福祉 - Сторінка 155
有毒な人々と集まるのを避けてください、あなたの健康はあなたに感謝します
私たちはみな心から行動する本物の人々が好きです, 彼の夢で振動するもの、彼の決断と行動の責任を負うもの。破壊することだけを目的とする悪意のあるコメントから何をすべきか、あるいは逃げるべきかを誰かに伝える必要はありません。. 私たちは公正で感謝している人たち、自分の外で報酬を求めない人たちが好きです, 興味をそそる方法で行動する人々、私たちを信頼し、私たちの夢を追求することを私たちに奨励する人々. いいえ、彼らの邪悪さから私たちの生活に大惨事を引き起こすようになった人々に対処することは容易ではありません. 意図が隠されていて感情が私たちを盲目にしているときに関係にポスターを掛けることは非常に複雑です。. 私たちには思われるかもしれないが説明不可能であるように、私たちは自分の立場に私たちの心を委ね、期待や不信の妨げなしにそれを機能させないので私たちはこれらの関係の下で生きる傾向があります。私たちは、感情的な距離を置いて悪い人々から自分たちを解放することが不可能であることを認識していません。だからこそ、このプロセスはとても難しいのです。. 良い人々は私たちの生活の中で本当に重要です 私たちが自分自身を取り囲むことを好む人々は、喜びと悲しみの価値を知っています, 他人を傷つけたり傷つけたりしないでください。. 私たちが好きな人々は誠実さに感染し、率直に話し、忠実で忠実で、そして彼らの夢を達成するために固執します. 彼らは私たちが自分自身を取り囲むのが大好きな人たちです。. それらの人々は喜びを生み出し、人々を悲しみのために死なせる人々、彼らの過ちを認識することを恥じていない人々、彼らの過ちを受け入れ、彼らから学ぶ人々. 私たちを抱きしめて私たちの壊れた部分を組み立てるのはこれらの人々です, 忘却の海で私たちの病気を希釈させる. 彼らは判断に抵抗し、あなたが彼らにあなたの物語を見せること、噂を無視すること、そしてあなたの人生を生み出さないことをあなたに許します。努力があってもゴシップから解き放たれた人たち、「彼らは個性を持っている」、そして不正に直面して勇気を持って行動するか. 囲まれているに値する人々は、敏感さの言葉を話す人々、支持的で、よく、敬意を表する人々です。, 私たちの生活に害を与えない人々、良い価値を知っていてそれらを実践する人々. 彼らは謙虚に、タクトに、そして人生に感謝の念を持って行動するので、私たちは彼らを信頼できることを知っています. 彼らは彼らの夢に賢明であり、興味によってではなく感謝によって彼らの関係を導くことをあえて. 痛みから逃げることは私たちを幸せに近づける...
幸福を体験するための2つの方法
幸せって何？誰もがそれについて話しています、そして我々全員がそれを知っていてそれを経験します、しかし定義するのは難しいです. あらゆる種類の多くの哲学者や思想家が、この感情の謎を調査しようとしてきました。その中には、人間の究極の目標は幸福だと思ったアリストテレス、あるいはこれが人生の基礎だと信じているエピキュラスがいます。この記事では、心理学が幸福について語っていること、具体的には、エウディモニアと快楽主義について話しましょう。. 心理学は、哲学的文献と科学的実験のレビューを通して、幸福は様々な方法で経験できることを観察しました. 幸福は友達とのパーティーや楽しい休暇を過ごすときに見つかると考えるのは簡単ですが、多くの人々は努力、特定のキャリアの勉強、語学の習得などに幸福を見出します。そしてこれが、ユダヤ人と快楽主義の概念が登場するところです。. これら2つの心理学的用語を説明する前に、いくつかの詳細を明確にすることが重要です。