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私たちの知的な性質
大喜びできます 私たちを取り巻く自然を観察する, その周期、そのリズム、絶え間ない流れ、生と死. 自然の中でいつでも魔法のようで特別なものです. 私たちは、その理由がすべてがそれが進化するのと同じように進化しているということを知りません、しかし、これはそれぞれの季節、それぞれの日の出、それぞれの日没において当てはまります... すべてに自然なバランスがあります, それによって、すべてが働き、流れ、自然に、努力なしに、失敗することなく前進する。. 私たちの賢い性質 それが外側にあるようにそれは私たちの内側にあります, 私たちは同じエネルギー、同じ生き物、同じ調和とバランスで作られています. 私たちがしなければならないのはそれを尊重し、それを維持しようとすることです、そしてこれがそうでないならば、我々はそれを取り戻すことができます, 私たちを取り巻く自然の経験を観察し、結びつけ、感じ、生きること、それに同調すること、それゆえ私たちが欠けていた内的バランスを回復すること. 穏やかな海を考える あなたが自分のリズムを止めるなら、あなたは海に面して座り、それを聞き、それを匂いをつけます, あなたはその異なる色調で再現し、あなたは自分が感じるものに喜び、そしてあなたは平和と平穏を楽しんでいます... 練習したり想像したりすると, あなたは静かで海のバランスがあなたの内部に伝わることを発見するでしょう, あなたに平和とリラックスをあふれさせる. 森の音を聞く あなたが森の真ん中に、夕暮れ時に停止した場合、音が...
私たちの心は記憶を変える
イベントを目撃したとき 私たちが過去から何かを覚えようとするとき、私たちは彼らが起こったように物事を物語っていると信じています. しかし、真実は、一般的に、心は記憶を変更するということです. イベントを観察するために人々のグループを配置したとしても、正確なことを説明するものは誰もいないでしょう。. 心が現実を捉えたビデオレコーダーのように機能しない, しかし、それははるかに複雑であり、私たちの解釈能力、信念、恐れ、価値観、気分などが発揮されます。. 「私たちは自然に私たちが何に興味を持ち、なぜ私たちが興味を持っているのか覚えています。」 -ジョンデューイ- 現在の気分に合わせた思い出が見えます 私たちが結婚している女性に、彼女の結婚式がどんなものだったかを教えてくれるように頼むならば、彼女は過去を伝えるために現在の気分を混ぜ合わせるでしょう. 彼女が夫に満足しているなら、その日は神経のせいであまり良くなかったかもしれませんが、夢のような素晴らしい一日としてリンクの瞬間を教えてくれるでしょう。現在. 一方で, 現時点で結婚した女性が悪い時間を過ごした場合、または別居している場合でも、彼女はそれを否定的な方法で見るでしょう。. あまり幸せではない方法であなたの結婚式の日を覚えて、良い時間を最小限に抑え、リンクの日のうちで最もポジティブでないものを探すようにしてください. また、今彼の作品に満足している人が、彼の過去の作品がどうだったかを尋ねると、彼はおそらく否定的なものからアイロンをとり、肯定的な観点からそれを見て、過去の仕事の良い瞬間を取り出すでしょう。一方で, 今、その人が悪い時間を過ごし、長い間失業していたとしたら、彼は過去の自分の仕事を悪名高いものとして要約することができます。 そして患者. 心は現在に基づいて記憶を修正し、すべてをフィットさせようとし、そして現在の瞬間と一致しています。その入ってくる情報を編集することに責任がある心の部分は海馬と呼ばれます. 感情的な関与が少ないほど、より現実的です。 家族のことをどう思うかを知るために、家族の外の意見を何回知りたいと思いましたか。家族問題を経験する多くの人々は、 気持ちや愛着が効いてくると、物事は実際には見えない. その一方で、外から物事を見る人はもっと現実的かもしれません....
