福祉 - Сторінка 158
このクリスマスイブとテーブルの上を恨みます
クリスマスはもう一年来て、多くの人たちが熱心に待ち望んでいて、他の人たちに恐れられていました。いずれにせよ、彼の名前を真に守り、「クリスマスイブ」と呼ばれる価値があるのは私たち次第です。. 人々が地球上に住んでいるように、これらの日付を生きるためのさまざまな方法があります。正面全体を占めるライトのセットを置く人、もっと控えめで小さなキリスト降誕のシーンやミニフォーマットの木を好む人、そしてもちろん、クリスマスの装飾を嫌う人がいます. ハードヌガーとソフトヌガー、マジパンを好む人、またはあなたのテーブルに甘いものを含まない人がいます。それがありますように, 一人ひとりが本当に望んでいるようにその夜を過ごそうとし、彼の習慣に忠実になろうとしています. クリスマスを嫌い、気をつけて、彼らは正しい人もいます。これらの人々は、日付が時代遅れから要求されているという理由だけで、幸せであるか、強制的に寛大でなければならないという事実をばかげていると考えています. クリスマスイブ：複雑な気持ちの夜 私たちは皆、これらが愛らしい日付であること、また難しい日付であることを知っています。 非常に多様な感情が同じシナリオに閉じ込められ、対立を引き起こす可能性があります. その中でも、そうでない人のための郷愁、家族の一員の援助に対する緊張感、または過度の消費主義に対する過敏性. はい、それは単なる日付ですが、別の観点から見ることができます。 私達がより良くならなければならない機会. 彼らがあなたと詳細を持っていることを期待してはいけません。共犯の外見を捨てて、思い出す機会をつかむ. ちょっとしたものの例を見てみましょう。なぜなら彼らはクリスマスの魔法についてではなく、贈り物についてだけではなく熱心だからです。ルーチンが破られて新しい状況に対処できるため、彼らは寝て遅くなってボードゲームを始めることができるので興奮しています。正しいことは 価値観で彼らを教育し、そして家族内の共生の例を与える子供たちに好意を返す. 過去に起きたこと 相反する問題を解決し、侮辱行為を止めさせることにしましょう、それは瞬間ではありません. 私たちの隣にいる人を気分を良くすることは、快適な状態の環境全体に感染する大きな幸福の源です。. それは、何らかの形で、多かれ少なかれ、すべての家族に存在するように思われるのです。. それがどこにあっても、多かれ少なかれ人で、準備されたテーブルがあるでしょう、しかしそれ自身の歴史を持つテーブル。魔法でなくても、楽しい夜を過ごしましょう。それを考える 時にはそれは正しいことを試みるよりも内なる平和を見つける方が良いです. 私達が善と悪の在庫を取り入れ、半分を満たすことができる目的の長いリストを作成するのは、この時期になります。そして目的を話して...私達が今夜もっとよくなるために始めることができるならなぜそれらを始めるのを待ちなさい?...
