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悲しみとストレスに対処する19のフレーズ
その形で生きる言葉や考えは、しばしば 私たちをつかむ挑戦に立ち向かうインスピレーションの源. したがって、私たちが最も必要とするときに手を差し伸べることによって言語の人間的性質を守るフレーズがあります。今日私達は悲しみとストレスに対処するためにそれらのフレーズに対処します. この記事では、いくつか選択しました 悲しみとストレスに対処するためのフレーズ（引用符と文）, あなたが悲しい、圧倒される、または強調されたと感じるとき、彼らはあなたを助けることができます。彼らはいつもうまくいくわけではありませんが、彼らが行動するとき、彼らは私たち自身を最大限に引き出すためのインスピレーションの最良の源になることができます。それでも、私はあなたがそれを必要なときにこれらのフレーズがリソースになることを願っています. 否定的な感情や感情が溺れたときに私たちの目を開くことを可能にする文章もあります。 悲しみやストレスに対処するためのフレーズ あなたが悲しんだり強調したりするときは、自分を行動に移すことが重要です。 そして、あなたはあなたの人生のすべての良いことを覚えているということです。時々、特にネガティブな感情が私達を溺れさせるような瞬間に、私達はそれを忘れます。したがって、悲しみとストレスに直面するこれらのフレーズは、あなたが気分を良くし、前進し続けることを可能にします。. あなたは健康ですあなたの愛する人は健康です. それが問題なのです。. これらの瞬間に焦点を当てます。キーボードで踊る指に集中してください。あなたが書いている言葉に集中してください。あなたが終わったときに他のすべてがそこにあるでしょう. この時点でそれを取る、あなたはそれに到達するためにあまりにも速く行くことができます. みんな喜ばない. だから自分で始めます. あなたはあなたが思っているよりも強い. 「あなたは、宇宙全体の誰かと同じくらい、あなたの愛と愛情に値する」とブッダ. 私は自分が悪い時間を過ごしていることを認め、それを感じる許可を自分に与えています. 助けを求めても大丈夫です,...
子供がどんな年齢でも知っておくべき19のこと
子供時代は人間が世界に出会い、それに驚嘆するその段階です。. 子供たちは、定義上、止まることなく情報を吸収し吸収する知識のあるスポンジです。. この段階であなたの心とあなたの個性を築くことになる無限の基礎の基礎がどのようにしているのかを考えるのは魅力的です。この魅力の真っ只中で、子供たちを取り巻く大人はしばしば自分自身にいくつかの質問をします。例えば, 私の子供は3、8、9または10歳で何を知っておくべきですか？どのような知識を扱うべきですか？あなたは正しく学びますか? 明らかに、それぞれの年齢層で普通に「規定されている」ように見える一連の知識があります。しかし、おそらく最も正しい答えは、それぞれの子供とそれぞれの家族は彼らの特性に基づいてリズムを持っているということです. ただし、10まで数える方法やすべての色の名前を付ける方法を知っていることとは別に、それを強調することが不可欠です。, どんな子供でも受け取るべき一連のメッセージがあります、そして、彼らの理解のレベルに従って、彼らは同化するべきでした. 「人生であなたに起こり得る最も幸運なことの1つは、幸せな子供時代を過ごすことです」. -アガサクリスティ- 子供がどんな年齢でも知っておくべきことのリスト 子供たちが長年にわたって習得しなければならない多くの本質的な学習があります。この記事では、それらのいくつかを抽出して、それらをその人の構築における強力な基盤として構成したいと思いました。それが我々がそれを肯定する理由です 子供はどんな年齢でも知るべきです... 彼らは無条件の愛に値する、そして最も近い人々は彼らを尊重し、彼らを崇拝すること. 誰かが何かを傷つけたとき、どうすれば彼らは身を守ることができますか。. 快適な励ましの言葉を彼らに提供することができる誰かが彼らの環境の中に常にあるということ. 彼らがそれを必要とするとき彼らに抱擁を与えることをいとわない誰かが常にあるだろうそして彼らはそれを必要とする人々を受け入れることをいとわないであろうということ. 彼らが抱えている問題を解決するために、複数の道があります. 彼らの能力は並外れていること、そしてそれらを定義する素晴らしいことは多くの特徴があること. スクールノートで定義されていないこと. 私たちは皆異なっていて、私たちの特殊性は私たちを豊かにすること....
