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うつ病に対する治療としての行動活性化
Jacobson（1996）は、行動のプログラミングを行動活性化（AC）と呼び、認知介入技術と組み合わせて適用した。これにより、個人の赤字や行動過剰を改善することができる。. についてです うつ病の治療を目的とした治療 それは症状としてだけでなく、障害の本質と維持の一部としても苦しんでいる人の行動を理解しています. 関連記事：「うつ病と不安：簡単に認識できる症状」 行動活性化とは何ですか？? うつ病の症状の中で、最も特徴的なものの1つは不活動です, それは、苦しんでいる人が没頭しているという悪循環の一部です。活動の欠如は心の状態に影響を及ぼし、同様に、落ち込んだ気分は活動の欠如を引き起こします。この関係は、精巧な回避形態としてある種のうつ病を考えている行動活性化の提案の中心です。. この療法の目的は、認知行動的な流れの第三世代の療法に囲まれており、それ自体が療法そのものであるということです。 積極的な強化をもたらす刺激源との関係を再確立する. 抑うつ症状を軽減することを目的とした行動活性化の方法による介入のいくつかは、次のとおりです。タスクの階層、重要な目的のプログラミング、社会的接触行動の強化、およびやりがいのある活動の遂行. たぶんあなたが興味を持っている： "行動の活性化：うつ病に対する最も効果的な治療法の一つ" どのように動作しますか? 治療は基本的にに基づいています 休止状態のダイナミクスを破るための活動を規定する. 特に初めに効果的であるためには、プログラミングが簡単で、やりがいのある活動（満足できるもので努力を必要とする活動を探すので楽しいだけではない）を徐々に含み、それから特に最初の段階で計画することが必要です。プログラム、それは困難が生じやすいです. 現在のメタアナリティックレビュー（Cuijpers、van Straten and...
態度は変化の最も強力な力です
態度は私たちが持っている最も強力な力ですが、私たちはしばしばそれを無視します. 私たちは自分たちに起こったことについて他人を非難し、私たちにやってくるすべての問題について不平を述べ、状況の犠牲者を感じている間、それを第2の場所に残すためにあらゆることをします. 私たちが自問しなければならない問題は、私たちが人生の前にどのような態度をとっているのでしょうか？この質問を振り返り、それが恩恵を受けているかどうかを知ることで、私たちが望むのと同じようにほとんどまたはまったく何もしていない理由をもっと知ることができます。私たちが目を開けても、私たちはそれを理解するでしょう 難しさはそれほどひどいものではありません 私たちはそれらをどのように見ていますか. 「私たちに触れた人生を解決することは結局簡単です。私たちはそれを困難にします。すべてが態度を通り抜けます」 -匿名- どんな状況でも私たちの態度を選びなさい 私たちは、少なくとも私たちが常にコントロールを持っているという条件で、状況にどう向き合うかを選ぶことができます. 態度は私たちが持つ最も強力な力です。それによって、私たちに起こること、あるいは少なくとも私たちが直面する方法を変えることができるからです。受け入れますか、拒否しますか。文句を言うか、始めるか? 私たちには常に不平を言うカップルがいて、彼らの態度がどんどん好きになるように想像してみてください。私たちは苦い生活をしています、それはいい人ですが、私たちはもはや私たちの関係に満足していません。しかし、私たちは何の決断もしないでそこにいます. その間、私達は私達のパートナーを変えようとします、私達は関係がいかに悪くなっているか、絆がますます壊れていることについて彼を非難します. これを読んで、私たちの視点から、私たちは何をすべきか完全に知っているでしょう。私たちには2つの選択肢があります。私たちのパートナーをそのまま受け入れ、変わらずに愛し合うこと。私たちはまた、関係を断ち切って、相手が他の人と幸せになれる機会を相手に与えることもできます。. 見えるように, 態度が最も強力な力です。なぜなら、それは私たちが嫌いな状況を去ることを可能にするからです。. これらすべては、決断を下し、私たちを変え、他の人にそれをさせるのではありません。他の種類の状況でも同じことが当てはまります。借金を契約したとき、失業したとき、病気が発生したとき、または親戚が死亡したとき. 不平を言うこと、それがどれほど不当であるかについて空に叫ぶこと、自分自身を犠牲にすること、そして何もせずに静止することは無駄です。. それがないところで有罪の人々を探すこと、そのようなことに同意することを拒否すること、それ以上のことはしないでください。 「私がなぜなのか」、「私がなにか悪いことをしたのか」という無意味な質問をしてください。. 「避けられないこと、受け入れることしかできない」...
