心理学 - Сторінка 392
コルチゾール、ストレスホルモン
コルチゾールは私達の脳の神経伝達物質として作用するホルモンです. 科学界ではストレスホルモンと考えられていますが、私たちの体は緊張した状況でそれに対処するのを助けます。このホルモンの放出は、ストレスの多い状況や血中の低レベルのグルココルチコイドに反応して、視床下部によって制御されます。. ストレスは肉体的緊張を生み出す感情/感情状態です. それは私たちがイライラしている、怒っている、または緊張しているように感じさせるあらゆる状況や考えから来ることができます。少量の服用では、ストレスが私たちが危険を回避したり私たちの目的を達成するのを助けるときのように、ポジティブになることがあります。しかし、ストレスが特定の感情であることから繰り返しのある感情や感情状態になると、それは私たちの健康を損なう可能性があります. 「水が最も深いところに達すると、もっと穏やかなままです」 -ウィリアム・シェイクスピア- 私たちの考え方、信じること、そして感じることを通して、私たちは自分のコルチゾールレベルを調整することができます。. 科学的な証拠は、ある方法で私たちの考えを変更することによって、私たちは私たちの脳細胞の生化学的活性を変更していることを示しています. ユーモアのセンスの欠如、常にいらいらしている、または持続的な怒りの感情を持っていることは、上昇したコルチゾールレベルの可能な指標です。それを正当化するための努力をしていないと疲労の永続的な存在と食欲や過度の欲の欠如のように。私たちの性格や生活の仕方に応じて、コルチゾールまたはセロトニンを生成します. コルチゾールとは? コルチゾールはグルココルチコイドです. それは腎臓のすぐ上に位置する副腎皮質と呼ばれる私たちの体の非常に特定の領域で発生します。その生産は、副腎皮質刺激ホルモン（ACTH）と我々の概日リズムという2つの基本的な要素によって調節されています。言い換えると、そしてこれらの2つのプロセスの調節は、下垂体、視床下部に位置する小さな腺に直接依存しています. コルチゾール、ストレスホルモン、不眠症と私たちの毎日の活性化の鍵 私たちがストレスの多いと解釈する状況は、私たちのコルチゾールレベルを上げます。今、このグルココルチコイド, どれほどひどく私たちがそれを描いたかにもかかわらず、それは良い生活の質を持つことが不可欠です. その理由? 私達の体のコルチゾールのミディアムバランスのとれた基礎レベルは私達が日中起きて活動的にとどまるのを助け、そして安静を促進するために夜の間に減少する. 実は, ハーバード医科大学はいくつかの病院で研究を行い、そこでは中程度のレベルのコルチゾールが人間の幸福にとって重要であることを示しました。. それゆえ、私たちの脳は、日常生活でよりよく機能するためにその平均的な活性化を必要とするので、それはあなたの存在をできるだけ減らすことではありません。. 今、それは言うことができる コルチゾールレベルもその日の中で変動します....
家族や社会の使命を果たすことも賢明です
強い家族や社会的使命での切断も健康的です. これらの秘密の規範と義務により、私たちは選択されていないライフプランにとらわれてしまうからです。しかし、時には、それはいくつかの家族を定義するその誤った完璧さによって発明されたキャラクターよりも黒い羊である方が良いです。. 誰もが、ある意味では、家族の命を奪う目に見えないネットワークに囚われています, 何世代にもわたり継承されます。彼らは目に見えない意識のように、疑うことなく受け入れるべきものがあるという遺産の魂のようなものです。実際には、私たちは子供の頃にこれを行います。突然私たちの中で何かが目覚めるまで。家族の絆に刻まれている期待のうちに、それらの黙示的な目線の人質であることにうんざりしています. 「誠実さほど豊かな遺産はない」 -ウィリアム・シェイクスピア- 各家族は一族のようです. それは感情的な遺産、過去、いくつかの信念、いくつかの抑圧、そしてもちろんいくつかの使命が統合されている動的かつ途方もなく複雑な次元です。有名なオーストリアの神経科医であり精神科医でもあるViktor Franklが彼の本に書いています 「医者と魂」 苦しみより悪いのは、苦しみそのものが証人なしに行かれるということだけです。それゆえ、その遺産の相続人としての、記憶の最初の輪としての家族の価値. この考えは真実です、しかし、その苦しみがそれにもかかわらず包まれるならば、我々は悪い遺産を想像することができます。最も可能性が高いのは、それが主な使命として不信を生み出すということです. 私たちはあなたがそれについて考えることを勧めます. 毎日私たちを形作る無意識の命令 命令は、私たちの両親と毎週日曜日に食べに行くという暗黙の義務以上のものです。私達はそれらのすべての最初に話す 私たちの感情的な城の大部分を構築する思考スキーム. それは成長の重要な衝動の本物の拒否権としてしばしば機能するその精神系図学の一部です. フレーズが好き 「私は間違ってはいけない」、「私は自分の感情をコントロールしなければならない」、「人々は用心深くなければならない」または「彼らが私を愛していないからではない」, その刻印を定義する信じているかどうか, これらの世代間マンデートのそれぞれの刻印は、私たちの性格の最も深い部分にハンマーとノミで刻まれています....
