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あなたの関係を傷つける可能性があるもの
人間関係は綱渡りのようなもので、常に糸の中にあり、バランスを求めています. そのバランスを維持するには、たくさんの方法があります。あなたがいつも夢見ていたように、あなたはバランスを達成し、関係を持つことができます、しかし, 必然的にあなたの関係に損害を与える可能性があるいくつかのものがあります、そしてそれらは深刻でも克服するのも難しくもありません、それらは私たちがしたくない日常的なものです。. 速すぎます 最初は私たちは愛を感じ、私たちは私たちの関係が絶対確実であると信じています. 私たちは何も考えずに非常に早く関わりを持ち、一緒にいる人をよく知りません。そして将来、または潜在的に多くの可能性がある関係を壊してしまう不快な状況なしに結婚することもあります。. あなたの本能を信用しないでください 物事がまったく正しくないと何かが言われたとき、あなたはいつもあなたの本能を信頼していないことを後悔するでしょう. 私たちは愛に対して盲目で、自分の感情を信用しないことが多い. 愛が耐えられるように、問題が存在するときにそれを認識し、一緒に解決する方法を知っている必要があります。. 自分を愛してはいけない 上記のことは、あなたが最初に自分自身を愛さなければならないという手、そして他の人やあなた自身の人間関係そのものよりもずっと多くの人に関わるものです. 自分自身を評価しないことによって、あなたは必然的にあなたの関係を台無しにする運命にあります。. 自己愛はあなたが健康な関係を持つために持っていることができる最も強力な武器です. コミュニケーションが取れていない あなたが最も後悔すること、そしてそれが非常に有害であることの一つはあなたのパートナーとコミュニケーションをとることではありません。. 私たちは相手を邪魔したり感情を傷つけたりしたくないので問題に対処したくないことが多いですが、ほとんどの場合最も必要なことは物事を話し、まだ時間があるときにそれを修正することです。. 健全な関係を築くためには、たとえ彼らが傷ついたとしても、あなたは勇敢で物事を話す必要があります。.
信頼、約束、心を壊してはいけないこと
あなたが破ってはいけないことが3つあります：信頼、約束、そして心です。. 考えてみると、人生においてそれほど価値のある次元はほとんどありません。彼らのおかげで、私たちはプロジェクトの一部、誰かの一部を感じることによって、私たちの存在をより簡単かつ安全に進めることができました。それらは、崩壊した場合に、私たちをこれまで以上に脆弱なものにする柱です。 社会心理学者そして社会学者さえしばしばコメントする何かはそれが今日であるということです, リスク軽減モデルとして知られているものの下で互いに関係する人々がたくさんいます. つまり、一部の人々は、けがをしないように、失望、欲求不満、そして時折の失望を経験するために、自分の個人的および感情的な関係に深く入り込むことを避けます。. 「誰も信用せずに人生を歩むことは不可能です。最悪のセル：自分自身に投獄されているようなものだ」. -グラハムグリーン- この情緒的なエネルギーの「節約」、その情緒的封じ込めは、貧弱な人間の質、行き来するまたは軽薄な表層に残るリサイクル可能な関係のつながりを促進します。これにより、もちろん、ある時点で怪我をするリスクは、代用幸福の味で最も無害な絆を築くことによって軽減されます。しかし、 あなたが本物のものを何も発芽させたり、起こさせたりすることができない、あの冷たい控え室に住む価値が本当にありますか? 私たちが見失うことができない1つの側面は、私たち一人ひとりが 我々は他人を信頼するように遺伝的に「プログラムされている」. それは私達が必要とするものであり、そして私達の存続はある意味で私達の最も近い社会的集団を構成するそれらの個人の各々に常に依存していたので. 彼が絶えず他人に不信感を抱いて生きているなら誰も勝ちません. それは、資源、エネルギー、意図を展開し、感情的に勇気を持ち、開放を動員し、前向きな姿勢を持ち、そして破られるべきではない3つの側面があることを明確にすることによって得られます。. あなたが破るべきではないもの、お金よりはるかに価値があるもの 失われた信頼の修復は、人間が経験できる最も複雑で繊細でやりがいのある取り組みの1つです。. 彼らが長年でかけがえのないものであるために、あるいは単純に、台無しにされたもの、断片化されたもの、または半分に分割されたものはもう使用できないため. お互いを見たり触れたりすることができないにもかかわらず、より頻繁に解散するということが他にあることを私たちに知らせることはめったにありません。もっと, 私たちの体の骨のように断片化する目に見えない寸法があります 興味深いことに、彼らは癒すのにはるかに長い時間がかかります。私たちは、私たちが感謝する人々の心に刻み込まれている信頼、約束、尊敬、愛情がいかにないかについて話し合います。....