不安を落ち着かせる18の自然療法
不安を感じることは、ストレスや不確実性の状況下での人間の通常の反応です。実際、私たち全員は、私たちの生活の中のある時点で、彼らの症状を経験しています. しかし、適応反応であるにもかかわらず, それは時々人々の生活の適切な機能を妨げ、そして大きな不快感を引き起こすことがあります。.より重症の場合、すなわち、人が不安障害を患っている場合には、この問題をうまく克服するために心理学の専門家に行くことが必要です。. 関連記事：「不安に対する6つの効果的な治療法」不安を落ち着かせる自然療法不安が深刻な問題にならないような状況では（厄介でも不快でもありますが）、リラックスするためにいくつかの自然療法から利益を得ることが可能です。あなたが心理療法のセッションにも参加している限り、これらの救済策は、同様に、より深刻なケースで役に立つことができます. あなたが化学物質を含む薬を置き去りにしたい、そしてこれらの天然の解毒剤が何であるかを知りたいならば, 次の行には、不安を和らげるのに役立つリストがあります。. 1.バレリアンティーバレリアンはヨーロッパとアジア原産の植物であり、様々な病気の治療薬として何千年もの間使われてきました. バレリアンの根は脳内のGABA神経伝達物質の有用性に影響を与えると考えられています. GABAは神経系の主要な抑制性神経伝達物質であり、脳神経細胞の活動を抑制することに関与しています。 GABAは弛緩を促進し、ストレスレベルを低下させます.あなたは私たちの記事でこのトランスミッタについてもっと学ぶことができます：「GABA（neurotransmitter）：それが何であり、それが脳内で果たす役割」緑茶緑茶は興奮剤ですが, いくつかの研究はそれが不安に有益であることを示しました. それは主にL-テアニンのおかげで、弛緩を誘発する脳の神経伝達物質を刺激するからです.さらに、この物質は心拍数や血圧の上昇を抑えるのに役立ちます。人間の研究によると、200ミリグラムのL-テアニンを摂取した場合、不安になりやすい被験者はより落ち着いていました。.3.ヨガヨガは身体的な効果に加えて一連の心理的な利点を示します. あなたの練習はストレスや不安に良い影響を与えます, Thirthalli and Naveen（2013）による研究で確認されているように、それはストレスに反応して放出されるホルモンであるコルチゾールのレベルを下げるからです。ヨガをすることで、ストレスを軽減するためにこのホルモンのレベルを下げることができます。. 関連記事：「ヨガの6つの心理的利益」4.レモンバームそれは睡眠、緊張および不安を治療するのに効果的であるので、このハーブは中世以来使用されています. それは消化が良い注入であり、中央ヨーロッパで起きました。しかし、過剰にすると逆効果になり、不安が増す可能性があるため、適度に服用する必要があります。. 5.甘草の根それはボディがストレスが多い状況に対処するのを助けることができるコルチゾンへの自然な代わりとして働きます, 血糖値や副腎を正常化する働きをし、ストレスの多い状況に対処するのに必要なエネルギーを提供します。甘草の根は頭蓋および脳脊髄液を刺激し、心を落ち着かせます.6.カバこの植物はミントの亜種であり、それは不安や緊張を軽減するために有益です....
