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私たちの内なる悪魔は激怒を消費します
人生はしばしば私たちをひどく扱います ¿ そして何？ 「想定される」運命は私たちを沈め、「切望された」運は私たちを放棄します、私たちの夢と期待は絶対に凍りついています, ¿そして何？私たちの意図は私たちの気分、道徳的原則、倫理などと一致していません。. ¿そして何? 結局のところ、私たちを肉体的にも精神的にも保ちそして慰める唯一の遺産は、ほんの静かに格納された激怒の束です。. 私たちの生活とその内容は本物です。時には、多かれ少なかれ単純で、多かれ少なかれ残酷ではあるが現実的なものもある。私たちは多くのことを取り除くことができず、時にはそれらを忘れることも容易ではありませんが、それは絶対に可能です。 それらを修正する.私たちが旅行して耐えなければならない日、道、瞬間...は、幸運なことに白、黒、さらには灰色であるかもしれませんが、多くの場合、苦しみを生み出す状況や出来事が現れると色は終わります。熱意も治癒もなく怒りによって生み出されるダメージは、不安と憂鬱を引き起こすために蓄積し、蓄積します。無関心と絶望で自分自身を放棄するまで私たちの生活を調整します. 人生があなたの怒りを増大させ続けるつまずきをあなたに与えるとき、あなたは「それらのクソ日」を受け入れて、雨と悪天候が過ぎるのを待って座らなければなりません。私たちはいつも罪を犯しているわけではなく、天気が変わり太陽が昇ったときは過去を避けて明日提示されるものや二重に提示されるものを二重に楽しむことが必須です。. 人生が痛みを伴うものであることは不自然であり、悲しみや苦悩を伴う沈黙に苦しんでいるだけで、精神疾患にかかる可能性の幅が広がります。怒りは逆境に直面して受け入れられないの最初の症状です. 人生は突然地獄になる. ¿そして何？それを想定し、火に面し、あるいはグレイハウンドのように逃げなさい。しかし、毒、怒り、怒りを蓄積しないでください。雨や輝き、天気は変わり、私たちは何もできません.
私たちの許容範囲は、それは何ですか、そしてそれは私たちにどのように影響しますか？
あなたがあなたの個人的な経験のかなりの部分を手に負えない感情的なオーバーフローで覚えていると想像してください。過活動状態または低活動状態にあるときは、許容範囲から外れます。 窓の中にいることは、私たちの手術を最適にするのに役立ちます。. しかし、このウィンドウは正確には何ですか? トレランスウィンドウは、私たち一人一人が経験できる感情の強さの範囲を表します。. その範囲内で、その窓から、人々は安心して学び、人生を楽しむことができます。. 許容範囲外であることの意味? 不信感、感情を扱うための戦略の欠如、反省できない、感じる必要性の否定など、感情が私たちにあふれてしまうことがあります。 許容範囲ウィンドウの2つの限界は、生物の最適な活性化の2つの極端な状態に対応します。 過活性化： それはある感情が強く感じられる状態です（恐怖、怒り、喜び、恥…）。交感神経系の活動の増加に対応. 低活性化： それは私たちを妨げる内面的な経験や新たな豊かな経験を感じることができないというように、さまざまな理由で感じることが回避状態です。それは副交感神経系の活動の増加に対応します. それぞれの経験に応じて、私たちは何らかの方法で人生を感じるように構成されています. さまざまな理由から、たとえばパニック発作や怒りに苦しむ人々もいます。他の極端な例では、自分の体や心から切り離されている人々がいますが、思考はゆっくりと流れ、動くことさえ困難です。. 危険および/または外傷性の状況では、体は生き残るように働き、時には彼らの「正常な状態」に戻ることができない運動メカニズムを開始する。一般的に 窓の外にいる人々は、このような困難な状況の前で行動しなければならず、彼らの安全と弛緩の基本的な状態が変化した人々です。. 「彼らが私たちと何をしたのかはそれほど重要ではありませんが、むしろ彼らが私たちとしたことで何をするのでしょうか」. -ジャンポールサルトル- 許容誤差ウィンドウ内に留まる方法? 神経科学の研究は、これらのケースで私たちの気持ちを変える唯一の方法は私たちの内なる経験を意識し、それを尊重し、それと共に生きることを学ぶことによってであることを示しています。マインドフルネス/意識の実践 （マインドフルネス）は神経系を落ち着かせ、私たちの感情を認識し、よりよくコントロールするのを助けます....
