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強迫観念はあなたの人生を制限する
思考は私たちの生活の中で非常に重要な部分になることができます, なぜなら彼らは私たちが私たちがどのように感じ、行動するのかを理解することを可能にするからです。それらは私達が私達の毎日の経験を反映しそして意味を与えるのを助けます。問題は彼らが強迫観念であり、私たちの行動を制限しているときに起こります. 私たちが考えるすべてが私たちを助けるわけではありません、実際には、思考が有毒になることができる時があります. 私たちを手助けするのではなく、私たちを妨げるという特定の考えがあります 不安や圧倒などの感覚を生み出す. 例えば、その時にそれをチェックしたにもかかわらず、彼が車のドアを閉め、それについて考えるのをやめないのではないかと疑う少年を想像してみてください。. 反復的な考えを扱うことを学ぶことはあなたの感情的な幸福を回復するための鍵となることができます. 考えすぎると疲れる 通常, 私たちは解決策を見つけようとしている私たちの懸念を熟考します 私たちの問題に。このようにして、私達は私達に何が起こるのかをより耐えられる方法で管理するのを助ける新しい見方を発見するようになります。. しかし、この内省的な内省的なプロセスは、私たちがどのように期待しているのか常に生じるわけではありません, そして、私たちにもっと明快さを与える代わりに、それは私たちの判断を曇らせ、何度も何度も繰り返される否定的な考えの螺旋に入ります. 思考は私たちの心の侵入者になる そして、私たちが彼らに耳を傾けば、彼らは私たちの行動を制限する強迫観念になってしまう可能性があります。. これは私達があらゆる状況で起こり得る心配について反省する必要があります。たとえば、職場にいるとき、買い物をするとき、または歯を磨くときなどです。気付かずに, 彼らは気分にも影響を与え、私たちのすべての精神的なスペースを占めることができます. 強迫観念は何ですか? 強迫観念は繰り返しのアイデアです, 再発性および非自発性、通常は現在にあなたの注意を集中させることを妨げる心配、恐れおよび心配に焦点を合わせました. 不安やストレスがこの種の考えの主な原因です, これはあなたの行動にも影響を与えます。汚染されている強迫観念を取り除くことができない人を想像してみてください。これはおそらくあなたがもっと頻繁に掃除して、あなたが汚れていると考える場所を避けるようにするでしょう。....
最も一般的な否定的な考え
私たちには理性があるので、頭はあらゆる種類の考えや考えで私たちを侵略し始めます。. それは私たちが私たちの脳の認知的で創造的な部分を開発するのを助けるのでこれはもっとポジティブです。しかし、内部で起こることは、警告なしに、そしてあらゆる種類の悪い仕掛けをすることを唯一の目的として、私たちに反対することもできます。否定的な考えが現れるかもしれません. 時には、私たちの頭の中には、ほとんど気づかずに、私たちに不快感や不快な瞬間をもたらすだけの考えや考えを与えています... これは心理学の自動否定的な考えの世界で呼ばれているものです 非常に極端な場合には、何度もパラノイア、不安、さらにはうつ病を引き起こす可能性がある「ANT」（英語の自動否定思考）です。あなたはより早く中和するためにどのものが扱われるのか知りたいですか？よく次の行に注意を失うことはありません. 白と黒しかない あなたが関わったところで予期しないことが起こったとき, 多くの場合、私たちは自分を責める傾向があります。. これは間違いなくANTの前提の一つです。. 極端を理解するだけです、しかしあなたが理解するように、何かがうまくいかない原因となる多くの要因があります。. 彼らは多くのニュアンスを持っているので、物事は原則として、白または黒ではありません... 私たちの周りの人々が何を感じているか知っている 誰が、「彼らが何を言うのだろうか」について考えたことがありません。これは私達が私達がきちんとした服装をしていないか人前で話をしなければならないと思うとき特に増加する。誰もが間違いを犯す可能性があることを忘れないでください。 あなたの周りの誰もが今まであなたと同じように感じました. また、あなたは他の人があなたについてどう思うかについて確信が持てません。それは私たちが共に生きなければならないリスクです。フェア 最も重要なことは、他人の考えではなく、あなたがあなた自身について持っているものの中にあります. 次に何が起こるのか知っている 何かがうまくいかないと私たちが信じているとき、私たちの頭は常にこの考えを支持し、私たちの努力を放棄することを私たちに勧めます。 「私はそれが悪くなると確信しています」、「私はこれのためにそれの価値がない」、「それは試みる価値がない」... ...
