心理学 - Сторінка 488
私の祖父が私の心に蒔いた5つの賢いアドバイス
私の祖父は謙虚な魂といたずら好きな表情で、勇敢な人でした. 日焼けした肌には何年もの仕事が含まれていましたが、彼が私を学校に連れて行ったとき彼の手はいつも柔らかいようでした。私の心の中で眠る多くの記憶、特に彼らの賢いアドバイスがあります. 私が毎日呼び起こすもの. 多分私達の世代は非常に異なっていた. 私たちの祖父母が彼らの生活の基礎を築いたその年は他の風と他の私たちのものとは別の声を持っていた可能性があります。私たちのプレゼントは、さまざまな刺激と新しいファッションが特徴です。ただし、本質は変わりません。それゆえ、長い散歩やチョコレートのボウルのそばでささやいた知恵の彼の遺産は、同様に貴重なままです。. 「あなたのしていることを教えてください。あなたの祖父母がだれであったかをお話します」 -アレハンドロ・ジョドロフスキー- 祖父母はいつも戻って喜んでいるその感情的で重要なアンカーを作ります。私達は私達の母親と私達の両親が私達が常に感謝するアドバイスとガイドラインの点で "兵器庫"であることを知っています。しかし、, 私たちの祖父母との古い会話を喚起することは、穏やかな空気の扉を開くようなものです 私たちはいつも戻りたい場所。私たちは懐かしい取り返しのつかないので. たぶんそれは彼らが規則を設定するために「教育する」という明確な義務を持っていなかったからです。祖父母は子供の心が常にとても受容的であるそれらのリラックスした発見に同行して、刺激します。これらすべてが理由を説明します, まだ大人のメガネを通して世界を見て、私たちは私たちの幼年期のルーツに向かって見て鏡を置きます. 次に、私たちはあなたが私たちの祖父母の多くがある時点で私たちに伝えた一連の助言を振り返ることを提案します. 1.あなたは誰よりも良くない、誰もあなたよりも優れている 私たちの祖父母によって残されたそれらの賢いアドバイスの1つは、心と心を謙虚にすることです. 彼らは私たちの兄弟の戦いの多くの仲介者でした。私たちが他の子供たちに腹を立てたとき、彼らは私たちの緊張をほぐし、そして辛抱強い声で、すべてが不公平に思えた当時の私たちの自我を落ち着かせるよう励ましました。. 彼の患者の声と 彼の時宜を得た言葉はいつも怒りを笑いに変えた. そのとき初めて、私たちは何も怒っていなかったこと、そして私たちが他の何かに注意を向けたときに怒りはほぼ魔法で消されたことを発見しました。....
うつ病を防ぐのに役立つ5つの自然療法
アイデアが広がりました うつ病を治療する唯一の方法はピルを飲むことです. 現在、私たちは気分を自動的に変え、幸福を生み出すことを約束する伝統的なそして代替の薬を見つけます. そうではありません。いくつかの薬は症状を軽減しますが、それらは実際には問題を根絶しません。いくつかのケースでは、彼らは短期的に必要な助けです。しかし、, それが問題になっている研究があります その長期的な有効性. 5年後に彼らが以前は湾に保っていたうつ病を慢性化してしまうという疑いがあります. 「あなたの感情は麻痺してはいけません。彼らは自分自身を守るべきではありません。彼らはあなたがあなたがすることができるすべてであることからあなたを妨げるべきではありません「. -ウェインW.ダイアー- それは言うまでもありません その種類の薬は効果があります 時には非常に有害な負の副作用. それは薬に頼ることが時々必要ですが、アプローチはできるだけ早くピルを抑制することです。同時に、それは私たちの気分を向上させるために自然療法に行くことが可能です。これらのうちの5つ. 適切な栄養 餌で 私達は私達の心の状態を改善するか攻撃する一連の物質を私達の体に取り込む. うつ病の状態にある人はいくつかのビタミンとミネラルが豊富な食事療法を必要とします。したがって、次の要素が豊富な食事をとることは非常に有益です。 ビタミン CとD. 柑橘系の果物、ブロッコリー、メロン、ピーマン、魚、卵、牛乳などがあります。. 鉄と亜鉛. 赤身の肉、魚、甲殻類、卵黄、チョコレート、ピーナッツ、カボチャ、バターなどがあります。. 葉酸. それは野菜、柑橘系の果物、豆類、シリアル、牛乳です. オメガ3....
