福祉 - Сторінка 288
はっきり言うことの3つの利点
私たちの関係では、慎重になり、だれにも害を及ぼさないことを目的として、私たちが意見をあいまいにすることがあります。だから, 私達が慎重さの罪なら、私達の本当の考えは背景に追いやられ、私達は私達のものではないイメージを提供する. 紛争を起こさないように政治的に正しいことを試みることは、特に私たちが人々の敏感さを傷つけないように、または感情的な苦痛を引き起こすような議論に参加しないふりをするとき、私たちを救うことができます。しかし、この態度をとることは、私たちにとって両刃の刀になることがわかります。? 関連することをお勧めします 尊敬、共感、そしてもちろん、本物の関係を築くための主張から私たちの考えや意見を共有する. それで、物事をはっきりと言うことの利点は何ですか? 私たちのためにそれを保存する圧力を解放 私たち全員が世界を解釈するための私たち自身の基準を持ち、それは他の人々のそれと一致する必要はありません。. あなたはあなたの言葉が持っているかもしれない波及の恐れのために沈黙を好むかもしれません、しかし、あなたがそれらを守るならば、あなたは後でよりもむしろ習慣としてそしてあなたがより早く爆発するでしょう. 「他人があなたのことを考えるよりも、あなたが自分のことを思うことのほうがはるかに重要です。」-セネカ- あなたが本当に考えたことを救わなかったならば、あなたは物事を異なったやり方で扱うことができたかもしれないという欲求からさえ、フラストレーションさえ来ることができます。. あなたの言葉をあなたの内なる怪物にしないでください, 自分も自由にし、自分が必要としていることを積極的に言うことができるようにします。. あなたの感情や考えを積極的に表現することができることによって、あなたは自分自身にもっと自信を持ち始めるという利点があります。 また、あなたが言う権利を持っていることを理解してください。あなたの考えを抑えないでください！私たちは主に私たちの言葉に奴隷ですが、彼らはまた私たちを感情的に解放するのに役立ちます. 私たちは他の人たちもオープンになるのを助けます あなたが物事をはっきりと言うことができるとき、あなたの思考と感情を誠実にそしてマスクなしで示すために、あなたは他の人々に同じことをするように勧めます. 相互主義のおかげで、あなたが他人に開かれるならば、他人はあなたと一緒に開くでしょう. 彼らはあなたが彼らが何を考えているか、そしてまた他の人の意見を尊重することができる人を言う誠実な人としてあなたを見るでしょう。したがって、あなたは彼らから同じ治療を受ける可能性を高めます. 「私たちは、別の意見を持っている人たちを恐れてはいけませんが、別の意見を持っているがそれを表現するには臆病すぎる人たちを恐れています。」-ナポレオン1世- 一方、あなたが他人に開かれて影から行動したくない人であれば、他人はあなたに自信を持って感じることはなく、あなたは透明で誠実な人ではないと考えるでしょう。あなたはどのようにして他の人があなたと一緒にいることを好みますか？誠実で透明、またはマスクを使って行動し、聞きたいことだけを伝える? あなたが彼らから受けたいものに基づいて他の人と行動する....
主張主義を実践する3つのテクニック
あなたはスーパーマーケットに入っていて、突然誰かがこっそり入ってきたときに、支払うためにレジに並んでいます...その瞬間、あなたは非常に怒りますが、あなたは対立を始めないのであなたは何も言わない。反対のことも起こり得て、滑り込んだ人はあなたが一日を通して蓄積してきてあなたが表現することができなかったという怒りを受ける。それから欲求不満、罪悪感などの感情がやって来ます。これで、そして他の状況であなたに起こらないように, 積極性を実践するための3つの手法を説明します. この例では、最初の位置（沈黙を保ち、騒動を内部対話に移動させる）, いわゆる受動的な振る舞いです. それは通常、不安の産物であるだけでなく、対立に対する低い許容度です。したがって、論争を引き起こしたり不快な状況に参加したりしないことと引き換えに、その人は彼らの権利の侵害に対する共犯者になることができます。. 後者の場合、態度はまったく逆です。, 私たちは攻撃的な行動について話しています, 否定的な感情を伴うエネルギーを導く能力の欠如の産物。違いは、彼が他人のものを侵害することによって彼のニーズと権利を守ることです、そして、彼は正しいけれども、彼は彼自身を表現する彼の方法のためにそれを失います. 積極性とは? 主張性はコミュニケーションの質です -したがって、発行者の立場を推測するのが容易ではない状況では、それが存在しないか存在しないことが正しい表現に直接影響を与えます。したがって、そのツールボックスの一部はスキルです。さらに、前に指摘したように、それは感情的知性と密接に関係しています. この形式のコミュニケーションは、私たちがすでに持っている人々にとっても新しいものを征服するためにも、私たちの権利を保護するものです。. このスレッドに従って、私たちは練習に敏感で、文脈に敏感で異なる接続間のバランスを維持することができる人々にとってより容易であると言うことができます。その他の. 非常に有用な主張を実践する3つのテクニック たとえば、RiveroHernándezのレベルの作者の主張を実践するためのいくつかのテクニックを知ってみましょう。特におもしろいと思う3つを見てみましょう. 「あなたがあなたの感情を担当する人を配置するとき、あなたはあなたの人生を担当するようにそれらを配置します」. -B.ベイリー- 1.傷のあるディスク とても便利なテクニックです 主張しない他の人の前に一定の地位を保ちたいとき...