ユーダイモニアと快楽主義は哲学から来る用語です。例えば、幸福を説明するとき、私たちはすでにアリストテレスとエピキュラスでそれらを見つけます。そしてこれらの用語はその歴史のために心理学によって割り当てられたが、それらの概念は大きく異なっている。だから、それを覚えておくことが重要です 私たちが次に使うという定義は、哲学的側面よりもむしろ心理的側面から生じます. 快楽主義、快楽に基づく幸せ 快楽主義は最も明白な幸福であり、やりがいのある活動を行うときに私たちが経験する喜びです. それは快楽の感覚と不快感を避けるための動機についてです。この種の幸せは次のような特徴に基づいていると言えます。 喜びを探すこれが快楽主義の中心的側面です。それは私たちの感覚と感情の刺激を探すことから成ります。友達と楽しんだり、旅行に行ったり、コンサートに行ったりします。. 情動バランスに基づく知覚：私達が私達の生活の中で快楽主義を解釈しなければならない方法は私達の毎日の感情のバランスを通してです。このようにして、私たちが不快な感情よりも心地よい感情を経験する傾向があるならば、私たちはより快楽的な幸福の度合いを感じるでしょう。. 生活満足度の維持快楽主義を享受するためには、私たちの環境が快適であると感じる必要があります。私たちの家族、友人、仕事などに問題がある場合、それらは私たちの快楽主義的幸福に影響を与える不安を生み出すでしょう。. 願いとニーズの迫害：快楽主義は私たちの欲求とニーズの達成を通して喜びを得るでしょう。希望を満たし、ニーズを満たすことは、私たちに快楽の幸福をもたらす楽しい感情をもたらすでしょう。. 短期的な幸せ：快楽主義の本質的な側面は、現在または近い将来に焦点を当てることです。私達はある行動の実行の後に起こる喜びや自発的な幸せについて話しています。誘発刺激が消えると、快楽の幸福は消えます。. 高強度：快楽の幸福は非常にやりがいがあり、刺激的な感情です。どれが大きな強度と熱意で生きていますか. ユーダイモニア、自己啓発に基づく幸せ さて、行動の多くは即座の幸福をもたらさず、努力さえも含みません、そして、ある時に、私たちはこの種の動機に特徴的ないくつかの負の原子価感情を経験するということ。しかしそれにもかかわらず、私たちは決意を持ってそれらを続け、そして私たちも彼らに満足しています。これは、これらの行動が私たちに個人的な発達をもたらし、それがeudimonicの幸福と共に経験されるためです。このようなユーダイモニアの例としては、キャリアをとること、言語を学ぶこと、他の文化を経験すること、自分を探求することなどがあります。. ユーダイモニアを定義するために、我々は以下の特徴に頼ることができる。 それの： 自己啓発のための検索それはこの種の幸せの重要な側面です。ユーダイモニアは私たちが人々として成長するのを促進する動機です。それは私たちの認識、道徳、感情的な成長などを誇りに思うことから来る満足です。....
声を出してまたは静かに読んで勉強してください。
どのように勉強することがより効果的だと思いますか? 多くの人は無言で読むことによって勉強しますが、他の人はそれを大声で勉強します。あなたが後者の人であれば、あなたが読んだことや学んだことを暗唱しながら、勉強している場所を歩くことがあります。時々、あなたはあなた自身と会話を始めることさえあります。しかし、もっと効果的なのは、声を出して読むか黙って読むことによって勉強することです。? 私たちが提案しているのは、以下に示すように、両方のオプションを使用することです。, 声を出して読むことと静かに異なる側面の両方が強化される. 