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健康と老化への7つのキー
統計によると、100人を超える人が増えています。このように、私たちは自分自身に次の質問をすることができます。一言で言えば, 健康と老化への鍵は何ですか? この質問に答えるための鍵として働くさまざまな要因があります：各個人の遺伝的継承、私たちが採用する生活習慣および私たちが住む社会的環境. 健康と老化への7つの鍵 今日 私たちは先祖よりずっと長命です。. 世界保健機関（WHO）によると、私たちの平均余命はますます高くなっており、これに寄与しています：個人的習慣、生活状況、ならびに医学および薬理学の進歩. 遺伝学の重要性 私達が私達が契約の病気に対する私達の抵抗について話するならば、良い遺伝子を持つことは決定的な要素です. 私たちの家族の中に遺伝性疾患の病歴がなく、私たちの祖先がすでに高齢のときに亡くなったのであれば、遺伝学が私たちに有利に働きます。. 良い遺伝歴は長生きの可能性を高めます, より良い骨構造を持ち、肌がより滑らかになり、さらに特定の方法で行動するように感情的なコントロールを強くしている. 私たち全員が同じスピードで老化するわけではありません 生物学的年齢は必ずしも年代順と一致するわけではありません。. 例えば、学校の卒業生の集会では、時間の経過がクラスメート達の間でどのように慈悲深くなったかを見ることができます。. 老化は私達の生活様式を調節しそして私達の老化を示すであろう外的および内的要因によって影響される個人的な経験です. その結果は、私たちの体の外観に反映されますが、私たちの感情的な状態にも反映されます. 健康的な栄養とその他の栄養ニーズ 栄養補給は健康でバランスが取れていなければなりません. かかりつけの医師が私たちに食べ物を「禁止」していない限り、新鮮な果物や野菜が豊富な様々な食べ物、炭水化物、シリアル、パン、パスタまたは米（最も重要）、乳製品、魚を食べることが最も賢明です。低脂肪、お菓子、工業用ペストリー....
共有するように子供たちに教えるための7つの鍵
幼児が共有することを恐れているのは普通のことです. たとえそれが彼らのものであっても、彼らが欲しいものはすべて彼らのものであると彼らが感じるのは普通のことです。幼い子供でさえ「自分自身」を守るために激しい態度を示すことがあります。それにもかかわらず、子供たちに分かち合うように教える必要があります。. やはり, 共有は自然なスキルではなく、学んだスキルです。. しかし、それは簡単ではありません。幼い子供たちにとって、与えることや受け取ることが何を意味するのか理解することは、特に時間と言葉の明確な理解が欠如しているので、難しいです。たとえば、数分でおもちゃを回収するように子供に伝えても、2歳の子供にはほとんど意味がありません。. 幼い子供たちは発達の自己中心的な段階にあり、自分自身のことを持つ個人として自分自身を認識し始めています. 彼らは何かを所有することが何を意味するのかを探り始めており、あるものは他の人々のものであるという考えを把握していません。. 幸いなことに、達成するのは簡単ではありませんが、子供たちは共有することを学ぶことができます。. しかしこれは両親と教育者からの忍耐力と良い訓練を必要とします. 子供たちに分かち合うように教える方法? 子供たちは一般的に約3年間の共有の概念を理解しています. しかし、子供がやる準備ができるまでにはしばらく時間がかかります。子供は感情移入を始め、ターンを尊重しなければならないことを知っていますが、彼はすべての衝動に抵抗するほど成熟していません。 3歳から4歳までのほとんどの子供たちは、自分の最も直接的な利益を最優先に考えています。. 子供が今おもちゃを持っていなくても、すぐに彼の番が来るということを理解するのに十分理解していないかもしれません. 発生する可能性がある爆発にもかかわらず、表面下で彼らの共有スキルは成熟しています. 次に見る 子供たちに分かち合うことを教えるための鍵. 良い例を挙げなさい あなたの幼児が共有することを学ぶことを望むなら、それは見て良いモデル、モデルを持っていることが重要です. それは、食べるものを共有すること、またはあなたがしていることを着色して飾ることを可能にすることができます。あなたが他の人と分かち合い、物事をお願いし、感謝するのを見るのもとても興味深いです。....
