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内なる批評家を倒す方法
「男は自分の承認なしには快適になれない」 -マーク・トウェイン- ほとんどの人 しつこい考えに反映された内なる批評家に対処しなければなりません 彼らは私達に私達が十分によくないか、または彼らが私達の目的に疑問を呈することを私達に言う。そのような考えでさえ、私たちの業績を破壊したり、弱体化させたり、疑問を投げかけようとします。. 一方では、毎朝目標と自己所有で立ち上がる自分がいます。 内的な批評家、「反自己」、時には自己破壊的な、否定的な考えの形で現れた. 私たちが自分自身を批判するこの内なる声は、痛みを伴う人生経験によって形成されます。, 子供の頃や思春期に起こり、他の人には有害な状況が経験されたり目撃されたりしました。. 私たちが成長するにつれて、私たちは無意識のうちにこれらのパターンを採用し、それらを自分自身や他人に対する否定的かつ破壊的な考えに変えます. その内部批評家を特定して分離することができないとき、私たちはそれが私たちの行動に影響を与えることを許しています そして、何らかの形で、私たちの生活を導き、私たちの関係、行動、目的を妨害し、私たちが生きたい人生を生きることを妨げるのです。. 内なる批評家に挑戦する方法 1 - あなたの内なる批評家と彼があなたに何を言っているのかを特定しなさい あなたの内なる声があなたを批判するものを特定することが必要です 午前中に鏡を見たときそれは何を言っていますか？あなたが新しい目標を提案するとき、それは何を言いますか？あなたが違うことをすることを提案するとき、それは何を言いますか? この時点で、この思考プロセスはあなたの本当の見方とは別のものであることを認識することが重要です。. あなたの内なる批判的な声は現実を反映するものではありません,...
心を最大限に活用する方法
人々は私たちの頭脳の中に私たちが持っている可能性を意識していません。あなたの心は多くの可能性を秘めています、そしてそれを強化する方法を知っていれば、あなたはあなたのスキルを向上させ、あなたが望むときにリラックスし、ストレスを与えず、気分を良くすることを学ぶことができます。.しかしこれのためにあなたはあなたの脳を目覚めさせそれを正しく機能させることを学ぶ必要があるでしょう ¡それはあなたの心が眠っている以上です！しかし ¿心を最大限に活用する方法? ¡あなたの脳を鍛える！あなたの脳はあなたが訓練しなければならない筋肉のようなものであり、それはあなたが慣れていない睡眠領域、それらの領域を目覚めさせる唯一の方法になるでしょう。. ¿心を最大限に活用するためのいくつかの方法を知りたい? あなたはまた興味があるかもしれません：心の力を開発する方法 もう一方の手を使う メンタルゲームを作る 夢を覚えて 新しいことを学ぶ ルーチンを変更する もう一方の手を使う 利き手ではない手を使用するのは簡単な作業です。 あなたの脳は新しいつながりを確立する 日常の仕事のやり方を考え直すことができます。例えば、普段の行動とは逆に時計を手に入れたり、利き手ではない手でドアを開けたりするなどです。最初は複雑ですが、後で簡単になります。. メンタルゲームを作る 精神的なゲームはあなたを助けます あなたの脳を行使する そしてそれはあなたがあなたの脳力とあなたの記憶を改善するのを助ける数独、単語検索または他のゲームをするのと同じくらい簡単です。しかし、あなたはあなたの脳がそれを長時間行うよりも1日15または20分それをすることの方がはるかに実用的であることを知っているべきです. 夢を覚えて...
