社会的スキルとスクラッチディスクテクニックのトレーニング

社会的スキル訓練（EHS）の起源それは社会的阻害を持つ患者のための自己表現のテクニックに言及しているSalter（1949）、または初めて主張行動の概念を使うWolpeに帰せられます。私達はまたKelly（固定役割療法）またはMoreno（psychodrama）のような他の前駆物質を見つけます.ディスクテクニック 傷 固執しすぎて他のいかなる抑止方法でも働いていない人と出会ったときのための素晴らしいトリックです。.

特徴とフェーズ

ストライプディスク技術

縞模様のディスクのテクニックは、足を手で止めなければならないときに使われます。 熱狂的すぎる売り手 または個人的な分野で私たちにあまりにも興味を持っている人。そのテクニックは、相手が何を言っているかにかかわらず、同じフレーズを何度も何度も繰り返すというものです。例えば、

• 私たちは通りの終わりに家に二重窓を設置しています...
• 興味ない、ありがとう.
• 私たちはすでにその地域で働いているので、私たちはあなたのために特別な価格を作ります。.
• いいえ、ありがとう、興味がないです.
• それはあなたの財産にとって良い投資になるでしょう.
• 私は興味がない - そしてドアを閉める.

あなたが同じフレーズを3回繰り返したとき、売り手はおそらくあなたが本当に興味を持っていないことをすでに知っています。主張する人として、あなたは彼があなたにあなたの申し出を検討するように頼む権利があるという事実を受け入れなければなりません、しかしあなたはまたノーと言う権利があります。.

否定的な主張：

それはあまりにも多くの言い訳や正当化を与えることなく、公正な批判に反応する方法です。.

例：

あなたはその仕事を遅すぎた…

真実は私がより速くそれをしたかもしれないということです、それは本当です、すみません.

否定的な質問：

他の人が私たちを批判しているときにコミュニケーションを促進し、他人の感情や考えについて何か知っておくと便利です。.

例：

-映画を見に行くのはどうしたの？?

-ドレッシングの私のやり方にあなたが見つけるどんな欠陥?

-私の話し方についてあなたを悩ませるもの?

クリッピング：

私たちが攻撃されている場合と、言語以外の信号によって攻撃されていると思われる場合のように、間違いを犯しているかどうかわからない場合の両方に適切ですが、表現される内容は明らかに対立的ではありません。私たちが切り詰めたとき、私たちは問題をはっきりさせるために他の人が待つのを待って、「はい」と「いいえ」を最小限に抑えながら「はい」または「いいえ」と答えます。例えば、私たちは毎日朝食を用意しますが、その朝はそれをしなかったので誰かが私たちに言います： "朝食は用意されていません「私たちは答えることができます。」はい、それは本当です「そして、切ることが答える前に問題を明確にするための方法であることを私達は望むが、それはより自然なコミュニケーションを取り替える方法ではない[それは回避ではなく、それは状況が何であるかを調べる方法である。

選択的に無視する：

それは、他の人のスピーチ内容の特定の側面に選択的に参加する、または参加しないことからなる。たとえば、不当または不快な発言は答えられませんが、非破壊的、有罪または不当な表現だけが答えられます。私たちが他人の迷惑な表現の前に作り出す言葉の内容（沈黙）と非言葉の内容の両方とも、それをどう制御するかを知っていなければなりません。このようにして、私たちは他の人からのある反応を消します。このテクニックは、防御的なフレーズの使用を必要としないため、高い不安や怒りの状態では比較的簡単に使用できます。しかし、このテクニックの有効性には、いつ参加するかと、いつ参加しないかを区別するための学習が含まれます。私たちは通常進行中の会話を続けますが、与えられた情報に選択的に対応します。例：

あなたは不公平です、あなたは線を乗り越え、あなたは私に叫びました、。時々だけあなたは私に賛辞（沈黙）（沈黙）（沈黙）（反応）を与えますか？あなたは私を賛辞にするのが好きです

トピックを分けてください。

時々、相互作用の過程で、複数の件名やメッセージが一緒に提供されるでしょう。これらの問題やメッセージが別々に扱われているのでなければ、私たちは混乱し、不安や罪悪感を感じるかもしれません。例えば、他の人は私たちが車を貸す人を私たちが彼の友人である人と関連付けることができます、あるいは私たちは彼/彼女を愛するから彼/彼女が望むことをしなければなりません。異なる問題を分けることによって、私たちは他の人が私たちに求めていることや彼らがしていることの意味をより明確に区別することができます。さらに、異なるトピックは異なる感情を含み、問題を一つずつ対処することのより大きな幸福に加えて、感情を議論に存在する主題に対応するものに限定するという事実である。.

例： - 私はあなたが皿を洗うことが決してないことをとても鼻にしています、そしてあなたが起きるときあなたはたくさんの騒音を立てます、そしてあなたはたくさんを使います

-料理について話しましょう。 ¿月曜日、火曜日、水曜日にスクラブすることに同意したと思います?

怒りの武装解除：

それは私たちが怒っているメッセージの内容を無視し、他の人が怒っているという事実に私たちの注意と会話を集中させることを意味します.

謝罪を申し出る

それは私たちに他人の気持ちを認識させ、私たちが起こったことに気づいたことを彼に知らせることを可能にします.

質問

衝動的な反応を他の人に理解させるために

フォグバンク

相手が言ったことを言い換えて、「すみません、それはできません」という受動的で攻撃的なテクニックです。持っている

攻撃の手順

投資

被験者は何かを求め、相手は輪になって答え、被験者は相手に「はい」または「いいえ」と答えます。これは、次の数回は「はい」と答える可能性を高めます。なぜなら、人々は間接的なものよりも私たちの直接的な否定的な反応をよく覚えており、肯定的な答えと否定的な答えをバランスさせることによって公平である

繰り返し

相手が聞こえていないと思うときは、相手が言ったことを繰り返すように求められます（ "¿私が言っていることについてどう思いますか？ "）

攻撃の否定的な主張

言われようとしている何かがあなたを悩ませるかもしれないという恐れを明らかにします

サンドイッチの形の補強

それは否定的な表現の前後にポジティブな表現をすることを意味します（「とても良い、少し辛いが、とてもおいしい」）

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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