福祉 - Сторінка 208
死の恐れが私たちの生活を許さないとき
私たちは皆、いつの日か私たちが死ぬことを知っています。しかし、時々私たちの人生の終わりについて考えることは、多くの人にとって本当の恐怖を引き起こす可能性があるという感覚に変換されます。. 私たちはしばしば、死にそうな人の周りにいる人々がどのようにして非常に苦痛を感じ、深い痛みを感じ始めるのかを見ることができます。その一方で、それ以前の死と恐れは、宗教が何世紀にもわたって歴史を生き残った多くの主な理由のためです。. 時々、それはそれほど困難な現実であり、多くの人はそれを回避し、その周りの儀式を好むのです。しかし, ¿これは何かと関係がある 私たちの終わりも近いと感じます? つまり ¿恐怖をもって、私たちはいつの日かまた私たち自身の死の鏡を見に到着するか、死ぬのを見るであろうという考えに私たちは感じますか？そしてそれは 死は私たちが脆弱で有限であることを私たちに思い出させ、それが知られているように、それが別の方法で進化することができるかどうかにかかわらず、それは消えるだろう. しかし、一部の人々は、死に対する本物の恐怖を生み出し、恐怖を不合理なパニックに変え、死の世界と関係のあることすべてに完全に寛容にならないように、この感情を非常に大きくすることがあります。. 死の恐れの周りに存在する混乱の原因の1つは、その尺度で、それが私たちを警戒させ、私たちが危険な状況にさらされるのを妨げるので適応的であるということです。. しかし、それが極端になり、恐怖症に変わると、それは非常に無能になる可能性があります。このように、私たちは、死の恐怖は、私たちが生きることを妨げるものであるというパラドックスを与えることができます。. また、 死への恐怖 そのような他の多くの恐怖をもたらすことができます：痛み、暗闇、未知の、苦しみ、無さの恐怖...想像力、伝統、物語が親から子供たちに伝達されてきた私たちを苦しめる感情そして私たちに人生を楽しませない. 一方、身近な人の死は、私たち自身の脆弱性を私たちに思い出させることに加えて、私たちの認知的防御を弱体化させ、否定的な考えにこだわりやすくする喪失感を伴います. この恐れの起源に関しては、多くの専門家はそれがあるように私達にそれを持っているように教えたのでそれが存在すると思う. ¿どうですか？私たちが学ぶ一つの方法は、他の人がすることを真似ることと関係があります。したがって、たとえば、誰かがすぐに場所の手を取り除いた場合、危険があると想定し、手を置かないように考慮します。一般化して、誰かが何かを恐れていて、それ以上の情報がないとわかった場合、何かが恐れられていると仮定します。. 恐怖がまだ恐怖症に変わっておらず、単なる反応的思考であり、それを制御するための戦略のいくつかが無能化または調整されていないとき。 -アイデアを受け入れる. 死が存在し、あなたはそれを変えることはできません。しかし、その瞬間まであなたがしていることなら....
ストレスが病気になったとき
私たちがリードする生活の加速したリズムは、ストレスを生じさせます。. 毎日より多くの人々が彼らが契約した義務によって課されるリズムに苦しみます. 私たちは一度にたくさんのことに気を配っていますし、それらすべてを早くそしてうまくやろうと思っています。このレベルの要求と多くの責任を担うというプレッシャーにより、請求が発生します。. ますます多くのスタジオが探求しています 私達の体の長期にわたるストレスの影響. 結果は、私たちを設置することがストレスによって支配されている状態であることが私たちの健康にとって非常に危険であることを示しています。心配せずに人生を送ることは非常に困難ですが、それらに対する私たちの態度は決定的です。心身症は、私たちの精神状態と心身関係の重要性の一例です。. コルチゾール、病気の原因 コルチゾールは副腎によって産生される甲状腺ホルモンです。私達が強調されるときそれは解放されます。一方で、それが長期間放出されると、それは私たちの健康を危険にさらします. コルチゾールはグルコースを血中に放出させて筋肉に多くのエネルギーを送ります。緊急事態にエネルギーを提供することを目的としています 特定の瞬間にストレスが発生したとき, 有機体はホルモンレベルを元通りにするために戻る. 状況が長期間続くと、次のような有害な症状が現れます。 行動の変化過敏性、怒りの気持ち、気分の衰退. 高血圧. 頭痛. 消化器系の問題. 食欲不振または不均衡な飢餓の欠如. 筋肉痛. メモリ損失. 免疫システムの障害....
