心理学 - Сторінка 132
不安に悩ませないで
あなたは不安と闘うために問題を抱えていますか？それはあなたの人生に影響を与えていますか？あなたは毎日あなたがより孤独に没頭するようになると感じますか？もしそうなら、あなたはあなたが一人ではないことを知っておくべきです. 世界中には、日常生活の中で不安に対処している人がたくさんいます. それは通常の生活からあなたを遠ざける問題のように思えるかもしれませんが、不安もまた機会になることができます. あなたがあなた自身にあなたの不安を理解する機会を与えるとき、あなたは多くの面で改善することができます. 「自分を制限しないでください。起きて、頭を上げて、自分の持っているものを見せてください。」 -ジョーマリファドリガラン- あなたの恐れを特定する 不安は通常から来る 未来への恐れと心配. 時々あなたは他人の反応を恐れて感じることができます。しかし深く、不安の中心的な動機はあなた自身とあなたがあなた自身について持っているという考えとあなたが何をすべきか、するべきであるかのように見えるかである. たぶんあなたはあなたを困惑させるような身体的特性を持っているかもしれませんし、あるいは物事が将来うまくいかないのではないかと心配するかもしれません。. 不安があなたを止めるのを防ぐために、あなたは最初にあなたに影響を与えているものを識別しそして受け入れなければなりません. あなたがあなたの恐れを知っているとき、あなたはそれらに効果的に立ち向かうための解決策を見つけることができます。自分の感情を避けたり最小限に抑えようとしないことが重要です。. 時々私達は気づかないがあなたが好きではないどんな特性でも不安の原因かもしれません. 「勇気は恐怖の欠如ではなく、それに対する勝利です。勇敢な人は、恐れを感じない人ではなく、その恐れを克服する人です。」 -ネルソンマンデラ- あなたの認識を変える 私たちは自分の欠点が最悪であると信じて人生を歩みます。それは他人と対話する時になるとこれは多くの不安を生成します. 不安があなたを引き継ぐのを避けるために、あなたは別の道を選ぶ必要があります。. 別の観点からあなたの現実を観察してください。あなたは少しずつ物事がより正常に見えるようになり始めることがわかります。でも...
私はどのように私は幸せであるべきかを私に言うために誰かを必要としません
幸福は魔法の公式の背後に隠れているわけではなく、すべてを知っていると信じる人々の知恵の中にはそれほど隠れていません。, そして、彼らは自分たちがどの道を進んで行き、どの人々を避けなければならないかを告げる権利を持っているのを見ます。幸せであることは、自由と責任において、私たちの運命の本物の建築家であるように自分自身の世話をすることです. 私たちのすべて、私たちの持つすべてのことは一連の個人的な選択の後に起こります. 聞いたり助言を受けたりすることは常に前向きですが、他の人が常にすべての決定を下すことを許可すると、私たちは自分の存在の劇場で二次的な俳優になるでしょう. 私は自分の本質を描く個人的な地図に責任を負う唯一の責任者であり、その中でなされたすべての間違いまたは達成された達成はすべての私の責任の反映である。. 好奇心として、私達は40代で幸福についての最も有名で権威ある研究が行われたことをあなたに話します。 「Grant Study」によって達成された結論は、ほとんどの人が直感的に理解できることを明らかにしています。 愛し愛されることが大多数、幸福への鍵です。. さて、私たちの側では、私たちはあなたに他の何かに反省してほしいです： 自由の中で私たち自身の道を選んで築くことができるように自分自身を愛する必要がある. 幸せになることは、コントロールと自由の間の微妙なバランスです。 あなたの両親やあなたの友人を幸せにするものは、あなたを幸せにする必要はありません. それぞれの人は世界であり、それぞれの世界で彼らの法律が支配し、彼らのやり方は感情的に自分自身を感じ、考え、そして豊かにします。重要なのは、私たち自身の「要素」を見つけることです。. 流れてみましょう：他人にしがみつくことはしないでください。すべての瞬間があり、決してあり得ないことに連鎖するよりも自由に歩き回る方が良いと仮定します。 MihályCsíkszentmihályiは幸福の研究における非常に古典的な参考文献です。彼によると, 幸せになろうと思っているのではなく、彼が「最適な経験」と呼んでいるものに焦点を当てるべきです。, つまり,その幸福の中で、私たちの心と私たちの感情は調和しており、状況を完全にコントロールしています。 流れ. 詳細に分析する....