前向きなエネルギーと活力で一日をスタートするための7つの鍵
一日中、さまざまなタスクや義務を実行しなければならないことは避けられません。多くの場合、私たちは悲観的で不平を言う、無関心な態度をとる、これを生み出す否定的な感情によって自分自身を運び去らせることに直面します。 しかし、問題は私たちが直面しなければならない仕事や義務にあるのではなく、私たちが時々異なる理由で一日を始める否定的な感情にあります。目覚まし時計を遅らせ、素敵なシャワーを楽しんだり、フルで活気のある朝食を作ったり、1日の残りの時間を急いで行き、ある場所から別の場所に移動したりする... 他の多くの理由の中でこれらは私たちの生産性、個人的なエネルギー、そして対人関係に影響を与えます。そしてそれは 一日の始め方にもよりますが, それは一日の残りの部分がどのように使われるのかを知るのは簡単です. たぶんあなたは興味を持っている： "あなたがよりよく眠るのを助けるだろう13の注入"一日の始め方?最も成功した、幸せでそして生産的な人々が一日を始めるために良い習慣を持っていることを示す多くの研究があります。つまり、彼らは毎朝異なる健康的な儀式を実践しています。これらの儀式 彼らは彼らが今後12時間直面するであろう態度を設定します. あなたが前向きなエネルギーでそして一日の終わりの後にその日に直面したいのならば、それは私があなたに次に提案するので読み続けなさい 前向きなエネルギーと活力で一日を始めるための健康的な習慣.1.アラームを延期せずに早起きアラームが鳴ったときに早起きする 簡単に一日を始める時間がある そして、エネルギーでいっぱいになって深呼吸をしたり、フルブレックファストを召し上がったり、一口食べるたびに楽しんでください。. また、それは考えや日を整理し、例えばあなたが気分を良くするような服を慎重に選択することを可能にします。要するに、それは私達が一日の終わりに私たちに同行するであろう、より自信と自信を持った態度を採用することを可能にします。アラームを延期せずに目を覚ます、それはあなたがそれらを延期せずにマークされた時間に義務を果たすことができるようになります. 水を飲む起きるときに最初にしなければならないことは、水を飲むことです。 これは体を活性化し、毒素を排除するのに役立ちます 前日から、私たちの感情状態に密接に関連している私たちの消化器系を作動させます。. もう一つの選択肢は、空腹時にレモンと一緒に水を飲むことです。 次のようなメリットがあります： 消化を助けます.尿路を浄化します.レモンに含まれるアスコルビン酸（ビタミンC）は抗炎症作用があり、また体がよりよく鉄を吸収するのを助けますので免疫系を刺激します.肌をきれいにする.エネルギーを与え、気分を改善する.リンパ系を水和させる.ソーシャルネットワーク -...
自給自足の子供たちを教育するための7つの鍵
有名なキューバの詩人、思想家、そして哲学者ホセ・マルティは、「子供たちは世界の希望である」と言った。それは非常に独創的なフレーズではないかもしれませんが、それは本当に本当です. 小は現在の水滴と未来の海を表します. したがって、自給自足の子供たちを教育することが必要です. あなたは完全にお互いに依存している人々でいっぱいの未来を想像することができますか？明らかに、私たちが社会に住んでいることを考えると、相互作用と連帯は不可欠です。しかし、自治と自己責任も. 自給自足の人々は問題に直面することができるときに区別することができます 一人で、あるいは他人からの助けが必要なとき. 彼らは彼らの行動に責任があり、より賢明で正確な価値判断を発展させます。しかし、それは早い子供の頃からこれらの資質を働き始めることが最善です. 「子供たちを教育し、男性を罰する必要はないでしょう」 -ピタゴラス- 自給自足の子供たちの恩恵 自給自足の子供たちを教育することは、小さな子供たちに一連の利点と利益をもたらします。 それはいつもあなたに同行します。子供の頃に受けた訓練のおかげで、その少年はより充実して幸せになるだけでなく、本当に有用な一連の価値を養うことができるようになります。 自給自足の子供ははるかに自律的です, だからあなたはより高い自己概念を持つでしょう. 自給自足の子供はより高く、より健康的な自尊心を示す 安全でない、専制的、依存的など. 自信は私たち一人一人にとって本当に価値があります。これは小児期から老年期に影響を与えるものです. 正しいペースで成熟することは開発にとって重要です。これは自給自足の子供たちを教育することによって達成されます. 間違いを犯すことへの恐怖は両刃の刀です。あなたは注意を払う必要がありますが、決断をするときにも勇敢になります。自給自足の人々はこの概念を知っていて、通常彼らが開発するために彼らが選ぶ道を打ちます. 自給自足の子供たちを教育する方法...