私たちはそれらのうちの一つを優先してより重要性を与えますが、私たちはそれぞれが何を貢献しそして減じるかを見るでしょう. 沈黙と視覚的記憶に関する研究 私たちが沈黙のうちに勉強するとき、理想は私たちが読んでいるテキストが何であるかについてかなり明確になっている最初の読書をすることです。しかし、これはこのままにしておくことはできません. それを最初に読んだ後、それは重要な考えを強調することが重要です, 明確ではないものに立ち向かい、質問を消散させるような情報を反映させる、または探す。. 下線を引いて注釈を付けること、色の強調表示を使用することも重要です。 （情報の場所を覚えていると、私たちの記憶からそれを救うプロセスが容易になります：回復）。さらに、色を使用することで、以前より最も重要であると判断されたものを見て、私たちはもっと注意を払うようにもなります。. 黙って読んで、知識をよりよく修正するためには、要約と図表でそれを完成させなければならないでしょう。. 黙読で勉強することの重要性は、私たちが読んでいることに集中できるということですが、単に読む以上のことをしなければ、この行動はあまり役に立ちません。その理由は 私たちは研究の要素と積極的に取り組む必要があります。. 読むだけでなく、書くこと、書くこと、そして同化していることを私たちの言葉で表現すること。ここに問題の要点があり、声を出して読むことを学ぶことが私たちに提供することがたくさんある. 声を出して読むことを学ぶことは知識を強化する 私たちが声を出して読書を研究するとき、何かが起こり、耳はこの経験の一部になり始めます, 記憶、注意力、理解力に関連する認知能力が覚醒するように…この行為は、私たちの脳が持っている情報を保持し保存する能力を活性化します。. しかし、私たちが黙読で述べたように、何か他のものがあります... 自分のノートを読まないよりも、他人からの説明を聞く方がはるかに簡単です。? これは、読まれたことには異なる言葉で説明された個人的価値が与えられるが、質問、質問、議論をすることもできるからである。これは研究を豊かにし、私たちの暗記プロセスを支持します....
ストレスと胃炎あなたの関係は何ですか？
ストレスと胃炎はしばしば手をつないで行く2つの言葉です. 消化器系は非常に簡単に難しい感情的な状態を憤慨します。一人一人が異なる効果を経験しますが、すべての場合に影響があります. ストレスや胃炎があるときは、医療援助を求める必要があります。問題は多くの人が気づいていないことです。. 症状が目に見えることを常に強調しているわけではありません。時々、あなたはそれを単に苦悩とみなします 耳が聞こえず、あまり強くない. しかし、それを継続的に経験すると、それはあなたの胃に影響を与えます. 体と心は別々には働きません。これらの次元の1つで起こることは他に影響を与えます. 消化器系 内的世界と外的関係の関係を最もとらえたものでありプロジェクトのひとつです。. それが環境の困難に関連しているそれらの緊張を特別な安らぎで明示する理由です. 「のどが渇いている前によく掘りなさい「. -中国語のことわざ- ストレスと胃炎：症状 胃炎は、胃の上部で経験されるズキズキと継続的な痛みです. 通常、腸内細菌叢を変化させる一連の細菌によって産生されるため、消化プロセスを妨げます。今、不安、ストレス、または特定の状況を生み出す圧倒によって引き起こされる胃炎の変種があります. だから、ストレスと胃炎が同時にあると、いくつかの兆候が現れる それを宣伝する人. 時間通りに行動するためにこれらの症状に注意することが重要です。このような場合、遅延はより深刻な問題を引き起こす可能性があります。. 間 ストレスと胃炎の症状の主な症状は： 酸味...
