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幸福の科学75年の研究はこれらの結論を示しています
一部の哲学者や思想家は、幸福は人間の生活の最も重要な目標として認められるかもしれないという挑発的な考えを提案しました。, これは最終的な目標ではなく、プロセスです。.たぶんそれが理由です 広角を使って幸せと呼ぶものを研究する価値があります, そしておそらくそれが75年間続く研究をすることが理にかなっている理由です：グラント研究.関連記事：「科学によると幸せになるための10の鍵」幸福に適用される心理学それほど前まで、応用心理学は精神障害と不適切な行動パターンの研究に焦点を当てていました.基本的にすべての人が精神的問題を抱えていたSigmund Freudの直接の弟子を含む、両親によって設定された目標を達成するために子供を機械に変えることを基本的に望んだ初期の行動主義者からより悪い悪の考え：それを表現させることよりもこの障害の症状を軽減することの方が良い、これらの行動を修正することに時間と労力を費やすことはそれらを表現し続けることより良いことなど.20世紀の終わりには、ポジティブ心理学が登場し、 幸福の研究をこのアプローチの中心軸に置いた. しかし、ずっと以前には、私たちが幸福を生み出すものについての最も興味深い研究の1つがすでに始まっていました。 1938年に始まったハーバード大学の助成金研究は何十年にもわたって30代で大学時代の成人の世代の発達を調査してきました.今日, これらのボランティアの多くはまだ生きていてインタビューと健康診断に行き続けます 研究者に自分たちの健康や人生観の変化がどのように変化しているかを知らせるための新聞。その結果、開発の最初の数年間に研究を進めた科学者の何人かはまだ生きていてプロジェクトに関わっていますが、すでに多くの世代が研究の管理と方向性を通過しています。.70年にわたる研究が1つのアイデアにまとめられましたこの研究の主な目的の一つは、 何が私たちの健康の発達と幸せな生活を送るという私たちの認識に影響を与えるのかという視点で見られるようにするため. それが、答えようとしてきた質問の1つが次のとおりです。?によると ロバートウォルディンガー, このプロジェクトの現在のディレクター、答えは： 信頼に基づく温かい社会的関係. 幸せであるという認識に関連する変数を調べるとき、それらの大部分は私たちが関係する方法を参照します。あなたが人生を通して頼りにしてきた多くの人々を持つことが重要であるだけではありません：これらの関係の質もまた関連しています、我々が彼らを信頼できると知っている程度。.私たちを幸せにするものもちろんもっと多く指定することができます。友好的である程度親密な社会的関係が私たちの健康と私たちの幸せのレベルの両方に良いという考えの中で, 考慮すべきいくつかのニュアンスがあります. 私たちはそれらを以下で知っています.1.一人でいることは健康状態の悪さに関連します多くの人が私たちの名前を知っていて、通常私たちと話していても構いません。：寂しさを込めて, そして、もしそれが現れたとしても、私たちが望んでいる幸福のレベルに到達しない可能性がより高いのです。さらに、私達は私達の健康に害を与えるであろう健康的でない生活習慣を導く傾向があるでしょう.2.幼年期における愛情のしるしの重要性John Bowlbyのような心理学者が発見したこととは対照的に、私たちの両親が私たちに愛情を求めている子育てをしたことは、成人期に達すると心理的発達に重要なマークを残す驚くほど重要な要素です。....
