明晰夢の恩恵

あなたは今までに聞いたことがありますか 明晰夢? 明晰夢（意識的な夢とも呼ばれる）は私たちが持っている夢であり、私たちは眠っていることを知っているので、私たちが経験していることは何も実際に起こっていないことを知っています.

個人が明晰夢を経験することができるいくつかのレベルがあります。最低レベルでは、人は彼が夢見ていることに気づくが、何が起こっているのかの意味を認識することができない。より明快な睡眠をとることができた人 彼らは何が起こっているのかを完全に認識しており、睡眠を制御するために管理することができます.

明晰夢と現実世界の問題解決

夢の世界は、夜を過ごすのに素晴らしい場所でも敵対的な地形でも可能です。しかし、夢が制御されていれば、それは何か他のものになる可能性があります。それは、目が覚めているときに私たちが使用する認知スキルを完成させ、現実の問題を解決するのに役立ちます。イギリスのリンカーン大学による最近の研究はそれを証明する.

この研究は、リンカーン大学心理学部教授Patrick Bourke博士と彼の学生Hannah Shawによって行われました。これは明晰夢を「洞察」と関連付ける最初の研究です。.

明晰夢、自信と人生の満足

明晰夢についての他の研究は、このタイプの睡眠が一般に幸福と精神的健康に持っている利点を示すことを目的としています.

ドイツのボン大学の睡眠研究者ウルスラ・フォス氏によると、明快な夢を経験する人々は、「幸福感を覚えて、目覚め、自分の夢の中で何かを達成したような気分になる」と目覚める傾向がある。

ウィーン医科大学のEvelyn Dollによって行われた別の研究によると、明快な夢を経験した彼女の研究の対象は、自信に関連する問題でより高い得点を示し、より主張的になる傾向があり、より大きな幸福このサンプルでは、​​27の明快な夢想家と、明快な夢をめったに経験したことのない33人の人々を作成したアンケートのスコアを比較しました。.

明快はポスト外傷ストレスを克服することを夢見る

イスラエルとパレスチナの軍隊の間の2008年のガザ紛争に続いて、イスラエルのネゲブのベングリオン大学は、明快な夢が心的外傷後ストレスを克服するのに効果的であることを示しました。 Nirit Soffer-Dudekと彼女の共同研究者は、軍事攻撃の影響を受けた地域に住む223人の女性を対象に調査を行った。結果は、より高いレベルの暴力にさらされた被験者が最も高いレベルの苦痛を示したことを示した。明快な夢を経験することができると主張した人たちの中でそれほど厳しくない状態.

明晰夢と想像力トレーニング

この研究は、明晰夢の中では想像力訓練と同じ脳領域が使われていることを示しています。したがって、前の行で示した利点に加えて、他にもプラスの効果があります。

• 濃縮能力と精度を向上させる
• 記憶を強化する
• 創造性を刺激する
• ストレスや不安の解消に役立ちます

についてもっと読むために 想像力による精神的訓練, 私たちはこの記事をお勧めします：「想像力を通したメンタルトレーニング：スポーツ心理学」.