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より良い眠りにホワイトノイズの利点

より良い眠りにホワイトノイズの利点 / 健康的な生活

不眠症の問題は、心理的および医学的な相談において頻繁に相談される理由です。しかし、いくつかのケースではこれらの問題のいくつかはと戦うことができます ホワイトノイズとして知られているもの. 眠りにつく部屋でこのリソースを使用すると、リラックスした状態で宿泊できる可能性が高まります。.

ホワイトノイズ：睡眠のための解決策

多くの人が眠りに落ちる深刻な問題を抱えている. 彼らはベッドに横になり、彼らは緊張し、彼らはコップ一杯の水のために行き、彼らは再び試みる...そして時間が過ぎても彼らはまだ眠らない。次の日、彼らは疲れを感じ、ボールを持って歩かない.

幸いなことに、よりよく眠るためにいくつかの比較的単純な戦略があります。の ホワイトノイズ それは眠りに落ちるのに苦労している多くの人々の間で好まれるシステムの一つです。ホワイトノイズとは何ですか？他の音やノイズが私たちの聴覚に侵入するのを防ぐのは絶え間ないノイズです.

就寝時にこのホワイトノイズを適用しました, それは私たちが落ち着いて、落ち着いて暖かい感覚で自分自身を包むのに役立ちます.

ホワイトノイズの利点を発見する

しかし、ホワイトノイズは正確には何ですか? この音は既存の音の周波数の全スペクトルを統合します, 調和的にそして他のものより際立っている頻度なしで。その結果、私たちは存在するすべてのサウンドの完璧なミックスであるなだめるようなノイズを得る.

ホワイトノイズのしくみ?

音を表現するのは難しいですが、 ほとんどの人は、ホワイトノイズはチューニングなしのテレビに非常に似ていることに同意します. どのテレビでもチャンネルが調整されていない場合は、画面に白、グレー、黒の色が表示され、雨や雪のような効果が得られることがあります。ホワイトノイズと非常によく似たノイズ、絶え間なく聞こえる永久的なつぶやきも聞こえます。.

私たちはこのYouTubeビデオで例を聞く（そして見る）ことができます： 

ホワイトノイズは、動作中に他の機器でも聞こえますが、この場合、純粋なホワイトノイズほど調和のとれたノイズについては話していません。.

私達の健康のためのホワイトノイズの利点

科学が深く勉強したことではありませんが、 多くの人が優れたホワイトノイズを歌います. この騒音はそれにさらされている人間、特に赤ちゃんを落ち着かせ、安心させる大きな能力を持っているようです。多くの人は夜間に寝るときにリラックスするためにホワイトノイズの源を使用します、なぜなら彼らはこのつぶやきだけを聞くことが彼らが眠りに落ちるのを助けると言うので.

ホワイトノイズは、私たちが日々生きている残りの音やノイズを偽装します。. 近所の人、街を通る車、ゴミ収集車、電気製品の騒音...音響汚染は、特に大都市では特に問題であり、多くの人々の睡眠の質を悪化させる問題です。.

ホワイトノイズは、雨や風の音に似た一定の音であるため、リスナーを安心させるこの機能を備えています。これは大きな驚きではなく、したがって落ち着かせるのに役立ちます。.

さらに、このリソースのおかげで、一定だが比較的予想外の方法で音を出す環境の要素が隠されているので、気にする必要はありません。言い換えれば, ホワイトノイズは驚きを防ぎます そして、注意が特定の外的要素に集中していることを避けます。これは、不安の状態が出現して睡眠の調停を害する可能性があるものです。.

ホワイトノイズと耳鳴り（耳鳴り）

耳鳴り（別名耳鳴）は、多くの人が苦しんでいる聴覚現象です。彼らはいつもこの音を発する外部の音源がなくても彼らの耳の中で（あるいは「彼らの頭」の中でさえ）ビープ音を聞きます。絶えず存在しない何かを聞いているときのこの不快感は、不安や不眠などの他の症状を引き起こす可能性があります。.

耳鳴りを患っている人々は明らかにホワイトノイズの恩恵を受ける. 彼らが眠りにつくとき、たくさんの環境の沈黙と耳鳴りの表面があります、彼らはより強く聞かれます。これは深刻な睡眠障害を引き起こす可能性があります。ホワイトノイズで、耳鳴りを持つ人々はその認識を覆い隠します。.

このように、ホワイトノイズはあなたが寝る場所を取り巻く全体の音の環境をリラックスさせ、感嘆符を欠いているようにします。.

あなたがそれらを試すことができるように、我々はホワイトノイズオーディオのいくつかのリンクをあなたに残します：

  • 純粋なホワイトノイズ：https://www.youtube.com/watch?v=qLeEh-wIOAY
  • 海の波：https://www.youtube.com/watch?v=WQJsjMnnfT4
  • 赤ちゃんのためのホワイトノイズとアンビエントミュージック：https://www.youtube.com/watch?v=ADc3nk_z-fY

うまくいけば、ラフホワイトに関するこれらすべての情報が、よりよく休むために、そしてストレスや不眠に関連する問題を回避するために役立つことができます。. 甘い夢!