あなたはあなたが望むことをするための許可を必要としません
あなたがやりたいことは自由にできますか？あなたはあなたが望む人生を持つために許可を求める必要があると思いますか？あなたがあなたの許可以上の許可を必要としないと私があなたに言うならばどうでしょうか？? あなたが何をすべきか、そしてそれをどのようにするかを決めなければならないのはあなたです, 他人の承認を待たないで. 「あなたの時間は限られているので、他の人の人生を生きるためにそれを費やすな。他人が計画していることの結果によって生かされている教義に自分自身を閉じ込めさせないでください。外部の意見のノイズがあなたの声を黙らせないようにしてください。そして最も重要なのは、あなたの心と直感に従う勇気を持つことです。」 -スティーブジョブズ- の世界は 私たちは確立された規範のある世界に住んでいます。例を挙げると、彼らは私たちに、美しくなるためにはより多くのサラダとより少ないチョコレートを食べなければならないと教えてくれます。. 理想の世界があり、それを達成することが私たちの仕事であると信じて成長します. の 現実 非常に異なっている、私達が捜すことを学んだ世界は本当のものではない. あなたが完璧な家と家族を持つことができるのであれば、あなたは幸せになれると信じるのをやめる時が来ました. あなたが人生で本当に欲しいものを知っていますか? 私たちの多くは、自分たちが探すことを学んだことだけを探しているときに、自分たちの夢を追求すると信じて人生を歩みます。. あなたがこれを理解するとき、あなたはそれを理解します あなたが望む人生を持つためにあなたが必要とする最初の事はあなたが望むものを知ることです. それからそれは道をたどり、目的を設定することは容易です. あなたが最後に欲しいものは何ですか？? 私たちがどれだけ多くのことをすることができるのは素晴らしいことです 受け入れた....
私たちは平凡な人生のために生まれたのではなく、幻想の人生のために生まれました
希望は私達が私達の最も貴重な目標が達成されることを期待する希望です。私たちが平凡な生活のために生まれていないと言うとき、それは 私たちの脳は幻想を必要としています 正しく機能する, 私たちの心が血液を送り出す必要があるように. 私たちが幻想なしで暮らすと、セロトニンとドーパミンの脳内神経伝達物質の不足に苦しみ、それが今度は気分障害を引き起こすアンバランスを引き起こします。. 人間は、幻想に生きるための途方もない必要性を持っています。この行で, 私たちの脳 私たちのすべての能力が、私たちの夢を達成するためにポストで最適化されている完璧なシステムを持っています. このようにして、想像上の喜びを体験することができます。したがって、私たちが何かを欲しいと思うとき、私たちの脳に変化、特に大脳辺縁系のドーパミンレベルの上昇が起こります。. 現在のPositive Psychologyが過去数十年間に獲得した関連性は、私たちの行動の原動力としての錯覚の役割を正確に強調しています。心理学のこの部門の目的は、病気を研究するという事実を超えて、完全に幸せまたは成功した人々を勉強しに行くこと、そしてなぜ彼らが自分たちであるのかという疑問に答えることです。. 熱狂的な人は、自分の過去の業績から予想されるものをはるかに超えることができます。 私たちの脳は幻想を必要としています? 脳の前頭前野は最も先進的な思考が行われる場所であり、ここで私たちは問題を解決し決定を下すための選択肢を重んじる。この領域は大脳辺縁系の影響を受けています。 l幻想には脳の優れた機能を促進し、免疫学的防御を高める能力があります 私たちの体の. 私たちが幻想のない人生を送っているとき、反対のことが起こります. 幻滅は私たちの免疫システムを弱める, 機能的なものと同定された生理学的相関のあるものの両方に対して、私たちをより病気になりやすいものにする、生物の不均衡を生み出すこと. 精神神経免疫生物学は、人間の思考、言葉、心、そして生理学の間に存在する関係を研究する科学です。. 錯覚は生命体の一種であり、生体と相互作用して身体的変化をもたらす能力を持っています。. 1906年にノーベル医学賞を受賞したSantiagoRamóny Cajalは、すでに述べています。「すべての人間は、提案すれば、自分の脳の彫刻家になることができる」。....
