福祉 - Сторінка 263
読書の7つの利点
読書はあなたの心とあなたの人生にさまざまな形で影響を与えます. さらに、生理学的な面では、積極的に読む人はニューロンの結合性を高めることができることが実証されています。. 一方、感情的なレベルでは、読むことが基本的にフィクションであることが示されました- 他人の精神状態をシミュレートする私たちの能力が向上します そして、他者へのより多くの共感と理解を感じることができる. 読む習慣の利点はたくさんあります. 7つだけを見てみましょうが、常によい本を持っていることを奨励するのに十分です。. 1.読書は経験の源です 読書はあなたが新しい経験を生きることを可能にします. どうですか？それは非常に単純です、特にフィクション文学は読者に大きな感情的な影響を及ぼします、なぜならそれは発見するのにおそらく数十年かかる感情を感じることができて、そしてあなた自身を通してあなた自身を識別するキャラクターに共感を感じるのを助けますナレーション. 「良い本を読むことは、その本が話し、魂が答える絶え間ない対話です。」 -アンドレ・マウロワ- 新しい視点 しかし、それに加えて, 文学はそれ自体が現実の優れたシミュレータです。. それは彼らの特性と特定の性格によって異なる状況と時間にあなたを突然連れて行くタイムマシンのようなものです. それは私たちが他人の視点から世界を見ることを私たちに教え、私たちが他人に対する私たちの行動の結果を考慮に入れるのを助けるので私たちが他人にもっと優しくなるのを助けます。また 親切、寛大さ、共感といった美徳の単純さを私たちに示しています. 3.現実を解釈する 優れた文学は常に覇権的価値観の体系に反対してきた,...
7私たちの気分のむらを制御するのに役立ちます
気分変動を制御することは知性のしるしとなり得る そして生活の質さえ。それがすべてが正しいように見える日、突然の状況または思考がそれを変化させる日は珍しくありません。しかし、それは解決策を持っていますか？? 個人心理学の父Alfred Adlerは、「私たちは悪いユーモアを劣等の兆候として解釈しなければならない」と述べた。この判決に従って、それは明らかである 特に最も否定的な意味でこれらの変化をコントロールできることは、私たちの幸福にとって不可欠です。. 気分転換とは? 気分の変化は 気分の変化. つまり、突然現れる一種の感情的揺れで、短時間で非常に異なる価数感情を経験するようになります。. これらの気分のむらは、満足の状態から苦痛または緊張、あるいはその逆にもなり得る。それが習慣的になるならば、それがそうであるように, それは感情的な不安定性を引き起こす可能性があります それは人の社会的、個人的、そして職業的側面に干渉する可能性があります。. これらの変化は、更年期や月経中のホルモンの変化など、さまざまな原因に関連しています。それにもかかわらず, 特定の場合に女性にのみ適用できるものではありません. 思春期、人格障害、摂食行動など、他の誘因または促進因子もあります。. 気分変動を制御するための鍵 それが何であるかがわかったので、知っておきましょう。 気分変動を制御する方法. 特に心理的障害によって動機付けられている場合、それは必ずしも容易ではありませんが、適切な管理が私たちの個人的、感情的、労働的、さらには社会的幸福のかなりの増加を想定できます. ルーチンの確立...
7つの素晴らしい中国のことわざ
中国のことわざの多くは、文字通り、千年です. それらのいくつかは彼ら自身によって作成されました、他のものはいくつかの伝説から派生している間。彼らは皆、人生についての教えをまとめることを目指しています。それはその文化によって集められた知識を伝達するための教訓的な方法です. その言葉 中国語のことわざを表すのは "Chengyu"です。. これらの文のほとんどすべてが中国語の4文字で構成されています。これは表意文字です。各文字は広い意味を持ちます. 「深海の不動のドラゴンはカニの獲物になります「. -中国語のことわざ- 今も, 何かが中国のことわざを特徴付けるならば、その優雅さです。彼の詩と現実を象徴する彼の能力も. 彼らは時間を生き延びていないし、彼らは地球のすべての文化に広がっています。次に、私達はあなたとこれらの素晴らしいことわざの7つの良い例を共有します. 意志についての中国のことわざ 東洋人、そして特に中国人は、深い犠牲の精神と意志の巨大な評価によって特徴付けられました。歴史的にこの町は大きな災難に耐え、その灰から何度も生まれ変わりました。だからこそ、彼らはそのしっかりした立場に大きな価値を与えています。彼らはここでそれを言います：」偉大な魂は意志を持っています。弱い者はただ願いを「. 同様に、かなりの量の中国のことわざは、人間が彼らの運命を形作る能力を強調しています。彼らがここで指摘しているように：」あなたは悲しみから鳥を止めることはできません あなたの頭の上を飛ぶが、あなたはそれがあなたの髪にネスティングするのを防ぐことができます「. 山と人生 山は多くの中国のことわざで使われている隠喩です。それは困難、障害を表します。この文のように： "山を置き換えたもの 小さな石を取り除くことから始めたものです「フレーズは忍耐力へのオマージュ、東洋文化の強さの源です. 他のことわざも同じ意味です。」あなたは若い男として到着するために老人のように山に登らなければなりません「ここで我々はまた忍耐力と一緒に忍耐について話します。その山は古くから登っている、すなわち慎重にそしてゆっくりと障害物に直面している。...
