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あなたの脳を大事にする7つのビタミン
脳 それは人体の最も重要な器官です, なぜなら、生物の機能はすべてその優れた成績にかかっているからです。必要なビタミンや栄養素が摂取されていないとき、普通のことは私たちが低エネルギー、疲労感、またはいらいらを感じることです。それは病気になるために私たちを導くことができる条件です. 実は, 大多数 私たちの脳に必要なビタミンが何であるかわからない 正しく機能するように多くの場合、この重要な臓器よりも、消化器系や鏡の前のイメージについてもっと考えているのです。. 「食事が悪いと薬は効きません。摂食が良いときは薬はいりません「. -アーユルヴェーダのことわざ- 記憶力や集中力を向上させるのに役立つ物質があります。それらはまたアルツハイマー病のような神経変性疾患の危険性を減らす。. 私達の食事療法のわずかな修正を使って 我々はそのレベルで驚くべき結果を達成することができた. 私たちが脳の世話をするのを助けるそれらのビタミンは何ですか？まもなくお伝えします. 1.ベータカロチン、最高のビタミンの一つ ベータカロチン 食事療法で決して逃してはいけないビタミンの一つです. それはそれがまた「プロビタミンA」とも呼ばれる理由ですビタミンAの前駆物質です。その主な貢献は長期的に記憶を改善し、脳細胞の保存に貢献することです. ベータカロチンの欠乏は、視力障害や子供の成長停止などの深刻な問題を引き起こします. このビタミンは食べ物に含まれています ニンジンやカボチャのように。メロン、パパイヤ、マンゴーなどの果物にも. ビタミンB1 B複合体全体が、優れた脳機能に不可欠なビタミンを集めています. 特にB1は記憶力の低下に対して素晴らしい効果があります。また、脳の老化を防ぎます うつ病に苦しむ人々の元気を高めるのは素晴らしいことです. ビタミンB1は「チアミン」とも呼ばれ、脳やすべての神経組織に大量に存在します。....
私たちが絶えず忘れている人生についての7つの真実
人生についての最も重要な真実を私たちが忘れるのは本当に簡単です。時間が経つにつれて我々はそれらを無視し、我々が古い習慣に陥るので彼らに値する価値を彼らに与えない。まるで重力が私たちを彼らに向かって、私たちの「快適な場所」に向かって引っ張っているようなものです。. そのため, 今日私達はあなたと覚えておくことを決して傷つけない人生についてのいくつかの真実をあなたと共有したいと思いました. 彼らは、その微妙な違いから、実質的に普遍的であるという確信を持っています。一緒に行きます! あなたの間違いを認めることは謙虚で、それらから学ぶことが知的で、そしてそれらを修正するために成熟してください 行き来する人生についての真実 なぜあなたはこれらの真理を何度も何度も覚えておく必要があるのですか？なぜならそれらは私達が私達の目標に集中し、私達の目標を達成し、私達自身を信じそして成長するのを助けるからです。彼らは私たちが望むすべてを達成するための私たちの本当の衝動になるでしょう. また、, 人生についてのこれらの真実を覚えることは私たちがより良い感情的バランスを達成するのを助けるでしょう. 私達がこのバランスを達成したら私達が経験する幸福は私達が私達自身に非常に満足しているように感じさせる. あなたは許すために謝罪を必要としません どうして私たちはいつも謝罪を必要とし、それから許しているのですか？時々、, 人々は私たちをとても傷つけるので忘れることは不可能です. これは私たちを苦くて悲しい個人に変える恨みに私たちを導きます。気づかないうちに、憤りや怒り、憎しみにも餌をあげるのです。. 私たちが許すのはなぜそんなに難しいのでしょうか。私たちの誇りは私たちが他人によって引き起こされた否定的な経験を忘れることや忘れ去ることを妨げるからです. 私たちは、他人より先に自分を謙虚にすることを許すことを許し、それが愛の非常に解放的な行為であることを理解していません。. ページをめくることはあなたがあなたが必要としない否定的な感情のその強い負荷を置き去りにするのを助けるでしょう. どんな謝罪も許して、再びそれらの否定的な感情を肯定的に変えることを期待しないでください. 2.あなたはあなたが創造した人生を生きています 運が足りないと思いますか？あなたは世界があなたに反対していると思いますか？あなたが信じることができるものからかけ離れて,...
