外傷性離婚を克服する方法

離婚後も通常の生活を続けるにはしばらく時間がかかることがあります。その間、あなたはさまざまな感情を経験し、うつ病、ストレス、その他の身体的または心理的状態を発症することに対してより脆弱になる可能性があります。うつ病は離婚などの劇的な人生の出来事によって引き起こされることがあります。この場合、精神的苦痛の主な原因である状況があるため、このタイプの鬱病は臨床的鬱病とは異なりますが、その症状は両方のタイプで似ています。.

一部の人々では、離婚後のうつ病は、責任の回避、友人や家族、職場でのパフォーマンスの低下など、他の行動障害と一緒に発生する可能性があります。心理学オンラインのこの記事では、私達はあなたに言います 外傷性離婚を克服する方法.

また、に興味がある可能性があります。離婚指数を克服するためのアドバイス

離婚後のうつ病の症状
うつ病と外傷性離婚の関係
不要な離婚を克服する方法、または子供との方法
外傷性離婚を克服するためのその他の活動

離婚後のうつ病の症状

多くの人 彼らは悲しみをうつ病と関連づける, 悲しみはうつ病のさまざまな症状の1つにすぎません。臨床的および状況的うつ病によく見られる他の症状は以下のとおりです。

食欲不振
以前はやりがいのあった活動への関心の喪失
睡眠障害や不眠症
過敏性
集中しにくい
絶望と悲観論
自殺念慮および自殺未遂さえ

人がうつ病を持っていると考えるためには、彼は上記の症状の少なくとも5つを提示しなければならないと理解されています^[1].

男性と女性の離婚を克服する方法

男性と女性ではうつ病の経験が異なります。女性のうつ病は、悲しみ、罪悪感、自尊心の問題を通して現れます。

男性のうつ症状は、過敏性と睡眠困難、アルコールや薬物の乱用などで異なります。一般に、女性は男性よりも休憩や離婚のためにうつ病を経験する可能性が高いです。しかし、男性は自分の鬱について公然と話すことが少ない.

うつ病と外傷性離婚の関係

カップルが離婚するリスクは、2人のうち1人が臨床的鬱病などの精神的または心理的障害を抱えている場合に大きくなります。両者が似たような精神障害を抱えていると、お互いの理解が深まり、離婚のリスクが減ります。.

両者の関係において精神障害がある場合、離婚のリスクは、どちらも心理的状態がないカップルよりも大きくなります。ここで知っておくべきいくつかの自助の鍵があります 外傷性離婚を克服する方法.

不要な離婚を克服する方法、または子供との方法

離婚はカップルだけでなく子供たち（もしあれば）、家族、友人などにも影響を及ぼします良いサポートネットワークを持つことは、複雑な感情を持ち、それらすべてを処理するために多くのエネルギーを費やすことになるこのプロセスを克服するために非常に重要です。そのため、トラウマ的な離婚を克服するのに役立つヒントがいくつかあります。

日記を書く

あなたが良いサポートネットワークを持っていても、それは良いです あなたの気持ちを書く それはそれらを表現する方法だからです。送信する必要のない手紙を書くこともできます。それはそれらの考えや感情を解放してそれらをより簡単に処理するための単なる方法です。.

毎日の運動

体調が悪いときは、運動はとても良い薬になります。 1週間に3回20分から40分歩くと悲しみの症状が改善されることが研究によって示されています.

健康的な食事

ファストフードを食べたり、通常よりアルコールを飲みたいと思うかもしれませんが、健康的な食品を食べようとするべきです。一 バランスの取れた食事 気分が良くなります.

自分を見てください

リラックスしたお風呂、好きな本、映画などを読んで気をつけてください。子供がいる場合は、自分で時間を過ごせるように整理しましょう。. セルフケアは非常に重要です.

助けを受け入れる

あなたは悲しみの期間中はエネルギーが少ないかもしれません。人々が彼らの助けを提供するならば、それを受け入れてください。私たちが他人からの支援を必要とする時があり、それは悪くないです。いつ助けが必要かを特定することを知ることは非常に重要です。.

交流する

人々に囲まれていることはあなたが望む最後のことかもしれませんが、それはあなたがあなたの感情に対処するのを助けることができます。あなたの友人や愛する人と一緒に時間を過ごす、これらはあなたの人生のその段階に立ち向かうために必要なサポートとケアを提供します.

休息

不眠症はうつ病のリスクを高めます。あなたが眠りに落ちることに問題があるならば、夜のルーチンを採用することはあなたの体と心を落ち着かせるのを助けることができます。電子機器の使用を避けることはあなたがよりよく健康的に眠るのを助けます。不眠症の原因と治療に関する以下の記事をお勧めします.

外傷性離婚を克服するためのその他の活動

いくつかのケースでは サポートまたは自助 悲しみがさらにひどく止まらない場合には、それは必要です。心理療法.

サポートグループ

彼らは同じ状況を経験した人々によって形成されたグループです。一般に、これらの人々はこのプロセスのさまざまな段階にあります。このようにして、グループを構成する人々は、彼らが自分自身を見つける瞬間に自分自身を適応させるのを助けます。.

心理療法

心理療法士は、離婚が人々の生活にどのように影響を及ぼし、変化させるかを積極的に理解しているあなたに耳を傾ける訓練を受けた共感的な人です。それはあなたができる安全な場所をあなたに提供します。 あなたの心を開く そしてあなたの感情や恐怖について自由に話してください、特にもっとプライベートで、他の時には話したくないものなど。また、ストレス、悲しみ、否定的な考えなどを管理するための戦略を提供することもできます。.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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参考文献

DSM-Vマニュアルの診断基準 - 精神障害の診断と統計マニュアル：DSM-5. 編集パナメリカーナ薬、2014.

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