記憶力を高める7つの食品
記憶は複数の要因に左右される複雑な機能です. それを保存するためには、知的活動を通して絶えずそれを行使するだけでなく、十分な感情的バランスを保つためにも十分です。ストレス、うつ病、または怒りが彼女に深刻な影響を与える可能性があります. 記憶は脳に宿るため、物理的および生化学的要素によっても決定されます。. したがって、栄養は記憶の増大と保存に大きな影響を与えます。. これは、側頭葉を刺激するのに適切な栄養素を含む食品があるからです。これは記憶の保存と取り扱いにおいて重要です。. あなたの記憶を後押しする食品があります, したがって、それらを知っていて、彼らがどのように行動するのかを知っていて、そして何よりも、定期的にそれらを消費するために食事にそれらを含めることは良いことです。これらすべての食品のうち、いくつかだけをハイライトします. 不可欠な製品 すべての穀物と全食品は記憶に非常に有益な効果をもたらします. これは、葉酸とビタミンB 6が含まれているからです。細胞の働きを促進するため、両方の成分が脳を刺激して強化します。効果はより良い記憶です. ブルーベリー それらは赤い実のグループの一部であり、そしてなぜなら目立つからです。 アントシアニンの高濃度を持っています. この要素は決定的に脳の老化を遅らせるのを助けます。したがって、それらは認知症やアルツハイマー病などの疾患に非常に適応しています。. したがって、この果実は神経系の本物の回復者です。 だからこそ、それが記憶の保存に大きな影響を与えるのです。. ナッツ 非常に多様で美味しいだけでなく、ナッツも強力な食品です。. それらは有機体Omega 3およびOmega...
恐怖を表すようには思われない7つの態度
恐怖は最も隠れる感情の一つです。. それはいつもそれがあるものとして現れるわけではありません、まさに一種の「恐怖の恐怖」のためです。私たちは恐怖を感じていると認めるのを躊躇しています。なぜなら、これはそれを増大させると思うからです。だからこそ、私たちは恐れを表していないような態度を支持していますが、そうしています。. 他の感情のように、恐れ, それがその存在を仮定するとき、それは勝ち始めます. 残念なことに、多くの人はそれをする気がありません。なぜなら、彼らは認識を弱さと関連付けているからです。彼らは自分自身を見たり、他人に自分自身を傷つきやすいものとして提示したくはありません。だからこそ彼らは怖くないような態度を採用していますが、それは深い恐怖を反映しています. 私達が堅くそしてほとんど無敵であることをふりをすることは助けにはならない. それどころか、それはより洗練された秘密の形式を採用することへの恐れにつながります。. これにより、私たちがそれらを検出し、それらを使って作業することができなくなります。それが、恐怖を表すようには思われないが、基本的にはそうであるそれらの態度に注意を払うことが価値がある理由です。これらはそれらのうちの7つです. 「最悪の嘘つきは私たち自身の恐れです「. -ラッドヤードキップリング- 1.計画が多すぎる 明らかに、計画は私たちがアイデアを整理し、エネルギーを節約し、問題を防ぐのに役立つ健全な尺度です。. 原則として、それは不確実性を制限するための健全な手段です より安全に行動する. しかし、これが極端にとられると、それは恐怖を表すようには思われないが、基本的にそうするそれらの態度の一つになります. そのような場合にあるのは、組織化したいという欲求ではありません。 より良いことだが、制御を過度に望んでいる. これは恐怖の仮面の一つです. 2.申し分のないマナー 良いマナーは良いマナーのしるしです...
よりよく生きるための6つの反射
詩人から哲学者まで、歌手や運動選手は私たちを残しました 回復する価値がある、より良く生きるためのたくさんの反射. 私たちを目覚めさせることができる表現やフレーズは、日常生活において本当に重要なことを思い出させます。. 時々、それは本当です, 人生のリズムは私たちにオートパイロットで生き残ることを強いる, 私たちを取り巻くすべてのことに気付くことなく、より多くのものを持たないことと幻想を抱いて生活することの違いを生む細部に注意を払うことなく。したがって、下に私たちは間違っているけれども、私たちはいつも自分自身にとってもっと美しく楽しい別の道を見つけることができることを覚えておくためにフレーズの選択を持ってきます。深めよう. 人生は純粋な驚きです 「私たちは何でも起こり得ることを願っています、そして私たちは何にも備えていません」. -ソフィー・ソイノノフ- あなたは特別なことが起こるのを待ってあなたの人生を過ごしますか？そんなことをしたいですか。問題は 時々それが着くとき、私達は準備ができていない. 何かを持つファンタジーは、実際に起こるのと同じことではありませんが、それをやるのなら、やるべきことはそれに立ち向かう準備をすることです. 時々、待つことは無限の廊下で自分自身を見つけるようなもので、終わりのないものです。. おそらく、このフレーズを持つソフィーソイノノフは、私たちに、現実の生活の中で起こることから生じる影響を吸収するために行動し、対決し、行動を起こすよう呼びかけています。私たちが住んでいる毎秒が特別であることを忘れる? 毎分を活用する 「私たちはみんなファンです。人生はとても短いので、それ以上止まることはありません」. -チャールズチャップリン- 壮大な俳優とコメディアンのほかに、偉大なチャールズチャップリンは賢い人でした。真実は、このアーティストと映画監督が知っていたということです それが最後であるかのように各瞬間を生きる. そしてそれは私たちが実現したい時です, 私たちの前ですべてが通過しました. 長年にわたって、人生は非常に短くなり、私たちは学習を終えることはありません。したがって、私たちに提供されているレッスンを手放して受け入れることがより積極的かもしれません。....