私たちの親密さ、私たちの避難所の世話をすることの価値
人々は社会的環境で生まれ育ちます。生き残り、自分の存在を明確にし、ライフプロジェクトを確立するには、家族や友人との日々のつながりが必要です。. しかし 私たちがこの継続的な社交性を推進するのと同じように、私たちも親密さを育む必要があります。. このためには、あなた自身のスペース、Virginia Woolfが言うようにあなた自身の部屋が必要です。. どこに考えるべきかという感情的な避難所を得るためには、プライバシーが不可欠です。, ここで私たちは自分の内省に身を包み、私たちの現実と自分自身について熟考します。. 私は私の優先事項です 私たちの生活の中では、激しい仕事や家族や友人との複雑な関係の時代があります。ちょっとの間、あなたはあなたが完全に他人のために生きていて、決して自分自身のための時間がないと思う重要な瞬間。きっとそれはあなたに起こったことがあります... 時々、何らかの理由で、私達は私達の欲求と必要性を別にして、他人を優先する傾向があります. 私たちは愛する人や約束を支持して自分自身を背景に追いやります. 時には、自分自身を他人に捧げることが不可欠であることは明らかですが、多くの人が無意識のうちに自分たちの励まし、努力、そして時間を他人（子供、カップル、友達...そして仕事さえ）に与えます。絶対的な依存関係を確立する。自分の考えでも、彼らは自分のスペースを持つのをやめます。少しずつぼかし. それを明確にする必要があります. 健全な関係を築くためには、私たち自身も優先事項と考えなければなりません。. 私達は私達の欲求、目的および必要性を再考するところでそれのための時間でそれをそれに与えること、私がその「私」を補強しなければならない... 限界をマーク 自分のスペースは、外部との制限があるそのプライベートゾーンです。私たちの心と私たちの反射のための宮殿, 私たちのプライバシーのためのスペース。これらの限界の中で、私たちは自分自身を意識し、他人とどのように関わりたいかを定義します。私たちが自分の領土に侵入しないこと、そして他の人々のスペースに侵入しないことが不可欠です。. このゾーン自体は、世界からの強制的な切断や飛行ではありません。それはお互いを知り、窓から世界を見てそれについて考えるために、そして私たち自身がそのシナリオに統合されているのを見るための空間にすぎません。. スペースそれ自体は、私たちのプライバシーと向き合っているそのエリアです。. 私たちのプライバシーの中で、私たちの小さな避難所は、私たちが反省すること、自分自身とコミュニケートすること、自分自身に耳を傾けること、私たちの一貫性を理解すること、私....
私たちの人生観は、自分の面倒を見るための最善の方法です。
幸福は、まるで自分自身に依存していないかのように、突然私たちにやってくると思います。しかし、幸福は、私たちの体のように、訓練されなければなりません. 私たちは肉体的に、スポーツの練習、健康的な食事、ただし精神的にはほとんど気を取らない. 私たちの脳を訓練することは私たちの体を訓練することと同じくらい重要であるべきです。私たちの人生観は、間違いなく自分の世話をする最善の方法です。. 私たちの人生を私たちの外的なものと考えるならば、私たちは幸福を幸運または偶然の手に委ねるでしょう. この見方は非常に広まっています、まるで私たちが自分たちでそれらを製造することができなかったかのように、人生がもたらす喜びの瞬間にだけ幸せであるか、状況を楽しむことができるようです。. 幸福はあなたが待っている間に駅を通過する電車ではなく、それはあなたが建設し、あなたがコースを設定した電車です。. 思考は、最終的に私たちがバランスの取れた、またはアンバランスな人生を送るために導くものです. 私たちを不均衡にするという考えは、身体が走り続けるように訓練されているのと同じように、彼らをコントロールするために訓練しなければならないものです。それは私たちの習慣、私たちの性格、したがって, 私たちが精神的に自分自身の世話をしたいのなら、私たちが考えていることの世話を始めましょう. 消費者社会は私達に私達に最近の傾向、新車およびプールの最もよいボディで飾られる家がなければならないという考えを私達に販売した。