あなたのパートナーが不正であるかどうかを知るための18の質問
最近の研究では、不貞は現時点で非常に頻繁に起こる現象であることを確認しており、多くの人が考えていることとは反対に、それは性別を大きく区別するものではありません。. 人口の30％が不公平であると推定されている男性35％、女性26％.そして、不倫は、間違いなく、カップルを通過させることができる最も複雑な状況の1つです。それが起こると、信頼の喪失の結果として関係の基盤は不安定になります。最近、一夫多妻制を克服する感情モデルが人気を集めていますが、忠実度が関係の最も重要な柱であると考えられているため、不倫を克服するカップルは多くありません。. たぶんあなたは興味を持っている： "5つの主な機能で、忠実でない人の心理学的プロファイル、"あなたのパートナーが不正であるかどうかを知るための質問 不誠実なカップルの発見 簡単なことではありません、 人がそれを完全に否定するのは普通のことです. あなたが非常に明白な手がかりを残すか、あなたが生地の中であなたの手でつかまえられない限り、ゲームの規則は詐欺する人を支持して遊びます. しかし、あなたがあなたの愛を共有している人々があなたと完全に正直ではないかどうかを検出するために一連の質問を自分自身に求めることは可能です。今も, これらの質問に対する答えは100％信頼できるものではありません。, ですから、あなたが住んでいる状況を考慮に入れてグローバルな評価をすることが必要です。明確な証拠がない場合は、誰かに何かを非難する必要はありません。. 以下であなたはリストを見つけることができます あなたのパートナーが不正であるかどうかを知るための質問. 1.あなたに邪魔をする兆候（化粧の残りの部分、未知の香水の強い臭い、ホテルの請求書など）を見つけましたか。?これらのシグナルのいずれかを見つけた場合、それらを拒否することは明らかですが、これはあなたが何かを隠すことができるという証拠です。だからあなたがそれを正当化する方法に注意を払い、あなた自身の結論を引き出す. あなたが彼らがどこにいたか尋ねるとき、何に答えるべきかわからない、または彼らの物語に同意しません?前のケースを想像してみてください。きっとあなたは彼があなたが発見したことの理由について尋ねました。何に答えるべきかわからない場合 彼の話は少し一貫している, 多分あなたは疑うべきもう一つの理由があります. 3.あなたはWhatsAppで話すことを隠しますか？目の前のメッセージを読んではいけません?関係の各メンバーが親密な空間を持つことを望むのは普通ですが、メッセージを隠したり密かに話したりするために多くの努力を注ぐ理由はありません。. 4.彼らはあなたの電話に電話をかけ、あなたの前に持っていくのを避けますか？?彼らが一度彼に電話をかけても彼が彼を捕まえないならば何も起こらない。今も, 頻繁に電話やメモを受ける場合...
自尊心と自己改善に関する18冊の本
自尊心とは、私たちが自分自身に対してどのように自分自身を受け入れているか、そして自分達自身をどれほど誇りに思っているかという評価です。.高い自尊心を持つことは私たちが幸せになり、より大きな幸福を享受することを可能にします。. 残念ながら、私達は私達の自尊心がさまざまな理由によって影響を受けることができる一時的な瞬間に住んでいます. 例えば、個人主義、消費主義、成功についての不合理な信念を奨励し、時には主体ではなく対象となるように思われる私たちの文化のために. おすすめ記事：「30日で自尊心を高めるための10の鍵」自尊心と自己改善の本それが十分ではなかったかのように、西側が苦しんでいる不利な社会経済的条件は、ますますそれを幸福の状態を継続することをより困難にし、人口の大部分のためのまともな生活条件を保証する。環境との関わり方を変えた新しい技術の没入は、ますます多くの人々が否定的な方法で評価されることを意味します. 幸いなことに, 私たちが自分自身に力を与えるのに役立つ一連の編集作業があります 過去数十年の間に起こっている変化の前で、そして彼らは私たちがそのページで見つけることができる知識とアドバイスのおかげで私たちの自尊心を向上させる機会を私たちに提供しています. 次へ 自尊心、覚せい剤、動機に関するこれらの本の選択を私達はあなたに提供します. それらを楽しむ! 1.