福祉 - Сторінка 216
批判される恐れを克服する方法
あなたは批判されたことがありますか？どのように感じましたか？あなたは同様のエピソードの結果として批判されることへの恐怖を発展させたかもしれません. 批判されることは誰にとっても良い味の料理ではありません, 特に批判が悪いとき. そしてさまざまな種類の批判があります. すべての批判が否定的なわけではありません. 私たちが私たちのさまざまな側面を改善するのを助ける建設的な批判がありますが、このタイプの批評でさえ私たちを好きではないかもしれません、または私たちが特に受容的でない時に捕まる. 批判されることへの恐怖 ほとんどの場合, 私たちが批判を受けたとき、私たちはそれを個人的な攻撃として経験します。. 何人かの人々はそれを有害で恥ずかしいコメントとして生きています。これは私たちが傷ついたり守ったりするように感じさせる. それを言うときあなたは今までその人の目的について考えるのをやめたことがありますか？? 批判を受けたときに、なぜその人がそんなに怒っているのか、そしてそれがどの程度正しいのか、正しくないのかを考えるのをやめないのであれば、私たちは防御的です。私たちは何の利益もとらないでしょう. 問題を落ち着かせて明確にすると、あまり適切ではない動作の一部を変更できる可能性があります。それから, 批判は私たちがその人と良い関係を学び、維持するのを助けるでしょう. だから、あなたは批判されるのを恐れて感じるのをやめるでしょう. 一方で、その人が間違っていて、私たちが共有していないという見方をしているということも起こり得ます。私たちがそれを断言的に表現しないのであれば、私たちは批判を恐れてすべてを譲ることができます。それから, 私達は他人による操作を強化します そして自尊心が低いという私たちの感情. 適切に批判を受け入れることは有利です 批判される恐れをなくすための第一歩は、批判されることを学ぶことです。....
失望を克服する方法
失望を克服することが単純で簡単なことであるとは私はあなたには言いません。しかし、私たちは嘘をつくことになるので、それに立ち向かうことは不可能だとは言えません。それは複雑なプロセスですが、克服可能です. 以来 失望は純粋な痛みと裏切りの感覚の間の混合物です, 私はあなたが空がやや青みがかった黒と夜黒が少なく見えるような当時あなたを助ける一連の有用なヒントに興味があるかもしれないと思います. 決して不信に陥ることはない 失望に苦しんだ後、あなたの周りのすべてを侵略しているように見える新しい不信が現れます, 彼らが人なのかプロジェクトなのか。誰かが裏切ったことや、到着しなかったことに興奮したことに失望したことをやめない失望の後、完全な不信感に陥るのは不思議ではありません。. 胸当てを私たちの心の周りに置くのはまったく普通のことです 二度と傷つくことを避けるためにすべてを不信. 実際には、それはあなたの痛みがまだ最近であるとき、短期的には悪い考えではありません. しかし、防衛力を低下させなければならない時が来るでしょう。あなたはいつも不信感を持って生きることはできません。それはあなたが世界がもたらすことができる美しさの多くを見逃すことになります重大な間違いです. 喪をしばらくの間保存し、あなたの不信を武装させる. しかし、あなたは勇気を集め、あなたの障壁を下げ、そして通常の生活に戻らなければならない日が来るでしょう, あなたを取り巻くものを恐れず、幻想、夢、そして善良な人々に夢中にさせられる. 「不信感よりも孤独感はどれだけの孤独なのか」 -ジョージエリオット- サポートを探す 失望を乗り越えるためには、支援を求めるのは好きではありません。. 私たち全員には、私たちを信頼し、私たちの愛と愛情に値する優しい友人、家族、そして人々がいます. あなたが裏切られて気分が悪くなるとき、悪い時には、それはあなたの悲しみを嘆いて預ける肩の友人を見つけることが最善です。あなたを傷つけたすべてのことを考え出して、弱さや無力を見せることを恐れないでください。あなたを愛している人はあなたに対してそれを使うことは決してないでしょう....