人前で話すための3つのテクニック
人前で話すためのスキルの獲得と舞台恐怖症の喪失に焦点を当てた治療プログラムは、一緒に働くことがより良いいくつかの要因に基づいて開発されています。不安反応は通常最も一般的です。これらのプログラムは、生理学的、認知的、そして運動的な面で機能します。彼らはそれをやります 深呼吸、自己指示の訓練および言語、非言語および声のスキルの発達. 深呼吸トレーニングと自己指導の両方 モーター部品の露光技術. 呼吸技術は不安の影響を打ち消すのに役立ち、またスピーチを促進する。自己指導技術は自己言語化の変化を導入することからなる. このようにして、自己制御のレベルが上がり、行動はより適応的になります。 3つ目のテクニックは、自信と自信を高める言葉のスキルの開発に焦点を当てています. 制御された呼吸 横隔膜呼吸を容易に訓練して扱うことをお勧めします。それは不安のレベルを減らすのを助けることに加えて話している間話者により多くの空気の余裕を与えそして彼がさらに彼の声を得ることを可能にする呼吸のタイプである。これにより、自信が高まります。胸部呼吸（肺まで）はストレスのレベルを上げます。それどころか, 横隔膜を使った呼吸は副交感神経反応を促進し、弛緩を助けます. この横隔膜呼吸は、深呼吸とも呼ばれ、肺の下部により多くの空気を送ります。この領域は、その領域から呼吸するように、より多くの能力を持っているものです。 より良い酸素化と肺の洗浄を保証します. それは難しいテクニックではありませんが、間違いをしないように、そして最大限に活用するためには、専門のセラピストで適切に訓練することをお勧めします。. Meichenbaumの自己指導トレーニング この方法の主な考え方は、自己言語化、内部言語化、思考および自己指示の段階的導入です。. この内的対話の変化は、個人に影響を与え、そして彼らの行動を修正することになります. この方法は60年代にDonald Meichenbaum博士によって積極的で多動の子供たちのために作られました。それを形作るために、それは運動行動を制御するための言語の重要性に関するVygotskyとPiagetによる研究に基づいていました。それは一般的に問題の解決に非常に積極的な手法であることが判明したが. 人前で話すのが怖い場合、これらのテクニックは 舞台恐怖症を克服するための貴重な助け....
より良いコミュニケーションを学ぶための3つの革新的なテクニック
より良いコミュニケーションはあなたの人生をより簡単でよりやりがいのあるものにするための方法でもあります。. 他者との、そして自分自身とでさえもの多くの困難は、コミュニケーションの失敗から生じています。これは決定的な分野です、なぜならそれは私たちが誰であるかを私たちに世界に伝えるのが言語的および非言語的言語を通してであるからです. 良いコミュニケーションは、相互理解を促進し促進するものです。したがって、それはあなたを理解させるだけでなく、理解する能力を意味します 他の人に。それは、あなたが表現したいものを適切なタイミングで、そして伝えたいメッセージを他の人が正しく解釈できるような方法で表現することを意味します。. 「私は通信不可能性に不信感を抱いています。それはあらゆる暴力の源です「. -ジャンポールサルトル- また、もちろん, あなたが聞くことができるように要求します 他の人があなたに提供するメッセージを解読または解釈する. それは単純に見えますが、それほど単純ではありません。これを達成するために、あなたは彼らが言うことをゆがめたりあなたに表明したりするような偏見や偏見やフィルターを自分で取り払わなければなりません。. この仕事にエネルギーを投資する最も良い理由は、良いコミュニケーションが生活の質を高めるということです。. あなたが本物の方法で自分自身を表現することに成功したとき、あなたはより自由に感じる. 負荷も軽減. それをすることができないで、あなたが言う必要がある何かを絞ったことより重いものは何もありません。したがって、ここであなたがあなたのコミュニケーションを改善するのを助けることができる3つのテクニックがあります. 1.より良いコミュニケーションのための戦略、代用をする コミュニケーションを良くするためのこの戦略は、表現、身振り、および行動を置き換えることで構成されています。私達全員にaを発火させる一種の内部温度計か直観があります 彼は私たちがコミュニケーションをとっている、または私たちが悪いコミュニケーションをしていることを理解したときに警告する. そのアイデアは、コミュニケーションの際にどのような要素が関係してきたのかを特定することです。 他人とのコミュニケーションは十分効果的ではありませんでした. あなたはあなたの対話者の起こり得る失敗に集中するべきではなく、あなたのものに集中するべきです。ミスマッチは何時にありましたか。相手を悩ませている単語やフレーズを使用しましたか？あなたが使用した言語の種類とジェスチャーや姿勢は何でしたか?...