私たちの関係を大事にする5つの黄金律
何かが世話をされるとき、小さな細部が保たれて、1つが日々魅了されるとき、私たちの関係はより良く、より豊かにそしてより深遠になります。間違いなく, 私たちの注意を払って私たちは何かが簡単に壊れるのを防ぎ、傷や傷が私たちの関係の女王になるのを防ぎます. 私たちに光を与えるために私たちの生活にやってくる人たちがいますが、私たちの交流が私たちを自分自身を結びつけ、その絆を高潔で誠実で強い方法で支えるのに役立つなら. 友情、愛、その他の関係の炎を生かし続けるためには、行動の中でいくつかの基本的な原則を強調しなければならないことを容易に忘れています. これについて熟考することが重要です。 次の黄金律は私たちの日々の生活や私たちの存在を導く関係の習慣を超えています. これら5つの原則についてもう少し見てみましょう... 1.舌には骨がありませんが、心を壊すのに十分強い 言葉は風で吹き飛ばされない. 彼らは心の中に巣を作り、構築したり破壊したり、落ち着かせたり強化したりすることができ、成長や縮小を助けます。悪い言葉、悪い形、間違った意見が壊滅的な方法で心を打つことができる. 私たちが他の人とコミュニケーションをとる方法は、私たちが他の人を尊重することについて多くのことを言います, 信頼があるからこそ、すべてが対話の場にあるとは言えません。. したがって、私たちが表現するものの形式と内容に注意を払うことが不可欠です。. 私たちが否定的な何かを伝えなければならないとき、私たちは繊細な方法でそれをしなければなりません、そしてそれは愛情から、心配または不快感から意味します。これを行うための最善の方法は、行動をほのめかして、悪い行為のために人にラベルを付けるのを避けることです。. 私たちの言葉はソクラテスの3つのフィルターを通過しなければなりません：真実のそれ、効用のそれ、そして優しさのそれ. 何かが真実でないならば、それは有用ではなく、そしてそれが我々がそれを言う人にはうまくいかない、それは我々がそのコメントをするのを避けるのが良い. 2つの耐え難いものがあります：嘘と偽り 真実は一度痛いが嘘はいつも痛い. 嘘と虚偽と同じくらい関係を壊すものは何もありません。どちらも、自分たちの進路にあるすべてのものを破壊し、最も人口の多い森林を破壊し、最も高い塔を倒すことができます。. 嘘は私たちに千の真実を疑問にさせ、最も率直な経験でさえも疑問にさせます。....
心理療法が失敗する5つの理由
心理療法はさまざまな理由で失敗しますが、常にその失敗 それは相対的です. プロセスを開始したという単なる事実はすでに一歩前進です。同じ改善の傾向とそれを行うことへの関心は自己愛を意味し、より良くなるだろう. 決定を下すのは容易ではありません あなたの知らない人にあなたの内なる世界全体をさらすこと. あなたは彼がプロであることを知っていますが、それは私たちの感情を共有するために全員、あるいは少なくとも私たちのほとんどが最低限の自信または親近感を必要とするという事実を排除するものではありません。私たちが心理療法士を探しているなら、私たちは助けが必要だと感じているのでそれをします。しかし時々、それは単に「何か」が起こるだけで、私たちはそのプロセスが成功するとは思いません。. 心理療法が失敗した理由が何であれ、常にやり直すべきです. 人間の世界では、完全な完成度では機能しません。いずれにせよ、最も重要なことは、より良くなるという私たちの決断です。そして心理療法が失敗する主な理由は何かを覚えておくことは常に良いことです。これは私達がそれが起こるのを防ぐのを助けることができます。これらのうちの5つ. 「私の世代の素晴らしい発見は、人間が彼らの精神的な態度を変えることによって彼らの人生を変えることができるということです。「. -ウィリアムジェームズ- コミットメントの欠如 心理療法における主人公は、あるアプローチでは「患者」と呼ばれ、他のアプローチでは「分析者」または「クライアント」と呼ばれるものです。どんな学校かは関係ありません, すべての場合において、心理療法に行く人は誓約をしなければなりません 基本的なそのコミットメントは、何よりも自分自身と共に. それはセッションへのタイムリーな援助とあなたの問題を克服するためにあなたの側にすべてを可能にすることで反映されます. ほしい、正直なところ, 彼が彼の困難を克服するために導く理由と道を見つける. 残念ながら、これは必ずしもそうとは限りません。. 2.心理療法士に期待し過ぎ 心理療法が失敗する最も一般的な理由の1つは、セラピストに比べて期待が高すぎることです。. 彼からすべての答えを期待する人がいます...
