福祉
人々が長生きし、より幸せになる場所
近年それらは識別しました 人々が平均よりも長生きし、またそれを幸せにしているように見える世界の5か所. 彼らはブルーゾーンと呼ばれています。これらの場所で長寿がなぜ大きいかという理由で行われた分析は、魅力的であることに加えて、私たちに日常生活に適用するための多くの鍵を与え、それによってより良い生活の質を達成するデータを生み出す. 何千キロも離れているにもかかわらず、これらの場所の住民が共有している特定の日課や生活様式があります。私たちにそれを考えさせる事実 地理的状況ではなく、人々の幸福と健康に影響を与えるのは、彼らの生き方と世界でのあり方です。. これらのコミュニティが共有する要因は何ですか。. ブルーゾーンとDan Buettner アメリカの研究者でNational Geograficの一員であるDan Buettnerは、人口統計調査に基づいて徹底的な調査を行い、イタリアのサルデーニャ島のBarbagliaの地域を、より長寿の住居として提示しました。彼は医師、栄養学者、疫学者、人類学者そして人口統計学者を含む研究チームを集めました。あなたの検索で, Buettnerと彼のチームは同じ特徴を持つさらに4つの場所を見つけました そして、さらに、それらは統計データだけでは一致しませんでした、しかし彼らは生き方でもそれをしました. このように、青いエリアの地図はBarbagliaで構成されており、Barbagliaは世界で最大の百歳以上の人々が集まっています。それに続いて、世界で2番目に100周年の場所であるニコヤ半島が続きます。日本では、沖縄の島は私たちの惑星上の女性の最も古い人口を集中させる. エーゲ海に位置する別の島、イカリアは、老人性痴呆の最低レベルを持つ最長の人口を持っています. 最後に、彼らはアメリカ合衆国の西海岸にLoma Lindaを見つけました。平均寿命がその国の平均を10年上回っているコミュニティ. イカリア島 これらの分野に共通する点は何ですか? 完全に異なる地理的な場所、気候、文化に属しているにもかかわらず、ブルーゾーンの住民は驚くべき人口統計データを共有しています。このデータ...
ヨガとうつ病、あなたの関係は何ですか？
ヨガとうつ病の関係は理解するのが難しい場合があります. 特にこの障害の主な症状の1つがほとんどすべての種類の活動に対する無関心であることを考えると。しかし、この分野の実践うつ病に苦しんでいる人に. この疾患の診断後、心理学的治療と薬理学的治療の組み合わせが通常行われます。それにもかかわらず, その高い罹患率および他の疾患との併存症および可能性のある副作用 それはいくつかの抗うつ薬を引き起こす可能性があり、そのようなヨガなどの補完療法の台頭をもたらしています. うつ病とは? うつ病は主に感情的な症状を持つ気分障害です. 同様に、それは認知レベルおよび体レベルでの他の変化の存在によって特徴付けられる。それは、したがって、それが精神的なものと肉体的なものの両方である変化である、それが特に感情的な分野で影響を与えるけれども、. それらが現れる面によっては、大うつ病の症状があります。, とりわけ 気持ちいい：無快感症、過敏性、主観的な不快感、絶望、無価値感、または罪悪感、ほとんどの活動に対する興味や喜びの減少、そして死への想い. コグニティブ：集中力と意思決定能力の低下. 体操：ダイエット、不眠症または過眠症、興奮または精神運動遅滞および疲労またはエネルギーの喪失なしでの体重の減少または増加. この障害は、強度、症状が現れる頻度、および症状によって異なります。 患者の社会的、労働的または家族的領域への影響. さらに、それは一時的または恒久的であり、部分的または全体的な障害を引き起こす可能性があります. うつ病は私たちの脳に化学的にどのような影響を与えますか? 見てのとおり, 意気消沈した人は あなたの生物への世界的な関与の程度....
