心理学 - Сторінка 425
私たちの否定的な考えに直面するには？
私たちの否定的な考えとの戦いは彼らに重要性を与え、彼らに私たちの注意を向けます. 私たちの問題の起源や維持と不快感がそれに結びついていたらどうでしょうか。この記事では、否定的な考えに対処するための解決策を提案します。あなたがそれを発見したい場合は、読み続けてください! ネガティブシンキングの力 私たちはよく次のような考えに侵されています。」私はそのような高い住宅ローンでアパートを買う必要はありませんでした「, 「うまくいかないものを勉強するのに時間を無駄にしました「」私は彼女のような人を見つけることはありません「または」私はもっと理解していなければならなかった、私は非常に厳格だった「それは私たちの日々の波に影響を与えています. 通常, この種の否定的な考えが私たちに侵入し、私たちが彼らに去って欲しいと願っているとき、私たちは彼らと戦います;しかしこのやり方で私たちがする唯一のことはそれをもっと宣伝することです。このようにして、彼らは私たちの内部で成長し、順番に私たちの不快感を増します. 例えば, あなたがあなたのパートナーを去るならば、あなたはあなたが彼女のような誰かを見つけることはないだろうと考え始めることができ、行くのをやめるでしょう または、寂しさを感じないために、合字を探しに行きます。試験が難しく、承認しない、または就職の面接が難しいと思われる場合でも, 時間をかけずに安心して過ごせるように言い訳をすることになります。. 特に深刻なことが起こる必要はないのは面白いです 何が起こったのかを考え始めることができるように、そして否定的な考えとの話し合いが私たちの意思決定に影響を与える生き方となるように。私たちにできること? 否定的な考えに直面する方法? 否定的な考えの前に, できます： 彼と話を続ける, 前に見たように、合理化しようとしている. ポジティブに変える 欲しいものを表現する....
生活を始める方法
彼らは私たちの生活の中で優先順位をつけることになると私たちはすべてが重要かつ不可欠であると見なす傾向があると言います, 何も捨てることができません。重要なのは、時には私たちの認識が失敗し、私たちが好むことが必ずしも好ましいとは限らないということです。だから、時々私たちは本物のように生きることを忘れます. これは私たちの世界が崩壊することにつながり、私たちは何の時間もないと感じます。, 私たちが欠けていることや今までと同じように続けたくないことを止めて考えることすらありません。 後でできると思いがちです そして私達は私達の生活を組織することを伴うであろう大きな努力を利益にするつもりはない。しかし、後で、時々、それは到着しないようです... 「明日あなたが死ぬかのように生きる。あなたが永遠に生きようとしているかのように学びなさい。」 -ガンジー- 人生はあなたに機会を提供しています 時々, 病気と死は私たちを人生の競争にとどめさせるものです。, 何が必要なのか、何が必要ではないのか、どのように感じ、どこへ行きたいのかを考える. それ以外の場合、私たちのほとんどは、これらの作業を明日のために残しています。重要でないことがあるのであれば、それは私たち自身です。しかし、その点に到達する必要はありません。, あなたが道に迷ったり空っぽになったりしたら、人生はあなたに大きなチャンスを与えています。. 「最も長生きした人は、最も長生きした人ではなく、人生を最も経験した人です。」 -ジャン・ジャック・ルソー- 優先順位を設定してください 誰が年の初めに目的のリストを作成しておらず、数ヶ月かけてそれらを忘れていますか？それは実質的に普遍的な悪であり、その理由は簡単です： 重要なことは、私たちが達成したいことではなく、なぜそれを達成したいのかを知ることです. 問題は、これは私たちが自分自身を承諾する意思がない時間が必要であるということです。.そのため,...