あなたの脳のために魚介類を消費することの7つの利点
あなたの脳のために魚介類を消費することの利点は複数ありそして価値があります。近年では、科学者達はそれを確立しました 食べ物は私たちの心の働き方に大きな影響を与えます. シーフードは、中長期的には私たちの脳に欠かせない栄養素を大量に与えてくれるので、栄養士によって非常に完成度の高い食品と見なされています。また、彼らは彼らは非常に少ない脂肪が含まれているように、それらの余分なキロを失いたいと思うすべての人々のためのNAの不可欠な食品基盤. 健康的な食事に関する最新の研究は、それが栄養必要量の80％をカバーするので、シーフードの消費を強調します 私たちが知っている中で最も美味しくて美味しい食べ物の一つであることに加えて、すべての年齢層で。さらに、ほとんどの魚介類は、同様の栄養素とタンパク質を持っているので、白身魚と同じ利点があります。. どんな種類の魚介類を摂取しても、特に酷使することなく、特に心臓や脳に関わるときに、健康的な生活を提供するということは、本当に重要です。. 記憶を強化する いつものようにシーフードを食べる 集中力、記憶力、知的活動に直接介入する それはあなたの体がそれ自身で製造するのではなく、あなたのニューロンが最大限に機能するようにそれを外部から摂取することが必要であるマンガンの適度な割合を含むので. 貝中のビタミン、ミネラル、脂肪は脳の発達を最適にします, このため、あなたはあなたの精神的な敏捷性を向上させ、保持力を高めるでしょう。. 集中力、記憶力、知的活動のレベルの向上は、あなたの脳のために魚介類を摂取することの多くの利点の例です。. 自尊心を高める 貝が持っているトリプトファンの量は、その消費があなたの心の状態の基本であることを可能にします それゆえ、あなたが人生と向き合う方法で. トリプトファンは人間の食事療法の8つの必須アミノ酸の1つです。これはの代謝前駆物質です セロトニン. このホルモンは神経細胞間でシグナルを伝達し、これはあなたの気分に直接影響します。その一方で、あなたのボディマスインデックスが高く、あなたがそれを下げたい場合は、シーフードの消費が助けることができます：それはダイエット時に理想的な食品の一つになって、低脂肪含有量を持っています。通り抜けずに、もちろん. 神経学的発達を改善する...
あなたの新年の抱負を得るための7つの心理的なトリック
新しい年が到来し、それとともに、避けられないものがあります。 新たな始まりの幻想, 私たちを人々として改善し、過去の問題を克服させるプロジェクトを引き受けたいという願望、私たちが嫌いな習慣を残したいという願望… 要するに、新年の決議は来る.新年の抱負は何ですか？?これらのエキサイティングなアイディアがどの程度架空であるか、またはより現実的であるかは、私たち、私たちの能力、そして私たちが望む欲求にもっと依存しています。ただし、考慮する必要がある他の要因があります。 人間の心について私たちが知っていることを使う可能性 私たちの新しい目標を達成しやすくするため. あるいは、同じこと、特定の心理的トリックを知って適用して、最高の条件で来ることになる課題に直面するためのオプション.ここにあります あなたが未来のその「私」にもう少し近づくのを助ける7つの鍵 あなたがなりたい.あなたの目的を指定しなさい迫害されるには抽象的または曖昧すぎる新年の決議案を作成するのが一般的です。例えば、「もっと自由になりたい」や「もっと学びたい」などの欲求は、具体的な目標を何も達成しなければならないことさえ知らないため、無意味です。無料とは何ですか？何を学びたいですか?だからこそ、最初から重要なのです。, いくつかの具体的な目標を明確にしましょう. これは、一方では、私たちが長期にわたって一貫した目的を持つようにし（他の「気を散らすもの」ではなく、それらに近づくことを可能にします）、そして他方では、できるだけ客観的に評価することを可能にします新年の決議を果たしたかどうか.2.区間を作成する前の点で、私たちは到達したい目的や副目的をできるだけ詳細に述べることの重要性について話しました。ただし、これが完了したら、これらの具体的な目標を、最大値と許容可能な値を示す別の最小値の間隔に変換できます。例えば, 体重を減らしたい場合は、2週間ごとに1.2〜0.8 kgを失うという副次的目標を設定することをお勧めします。 1kgを失うという目標を設定します。 2週間ごと.