科学は歩くことが私達にこれらの7つの利点をもたらすと言っている
アルゼンチンの詩人ミゲル・カンティロは、「私は自分の目を覆うことによって私は歩くことなくはるかに遠くにいることができることを知っている」と言っている。残念ながら、この教えに従う人はだれでも、歩くことの科学的および心理的利益を利用することはできませんでした。. さて、このユーモアの短い筆書きの後、話題に入りましょう. 歩くことは、それがもたらす心地良い効果に加えて、優れた利点を有する。. 科学はこの習慣を何度か研究してきましたが、通常は全会一致であり、心理的にも身体的にも大きな利点があります。. ウォーキングの科学的および心理的利益 ウォーキングの科学的および心理的な利点は、それが非常に楽しい実践であるという事実から始まります。. それは低強度の運動、有酸素運動であるため、散歩はあなたが気分を良くすることができます、そしてそれは一日の緊張の中で私たちに平和の瞬間をもたらす. 良い散歩の利点の中で、あなたは美しい風景を楽しむことができます. または私たちの身体的状態を改善し、それがより最適な精神状態につながります。米国のテネシー大学による研究は、毎日歩いた女性は他の座りがちな人より体脂肪が少なかったと結論を下しました。この細部は、血栓を患う危険性を減らすことに加えて、生活の質を改善する。さらに： それはあなたがより良い眠りに役立ちます ウォーキングは私たちの体がセロトニンを放出するのを助けます. これはトリプトファンとして知られているアミノ酸に由来する神経伝達物質で、メラトニンの産生を増加させます。メラトニンは睡眠サイクルを調節します、従って歩行はよりよい睡眠およびよりよい質のために最適です. さらに、セロトニンはストレスの大きな推進力です。落ち着きのなさや不安を感じたときに散歩するのは奇妙なことではありません。実は, サンパウロ大学では、歩行と有酸素運動が不眠症の人々のグループの睡眠の質を著しく低下させることが示されました. もっともっと良い気分 あなたは一日中幸せになり、より良い気分になりたいですか？? カリフォルニア州立大学によると、米国では、ウォーキングはセロトニンを放出するだけでなく、エンドルフィンも放出します. 両者の組み合わせは、幸福の化学として一般的に知られているものに関連しているので、あなたがはるかに気分を良くするための理想的な組み合わせです。. 「私は自分の靴を結ぶ方法を2つ学びました。そのうちの一つは落下するのに役立ちます。もう一人は歩きます」 -ロバートハインライン-...
科学は、お金は薬であり、幸せを与えないと言います
私たちはコントロールしやすいようにお金をコントロールすると思うのが好きですが、実際には それは私たちを支配しているのはお金です. あなたは世界がどのように機能するかを理解するために周りを見回す必要があります。お金は私たち自身の原則を再考させることができ、誰もが腐敗の影響を受けやすいのです。きっと、あなたはこれが真実ではないと考えていることでしょう。!お金と欲の背後にある心理学しかし、それを肯定するのは私ではなく、心理学、経済学、社会学にまたがる一連の研究で、私たちがお金とどのように関連しているか、そして多額のお金を所有することによる心理的影響について調べます。.この意味で、カステリョンのJaume I大学の科学者チームは、調査の結果、次のように結論付けました。 賄賂を拒絶することは、それを受け入れることよりも多くのストレスを生み出します. それでも多くの政治家やビジネスマンが腐敗しているのはあなたにとって奇妙に思えますか？そのように見て、お金は薬のようであり、そしてそれ自体、それは中毒性があります.人々はお金のせいで行動を変えます間にお金があると、人々は行動を変えます。ノースカロライナ大学による研究はそれを見つけました 彼らが被験者のグループにお金を提供した場合、彼らは口頭テストで彼らのスコアを上げることができました.それだけでなく、お金は私たちを「愚か者」のように振る舞わせることができます。たとえば、私たちに命をかけて抵当を張ったり、役に立たないものを買わせたりすることができます。しかし、お金が幸福をもたらすと信じることを主張するのと同様に、基本的なニーズに達したらそれを示すいくつかの調査があります。, もっとお金を稼いでも幸せにはならない.お金も私たちの考え方を変えるエクセター大学の心理学の教授であるStephen Leaは、お金は私たちが欲しいものを手に入れるための道具にすぎないという理論は間違っていると考えました。彼がそれについていくつかの質問をしたように：どのようにそれは多くの場合お金がそれ自身で終わりであり、それを達成するためのプロセスではないということができるでしょうか？なぜ私たち自身の幸福に対してさえお金が私たちを盲目にすることができるのでしょうか。なぜ人間は過剰にたくさんのお金を持っていてそれを配布できないのか?だから、それは 存続できるのに必要なお金を持っていることに満足していない, しかし、お金と一緒に、薬と同様に、私たちは線量を増やし続けなければなりません。実際には、さまざまな調査により、お金を稼ぐという単純な考えがそれらの物質と同じ脳領域を活性化することがわかりました.一方、ミネソタ大学による調査はそれを示した お金は私たちの考え方を変える. 彼の研究の結果によると、お金が写っている写真を見るだけで、私たちの脳はあたかも賞を勝ち取ることになったかのように振る舞います。つまり、数学的記憶と注意に関連する私たちの脳領域はかなりの方法で活性化されています.お金はあなたをより悪い人にすることができます確かに、大多数の人々は、ある日私たちが宝くじをプレイすることで問題が解決し、私たちは世界で最も幸せな人々になると考えています。しかし、ISEADビジネススクールの指導的教授であるManfred Kents de Vriesによる報告では、彼は次のように述べています。 財布をいっぱい持っていても、それほど幸せにはならない.さらに、お金が自信を増すと主張する人々に反する他の研究は、それが人々を慈善事業をより少なくし、より不快にし、そして社会的関係を害することを確認するように思われる.今、あなたがお金を持っているか、ある日あなたが金持ちになれば、他の人にあなたのお金を使うほうがよいです。ハーバードビジネススクールの教授、マイケルノートンによって行われた研究はそれを示した お金が他の人に使われているとき、それはあなたがあなた自身にそれを使うときより幸せになります.
