文化 - Сторінка 73
ストレスに対する忘れられた道具
ストレスはすでに大都市の歩道や道路の日々の風景の一部です（そして大規模ではありません）。現在から逃げ出している人々は常に彼らの一歩先にあるように思われる未来を追いかけています。私たちの議題には余暇のスペースの欠如、さらには休暇でさえも、仕事のやり方、ますます要求の厳しさ、ストレスの原因となっています. ストレスは緊張、不安、過剰活動を引き起こし、心血管疾患と関連しています。それを避けるための簡単な方法は、単純にTHE RESTです。. このように、いくつかの国では、会社は従業員が仮眠をとることができるか、またはしばらくの間リラックスすることができるスペースを持っています. 午後の初めに与えられる昼寝は、一日を切るのに役立ちます。この休憩は、互いに追いつく行動や心配から抜け出すため、複雑な問題の解決策を見つけるため、あるいは単に感覚を無効にするための絶好の機会です。. 専門家が推奨するのは、最大20分の休息です。. 例えば、目を覚まして光を知覚するときの身体はそれが日中であることを認識しているので、環境には光がなければなりません。起きたときに暗闇の中にいると、体はそのスケジュールをひどく検知して夜であると感じることができます。これは、多くの人が、20分ぐっすり眠っていたにもかかわらず、昼寝から疲れて起きる理由を説明しています. 「シエスタタイム」やその他のストレス解消の方法 多くの場所で「昼寝」は神聖です。このように、すべての店や事務所は、通常正午から午後4時の間にドアを閉めます。これは通常、小規模または中規模の人口で発生します。大都市では生活のペースが遅いため、その削減は困難であるためです。これが私たちの場合であれば、いくつかの良い代替策は次のようになります。 昼休みに休憩時間を使うのは良い方法です。私たちが食べ物を家に持ち帰り、私たちが仕事をしている場所と同じ場所に持っていくつもりなら、しばらくの間、テーブルをクリアするか、コンピュータの電源を切るか、同僚とチャットしてください。. もう1つの選択肢は、ベンチにしばらく座るか静かに散歩するためにいくつかの用事をしなければならないという事実を利用することです。. 結局のところ、場所と時間にかかわらず、最も重要なことは、私たちが少しずつ蓄積してきた緊張を取り除くこと、私たちに関係するこれらの問題を別の方法で見ること、そして最後にそれを休ませることです。何時間も警戒モードで働いていた感覚に. そうすれば、おそらくストレスは私たちの生活の中に現れる前にもう少し考え、その結果は数がはるかに少なく、強度がわずかになるでしょう.
主人のいない家の美しいたとえ話
主人のいない家のたとえ話は、母親、父親、そして彼女の9歳の息子で構成される家族について私たちに伝えます. 3人は素敵な家に住んでいましたが、幸いなことに、行方不明のものはありませんでした。母親と父親の両方がそれがそうであることを確認しました。両方ともうまくいったので、彼らはいくらか弛みを持って生きることができました. 子供は従順で、学校で目立った. 毎日午後、ベビーシッターが出発時に迎えに行きました。. それから私は彼を家に連れて帰るだろう、そこでここでは心からの昼食が彼を待っていた。子供が常に健康的で栄養価の高い食べ物を食べるように、母親は非常に正確な指示を残しました. 午後は、父親も 母親が息子の日に興味を持つために家に電話をした時. 彼らが帰宅したとき、子供はすでに眠っていたことが多いので、彼らはこれをしました。だから、これはあなたの子供との接触を維持するための方法でした。主人のいない家のたとえ話は、子供が感謝していると感じたが. まれな要求 ある日、母親は仕事から来ました そして、彼女の小さな一人が目覚めを待っているのを見ました。. 彼女は驚いた。手遅れでした。何かあったの？彼は病気ですか？その女性は苦しんでいて彼に尋問した。その少年は彼に落ち着くように頼んだ。私は彼女に質問をしたかったので私はちょうど彼女を待っていました. 主人のいない家のたとえ話に、母親がその少年の隣に座っていて、注意深く聞く準備をしていることを伝えなさい. 少年はそれから尋ねました：」1時間あたりの収入はいくらですか あなたの仕事に?「 その女性は混乱しました。私はそのような質問を期待していませんでした. 答える前に彼は尋ねた： "なぜあなたはそれを知りたいのですか？何か必要ですか？何か欲しいですか?「少年は、正確な数字を知りたいだけだと答えた。まだ当惑している, 女性は答えた： "1時間で100ユーロを獲得できます「その少年は満足した,...