思考は破壊されますが、彼らはまた癒します
健康と病気は現在、身体と心の間、生物と思考の間の相互作用から生じる複雑なバランスとして見られています。. 少しずつ、私たちは、主観的な世界が私たちの体に影響を与え、その結果、病気や癒しに影響を与えた還元主義的なビジョンを超えています. 従来の医学は徐々にそのアプローチの限界に気付き始めています. 20世紀は、ボディマシンのアイデアが優勢だったパラダイムによって特徴づけられました。このレンズを通して見ると、生物はさまざまな部分からなる装置のようであり、病気はそれらの部分のいくつかで機能不全と構造不全の両方で機能不全であった. 「思ったとおりに行動しないと、あなたはどう行動するかを考えることになります」 -ブレイズパスカル- しかしながら、医学における同じ進歩のおかげで、内的次元が、直接または間接的に、あらゆる人の健康状態に強い影響を与えることが証明されています。さらに、この影響は、健康状態の認知状態にさらに顕著です。それがそれが言った理由です 考えは - 彼らの影響を受けて - 病気になり殺しますが、彼らはまた癒します. 薬理学的医学および思考の医学 ブルースリプトン 彼は細胞生物学の医者であり、いくつかの本の著者です。. 彼は健康、病気、そして思考の影響について深く掘り下げてきました。 それらのプロセスで。彼らの発見と推論は本当に興味深いです. Liptonは、薬理学的医学は事実上失敗であることを示しています. これは、化学薬品、それらすべてが病気そのものと同じかそれ以上の悪影響を引き起こすからです。その薬の多くでさえ、最終的には死に至ることを確実にします. 彼はまた、細胞の自然環境は血液であり、そして血液の変化は神経系によって決定されることを確認しました。同時に、神経系は思考や感情の自然環境です。だから,...
壊滅的な考えや生きることへの恐怖
壊滅的な考えに囲まれた人々は、すべての出来事において恐ろしい結果を目にする傾向があります. あなたの腹が痛い場合、彼らはそれが悪性腫瘍であるかもしれないと疑うので彼らは医者に行くのを恐れています。彼らが焚き火を照らすならば、いくらかの不注意による3度の火傷のイメージは彼の頭に現れます。彼らが飛行機に乗るとき、彼らは彼らの心を通して彼ら自身の生命維持装置をつかまえるイメージをパレードします. 本質的に、私たちは新しい、あるいは不確かなものへの一定量の恐怖や不安に反応する傾向があります。. しかし、一部の人々にとっては、恐怖の小さな蓄積が限りなく破滅的なものになり、それが彼らを包囲し、彼らの存在を本当の地獄にするのです。. 「太陽はいたるところに輝いているが、影だけを見る人もいる」 -アーサーは助けます- 壊滅的な考えを持つ人々は悪い気持ちでいっぱいです. 彼らの推論の糸は、一般に、「そしてもし…」という前提の上に成り立っています だからこそ、「バスに乗ってクラッシュしたらどうなるのでしょうか」という質問があります。車は全速力でやってくるのですか？」…彼らはあらゆる状況で可能な限り最悪の可能性を常に想像しています. 壊滅的な考えの本質 壊滅的な考えは独立した問題ではありません。一般的に、彼らは不安やうつ病のはるかに深い状態に関連付けられています。例えば、彼の心拍のリズムが増加する前に、彼が心臓発作に苦しむと信じる前に、高い程度の不安を持っている人は誰でも。鬱病に苦しむ人々は、放棄または拒絶、橋の下での生活、路上で物乞いをしている、またはチャリティ病院で一人で亡くなっている状況で自分自身を視覚化します. 真実はそれです 私たち全員が時々壊滅的な考えを持っていますが、それらを重要な症状にするのはそれらの推論の規則性です そして彼の頑固な性格。もちろん私たちは動物園に行ってライオンに襲われることができますが、これが起こる可能性はわずかです。私たちもまた乗り越えることができますが、この種の事故に苦しんでいない人は、そうである人よりもはるかに多くの人がいます。. 重要なのは、壊滅的な考えを持っている人にとっては、その小さな確率は大きすぎるということです。. これは、発生確率の客観的なデータを考慮に入れず、危険の繰り返しの主観的なデータであるという考えに歪みがあるからです。. 言い換えれば, これらのばかげたリスクの考えは、冒された人が彼の発生が非常にありそうであるという感覚を得ることになってしまうほど繰り返されます。. この確率の過大評価では、環境やメディアなど、他の要因が私たち自身の素因の影響を受けます。. 人間の脳では、私たちのニューロンがどのようにつながっているのかということでさえも、再考が影響します。あなたが何かについてもっと考えるほど、それはもっと頭に浮かびます。これは壊滅的な考えの場合に起こることです：それらがとても再発するので、それらは固定されたままです。そして、彼らは固定されているので、たとえ彼らが明らかな自己欺瞞であっても、彼らは絶えず繰り返されています....