私の胃の中の結び目、私の不安のブラックホール
私たちの体の震源地に、時々そこに生命が設置されている, まるで胃の中で空気、空腹、欲望を取り除くボールのように。彼らは蝶ではない、それは命を加速し、幻想をぼやけさせ、そして私たちの優先順位を歪める統治不能な瞬間に、すべてを閉じ込めてすべてを消費するのは不安のブラックホールである. 専門家達はかなり長い間私達の体の不安によって残された痕跡を研究してきました. その主題は、それが見えるかもしれないように興味がある、単純に素晴らしいです。例えば、ジョンズ・ホプキンスの精神科領域では、一般的な不安障害を患っている患者は、前頭筋 - ちょうど額に位置する - に慢性的な緊張を蓄積し、さらに腓腹筋の恒常的な過負荷 - 双子を蓄積した。私たちの子牛の-. 「恐怖を伴う不安および不安を伴う恐怖は、人間をその最も重要な資質から奪うのに寄与する。そのうちの1つは反射です」. -コンラッド・ローレンツ- しかし、最も一般的な総体的症状、最も認識可能で同時に厄介な症状は、私たちの消化器系にあるものです。食道、胃、腸...胃腸の痛みと不安は非常に密接な生物学的結合を共有しています。忘れられない 私たちの消化器系は神経細胞の非常に複雑なネットワークによって「装飾されて」います, そしてこのニューラルネットワークは何も考えも発しも生みもしませんが、それがすることは私たちの心の状態を仲介することです. 「第二の」脳がセロトニン、いわゆる幸福ホルモンの産生の調節に関与していることを脇に置いてはいけません。しかし、それでもやることがあればストレスに直面して力強く反応する. 私たちが神経、圧力、苦痛または落ち着きのなさを特徴とする時間を過ぎると、胃は副腎皮質刺激ホルモンを放出することによって反応します, 神経伝達物質として作用するペプチドホルモン. それは痛みが現れる時、内臓過敏症、腸の運動性...私たちの問題の迷路全体が集中しているように見える胃の中のその厄介な結び目. 蝶とブラックホール...
私は皆に耳を傾けますが、私は決めます
友達の間でおいしいコーヒーなしには人生を理解することができないと言う歌があります。おそらく、彼らの周りで最高の会話と最も役に立つアドバイスが生じるからです。実際、私が重要な決断をしなければならないとき、それらのコーヒーは純粋なエネルギーです。. そして、誰がコーヒーを言うと、他の人と親密になる瞬間があると言うのです。 の 私たちが感情的健康に深刻な利益をもたらしているという関係との接触 そしてそれは私たちが日常的に直面しなければならない複雑な状況に対処するのを助けます. この意味で、私たちの内なる「私」が彼の最も大切な社会的サークルの人々に彼が感じるものを表現することを可能にすることは彼に異なる利点をもたらします。私たちのペースで開いて歩きながら歩くことは安定性を得ることです. 「生命の樹は友達とのコミュニケーションです。 実、残り、そしてそれらへの自信」 -フランシスコデケベド- 見えないものを見るのを手伝って聞いてください 聞かれることの最初の大きな利点は、疑いなく、別の見方を聞く可能性があることです。：問題は私たちを圧倒し、私たちに圧力をかけ、私たちに責任を持たせるので、私たちのものがそれに関する質問を解決するのに役立つことができるようには思わない外観. あなたが現在働いていることを想像してみてください、そして、ある程度まで、あなたはあなたがしていることに慣れています。しかし、家族の近くにいるなど、放棄する理由がいくつかあります。そのような状況では、彼らはあなたにあなたのドメインとは関係がないがあなたがあなたのものの隣にいることを可能にするであろう別の仕事をあなたに提供します。あなたはどんな決断をしますか？? これらすべての中心にいて、いずれかの決定が何を意味するのかを理解することは非常に複雑です。. そのため、私たちはいつもいる人たちのところに行き、彼らはどうすれば直すことができるのか知っていると言います。. 個人的な決断ではエイリアンの強さもあります 変更を危険にさらすことはまた何かを失うことを意味し、それは我々が受け入れることを余儀なくされている条件であることを考えると、あらゆる決定において、エラーではなくエラーの可能性があります。したがって、これが2番目の大きな利点です。 それが私たちを問題にしているほど曇っているほど、私たちは他の人の力と知恵を必要としている. 私たちが決断を下すのに必要な力を探したときに、何度か私たちが耳を傾けることを望んだことがありますか。はい、でも 時々私はプッシュ、抱擁、サポートのいくつかの単語が必要です。. 「最も負けた者はだれでも 他人の話を聞くことができないという事実は自分自身です」...