心理療法家のラス・ハリス氏によると、外部の目標や目的を達成したら、私たちは幸せだが短期間のうちに幸せに感じるだろう. 一方で, 個人的な価値観に焦点を当てた人生は私たちに現実のより広い視野を提供します. このようにして、私たちは目的を享受するだけでなく、それに伴うことも享受します。感謝、冒険、楽しさ、好奇心などの価値観についてお話します。自分を大事にすることについて話す. あなたが前向きだと思うとき、物事が起こります. 神経伝達物質と幸福 私たちの脳が神経伝達物質と呼ばれる化学物質を分泌すると考えるとき、それは気分を活性化または阻害する原因となります. 神経伝達物質は私達のシステムが健康にそしてバランスをとって働くように設計されています. 適切に考えると、脳は特定の種類の神経伝達物質を分泌します。私たちが適応的に考えると、脳は他の種類の物質を分泌するか、同じ割合で異なる比率で分泌します。. 目を閉じて愛する人のプロフィールを描くと、脳はドーパミン、オキシトシンなどを分泌します。私たちの体が感じるものは愛であり、その化学は細胞に健康をもたらします。しかし私達が私達に私達に不安を引き起こす何かを考えれば、私達はストレスホルモンを分泌する. 考えるとき、私たちは習慣をつくります、そしてその習慣は私たちを幸せまたは悲しくする物質を活性化します. 私たちの考えが自動または不合理であるならば、私たちは特定の神経伝達物質を活性化するのに慣れます そして私たちは自動的にそれをすることになるでしょう。これは毎日私たちに起こり、実際には私たちが自分自身を見つける状況に合わない神経伝達物質を活性化することが何度もあります。. 例えば、私たちが否定的な状況にある場合、適切な思考は私たちを悲しくさせ、私たちの脳内にセロトニンの低下を引き起こします。不合理なことは、セロトニンが上昇して間違った状況で喜びの状態を生み出すことになるので、悲しい状況で幸せな考えを持つことです。....
検索には目的地ではなく住所が必要です
期待は私達が未来のために最も本当らしいと考えるそれらの終わりです. それらは不確実性の混乱の中での安定性の探求を表しています. に関してあまり有利ではない結果 期待 私たちが形成することは、通常失望を生み出します。それどころか、起こったことが私たちの予測を超えるならば、私たちは愉快に驚いています. これらの機会に人生は色を変えるようです 期待について話すためには通常それらを支える何かがある必要があります、しかし多分私達は希望、あるいは単に信仰の問題について話しています. 私たちの未来を予測するこのゲームでは、非常にまれに、客観的に分析するのをやめることがあります。. この「目的地を予測する」プロセスは影響を受けます 私たちが自分自身で形成している視点やイメージ、他の人、状況、そして過去の私たちがどんな仕事の遂行においても持っていた経験によって. 我々が失敗した時間にとどまり、それが再び起こるという証拠としてそれらを取るなら、それは我々が再び試みることをあきらめることになる可能性が高い. 私たちが誰かに期待していること、あるいは私たちが他の人にも伝えていること. 私たちの言葉で、私たちの身振りで、あるいは非行動で、まるで私たちが他の人に話しているかのようになります。 「できないと思うので、試してもいけません」、「私はあなたを信頼していません」、「それは以前に起こったことがあります」、. 「自分たちの生徒の非常に前向きなイメージを持っている先生たちは、彼らに彼らを提供する傾向があります：より大きな感情的なサポート」 （Rist、1970年、Rubovitz and Maechr、1973年） 学習は失敗と成功から成り立っています 彼らが私たちの性格について何を言っているのか、あるいは私たちは何なのか。さらに、私たち自身と他の人々の否定的な出来事だけに焦点を合わせるのは本当の失敗です. 私たちが自分の可能性、私たちのやる気を引き出すこと、自分自身や他の人たちの最良のことに焦点を当てるならば、私たちは私たちが持っているビジョンを改善し、この世界で果たすことができる役割を持ちます。. 残酷で不公平なこともありますが、旅行することができると信じているなら、さまざまな方法で可能です。....