私たちの心を守るために私たちの心を使う方法
私達は広告キャンペーンで見るのを止めません 私たちのライフスタイルが私たちの健康にもたらすリスク. 太りすぎ、座りがちな生活習慣、食生活の悪さ、アルコールやタバコの摂取、高コレステロール血症など、すべて心血管疾患などのさまざまな疾患の発症の危険因子です。. 私たちは健康的な食事、適度な運動、タバコやアルコールの使用をやめる必要があることを完全によく知っています。しかし、これまでに述べたことに影響を与えるだけではありません. 私達はまた一連の心理的そして社会的要因を考慮に入れなければならない. どのものを見つけよう! 「人生は私たちに起こることは10％、私たちは90％の反応です。」 -デニスP.キンブロ- 否定的な感情：心臓の問題に対する怒りの影響. それがわかった 怒り、不安および鬱病は心血管疾患の苦しみに影響を及ぼす. 怒りに関しては、内的（表現を抑制するがそれを感じるとき）、外的（それを感じるように積極的に反応するとき）および怒りの制御（それを効果的に調節するとき）に区別することができます。. 内的怒りは心臓病の発症と発症の危険因子であることが示されています。これは、彼の表現をブロックすることによってそれを経験するのを止めないからです。実際、それをブロックすることは多くの場合感情的苦痛を強調するだけです. 私たちの怒りを表現することを避けることは、それを無制限に表現することと同じくらい有害です。. 対話している人を傷つけないようにするのが最善です。それを実行する1つの方法は、積極的なテクニックを使うことです。. 「自分の心を開くことが少なければ少ないほど、あなたの心はより苦しみます」 -ディーパックチョプラ- 外的な怒りもこれらの病気に関連していますが、それだけではありません。さらに、それが心筋梗塞および脳卒中に対する保護因子となり得ることが見出された。怒りの抑制に関して、それを調整する能力が低いことは、心臓病患者の心血管記録の悪化と関連しています. 不安と悲しみ：感情的な不快感と私たちの心の健康. 感情的な不快感は通常、このタイプの疾患の診断後に現れます....
WhatsAppを使用し、それにはまっていない方法
私たちは皆、新しい技術の使用がより頻繁になっていることを知っています。それを避けようとする人はほとんどいませんが、反対に多くの人が楽しんで、好きにして毎日使っています。インターネットの利用を比較すると、 Whatsapp, オンラインゲームなどの物質の消費量が. ¿これはどういう意味ですか？使用、虐待または依存の間で区別しなければならないということ. whatsappの場合、それを不合理に使用したり、他人を制御する手段として使用したりすると、個人的、カップル的、社会的など、複数の問題が生じる可能性があると言えます。あなたが練習をするならばあなたがの合理的な使用を練習することができるといういくつかの簡単なヒントはここにあります WhatsApp. 1.-時々、私たちは社会、私たちの知り合い、私たちの接触に慣れ、すぐに反応を受けるようになります. あなたがすぐに反応しない、またはあなたに反応しないのであれば、それがなぜ起こったのかについて急いで結論を出してはいけません。. これは私たちを不安や不快の状態に導くだけです：「彼はそれを読み、私は答えません」、「彼はオンラインで、何も話すことができませんでした」、「それは私のせい」。ある場合にはあなたは正しいかもしれませんが、他の場合にはあなたが間違いを犯すことができそしてあなたがメッセージに答えなかった理由の他の説明があります。私たちは占い師ではありませんが、作成することが多いです。私たちは他の人の頭の中にいるのではなく、その時点では対応できなかったために彼が応答していないのかもしれません。また、あなたがほとんどすぐに答える人の一人であるならば、社会はあなたがそうすることを要求することを心に留めておいてください。あなたがすぐに答えないか、答えないならば、何も起こりません。私たちは、すべての人が私たちのようなわけではないこと、そして期待しているとおりに物事が起こるとは限らないことを認識するために、忍耐強くあることを学ばなければなりません。. 2. 全員がそれに対応するかしないかの権利を持っていると思います, 以前にあなたに書いたり後で答えたりするために、あなたは答えなかった理由さえあるかもしれません。あなたが「機会」を考えたときに書くが、あなたは「何が適切である」がすべての人にとって同じ意味ではないことを知っていなければならない。自分を尊重し、他人の行動を尊重することを学ぶことが重要です。私たちは皆、説明をしない、自分を正当化するな、答えない、ノーと言うなど、主張しない権利を持っています。しかし、注意してください、あなたは権利を持っています、他のものも. 3. を使ってみてください Whatsapp ある時には、そして何よりも他の人にそれを避けます. あなたが眠っている、食べる、仕事をしている間など、それを（可能であれば）静かにしておくか、使わないことをお勧めします。あなたの毎日の活動やあなたの概日リズムを妨げないような方法でそれを使うようにしてください. 4. 他人の監視と管理に注意する. これは本当の試練と強迫観念になる可能性があり、したがって個人的な問題を引き起こす可能性があります。それがオンラインであるかどうか、それが他の人の時間に接続されているかどうか、最後に接続されたのはいつだったか...を参照してください。...