態度は、あなたから最高のものを引き出すものは誰からでも自分を取り巻くものです。
はい 態度は私達が置いた最も重要なことです, それから、だれもあなたの目的を脱いでおらず、だれもあなたの強みや希望の境界を「不可能」にしないように十分注意してください。 「あなたは価値がない、あなたはできない、またはあなたはふさわしくない」とあなたに信じさせて、彼らがあなたの欲求を元に戻そうとしないでください。私たちの態度は私たちが私たちに起こることに与えている影響の非常に重要な割合を表しているので、それをしないで、彼らにあなたの最高の服を奪わせないでください. 私たちが今日見つけている自助の本の多くの注意を疑う余地がない何かは、遅かれ早かれ私たちの適性と能力のために、私たちがその価値のために他者によって認められる成功に向かって私たちを方向付けることを試みることです。今、それは微妙なことができます： 私たちが達成したいのは、「外部の成功」以上のもので、内なる平穏です. 「幸せな人には、特定の状況はありませんが、一連の態度があります」. -ヒューダウンズ- 確かに、特定のタスクをうまく実行できることを示すスキルは、非常にやりがいのあるものです。これは事実です。しかし、, 彼らが良い日と悪い日の間に違いを生むものであるので、「倍数」は態度です, それは、すべてが私たちに反対しているときに私たちに楽観的な見方をするのです。. 「はい、その価値はあります。やり方は知っていますし、それに値するものです」 間違いなく私たちの毎日の態度を養うべきであるそれらの3つの根は、私たちがコーヒーと私たちのトーストで毎朝朝食をとるべきであるということです。しかし、, 私たちの周りの何人かの人々の否定的、敗北主義的な、あるいは中毒性の精神さえ確かにその黄金の焦点を弱めることができる時があります 荒れるまで… あなたの態度：個人的な決断 幸福と個人の成長の本に関する出版の申し出は、毎年倍増しています。しかし、WHOはすでに短期間で私たちに警告しています, うつ病は世界的に健康と障害の最初の問題になるでしょう. また、私たちは子供たちに科学、数学、技術の使用、そしてプログラミング言語でさえも有能であるように教育しますが、フラストレーションを許容し、感情的な世界、怒りを管理するように教えることを忘れます。あなたの悲しみ… 態度や、自分自身を信じることの仕方を説明する人はいません。. 学校で教えられてきた唯一のことは、主語と文の述語を識別すること、最小公倍数を引くこと、または幸福が現れるように良い、敬意を表し、良い成績を得るのに十分であると信じることだけであるからわからない。それ自体では、私達が非常に小さいから署名した契約への約束として. しかし遅かれ早かれ私達は私達の善意が成功するのに十分ではないことを発見します....