放棄の恐れを乗り越えた方法
放棄の恐れを克服し、感情的な自給自足を達成することは容易なことではありません. しかし、それは私たちが自分自身に何かを納得させるとすぐに達成できます。誰かに頼る必要なしに私たちが成し遂げられることができる、重要で、明るくて強い。私たちが自分にふさわしい愛を自分自身に与えることができる瞬間、すべてが変わります. ごく初期の頃から最も困難な経験の1つ、つまり放棄に直面しなければならなかった人々がいます。しかし、私たちは親の親がいない状態で成長したという事実だけに言及しているのではありません。時々, 感情的な放棄の痛みよりも明白な痛みはありません。. 何人かの保護者がいるが、感情的に養育したことも、安全で有利な愛着の強固な基盤を形成したこともない永遠の欠席. 放棄の初期の経験はそのマークを残します。少しずつ少しずつ、感情的な失敗のその継続的な刻印がそうであるように、人は恥、無力感および苦悩の感覚を発達させます。慢性的で継続的な喪失感を経験することに対する苦悩。の 私たちの心にメッセージやアイディアがどうしても愛されることはないだろうという放棄, その孤独は私たちの唯一の避難所であり、誰も信頼に値するものではないということ. 継続的な放棄は現実と私たちの考えをゆがめます. 今、理解する必要があるという事実があります。ある時点で私たちの愛する人々によって放棄されることを恐れているという感覚は、理解可能な範囲内にあります（そして、以前に既に苦しんでいた場合はもっと多くのものです）。. 病理学は不安です, 何度も何度も放棄されるという恒久的な考えに関連する強迫観念によって私たちが攻撃されるのを許すことです. これらの状態から出ることは可能です。どうやって見よう. 「恐れは私の最も忠実な仲間です、それは私と別の人と一緒に去ることをしたことがありませんでした」. -ウッディアレン- 放棄の恐れ、主な恐れ 放棄の恐れは刑務所のようです. それは私たちのすべての関係をボイコットする閉鎖的で息苦しい空間です。今、この現実を経験することによって私たち自身を拷問することから遠く、その基礎を理解することは私たちがこれらの状況をもっとよく対処するのを助けることができます。まず、放棄の恐れは主な恐れです. これはどういう意味ですか？基本的に、種として、人間とその発達にとって重要なものは何もない。 ごく初期の頃から、私たちには私たちを支えるための参考となる人がいます。. 私たちに安全な愛情、安心感、自信を与える先祖や人物。これが出生や幼児期から欠けている場合、私たちの脳は無効な最悪の気分になります。それはある気分障害を発症したときに私たちが最も脆弱なときです....
3つの質問で現在を単純化する方法
「今の瞬間を楽しむ」という表現は酷使されていますが、実際には私たちは思ったよりも少なく適用しています。ここと今に住んでいます それは私たちの存在を反映することを意味します, 個人的にも職業的にも、今日行われている人はほとんどいません。. おそらく時間の不足や毎日のストレスが原因で、私たちは現在の瞬間を楽しむためにチェックしてやめるために脇に残しています. 私たちは自分自身がどのようなものであり、どのように人生をもっと楽しむことができるかを自分自身に尋ねることがどれほど重要かを忘れています。これらの質問への答えは私たちが進化し、より効果的に私たちの個人的な成長に直面することを可能にします. 世界で最も有名なコーチの一人であるAnthony Robbinsは、「私たちの生活の質は、私たちが尋ねた質問の質に左右される」と断言しています。. ですから、私たちが経験していること、現在をどのように単純化するか、そしてこれから何をしたいのかを考えてみることで、私たちが今ここでもっと多くのことを楽しむのを助けるでしょう。. そしてそれは 内側の幸福を享受することは、私たちが正しい方向に進んでいることを認識しながら、私たちの人生の道を簡素化することを意味します。：企業を豊かにする豊かな環境を私たちに提供し、同時にそれが私たちが十分に行動し、私たちが望むものを達成するのを促進するもの。これを行うには、これらの3つの質問に対する答えを実践してください。. 「私たちは生きるために生まれた。だから私たちが持っている最も重要な首都は時間だ。この惑星を通過するのは非常に短いので、一歩一瞬を楽しまないというのは、限界もない想像以上に愛せる心」. -ファクンドカブラル- 現時点で何をしようとしていますか? すべての人が目的を達成したり単に気分を良くしたりしようと努力するのではなく、前進しないことに時間をかけて無意識に後悔しているのは事実です。. あなたがこのように感じているならば、あなたが毎日努力していることを識別しなさい, 達成したい目標は何かを明確にする. 両方の側面は現在を簡素化し、それを楽しむために重要です。あなたが働かないという目標を持っているだけでは十分ではありません。また、なぜ私たちがそれをするのかを明確にせずに努力して役立つわけでもありません。しかし、, ほとんどの人はこれら2つの変数を考慮しません. あなたの環境の人々に彼らの日常生活とストレスは何かと尋ねたことがあるなら、彼らはそれが単に彼らがしなければならなかったことであると答えるでしょう. 自分が何を求めているのかと自問すると、自分がまだ持っていないものを強調する傾向があることもわかります。, 我々が達成したことを忘却する。この質問に対する答えは、あなたが必要と思うものがすべて揃うまで、あなたは決して良い気分にも幸せにも感じないだろうとあなたに考えさせます。それどころか、あなたがあなたの目標を達成するために努力し始めるとき、あなたはあなたの幸福がほとんどすぐにどのように増加するかに気づくでしょう....