傷番号21回復力の誕生
私は21歳です。いいえ、それは私が非常に不器用であるということではありません、確かに私は私の人生で21の事故を経験しました、さらにもう少し。この場合, 私が傷について話すとき、私は心理的な傷を意味します. 私はあなたが失われたと感じる出来事や人生の瞬間について話します、すべてが灰色に変わり、あなたは快楽状態に入ります：喜びを感じることができなかったり、あなたを満たすために使われたものを楽しむことができない状態. あなたはこのように感じましたか？答えが肯定的であれば、私もそうするとあなたに言います。それは完全に正常であり、そして実際には, それは、自分自身を認知的に再構築し前進するために、危機的な瞬間を進化的に経験する必要があることを示しています。. 多くの人が考えるでしょう、はい、理論は素晴らしいですが...私がベッドから出るための力を持っていない場合私はどうしますか？だからこそ、私は現代の心理学における非常にファッショナブルな用語について話すつもりです。. 回復力とは? アイスエイジリス、Scratを知っていますか？確かに、あなたの多くはそうします。傷は回復力の一例かもしれません. レジリエンスは痛みを建設的に克服する能力として定義されます, つまり、それを学び、それを変化の機会であり、重荷ではなく有用な手段と見なすことです。この能力は、一定の責任と努力が得られれば学ぶことができます. 私たちがテレビで見たり、小さなもののために漫画で見たりする、いわゆる「克服の例」がたくさんあります。これらの人々が人生に対するそのような態度に直面するとき、我々は彼らの成功が彼らの強さと生きたいという願望のためであると断言します. あのような「魔法の特質」を持っていなかったかのように、まったくそうではないとき. レジリエンスは、コミュニケーションスキル、対処戦略、そして健康的なライフスタイルの合計です。. 私たちは私たちの生活に回復力を引き付けるために何ができるか? そのためには、APA（American Psychological Association）によれば、次の手順に従う必要があります。 やりがいのある社会的関係を維持する： 助けて、自分で助けて. 障害物を乗り越えられるものとして概念化する： 古典的な「人生があなたにレモンを与えるならレモネードを作る」または「人生があなたが棒を与えるなら小屋を建てる」。 「あなたが浸っている泥水」の前向きな側面を尊重し、それらを利用する....