無条件での受け入れまたはどうしても他を変更したくない場合
確かにいくつかの機会にあなたは人としてのあなたの価値があなたの期待に応えることにかかっていると感じました. それと共に、不快な感覚が現れます、合理的にあなたは仮定することができないが、あなたは感情を助けることができないということ。一方、「命令する者」は、それが私たちの従順を確実にする方法であることを理解しているので、私たちにこの感情を生み出すことを目的としています。どういうわけか、受け入れのための条件が現れたとき、それは無条件ではなくなります. 「あなたが私にあなたがしたいことをするならば、あなたは良い息子です。」 「もしあなたがこのレースをするなら、私はあなたをとても誇りに思うでしょう」今…私があなたに言うこと以外の何かをすることの不快感を私に与えないようにしてください！ 「私たちがあなたと一緒にいるのを好むように、あなたは友達のグループの面白くてジョーカーである必要があります」. 無条件の受け入れは、私たちの気まぐれにそれを成形することを望まずに、彼が誰であるかのために、世界にいるという自分のやり方で、誰かが欲しいことを意味します. これは、私たちが彼に誠実であることをやめること、あるいは私たちが嫌いなことを彼に話すことをやめることを意味するのではありません。一つは誠意ともう一つを操作するための別の感情的な脅迫です. 外部の任務を果たすことは、私たちがそうであるように自分自身を受け入れることを妨げます 一見したところ、それらは私たちの日常生活に大きな影響を与えない無害なメッセージのようです。しかし 私がやみくもにこれらのメッセージのそれぞれを実行した場合に何が起こりうるのかを止めて考えてみましょう。：私は他の人が私になりたいものになることができます。私は売っています！私の両親、私の友人、私のパートナーに…すべての必然的に、多かれ少なかれベールの中で、彼らは私たちになるために必要なものであるように私たちに頼むでしょう. 論理的に これらのメッセージを解読不可能な義務として想定するかどうかは当社の責任です。. 私たちは健全で断定的な方法で私たちの限界を設定することができます。 「私はあなたが私になりたい人にはならないでしょう、しかし私はあなたの友達であり続けたいです。あなたが私を私のように受け入れるならば、それは素晴らしいでしょう、さもなければ私は去らなければならないでしょう。」言うのがとても簡単に思えるこの要求は、私たち自身と私たちがそれを見せたい人との間で、巨大な勇気の行為です。. 無条件の受け入れは、他人と恋をする運動です 無条件の受け入れから、他者との関係をゼロから始めることは、人間の本質的な価値に向けた尊敬の行使です。. その継続性が彼らが我々が求めることに会うかどうかに依存する関係に没頭していることは疲れきっていて非常にイライラさせることができる. もちろん、私たちは感情的および身体的健康に害を与える行動を無条件に受け入れる行動について話しているのではありません。尊重はあらゆる関係の基本条件です. あなたが非常に敏感な人で、あなたがより合理的な友人を持っているなら、彼があなたを理解していない、あるいは自分をあなたの場所に入れていないと感じる時があるかもしれません。それは時が経つにつれて変化するかもしれませんが、あなたには依存しません. このような場合、最も健康的なことは、私たちの友人は私たちとは異なること、そして彼は私たちが必要とするものを私たちに与えることができないということを受け入れることです。おそらく、たとえそれが私たちを理解させるのに十分な感情的ではないとしても、それは私たちがいつも話すことができるであろう少数の人々のうちの1人かもしれません。. 「主よ、私が変えることができないものを受け入れる安らぎ、私ができることを変える勇気、そして違いを認める知恵」...
あなたの個人的な成長の過程を受け入れる
人生の中で、私たちは自分の望む通りにはならない段階で自分自身を見つけるでしょう。私たちの感情的な幸福のための唯一の解決策はそれほど変わっていません。 私たちの生活の中で受け入れをインストール. 自分が変えられないことを受け入れることは非常に重要であり、あなたは前進し人生を変えることができます。. ¿現実が生きているものと違っていたことを決して願ったことがない人?, ¿誰がミスをしていない?, ¿誰が他の人の態度や生き方に悩まされていませんか？不快感を生じるような状況では、それを解決するために何かできるかどうかを分析します。もしそうなら, あなたの人生を向上させるための行動計画を立てる, しかし、あなたが何かを変えるためにあなたが何かをすることができないことをあなたが見た場合、あなたが前進したいのなら、あなたはそれを受け入れなければなりません。 現実またはあなたは必要以上に苦しむでしょう. 不動の現実と戦う、それは有害で無駄なエネルギーの無駄になります. 受け入れからのみ、あなたは失速することなく先に行くことができます. 承諾することを意味するものではありません 次に違い 適合性と受け入れ： - 受け入れ 人生はこのようなものであり、すべてが良いものになるわけではないことを知って、状況を容認することを目的としていますが、 行動に傾く. あなたは誇張された不快感を引き起こすことなく、その不愉快な状況で生きることができますが、私たちが好きではないという状況下で生きているにもかかわらず, 新しい扉を開こうとすることで、関心や注意の焦点を他の分野に集中させることが可能です。....