悪臭を除去する方法
恨みは、誰かが私たちと悪い行動をとり、私たちを傷つけたと感じたときに現れる否定的な感情です。. しかし、憤慨しても問題は解決されず、逆に不幸や苦しみが生じる可能性があります。. 意地悪な感じ 苦しみを避けるための保護として表示されます, 痛みから脱出する。悲しみを荒れ狂うようにする私達はより強く感じる、何度もこれは無意識のうちに行われる. 「憤りは毒を飲み、それがあなたの敵を殺すことを期待するようなものです。」 -ネルソンマンデラ- 憤りを排除するために許す必要はありません. 許しが勧められないような深刻な状況がありますが、私たちはまた、恨みを取り除いて平和を保つようにしなければなりません。. 何度も 強い恨みは復讐したい人を導くことができます, しかし、真実はそれがさらに内部の倦怠感を悪化させるということです。誰かが暴走を感じると、それは危機に瀕している感情があったことを意味します. それから復讐は瞬間的な福祉を与えることができます, しかし、それはまだより多くの痛みを生み出すことになるでしょう, 矛盾が衝突するからです。そして実は、憤りはしばしば復讐の欲求を生み出しますが、その人にもあるという感情は結局罪悪感と後悔を生み出すことになるでしょう. 憤りを感じることによって私たちは何を得ますか? 憤りを感じることについて前向きなことは何もありません. あなたを傷つけた他の人はたぶん幸せで、それが引き起こした痛みに対して罪悪感を感じませんが、負傷した人は自分自身を傷つけます。それゆえ、結局のところ私たちは自分自身に苦痛を与えるだけなので、あなたの肩に恨みを抱くことは合理的ではありません。. 暴走を終わらせるポジティブなフレーズ 考え方は内なる平和に戻るために決定的です. 何が起こったのか考えるのをやめないのなら、答えのない質問をし続けるのであれば、私たちがした過ちに、不公平に、私たちが犯した過ちに止まらずに調査すれば、決して憤りを感じることは終わりません。. 過去を「手放す」ことができるように考えることをお勧めします。, 私たちを過去に結び付けたままにしているそのロープを切ろう...
適切な心理学者を選ぶには？
何らかの理由で、あなたが心理的な助けを求めることを決心する時が来ました. しかし、あなたはどのようにあなたが存在する広い範囲の中から良い心理学者を選ぶことができるかわかりません...あなたは正しい人を選ぶために何ができますか？事実は、私たち全員が心理学者に行き、何も達成していない人を知っているということです。. 彼は治療を受けてから1〜2ヶ月で、蒸気をやめることしかしませんでしたが、不快感を処理することや状況に対処することを学ぶことができませんでした... 良い心理学者とそうでない人を区別する方法を知るために読み続けなさい! 「すべての人は躊躇せずに心のことを話しますが、あなたが彼らにそれを定義するように頼むと困惑します」. -B.F.スキナー- 彼が合法的な心理学者ではないことを私たちに示している兆候は何ですか？? 私たちが気づく主な問題は、心理学の学位を持っていなくても、事実上誰でも心理療法の相談を受けることができるということです。そのため, 私たちに考えさせなければならない最初の事はセラピストの資格です. この意味で, 不安などの感情的な問題を治療するために出現しているすべての代替的な流れには特に注意する必要があります。. 彼らは何もせずに「癒す」それらの新しい「奇跡的な」療法です。レイキとバッハの花は、有効性が証明されていない治療法の一例です。. しかし それでも心理学者であるセラピストを探しています、あなたは注意しなければなりません, 良い専門家ではない人がたくさんいるからです。私自身、以前に心理療法を受けたことがあり、彼の言葉では全く役立っていなかった多くの患者を私は相談で見つけました。. それらのセッションはどのように私を説明しますか？心理学者が会話に何も貢献しないで彼らが話して話した瞬間として. 患者は自分自身を和らげますが、時がたつにつれて、何も変わらないと彼らは思います. 長い目で見れば、不快感はまだ残っています、そして彼らが協議していたとき、それはほんの一瞬になっています. 論理的には、セラピストは介入しなければなりません。しかし、質問をするだけではありません。これだけを行う心理学者もまた十分ではありません。それは 患者に質問を投げかけるだけでなく、精神的プロセスがどのように機能するのかを説明し、それらを処理するためのツールを提供します。....