感情の起源についての美しい伝説
感情の起源についての美しい伝説がどのように浮かび上がったのかについての確信はありません。. 何らかの未知の理由で彼はマリオベネデッティに授与されたが、実際には彼はそれを書いていない。一部の人は、それがJorge Bucayによる話の訂正版、またはおそらくMariano Osorioだと推測します. それが何であれ、真実はそれがの名前で約30年前に循環し始めたということです かくれんぼ愛と狂気のゲーム. しかし、, やがて 最もよく知られているタイトルを採用しました。 感情の伝説. 「クレイジーな人たちは、後で賢い人たちが旅する道を開く」. -カルロ・ドッシ- それはまだ何もされておらず、人々のさまざまな感情が構成され始める素晴らしい瞬間に私たちを連れて行く物語です. それは私達を感動的で人間的な方法で感情の起源に連れ戻します. 感情の起源 この伝説は、地球のさまざまな場所で人間のさまざまな美徳と悪徳が集まったという感情の起源について語っています。いつもとても退屈だった退屈はあくびを始め、すでに他人に怠惰を感染させていました. これが起こらなかったように、狂気は皆に何か楽しいことをするように提案しました. 「かくれんぼしましょう「彼は言った. 陰謀はその問題に興味を持っていました、そして、好奇心はすぐに尋ねました：」かくれんぼのゲームはどうですか?「知恵はそれが古い憩いの場であることを説明した. 誰かが彼の顔を覆うことだけが必要でした 他の人は隠していたが....
基本的権利としての添付ファイルの分離の傷
両親からの子供の分離の傷は決して忘れません. それは計り知れない、悲痛なことであり、ほとんど修復不可能な方法で間に合うように深刻な続編を残します。これは、アメリカ合衆国とメキシコの国境で両親から突然（そして激しく）切り離されたこれらの小さな子供たちの多くが経験していることです。. 何らかの形で、私たちの人種の最も不利かつ非人道的な本質を印刷したままにしているというイメージがあります. 6月中旬に、半世界の新聞がテキサス州南部のリオグランデバレーのいくつかの写真とビデオで始まりました. ここと国境に沿って、何十人もの子供たちが金属製のケージに溢れている間に泣いて家族について尋ねるための施設のセットが建てられました. 両親と子供の間の長期の分離の傷害の影響を認識して、私たちは家族がどんな状況や状況の下でも分離しないことを確実にするために対策を確立することを要求します. 彼らはその国で違法に入国したばかりの中米移民の子供たちでした。彼らはごくわずかな心的外傷の瞬間を経験したばかりのものでした。今年の5月から知られている 米国政府は、ドナルド・トランプが手配した「ゼロ・トレランス」の方針に従って、父親と母親から2千人以上の子供たちを引き離しました。. ほんの数日前に大統領自身がこの社会的圧力からの分離の方針を取り消したことは事実ですが、これらの統一の多くはまだ行われていないことが知られています。さらに、児童心理学の専門家が私たちに言っているように、被害はすでに終わっています、そして 彼らにこのトランスを残したかもしれない傷は多くの場合修復できないでしょう. 分離の傷、消えない印 この記事の先頭にあるイメージは、その表現力のために世界中で行われてきたものです。子供の顔に含まれている苦悩と戸惑いのそのために. 彼女はちょうど国境で彼女の母親と一緒に逮捕された2年間のホンジュラスの女の子です。この場合、母と娘は別れていなかったことが知られています。しかし、彼女はその苦悩の瞬間、権威の側からの脅威、そして自分の母親の表情の中で確かに見ることになるその鋭くそして深い恐れのその瞬間には見知らぬ人ではない。. 心理学者は70年以上前から乳児の心に対する外傷の影響を研究してきました。身体的、神経学的および感情的な発達に、分離によって引き起こされるトラウマほど多くの影響を及ぼさないことが知られています。その一時的または永続的な親の愛着の剥奪のために. 拘留センターで家族から離れた二千人の子供たちの大部分は、最悪の方法で母親、父親または叔父から遠ざかっていました。. この事実はさらにトラウマの影響を強めます. これらの分離の後、子供たちは3つの段階を経ることが知られています：抗議、絶望、そして後に、分離. このような場合、彼らが十分に栄養を与えられているかどうか、あるいは彼らの身体的ニーズが満たされているかどうかは問題ではありません。両親の欠如による空虚さと、愛情、安全、注意を提供するその身近な人物の欠如は、彼らを絶対無力状態に導きます。. 苦悩、創傷の起源 分離の傷は紛れもない原因から来ています：苦痛. 人間はそのように反応するようにプログラムされています。つまり、私たちが家族と別れていて、私たちの主要な社会的核である本質的には誰であるかによって、私たちはストレス、恐れ、不確実性の組み合わせを経験しています。これらすべての感情は感情的な苦痛を定義します、そして、それが例えば彼らが悪い親であることは重要ではありません、それらから分離されるという単純な経験は私たちを絶対的絶望の状態に置きます。. 少しずつ、維持された苦悩の状況は子供の生理機能を変えます....