賢い人を訂正し、賢くなり、無知な人を訂正し、あなたはあなたの敵を作る
実は私たちは皆無知です。起こることは、私たち全員が同じことを無視するわけでも、同じ程度に認識することもできないということです。具体的には、私たちは無知を知識や経験の欠如を示す概念として理解しています。まさにこれです 無知な激動を疑わしくさせるような知識や経験の欠如は、私たちの敵になるかもしれません 経験や知識が異なる場合. それどころか 賢い人々はそれを知っています その美徳の大部分は無知の意識にあります, ソクラテスが仮定したように。私たちの無知に対するその認識は、私たちをそのような無限の前の真実、私たちの態度に反するものにし、私たちを私たちの本性と調和させるものです。これらの善良な人々は、対立から遠ざかっているので、彼らは敵になることはほとんどなく、あるいは欲求と過度の欲求によって生み出される欲望と混乱の友達になることもありません. 自分の限界や自分の知識の限界を無視している人々は、自分のビジョンによって無効にされており、それらとの主張的なコミュニケーションは不可能です。. 彼らのパターンに入らないものはすべて紛争の原因となるでしょう、それは彼らの側での誠実な譲歩によって少しでも解決することができます。. 「賢者は知恵を求める。愚か者は彼らがそれを見つけたと信じている」 無視された無知は知識を推定する 無知はとても大胆で、知ることを前提としている. 知っている人と怒っている人のプロフィールはDunning-Kruger効果から説明できる. このため、彼は心理学では不適切な自己認識として知られています。それは私達が私達が私達が持っている知識の量を、私達が個人的な意見を取り返しのつかない事実に変換する量によって又はセキュリティによって過大評価している人々を指す。. この誤った自己認識は、コーネル大学の教授であるJustin KrugerとDavid Dunningによって1999年に発見されました。両方の研究者は研究を分析することから始めました。 無知は知識より自信を与える. 具体的には、自動車の運転やチェスやテニスなどのゲームなどのアクティビティに関するものです。. 無視された無知は、その一方で、多くの誤解の母です....