憤慨の火花
市民の動きや反乱の始まりは、通常多くの要因の原因として解釈され、しばしばそれらを解き放つ「憤慨の火花」を共通に持っています。このスパークは非常に異なる可能性があり、いくつかの反乱では事実または引き金として振る舞うものはおそらく他のものではありません. 市民運動が路上を抗議したという最近の反乱は、ヨーロッパやアメリカの都市で起こったものです。これらに先立ち、アラブ諸国も同様の反乱を経験しました。これはヨーロッパの反乱の前身であると考えている人もいます。. 「アラブの春」の憤りの火花 数年前に反乱が起こったアラブ諸国に目を向けると、彼らはそれぞれの国で非常に異なる変化を遂げましたが、彼らは「パン、尊厳と自由」という類似のスローガンを掲げました。とても違います. Mohammad Buaziziがチュニジア議会の前で焼失した後、いわゆるチュニジアの「アラブの春」が始まった. この行動の拡散は、彼のいとこがソーシャルネットワークで画像を記録し共有したことでもたらされました。. この出来事が引き金となったが、Mohammadが最初に焼かれたわけではなく、おそらく最後のものでもなかった。このような事件が発生した唯一の国でもありません. チベットの仏教の僧侶たちはその影響がそのような大きな関連性を持たずに何年もの間それを実践してきました。スペインやイタリアのような経済的、社会的危機に悩まされてきた国々でさえ、これらの模倣行為は大きな反響なしに行われました。. 憤慨の火花のもう一つの例は、その悲劇的な終わりがまだ解明されていない、いわゆるシリアアラブの春を引き起こしたものです。そこに, 9〜14歳の若者の中には、Basar Al-Asad政権の崩壊を支える落書きを描いた人もいます. 政府は彼らを投獄して報復し、両親の抗議行動は、両親の葬儀に出席した人々でさえも、彼らの一部の命で強制的に抑圧されました。この強い弾圧はシリアの春を解き放った火花でした. エジプトでは、その「火花」はチュニジア革命であり、エジプトの人々に希望をもたらしました。食料価格の上昇に抗議する6回の反乱の後 Facebookページを通じて路上で外出するように若者に訴えた 2010年に警察によって殺害されたブロガーに捧げられた. 「4人のエジプト人が発砲した[...]ちょっとした尊厳を証明する！私は女の子です、私はタヒル広場に行きます、そして私は私の旗と一人でそこにいるでしょう。 [...]通りに行き、SMSを送り、ネットワークに投稿し、人々に知らせてください。 -アスママフード- 西部の憤りの火花...
十分でないことを恐れて自分ではなかった女の子
これはみんなを喜ばせたいと思った女の子の物語です. もう一人であること、私はもう一人であることを恐れていた。それは特に美の規範には収まりませんでした、彼女の体はキャットウォークを登って、ブランドの服を着ていなかったそれらのもののようではありませんでした。強調表示されていない、十分でないという彼の恐怖のために、彼が鏡の前にいるかのように人々と行動したのは、それが理由かもしれません。. 彼は他人、特に周りの女の子を見ていました。私は彼らをそのような確信を持って見ました、私が決して望めなかったその果実として彼女を理解することを私はうらやんだセキュリティ。まるで他の人が夢でできていて、彼女が複合体でできているかのように、あらゆる面で達成不可能な理想に囲まれた生活のようでした。. 私がしたことは、完璧であるためには、それらのようになるのに十分なものになることは決してない. だからこそ いつも他人を喜ばせようとした. 世の中には何もないので、私は彼が彼が彼が彼の周りで見て、住んでいたものと比較されたと思ったことをどのくらい小さくて重要でないと見ることを望みました。彼は大多数が好むもので彼の好みを偽装して、猶予のどんな試みに対応して微笑んでいると主張しました。彼はそれが他の人が期待していたものであると感じました. 私は人々が期待するようなものではないことが怖いです。私は間違っていることを恐れています、十分ではありません。私は恐れていることを恐れています。私が何をしても、自分が思っていることを考えても、私は完璧になることは決してないだろう、それは十分になることはないだろう、私は決して期待どおりになることはない. 私の人生は十分ではないので私は私の中に住んでいないで生きます 彼は調子が悪くなるのではないかと恐れて外見を大事にし、彼らを失望させることを恐れて他人の前で自分の意見を述べませんでした。. 彼女は、疑いなく、身分を証明されたと感じた自分自身のバージョンであることにはほど遠い女の子でした。. 彼女は自分の疑問が将来に引き出すことができるものに苦しんで歩いた。私は他人の意見を要求せずに何も買わなかった。彼女は他人の言ったことと場違いにならないことを完全に確信しない限り何も言わなかった。. 彼女は自分では十分ではないと思ったので自分ではなかった. 彼は他の人が示したことの痕跡によってマークされた小さなステップで生きました. 私は目立ち、私がしたいのであれば幸せになることができましたが、これも提起されなかった可能性でした. 彼女は自分が構成した現実、出口があるかもしれないとさえ考えていなかったので出口を探していなかった蛇行した迷路で働きました。. 私は十分でないことを恐れて私の中に住んでいないで暮らしています. 私たちはみな完全に不完全です ある日、他の人と同じように、彼はベッドから出た、そして明日の光を伴う太陽の光. 彼女は、たとえ笑顔を見せても幸せではなかったこと、他の人がそれを持っているとラッキーだと言っても自分の仕事が好きではないことに気づいた。一般的に、彼は自分の人生が好きではありませんでした。. 彼は彼がギャラリーに面して住んでいたことに気づいた....