初心者のためのヨガ身体と心の調和の芸術
この身体的および精神的な分野に入る人のための、初心者のためのヨガがあります 単純な好奇心から、またはストレス、不安や睡眠障害を軽減するための代替療法の種類を探している人のために。私たちのやる気に関係なく、ヨガで簡単な方法で始めてその大きな利点を発見することを可能にする一連の姿勢（アーサナ）があります. 多くの場合、日常生活の中でヨガの実践を統合している人々は、もはや同じようには生活を見ていないと言われています。何かが変わります。これは単なる誇張のように思えるかもしれません。特に、この分野を一連の姿勢の実行に限定された一連の演習とみなしている場合は特にそうです。しかし、ヨガはそれ以上のものです。なぜなら ヨガは身体面を超えて精神的、感情的なレベルに到達し、バランスを保ちます。 それは私たちの現実のあらゆる面で経験されています. ヨガという言葉はサンスクリット語から来ており、ヒンズー教、仏教およびジャイナ教の瞑想の実践と順番に結びつく、組合を意味します. 私たちは、私たちの存在のあらゆる分野で拡大することができる運動に直面しています。それは、同時に柔軟であることよりも抵抗力があり、心がより集中し、そしてより高貴で受容的な精神さえも保証するということです。誇張であろうとなかろうと、これは以下のような組織によってよく認識されている慣習です。 アメリカ心理学会（APA）、それは私達の精神的な健康のためにとりわけそれが提供する利点をいくつかの調査で支持する. 新しい経験を試すのは常に良い機会です。もしこれらが前向きで、またやりがいのあるものであれば、一歩踏み出して、このインドの最初の慣行が私たちにどのような影響を与えるのかを理解する価値があります。 サンスクリット語から来て、「連合」を意味します. 初心者のためのヨガ：体と心に耳を傾けることを学ぶ 初心者のためのヨガとすでに自分の体の必要性とその日々の立場を知っている人のためのヨガがあり、彼らのバランスと幸福を支持しています。最初に重要なことを言うことが重要です。 私たちがこの種の運動を一度も練習したことがないならば、私たちの体を強制することや複雑なテクニックから始めるのは便利ではありません。. さもなければ、私達は不必要な怪我を引き起こす危険を冒します. だから, 理想は、それがどのようなものであるかを理解するために静かに始めることです。 そしてこの習慣は何を提供するのか. 冒頭で述べたように、それは私たちの体で一連の姿勢を作ることだけではないからです。ヨガはストレッチと深呼吸と瞑想を組み合わせたものです。これらすべてが私たちに少しずつ提供していきます、そして私たちが一定であれば、より良い体調、柔軟性、より大きな肺容量、より調和のとれた心拍数そしてより少ない関節痛. 試してみる価値はありますが、私たちは最初にこれらのテクニックに入ろうとしているバランスでそれをやるつもりです。. 1.戦士の姿勢 ヨガの練習では、「アサナ」（姿勢）として知っていることが実行されます,...
ヨガニドラ、あなたの心の鍵を開け、浄化する練習
ヨガニドラはスワミサティアナンダサラスワティによって開発された非常に強力な分野であり、ヨガのタントラの伝統にその起源を持っています. 意識的にリラックスすることを学ぶことです, 私たちの創造力を解放し、私たちの内なる可能性を開発する. ニドラは身体的に受動的な習慣です それは沈黙の中の空間に横たわって行われます。しかし、その本質的な条件の一つは、目撃者と積極的な意識の態度を通して目覚め続けることです。. ヨガニドラを通して 心が意識のない状態に達する. さらに、サンスクリット語では、静けさと静けさの状態に至り、内側の沈黙に達することができます。 アンタール・ムーナ. この素晴らしい分野を掘り下げましょう。. ヨガニドラとは? ヨガという言葉はサンスクリット語から来ており、「結ぶ」、「努力」または「組合」を意味します. この広い規律の目的は、私たちが宇宙に存在するすべてのものと統合されていることを私たちに認識させることであり、それゆえ私たちの周りの世界と私たちの生き方を知覚する方法を変えることを促進. ヨガニドラは、この分野の変種の1つです。, それは私たちが心が何であるかを理解するのを助けます。用語nidraはサンスクリット語で「眠る」ことを意味します。ヨガニドラの観点から, 私たちは、世界が堅固で別々の物でできていると気づいたときに眠っています. したがって、私たちが夢を見たとき、私たちは夢のイメージを現実のものと見なします。私たちが目を覚ますと、これらの夢を見た物は実体のないものであると認識されています。. 意識を目覚めさせている間、私たちは自分の思考像と世界の固体を撮り、眠っているときの夢の像と同じくらいリアルになるようにします。さて、目覚め状態に現れる考えや物は、 夢のように空っぽ. このように、ヨガニドラは、この事実の真実を発見するために、私たちがこの経験と何よりも探求するのを助けるプロセスです。. ヨガニドラの練習中に何が起こりますか...