子供の逆心理学の使い方
逆心理学は通常子供たちと非常にうまくいきます。口語的な言語で, 逆心理学 反対のことを目的として、メッセージから始まる特定のアクションを子供に実行させるのは適切な手法です。.逆心理学は示しています 行動技術 それにもかかわらず、それが他の人の行動に積極的な方法で影響を及ぼそうと試みるということは、それが操作の形である限り、それはいくらかの倫理的議論を引き起こします。逆心理学は、Victor Frankl（Logotherapyの創設者）によって採用されている行動技術です。. あなたはまた興味があるかもしれません：認知心理学と応用心理学の関係 逆心理学を適用する方法 それは子供にあなたが欲しいと信じさせることです あなたが本当に望んでいないことをするために. 例えば、2つの選択肢AとBの間で、親としてあなたの子供に選択肢Bをさせたい場合、あなたは彼にあなたが彼にAをさせてほしいと伝えます。.その場合、あなたはあなたの決断に固執しなければなりません。意志は通常、課されていることに対して一定の拒絶を感じているので、対話者は命令されたこととは反対のことをしたいと思う傾向があります。逆心理学は常に一般的なレベルで機能するわけではありません、それはそれらの前に、より効果的に機能します 最も反抗的な子供たち 両親に頻繁に反対する人. 過剰にテクニックを使用しないでください 逆心理学の使用を乱用しないのは便利です 自尊心の問題 子供の中で自信の欠如。さらに、子供の自由を尊重することが不可欠です。両親は日常生活の非常に単純な状況で逆心理学を適用します.例えば、子供が昼休みにはそれ以上食べたくないと言ったとき、そのときは父親は料理を彼が取っていると言います。その瞬間に、子供はそれが欲しいと言って反応します. この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。. に似た記事をもっと読みたい場合 子供の逆心理学の使い方,...
五感を使ってストレスを克服する方法
ストレスを克服するために5つの感覚を使うことは適用するのがとても簡単な戦略です. 浄化しながら、嗅覚、視覚、聴覚、味覚、触覚のチャンネルをリラックスした刺激と同期させることは、私たちの心を落ち着かせ、私たちの考えの噂を調和させるための非常に特別な方法です。それは平和と幸福をもたらすために私たちの脳を刺激することによって守る戦略です。. 時々、最も簡単な行動はより良い結果を私たちに提供する行動です. 私たちは、ストレスを管理するときに、私たちの考えの焦点に優先順位を付けるか、または改善することを学ぶための複数の理論、治療法、および見解を私たちが自由に使えることを知っています。それらはすべて同じように有効ですが、時々、最も基本的な戦略は、私たちを最もよくし、与えられた瞬間に役立つものです。. 私たちの経験や感情は、私たちの感覚の使い方によって変わるかもしれません。彼らがリラックスした刺激と相互作用することを可能にするならば、私たちは内なる調和を見つけるでしょう. そのうちの1つは単純に基づいています 私たちの体、有機体、私たちの素晴らしい五感：自然が私たちに提供してきたものをうまく利用する. 時には彼らを無視する、彼らにある力を忘れるということを言わなければなりません。実際、私たちは、彼らが私たちに伝達するすべての情報、彼らのエネルギー、そして私たちが自分たちの世界を組織している感覚と知覚の魅惑的な宇宙を常に知っているとは限りません. 例えばゲシュタルト療法は、私たちの感覚が私たちの感情への入り口であることを私たちに思い出させます. それらのおかげで、私たちは探求し、関連づけ、そしてある情報が入ることを許し、別の情報は許さないようにします。それらすべてを調和させることで、内部の和解を達成することが可能になり、そこで私たちはストレスをよりうまく管理することができます。それをどうやって手に入れるのか見てみましょう. 1.五感を使ってストレスを克服する方法：におい 刈りたての草の香り、夕暮れの海、祖母が作ったケーキの香り、湿った地球のペリコール、学校に通ったときの色鉛筆の香り...それらはすべて私たちの過去への直接のアンカーです。私たちの過去の幸せな瞬間に向かって。もしそうなら、それは魅力的なのと同じくらい具体的な事実によるものです。 匂いはしばしば私たちの感情的な世界への扉を作る. さらにもっと, 私たちの一次嗅覚皮質は海馬と扁桃体、感情と密接に関連している2つの脳構造につながっています. したがって、ストレスをうまく管理するためには、アロマテラピーが常に助けになり、リラックスした香りと接触することになります。. これらはそれらのいくつかでしょう： ラベンダー. バニラ. ユーカリ. ミント....