心理的暴力が身体に残る3つの兆候
心理的暴力も痕跡を残す 精神面だけでなく、身体の中で. これらの原因は、薬局で販売されている化合物で排除できない原因であるため、この証拠は科学がまったく治療や治療に失敗した多数の疾患です。. 私たちはその体を知っているが そして心は一つの単位を構成します、実際には私たちはそれらを別のものとして見る傾向があります. しかし、感情に影響を与えるものすべてが生物を変容させます。そして、心理的暴力のように衝撃的な事実や状況も例外ではありませんでした。. 不幸なことに、心理的暴力は肉体的暴力よりも重要性が低く、重大な影響も少ないと述べているという神話が広まっています。しかし、そうではありません。等しいかそれ以上を傷つけ、そして 時々打撃を残すであろうそれらに類似した痕跡を体に残します. 次に、心理的暴力が身体に残すこれらの最も重要な兆候のうちの3つについて話します。. 「あなたは、宇宙全体の誰と同様に、あなたの愛と愛情に値する「. -仏- 1.精神的または神経性胃炎、心理的暴力の兆候 まず胃炎は胃粘膜の炎症、つまり内側の胃を覆っている層の炎症であるとしましょう。. この問題の主な症状 健康の腹部の激痛、灼熱感 胃の中や胸焼けがたくさんあります。このような症状は無効にすることができます. 同時に, このタイプの胃炎 それはいくつかの感情的な症状を伴います。最も目に見えるのは落ち着きのなさや心配、ストレスです, 緊張と緊張。この問題の主な原因は、その複数の特性を持つ正確な不安です。....
準拠していることを示す3つの兆候
あなたは人生の計画に没頭しているので、時々あなたは自分が共形であることに気付かない それはあなたがそれを高く評価することを妨げます. あなたはあなたが単にあなたの義務を果たしていると思い、それがあなたに期待されていることです。しかし、そのコンプライアンスがあなたが進化することを許すかどうかについて熟考するのをやめないでください。. 不安はしばしば共形の後ろに隠れます. 恐れが非常に強いので、新しいことを試みたり、一歩前進したりしないでください。それはあなたが自分のものとして欲しくない形容詞を仮定することの不協和に直面することを意味するので. 質問 重要な点は：あなたはあなたの生活様式に満足していると感じますか？答えが肯定的であれば、それはあなたがどのように生きているかは問題ではありません、あなたは元気です. 答えが否定的であれば、おそらくそれはあなたが新しいパスを入力する原因となるという恐れのためです。これが起こっているかどうかを知る方法は？ここにあなたが答えるのを助けることができる3つの手がかりがあります. 「悪が成功するために必要なのは、善人が何もしないことだけであると誰かが言った「. -映画 太陽の涙- 1.力の数字による識別 識別 何度も権力の数字に満ちているということは、あなたが順応しているというサインです. 識別によって、彼らが自分自身として他の人の特徴や価値観をとる過程が理解されます。これは正常で健康的です。家族の特徴やパターンとの一致によって文化の一部になる. しかし、, 時には識別は本当に私たちの願いを表していません そして必要性. 何度も私たちは自分自身の前に無意味な意味で、または権威を行使する人々の恐れによって私たち自身の力の数字の値を作る. 例えば、あなたの政治的、宗教的、社会的あるいは労働的指導者があなたからそれを要求するので、あなたは共形になります。最後に, パワーフィギュアへ...