内側の巨人を目覚めさせる：自己実現のための自己発見の旅（Anthony Robbins）最善の方法であなたの目的地に到達するために人生の視点を変えるのを助けることができる感動的な本. このテキストはあなたの内なる世界のビジョンを変え、そしてあなたに最大の困難の瞬間においてさえ成長し続けるという大きな動機を与えるでしょう。あなたのページは変革的なアドバイスでいっぱいです. ここで買えます.自尊心の６本の柱（ナサニエル・ブランデン）あなたが自尊心の知識を掘り下げることを可能にする偉大な自助本. すべて簡単で論理的に説明され、ポイントに分けられています。このようにして、作者は理解の仕事を容易にします。より感情的な幸福を望んでいるすべての人に役立ちます. ここでそれを買う.あなたの人生がそれに依存しているかのようにあなた自身を愛しなさい（Kamal Ravikant）自己憐ityと自己愛は間違いなく自尊心を強化するための最良の方法の一つです。 そして個人的な変革を強化します。苦しみを経験することができ、彼らの世界観が曇っている人生の瞬間があります。実のところ、私たちの存在の間に実存的危機を経験することは珍しいことではありません。この本はあなたが人生の困難を克服するのを助けて、あなたが最も必要とするそれらの瞬間にあなたに力を与えます. 4.マインドフルネスの実践（Jon Kabat-Zinn）マインドフルネスまたはマインドフルネスの実践は、私たちが世界と私たちの自尊心をどのように解釈するかに強い影響を与えることを示しています。自己憐、、自己受容、非判断的精神、そして現在、つまり「今ここ」にいることが、私たちを精神的に強くし、あらゆる逆境を乗り越える用意があるという習慣の一部です。人生の中にいるマインドフルネスに完全に入るための素晴らしい実用的な本.ここでそれを買う.ゼロリミット（Joe...
良い母親になるための18の基本的なヒント
間違いなく, 母親であることは最もやりがいのある素晴らしい経験の一つです。 女性は生きることができます、そして多くの人にとってそれは彼女の人生の頂点に達する瞬間です。母親の姿は、息子や娘の成長にとって非常に重要であり、それが彼の人生のさまざまな分野でどのように発達するかに影響を及ぼします。.もちろん、母親は一人しかいませんが、時には彼らは子供に不快感を与え、有毒な母親になることができます。その行動は彼らの子供の適切な発達と感情的な幸福を妨げます。母親が発達させなければならない能力は多く、特にそれを考えると 息子と娘との間に築く絆は特別なものです, 人生の最初の数ヶ月の間に両当事者間で確立された身体的および視覚的な接触のおかげで.関連記事：「母親の外観と母親の機能：「私は見ているので、私は存在する」良い母親になるための提言あなたが良い母親になる方法を知りたいのなら, 子育ての間違いを避けるのに役立つヒントのリストを以下に示します。.制限を設定する私達全員が私達の子供のために最善を望んでいることは明らかであり、それに加えて、私達は彼らを幸せで笑顔に見たいのです。しかし、これは彼らがいつもそれを避けなければならないという意味ではありません. 設定限度と設定基準は前向きである あなたの小さな子供たちのためにそして彼らの将来の幸福のために.もちろん、規則は首尾一貫し、明確かつ単純でなければならず、誰にとっても同じであり、あなたの息子や娘の成熟年齢に適応していなければなりません。結局のところ、私たちは社会的存在であるので、小さなものの衝動を制限することを学ぶことは、私たちが住んでいる社会によりよく適応するために良いことです。.あなたはあなたの学習モデルです家族は主要な社交エージェントの1人です、それであなたはあなたの子供をよく教育することが必要です。人間にはさまざまな学習方法があります。 その一つはモデリングによる, Albert Banduraによって導入された概念。信じられないこともありますが、あなたの息子は継続的にあなたを見ているので、あなたの行動やあなたの前での行動は重要です。. 積極的に聞く私たちは本当に耳を傾けているときに何度も耳を傾けていると思います。本当に聞くために 積極的なリスニングを実践することが必要です. これは、子供たちが何を言っているのかを理解しようとするだけでなく、子供たちが何を感じているのかにも注意を払うべきであることを意味します。言い換えれば、感情的な要素（感情、感情、感覚など）と合理的な要素（アイデア、信念、知識など）の両方に注意を払う必要があります。.その方法についてもっと知りたい場合は、この記事が役に立ちます。「アクティブリスニング：他人とのコミュニケーションの鍵」.