彼らが私たちのプライバシーを侵害するときのストレスと個人的な空間
個人用スペースは、誰も侵入したり自分のものを作ったりすることができない、プライベートで親密で排他的な領域です。. それは身体的な要素を指すだけでなく、他の人が私たちに伝える感情のような、ノイズのような他の刺激の侵入、情報の過負荷、または私たちの孤独や親密な瞬間の絶え間ない中断と関係があります。. 大ゾウが他の人々のスペースを侵略し、権利を踏みにじり、プライバシーを侵害しているように、厚皮として世界中を行き来する人々がいるとよく言われます. この効果は通常私たちの職場環境でよく起こります, 間違いなく私たちの生産性に影響を及ぼし、高レベルのストレスと不快感を生み出します. 人々は、ストレスを減らし、集中していると感じるために、保護されていると感じるために安全な個人用スペースが必要です 今、私たちが無視できない一つの側面があります。個人的な空間とは、他人の声、息、または体温が不快で脅迫的でさえある場合に、各自が他人の身体的存在に関して許容するちょうどセンチメートルを指すものではありません。. 個人空間はまたあらゆる種類の精神感覚刺激の前に爆発する可能性があるバブルです. つまり、家具、装飾、照明の欠如、または特定の環境の匂いなどの側面もストレスの原因になる可能性があります。順番に、自分自身のための時間間隔を持つことができないこと、見守られること、または制御されることも、私たちの個人的な空間への明らかな侵略です。. パーソナルスペースとストレス アナとパブロはちょうど親であり、圧倒される. 彼らが経験するストレスは彼らの赤ちゃんとは何の関係もありませんが、彼らの環境、彼らの家族、友人と同僚とは関係ありません。すでに入院している彼らは、身近なところに興奮している彼らの個人的なスペースが絶え間なく侵入しているのを見ています。. この小さな例は、私たちの環境が私たち自身のために保存する必要がある個人のバブルをどのように横切るかの例です。不快感を経験するために混雑したエレベーターに入る必要があるだけではありません, 多くの場合、最も深刻な「攻撃」は私たちの最も近い人々から来ています. したがって、一般的な制限を設定する方法を知る必要があります. したがって、心理学者が彼らの相談の中で非常に頻繁に見るものはまさにこの現実です。彼らは自分の個人的なスペースを保護することができないと感じている彼らの人生の半分を過ごした人々と出会う. 個人的な国境を管理できないことや動けないことは、高い感情的コストを生み出し、へこみを残して弱まります。 私たちの心理学的建築の最も深い基礎. たとえば、 私たちの個人的な空間を定義し、範囲を定め、保護するという事実は、非常に重要な生存の鍵です。....
ストレス解消のための戦略
誰もがストレスの影響を軽減することができます。練習すれば、すべての人が学ぶことができます それらにストレスを与える要因を検出し、統制を維持する張力が増すにつれてl。ストレスによって生じる緊張をすばやく軽減することを学ぶことは、ある日から次の日にかけて起こることではありませんが、他の人と同様に、時間、自己探求および練習を必要とするスキルです。. ストレスをコントロールするために知られている必要がある主なことはそれを作り出しそして緊張を生み出す原因を認識することです。すべての人が同じように物事の影響を受けるわけではないので、これはそれぞれの人にとって非常に特別なことです。. ストレスを認識することを学ぶ ストレスを認識することは、その影響を減らすための最初のステップです. 多くの人々はストレスの状態に長すぎ、それが完全にリラックスするのが好きだと感じるものを忘れていました。強調されている人々にとっては普通のことです. ストレスに対するあなた自身の身体的反応を認識することは、緊張が起きたときにそれを調整するのに役立ちます。そのためには、お互いを知り、筋肉が緊張しているとき、または呼吸が加速するときを観察する必要があります。. 変化がいつ起こるかを知るためには、その違いに気づくために落ち着いた状態で自分を観察するか、考えることをやめて自分自身を観察することをやめる必要があります。. ストレスに対する体の反応を特定する 生理学的には、ストレスに対する反応は誰にとっても同じです。：血圧と脈動の増加、そして筋肉の収縮。ストレスがあると体はよく働き、免疫システムが影響を受けます。しかし、外部的には、人々は3つの異なる方法でストレスに反応する傾向があります。 怒って震える人もいます. 他の人は「汚れを入れてスペースを空けて降りてくる」と後退する. 他の人たちは凍ったまま、ブロックされ、状況によって麻痺して. すぐにストレスを解消する最善の方法は、各人のストレスに対する具体的な反応に関連しています. あなたが強調された時の行動方法? 緊張した状況の中でストレスを素早く管理し軽減することになると, ストレスに対するあなた自身の反応に精通していることが重要です. ストレスへの反応が過度の興奮の態度で、怒りや動揺の傾向がある場合, ストレスを管理するための最善の解決策は、それぞれのためになだめるような活動に頼ることです. ストレスへの反応がより感情的で、そして撤退そしてうつ病さえする傾向があるとき、ストレスを管理する最も良い方法は刺激を通してそれらの活動に頼ることによって、刺激を通して心と体を活性化することです神経系の....