これは、目標を間隔を置いて設定した場合、それらがより達成可能でより意欲的な何かとして認識されるという証拠があるためです。.3.短期目標を計画するこのステップは、実際には、あなたの新年の決議を達成するために、明日のために常に任せるわけではないのに役立ちます, 今日から始めなければなりません. あなたがあなたの個人的な開発計画をいくつかの部分に分割し、それらが分配されるのであれば、あなたの現在の状況と始まる年の終わりまでの中間の目標を設定しないなら、それはほとんど魅力的な誘惑です。小さな毎日または毎週の目標では、あなたはあなたの目標を達成するためにはるかに簡単になります.そのためには、十分に確立されたスケジュールを作成して、あなたの小さな個人的な目標を達成するための短い期限を設定するようなものは何もありません.4.物理カレンダーを使用する物理的なカレンダーを持ち、よく見かける場所に配置することは重要です。あなたのカレンダーがデジタルであるならば、あなたはあなたが望むなら、あなたはたぶん特定のボタンをクリックすることによってそれを見ることができます。一方で, 注釈と日付がガーリック色でマークされた紙のカレンダーは無視するのが難しいです. あなたがしたい場合でも.5.あなたの新年計画から今すぐ始めましょういくつかの研究によると、1年の終わりと1月の最初の日はあなたのプロジェクトを真剣に始めるためのユニークな日だということです。その理由は、この短い期間ではありますが、別の期間ではありませんが、大晦日である一時的なフロンティアを通過したことで、私たちは変化したと考える傾向があるためです。当時私たちが出会っている間に、古い習慣や他の人を採用する. それは私たちのカレンダーの中に開かれる機会の窓のようなものであり、それは私たちが変化に抵抗する傾向を少なくするかもしれません。おそらくこれはより長い時間スケールでも起こります：調査によれば、最後の桁が9で終わる年齢の人々（29、39、など）...
人間関係を改善するための7つのトリック
個人的な関係は容易ではありませんが、通常はそれほど難しいことでもありません。 紛争の真っ只中でどう考えるか. 恥ずかしがり屋のため、他の人と正しく対話できない人もいます。しかし、他の人たちは、おそらく良い関係がなかった家族の環境のせいで、その歴史に紛争の痕跡を取り入れています。これが彼らを生ませ、何も起こらない、あるいは不信と不安の点で他人を見るような論争を続けます。. あなたは、良い個人的関係を築くことができない力で生まれていません。それはあなたを多かれ少なかれ外向的な、多かれ少なかれ社交的にするいくつかの遺伝的素因があることは事実です。しかし、これは決定的ではありません. 基本的に、他の人と正しく対話することは見習いです. これには、すべての人が利用できるいくつかのスキルの開発が必要です。. また いくつかのトリックがあります その学習を促進する. それらは小さなヒントであり、非常に簡単に適用でき、その目的に効果的です。私たちの個人的な関係を改善するためです。すぐにそれらについてお話します. 「成功の公式における最も重要な要素は、人々と仲良くする方法を知ることです。「. -セオドアルーズベルト- リスニングスキルを訓練する リスニングの活動は沈黙に限定されない、または限定されるべきではない 他の州は. それはさらに進みます。それは、他の人が私たちを通そうとしているメッセージの内容と形式に私たちの注意を向けることを意味します。それは静止することではなく、他の人が言う、提案する、または提案することを満たすために道の一部を移動することについてです。それは私たちの内なる対話を曖昧にすることでもありませんが、他者が私たちに話していることからそれを導き出すことです。. 聞く能力を養うためには、聞くことが一番です。さて、どうやって? 黙ってみてください, 彼らがあなたに言っていることを捉えようとしているだけです. 最初はあなたの注意が逃げないように意識的な努力をしなければならないでしょう。しかし、いったん緩みを把握したら、分散から生じるかもしれない誘惑はそれほど大きくないでしょう. 「成功の公式における最も重要な要素は、人々と仲良くする方法を知ることです。「. -セオドアルーズベルト- 練習共感 積極的なリスニングと共感は密接に関係しています。私たちが伝えようとしているメッセージに私たちの注意を集中させることは可能性を開きます。それは私たち自身からではなく相手の文脈からそれを理解するという可能性を開きます。....