私たちの先祖の感情的遺産
感情的な継承は、過渡的で即席的なものと同じくらい決定的です。. 時々私達は私達が私達の最初の叫びを出したとき私達の物語が始まったと考えることの誤りに陥る。私たちが卵と精子の間の結合の結果であるように、私たちもまた欲望、空想、恐怖、そして感情と知覚の全体の星座の産物であり、それらが新しい命を生み出すために混合されたからです。. 現在、「家族小説」の概念が議論されています. 人が生まれた瞬間から、彼は彼の行為で物語を書き始めます. 家族の一員一人一人の物語を見ると、本質的な偶然の一致と共通の軸が見つかるでしょう。一人ひとりが異なる世代にまたがって書かれたより大きな物語の章であるかのように思えます. 「愛のない真実は痛い。健康な愛の真実」 -匿名- この状況は、ガブリエル・ガルシア・マルケス著の著書「孤独の百年」に美しく描かれています。 これが現実のものとなり、系統全体で終わるまで、異なる世代を通して同じ恐怖が繰り返されます. 特に、前の世代から受け継がれているのは悪夢、外傷、未処理の経験です。. 何世代にもわたる遺産 世代を超えた伝染のプロセスは無意識です。これらは通常、恥や恐れを引き起こす隠れた、または混乱を招く状況です。未治療のトラウマを患ったことのある人の子孫は、その決断力の欠如の重みを持っています. 彼らは体重として引き寄せられるその「奇妙なこと」の存在を感じたり感じたりしますが、それは定義できません. たとえば、性的に虐待された祖母は、彼女のトラウマの影響を伝えることができますが、その内容を伝えることはできません。たぶん彼らの子供たち、孫や曾孫は、セクシュアリティに対する特定の不寛容の反響、または異性の組合員の前での内臓的不信感、あるいはまったく形にならない絶望感を感じるでしょう。. また、その感情的な相続は病気として現れる可能性があります。フランスの精神分析医Francoise Doltoは言った： 「第一世代では沈黙しているもの、第二世代は身体の中にある」. 「集合的な無意識」があることが認識されているので、「家族の無意識」があることも明らかです。. この無意識の中に、それらがタブーを構成するためにどういうわけか沈黙させられてきたすべてのそれらの沈黙の経験が存在します：自殺、中絶、精神疾患、殺人、破滅、虐待など。意識的になり解決する方法が見つかるまで、トラウマは次の世代で繰り返される傾向があります. 説明がないように思われる肉体的または感情的な不快感は、それらの秘密、またはそれらの沈黙した真実についての意識を高めるための「呼びかけ」になる可能性があります。,...
若返らせる脳の能力
きっと私たち全員が言う古い言葉を聞いたことがある “老犬は新しいトリックを学ばない”. しかし、神経可塑性に関する最近の研究では、反対のことが示されています。これは、多くの人がしばらく前から知っていたことです。 ¿私たちは皆何百万ものニューロンで生まれていて、一度死んだらそれらを置き換えることはできないということを何回聞いたことがありますか? ¿長年にわたって何千ものニューロンを失ったにもかかわらず、新しい情報を学び同化する能力が高まる可能性があるということをどうして疑問に思ったことがありませんか。その秘密は、学習から新しいニューロンのつながりを生み出す脳の能力にあります。. ¿それはあなたのプラスチック製の脳です? 神経可塑性は、適応し、新しいニューロンの結合を形成し、そして我々の生活の中でニューロンとニューロンとの間のシナプスを強化するための脳の生来の能力を指す用語である。. これは経験、開発および学習に応じて起こります. この能力 “プラスチック” それは私達が新しい情報を同化し、新しい記憶を作成し、そして身体的および精神的な老化に伴う認知能力の通常の低下にもかかわらず、毎日何か新しいことを学び続けることを可能にします。. 脳可塑性の発達 神経可塑性についての最も興味深いことは、決定自体以外のいかなるリソースも使わずに脳の能力を発達させる能力です。 “それを働かせる”, 学習の基礎として日常の状況を利用する。だから, 神経可塑性を発達させることは難しい仕事ではありません、それはすべて脳の運動の過程で使われる持続性と努力に依存します. ¿脳機能を改善するための鍵があります? はい、確かに、この分野の最新の研究はそれを示しています それがアクティブに保つことになると特定の非常に健康的な習慣があります “若い”...