聞く、良いコミュニケーションの鍵
他人に耳を傾けることは難しい仕事です。他人が表現したいことと解釈したことの間に干渉する意見または何かを持っています。 （同意する必要はありません）相手の見方. 最初に聞く しかし、それを達成する方法はいくつかあります。小さなステップを踏むことで、私たちは素晴らしい人間関係を築くことができます。できる具体的なこと 相手の言う言葉に注意を払い、黙っていて（たとえ相手の言葉が私たちを傷つけたとしても）黙っていて、攻撃することなく私たちの意見をはっきりと表現してください。そしてゆっくり, このため、答える前に数秒かかることが、アイデアを明確にし、その表現方法を明確にすることが非常に重要です。. よく聞くもう一つの方法は、他の人の沈黙を伴うことです。しばしば沈黙は言葉以上のものを表現し、さらに私たちに質問をします, このような場合は、会話をせずにお互いの目を注意深く見て、できるだけ穏やかで静かな視線で注視することをお勧めします。, 穏やかな表現では、これは最も複雑です。怒っているとき、私たちの体はそれを表現し、論理的には私たちの目も表現するため、このような状況では黙って時間をかけて穏やかな状態に戻る. 状況が私たちを超えて泣き声が始まるとき しかし、私たちが完全に克服して叫び、それから他のものがより大きく叫び、私たちが音量を上げ、そして他のものが等しい状況があり、それからすべてが順不同になります。このような状況では、外に出てシーンを離れ、「私の言うことが聞こえない」というタイプの不平を言うときは、方向転換し、数秒かけて（可能な限り）平静に戻り、次のように対処します。 「現時点では、私はあなたの言うことに耳を傾ける立場にはありません。私たちは話し合っています。この問題から抜け出すことが最善だと思います。 そして最初の提案の振る舞いをする（黙って聞いて後で答える）. 私たちの心理学では常に権力闘争と「克服」を望んでいるので、これらの演習、いわゆる最初の段階で達成するのは非常に困難ですが、人間関係では勝ち負けではなくお互いを補完することです。このように 私たちは生活のあらゆる分野で一緒にアイデアを創造することができますが、私たちにとって最も有益となる最も重要なことは、より良い関係を築き、お互いをもっと知ることです. 常に他者に開かれていることで、私たちは常に現時点で存在している、より自信、自由、そして責任を生み出すことができます。. 結論として、自分自身を失うことなく、また反応的にも積極的にも関係なく、自分たちが関係する方法を選択する自由を行使せずに、相手が私たちに話すことに注意することは常に良いことです。.
感情的な断絶を思いやりなく聞く
共感せずに聞くことは見ないで見ている. それは、心が欠けていて、切り離されていて、前にいる人から感情的に離れている間、顔ではいと言うことです。コミュニケーションや共感的なリスニングなど、目や感情、意志を結びつけることができるような、強く意味のある関係を築くために必要な能力はほとんどありません。. ほんの数ヶ月前に、共感についてのいくつかの物議を醸すコメントの結果として、認知科学の専門家であるPaul BloomのYale大学の心理学者が世界中を行き来しました。彼によると, この次元は少し前向きに. しかし、彼がこれらの言葉の意味するところを理解するためには、彼のメッセージを深めることが必要です。. ブルーム教授によると、時々、この側面の後ろにシビリン虚偽の行為を隠します. 例えば、夫婦が説明していることに共感することはできますが、それはまったく同じです。. つまり、私たち全員は、ある意味では、他の人の靴を履くことはできますが、それから完全に無関心に行動するのです。. したがって、私たちはその成功を総て終えて 積極的な態度、本物の意識、そして私たちの目の前にいる人に対する積極的な態度がなければ、共感はあまり役に立ちません。. さらに、ブルーム教授が指摘するように、共感に基づいて特定の行動をとる人がいることもありますが、他の人を助けるために行動するのではなく、自分自身について気分を良くするために行動します。. これらすべてが、私たちがこの機能について持っている考えをもう少し洗練することを私たちにおそらく促します。. ただそこにいて、他者の現実を理解していることを感じて示すだけでは十分ではありません。. その気持ち、あの絆を積極的に表明することが必要です. 「私たちが他人に与えることができる最も貴重な贈り物は私たちの存在です。私たちの最大の注意が私たちが愛する人たちを受け入れるとき、彼らは花のように咲きます」. -ティックニャットハン- 共感せずに聞く、悲しいことに一般的な行動 共感せずに聞くことは、私たちが最初に考えるより一般的なものです。. そのうえ、私たちは日々の交流をあまりにも儀式化する傾向があるため、感情的なつながりの欠如を知覚しないため、ほとんど知らずに私たちの前にいる人すべてに向けられています。....