私たちの悲しみは無知ではなく共感を必要とします
自分自身の悲しみに共感することは時々複雑な仕事です。私たちが感じた悲しみに共感することは、そもそもそれが存在することを認めることを意味します。現われるために彼女を当惑させないでください、または既存のために彼女を粉砕しないでください. 悲しみは、私たちの魂に触れた痛み、傷ついたそして悲しむ必要がある痛みについて私たちに話します. 悲しみを受け入れることは容易ではないでしょう。そうでなければ、多くの場合悲しいことがひどく考えられているからです。 「悲しみの時間はありません。人生は一つだけで、これは幸せで笑顔になることです。悲しいことではありません。」これを何回聞いたことがありますか。それは聞こえますか? もちろん人生は1つしかありません、そしてもちろん、ほとんどの時間陽気であることが理想であり、私たちの存在で食い違う問題を抱えていないでしょう。しかし事実はあるということです。なぜなら 人生は明るく、それは闇です. そして両者は同じ空間と同時に共存する. 理解するには悲しみを聞く必要があります 私たちは暗闇の中にいた瞬間のおかげで光の明快さを知覚します. 暗闇のおかげで、光は救世主となり、その素晴らしい知恵を見せてくれます。ですから、この美しい隠喩を続けていくと、どうやって同じように悲しみを理解できないのでしょうか。? 失望したこと、お別れのこと、そして一般的に人生が私たちに与える打撃のおかげで、私たちは意味を抽象化し、意味を与えることができます。このおかげで、砂の粒がビーチを形作っているように、私たちは人々として私たちを形作ることになるレッスンを学びます. 痛みを伴う経験が知恵の井戸に浸透する. 暗闇は必然的に明るくなります。それは学習となり、その経験について理解すべきことを私たちに示してくれます。ですから、悲しみにあってそれを理解するために時間をかけてください。何があなたを傷つけているのか、そしてあなたの人生におけるその痛みの意味は何なのかを理解すること. あなたの悲しみを損なわない人たちと自分自身を囲みます だれも私たちの感情を奪うことはできません。 「それはあなたが泣く価値がない」というようなハッキングのような議論はありません... それがあなたが必要とするものであれば泣く！、それはそれが価値があるので、あなたのペナルティはそれが価値があるので. あなたの悲しみはあなたの人生において現時点で価値があります。あなたがそれを必要とするならば、泣いてください。泣き声は軽減し、ストレスを解消します。それは内側の苦痛を落ち着かせるのに役立ちます。あなたの痛みを排します. あなたが望む音楽を入れてください。あなたがより静かに感じるようにあなたの痛みを伴います。自分の世話をし、感情のそれぞれの世話をします。それらを理解するための余地を与えます。彼らが現れたならば、それはあなたの魂の中に聞かれ考慮される必要がある何かがあるからです。. あなたとあなたの感情を大切にする方法を知っている人々とあなた自身を囲みます....
私たちの服自分を表現するもう一つの方法
¿あなたは今まであなたの日常生活の中であなたの服の重要性について考えることをやめたことがありますか？? 私たちの体はほとんど完全に覆われています - 頭と手を除いて - だから、私たちが自分のワードローブの世話をすることは非常に重要です. 私たちの服は私たちが良い印象を与えるのを助けます 私たちが自分自身に関係しているという人々が受ける最初の印象は、多くの要因によって特徴づけられます。, 見た目や話し方や移動の仕方など. 一見したところでは、2回目のチャンスはありません。 私たちが機会に応じて服を着ていればそれは私たちにとって良い印象を与えるために簡単になります. うまく売るためには、ポジティブなものだけに集中する必要があります。. 私たちが居心地の良い快適な服を着ていると、落ち着いて状況の持ち主になりやすくなります. あなたの服があなたが自信を得るのを手伝うならば、あなたはあなただけでなくあなたの周りの人々にも気付くでしょう. さらに、私たちの服は私たちが感情や私たちの考え方さえ伝達するのを助けます。印象的なまたは鈍い色、大胆なまたは従来の形式... t私たちの一部であるスタンプ、ブランド、形および色のodaの組み合わせ. あなたの体に合った服はあなたの気分に合った あなたの体が気持ちいい服をよく選ぶことはあなたの最高を高める方法を知るためにそして他の人がそれを見ることが重要です. ¿あなたは悪い足で立ち上がりました? ¿あなたは何も感じません?...