あなたの説明を装飾する7つの心理学的用語
この記事は心理的な知識とその表現をもっと美しく知的なものにすることに興味を持っています, いくつかの心理学的用語の知識のおかげで. 未知の用語や言葉に情熱的で、優雅さとミステリーの文章をその場でドレスアップする語彙で説明を充実させることを楽しむ人々がたくさんいます. そのため、語彙を充実させるだけでなく、自分自身や他の人について自分自身をもう少し知ってもらうための心理的な用語をいくつか紹介します。. 知識は起こらないが、学ぶことに加えて私たちが自分の考えを美しさと基盤をもって伝えることができるならば, あなたの説明を飾る心理学的用語 彼らは知恵、尊敬そして興味のウインクとして役立つでしょう あなたに耳を傾ける人々の中に。それでは、心理学で研究されたこれらの表現のいくつかと素晴らしい審美的な性格を見てみましょう。. 神への報酬の誤り 分割された報酬の誤謬は、状況が「魔法のように」改善すると仮定すると、現在の問題および困難に対する解決策を探さない傾向にある。 そのままにしておくと、将来的には報酬が得られます。. 神の報酬の詐欺の効果は通常、大きな不必要な不快感、憤りを蓄積することであり、実行可能な解決策を探すことではありません。 現時点では。たとえば、夫が夜遅くまで酔って到着して悲鳴を上げることを容認する女性。彼女は自分にこう言います：「もし私が明日耐えれば、私は私が彼のためにしていることに気づくでしょう」. このタイプの認知のゆがみは、苦痛がいつか報われると患者に信じさせます。, それを避けるために何もしませんが. 例えば、対人関係において機能不全のパターンをたどり、個人的な欲求の前に犠牲と絶対的な降伏をする人々. 関係が失敗した場合、彼らはいつの日か彼らが彼らの悪い態度を変えようと戦わずに極端な犠牲の役割を採用して、彼らの立派な態度で報われることを隠します。. 取り除く方法を知っている 実存心理学の分野の多くでは、この概念が有効になります。人を進化させるためには、自分たちがいる駅や空港の風景は異なるかもしれませんが、同じ出発点へと導くだけの習慣、慣習、人、繰り返しの考え、社会的態度を取り除く必要があります。. 手放す方法を知ることは、私たちを妨げていることを手放す方法を知ること、および特定の習慣、人、関係または習慣として私たちを制限することを意味します. 切り離す方法を知ることは、自分たちの価値観を使ってそれらを再設計し、大きな変更を加えることができるようにするために、私たち全員が人生のある時点ですべきことです。....