段階的なジェノグラムを作成する方法
ジェノグラムは、家族情報の概要と合成を可能にするツールです。 人のそれは家系のように見えますが、それは家系のより具体的な側面に焦点を当てており、はるかに技術的な外観をしています. この問題についての文書では、バルセロナ大学心理学部のジェノグラムは次のように定義されています。3世代以上の家族の基本情報のグラフィック表現（家系図）. それはその構造、メンバーの人口統計と彼らがお互いに持っている関係についての情報を含みます「. 「あなたが自分の物語を知らなければ、あなたは何も知らない。それは葉であること、そしてそれが木の一部であることを知らないことのようなものだ「. -マイケルクリクトン- 個人の身近な環境に関する情報を収集して整理するために使用されます。この情報は、臨床的または教育学的介入のための入力として役立ちます。しかし、, 誰もがお互いにもっと良く知り合うために自分のジェノグラムを使うことができます。パターンを見つけるのに特に便利です。 遺伝的問題、世代間または世代内の矛盾、および/または環境によって伝達される行動パターン. ジェノグラムを使用すると、人の家族構成をすばやく視覚化できます。多くの場合, ある問題を引き起こす原因についての最初の仮説を立てることを可能にします 性格、感情管理など同様に、それらは自己知識を高めるための価値ある道具です。. ジェノグラムを作成するための段階 ジェノグラムは3段階で作られます：1）家族構成の一般的なレイアウト。 2）個人の家族に関する基本情報の収集。 3）家族関係の概要. 構造のレイアウト おなじみは初期段階であり、また最も重要です. それは全ジェノグラムの軸として機能します。この段階では、家族のさまざまなメンバー間に存在する生物学的および法的な関係は何かを定義する必要があります。それらのリンクをグラフ化するためのプリセットシンボルのセットがあります. 家族情報の登録には、以下の情報が入力されます。...
感情的な飢餓の渇望はどのように好きですか
あなたが最後に空腹を感じたのを覚えていますか？私は本当の飢餓を意味します。その飢餓は私たちを刺激し、いつでもそれを満たすように私たちに促します…さて、不思議なことに、心理的レベルでは感情的飢餓と呼ばれるものに類似したもの. 感情的な空腹は子供の頃の愛を奪われてきた人々です そして食べ物を食べる人にとっては、感情的に貪欲な人です。これはさまざまな分野で発生する可能性がありますが、それが通常発生する場所は夫婦または子供の教育です。. 次に、感情的な飢餓のプロセスが、親と子の関係においてどのように発達するかをお伝えします。. 愛の名において 疑いもなく、愛を受け取ることは、特に子供にとって、幸福と感情的な健康にとって不可欠です。. それが心理的なバランスを深く変えるので、幼年期の間の愛の欠如は非常に深刻です. だから, 成人すると、その人は不足に動かされて行動し、依存関係を通してそれを満たすように必死に努力します。, 侵略的で未熟です。重要な詳細は、この行動方法は意識的ではないということです。問題の個人は単に彼が愛を与えていると信じています. 人が感情的な飢餓の影響下にあるとき、彼は彼が彼の近くにいる必要があることを知っているだけです、他のものに非常に近い。 しかし、それが非常に近いと、それは彼のプライバシーを侵害し、彼のあらゆる事柄に侵入し、そして肉体的および感情的両方の彼の個人的限界を超越します。結果は？これは他のトラウマと屈辱を残す. 貪欲な両親はどうですか? 大人のためにそれが感情的な空腹の犠牲者であることが十分に外傷的であるならば, 子供が感情的に飢えている親の世話をしているとき、事件ははるかに深刻です. 子供たちは自分自身を守ることを可能にする感情的で知的なリソースをまだ開発していないので、子供たちは非常に弱い立場にあります。 そして感情的なダメージから逃げなさい。これらのタイプの両親が子供に対して持つ行動は以下のとおりです。 過保護 あなたの個人的な事柄への絶え間ない侵入 あなたの健康に対する過度の懸念...