私たちの関係は話すことから始まります
私たちが関係を始めるとき、私たちは他の人と私たち自身に千の幻想を投影します. 彼らは最初の瞬間であり、私たちはあらゆる面で私たちの最高の顔を提供したいです。. 幻想は私たちがもっと努力して自分自身を直すようにします、私たちは他の人を好きになりたいです！私達はもっと友好的です、私達は私達の最も優しい顔を見せています... 私たちが恋に落ちたとき幸福は私たちを圧倒し、怒ることすら難しいです. 愛の内外 いちゃつく、求愛、恋に落ちるという段階、そして最終的にはカップルの選択によって、私たちは少し驚きました。. 私たちが恋に落ちるとき私たちは自分自身ではなく自分自身でも. 私たちがその人を好きになりたいのであれば、私たちは自分の欠点、私たちの違いを隠さなければなりません…そして私たちはみな意識的にそして無意識にそうします。私たちは「理想的な」人として他の人の前に現れる. しかし当時、最初の瞬間が過ぎ、そして多くの場合フレーズは次のようになっていました。あなたは私があなたが好きではなかったことを見せたことがない...！でも、会ったときは……」 それでは、なぜ私たちは少しトルティーヤを歩き回っていちゃつく、いちゃつく、私たちの最高の笑顔を提供し始めないでください、しかし同時に私たちは将来私たちの関係をカップルとしてマークするであろうという質問を提起? 「非常に慎重にあなたのパートナーを選びなさい。あなたの幸せや悲しみの90％はこの決断にかかっています。慎重に選択した後、作業は始まったばかりです」. -H.ジャクソンブラウン- 愛をこめてのアンケート! 私たちの最初の瞬間にも、すべてについて話すことができます. すべてが私たちがそれをする際の繊細さと知性にかかっています. 私たち 私達は私達をとても引き付けるその人についてもっと知りたいと思い、その人も私達を知りたいです. なぜ私たちは雲の中にいて、胃の中に蝶を感じることができず、同時に私たちが何であるかを見せて、カップルとして私たちの現在と未来に何が欲しいのかを指摘することはできません。? 私たちはあなたにたくさんの愛をこめてアンケートを残します！何らかの形で、あなたはあなたにとってとても特別になり始めていて、あなたと長期的な関係を持ちたいと思っているその人との「落とす」ことができます。. 結婚...
自分自身の自分自身の評価は基本です
自尊心は自己概念と関係があります。, これは、各自が自分自身を認識する方法です。この「自己概念」は、他者から私たちにやって来る情報を通して生涯を通して構築され、そしてそれはそれ自身が形成しているという概念に追加されます。したがって、良い自尊心は通常、人々の生活に良い連鎖効果をもたらし、それが今度は私たちが直面しているさまざまなプロセスが安全性、やる気、そして余分な楽観的な態度で直面することを可能にします。これらの要素によって、高い自尊心を享受する人は、個人、仕事、家族、社会生活において成功する可能性が高いと考えるのは明らかです。. あなたはまた興味があるかもしれません：自尊心の4つの基本的な柱 ポジティブスピーチ 自尊心の低さとその影響 自己概念と自尊心 ポジティブスピーチ 文のように 「できない」または「不可能だ」「もっとポジティブなものに変えるべきだ 「試してみることができる」または「試してみる」""試していないと知ることができません ""¿誰がそれを最初に正しくやるのか？」「心を閉じないように、あるいはもっと楽観的な可能性への扉を開かないように。.同じことが、私たちを否定的に自己評価する文章として現れる自分の欠陥についての意見でも起こります。欠陥よりも品質を高めるよりポジティブなものでそれらを変更することをお勧めします。.しかし、それらを置き換えるのが難しくなりすぎる場合は、文章の最後に「しかし」を入れて、もっと楽観的になるのに役立ついくつかの個人的な資質を紹介することもできます。それを試してみる.私たちが自分自身を大切にする方法は、パフォーマンスや社会的能力の能力と同じくらい重要な何かを決定します。自尊心が低いと、パフォーマンスや社会的スキルが低下する可能性があります。. 自尊心の低さとその影響 自尊心の低さの影響は、しばしば非常に否定的です。. 自分自身に満足していない人は、必要な決断と楽観主義で人生に直面することはほとんどないでしょう。この不足は自信と不安の欠如につながり、人が自分自身で作るという否定的な評価を強化するもう一つの理由になります.それは「自己実現的予言」として知られるもので、誰かが十分に評価されていないときに起こる効果であり、彼らの可能性を下回り、低い自尊心が下にとどまるイベントの閉回路を生み出します。 「悪い」結果は人が自分自身について持っているという悪い意見を裏付けるので.人々は複雑で、数語で定義するのは非常に困難です。考慮に入れるべき非常に多くのニュアンスがあるので 一般化しないことが重要です 1つか2つの側面から。例えば、私たちは友達ととても会話ができ、家でとても静かになることができます.悪いサッカー選手であるということは、私たちがすべてのスポーツで災害であることを示すものではありません.テストは私たちが勉強しないという意味ではないという意味ではないということ.自己表示による自己制限はしていません 否定的に他の可能性への扉を閉めないでください.ある時点で、ラベルに注意したり、間違いをしたり、何かを間違えたりしても、不器用で、怠惰な、またはその他の否定的な性質であるという意味ではありません。それは私達が学ぶために何かをしたこと、そして私達がミスをしたことのおかげで、しかしそのおかげで私達は成長し、自分自身を改善しそしてそれからものすごく強化されて出ることができる. 自己概念と自尊心 自尊心と自己概念は私たちが理解するのに役立つ2つの用語です...