幸せになるために痛みを受け入れる必要がある5つの理由
幸福と痛みは矛盾していて不適合な言葉に見えるかもしれません。しかし、痛みの中で幸せになることは可能ですか? 痛みを受け入れることは幸福の追求において可能であるだけでなく、それは必要です. 実際に幸せとは痛みがないという意味ではありません。実は, 本当の幸せは痛みの中にとどまる. 問題は、私たちが感じる痛みを避けたり、それが私たちの生活に与える影響を最小限に抑えることではありません。あなたは他のものなしに一つのことを持つことはできません. 「人生はあなた自身で痛みをもたらすでしょう。あなたの責任は喜びを生み出すことです」 -ミルトンエリクソン- 幸福は痛みの中でも伝染性です 幸福はどんな状況下でも伝染する状態です. これは私たちの状況とはほとんど関係がなく、私たちが私たちの生活や私たちの周りで何が起こっているのかについて考える方法に直接関係しています。. 幸福が伝染性であるという事実は、単に楽しい考えではありません, ミラーニューロンのおかげで、それは私たちの脳内で起こる化学プロセスです。. 感情を経験している人を見ると、私たちの脳は同じ感情を「テスト」し、他の人が何を経験しているのか想像します。彼は、自分が識別している感情に関連する可能性があるのと同じシナプスを自分の脳内で撃つことを試みることによってこれを行います。これは基本的に共感ですが、これは私たちが群衆の考え方を得るための方法でもあります. これらのシナプスが引き起こされるたびに、脳は改造されます. だからこそ、良い気分になれる人、喜びを放つ人、そして悲観主義者や不機嫌そうな人を避けなければならない人と過ごすことがとても重要です。しかし、これは最初のステップに過ぎません。痛みを受け入れることはまだ分析する必要がある一連の質問を含みます. なぜ痛みを受け入れることがあなたを幸せにするのに役立つのでしょう 幸福の恩恵は否定できない. 例えば、それは私たちがより長くより健康的な生活を送るのに役立ちます。しかし、真実は、多くの人々がどのように幸せになるかわからないということです。実際、一部の人々は幸福を追求するのが逆効果です。これは、一部には、人生の痛みを回避し排除することに基づいているためです。. しかし、私たちはすでに幸福は痛みの欠如であるというだけではないとコメントしています。. 痛みは、実際には、幸福の必要な部分です. 実際には、研究はそれがいくつかの方法で喜びにつながることができることを示しています。次に私達はなぜ見る....
いつも間違ったパートナーを選ぶ5つの理由
最後にあなたが悪い関係を持っていたのはいつですか？それぞれの関係が前のものと同じであるということですか。? 私たちは皆、世界一正確ではないいくつかの関係を持っています. 議論、喧嘩、悪い時があったのかもしれません。. これはごく普通のことです. 人生の成長と進歩の一部は、非常に多様な人々との交流です。. しかし、あなたの人生のすべてがあなたとパートナー関係を結んでいて、それが最終的に間違っていることが判明したのであれば、もっと深い問題があるかもしれません。ここで私たちはあなたが間違ったパートナーを選ぶかもしれない最も一般的な理由をあなたに任せます. あなたの状況を分析し、あなたに最適な解決策を見つけてください. あなたは本当にあなたの人生に前向きな何かをもたらすパートナーとの完全な人生を過ごすに値する. 1.あなたは存在しない半分オレンジを探します 私達は他の半分についてそしてあなたが誰かが完全であることを必要とするという全体の考えについて多くを聞いた. これはあなたが思っている以上にあなたに害を与える認識です. それはあなたがあなたが人生の意味を理解するために他の誰かを必要とする未完成の存在であると思うようになります. あなたがこの考えであなたの人生を熟すとき、あなたはその素晴らしい存在があなたに意味を与えるのを見つけるためにのどが渇いて感じるでしょう. あなたを補完するために誰も必要としないことを忘れないでください。あなたは生まれた日から満腹になります. あなたが必要としているのは、あなたを変えることなくあなたが成長するのを助けるために誰かを見つけることです。 性格そして、あなたは自分が本当にいるものを大切にしている. 2.時間が恋しい 数十年前までは、30〜40年経っても独身のまま 眉をひそめた. したがって、多くの人々、特に女性が間違ったパートナーと一緒にいることを受け入れることの誤りに陥ることは珍しくありませんでした。現在の時代に生きることの良いところは、これらの規約に注意を払う必要がないということです。....
