何が私たちを仕事関連のストレスに弱いのか知っていますか？

月曜日の朝、あなたは事務所に到着し、あなたはやるべき書類の山を持っています。そして、その日はそうではありません、あなたの上司は「理由を知りに行こう」という機嫌が悪く、あなたと一緒に支払います。これは強い仕事のストレスを解き放ちます.

どのようにあなたがもっと緊張し始め、そしてあなたがすべてを外に出すことができないことについて心配になるかに注意してください。あるいは、あなたはすでにあなたをもっともっと窮屈にするのに十分なものを持っていると思います。あなたがブロックあなたはこれがあなたを凌駕し、あなたが危機に陥るのを見ます。結局、方法さえ知らなくても、あなたはすべてを引き出すことができました。しかし 次の日に到着し、新しい後退が発生します...何ストレス!

「本当の困難は克服することができ、架空のものだけが無敵です」.

-セオドアNベイル-

仕事のストレスとは?

仕事のストレスは、一連の感情的、認知的、生理的および行動的反応です。 コンテンツ、組織、または職場環境の特定の有害または有害な側面に。認知反応とは、これについて私たちが持っている一連の考え、つまり私たちの内的対話を指します。生理的なものは、心拍の増加など、私たちの体の活性化の変化を指します.

ストレスは私たちの職場で生じる要求への適応の過程として現れるでしょう。まず我々はそれらを克服するのを手助けします。それは私たちのパフォーマンスを妨げるときに問題が発生します。私達は高レベルの興奮と苦悩を持つでしょう。また、, 私たちは状況が私たちを凌駕し、私たちはそれに立ち向かうことができないと感じます.

それが現れるかどうかは、いくつかの要因の影響に左右される. これらの状況には、私たちが勤務している会社や職場環境によって異なります。しかし、この点で脆弱性の要因として機能する可能性がある個人的な特性もあります。これらすべてを知ることは、私たちがそれに取り組むのを助け、私たちに害を与える仕事のストレスの発生を防ぐのに役立ちます.

「ストレスはここにいるがそこにいたがっていることによって引き起こされる」.

-エックハートトッレ-

仕事の特徴が仕事のストレスを生み出す?

社内で発生する状況について, 仕事のストレスの発生に影響を与える一連の組織的なストレス要因があります. スケジュール、シフト、環境の物理的条件、給与、職業上の危険、役割の曖昧さ、階層などについて話し合います。.

仕事関連のストレスは多くの状況で好まれるでしょう. たとえば、勤務日数の半分を超えて高い率を維持することが仕事に含まれているとします。仕事に費やさなければならない注意のレベルも仕事日の半分以上にわたって高いままである場合、これは起こります。タスクが1日の半分以上にわたって非常に反復的である場合も同様です。.

私たちの仕事がシフトに基づいている場合は、仕事関連のストレスの発生も促進する可能性があります。. この現象に最も関連している分野に関しては：健康、獣医および社会サービス、輸送および通信ならびに行政および教育.

2012年および2013年に欧州労働安全衛生局（EU-OSHA）によって実施された調査, 以下の理由は、仕事のストレスの引き金となっていると考えられます。

• 雇用不安や労働力の再編成.
• 時間か ワークロード.
• 職場でのいじめや職場での脅迫.
• サポートの欠如 同僚や上司による.
• 制御のためのいくつかの機会 作業パターン.

労働者のどのような特徴が労働ストレスを好むのか?

わかりました、仕事のストレスを発生させる作業環境の特性を知ることは非常に良いです。しかし、私たちが従業員であれば、人事部門で働いていない限り、これを変更するために何かをすることは困難です。その理由のために、私たちは今それを修復することができるように、個人的な要因がこの中に脆弱性の変数を想定することができるものを見ていきます.

例えば, 私たちが完璧主義者なら そして野心的で、私達は仕事のストレスに苦しむ可能性が高いです. 私たちが職業に関わりすぎて、仕事レベルで大きな努力を払っても同じことが起こります。その適切な尺度において、これらの特性は私たちにとって有害で​​ある必要はないということを心に留めておかなければなりません.

「神経衰弱の症状の一つは、私たちの仕事はあまりにも重要だという信念です」.

-バートランドラッセル-

また、, リラックスできないと 私たちは常に緊張しています、それは仕事のストレスが存在する方が簡単です. これは私たちが決断を下すために他人に頼っている場合、つまりそうする能力を信頼しない場合にも起こります。私たちを取り巻く状況を脅迫的なものとして捉える傾向も同じ効果があります.

しかし他の特性も影響します。私たちが内向的になりがちで、社会的支援を利用しない場合、労働条件は私たちにへこみを作ります。. もし私たちが硬直しているのであれば、私たちは紛争へのより大きな傾向を持つでしょう。. これは仕事のストレスを受けやすい環境に有利に働くでしょう。最後に、それは私たちが悪い生活習慣や悪い栄養を持っていることにも影響します.

これらの特性のいずれかが私たちに対応していることがわかったとしても、何も起こりません。. 事件は私達がそれらに気づくようになりそして私達がそれらを働かせることができるということです. このようにして、私たちは仕事の生活を楽にすることができます。これは仕事のストレスの発生とそのすべての否定的な結果を防ぐでしょう.

画像はRyan McGuireの好意による.