人種的な不平等に対する認識が高まるにつれて、ハードプリズンポリシーが受け入れられるようになります。
それは、一般的に 刑務所機関 より不利な立場にある少数民族のメンバーが投獄されることはよく知られている悲しい現実です。しかし、この情報を知っているという単純な事実は、この種の不平等を正当化し永続化するのに役立つかもしれません。. 刑務所と人種差別少なくとも、これはいくつかの兆候が示すように思われるものです。数週間前、私たちはアメリカのアフリカ系アメリカ人の子供たちが黒人に対して人種差別的な偏見を持っていることを明らかにした寒冷地調査を繰り返しました。今日、同じ行で、私たちは北アメリカの刑事矯正システムの問題に取り組みます.スタンフォード大学が実施した2つのストリートスタディは、米国の白人集団がこの不平等の証拠に直面したときに、これらの少数派との厳しい政策を維持する必要性を認識する傾向を示しています。言い換えれば： この人種的不平等が懲罰的制度の前にあるほど極端になればなるほど、この格差を維持する政策によって生み出される容認は大きくなる。.この結論はどのようにして達成されたのか? 最初に、男女共に62人の白人が路上で立ち止まった。 三スト法 カリフォルニアの、物議をかもしている司法政策で、特に時折、軽度の犯罪を犯した人々を攻撃します。それから、彼らは逮捕された人々が個々に描かれている「警察のファイル」の80の写真を示すビデオを見せられました. しかし、すべての人がまったく同じビデオを見たわけではありません。あるケースでは、逮捕された人々の25％が明らかにアフリカ系アメリカ人であるのに対し、別のケースでは肌が暗い人々の割合は45％でした。最後に、これら62人の白人の人々はそれぞれ、3ストライク法をより厳しくしないために請願書に署名する機会を与えられました。結果：ビデオで比較的少ない数の逮捕されたアフリカ系アメリカ人が署名したのを見たことがある人の55％弱, 2番目のグループでは28％しか署名していない.素晴らしい結果サンプルとしてニューヨークの歩行者を使用した同様の研究では、結果は同じ行で見つかりました、今回は警察による不当な捜索の方針に言及しています。より極端な刑務所の不平等を認めたサンプルのその部分では、12％がこの方針の終了を求める申立てに署名し、他のグループは約35％に署名しました.これらの結果に基づいて、米国の白人集団は、次のように認識した場合、より懲罰的な強硬政策を支持すると解釈できる。 逮捕された人々は主にアフリカ系アメリカ人です. アフリカ系アメリカ人の犯罪者に対する他のどの種類の延滞者よりも仮想的な恐怖がこの傾向の根底にある可能性があります。さらに、この恐れは、「アフリカ系アメリカ人の人口が刑務所を埋める人口である」というこの認識、つまりこの同じ偏見が煽っているという状況によってももたらされるでしょう。.それで、少なくとも部分的に認知バイアスによって維持される悪循環の前にいるでしょう。刑務所の不平等は、それ自体が存在していることを通して他人に自分自身を正当化することによってそれ自体を永続させるでしょう.