あなたの創造性を開発するための戦略
世界と歴史は、解決策を開発したり、これまで誰も旅行したことのない道を開いた創造的な人々でいっぱいです。. しかし、どのようにあなたはあなたの創造性を開発することができますか？おそらく、これらの人々の多くは、私たちが今彼らを覚えている遺産を残すことができるように、ほとんどよりも優れたスキルを持っていたからです。しかし、他の多くの人々がこの能力を強化することを目的とした素晴らしい仕事を通してそれを行ったことは、それほど間違いではありません。. この意味で, 創造性の大部分は 洞察 またはの ユーリカ 創造的な天才の1人、Pablo Picassoに由来するフレーズはそれほど真実ではありません。偉大な芸術家は、 うまく機能させるためのインスピレーション, それが私たちがそれを利用することができる瞬間です. あなたの創造性を開発するための戦略 あなたの創造性を発展させるために、研究は異なる戦略を提示します。そのうちのいくつか、確かに、あなたがよく知っているかすでに実践しているものを見てみましょう。. ブレーンストーミングまたはブレインストーミング 最も有名なのは ブレーンストーミングまたはブレインストーミング。それはアイデアを「捨てる」ことだけで成り立っています, 最速の方法でそれらを何らかの媒体に捕らえる. 一般的にこのテクニックは紙や黒板にアイデアを書き、ある概念と別の概念の間の関係をできるだけ伸ばすことによって実行されます。. ダイナミクスが常に同じで、特に多くの選択肢がある問題で良い結果が得られる場合でも、グループでも単独でも実行できます。このツールをグループで使用すると、「嘔吐」したアイデアの数が多くなるため、結果は常に豊富になります。. これに関する研究では、これが使用されるときのおよそ80％の時間が最終結果が後で作業するためのラフで良い考えであることを私たちに伝えます...
私はなぜか知らずに悲しくて怒っています
それは私によく起こります。本当に理由がわからず悲しいです. そのような日々、悲しみがあなたを抱きしめてあなたを捕らえるもの、不可解な怒りの感覚も混ざり合うものがあります, 無関心と落胆の嗜好と相まって、私の現実をさらに変色させ、複雑にします。 この気持ちがあなたに馴染みのあるものである可能性があります。さらに、私たちのほとんどは、それらの灰色の日がもう私たちのカレンダーに表示されないようにするために何かを与えるでしょう, 私たちは、もちろん、私たちの生活の悲しみを永遠に受け止めたいと思います 自分の好きなコートからほこりや糸くずを取り除くためにブラシを使う人のような. 「その瞬間、私はひどい悲しみを感じ始めましたが、同時に、私は魂の中にチクチクするような何かを感じました」. -フョードル・ドストエフスキー- 私たちがその必要性が単純な理由のためであると感じるならば： 彼らは子供のころから私たちにポジティブな感情とネガティブな感情があると教えてきました. 後者は、怒り、怒り、または悲しみの場合のように、隠されているか、回避されているか、さらに悪いことに、ある種の不健康で教育的でない実践に巻き込まれるべきです。私たちを病気にしている習慣は、すべてが順調に進んでいるというふりをすることと引き換えに、私たちは外に向かってより良い外観を持つことになるという約束をもって. しかし何もうまくいっていない、そして 私が悲しくて怒っている日があるならば、理由がなければならない. すべての感情は目的を果たします。私たちの脳の中で化学的に組織化された生物学的成分は非常に明確な機能を持っています。. 例えば、悲しみは、何かが起こっていること、そして決断を下すための適切な内省をやめ、減速し、支持することが私たちの義務であることを私たちに警告しています。. したがって、「否定的な感情」はありません。それらはすべて、私たちが知っていなければならないという目的を果たしています。. 以下でこのトピックを掘り下げましょう。. 私は悲しくて怒っています? ほとんどの心理学者が相談に参加しているという非常に一般的な現実があります。 うつ病の診断を受けたときに驚いている人がいます,...