痛みを生み出す感情的な結び目、それらを解き放つ方法は？
感情的な結び目は私たちのエネルギー、自由、成長する能力を奪います. 彼らは失望によって、傷によって、ギャップによって、まだ閉じられていない痛みを伴う関係やサイクルにこだわり続けることによって形作られたブロックです。したがって、これらの精神的な偏りから自分自身を解放するには、恐れることなく、痛みを伴わずに前進できる非常に正確な心理的職人技が必要です。. 時間が経つにつれて、あなたは実在する荷物の一部がへこみを引き起こしたことに気づくことになるかもしれません。過去のいくつかの未解決の事実は、感情的な結び目の形で結晶化したかもしれません. この現実は通常、例えば、複雑な感情的関係、個人的な喪失を取り残してしまったときによく見られます。 あるいはトラウマ的な子供時代の傷が私たちの中に宿るときでさえ. 結び目の類推はより正確ではあり得ない。どういうわけか、これらの心理的な状態は心に痛みを伴う圧力をかけ、心を嫌がらせし、過去の鏡にしがみついている間に息を奪います。. 彼らは私たちを不安定な状態に置き、私たちは現在を利用する能力を失い、人間として自分自身を成し遂げ続けるために. 「最初のやり方がわからなければ、結び目を元に戻すことはできません」. -アリストテレス- 感情的な結び目、自分で解決しない傷 感情的な結び目はそれ自体では崩れません. 時には、そのループや文字列が解放されるように一端を引っ張るだけでは不十分です。これらの結び目のほとんどは、実際には複雑なかせ、ゆったりした端、二重のひもを作り、そこに私たちの考え、私たちの恐怖や不安が蓄積され、毎日より多くのプレッシャーをかけ苦しんでいます. ゲシュタルトの心理学は通常このような状況で働く. このアプローチの中では、人間が逆境に直面しなければならず、まだその効果を克服することができていないとき、何かが未解決のままであるとしばしば言われます。持続する痛み、消えることを拒む不快感は、私達がまだ解決しなければならない何かがあるという証拠です. それは私たち自身に対する感情的な借金です. また、特に、感情はそれを含むコンテナに大きな影響を与えることを忘れないでください。. それゆえ、感情的な結び目は私たちを多くの点で素因にします。それは私たちを麻痺させるか、私たちを逃げさせるように駆り立てます。. それはまた私達を握り、私達の筋肉に影響を与えます、消化器系、心臓血管系…その圧力はまた不活動を強めます。何もしないで、その結び目が解決するのを待つと、複雑さが増し、二重結合が生まれ、ターンが増え、後退が増えます。 感情的な結び目を解くことを学ぶ それはすべて私たち全員に起こったことです。ほとんど知らないうちに、それらの靴ひも、あるいは私たちのヘッドフォンのコードさえもが非常に複雑な結び目に絡み合ってしまったので、しばらくの間忍耐力さえ失います。しかし、,...