私たちの視点、私たちの成功または失敗の鍵
人間として 私たちは他の生き物から私たちを区別する何かを持っています そしてそれに “なにか” それはパースペクティブと呼ばれます。 他の目で世界を見る能力, 私たちの純粋なビジョンで新しいことをすべてやる可能性. 多くの人にとっての問題は、 彼らは間違った人生観を持っているか、悪い角度から見ている彼らは自分の過ちについて考え、失敗した試みや悪い状況について、学ぶことなく永遠の文のように話し続けます。時には彼らは他の人々の悪い生活を批判しますが、彼らはまた彼らが検閲するものと何も変わらない. 何人かの人々はただ世界を見て、彼らが何をするかを想像し、彼らはただ成功を想像します、そして成功が想像上のものであればそれは問題ないでしょう。. 真実は、私たちの生活には常に障害があるだろうということです。, 穏やかな海域の専門家になった船乗りはいない, あなたが別の一歩を踏み出すことができないと感じるときは、あなたの想像力を使ってください, 苦痛の後にある成功を想像しなさい, あなたがなりたいものを想像してください. 物事が困難になったとき, 世界を彼らに対する陰謀と見なす人もいます, 彼の周りには何も成功したようには見えないので、多くの人々は彼らには何の効果もないと言ってあきらめます。. 他の人は彼らが彼らの目標を達成したいと言うが半分だけそれを望んでいる、彼らは彼らが文句を言いたいほどそれを望んでいません, 彼らは自分が憂鬱になりたいほどそれを望んでおらず、恐れているほどそれを望んでいません。これは健康的な視点ではなく、あなたの夢を達成するために何かをすることを意味するものではありません。そして、あなたが何もしないとき、彼らは去ります....
私たちの性格は私たちの健康に影響を与えますか？
考えましょう, 胃の潰瘍がこんなにたくさんの心配から出ると何度聞いたことがありますか？? 確かに、心理的なものと有機的なもの、そしてこれらの2つの側面と行動の間にはある程度の関係がある。歴史を通して、それらを結びつけようとする多くの理論が開発されてきました. ギリシア人とローマ人は、すでに特定の健康問題の出現に登場する人物の性格や態度を関連付けています。科学の発展と医学的知識の進歩によって何世紀にもわたって廃棄されてきたという、そして我々が今日回復したという考え。たぶん彼の直感は私達が考えるよりずっと正確だった. したがって、現在のところ、健康の促進に関する発見に焦点を当てながら、生物学的なものと心理的なものとの間の関係を確立するための作業が行われている。さらに、前世紀に取られたステップのおかげで、2つのタイプの性格が明確に定義され、それが不健康な行動につながった可能性があります。. タイプA人格：ストレスと心 1970年代に、心臓専門医のFriedmanとRosenmanは冠状動脈障害の危険にさらされている人々について説明しました。これらの主な特徴は 自己誘発ストレスの顕著な傾向. これらの人々の行動は以下に関与していました： 焦り 労働への影響 高用量の競争力 敵意 数年間の研究の後、行動パターンAが症候群と考えられることが明らかになりました。これは心血管系の問題に苦しむ可能性を高めました。これらの特性に私達は加えなければなりません ほぼ恒久的な警戒態勢と目標を設定し、それらを迅速に達成するための絶え間ない必要性. 最後に1988年にそれが説明されました 冠状動脈疾患に罹患するための三重の重要因子としてのAHI症候群（攻撃性、敵意および怒り）. 生物学的説明は心臓の反応性を通ります。カテコールアミンの増加により身体の血圧が上昇します（身体を身体の働きに備えさせる責任があります）。同時に、コレステロールを増加させるであろうグルココルチコイドの増加があります。行われた研究は、タイプA人格パターンにおいてより大きな反応性を示した。. 性格タイプC：感情抑制の影響 「精神的苦痛は常に正当な苦しみの回避の結果である」....