あなたの感情を検証する積極的にあなたの子供を聞くことは重要ですが、それはあなたの感情を検証することも重要です. 感情的検証は、学習、理解および表現のプロセスです。 他人の感情的な経験を受け入れることのつまり、お子さんに問題があると思われる場合は、積極的に聞くことで、言葉が話されるだけでなく、言葉が聞こえなくなったとき（ジェスチャー、視線、姿勢など）も理解できるようになります。. 感情的なバリデーションは、あなたがあなたが理解していることを証明させるでしょう（あなたが常に同意するわけではないとしても）、そしてそれゆえ、それがあなたがどのように感じるかを言うことになるとより快適になります。私たちは皆、楽しい感情や痛みを伴う感情を感じることができます。あなたの息子や娘も例外ではありません.それが表現されるようにしなさい感情的なバリデーションと感情の受け入れは、子供の将来の幸福にとって重要です。これはあなたの子供がそれらを最小にするか、または拒絶する代わりに彼らの感情や感情を表現することを学ぶことを可能にします. 抑制しても感情は消えない, しかし、それどころか、あなたはコントロールなしで自分自身を表現することができます。正しい感情的コントロールはあなたの子供の福祉と彼らの対人関係の両方に良いです. 6.コミュニケーションを奨励する上記の点は効率的なコミュニケーションに密接に関連しています。そして、それはあなたの子供が彼らが必要とするもののためにあなたを頼りにするのを助けます、そして...
あなたの体とあなたの健康のために生姜の18の利点
しょうがは、体にも健康にも複数の利点がある植物の根です 一般に何世紀にもわたり、それはその自然で栄養価の高い特性のおかげで様々な文化の典型的な食事に使われてきました。なんといっても人の体温を上げる、代謝を早める、性欲を高める、または妊娠中の吐き気やめまいを防ぐのは、この食品の利点の一部です.この記事では見ていきます しょうがが人体にもたらす利点, それを摂取しなければならないのと同じように、液体でも固体でもありえます.関連記事：「グリーンコーヒーの16の利点と特性」生姜とは?生姜は、キオンやキオンとも呼ばれ、芳香のある植物です。 それはその健康と癒しの効果のおかげで何世紀にもわたって研究されてきました。それは塊茎の家族に属しており、またそれがそれを良い美味しい調味料にする顕著にスパイシーな風味を持つ地下根茎（ルート）です。.昔から、生姜は東部、特にアラブ諸国、中国、インドで最も人気があり重要な植物の一つでした。これは、部分的には、その特性の結果です。 天然の抗炎症剤 それはさまざまな心臓病、消化器病または呼吸器病と戦うのを助けます.その構成しょうがとは、私たちの健康のためにビタミン、ミネラル、アミノ酸、エッセンシャルオイルなど、あらゆる濃度の恩恵と化合物を単一の食品で見つけることを意味します.含んでいるオイルの家族の中で, シトロネラル、レモン、カンフェンなどの種類が見つかりました. それがそれを特徴付けるそのスパイシーな風味を与えることに責任があるので、ジンゲロールは植物のエッセンシャルオイルのもう一つです。. ビタミンは、この塊茎 彼は金持ちです ビタミンBとC, アルミニウム、リン、カルシウム、クロムなどのミネラルも豊富であることに加えて.しょうがの最も重要な利点ここで私達は私達が習慣的に消費を維持すれば私達の健康を著しく改善するのを助けることができるしょうがの利点を簡単に見直すつもりです：吐き気妊娠中は生姜を消費するのが理想的です 天然制吐剤として, それは胎児と母親の両方にとって有益なサプリメントであるため、特に妊娠の最初の数ヶ月のために。それはまた癌に苦しむ患者のための化学療法の難しさに対処するのを助けます.消化器系しょうがはそれらのために非常に推薦されます 胃炎、鼓腸、下痢などの消化器系の問題に苦しんでいる, とりわけ。それはこれに専用の薬を置き換えることはできませんが、それはまた、胃の保護具として機能します.天然の抗炎症剤しょうがの使用をお勧めします 痛みを伴う病気または炎症性の病気を通過するのを助けるため, 変形性関節症、関節炎、慢性疲労などの問題に効果的に対処します。. 4.のどの痛みプロの歌手は生姜の大ファンです。それが喉の感染症や炎症を治療するためにもたらす利益は貴重です。.5.体温を上げるのに役立ちますしょうがは、特に冬に風邪をひいているか、体温を維持するのに問題がある人に強く勧められます。それは非常に強力な加熱部品を持っています....