誠実で健康を増進する3つの理由
誠実であることは、社会的に高く評価されていることが判明した態度の1つです。子供たちは私たちにうそを避けるように教えますが、子供たちからもうそをつくように教えられます. うそをつくことで面白い効果が生まれます。 そして、最後に、私たちはめったに発見されないので、彼らは結局良い選択肢になるでしょう. 正直に言うと、「誠実さ」を犯すことではありません。つまり、人生を歩み回りながら、フィルターなしで真実を換気することです。そのような場合 その意図は、真実を実際に語ることではなく、むしろそれを攻撃の行為を実行するために使うことであるかもしれません, 虚栄心の、または単に私たちの怒りを出すために、誠実さの口実で正当化される. 「言葉は心から来た時、心に届くのです。」 -ラビンドラナート・タゴール- しかし、一般原則として、誠実さは素晴らしい美徳であるだけでなく、私たちに大きな利益をもたらします。私たちが誠実であると、他人との関係は著しく向上します。私達はまた見返りに誠意をもらい、誤解を招くことはありません。しかしこれに加えて, 誠実であることもまた、私たちの健康に良い影響を与えるものです。. 次に、私たちはあなたにこの声明を支持する3つの理由を挙げます. 正直であることはあなたの自尊心を高めます マサチューセッツ大学の心理学者Robert S. Feldmanが行った研究によると、嘘をついている人々の平均人数は会話の10分ごとに1嘘であることが明らかになっています。同時に、彼は次のように結論しました。 人々がうそをつく主な理由は、彼らが実際よりも同情的かつ/または有能であるように見えることです. 言い換えれば、他人の好みや賞賛を目覚めさせること. これに基づいて、他の専門家はそれを示しました この種の嘘は一部の人々の現実を隠す役割を果たす. その理由は、深く彼らが自分たちの生活や自分たちの生き方を他人によって考慮されるのに興味を引かず、価値のないものとして感じているからです。....
パートナーがいないのに幸せになる3つの理由
愛は、他の人と分かち合う、私たちが最も愛する人を助ける、または愛するかどうかにかかわらず、人生自体が私たちに毎日感じるように促す感情の一つです。それは私達すべてによく知られています, 社会的に、私たちは愛を関係を築くことと直接結びつけるように教えられています. そして彼らは私達がこの経験に従わなかったら私達がそれが愛することであるものを感じることが決してできないし、幸せになることが決してできないことを私達に言う。彼らも私たちに言っていないのは、パートナーがいなくても幸せになれるということです。. 私たちの多くにとってのこの事実は、私たちが人生を生き、無意識のうちに課された社会的ガイドラインに従うとき私たちに害を及ぼすようになった. 私たちは、私たちは稀な関係を持っていないか、他人に貢献するための何かを持っておらず、共有する美徳を欠いていると思います。. 私たちがパートナーを持っていない場合、私たちはそれに関連しているので、幸せにはなれません。. それは私たちの側で私たちの最愛や愛を感じることは私たちに大きな個人的な成長と無条件の愛に基づいて最高の感情を与える経験です。それは私たちが分かち合い、尊敬、そして受け入れが不可欠であるところでレッスンを受けることを可能にします. しかしその前に常に心に留めておく, 二人の関係を積極的に管理し、孤独の中で自分自身とのバランスを成熟させ、見つけることが不可欠であり必要です。. 健康的な関係を持つことは、パートナーがいなくても幸せであることを学ぶために不可欠です. 「人間の価値はあなたが耐えることができる孤独の量によって測られる」 -フリードリヒ・ニーチェ- そうであっても、あなたがすでに学ぶべきあらゆる状況を利用するのが大好きであることをすでに知っているように、今日私はあなたにパートナーがいないことがあなたを幸せにすることができる3つの理由を教えます. 1.あなたは自分自身を成長させるためにもっと集中力を持っています 続ける前に、そしてこの素晴らしい理由を利用する前に、私はあなたにそれを言わなければなりません これらすべての利点は明らかに私達はまたカップルとしてそれらを楽しむことができます. しかし、私は感情の観点からもう少し具体的になります 「一人でいる」. 他人のニーズを理解し、それに参加するために高レベルのエネルギーを使う必要がないという事実は、私たちが自分たちだけにそれらを集中させることをより簡単にします。つまり, パートナーがいないことで、私たちは自分自身と私たちのニーズにもっと集中することができます。....