ビクラムヨガの特徴と利点
ヨガは世界中の何百万もの人々によって行われている千年の練習です。しかし、それを実行するにはさまざまな方法があります。したがって、理想的なのは、そのすべてのバリエーションを知って、それぞれのニーズに最も適しているかどうかを知ることです。. Bikramヨガはしつけに代わるものです そしておそらく外部から最も注目を集めることができる特徴は、それが実践されている場所は40℃以上であるべきであるということです。. このタイプのヨガは、リラックスと運動を同時に行うための最も要求される方法の1つです。. それは熱を使用しているという事実のおかげで、それは動きを実行するときに大きな柔軟性を可能にします. このように、それは練習することがはるかに容易であり、異なった立場を採用している間苦痛がありません. さらに、何年も前に登場したが、それを指摘することは重要である。, 今日それはいくつかの西欧諸国で流行になっています. その一方で、彼らの立場の難しさの観点から、我々はそれがもたらす姿勢の難しさのためにいくつかの練習を必要とする枝について話す. 「ヨガの姿勢は、インドの体温と、熱による血管拡張作用の恩恵のために考えられています。私たちが試みるのは、それらの条件を再現することです」. -ジョナサンマーティン- ビクラムヨガの生まれ方? このタイプのヨガはBikram Choudhuryのおかげで生まれました. 彼の体とのより大きなつながりを探そうという彼の動機は事故から生まれました、その結果彼は正確に気温が高い環境で行われた運動がそのようなコミュニケーションを支持したことを発見しました. このようにして、彼は自分自身を完全にリハビリし、運動時の痛みを軽減しました。それ以来、少しずつ彼は自分のしていることをやりたいと思っている人々、彼らが良い結果を得たときに彼らの方法とアイディアのための最高の宣伝となった人々で囲まれていました。. このように、Bikram Choudhuryは偶然と東洋の知識を同時に組み合わせるヨガに適用される新しいテクニックに道を譲りました. プログラムは90分続き、26のアーサナが行われます あるいは一体的な姿勢で。さらに、それは高温にある部屋で呼吸運動と組み合わせるべきです....
私は私自身です、私の状況と私の決断が私を定義します
この記事のタイトルは、スペインの哲学者であるJoséOrtega y Gassetの有名な引用へのうなずきです。非常に簡単に言うと、彼は「私」と状況の結合は不可分のものであると考え、それ以外のものなしでは理解することは不可能であると考えました。. だから、大部分は 私たちの決定の産物は私たちと私たちの決定によって条件付けられますが、時間と場所の特殊性によっても条件付けられます. このため、哲学者が「 私は私自身と私の状況です。 私が彼女を救わないなら、私は自分自身を救わない」 それはその組合の強さに言及した。私たちが誰であるかと私たちを取り巻くものとの間に存在するもの。つまり, 私たち一人一人は、環境が私たちを容易にするという制限と自由によって条件づけられた、私たちが望むか望まないものです。. それゆえ、私たちの生活を築くためには、これらの道路の間を有刺鉄線で移動することを学ぶ必要があります。, それぞれの状況から適切な機会を得る. 「私は誰とも競争しません。私は自分のキャリアで走ります。私は誰よりも優れたプレーをしたいとは思っていません。私は改善することを目指しているだけで、以前よりも優れています。私はそうですそして私は無料だ」 -モニカフエンテスポスティゴ- 状況：「何があるのか」 その言葉 事情 それは私たちが考えるよりはるかに広い枠組みを含んでいます：家族、社会、文化、その肉体的、心理的特徴を持つ特定の体、人格と性格など。. 「私」は、実際には、彼ら自身の状況を理解して、そして他のそれに統一された説明を与えることによって形成されます. したがって、私たちのアイデンティティは、ニューヨーク州立大学コートランド校の研究によって明らかにされています。, 認知プロセス間の相互作用によって引き起こされる そして私達が意味を与え、そして何らかの形で常に私達に影響を与えるという外部要因....