痛みがあなたの成長を助けるとき
人生が甘いときは、感謝して祝いましょう。酸っぱいになったら、感謝をして成長する. だからShauna Niequist彼の本を字幕 ほろ苦い （Vida Publishers、2011）。私たちに起こるすべてのことに対する善と悪の感謝は、充実感、真の幸福の探求の根底にあります。私たちの痛みの原因となっている状況でさえ、そこには私たちの知的な、感情的なそして精神的な成長の基礎があるので、いくらかの感謝に値する。痛みは私たちの成長を助けることができるので. 実は, 痛みと苦い経験はあなたの深い個人的な成長を築くための強力な肥料です. あなたが自分自身のより良いバージョンを作成するために超越的な変化を始めることができる苦痛。これは名前があります。それは心的外傷後成長と呼ばれています. 「人生の意味は人生に意味を与えること」. -ケンハギンズ- 心的外傷後成長とは何ですか？ 心理学者のRichard G. TedeschiとLawrence G. Calhounが、1990年代半ばに、もともと心的外傷後成長（PTGI）を英語での頭字語で調査した。, 心的外傷後成長インベントリ）研究者達はそれを見つけました 心的外傷性イベントを経験する人々の90％、そしてそれに伴う痛みは、心的外傷後成長として識別される少なくとも一つの要因にさらされています. TedeschiとCalhounは、高レベルの機能を達成するために、心的外傷後成長を逆境やその他の課題の結果として経験した前向きな心理的変化と定義しました。. この一連の状況は、個人の適応資源にとって重要な課題を表しています。 世界を理解し、喪失とそれに続く悲しみによって引き起こされる痛みに対処する方法に重要な課題を投げかける....
私がノーと言ったとき、私は自分自身を再確認しました
「40年後に学んだ最も重要なこと 「そうでないときは、ノーと言うことでした」 （ガブリエル・ガルシア・マルケス） いつもいることに飽きましたか 外交官と調停者, あなたの優先順位とニーズに関して常に他の人に不満を持つには？自分の声を上げたり怒ったりする必要なしに、いつでも誠実で誰かとの違いについて直接話したなら、気分が良くなると思ったことはありませんか。? あなたは隣人のコンピュータを修理するのに飽きましたか、いつもあなたの甥の世話をする人、常にあなたの叔母と一緒に医者に行く人です。 たとえあなたが自分のことを気にしなくても、物事や義務を常に過負荷にしている、自分自身を忘れている人? あなたはみんなに水を踊るのに飽きましたか？? "と言うではない「、A」十分「または」そうではありません「それは私たちを解放し、私たちを慰め、そして私たちを自分自身とより良い気分にさせることができます。そしてそれは何度も 議論を恐れて, によって 恥ずかしがり屋です。 最悪の見積もり, 言いたくない. 不快な状況に陥るのを避けるために、私たちは自分の言うことができないことをすべて喜ばせています。そして最後に, 私たちが得る唯一のことは自分自身を傷つけることです, 他の人に. あなたはみんなに水を踊るのに飽きましたか？? そのため、時々私たちは小さなことから始めることができますし、小さなジェスチャーで始めることもできますし、その瞬間には確かに誰かが私たちに告げますまあ、あなたはそのようではありませんでした「」どのように変わりましたか!「あなたは恐れずに答えます」変更しました「そして、あなたはとても幸せになるでしょう....
彼が目を覚ましたとき、彼はまだそこにいました
恐竜の物語のように、何が起ころうと、常にそこにいる人々がいます. 彼らは私たちの星であり、私たちが道を見つけられないときに北をマークするのです。自分たちの光を持って私たちを導き、去った後も私たちのそばにいる人々. 私たちが保護されておらず、必要なときに手を貸してくれるのであれば、彼らは私たちを包み込みます。. それらは私たちの定数です、何かがうまくいかない場合は私たちは常にそれらに行くことができます. 「目が覚めたとき、恐竜はまだそこにいた」 -モンテローソ- 私のサポートポイント 私たちがぐらつくときには、すべての人が支えるためのサポートポイントが必要です. これらの点は私たちの愛する人によって形成されています。それらは私達を危機の時代に押しのけ、そして私達に私達の搾取を続ける強さを与える構造です. 姉妹の強さ、カップルの無条件の愛、あるいは友人の揺るぎない支持は、必然的に受ける衝撃を安定させるのに十分です。. 「足場をください。世界を動かします」 -アルキメデス- 私たちは日々の困難に取り組むために奮闘していますが、状況の後退が私たちを弱体化させることがあります. 転倒することは避けられませんが、起き上がって前進し続けることをはるかに容易にします。. あなたは私を頼りにすることができます 関係を築くためには少なくとも2人が必要です. 私たちが愛する人々と私たちが形成するリンクは、通常相互的です. それは片道ではなく、むしろ往復ルートです. したがって、道路を移動するときには、それぞれが自分の方向を選択しますが、私たちは常に自分たちの側にいるのを見つけます。そして彼らが私たちを探すために振り返ると私たちはいつもそこにいます. 時々混乱しますが、お互いが必要なときに私たちを探すことを約束しているからです。....