不幸なときにすべきでないこと
の 不幸 それは喜び自体と同じくらい現実的です、しかし、私たちがその否定的な点にいるとき、私たちは私たちの感情的な状態にさらに多くの負担を加えないように特別な注意を払わなければなりません. ¿不幸なときにしてはいけないこと? あなたも興味を持っているかもしれません：あなたが幸せになるためにやるべきことを止めるもの 避けるべき態度 自分を閉じないでください 劣等感を避ける 避けるべき態度 あなたが不幸であるならあなたがすべきでないことは 犠牲者の役割に身を置いてください この世のすべての人々が苦しんできた歴史があるからです。あなたが他の人にもっと耳を傾け、世界にあなたの心を開くならば、あなたはあなた自身の痛みが他の多くの場合と比較してどれほど相対的であるかに気づくでしょう.あなたが不幸なときは、 過去について継続的に考えてはいけません, 昨日の欲求不満、失敗と傷を積んでいます。その章を閉じてください。あなたが毎日それを追体験するならば、あなたはそれからあらゆる苦痛を長引かせています.このような状況であなたがしてはいけないことは、実際には、主人公として、あなたが自分の存在に変化をもたらすことができるとき、自分自身を偶然の犠牲者と見なすことです。しかしこれをするために、あなたの創造性を高め、 文句を言うのをやめる とても頻繁に。あなたが不幸であるならば、喜びと苦痛の両方が始まりと終わりを持っているので、これがいつもそうであるとは思わないでください.私たちが不幸なときにしてはいけないもう一つのことは、自分自身の不満を他人、特に私たちに最も近い人たちに埋め込むことの言い訳です。非常に頻繁に、人は彼自身に最も近いものに対して彼自身の怒りと欲求不満を降ろします。そしてこれは、個人的な関係に悪影響を及ぼすだけです.このような状況を経験しているのであれば、悲しみを否定的に観察しないことをお勧めします。なぜなら、この感覚によっても自分自身を知ることができるからです。これのために, あなたの態度を変え、これから学ぶことを試みなさい. 他人の参考になった後、不幸な状況を経験したことがある人の多く.激しい痛みを引き起こすその点で、あなた自身の苦しみにこだわるな。それはあなたが感情的なレベルで新しい扉を開くこと、あなたがあなたにとってより心地の良いあなたの人生の側面にもっと集中することが重要です. 自分を閉じないでください 生命と世界が私たちを傷つけるとき、時々私たちは自分たち自身の保護を持っているカタツムリであるかのように自分自身を閉じ込めたいと思う。しかし、これは痛みを増すだけです。私たちが自分自身を閉じ込めるとき、私たちは一点で立ち往生しています。地球は回転し続けていることを忘れないでください。....
幸せになるためにやめるべきこと
私たちは幸せの芸術家であり、私たち全員が私たち自身の経験から学び、不完全さを磨いて新しい可能性を生み出します。それでも、私たちは習慣があまりにも深く入り込んでいるので、これらのルーチンを破ることは容易ではありません。しかし、特定のダイナミクスを破ることの重要性をあなたに認識させるための何かがあります：肯定的な結果の欠如. ¿幸せになるためにやるべきことをやめるべきこと? あなたはまた興味があるかもしれません：あなたが幸せであるために無視しなければならない6つの事柄 すべてを制御したい 批判する批評する 完璧になりたい 過去を非難する あなたの感情に背を向けます 幸せを理想化する すべてを制御したい 私たちがこの役割を採用するとき、私たちは現実のすべてのニュアンスを扱うことができないことの不可能性を見失うので、この態度は疲れきっています。私たちの決定を超越するものが常にあります。あなたが求めていない限り、予期せぬことが起こります。支配的な態度 それは不安を生み出します, 人は自分が好きではない出来事に圧倒されているという感覚で常に生きているから. 批判する批評する 批判自体は否定的なものではありませんが、あなたが犠牲者であると位置づけ、あなたが小さい子供であるかのようにあなたが好きではないすべてについて不平を言うとき、それは壊れた記録になります。あなたが発音したことやあなたが考えたことに対するすべての批判において, あなたはあなたの体に否定的な行為の退院を送ります. したがって、この内側の対話を変更してください. 完璧になりたい 重要なことは完璧ではなく、いい人になることです。改善へのこだわりが誰よりも強くなるための一種の競争にはならないということ。どんな関係も平等として生きているので. 完璧で幸せそうに見えることを忘れる....