私をおとなしくしたくない…従順でも注文でもない
そのように私を愛して、無料で、時に乱雑に、大胆に、瞬間に混沌とし、不完全で、常に明るい. 従順でも沈黙でもなくて、私に愚かなことを望まないでください。パンフレットの愛を理想化したり、私たちをあなたや私に特有のものにするニュアンスを消したりしないでください。あなたがそのようにそれを望むならば、私を行かせて、私の世界に、私の流れに、私の栄養価の高い孤独に、私のルーツに戻してください。 Benjamin Franklinは、大成功を収めて次のように述べています。 私たちの世界には3つの特に難しいことがあります。1つはスチール、もう1つはダイヤモンド、そして3つ目は自分を知ることです. そのような仕事が容易ではないことは明らかです、私たちの不安、恐れ、懸念、美徳、曖昧さの礁に身を浸すことは勇敢な職人技と同様に患者を必要とします. 「自分は知っていなければならない。たとえこれが真実を発見するのに役立たないとしても、少なくともそれは生活の法則としては有用であり、それゆえより良いものは何もない。」. -ブレイズパスカル- しかし、, これらの個人的な境界を区切るほど価値があるものはほとんどありません。, それは私達自身に本物の忠実度を維持するためにプライベートスペースと自己知識を征服します。このようにして初めて、より満足のいく感情的関係を築くことができます。このようにして、行動と思考が常に厳密な均衡の中にある、私たちの価値に対してより統合的で一貫した存在を形作ることができます。. 今、私たちは心に留めておくべきであるという事実があります。最近、パーソナリティ心理学の有名な研究者であるYi Nan Wang博士は彼の作品の1つで次のように説明しています。 カップルの大部分は、愛する人とより良い調和を保つために彼らの自己の一部を「薄める」ために到着します. 私たちが忘却の引出しに自分自身を運んでいる間、より礼儀正しい態度を示し、他者のニーズを優先することによって行く交わりへの欲求. だから、王博士、彼が示唆しているのはそれです 私達は彼が「バランスのとれた真正性」として造り出したものを発展させることができます. それはエリクソンの心理社会的理論に基づく概念であり、そこでは相互に満足できる関係はすべて、そのアイデンティティを定義することができた段階の前に通過することを思い出されます。. 健全な信憑性を実践する必要性...
私は嘘をついていない、私は自分をだます
「月曜はいはい食事を始めます」、「自分がコントロールするよりも静かに飲むことができる」、「今年はジムに行きます」、「外出しますが、明日の朝に戻る」の作成者から、自己欺瞞という言葉. なぜなら 自己欺瞞はあなたが本当に信じるものです, あなたはあなたがやろうとしていることを確信していますが、最終的にはあなたが知っているか、少なくともあなたがしないことを疑う, あなたはこれらの小さなうそを言うとき今度はそれが違うだろうと確信しがちですが. 自己欺瞞は、簡単に言えば、に使用される用語です うそをつくことは何度もある これらの状況がもたらす結果や不快感が軽微になることを私たち自身と私たちは願っています。. そしてはい、彼らは意図的ではありません。何度も私たちが言うことが実現しないことを私たちが完全に認識していないからです。したがって、自己詐欺は使用することに嘘をつくものではありません。. 一方、自己欺瞞は、私たちが自分自身を傷つけないようにするために使う言い訳です。だから私は自分自身にうそをつくのではなく、自分を欺くのです。 多くの人にとって自己欺瞞は彼らが没頭している現実の苦しみを減らす生活様式です. 「真実はフィクションの構造を持っている」 -ジャック・ラカン- 自己欺瞞の脳メカニズム Robert Trivesによると、自己欺瞞は私たちの嘘を取り入れて無意識のうちにする運命です。 すべての詐欺は自己宣伝を目的としているため、信頼できるように見えるためにはほとんど見えないか. さらに、認知的にそしてTrivesによって行われた研究によると, 意識的に横になっていることは本質的に脳を浪費しています それはそれに矛盾を生じさせ、それが私たちの認知課題遂行能力を低下させる可能性があります....