誰かがあなたに嘘をついているかどうかを検出するための7つのキー
認識するのは難しいですが、私たち全員がいつか嘘をついています。実は, 思っている以上にうそをつく. 少なくとも、それが著者Pamela Meyerによる編集作品 "Liespotting：詐欺を検出するための証明された技術"に発表された調査のデータが示すようなものです。.その研究からの研究者たちは、人間は 私たちは一日に10〜200回寝ていると言う, 他の人と話すとき、私たちは通常、真実の一部を省略するか、または物事を誇張します。言い換えれば、私たちは通常社会的に受け入れられるものを言います。私たちが言わなければならないことは、それが相手方によってうまく受け取られていないと我々が信じるならば、我々は会話に別のものという若干の誤りを加える。.私たちが新しい人に会ったときに横になることは普通ですしかし、嘘に関する調査の結果はより多くのデータを提供します。実は, 人に会ったばかりのときはもっとうそをつく傾向があります. マサチューセッツ大学の心理学教授で本の著者であるRobert Feldmanは、次のように述べています。 あなたの人生のうそつき.嘘をついても, 誰かが私たちに伝えたときにそれらを検出するとき、私たちはあまり良くありません. 米国のブリガムヤング大学による調査によると、誰かが私たちのところにいるとき、私たちは54％から56％の間しか理解していません。. 嘘つきを捕まえる方法嘘つきを発見することは複雑です, そして、誰かがあなたに嘘をついているかどうかを知るのは難しいかもしれません。それでも、誰かの言葉に何か奇妙なことがあるかもしれないことに気づいていて、あなたがあなたが正直であるかどうか明確でない場合、何百もの考えがあなたの心を通過します。疑いの中であなたが間違っているという疑いや可能性は常にあります. 幸いなことに、この現象を調査することを心配している人々のおかげで、今日我々はうそをつく人々を裏切ることができるいくつかの要因があることを知っています。特に法医学心理学で非常に有用である知識. 嘘を発見するためのこれらの鍵は以下の通りです。：非言語言語明らかに、人が嘘をついているかどうかを確認することができる前に文脈に注意を払わなければなりません、人が嘘をついていることを示すことができる一連の非言語的な信号があります。したがって、あなたが誰かにあなたの言うことが疑われるならば, 言葉の代わりにジェスチャーにもっと注意を払うことができます. 嘘つきは彼らの手を隠しておく傾向があります。つまり、彼らは手を合わせたり、背中の後ろに持ったり、ポケットに入れたりします。彼らはまた、直立してやや緊張した姿勢をとるのが難しいと感じます。何人かの専門家はまた、口を覆ったり鼻を擦ったりすることは、人が何かを隠していることを示している可能性があると言っています。 微小表現を明らかにしない方法....
子供の弾力性のある脳を開発するための7つの鍵
子供たちの回復力のある脳を発達させることは、達成された場合、非常に大きな価値があるという目標です。. 私達は私達の小さい子供達が特別なことができることを知っています。しかし、私たちが最も望んでいるのは、彼らが幸せであることです。そのためには、運転するように教えること以外に何もできません 日常の課題に立ち向かうためのリソース, いつでも起こりうるもの. とてもファッショナブルな言葉はほとんどありません。私達は言葉を見ます 「レジリエンス」 ほとんどの場合、すべてのセルフヘルプブック、すべての個人用開発マニュアルのどこにでもあります。同様に、私達はまたそれを知っています それが表すアイデアは新しいものではありません, それが今我々がより厳密な方法でその効果を研究し始めた時であるけれども. Viktor Franklはすでにいくつかの本を通して彼の拠点を定義しています. 彼は、例えば、特定の人々がどのように彼らの内なる強み、彼らの鎧、目的およびアプローチのおかげで逆境に立ち向かうことができるかを教えることによってそれをしました. 「私たちが本当に必要としているのは、人生に対する私たちの態度の根本的な変化です」. -ヴィクトル・フランクル- したがって、これらのリソースが非常に有望であるならば、なぜそれらを子供たちに伝えませんか？そうすることは、彼らが遭遇するかもしれない課題をよりうまく処理するためにそれらに単に技術を与えること以上のことを意味します。実は, 回復力は、私たちのように、彼らの中に新しい精神を築きます。. ストレスに強く、より熟練した実行機能を持ち、より強い脳を形作る. 努力は価値があります. 私たちが以下の戦略に従うならば、子供たちの回復力のある脳を発達させることは可能です. 回復力のある脳を「訓練」する必要性...