どんな意味でも意味を成し遂げたいという危険
人々は社会に、そしてこれらの社会の中に住んでいます, 私達は私達が場所を占めることを熱望するいくつかのグループに属する（グループの一部として意味を有する）. これらのグループに属するということは、私たちが属する各グループの社会的アイデンティティーがあることを意味します。このように、私たちは2つのアイデンティティ、個人的なアイデンティティと社会的アイデンティティを持っていると言うことができます. 私たちが属するこれらのグループの中で、通常、私たちはハイライトをするように努めます. 私たちはグループ内の重要な人々になりたいです。その必要性は意味を探すことと呼ばれます。意味の探求は、輸入する、誰かになる、尊敬するという基本的な欲求です。. 私たちが属する社会集団は文化の中に浸っているので, 意味の探求は私達が文化の価値である達成を達成することを試みるように導くでしょう. つまり、私たちが文化的に重要であると考えるもの、それは私たちの文化や社会集団の他の人々が賞賛するものと通常も同時に起こります。. 意味を見つける過程が確立されるためには、目標の確立が最初に来る. 意味の探求はある状況によって起こされ、そしてそれに応じて、その目的を達成するための手段の探求が始まる。そのためには、その人にとって最も重要な社会的集団が使われます。それは、受け入れと尊敬を提供しながら、その個人がその規範と価値観を採用することを期待します。. 意味におけるグループの重要性 その意味は、グループが考えることによって異なります。したがって、意味はグループの共有現実に基づいています. 意味を探す動機が目覚めたら、そのグループがさまざまな状況で要求する規範であることを知るために、そのグループに注意が向けられます。. 意味の探求を目覚めさせるためには、これら3つのケースのうちの1つが起こらなければなりません：意味を失うこと、意味を失うことができるという認識があること、または意味を得る機会があること. 意味の探求は、2つの直接的な結果をもたらします。自分をより大きくより強い実体の一部とみなすことによるエンパワーメント効果。そして犠牲の効果、価格に関係なくグループの規則に従う、そして/または彼らに代わって行動する意欲. その結果, 集団のイデオロギーが暴力を正当化しているとき、この調査は集団を代表して暴力の支持を高めることができる. それどころか、グループのイデオロギーが寛容で慈悲深い場合、それは和解行動と向社会的行動を促進する可能性があります。. 意味のマイナス部分 私達が言ったように、意味の喪失または意味を得る機会はグループ内の変化を動機付ける。この変更は、...
サイバネティック関係の危険性
今日、インターネットを通じて多くのカップルが結成されています。多くの場合、永続的で健全な関係が生じますが、ネットワークの罠に陥ることも無数にあります. サイバネティック関係の危険性はその日のものです. 私たちは皆、ネットワークを通って嘘をついている人々がたくさんいることを知っています. 画面の裏側では、良いことだけを教えるために、誇示する傾向があります。 そして欠陥を最大限隠す. しかし、, 人が向かい合っているのを見るとき、私たちは美徳と欠陥の両方を見ています 彼が持っているものしたがって、誰かが私たちを好きで親近感がある場合、私たちは私たちが見る欠陥に比例した強度を持つような錯覚を作成します. 私達が見ている欠陥が少なければ少ないほど、より多くの錯覚とより多くの夢中になるでしょう. 我々がまだ好きであるけれども、我々が彼に会う欠陥が多いほど、彼は感情の強度を減らすであろう。. 関係が向かい合っていないとき何が起こる? 私たちがスクリーンを通して誰かに連絡を取っているとき、私たちは非言語的言語ほど重要なものを見ません。. 見る方法、話す方法、笑う方法、そして一般的な存在感は非常に重要です。物理学者だけと恋に落ちる人はいないことは明らかですが、何か魅力的なものがあるはずです。. インターネット上でオンラインの誰かを知ることは良いことですが、これは他のより重要な部分、つまりお互いを直接知ることによって補完されなければならない部分にすぎないことを知っておく必要があります。. 2つの側面（サイバネティックスと本物）が一緒になったときにだけ、私たちは本当に誰かが好きだと言うことができます. 私たちはみんなテレビ番組の中や周りで見たことがあります。それは現実的ではありません、それらの感情は想像力の産物です。その空想は、私たちがスクリーンを通して受け取る素晴らしいテキストによってもたらされます. 私たちが見ることのできるイメージはないので、マインドはそれを生み出し、他を理想化し、私たちが待ち望んでいるプロトタイプを作ります. インターネットへの愛は多くの人々に問題をもたらしています。. また 無数の失望があります,...