ランニング、瞑想の素晴らしい形
現在のライフスタイルは私達が私達の体と私たちの心を等しく世話することを必要とします. それゆえ、一方では身体運動、他方では瞑想の重要性です。そこにあるすべてのタイプの体操の中で、ランニングは最も個人的で健康的なもののうちの1つです（個人的な体調がそれを許しそして頭で行われる限り）。その一方で、ほぼ並行して、精神的および感情的なケアに関して、瞑想はますます多くの信者を得ています. 確かに、ランニングには多くの利点があります. 走ることは心にも心にも良い. したがって、思考がトレーニング自体に関連しているのか、それとも非常に異なる何かに関連しているのかにかかわらず、あなたが走っているときに心がさまよい始めるのは不思議ではありません。. この意味で, たとえ彼らが異なった空間で働いていても、心と体が同じリズムを獲得するとき、良い訓練は起こります. 瞑想の実践がその空間とその意味を見出すのはまさにここです。. 「走るように心を訓練すれば、他のすべては簡単になるでしょう」 -アンビーバーフット- 瞑想の魔法 瞑想は、心を取り除き不安を軽減するために注意を集中させることからなる実践です。. 集中力を身につけることは、あなたが思考の流れに潜んで忍び寄る心配から切り離すのに役立ちます。この意味で、走ることは心を解放し、私たちの体の緊張のポイントを変えるために、この緊張/力が動きに変換されるように素晴らしい活動になることができます。. 瞑想は落ち着くだけでなく、それを実践する人々にとって他の利点もあります。それが示されている 瞑想することでストレスを軽減し、うつ病に対する強い抵抗力を構成するホルモンの生産を促進します。. 注意に関連している瞑想はまた、私たちが痛みに対処するのを助け、さらに私たちにとって最も重要なシナプス結合を強化することによって私たちの脳の構造を改善するのを助けることさえできます。. 瞑想とマインドフルネスの実践を発展させる方法はたくさんあります, そしてこれのためにそれは特定の方法でろうそくを置くこと、香を燃やすことまたは特別なクッションの上に座ることは必要ではない。実際、あなたが何らかの活動に深く関わっているときは、瞑想的な態度をとることができます。走ることはこれらの活動の1つです。. 走ることは心の香りです ランナーはしばしば、バームとして走ること、自分の問題を乗り越えること、否定的な思考を免れること、または個人的な悪魔を克服することについて話す。. 肉体的に運動する必要性を超えて、肉体的に（より多くの時間、より速くより速く）を克服するためでさえも、感情的に克服する必要がある。これができれば、すべてができる....
コプロラリアは、猥褻行為を無制限に言う
時には人々は自分自身を含めることができません。私たち全員には限界があります。しかし、その限界を超える人々がいてその背後に病気があるとどうなりますか？同じようなことが苦しむ人々にも起こります 猥褻を言う必要性を和らげることができないcoprolalia. 残念なことに、多くの人がアンヘラ・ベセラが「理解できないことが慢性的な孤独の繁殖地であり、失恋を引き起こす腐敗」と考えていることに苦しむことになります. 特定の人々を抑圧できない病気に苦しめているため、それらの人々を隔離することは公平ですか? それでも、この社会ではまだ脳に関連する特定の問題を受け入れるのは複雑に思えます。今日の主人公であるコプロラリアはその1人です。. コプロラリアとは? Coprolaliaはトゥレット症候群の混乱を招く症状です. トゥレット症候群は、文化や人種を超えた小児期に発症した遺伝性疾患です。ボーカルやモーターチック、不適切な表現、不本意な動きが含まれています。. 私たちが言うようにトゥレット症候群に関連する症状の一つは、コプロラリアです。多くの人にとって社会的に容認できないこの症候群は、その枠組みであると同時にそれに苦しむ人々が卑猥な言い方や軽蔑的なコメントを全く不本意な方法で言っているという説明でもあります. 一般に, 副鼻腔炎の患者の言及は、排泄物、侮辱、人や物に対する軽蔑、性的行為の怠慢、生殖器領域に関するものです。, 等奇妙なことに、この問題はトゥレット症候群の最もよく知られている症状であり、それは社会的に最も受け入れられず、最も少ないです。それはこの赤字を持つ人々の簡単な社会的統合ではないので、少数の患者は、共着色症に罹患している、という前向きなニュース. どのようにしてコプロラリアを特定できますか 私たちは、話し言葉のときに、猥褻物やタコスを常に言う人として、共着色症の人を考えるべきではありません. それは単なる習慣ではないので、実際には、それはもっと先を行きます。社会的状況に応じて、どのようにして悪い言葉を紹介するのかをだれでも知っている個人. コプロラリアの場合、猥褻行為は強制的に繰り返されます. 時には、患者は何度も何度もそれらを繰り返すことができます。さらに、通常の会話では、声のリズムが不適切な非常に大きなトーンを使用することがよくあります。. この障害に罹患している人にとって、社会的な文脈における猥褻の発声 それは恥ずかしいかもしれません、それは完全に不本意です. 人種や民族に関連した悪い言葉の使用が深刻な問題になることがあります。. 「パンと不公正、そして理解できないほどの飢えがある」...