人生の変化を待つのをやめるとき
私は私の人生の前に、人生の前に簡単な方法で行動するのが好きです。数日間の私の毎日の仕事の1つは、ふりをすることです 私の幻想や永遠の約束の意識を解放する そして私の人生におけるあなたの感情や存在が生み出すもの. 私はあなたが待って停止するときだけ、人生が変わることをすでに気づいていました. 当時私は大量のエネルギーを使っていたことに気づきました 「私に会いに」 私が望んでいた将来の状況では. 明日は集中しすぎた. 私はそれから待っている生きていることを止め、私から何も期待しないことにしました. この決断を下すとすぐに、あなたの心は安堵のため息をつき、あなたの魂は本当に生き始めます。一般に, 私たちは自分たちが生きなければならないことに焦点を当てます。. 私たちが実際に達成していることは私たちの魂を投獄してそれをロボット化することです. アルバートエリス, よく知られている認知主義心理療法士、彼は彼の本で私たちを思い出させました 「あなたは幸せになれる」 私たち一人一人が私たちの感情的な運命の仲介者であること。したがって、私たちは自分の考えと個人的なアプローチの管理を引き受けることが必要です。. 行動を待つのをやめることは、個人的な責任の行為です。. 「過去は逃げ去った、あなたが望むものは欠けているが、現在はあなたのものである」. -アラブのことわざ- 他人から何かを期待するのをやめる だから私は他人から何かを期待するのをやめることにしました。あなたの周りの人々があなたを大切にし、あなたのパートナーがあなたを理解し、あなたがあなた自身を理解し、他の人があなたを信頼するために、あなたの可能性とあなたのノウハウ...それはいつも簡単な仕事ではありません。最も重要なことは自分を信じることであり、 私が何かをするならば、それは見返りに何かを期待することではありませんが、私は本当に欲しいので. 日々お金を待つな...
NOと言うとき
¿NOと言う必要があるとき、これは私たちがその時点で経験している状況に関連した質問です。. 私たちは皆、NOを言わないで、何かを我慢したり、何かを買ったり、何かを我慢したり、好きではない飲み物を飲んだりしなければならないことを覚えているでしょう。. 式は単純で、次のもので構成されています。NOと言えるほど誠実なキャラクターを作成してください。彼らがあなたに提供しているものがあなたのニーズに本当の便利さの感覚を持っていないならば. ¿どうすればこれができますか? あなたがNOと言うのに苦労している人々のうちの1人なら。周囲に誰もいない状態で練習してください。親切でフレンドリーな方法でそれを行い、それを数回繰り返してください。それはあなたへの信頼感を肯定し、あなたが既に実践したことを活性化する必要があるときにそれをあなたの心にとどめます。それからあなたはNOと言うことができます. 自分に最適なものとそうでないものを自分で選択することを学ぶならば、私はあなたが多くの頭痛を避けると確信しています ご挨拶 ジョエルタマックスルビン
ベールが落ちて愛が消えるとき
私がどのように感じるかをあなたに言いたいのですが - 患者が私に言った.- 私は混乱しています、何年もの間、私は例外的な存在で暮らしていました、それは窒息状態の微風であり、寒い現実の前の穏やかな熱でした。お互いから学ぶために、創造的な好奇心、...そして何よりも私たちの時間のほとんどを共有したいという願望. 想定されていた夫婦の前でとても賞賛されていなかったので、私は彼に、この種の感情を持っていることを誇りに思うべきだと言った。しかし、彼は続けました： - 数週間前、私は何かが変わったことに気づきました。笑いはそれほど面白くなく、距離はますます目立つようになり、不器用な招待状さえ、これまたはそれに対する、少なくとも不快に思えました。私の人生は崩壊します私は何をしますか？私は自分自身を破壊しますか？しかし、それはそうではありませんでした、私は大きな空虚を感じますが、私はまだ生きています。? 私が相談したこの曖昧さの状態にいくらかの光を与えるであろうメッセージをできるだけ首尾一貫して伝えることができるように私は反省しようとしました. 愛と失恋の二分法が再び登場しました。. 多くの場合、私たちは自分自身を深くすることによって、自分たちが選択した、あるいは自分たちのやり方でやってくる課題に立ち向かうのに十分な力を見つけることに気づかずに他人を探します。. 想像力、怠惰…彼らを台座の上に置く…この人はそれほど面白くない、あるいは創造的でも、創造的でさえないことさえわかっています。とても素敵です。私たちの理想的な崩壊, 賞賛は無知に変わり、そして望ましい存在の必要性は代用可能になり、さらに厄介なものになります。. 多くの場合、これは大きな罪悪感を生み出します。私たちは失望に悲しんでいます、そして、私たちはなされた決断の結果を恐れます、私たちは疑いに浸って、決断期間を長くします、これがより大きな懸念と不安を生み出すだけで. しかし、人間は生存者であり、フェニックスバードとして生まれ変わることができます。他の状況で、他の欲求で自分自身を再発明する. 重要なことは章を閉じることです、難しいことはいつそしてどのように知ることです。何が生きてきたか、自尊心を大切にし、恐れを克服することからするのが難しいことから学ぶことが望ましいのです。.