体を聞く
人と人が調和して生活する上での障害の1つは、人々間のコミュニケーションの欠如です. 私たちは体を聴くことも忘れていますが、私たちは自分自身も聴いてコミュニケーションしています。しかしながら、人々が通常大都市に住んでいるペースは、小さな町へと動き始め、流動的なコミュニケーションと直接的な伝統を妨げています。. 技術革新は私達に関係する新しい方法を確立しました。仮想コミュニケーションは対面会話よりも優勢です。しかし、間違いなく、私たちが最も無視しているのは自分自身を聞くことです。身体を聴くことで、私たちに起こる多くのことを理解できるからです。. しかし、私たちは私たちに耳を傾ける/耳を傾けるために何を学ぶ必要がありますか？王立アカデミーの辞書は、私たちに動詞の以下の意味を与えます. 緯度から下品です。アスカルタ、緯度。オースカルタレ. あなたが聞くものに注意を払う。聞きなさい、警告、助言または提案を聞きなさい。何かを聞くために耳を当てます。医学、聴診において：身体検査中に身体の雑音を聞く方法です. 「神経症は、生体の基本法則を無視したことと、それから距離を置いたことで契約されています。それから体は反抗し、その気まぐれに従って人間の有機体の性質の基本的な機能の重要な部分に従って組織化、抑制または追放しようとする良心の前に怪物のように見える」. -カールグスタフユング- 体に耳を傾け、私たちはあなたが必要とするものに耳を傾けます を開始21世紀 人々は自分自身との接触を失った（おそらく彼らはまだ自分自身と話すための技術的手段を発明していないため）. 日常生活、仕事の遂行、両親、専門家、子供の役割を果たすことへの懸念から、私たちの外で起こることに私たちの注意が移ります。ボディケアについての本や雑誌はたくさんありますが、病気が現れるまでボディはまだ聞こえません. 多くの責任を担う専門家や人々は、通常、病気を潜伏させているときに自分の体から送られてくるシグナルを無視します。. 体が経験する症状に注意を払わないでください. 他の時には、人は結果なしで即時の治療法を求めて異なる医者に行きます。あなたの不快感のための既知の物理的な原因なしで一人の専門家から別の専門家へ。医者があなたを心理学者に紹介するまで. 多くの人がそのような派生に驚いています。症状の発現における心理的要素を医学が認識していなかった段階は、徐々に取り残されつつあります。そして体は心が静かにしているものを叫ぶ。身体に耳を傾けることは、私たちが抱えている問題の多くを避け、病気を予防することさえ可能になるでしょう。. 感情の体化 身体は疼痛、または身体的な原因が存在しない症状を介して自分自身を表現します. 気持ちを表現するのを妨げる障壁を上げ、沈黙しているものを想像する人もいます. 例えば,...