感謝は私達をより良くそしてより強くします科学が言うこと
それを実践している人たちにとって、感謝は素晴らしい恩恵をもたらします. 感謝の気持ちを育むことは、私たちが感情的な幸福を育み、ストレスを調整するのを助けるだけでなく、私たちの体の健康にも良い影響を与えます。. 感謝の気持ちが精神的健康に有益であることは驚くに当たりません。. もう少し驚くべきことは、感謝することは身体的健康を改善するのに役立つということです, 特にの文化では 佐野市のメンズサナ. 実際には、それは双方向でもあります、それはまたそれとは逆の方向にも働くからです：健康な心の中の健康な体. 幸いなことに、私たちがどのような方法で感謝しているかということです。, どうもありがとうございました. これはそうです感謝の気持ちが私たちに与えている驚くべき神経学的効果のおかげで. 感謝の気持ちを表現し体験することで、それを表現する人々の満足度、ならびに活力、希望、そして楽観性が増すことが多くの研究からわかっています。また、仕事に関連するうつ病、不安、嫉妬、ストレスのレベルを減らすのに役立ちます. 2017年4月に発表された最近の研究では、感謝の気持ちを表明した人々は、身体的な病気の症状が少なく、睡眠の質が良いことを報告しています。感謝の直接的な影響は明らかですが、著者らは次のように主張しています。 感謝はまた関係および個人的な福利の長期的な成功に貢献します. 感謝は脳機能に良い 米国の国立衛生研究所（NIH）によって実施された2009年の研究では、 視床下部は、私たちが感謝を感じるとき、または利他的な意図を持って行動するときに活性化されます。. 信じられないかもしれませんが、視床下部は食欲、睡眠、体温などの重要な身体機能を調節する脳の一部なので、文字通り、私たちは感謝なしにはうまく機能できないという主張を裏付けています。代謝と成長. 良い知らせは、表現の良い意味で、感謝は中毒性があるということです. 優しさと感謝の気持ちによって大量のドーパミンが放出されます, 感謝の気持ちを養うためにやる気を起こさせるための刺激として働く自然な報酬. しかし、これだけではありません。さらに、感謝の恩恵に関する研究の結果は、これらの神経学的効果が肉体的および精神的健康のためのより多くの恩恵への扉を開くことを示しています....
良い人たちの偉大さはあなたの心の中にあります
彼らがするすべてのことに心を注ぐ人々がいます. 彼らは彼らの目の明るさ、彼らの笑顔の色、そしてそれぞれの行為の中で恋をしているという意図を明らかにします。彼らはあなたがあなたが寒さに震えていたことに気づいていないときでさえ常にあなたを惹きつけるように見えるもの、あなたに悲しみのために笑いの物々交換を提供するもの、. 医学の人々、家庭の人々、魔法の人々。あれが 彼らはあなたの壊れた部分をまとめるためにあなたを抱きしめますが、また彼らがそこにいることをあなたに思い出させるために そして、彼らはこの人生であなたに起こる美しいすべてのものを喜ぶのです。あなたと一緒に旅の道を旅し、身近な感情の中で美しいニュアンスを発見し、訪れるべきたくさんの素晴らしい場所や他の多くの見方がまだあることをあなたに示します. 時間を共有するだけのものではなく、つながりが重要な人々. それに触れることなく魂を愛撫することにおける専門家と心から与えるという信じられないほどの行為で博士. 良い人を掘り下げましょう, そのこと 彼らは私たち一人一人への贈り物です そして時には、私たちの最高の偶然. 「美しいものが見えたら 人に, 彼に言う, あの人 戦争になることができます それは彼が彼女の美しさを見るのを妨げる そして、あなたは彼を救うことができます」. -Zab G....