もっと笑うべき5つの理由
笑ったとき、どう思いますか？喜び？幸せ? きっと笑いはあなたの人生をあふれさせ、幸せと喜びに満ちたタッチでそれを授けます. しかし、あなたはあなたがそうするべきであるほど笑いますか？責任、有毒な人々、私たちの日常生活の問題は、私たちの笑いを特許と継続的な真剣さに変えることができます。これから私たちは取り除くことはほとんどないでしょう。. きっと、聞いたことがありますか 笑いは最高の薬です, 彼女がすべてを解決することあなたはこのフレーズで誇張していますか？まったく違います。自分自身について、ほとんどすべてについて笑うことは、私たちが私たちの強さ、高い自尊心を維持するのを助け、そして私たちが逆境によりよく対処するのを助けます。. これを裏付ける多くの科学的研究があるので、それは単純な神話ではありません。なぜもっと笑うべきかを知りたいですか? 「笑うことのない日は迷子になる日」 -チャールズチャップリン- 1.ストレスや不安から解放されます ストレスと不安 彼らはその日の順番です. 今日でもあなたが苦しんでいないのは不思議ですね。スケジュールに従って、不可能な目標を達成し、急いで生きることで、私たちは頭の中にたどり着くことができます。. これは、笑いながら解決されます。あなたはストレスや不安を取り除くことはできません（それは時には良いことができます）が、あなたへの影響を減らすことができれば. ユーモラスな面を取ることはあなたがストレスや不安のレベルを減らすのに役立ちます、特定の状況では笑います あなたが苦しんでいるのかも回復力の基本要素であるユーモアを否定しないでください。. 逆境後に生まれ変わる能力の回復力各個人は、逆境後に生まれ変わり、それらを克服するための固有の能力を持っています。これはレジリエンスと呼ばれます。もっと読む」 私たちの感情的な健康を向上させる 笑うことは私たちの感情的な健康に大きな心理的利益をもたらします. これは、ときにはそれを望まずに不安定になる可能性があります。私たちが笑うとき、あるいはユーモアのセンスが私たちに現れるとき、私たちの脳は解放します ドーパミン...
あなたを愛している5つの理由
最後に自分と他人とを比較したのはいつですか? きっと昔ではない。私たちは自分自身を他人と比較するように促す社会に住んでいますが、それだけでなく、私たちがしていることや決心していることについて気分よくするために外部の承認に頼ることも私たちに勧めます。しかし、これはすべて私たちの自尊心を徐々に損なっています. 私たちが自分自身であることを望んでいるということは、私たちが改善をあきらめることを意味するのではなく、私たちが現在、現在の自分たちの可能性を超える価値を持っていると理解し感じることを意味します。この意味での比較は私たちに情報を与え、動機さえも与えますが、私たちがあまりにも頻繁にそれを実践するとそれは否定的になり、それは恒久的な不満のもとになるか嫉妬を与えます. 「あなたは自分自身を愛する方法、自分自身を愛する方法、そして毎日、もう少し毎日の方法を知っておく必要があります」 -手紙の夜- 1.自分の欲しいものを達成するために自分のリソースを使う 皮肉なことに、強い個性を持った、非常に独創的な、隠れていない、または彼らがそうでない人になるふりをしていないという理由で際立っている人たちに、常に口を開いたままにしています。興味深いことに、私達はそれらの質に感心します、しかし私達は私達の質がおそらく異なっていることに気付いていません、そして私達が私達が望む効果を達成することができるのは異なる方法でそれらを適用することによって。あなたは他の人のように自然になることはできません. インスピレーションの源として他人を観察する. 彼らは私たちにアイディアを与えることができます、私たちは道の一部を真似することさえできますが、私たちの必要に応じて歩くことや止まることの仕方で。あなたは他人のようではありません、それはポジティブです！恐怖、恥、さまざまな不安のために、あなたを違ったものにしているものすべてを隠すのをやめて、自分を愛するようにしてください。自分になって. 私たちは自分自身を比較する限り、私たちは他の人になることはできません 私たちが行った多くの比較によって、そして私たちが絶えず苦しむように私たちを招いていることを考えると、私たちがそれについて考えるならば、私たちは決して他人になることはできません. あなたは別の人生を過ごし、他の経験を楽しんで、そしてあなたは多くの点で非常に異なっています. たとえあなたがふりをしても、あなたの性格は他の人の性格と同じにはなり得ません。. あなたの欲求不満の欲求を見るのを止めましょう。私たちの周りの多くの人が私たちを他の人と比較してくれるので難しいのですが、私たちは彼らではありません! たとえいくら比較しても、私たちは長い間望んでいたことを達成することはできず、前の点に戻り、私たちのように自分自身を愛するための最初の一歩を踏み出します。私たちは特別でユニークです。なぜ私たちはこれらすべてを失いたいのでしょうか。意味がありません... 3.光と影も受け入れましょう 誰も完璧ではありませんし、どちらも私たちではありません。しかし、誤って他の人がいると認識している場合がありますが、そうでない場合があります。私たちが傷つきやすいことを示さないために、私たちが一人になるまで私たちが涙に耐えてきた時を考えてください。このようにして、他の人たちは私たちが元気であると感じることができます。. 「目は常に光に惹かれていますが、影にはもっと多くのことがわかります」 -グレゴリーマグワイア- これは私たちが見るすべての人に起こり得ることと同じことです。一人一人が自分の光を持っているだけでなく、彼らの影も....