ポジティブなエネルギーの磁石になろう！
私たちの人生はポジティブとネガティブに囲まれています, 自分をやる気にさせ、学び、そして前進し、目標を達成するのに役立つもの。しかし、あなたはいつでもあなたが積極性を引き付けることができるものを知っていますか？あなたはそれの素因を必要とし、あなたが正のエネルギーの真の磁石になるようにいくつかの簡単なヒントに従う. 私たちが前向きに考えるようになれば、私たちは充実した充実した幸せで完璧な人生を生み出す前向きなエネルギーを引き付けるでしょう。ただ, 私達は私達の内部エネルギーを外部に投射することを学ぶ必要があります. 私たちが内面的にポジティブであり、それを外に伝達するならば、私たちは幸福と実証主義で私たちの人生を生きることを学ぶでしょう。. 「あなたはそれを強化するのではなく、ポジティブなエネルギーを生み出し、ネガティブなエネルギーを回避するような人でなければなりません」 -スティーブンコヴェイ- 今ここに住んでいる 過去に住んではいけないし、未来にこだわるな. すでに起こったことを変えることはできず、未来はまだ発見されるべき多くの驚きと共に来ています。それは難しいことですが、私たちは過去の過ちからの現在の解決と学習に焦点を当て、楽観的な見方と私たちを驚かせて成功する可能性があるものへの期待をもって未来を待っています。. 何が重要なのかという現在に焦点を当てるのではなく、何が過ぎ去ったのか、何が起こりうるのかを考える時間を無駄にしているのです。人生はただの瞬間であり、その時間は非常に速く過ぎると思います。あなたがここで今を利用しないならば、あなたが夢の中で生きるならば、あなたは貴重な瞬間を失うことになるでしょう. あなたの現在に集中し、楽観的に毎日生きます, 欲望と強さ. 私たちがしなければならないことであり、それがこの課題において私たちを助けてくれることの一つは瞑想です。一日に数分で、私たちは自分の現在に気づき、最も明確なことを見て、私たちが必要としている静かで静けさを実現することができます。私たちは正のエネルギーの真の磁石になるでしょう! 「それゆえ、私たちに幸せをもたらすものについて瞑想しなければならない。なぜなら、私たちがそれを楽しむならば、私たちはすべてを持っており、私たちが欠けていれば、私たちはそれを得るためにあらゆることをしている」 -エピキュラス- あなたの考えを観察し、検閲なしにそれらを分析し、あなたが行きたい場所を考えそして視覚化し、そして今ここに焦点を合わせ始める. 瞑想はあなたが以前それらに持っていなかったようであったそれらの問題に対する解決策を見つけることさえ可能にします. さらに、それはあなたがより良い決断を下すことを可能にすることによってあなたが物事をよりよく見るのを助けるでしょう. いつでもありがとう...
他の動物を非人間化する
私たちが他の人々の特性を、私たちが典型的な動物の特性と考え、他の典型的な人間の特性を否定すると考えるとき、私たちはそれらを非人道的にしています. 非人間化は他人の人間性を否定し、人間性を持っている人々とそうでない人々との間に非対称性を導入することを意味します。. 非人間化は他のグループの否定の根本的な形態です。それは動物化された集団に対する暴力的な脱抑制を生み出すための有用なメカニズムであるため、主に紛争や戦争で使用されてきました. 戦争での非人間化 最も明白な非人道的事件は戦争中に発生しました. 人を殺すことは容易ではありませんが、動物や劣った人が殺されていると思うなら、殺す行為はより簡単になります。他の人から平等の条件をとることによって良心は割れにくくなります. ナチスは、彼らの兵士が後悔を感じずにユダヤ人を殺したように、ユダヤ人が比較され、ネズミとさえ見なされるように宣伝を始めました。考慮されたルワンダの大量虐殺において、フータスは彼らの人々にツチがゴキブリであると彼らに信じさせたので、彼らの絶滅は正当化されました. より最近の例は、いくつかのグループを「野蛮人」と見なす政治的言説に見られる。この分類により、まず、それらを私たちのグループとは異なるグループとして区別し、次に、 私たちのグループをあなたのグループと比較すると、他のグループは低いレベルに置かれています. それらを野蛮人と比較するとき、私たちは人間でも文明でもないと考える特性を属性としているので、これらのグループにダメージを与えることはより簡単です. 