不安について心配することをやめて、それを利用する方法

現在の状況では不安が流行に変わった問題であるように思われるけれども、真実は心理的および生理学的活性化のこの状態自体が悪くないということです。進化は私たちの生活の中でそれが私たちの快適なゾーンを残して、私たちが積極的に行動しなければならない状況に直面するメカニズムとして現れるようにしました.

さて、非常に熱狂的な生活のペース、または何かを失う危険性が高い状況に慣れている人々のために, 不安はあなたの健康を衰退させることになりかねません;そして私たちの体は何日も続けてこれらの圧力を受ける準備ができていないということです。.

重要なのは、不安が抱える問題の大部分は、この感覚が不安そのもの、つまりその存在によって引き起こされるということです。したがって、私たちがそれに慣れることを学ぶなら、私たちはその欠点を減らすだけでなく、 私達は私達の有利にその効果を演じることができる.

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なぜ不安を利用すべきなのか?

慢性的な不安は単純な煩さではなく、健康に深刻な影響を与える可能性があります。例えば、慢性化すると免疫系は特に脆弱な状況にあることが証明されています。これは連鎖反応を引き起こし、それは感染症、創傷の治癒の失敗およびウイルスに対する生物の防御の失敗などで終結することがある。.

同様に、不安は 私たちの記憶を異常に動作させる. 例えば、非常にストレスの多い状況では、たとえ意識を失うことがなかったとしても、何が起こったのかをよく覚えていないことを伴うことがあります。これは、一時的に、不安のピークがあるときに有機体から分泌される特定の化学物質が、記憶を担当する脳の一部である海馬の機能を妨げるために起こります。.

少なくともストレスが数時間一定であれば、不安も注意の焦点をうまく管理することになると問題を出現させる可能性もあります。.

ですから、不安レベルをインテリジェントな方法で管理することは興味深いです それはそれが私たちの健康を妨げたり、精神的なプロセスを妨げたりしないように 私たちがよく考え、行動を起こすために必要なことは、私たちを私たちの目標に近づけることです。どこから始めるか?

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挑戦としてストレスを感じる

その結果が最近科学雑誌に発表された研究 個人差のジャーナル 不安は、考えられるすべての状況でパフォーマンスを低下させる必要はないことを明らかにしています。また、特定の状況では、不安によってパフォーマンスがさらに向上することもあります。秘密は、不安と目標をどのように結び付けるかということです。.

この研究は、 彼らは不安を挑戦の一部であり、脅威とは見なしていません。, 彼らはそれが進歩しているというサインとしてそれを解釈するので、彼らはそれによって動機を感じます。言い換えれば、彼らは自分たちの不安を上手に運ばれるエネルギーに変えます。.

それで、秘密はそれをドラマに変えるのではなく、不安を受け入れることにあります。複雑な状況に対処することに慣れている人々はそのストレスを知っています はこれらの課題の一部であり、それが彼らが恐れない理由です, しかし彼らはそれが彼らがなりたい状況に到達するための彼らの闘争の通常の側面としてそれを認識しています.

反対のことをすることは、私たちが快適さのゾーンにとどまることを導くことができるだけで、困難を伴うわずかな接触を個人的な攻撃として解釈します。この最後の考え方はより快適に思えるかもしれませんが、実際にはそうではありません。それは私たちに受動的で回避的であり続けることを強いるためです。それを修正します）.

手短に言えば、中程度の不安は正常なだけでなく望ましいことでもあります。それは私たちが何らかの方法で改善しているという証拠です, 私たちがゆっくりと追い越しているという目標に焦点を当てる モチベーションと勤務時間をうまく管理してくれたおかげで。健康と不健康の境界がどこにあるかを私たちが知っている限り、ストレスは私たちが人として、そして社会の有用な一員として成長するのを助けることができます。.

書誌参照：

• Stack、J.、Lopes、P.、Esteves、F.およびFernández-Berrocal、P.（2017）。成功しなければならないのか不安がモチベーションとパフォーマンスを高めるとき. 個人差のジャーナル, ３８、ｐｐ。 113 - 124.