教育センターでのアクションチュートリアル
教育活動は常に二重の機能を持ってきました。一方では、それは知識の伝達、価値の教育、規範と態度などを扱いました。その一方で、彼は常によりよい学習、より高い成績、各学生の特定の教育的ニーズへの個別の注意、個人的な事情への関心、特定の意味で学生への援助または指導という特定の仕事を並行して行ってきた将来について決定を下す際の支援.教育指向は、特定の個人を、特定の個人的な特徴を持って教育するので、教育の個別化され統合された性格に注意を向けます。しかし、その人全体もまた教育を受けているため、さまざまな分野の開発とそれに対応する教育ラインを統合する必要があります。この記事を読んでください 学校でのチュートリアルアクション 心理学オンライン. あなたも興味があるかもしれません：マイクロ教育における非言語の適切な使用の重要性インデックス 教育の質的要因としてのオリエンテーションと指導 教育ガイダンス、チュートリアル行動およびチュートリアル行動計画 チュートリアル行動計画 家庭教師と心理学者の違い カウンセリングプロセスの課題 教育指導室の活動 結論 教育の質的要因としてのオリエンテーションと指導 現在の教育システムの最も斬新で際立った側面の中に、教育の質と改善を支持する重要な要素としてのオリエンテーションの必要性と便利さがあります。現実には、この利便性と指導の必要性は、目新しいように思われるかもしれませんが、そうではありません。それはすでに最も進化した教育システムのいくつかに歴史の世紀を持っています。正直なところ、私たちの国には数十年間重要な指針となる伝統があることを確認する必要があります。.の証拠として 現在の法律がガイダンスに与える重要性 教育的、いくつかの例を見てみましょう：LOGSE、タイトルIV：教育の質.-第60条 “生徒の個別指導とオリエンテーションは、教育機能の一部となります。これらの活動の調整は教育センターに対応しています。生徒のグループごとに教師家庭教師がいます”.教育の質（LOCE）に関する12月24日の有機法律10/2002：-第56条º, 点d： “学校の先生は、彼らに対応し、彼らの困難を克服するために、親と協力して、彼らの学習を指示し、価値を伝達し、それらを助けるために学生を指導する”.-第56条º, e点： “学校の教師に、学生の教育的、学術的および専門的な指導の過程で、指導に特化したサービスまたは部門との連携、対応、”....
小さな行動は大きな意図よりも優れています
私たちは最小の行為の偉大さを忘れ、時には偉大な意図を伝える言葉を過大評価します。その行動を考えるのではなく、何をすべきかを話すのではありません。たとえそれほど重要ではない行動であっても、それは常に空中に残っているものよりも大きな価値を持ちます。. 私たちは日常の出来事の価値、他者のこと、あるいは私たち自身のことを知りません。. 本物の笑顔を作り、激しい感情を生み出し、私たちの夢を築き始めることができるこれらの細部と細かい砂粒から. 「偉大な心は細部に満足しています」 -ヘルナン・サビオ- 事実が続いていない言葉は無意味です 言葉はその使い方を知っている人にとって強力なリソースです。. 彼らのおかげで交渉は閉じられ、関係が始まり、約束が生まれます。しかし、メッセージや意図を出すことと、行動を通じてこれを現実にすることはまったく別のことです。. 彼らはあなたに多くのことを言うことができますが、それらが事実を伴わないのであれば、言葉は価値を失います. 他人や私たち自身への期待を生み出すことは、フラストレーション、失望、怒りを生む可能性があります。もちろん、私たちは自分が欲しいものを自由に言うことができますが、魚が口の中で死ぬことを忘れないでください。. 私たちが言うことを成し遂げようとしていないのであれば、沈黙はより良いです. 人々のためにまたはあなた自身のために幻想を作成することの用途は何ですか？? 忘れないでください 言葉は操作的な人々の口の中の大量破壊兵器です。. だから私たちは彼らが私たちに時々私達を捕まえることができる両刃の刀であると言うものによって導かせて巨大なクモの巣です. 話をし、行動しない人々、そしてより静かであるが彼らの行動は素晴らしい感情的なメッセージを伝える人々がいます。あなたが信頼できる後者のうち、彼らは沈黙の中でさえも彼らの気持ちを示すことの秘密を持っています. あなたの行動はあなたの言葉よりもあなたを定義します 私たちのほとんどは、必要以上に話をする傾向があります。これは私たちの言葉の背後には良い意図がないことを意味するだけでなく、 他人が私たちに伝えたことに与える価値をシャッフルすることが重要です. あなたにとってそれはその時点で社会的に受け入れられるコメントであるかもしれません、あるいはあなたが本当にそれを達成しようとしているとあなたは思うが、おそらくあなたのメッセージは計り知れない価値を持ちます。問題はついに 彼らは私たちがしたことではなく私たちがしたことについて私たちを覚えているでしょう....