片足で聴覚障害者であることを私に叫んではいけない
私が片足で聴覚障害者であると叫んではいけません、あなたがあなたの声を上げるのと同じくらい私はあなたに従いません. 私は私の道をたどります、そして時々私は間違っています、しかしあなたがどれだけ叫んでもあなたは私を遅くしないでしょう：あなたはあなたの教育の欠如を示すでしょう. あなたは彼らが何を言っているか知っています、叫び声が大きいからといってもっと理由があるわけではありませんが、反対に、敬意が少なくなり、理解が深まります。. 彼らは言葉がコミュニケーションのための最良の手段であると言います、しかし、彼らはまた言います、そして私達はそれをもっと忘れています、彼らが大量に上がるほど、彼らはより多くの価値を失います。. それは注意を引くのは簡単なリソースなので叫んでいますが、私たちが本当に示しているのはコミュニケーションスキルの欠如です。. ミーティングポイントに到達するには、「ありがとう」または「お願い」というより合理的な表現が必要です。. 私を怒らせないでください、私に言って、私の言うことを聞き、辛抱し、そして私が自分の過ちから学ぶのを助けないでください。私たちはお互いから学びましょう、私たちはオオカミだった、私たちは野生動物ではない、私たちは合理的な存在であるかのように遠吠えでハウリングすることで自分自身を失うことはできません. 叫ぶ者は私たちが彼の戦闘兵器で私たちを攻撃することを捜します。 私を怒らせたり、攻撃したり、言葉を測らずに使わないでください。言葉は、それらが理性のフィルタを通過しない場合、全体の関係を害する可能性があることに注意してください. 勇気をもって話しなさい。あなたが私に向かって叫ぶなら、私はあなたのゲームに入らないので、ミーティングポイントはないだろうと思う. 私はあなたに耳を傾けるつもりはないので、あなたは私を脅迫しないでください. あなたが私を尊重しなければならない前に私に話をするためにあなたが私に話さなかったかのようにあなたの遠吠えから逃げるつもりです. そして、尊敬すべき鍵は、誰もがあなたのように考えているわけではないということを聞いて受け入れる方法を知っていることから来ています...そしてその世界が私から始まるいくつかの問題があるでしょう. 彼らがあなたに向けて託す失礼さを無視すること以上に、自分自身に対する尊敬の形はありません。彼らはあなたの注意が欲しいなら彼らはそれに値するべきです、誰かのいくつかの叫び声にそれを与えないでください. あなたがコミュニケーション方法を知らないならば、あなたがあなたが言うことを考えることができる前にあなたが欲求不満を感じそして怒りがあなたの口に来るならば、私の場所にあなた自身を置いてください。その方法がわからない場合は、いくつかアドバイスします。 「ドラマ、ラベル、「すべき」、「私はいつも正しい」は関係にとって良い食べ物ではありません」. それはまた、ささいなことを保存してからフルボリュームであなたを悩ませた詳細で叫ぶのに役立ちません。数日後に怒鳴らないで. 私に話しかけ、教えて、あなたを悩ませたことを私と共有してください。そうすれば、私たちの解決策があるかどうかを調べることができます。. 我々のもの、それは我々のものだから… そして私達が分岐点にいるのなら、私達は苦痛を表現するために悲鳴を使うのではなく、私達一人一人が私達の道を選ぶほうが良いです。. そのようにして私たちは何も学ばないので、私を怒らせないでください。. あなたがマナーを教えたいのなら、モデルを作る...
私はあなたを批判する時間がありません、私は自尊心を向上させなければなりません
私たちの生活の多くの状況において、私たちは自分自身に対して非常に厳しい告発をし、それによって私たちは逃げることが非常に困難である罪悪感や不快感を私たちにもたらしています。. 何が起こるかというと、問題は時々私たちを凌駕し、私たちが言ったように自尊心を改善しようとするのではなく、私たちは他の方法を見ます。 他人に対する批判は、私たちの内なる心の反映から来ることができます. しかし、私たちは間違っています。私たちに起こることから逃げるこの方法は利己的で無駄です。 他人を批判することは欲求不満と安全の欠如を明らかにする態度です, 他にもたくさんあります。このようにして、悪に対する無礼な批判を除けば、人々はそれを知らなくても有毒になり、他の人々に多大な害を及ぼすことができます。. 批評は批評家を定義し、批評家を定義しない 私達は私達のコミュニティが慣習的に鍛造しているものに基づいて自分自身を教育することによって成長するので、私達は私達が内在化することを良いと拍手し、悪いと批判する. 私たちの行動が優しさによってマークされているラインから外れたとき、私たちは自分自身を抑圧し、それについて悪く感じる. しかし、ガイドラインを逸脱し、無意識のうちに人生を無駄にし、自分の道をたどる人々がいます。. 自分の人生を非難する人にとって、そうでない人を批判し、判断するのは簡単です。, 問題は自分自身にあるからです。 批評家は批評家ではなく批評家を定義するカドー. 欲しくない場合でも、私たちの内部は他人との取引に反映されています. 私たちが幸せではなく、状況を変えるのは私たちの手の中にあると感じるならば、私たちはそれをしなければなりません。さもなければ、拒絶、侮辱、そして他の人々に対する侮辱は、実際、一方向にあり続けるでしょう。私たちと私たちの感情的な空虚さ. 「自尊心が高いほど強い証拠がある。, 他人を治療できるようにしましょう。」 -ナサニエルブランデン- 批判する人のプロフィール 絶えず他人を批判し、他人とのコミュニケーションの方法としてそのような行為をしている人を示す特徴のいくつかは以下の通りです： 幸せは欠席...
