仕事中や勉強中に集中力を向上させる方法

Jiddu Krishnamurtiはかつて集中力と注意力は同じではないと言いました。違いは次のとおりです。 集中するということは、私たちが何か他のものを除いて何かに専念していることを意味します。一方、注意は私たちの周りで起こるすべてを含みます, あらゆる細部、起こるあらゆること。つまり、私たちから逃げるものは何もありません。最初のことがあなたを心配させるものであるならば、今日あなたは効果的にあなたの集中力を開発する方法を発見するでしょう.

そのため、その難易度のために最大の集中力を必要とする、または単にそれを行使したいと思うような勉強、作業、または実行を行うために集中する必要がある場合は、間違いなく100％実用的なヒントになります。効用.

「集中はすべての人間の能力の根源です」

-ブルース・リー-

1.優先順位を設定することから始めます

あなたの集中力を伸ばすために、あなたが一日を始めるとき、あなたがそれをする時、あなたがそれをする時、あなたが別の瞬間のために何を去るか、あなたが最初に何をし、次に何をしますか？. 明確な目標を設定し、できるだけ具体的かつ現実的にする. それが必要であり、そしてあなたがそれがより快適であると思うならば、あなたが決めたことに注意してください.

2.気を散らす可能性のあるものをすべて取り除きます。

携帯電話、テレビ、ラジオ（あなたが気になる場合）をオフにして、あなたにとって快適な場所を選択してください. ノイズが多い環境にいる場合は、耳栓やヘッドフォンを使ってノイズを減らします。. 突然のノイズがあっても、それが瞬間的に気を散らすものであれば、それをキャンセルして再び焦点を合わせるようにしてください.

それどころか、音楽が彼らに同行し、彼らがより集中するのを手助けすることを知っている人もいます。それがあなたのケースであるならば、あなたの大好きな音楽を聞いているあなたの宿題を研究するか、またはしてください.

3.資料を整理する

あなたが使用しようとしているすべての材料を注文して、あなたの指先にすべてを残します. 勉強するときは、下線を引く、概念図、メモ、要約、重要なテキストの断片を異なる色でハイライトするなど、1つまたは複数のテクニックを使用して知識を修正できます。最後に、あなたに最適で最も有用なテクニックを使いましょう。.

あなたの集中力を養うためには、あなたが使おうとしているものが完全に組織化されていることが必要です。

4.休憩を取る

頻繁に休憩を取るか、または材料を変更してください. 90分後には集中力が失われることが証明されているので、その後は休憩を取って気を取られる方が良いでしょう。音楽を聴く、りんごを食べる、お茶を飲むなどそれからあなたの勉強や仕事の場所に戻ります。だからあなたははるかに良いあなたの集中力を開発することができます.

あなたのスペースを注文する

あなたの勉強の場所を保ったり、清潔で清潔にしてください. 一見すると表面的なこの詳細は非常に重要です。あなたがそれを簡単に見つけて、不必要に時間を浪費しないように、あなたがあなたの指先でそしていつも同じ場所にあなたが必要とするすべてを持っていることを試みなさい.

外に存在する混乱はあなたの中の混乱を反映しています。あなたの集中力を養うためには、あなたを気をそらさないようにするために、すべてが清潔できちんとしていることが必要です。

6.作品を分割する

あなたがしなければならない仕事が非常に複雑であるとき、それはそれらの各々が交互に満たされることができるようにそれを部分に分割することが最善です。. これは不安があなたを侵略するのを防ぎ、あなたはそれが終わるまであなたがそれぞれのステップを成し遂げていることがわかるでしょう。これらの段階に期限を設定すると便利です。彼らは誤った期待を生み出さないように現実的でなければなりません.

多大な労力を必要とする仕事を終えたら、好きなものであなた自身に報酬を与え、それは休憩、テレビを見る、コーヒーを飲む、電話で話す、または散歩に行くことができます。あなたはあなたが一番好きなものを選びます.

あなたが必要なものを眠る

あなたの体が必要とする時間の量の睡眠. これは基本的なことです。よく勉強したり仕事をしたりしなければならない場合は、よく休むことでパフォーマンスが向上するからです。そうして初めて、あなたは適切な方法で集中力を伸ばすことができます.

8.心配している!

心配をあなたに侵させないでください. これは気を散らすもう一つの大きな要素です。あなたはそれらを取り除き（瞑想、呼吸、リラクゼーションなど）、邪魔されることなくあなたの研究や仕事に立ち向かうために多くのテクニックを使うことができます。最良の結果が得られるものを使用してください.

「もしあなたの悪が救済を得たら、どうしてあなたは心配しますか？持っていないのなら、なぜ心配しないのですか？」

-東のことわざ-

9.最高の生産性時間は何時間ですか?

あなたがあなたがより生産的であると感じる日の時間を選んでください, 朝、午後、または夕方になることがあります。これはとても個人的なことです。あなたの最高の瞬間が何度提示されているか調べよう.

これらのヒントを実装するために何を待っていますか？ご覧のとおり、これらは非常に単純ですが、それらを適用すると、職場またはスタジオのどちらかであなたの集中力が高まり、したがってあなたのパフォーマンスも高まることがわかります。成功!

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