逆心理学の使い方
あなたが気づいていなかったり、それが持つ力に気づいていなかったとしても、きっとあなたは逆心理学を使ったことがあるでしょう。. 基本的にそれは反対を採用するために他のための立場を採用することについてです. 反対側の何人かの専門家は通常ティーンエイジャーです。自分のアイデンティティを確立する過程で、彼らが何かを探知した場合、誰かがそれらを指示または調整しようとします。それで、この感覚を避けるために、彼らは彼らが示唆されたことをしないことをしばしば選びます、たとえ深く彼らがそれが最善の選択肢であると知っていても。. しかし、これは10代の若者だけのためではありません。強度と頻度は少ないですが、通常この傾向の痕跡があります - 反対 - 大人の生活の中で. 逆心理学とは? この概念はオーストリアの精神科医によるものです。 ヴィクトル・フランクル そしてその有効性に基づいて リアクタンス. このプロセスは何から成り立っていますか？? それは私たちが私たちの自由を守るための動機づけプロセスであり、私たちが私たちを抑圧しようとしていると信じる人たちに対して自分自身を明らかにします。. 多くの場合、私たちが自分の人生をコントロールしていると感じることによって、私たちは言われたことに反する決定にしがみついています。私たちは自分の力や自治を失うことをいとわない. 小さい子供が彼の好奇心をそそるために物に触れないように彼に言うことで十分です. 私たちの誰もがそれを開くための途方もない好奇心を感じるためにクローゼットのドアを開けないように私達に言うことで十分です. あなたはこれらの状況のいずれかと同一視されていると思いますか? 逆の心理学では、誰かに行動Xを実行させたい場合は、反対の行動（Y）を実行するように指示します。. どうやって逆心理学を始めますか? 5歳の男の子が野菜を食べるのを拒否したと想像してください。あなたは彼に皿の上のすべてを終わらせることを強く主張する、しかし方法がないように思われる：彼はニンジンやズッキーニを食べない。あなたが彼に食べるように言い続けるならば、すべてはひどく終わります。あなたはあなたの腕を下げ、そして彼は遊んで幸せになるでしょう....
5つのステップで、説得するための逆心理学の使い方
逆心理学は より名声が高まったという心理学に関連する概念の1つ 普及したレベルで。表面的にさえ、この種の資料が説得に特に使用されていることを聞いたことがある方は、大学を卒業する必要はありません。. しかし、それが何を知っているかということと、それとはまったく異なることが、その方法を習得することです。そして、逆心理学が基本的に反対のことを成し遂げるために一つのことを求めているという考えは全く虚偽です。これがそのように機能するならば、私たちの生活は集合的に絶えず要求すること、任務を委任すること、命令を出すことなどに基づいているので、社会は存在しないか、持続することができませんでした。. 次の行では、基本的な考え方と基本的な考え方について説明します。 説得過程における逆心理学の使い方. 関連記事：「説得：説得力のある芸術の定義と要素」 逆心理学の使い方? 本質的に言えば、私たちは逆の心理学を、彼らが反対をするべきであることを示す基準の枠組みを伝えることによって人やグループが仕事に巻き込まれる可能性を高めるプロセスとして定義することができます。それはそれに反対する行動を他の人にすることを単に命令することではなく、それぞれの人の役割と危険にさらされている期待で働くことを意味します。. 基本的に、逆心理学は人々の注意を状況の一つの側面に移すことです。 明らかに示唆するものとは反対の方法で行動する理由 誰がその情報を公開しましたか。つまり、通信エラーがあったという印象を作成します。つまり、どのオプションが適切で、どのオプションが適切ではないかを明確に示しています。. 逆心理学を使用するかしないかは、一連の 文脈に依存する道徳的考察. 例えば、それが誤った情報を与えることを意味するのであれば、その道徳的意味は、あなたが客観的に正しい情報を用いていつも働いているのと同じではないでしょう。真実か虚偽であると言われているという事実は、彼とは無関係な、逆心理学の概念を超えています。. そうは言っても、この説得戦略の使用方法を段階的に見てみましょう。. 1.推進したい行動の長所と短所を分析する あなたが他の人（またはあなたが演説する人々のグループ）によって選ばれることを望むアクションオプション。 長所と短所がある. そのため、これらの長所と短所を常に考慮に入れることができるように区別することから始めます。逆心理学を使用するときは、これらの利点のうち少なくとも1つが明確に提示され、不利な点について考える可能性が低いフレームワークを作成する必要があります。例えば、体育館に行くことは、私たちの気分を良くし、健康を増進し、自尊心を高める習慣を身に付けるという利点がありますが、肉体的な努力が必要で費用がかかります....