独立した人になるには？
多くの人は、独立した人であるということは、だれにも依存しないように十分なお金を持っていることを意味する. 他の人たちは、他人に許可を求めることなく何をするべきかを選ぶことができることによって独立性が得られることを示しています。どちらの定義も正しいですが、「独立している」ことが本当に意味するものに最も適したものに組み合わせることもできます。. 多くのお金を稼ぐこと（あるいは生き残るために十分なこと）は、時には必要性に関連していて、意志にそれほど多くはありません。また、, 自治は私たちが持っているバランスを超えて行くべきです 私達の銀行口座か私達の袋の中の現金で。あなたがあなたの費用を支払うことができるならば、おめでとう！しかし、それはあなたが明らかに独立した人になるために必要なすべてではありません. 実は, 自治はあなたの人生をコントロールする能力により関連しています：どこへ行くかを知っている、他の人があなたに何をすべきかを言うのを待つのではない、など。自立はまた、物事を解決するあなたの能力、あなたの願望と目的、他人の助けを特定せずに自分のためにあなたの仕事をするあなたの能力、あなたが将来を見ている方法などと関係があります. 「独立した人であることは小さな少数派であり、それは強い者の特権です」 -ニーチェ- あなたが独立しているかどうかわからない、またはあなたがあなたの周りの人たちから自分自身を切り離したいと思っていないあなたの人生のある段階に達しているなら、自律的な人を定義する基本的側面に注意を払うべき. 独立した人になる方法? 自分がやりたいことをやるのに十分な自律性を持ち、誰にも依存しないようにするには、次のような方法があります。 あなたは自分自身をもっと気にする, 肉体的にも精神的にも感情的にも. あなたが自分自身を尊重しないならば、あなたが完全な人生を楽しむことは不可能です。したがって、あなたの心とあなたの体が良い状態ではない場合は、病気になる可能性が高くなり、気分が悪くなります。. しつけられる. 順番と私たち自身に厳格であるという事実が私たちが状況を管理するのを助けるので、これは本当に重要です。感情に夢中にならないでください。それはあなたがどんな状況からも抜け出すことを可能にする意志力を持っています. 自分を信頼する. これは独立するための基本的なステップです。自分の能力、能力、美徳を信じるならば、あなたは自分の夢や欲望の実現に向けた道を歩き続けることがより簡単になるでしょう。. 人生の「味」を感じる....