私は非常に敏感な人（PAS）です
私は非常に敏感な人です. 自分では表現できない感情、匂い、エネルギーをとらえることができます. 時々私の感情的で敏感な経験は私を圧倒し、私はそれらを理解することができません. 私は何度も言われました 「そんなにあなたの人生を複雑にしないでください」. 実際、私はそれを何度も聞いたことがあるので、問題があると思いました。私は誇張していた、自分とは違う生き方をしていた、それを困難にしていた、そして苦しんだのはそれを求めていたからだと思いました. 自分の経験を分かち合うことができないようにするのは難しいことでした。 ふりをする必要性に囚われた. 私たちの肌は私たちの内側と外側を隔てるバリアであり、それは私たちの保護層です。しかし、PASは非常に多孔質の皮膚を持っています、私達の障壁は非常に薄く、それによって私達は私達が容易に私達の外のエネルギーに私達の中の中に浸透することを可能にします. 敏感な人の気持ち あなたが知っている? 過敏症は多くの病気の繁殖地です. 私たちはいつも自分の感覚のブロックを解除したり元に戻したりすることに成功していません。そうしないと、肌や消化器系の問題など、身体的な問題が発生し始めます。それが私たちの体の弱点です. また、, 自分の感情をうまく伝えないと、うつ病になることがあります, 私を理解していないという事実は、彼が私を受け入れておらず、私を愛する方法を知らないということを意味しています。そして、この世界では、私のような人々が自分自身を認識することは容易ではありません。とにかく、私は自分がPASだということを知っているので、私は病気ではないということを知っているので、私は気分が良くなってリラックスすることができました. 私はそれを怖がっていませんが、そうでなければ生き残ることができなかったので、私はシェルを作成する必要があります。彼らは私たちに敏感であることを教えていないことに注意してください、実際、彼らは私たちの感性をカバーするために私たちを教育しています。だからこそ, 感じるために私は隠すか孤独を探す必要がある時があります, 私が去っていないことを感じ、知ること、私はまだ私を理解していない世界にいる. 私の脳と私の神経系は次のようにつながっています。...
私は深刻な関係が欲しいのですが
私たちは深刻な関係とそうでない関係を区別しますが、深刻な関係とはどういう意味ですか？実際には、一人一人のためにそれは異なることを意味します：コミットメント、誠実さ、独占権、忠誠心...しかし 関係、それは常に深刻なはずです. 関係はどのような意味がありますか？? 新技術は私たちをより身近にしているように見えますが、現実はそれらが私たちが他の人々との争いを生み出すことを可能にするということです, 私たちはもはや私たちではありませんが、マスク、変装、見栄えの良さ、隠れた人物、隠れた人物を知らない人がいます. 「問題ではなく、答えを与える愛を持って滞在しましょう。セキュリティと恐れていません。信頼し、もう疑う余地はありません。」 -パウロコエーリョ- 私が人に関係しているならば、私は正直に尊重して真剣に行動したいです。それは私が誰かを所有したいという意味ではなく、私は誰かの独占権を望みます。ということです 私があなたに真実を言うならば、私はあなたが私にもあなたにそれを尊重するならば、私もあなたにそれをやらせてほしいと私にも伝えてほしい, もし私があなたがあなたの自由の中で生きるようにするなら、私も私のものとなり、あなたはそれを尊重しなければならないでしょう. 深刻な関係は... 真剣さのためには、開放性、真実、自由、尊敬、誠意を理解する必要があります。, 関係は重要だからですが、それはユニークです。深刻な関係は多くのことです、そして何よりもそれはそれです： あなたがあなた自身である関係 あなたが誰かと何らかの形で関係している場合、最終的または長期的なパートナーとして, あなたは自分自身でなければならない、あなたの心を脱いで, ベールや外観のベールの後ろに隠れないでください。私たちは他人のために服を着る傾向があります、他の人を喜ばせることになっているものを言うために、しかし我々はどこにいますか？? あなたがコミットする関係 それは1時間、1週間または5年と同じです, 他人との関係は尊重、誠実さのコミットメントを意味します...