鏡の中の少女、乳がんとの闘いの歌
鏡の中の少女 それは人生への賛美歌です. 感情を組み合わせた、肌を元気にし、心を敏感にする歌。非常に多くの人々に影響を与える嵐の中で明らかにされている感情や考えを語り、検証するメロディー。心臓を縮小させる名前を持つ嵐：乳がん. スペインのポップグループ、La Oreja de Van Goghがこの曲を作曲しました。 鏡の中の少女, 「Por ellos」のエンブレムソングとして、Cadena 100の乳がんに対するチャリティーコンサートです。さらに、この歌の販売から得られる利益は癌と戦うことを目的としています. この種のイニシアチブは、付随する研究とケアの仕事に加えて、音楽が病気を経験している人々を伴うために必要です。もちろん、 その曲は本当に特別で、力と勇気にあふれています, 乳がんのほとんどの人が必要とする重要なカクテル. 乳がんとの闘いにおける社会的支援 Levy and Heiden（1990）による研究によると, 社会的支援は、病気の経過や進行に関与しているようです....
彼女の手首にリストバンドを持つ少女
この物語を語り始めるところ、私の物語. 私はすべてを持っていたと私は方法を知らずにそれを失ったことをあなたに教える方法. どうしたのかは、私のせいではないこと、愛されることを望んでいること、そして私が毎日感じる空虚さを避けることの問題であることを理解してもらう方法です。はい、彼はすべてを持っていましたが、Personality Disorderと呼ばれるものが少しずつそれを失い、リストバンドを手首に持つ少女になっています. あなたは私を理解することができないかもしれません、ほとんどの人は理解しません。他の人が行動しない、感じることがない、またはほとんどの人のように思わないときに自分自身を他の人のところに置くことは非常に困難です。. しかし、私はあなたに秘密を告げるつもりです、たとえ私たちがあなたのように考えたり行動しなかったとしても、それは私たちが感情を持っていないという意味ではありません. 今、私はあなたに読んでもらい、私の言うことを聞き、そして自分のことを自分のところに置こうとするようにお願いします。いつ始まったのか終わったのかわからなくても私はあなたに私の物語を伝えたい. あなたが精神病を患っていて、誰もあなたを理解していないとき、それがどのように感じられるのかを知ってほしい, あなたが避けようとしたすべてのものを見返りに得ること：孤独と拒絶. あなたと私の間には違いの診断は1つしかありません。しかし、そのラベルは私を非人道的にし、あなたが私より優れているとあなたに信じさせるのに役立ちます. 彼女の手首にリストバンドを持つ少女の物語 私が言ったように、私はすべてがいつ始まったのか正確にはわかりませんが、私が大学を始めたときはそれは都市の変化に伴う可能性があると思います。私は新しい場所に一人でいることは一度もありませんでした、私はいつも同じ人々と同じ場所に住んでいました。これは私に大きな不安を引き起こしました。 に収まらない、一人でいるという考えは、私をますます恐怖させました. だからこそ、私は最初から大学グループのクールな男になろうと決心しました. これは薄くて常に完璧であることを意味したので、私は思った. 食べすぎだと思ったときに嘔吐し始めました。私は食事をスキップするか、人々の前で食べないようにしました。また、私がコントロールを失うまで、私はあまりにも多くを飲みました、なぜなら私はこのように彼らが私をよりよく受け入れて、私が私の内気さを取り除くだろうと思ったから. そして彼は現れた.完璧な笑顔を持つ少年。私の夢の男の子そして私の全存在の目的は、彼が私に彼が望んだ方法で私を愛して欲しいと思っていることに基づいていました。私がすでにパートナーを持っているかどうかは関係ありませんでした、彼が私に興味を持っていないかどうかは関係ありませんでした. 私は彼を愛していたし、彼も私を望んでいたので何でもするだろう. 私は考えていませんでした、私は考えていませんでした。. 私は彼が住んでいた場所を知り、メールボックスにラブレターを残し始めました。私は私たちが共に美しいラブストーリーの主役であった私の頭の中に映画を載せました、そのうちに私はそれらが現実であると信じることになった。私は彼のガールフレンドが彼らがすぐに壊れるように悪い人であることを世界の他の人々に納得させようとしました。私は彼が私の世界であることに夢中になりましたが、存在しない、そして私の中に空を成長させた世界....