幸せを見つけるのに役立つ6つの質問
「幸福はそれを求める人から逃げ出します。彼女は内側からしか来ない」 （マハトマ・ガンジー） あなたがジャーナリストで、幸せについて自分自身にインタビューする機会がありました。あなたはあなたがすべての答えを持っていると確信していますか? 簡単なアンケートに記入することで、彼らがより幸せになれるように手助けできると彼らがあなたに言ったとしたら？あなたはそれを受け入れますか? 幸せを見つけるために私達がある特定の変数および条件に従わなければならない場合私達は人生で決して幸せにならない。確かに 私たちの感情を何かまたは私たちの外の誰かに従属させる. 耳から耳に向かって微笑をする100％理想的な状況は決してありません。. 偉大なるフレディマーキュリーが彼の歌で言ったように "ショーは続けなければならない"： "たとえ化粧が行われていても、私の笑顔は長続きする". 本当に幸せな人たちは、最もお金がある人でも、最も悩んでいる人でもありません。. ガンジーやカルカッタのマザーテレサのようなキャラクターを想像してみてください。彼らは物質的なものがなくても幸せでしたが、愛と他人への思いやりはありません。あなたはそれらのうちの一人になる必要はありませんが、 外的要因に頼らずに生活の改善に取り組むことができます. どこにいてもあなたが幸せを見つけるのに役立つ質問は： 1-感謝する必要がありますか? 感謝は私たちが幸せになるために私たちが利用できる方法の一つです。すべてが「スムーズな航行」になると、ありがとうと言うほうが簡単です。ニュースが完全に良くないときに課題が現れる. いつも感謝すべきことがあります. あなたがリストを書くことができ、あなたはそれに気付くでしょう. 2- 私の幸せを増すもの? これは、答えを見つけるのがより難しい質問の1つです。なんで？人間には通常、存在感のあるものや私たちを間違っている人々がいます。それは私たちに喜びをもたらすものと同じではありません. あなたに満足と生きたいという願望をもたらすものに焦点を合わせなさい....
消化を改善する6つのヨガの姿勢
ヨガは非常に健康的で完全な運動の一種です。, それを実践することで、肉体的、精神的レベルで大きな利益を得ることができるようになります。より具体的にこのタイプのプラクティスを適用するために、我々はあなたに消化を改善するためにいくつかのヨガの姿勢を示します. 食品中に存在する化学元素の量が多いため、何人かの人々が苦しむ不寛容と日々のストレスのために、重い消化を患う危険がかなりあります. このタイプのヨガの練習で、私たちは体がより良い消化をするのを助けることができます. 猫の姿勢と牛の姿勢 消化を改善するためのこれらのヨガの姿勢の最初の, 私たちは四肢すべて、手と膝の上に自分自身を置くことから始めます, 私たちはそれぞれ肩と腰に合わせます。この位置を採用したら、背中の曲率を交互にして、凸の方向（猫の位置）と凹（牛の位置）にします。-. その間、私達は練習の間に深く呼吸します。だから 私達は私達の内臓のマッサージ、腸の伸張そして圧縮を行うことができます, 腸の適切な機能を担う上皮細胞がより多くの血液を受け取るように. 下向き犬の姿勢 このポジションでは、ボードポジションから始めて、腕と足を伸ばして肩と腰に合わせます。. 私達の中心筋肉を使用して、私達は私達の私達の腰を前後に持ち上げる. また、背中を広げるために、膝を少し曲げて背骨を伸ばして肩を開きます。この位置では、深呼吸をして腹部に空気を運び、へその部分を上に上げて腸に栄養を与えることができます。. 三角形の姿勢 私達は立ち上がることによって消化を改善するためにこれらのヨガの姿勢の3番目を始めます。それから私達は前進する広いステップを踏み出して、後ろに残っている足を伸ばして、それをまっすぐに保ちます。次に、足の付け根を45°前方に向けます。. もう片方の腕を上向きに伸ばしながら、徐々に体幹を前足の方に傾け、手をすねまたは床の上に置きます。. 最後に、頭を伸ばして尾骨を反対側に持ってきます。運動を終えたら、少しずつ自分自身を組み入れて、もう片方の足で反対側に向かってそれを繰り返します. 4.伸びた犬の姿勢...