ステレオタイプや偏見から子供を教育する方法
ピオバロヤの素晴らしいフレーズに出席する」偏見の伝染は私達に何も困難ではない事の困難を何度も信じさせる「私たちは、ステレオタイプや偏見から子供を教育する必要性を推測することができます。. しかし、, 習慣や伝統がいっぱいの世界では、確立された不健康なものもありますが、少人数の教育は容易ではありません。 大多数が持っている特定のアイデアから離れて。多分私達の多くは私達が私達の子供を平等に訓練すると思い、私達は誠意をもって試みるかもしれないと思う。しかし、それでは例えば、ピンクが女の子に、ブルーが男の子に、なじみがあるのはなぜでしょうか。? 見ての通り、ほとんど気づかずに, ステレオタイプは私たちの家に入る. そして残念ながら、時には彼らは偏見を伴っていますが、それでもなおもっと危険です。幸いなことに、私たちの手の中には、子供たちを荒廃した習慣、未修正の伝統、人種差別的な考え、性差別的な考えから遠ざけています. ステレオタイプや偏見から子供を教育する ステレオタイプや偏見から子供を教育することを学ぶために、私たちは平等訓練の偉大な支持者の一人の計り知れない助けを持つでしょう。彼女の名前はAlba Alonso Feijooです。. アルバは、英語の哲学の教師、母親、医師であり、RealKiddysを担当しています。. 後者は、子供たちの平等を促進することを目的とした社会運動のための出会いの場になることを目的としたプラットフォームです。. 性差別的アイデアから子供を遠ざけることは、RealKiddysプロジェクトの最大の1つです。. また、私たちの子供たちが長年にわたり私たちに同行してきた偏見や固定観念から、社会的平等の文脈で教育されるのを助けます. なぜステレオタイプや偏見から子供を教育することが重要であるのか アロンソは、子供たちを平等に教育することが不可欠であると考えています. そして訓練はすべての人の基礎であるので、彼はそれが彼らの子供たちと一緒に行くための道で父親と母親を導くことが不可欠であると信じます。したがって、必要と考えます： 平等に教育することは、偏見から離れて今日の社会に生きるための強力な道具を手に入れるのに役立つからです。. それはまた、平等教育が子供たちの批判的思考を助長するとも考えている. さらに、アロンソは、批判的なビジョンによって子供は偏見や固定観念を避けることができると考えています。このようにして、彼は社会が示すものを超えて自分自身を人々として見いだします。....
早く眠る方法
あなたはすぐに眠りたいですが、あなたがそれをすることができる夜がありませんか？あなたは一人じゃない多くの研究で 夢は健康のための主なニーズの一つです. 睡眠障害に適用される刺激制御療法の力を示す研究 睡眠不足の心理的結果は悪化しています 認知能力, メモリの劣化、注意力、身体的性能および監督。さらに、長期不眠症も不安やうつ病に関連付けられています. 一方で, 人々の睡眠は年齢とともに悪化する;事実、65年後には、12〜40％の人々が不眠症に苦しんでいます. 「不眠症は、楽園を拷問の場に変えることができるめまいのある明快さです。」 -エミル・チオラン- それは多くの方法で睡眠不足に対抗しようとしました, 最も贅沢な薬理学的治療からでさえ。薬の問題は、それらが重要な副作用を持っているということです。しかし、心理的治療に関しては、副作用がないこと、そしてそれらが非常に有益であることを研究は示しています. 刺激制御療法で眠る方法 Richard R. Bootzin教授が長年にわたり睡眠障害に関する研究を行ってきました アリゾナ大学で。この研究者は、不眠症の治療に使用されてきたさまざまな心理学的アプローチについて説明しました。. これらの, 最も成功したアプローチは刺激制御療法でした. それがどのように機能するのか知りたいですか？それは複雑ではありません、あなたは6つの非常に単純なステップに従わなければなりません。あなたがそれらに従うことを試みるならば、あなたはあなたの睡眠を改善することができます. 6つの黄金律 1.本当に寝ているときだけ寝る. 2.寝る以外にベッドを使わないでください。....