あなたの感情があなたに与えたいというメッセージに耳を傾ける
感情はあなたが何を考え、何をするかをコントロールします. あなたが彼らに注意を払わないならば、彼らは感情的で肉体的な痛みを引き起こすことができます。良いニュースは、彼らはまたあなたの人生で何がうまくいくかどうかを決めるためにあなたを導くことができるということです。. あなたがあなた自身を非常に敏感で感情的な人であると考えるか、あるいは合理的で論理的であると考えるかどうかは関係ありません。感情は、あなたが住んできた経験の結果であるため、常に存在します。. 感情はあなたを人として形づくるものです. 完全に支配されることなく、あなたが改善したいと思うものを利用する. 「しかし、たとえどれほど不公平で不快なように見えても、感情は無視できない」. -アンネ・フランク- 否定的な感情はありません 私たちは自分が悪いと感じるものを分類するための教育を受けています。現実は すべての感情はあなたの人生で重要な役割を果たしています. 恐怖があなたをあなたが愛するものを守ることに導いていなかったらどうなるでしょう？あなたがミスをすることを恐れていなかったらあなたはどこにいますか？? 私たちは、破壊的な表現や否定的な表現を感情そのものと混同します。. 式はあなたとあなたの周りの人々に多くのダメージを与える可能性があります。しかし あなたがいくつかの感情をブロックし、それらがあなたに話させないようにすると、あなたは長い間立ち往生するでしょう. 愛と恐れ：人生における二つの基本的な感情 愛と恐れがあなたが経験するすべてを支配します. あなたが生きている残りの感情は単純な変化です. 恐怖から生じる感情は、不安、怒り、コントロール、悲しみ、うつ病、混乱、痛み、孤独、罪悪感、恥です. 愛から生まれる感情の中には、楽しさ、幸福、世話、信頼、思いやり、誠実さ、そして満足感があります。. これらは基本的な感情です。他のものはすべて強度の変化です。例えば、あなたが限界にいるとき、それが激怒に対して非常に軽いとき、怒りは嫌悪感で表されることができます....
意識的なリスニング、寛大さの行為
人が私達に何かを言うとき、彼は私達が心配を手放すためにそして私達に直面するための装置を作るためにしばらくの間注意を払うことを期待している。ある意味で、私たちが求めるもの、求めるものは、 意識的リスニング：私たちが認知的資源を貸すという興味をそそられない行為. したがって、意識的なリスニングは寛大さの行為です... それはあなたがあなたにとって重要な何かを伝えたい、そしてあなたが「私には起こることだから…」、または「あなたはこれを言ったまたはしたはずである」、または「同じことがいつ私に起こったのか…」あるいは、あなたが話している主題とは無関係の質問をしてもらいます。? そのときは気分が悪くなることがあります. あなたの目の前に建てられた欲求不満と呼ばれる壁を見てください. その思考は、特に青年期にはとても馴染みのあるものなので、世界はあなたに合った輪郭のない奇妙な場所です。論理的な結果は、あなたがコミュニケーションのための努力をするのをやめること、あるいはあなたがすることがますます必死に見えるということです。. また それはあなたが他の人とそれをすることがしばしば起こります そしてこれは同じ不快な結果をもたらします。あなたが他の人たちとの関係やコミュニケーションを改善したいのなら、意識的なリスニングを実践することが不可欠です。. 意識的リスニングとは? InmaculadaDomínguezは心理学者です。次に、私たちはあなたの研究に集中して答えようとします。その名の通り, 積極的なリスニングとは、意識的かつ自発的な方法で行うリスニングです。. それは共感、他人への愛、尊敬と注意といった要素を遊びにもたらします。. それは、相手が真に聞こえるように、彼の言うことに真の注意を払うこと、妨げないこと、主題に興味を示す質問をすること、を話すことです。もちろん、これ 他の人と真の寛大さの行為を表します, 彼または彼女に対する真の関心事. このようにして、時間をかけて 私たちは心と心の両方で空間を広げます 時間の不足、即時性の文化、そして自己中心的な態度によって、私たちは無意識のうちに時間を費やしたり他人の話に耳を傾けたりすることができなくなります。. 意識的な聴取の欠如が社会的関係に害を及ぼすことができる理由? 私たちは聞かれる必要があります。それは社会的存在としての私たちの本質の一部である必要性....