趣味、私たちの脳のための甘い食べ物
クロスワード、単語検索、数独、違い、連鎖単語など. 私たちはみんな趣味の恩恵をいつか楽しんできました. 彼らは私たちの脳のための楽しさとおいしいお菓子のようなものです. 紙と鉛筆数字と文字デッサン暗号化されたメッセージ私たちの頭脳はその強力な同盟国：趣味のおかげでまぶしいと柔軟です。に設計されたこれらの演習、 「ハングアウト」, 彼らは私たちの脳を甘やかし、私たちの健康を活性化します. 脳の健康は主に努力の問題であるため、毎日の仕事と訓練. したがって、精神的に活動的に保つことは非常に有益であると常に知られている習慣であり、我々は何年もの間働き続けてきました。. 「チェスは趣味の中で最も深く、最も尽きることのないものになり得ますが、それだけです。チェスの天才は精神的な集中力のある人で、ちょっとした人間の企業ではほとんど理解されていない」 -ジョージシュタイナー- 趣味は私たちの脳を養う 神経心理学者のJoséAntonio Portellanoは、 「脳は逆説的な道です。道路を通行する車が多いほど、アスファルトの摩耗量は多くなります。しかし、脳とは反対のことが起こり、それが使われるほど活発になります」. しかし、この慣習は私たちの頭脳に何を生み出しているのでしょうか。答えは本当に驚くべきものです。以下で詳細に見ていきましょう。 ミエリンは、私たちの神経系を保護し、私たちのニューロンの電気的インパルスの迅速かつ効率的な伝達を促進する脂肪細胞性物質です. 神経心理学者Portellanoはそれを言う 「脳の活動が活発であるほど、ミエリンが産生されます。, 劣化が最小限に抑えられるように。脳を筋肉とみなすことができます。脳が使われるほど強くなるのです」. この時点で、非常に例示的な比喩が確立されます。スーパーマーケットに行かないと、通常パントリーを埋めることはできません。だからこそ、同じように,...
私たち両親はジャグリングのスペシャリストです
親になることは人生で最高の経験のひとつであり、多くの意味を持っています。そしてそれは一つにまとめられています。その中で、私たちは命を与え、あなたの一部を育てる能力、あなたの世界を変え、あなたの子供たちのためにすべてを与えることができる能力を持つことについて話します。. 父権の理想化は、私たちが子供を育てることがどれほど難しいか、そしてすべての親が抱く恐怖を意識することを妨げます. 空気中のその一定した質問で、それは我々が彼らのためにするすべてのことにもかかわらず私たちを苦しめます、それが言うもの：私は正しくやっています? あなたが父親または母親になることを計画するとき、彼らが言うのは、父親への旅行がどれほど美しいかということだけです。しかし あなたの子供が生まれたら、彼らはすべての恐怖、疑問や質問です。. これの前に、私が言わなければならない最初の事はあなたが心配しないということです、それは両親である私達全員にとって、それは私達に起こったのです. 私は良い父です? 子供を育てるには、非常に大きな肉体的および精神的な努力が必要です。. あなたのニーズは生まれているので、あなたの子供の人生はすべてのためにあなたに依存しているので、彼らは後部座席を取ります。特にあなたの赤ちゃんが夜よく眠れない場合、それはあなたの健康とあなたの休息が深刻な危害を受けていることを意味します. それはあなたが母性または父性があなたがよく休まないそしてあなたがいらいらするのであなたを克服すると感じさせる。しかし、あなたが文句を言って助けを求めることを恥じているという文句はありません。なぜなら、他の母親はそうしない、彼らは全力を尽くすことができ、反対に、あなたは悪い母親や悪い父親を感じるからです. しかし、あなたは悪い母親でも悪い父親でもありません。, すべての両親、特に初めての方、私たちは一度も追い越されたと感じています. しかし、それは私たちが他の親に自慢していないことです。. 最悪のことは 多くの場合、助言を求めたり助けを求めたりするために、私たちの母親や父親、あるいは他の母親や父親の近くにいることはありません。. ですから、私たちが知っている父親関係についての言及は、他の人が私たちに語っている幸せな話だけであり、現実ではありません. 「「良い母親対」の概念はより柔軟になりつつあるがそれでも悪い母親の、そして特に産褥の最初の日（生後40日）、あなたは文句を言うことができない、あなたが恐怖、恐怖、集中した感情について話すことができないという気持ちがあります...そしてとてもあいまいな. 彼らは「真実はあなたの人生であなたに起こった最も良いことですか？」とあなたに言います...そして、あなたが本当に感じるものとあなたが言うべきと思うものとの間の深淵自然」 -ジュリエットパリ- 親になるのは非常に難しいので、あなたは間違いを犯して普通のことを心配するのです。. あなたはあなたの赤ちゃんが泣くのを見て欲求不満に苦しみ、何時間も彼を落ち着かせる方法がわからない、あなたは彼があなたの胸から食べたくない、そして彼はあなたの前で落ちて自分を傷つけるかもしれませんがわかりますあなたは悪い父親だということ....