不安や鬱病と闘うための小説と詩
文学の治療力は素晴らしいです. 私たちが悲しみ、不安、不安に悩まされている瞬間、小説や詩を読むことは私たちの感情、感情、思考を変えるのに役立ちます。. 歌詞のおかげで私達は自分達の心の状態を理解し、そして深く私達の行動を改善することができます、なぜなら私達は良い小説や美しい詩のページで自分自身を見つけることができるからです。. 私たちの脳は私たちが読んだことを経験し、私たちがそれに名前を付けて私たちの中で何が起こっているのかを表現するのを助ける言葉で共感する能力を持っています. この事実はギリシャの黄金時代から深々と文書化されています. アリストテレスが、何世紀にも渡ってすでにそれを考慮して書いた贈り物を持っている人々に誠実でカタルシス的な反省をするように促したとき、それは奇妙なことです。また、1904年に, カフカはオスカー・ポラックへの彼の手紙でこの反射をしました： 「私たちが読んだ本が私たちの頭蓋骨にぶつかった拳のように私たちを起こさせないのなら、なぜ私たちはそれを読むのですか。私たちを幸せにするには？私の神、私たちが本を持っていなければ私たちも幸せになるでしょう、そして必要ならば私たちを幸せにするような本を自分で書くこともできます. しかし、私たちが恐れなければならないのは、不運のように私たちを急襲し、自殺のように自分自身より愛する人の死のように私たちを深く邪魔する本です。本は私たちが中にある凍った海を壊すアイスピックのようなものであるべきです」. 文学、私たちを「癒し」に近づける甘い薬 文学は私たちをより身近にさせる甘い薬です。 「癒し」, 何度もそれは私達が私達がどのように感じるかを正規化し検証することを可能にし、そして正しく健康的な方法で推論することを. 私たちが自分の痛みを克服することを可能にする例を見つけることは、改善と「感情的な癒し」の過程における深い治療上の祝福です。. それは私たちを教育し、私たちに何が起こるのか理解するのに役立つからです。. つまり、それは私たちに閉塞の瞬間に私たちの明快さを刺激するためのツールとリソースを与えます。これを念頭に置いて、協会は 読書庁と司書協会 彼らは、不安や鬱病に対抗するための最高の小説や詩を選んで編集する責任を負っています。. このリストの要素のいくつかを紹介します。 「気持ちいいマニュアル」 David...
私たち、以前からのものは、もはや同じではありません
私たちは、その特定の瞬間にいたのと同じではなくなりました。そこでは、すべてがとても近くて遠くに見えます。 人生には変化が求められる. 「以前からのもの」ではないということは、経験が私たちに浸透し、私たちが彼らから学んだという幸運を持つことを意味します。. 多くの場合、私たちの周りの人々が変わったことを確かめることは非常に簡単であり、それ故に、彼らとの関係も変わった。他の人たち、私たちもまた違うことを理解し、それを理解することは非常に複雑なようです 間違いは昨日を今日の目で見ることです. 変えるとき それを言うのは正しいようです 私たちは通常、私たちをマークした重要な出来事に基づいて自分自身を定義しています。. これらの出来事は、住宅ローンに直面しなければならないという不安を通した、恋愛への旅から現実への接触の結果である可能性があります。. しばらく別の国に行くとしましょう。そこでは、その人々の生活パターン、私たちの習慣とは異なる習慣、そして私たちの心を大きく開く考えに適応する必要があります。あるいは、同じように、あなたが無条件の友達を見つけたことを信じて、それがそのようではないことを発見する. 経験が良いものであるか悪いものであるかは問題ではありません。それは私たちが感情でいっぱいにすれば十分です。私たちは本当の幸せを決して忘れません。それを通過した後に残っているのは、現時点で私たちが何をしているかのモデリングです。 私たちの本質は同じですが、私たちは同じではありません. 私たちの社会的輪が変わるとき 私たちが個人的に変化する義務を負うのであれば、他の人々、したがって私たちが共通しているすべての関係も変わるでしょう。. 私たちの社会的な輪が変わるとき：家族、友人、私たちのパートナー...私たちが変化するために柔軟であることは有益です. しかし、, 変化が破裂を引き起こしたことも私たちに起こったのかもしれません：私たちは人を完全に知っていると思っていたし、私たちは絶えず成長しているので私たちはだれも知らないということを考慮に入れていませんでした. 「それでも、あなたは私にあなたに何を伝えてほしいのですか。?時間はすべてを打ち負かします。それは私たちを破ります思いやりがなければ、ひどく残酷に.ある日あなたは路上で彼女を見つけるので,彼は彼女のほおにちょっとキスをして、そして「微笑みます - 「彼らは私を待っています」 - そして微笑みかけます。...