非人間化の機能 非人間化には、主に3つの機能があります。 グループ間の暴力を正当化する：他の下位グループを検討するとき、私たちがそのメンバーに対する権利を持っていると考えるのは簡単です。このように、暴力が我々の期待通りに行動しない場合には、暴力の利用は正当化されるでしょう. グループの「現状」を合法化する：他のグループは私たちのものほど人間的ではないので、社会における私たちの立場はあなたのものよりも優れていなければなりません. 殺害や拷問などの潜在的にストレスの多い出来事から人々を遠ざける他の人々を殺すことは間違っているが、それらの人々が劣っているか動物に匹敵する場合、彼らが行動することを学ぶように彼らを傷つけることはそれほど悪くないかもしれない. その他の形態の非人間化 非人道的な外見は他の人間の自由の本質を取り除きます. 比喩として理解されてきた非人道的な方法はいくつかあります。これらは最も一般的なものです。 悪魔化：他の人々を悪魔、悪魔、または魔女に変えることです。. 悪魔化を通して、超自然的な力は彼らの危険性を強調することを目的とした人々に帰される,...
「はい」が本当に「いいえ」であるときの逆説的な会話
理解を深めるために人とのコミュニケーション, おもしろいことに、私たちが反対を成し遂げることが何度もあるということです。これは私たちが逆説的な会話の幻想的な世界に身を浸しているときです。. すべての逆説的な会話では、すべてが疑問の影響を受けやすいです。おそらく、その単純で単純なフレーズはあなたが想像できるよりはるかに深刻で深遠な背景を持っています 逆説的な会話と矛盾するメッセージ 逆説的な会話は矛盾したメッセージをもたらす それはコミュニケーションに影響を及ぼし、結果として、他者との関係に影響を与えます。メッセージが常にそれを超える意味を持つことを否定することはできません。問題は、そのメッセージが誤解や混乱を引き起こすときです。. 現時点では、単語は常に二重の意味を持っているため、これらすべての問題が発生していると考えられます。しかし、これは真実ではありません. 言葉には二重の意味はありません、私たちはそれを彼らに授けるものです. 今あなたが例を考えているのであれば、あなたは息子や娘が彼に母親を辞めるように頼み、彼女が「あなたは知っています」と答える瞬間に確かに識別されたと感じるでしょう。その答えは前向きでしたが、その意味はさらに広がりました。私たちがそれを望んでいるか否かにかかわらず、この回答にはそうではないようですが明確な権威の印があります. 私たちの最悪のコミュニケーション問題は、私たちが理解していないことです。答えを聞く 母親は彼の息子や娘に去るかどうかを決める機会を与えていますが、同時にそれは彼が本当に許可を与えていないという警告のようなものです。彼が本当に言いたがっているのは、彼が母親の言うことをするべきだということです。. これはすべての会話で起こりますが、 より多くの問題が発生する場所は、夫婦関係です。. この場合、それはカップル内の議論や誤解につながる問題や困難につながることができます深刻な障害となります. 対立に直面した社会的スキル私たちの日々の生活の中で、人々は私たちが他の人々との交流において知的に行動することを可能にするさまざまな社会的スキルを実践しています。この記事では、紛争で彼らがどのような役割を果たすのかを説明します。もっと読む」 夫婦関係における問題 夫婦関係で考えることができる2つの要素があります2つの基本的な柱：1つはコミュニケーション、もう1つは信頼です。しかし、逆説的な会話はこれがひっくり返され、問題が浮上することを引き起こします. 多くのカップルは、コミュニケーションに問題があると思っていますが、話すべきではないので、少しずつ関係を損なっていると考えています。ある意味でこれは本当かもしれないが そのコミュニケーションの欠如の問題は逆説的な会話から派生することができます. 信頼とコミュニケーションがなければ関係はなく、2人だけが一緒に時間を過ごします...