私が生まれる前に学ばなければならなかったこと
私たちがこのフレーズを聞いたことがない、または私たちが転倒したときに何度か自分自身にそれを繰り返したことがありますか、または私たちが人生で何か後退をしたことがありますか？ああ… 私が生まれる前に私がこれをすべて知っていたら...ええ、はい、でも それが人生を構成するもので、間違いを犯し、学ぶことです。 そうでなければ 学んだことすべてでどんな恵みが生まれますか? はい、私たちはすべてを完璧にし、ミスをすることは決してありません。あらゆる種類の状況や逆境にどう対応するかを知っているでしょう。? 生まれる前に知るのが間違っていたであろうことのいくつかはここにあります、それらを適用し始めることが決して遅すぎるというわけではありません： 1.あなたに合わない人から逃げる 彼らは言う よく理解されている慈善団体は自分自身から始まります. 何人かの人々から時間をかけて歩き去ったとしたら、どれだけの悪い時、どれだけの嫌いを救うことができたでしょうか。そして時々それは, 私たちは有毒な人々が私たちの精神的な幸福に与える危険性を認識していません. 彼らは、戦い、叫び声、侮辱を間違えないようにしています。 あなたのコメント、あなたの軽蔑、あなたの批判、あなたの外見があなたの内側を傷つけないようにしないでください。許可しないでください. あなた自身を確かめなさい 私たち一人一人 私たちはユニークで再現できない;私たち全員に欠陥と美徳があります。私たちはみんなうまくやっていて、あまり良くないことをしています。 私たちがほとんど若いときは、自分自身を信じないでください。 私たちは短すぎるか、私たちは肉体的に優雅ではないか、そうではありません。 継続的に反すうする...
私たちが生まれる前に学ぶこと
通常、誕生は私たちの人生が彼らの自律性を獲得することができる存在として始まる瞬間であると信じられています。人間の社会生活は、私たちと他者との間にもはや物理的な隔たりがなくなったときに始まったと考えるのは簡単です。同じ空気を吸うことができるとき、同じことを見て、お互いの目を見ます。.これはすべて非常に直感的であり、そうであることは当然のことと思われますが、そうではありません。私たちの母親の子宮を離れるずっと前に、私たちにはすでに可能性があります。 ある日私たちが住む環境について学ぶ, 複数の実験で実証されたように.子宮内でさえ知覚が始まる私達ができることは知られています 出生のずっと前に母親の発声を認識する. これは、学習の一例です。繰り返しの経験を通して形成された知識と実用的な目的（私たちが生まれたら私たちの面倒を見る人を見分けるため）が関係しているからです。実は, 母親はまだ生まれていない赤ちゃんと話すことをお勧めします 最初の瞬間から彼らは異なる刺激を持ち、彼らの異なるスキルを発揮できるように。しかし、この現象は、妊娠期間中の経験が私たちの行動の大きさを決める多くの方法のほんの一例です。.音の認識は、近くの人の声に限定されません。それは妊娠の月の間に他の日常の音に拡張することができます。例えば、未熟児が認識できるという証拠があります テレビシリーズの音楽に あなたのお母さんはいつも見る.さらに、赤ちゃんは母親の声だけでなく、においも認識することができます。興味深いことに、新生児 これが彼らの母親のものであるならば、彼らは汗のにおいを好む. 彼らが包まれている羊水の匂いにさらされると、数週齢の赤ちゃんは非常に強く反応します。この事実は、彼女が残した物の中で母親の匂いを認識することを可能にする鍵は何かについての考えを与えることができます.聴覚と匂いの感覚を超えて, 触れる 妊娠中の学習にも役割を果たします。最近発表された調査結果 PLoS ONE それはどのように胎児が母親が彼女の体に似たことをしている彼女の腹で実行する愛撫に反応する傾向があるかを示します。実際、サンプルとして使われた赤ちゃんは母親の声よりもこれらの愛撫に強く反応しました、そして、彼らは他の誰かが子宮の反対側でやっていたのと同じように自分の胸部に触れることによってそうしました。研究者たちは、これは母親とのコミュニケーションを図るための試みであると考えています.調査は続くこれらは実験的に達成された結論のいくつかですが、まだ発見されていない出生前の学習の他の例があるようです。一緒に、これらの調査はそれを示します 母親の子宮は他のものと同じくらい学ぶことができる環境です, たとえ年を回さなくてもそれをしても.書誌参照： Beauchamp、G。K。、Katarina、K。、Yamazaki、K。、Mennella、J。A.、Bard、J。およびBoyse、E。A.（1995）。妊娠中の女性の匂いの種類は、母体と胎児の種類の複合であることを示唆する証拠。 ＰＮＡＳ、９２、ｐｐ。...