私たちが直面する7つの一般的なタイプの暴力
暴力はそれらの流行の一つです。 それは限界や国境をほとんど知らない. 残念なことに、それは多くの面を採用しました、そして、我々はそれを地球上のどこにでも見つけることができます。彼らが私たちに尋ねるか、またはあまりにも多くの場所で何百もの命を主張する最も血なまぐさい戦争に私たちを主張するいくつかの公式からさらに、私たちは後者に直接参加していませんが、私たちはそれらの証人であり、さまざまな程度で私たちに影響を与えてしまいます. 攻撃性、またはその一部は、私たちの遺伝的遺伝に書かれているようです。しかし、, この積極性の現れの一種である暴力は文化的なものです. それは学ばれそして再生産されます（そしてそれ故に教えられそして確認されます）。それに加えて、同じことをするために、あなたはまた、宣伝をやめて停止することができます。. 「暴力は他人の理想を恐れている「. -マハトマ・ガンジー- それを達成するために, 最も重要なステップの1つは、それ自身を明示するために必要な形式を識別することです。. 次に、私たちはその最も一般的なstagingsの小さな目録を作ります. 1.経済的暴力 このタイプの暴力には2つの側面があります. そのうちの一つは直接であり、他は隠されています. 直接的な経済的暴力は、あなたの資産またはあなたの資産に対して公然と行使されるものです。盗難、詐欺、詐欺、およびあなたの財政が結局違法かつ不当な方法で影響を受けることになるすべての行動. 秘密の経済的暴力はシステムの内部メカニズムに対応する あなたの利益に影響する経済. 例えば、労働市場の賃金が下落し、あなたが不当な競争に直面することを余儀なくされた場合（他の人はほとんど請求せず、より簡単に雇われる）、それは起こります。また、もちろん、実際には他人の利益に役立つような、公平に見える措置が課されている場合. 2.政治的および制度的暴力 政治的暴力 それには、決まった政党が実行できるすべての慣行が含まれます。 あなたの興味に対して、あるいはあなたが道具として使われている場所では. 例えば、あなたが納税者であり、同時に腐敗した政治階級の犠牲者である場合....
私たちの健康に影響を与える7種類の感情的な吸血鬼
感情的な吸血鬼は私たちの血ではなく、私たちの活力、勇気、そしてエネルギーにとどまります。身体的および心理的な健康を著しく損なう可能性がある一種の枯渇的相互作用に疲弊し、隔離され、囲まれているという機能的でない環境を漸進的な方法で作り出すことは、ほとんどあらゆる状況で潜んでいます。. 「感情的な吸血鬼」という用語は科学的なものがほとんどなく、診断マニュアルも同定のためのプロトコルを確立していません。, それはすべてに知られていないことは非常に具体的なプロファイルの定義を刺激している "人気の心理学"です. それらについて多くのことが書かれています、私たちは自由に使える本を無数に持っています。しかし、ニュアンスを際立たせる必要があります. 「誰かがあなたの心以外のゴミを投げるために立方体を探すならば」 -ダライラマ- そのうちの一つは「エネルギー」に言及するものです. 「私たちの生命エネルギーを吸収する」という感情的な吸血鬼について. ええと、そのベールをEdgar Allan Poeに移すと、もっと深く、そして邪魔になるものが実際に発見されます。人々が私たちを取り巻く人々と取引や関係を築くとき、私たちはまた刺激、強化、情報、感情および感覚の調和のとれた交換を実行します. 人間の相互作用のその魔法は常に脳のレベルで一連の変化を生み出します。そしてそれは今度は報酬、我々の神経伝達物質のおかげで正の化学物質の電荷を伴います。今も, 私たちが感情的な吸血鬼の前にいるとき、交換はありません. 治療は常に一方向であり、コミュニケーションの流れはありません、「あなたが私にあなたにくれます」という私たちの脳が健康で意味のあると認めるような肯定的な相互主義はありません. 現実に存在するのは、日々蓄積されるネガティブな感情の負担であり、脳の過剰な刺激とそれによる2つの事態が起こりうる腐食性のストレス感を引き起こします。私たちに最も適切な反応、飛行を生み出す. 感情的な吸血鬼と私たちの健康への影響 私たちは冒頭で、「感情的な吸血鬼」という用語は、「一般的な心理学」によって作られていると言いました。 心理学者の無限の日々の仕事、このダイナミックでこの種のプロファイルはますます見られています. 私たちが話す「エネルギー」、つまり私たちの精神、やる気、そして自尊心が統合されているということが、私たちがあらゆる活動を実行することを可能にするものであることを忘れることはできません。. したがって、私たちの日々の生活の中での否定的で絶え間ない相互作用は、進歩的で修復不可能な摩耗です。私たちはまた、感情的な吸血鬼の影響は、非常に特殊な事実、つまり新しい技術のせいで、はるかに激しくなっているとも言います。夜中に電源を切らない携帯は、元気いっぱいの吸血鬼にとっては普通の道具です。...