あなたの頭を食べるのをやめる7つの鍵
あるものはすべてのことを見過ごしているという習慣があります。それは一般的にあなたの頭を食べることとして知られているものです. それは反すうすることと同等です そして考えを反芻し、行動を止め、苦悩でいっぱいになる. 言い換えれば、考えすぎる、少しする、気を悪くする、それを避けることができない. これは私たちが不安に満ちているときに起こります あるいは、私たちは自分自身が恐れによって攻撃されるのを許します. あなたの頭を食べることは私たちが疑問を抱いていることを意味し、それ自体は悪いことではありません。非常に否定的なのは、疑いや行動を生き方にすることです。. 「良いことも悪いこともありません。このように見えるのは人間の考えです「. -ウィリアム・シェイクスピア- それがあなたの頭を食べることの運動に捧げられるならば、ほとんど誰も効果的な結論に至らない。せいぜい不安でいっぱいになる そして行動を起こすことをますます恐れている. バックグラウンドで欲しいものが得られることは決してありません。正確で完璧でリスクのない結果です。そのためには、それは価値がないです。これを避けるためのいくつかのヒントがあります. 1.決定を下す期限を設定する 私たちが決断を下すために世界中で常に努力していて、私たちがあなたの頭を食べる傾向がある人々のうちの1人である場合、最も安全なことは何もしないことです. 私たちはおそらく他のものに勝つために、いくつかのことをあきらめるのに苦労しています。そしてそれがすべての決定が意味するものです. これを避けるための最善の方法は、私たちが手元にあるものを解決するために期限を設定することです。. 決断はしますが、賢明なことは多くの時間をかけないことです。 複雑になる. 多くの場合、決定は1時間以上かかりません. 2.やるべきことを延期しないでください...
自立した子供を育てるための7つの鍵と自信
自立した自信を持って子供を育てるには、まず第一に、介入する時期とスペースを許可する時期を知る必要があります。 彼らが彼ら自身の能力を獲得するように、彼らは挑戦と困難に直面した後に解決するでしょう。さらに、この子育てと教育の芸術には、大量の忍耐力、たくさんの愛情、そして賢明な外観が必要です。. ほんの数週間前、教育に関する面白い本が出版されました 「自立した自信を持って子供を育てる」（2人の子供の精神科医、ウェンディモスとドナルドモーセが今日多くの母親と多くの両親によって行われた子育てモデルに反映する. 「自分でできるように助けて」. -マリアモンテッソーリ- 私たちは、 私たちの優先事項の一つは、私たちの子供たちが提示するすべての問題を解決することです。. さらに、時々私達は彼らが彼らが安楽な人生を持ち、やりがいがあり、常に穏やかであることに気を配っているとさえ予測する。このようにして、私たちは彼らに見かけ上の、そしてほぼ魔法のような静けさを与えるだけでなく、すべてが秩序だったものであることを知って喜びを経験します。. これらすべては間違いなく理解可能で、ほとんどの場合、予想されるものでさえあります。さて、この行動を極端にする人もいます。. 毎日、あらゆる状況で道を開くことによって、私たちは必要なスキルを子供から奪います。. 子供の精神科医Wendy MossとDonald Mosesは、自分の世界に責任を持つこと、自分自身を組織すること、自分のものを管理すること、自分の過ちから学ぶこと、そして自己効力感を養うことを学ぶスキルの集合としてエグゼクティブ機能を理解しています. したがって、自立した子供を育て、自信を持って育てるために私たちが実行できる戦略を見てみましょう。. 1.独立した子供を育てる：いつ介入するのか、いつ遠くから指導するのかを知る 子供の教育は踊りのようなものであり、そこでは瞬間が受け入れられ、握られなければならず、そしてすぐに、運動の自由が許されます. 今では、ダンスカップルが自分自身のステップや動きを絶対的に自由に実行するために自分を切り離すことができるような瞬間においても、他の部分は依然として存在し、遠くから導きます. いつ行動し、いつ私たちの子供から逃げるかを知るには、まず第一に、基本的なルールの適用が必要です。 在宅の各メンバーがそれぞれの責任を負うという共存と行動の枠組み責任は毎日の権利を与えそして実行した責任であり、それはそのダイナミクスが子供たちが安全と幸せで成長することができる家族のメンバーの間で合意されるということです。. 2.信頼...