コルチゾール、ストレスを発生させるホルモン
最近のストレスで話されることが多い, 「21世紀の流行」として知られている現象。私たちが率いる生活のペース、社会経済的状況、そして私たちが受けている労働条件は、この条件の出現に大きく貢献しています。. コルチゾールはストレスに関連するホルモンの一つです アドレナリンと一緒に、そしてそれが警戒する必要がある最大の活性化の瞬間のために体を準備するその主な機能。ストレスは、危険な、あるいは脅迫的な刺激に対して私たちの体が戦いや飛行の反応を実行する準備をする適応反応です。しかし、この現象が日常的に起こり慢性化すると、肉体的および精神的健康に深刻な問題を引き起こす病理学的ストレスが現れる. 関連記事：「慢性的なストレス：原因、症状と治療」 コルチゾールとは コルチゾール, ヒドロコルチゾンとしても知られている、グルココルチコイドです. それはストレス（肉体的または感情的）に反応して副腎皮質として知られている領域で腎臓の上に産生され、そしてその合成および放出は副腎皮質刺激ホルモン（ＡＣＴＨ）およびその概日リズムによって制御される。. 午前中、コルチゾールの量は上がります 長い夜の後にエネルギー源を生成する必要があるため、午前8時頃にピークに達するまで（正規化された睡眠スケジュールを考慮に入れる）。午後になっても、活動的に活動を続けるために増加しますが、その後次第に減少していきます。. ストレスホルモン：コルチゾールとアドレナリン コルチゾールとアドレナリン 彼らは2つの関連ホルモンです ストレスはありますが、機能は異なります。これらの化学物質のそれぞれの機能を理解することは、私たちがストレスの多い刺激に直面したときに私たちの体に何が起こるのかを理解するのに役立ちます。私たちの体は緊急事態や危険な状況で行動するようにプログラムされているので、ストレスに対する反応は人間の生存と発達を可能にした本能的な行動です. しかし、歴史を通してとてもうまくいったこのことは、私たち人間の生き方のために今日深刻な問題を引き起こしています。また、この現象は身体的な刺激によって起こるだけでなく、私たちの考えがストレスを引き起こすこともあります（例えば、ある人が心的外傷後ストレスの状況を経験し、常に過去のストレスの多い状況を経験する場合）。 肉体的および精神的疲労の状況 過大. アドレナリンのしくみ ストレスの多い刺激に直面して、アドレナリン...
コルチゾール、ストレスホルモン
コルチゾールは私達の脳の神経伝達物質として作用するホルモンです. 科学界ではストレスホルモンと考えられていますが、私たちの体は緊張した状況でそれに対処するのを助けます。このホルモンの放出は、ストレスの多い状況や血中の低レベルのグルココルチコイドに反応して、視床下部によって制御されます。. ストレスは肉体的緊張を生み出す感情/感情状態です. それは私たちがイライラしている、怒っている、または緊張しているように感じさせるあらゆる状況や考えから来ることができます。少量の服用では、ストレスが私たちが危険を回避したり私たちの目的を達成するのを助けるときのように、ポジティブになることがあります。しかし、ストレスが特定の感情であることから繰り返しのある感情や感情状態になると、それは私たちの健康を損なう可能性があります. 「水が最も深いところに達すると、もっと穏やかなままです」 -ウィリアム・シェイクスピア- 私たちの考え方、信じること、そして感じることを通して、私たちは自分のコルチゾールレベルを調整することができます。. 科学的な証拠は、ある方法で私たちの考えを変更することによって、私たちは私たちの脳細胞の生化学的活性を変更していることを示しています. ユーモアのセンスの欠如、常にいらいらしている、または持続的な怒りの感情を持っていることは、上昇したコルチゾールレベルの可能な指標です。それを正当化するための努力をしていないと疲労の永続的な存在と食欲や過度の欲の欠如のように。私たちの性格や生活の仕方に応じて、コルチゾールまたはセロトニンを生成します. コルチゾールとは? コルチゾールはグルココルチコイドです. それは腎臓のすぐ上に位置する副腎皮質と呼ばれる私たちの体の非常に特定の領域で発生します。その生産は、副腎皮質刺激ホルモン（ACTH）と我々の概日リズムという2つの基本的な要素によって調節されています。言い換えると、そしてこれらの2つのプロセスの調節は、下垂体、視床下部に位置する小さな腺に直接依存しています. コルチゾール、ストレスホルモン、不眠症と私たちの毎日の活性化の鍵 私たちがストレスの多いと解釈する状況は、私たちのコルチゾールレベルを上げます。今、このグルココルチコイド, どれほどひどく私たちがそれを描いたかにもかかわらず、それは良い生活の質を持つことが不可欠です. その理由? 私達の体のコルチゾールのミディアムバランスのとれた基礎レベルは私達が日中起きて活動的にとどまるのを助け、そして安静を促進するために夜の間に減少する. 実は, ハーバード医科大学はいくつかの病院で研究を行い、そこでは中程度のレベルのコルチゾールが人間の幸福にとって重要であることを示しました。. それゆえ、私たちの脳は、日常生活でよりよく機能するためにその平均的な活性化を必要とするので、それはあなたの存在をできるだけ減らすことではありません。. 今、それは言うことができる コルチゾールレベルもその日の中で変動します....