食事に欠かせない18の鉄分が豊富な食品
El Hierroは私たちの有機体に欠かせないミネラルです。. ヘモグロビンの形成はそれが果たす多くの機能の一つであり、それが酸素輸送に不可欠である理由です。さらに、鉄は血液の質を改善し、疲労を防ぎ、健康な肌を維持するのを助け、そしてストレスや他の病気に対する抵抗力を決定します。.しかし、それはいくつかの個人、特に出産年齢の女性で最も欠乏症を引き起こすミネラルの一つです、それ故に、鉄欠乏症は特定のタイプの貧血を引き起こすので、それはよく栄養を与えられる必要があります。. 鉄分が豊富な食品食品中には、ヘム鉄と非ヘム鉄の2種類の鉄があります。非ヘム鉄は植物性食品中に存在し、それは他の形態の鉄よりも吸収が悪い。だからこそ菜食主義者はこのミネラルの不足に苦しむリスクがより高いのです。対照的に、鉄の種類 ヘム, 動物タイプの食品に含まれていますが、よりよく体に吸収されます.しかし、鉄分が豊富な食品は何ですか？次に見つけることができます このミネラルが豊富な18種類の食品のリスト.肝臓肝臓は鉄分を多く含む優れた食品の一つです。. 肝臓の種類（鶏肉、豚肉など）にかかわらず、1回の食事でこのミネラルを摂取するための1日の推奨量から利益を得ることができます。おそらく最も消費されて見つけやすい肝臓はブタです。この食品は、さらに、また、亜鉛、リン、銅を大量に含んでいます. ダークチョコレートダークチョコレートは鉄の優れた供給源であるため、チョコレート愛好家は幸運です。. 実際には、ミルクチョコレートやホワイトチョコレートははるかに少ない栄養素を提供し、ダークチョコレートよりも加工品である傾向があるため、多くの専門家がこの食品の消費をお勧めします。その理由は、ココアと鉄の割合が高いからです. ほうれん草きっとあなたは "Popeye"の絵を一度見たことがあるでしょう。神話的な性格は、ほうれん草を消費して真の「アイアンマン」になりました。明らかに、ポパイは架空の人物であり、私たちが食べるほうれん草の多くにとって、私たちはそのような方法では得られないでしょう。今も, ほうれん草はたくさんの酸化防止剤およびビタミンCを含んでいることに加えて、鉄のすばらしい供給源です. 4.かぼちゃの種カボチャの種はあなたが食べることができる最も栄養価の高い種子の一つです, なぜなら、それらは鉄を大量に含んでいるだけでなく、オメガ-3、つまり私たちの体に多くの利益をもたらす一種の多価不飽和脂肪が豊富な食品でもあるからです。. 関連記事：「脂肪の種類（善と悪）とその機能」カボチャの種にはトリプトファンも含まれています。トリプトファンは神経伝達物質のセロトニンの前駆体であるため、リラックスさせて気分に影響を与えるアミノ酸です。ここをクリックしてトリプトファンについてもっと知ることができます子牛肝臓が鉄の大きな供給源であることを前述したならば, 牛肉は、このミネラルを豊富に含んでいるため、もう1つの理想的な食品です。. 週に1、2回おいしいステーキを食べると大量のタンパク質が得られ、筋肉量を増やしたい人には理想的な食品です。子牛のビタミンB、カリウム、マグネシウムが含まれています. キノア鉄のもう一つの大きな源はキノアです, 前のポイントと同様に、高品質のタンパク質も提供する先祖代々の穀物。実際、それはアミノ酸の完全な源であり、そして筋肉を構築して脂肪を燃やすのに理想的です。....