自尊心を向上させるために、どのように現実的になることができるでしょうか。
私たちの自尊心を向上させることは、治療における多くの介入の柱の1つであり、私たちが介入の残りを築く基礎の一部を形成する要素の1つです。. これは、良い自尊心が私たちの免疫感情システムを強化し、回復力を維持するためです。, 一緒に泳ぐ腕と脚。その重要性を理解した今、問題は、私たちの自尊心を向上させる方法です。? それを達成すること、そして他の心理的課題に直面することは、我々が様々なツール/戦略を実行することを必要とします. これは、私たちの自尊心の崩壊がさまざまな要因に根ざしている可能性があるためです。最も重要なものの一つは、私たちが働くアトリビューションシステムと、私たちが私たちに何が起こるかに与える影響の程度です。. 「自尊心が低いということは、ハンドブレーキをかけたまま人生を駆け抜けるようなものです」. -マクスウェルマルツ- 原因帰属とは何ですか？またそれがどのようにして私たちの自尊心を損なうのでしょうか？? 一般的に, 自尊心が不足しているとき、私たちに起こることは私たち自身の内的要因の結果であり、私たちは変えることはできないと考えます. つまり、私たちは自分自身にその「不幸」の原因と考えています。例を見てみましょう。自尊心の低い人は、感傷的な休憩をとったときにどう思いますか？このような状況で最も一般的なのは、彼または彼女が、彼のせいで関係が終わったと信じることです。. したがって、「私は彼/彼女には十分ではありません」というタイプの否定的な考えが、「私は彼に値しない」、「私はこれが終わったことを犯している」と表示されます。現実には、関係が終わったとき、責任は通常共有されます。. どちらか一方または両方がこのように感じるが、これは通常そのメンバーの1人だけには当てはまらない. このように、感傷的な休憩があるとき、それは「自己非難の考え」が現れるのが普通です。この種の考えに頼ることは、それが健康であれば、体重を軽くし、沈むことを避けるということで、正確に自尊心に見えることがあります。つまり、私たちはこの点に関して私たちがする因果関係をより現実的にするでしょう。そして私たちの生活の他の分野でも同じことが起こります. 人々は彼らに何が起こるのかについて安定した内的な帰属をする傾向がある. しかしそれだけではありません, 彼らはまた、彼らに起こるその良いことの外部的な帰属をする傾向があります. つまり、仕事で昇進したとき、たとえば上司がいい人だからではなく、仕事上のメリットがあるからではないと彼らは考えています。何が問題なのですか？それは、彼らが報酬を与えられたり強化されたりしたときに自分自身について気分が良くなることが不可能であるということです。. 「自分を大切にするまでは、自分の時間を大切にすることはないでしょう。あなたが自分の時間を大切にするまでは、何もしないでしょう」. -M.スコットペック-...
自信を鼓舞する人々になるには？
私たちの生活を通して私たちは多くの人々に紹介され、これが起こるとき私たちが通常尋ねる質問の一つは「¿どのような印象がありますか？ "この質問は、それが私たちが好きだった人、あるいは時間をかけて飲み続ける人（義理の同僚、同僚など）の場合、より自信を持ってなります。 。）. さて、良い印象を与えなかったという感覚が残っているということに自分自身を置きましょう（私たちは最高の日を過ごしていません。 ¿これはなぜですか？? ¿何か悪いことをしたことがありますか？もちろん違います. この最初の拒否を引き起こす可能性があり、私たちのせいではない多くの要因があります. 私たちがその人に本当に興味があるのなら、時間の経過とともに はい、あなたは友情関係という目的で一連の習慣に従わなければなりません （あるいは愛さえも）進んでください。はい、ある程度これは そうでなければ、私たちは相手方によって使われていると感じるでしょう. ¿ですから、他人の信頼を得るために私たちができることを知りたいですか？次の行を見逃さないでください。 その言葉にはたくさんの価値がある 後でそれを成し遂げないならば、何かを約束することに意味がありません。. あなたがそれを実行することができなかったことを初めから知っていたならば. ¿なぜあなたはこれがなるだろうというあなたの言葉を言うのですか? 多くの人が知っているように、言葉は風によって吹き飛ばされます、そして、私たちがそれらを現実に変えることができるならば、相手が私たちを不信にし始めるのは普通です。特にそれがすでに数回起こっているのであれば。明らかにそれほど深刻ではない状況があるでしょう 私たちの言葉を守ることは不可能です （遅れる、病気になる）正当性があるけれども、他の人は私たちがどういうわけか私たちの欠如を修復しようとすることを常に認めるでしょう. 真実を語ることが重要な唯一のものです...
もっとカリスマ的になる方法
私たちの存在、言論のしやすさ、または個性は、私たちが他人に考えられ、見られる方法に影響を与えます. このようにして、私たちの中にはよりカリスマ的であると感じられる人もいれば、影響が少なくて臆病だと感じる人もいます。しかし、私たちはどういうわけか私たちの性格を形作ることができますか？もっとカリスマ的になり、他の人を引き付けるためにその自然な磁気を得ることは可能ですか？? 他の資質は開発がより難しいかもしれませんが, あなたがそれを提案すれば誰もがよりカリスマ的になることができます. どうやって知りたいですか？次に鍵をお渡しします. カリスマ的な人々は精神、優雅さと調和を醸し出しています 私たちが「カリスマ性」を定義しようとするならば、重要なまたは有名な人々の多くの名前はおそらく頭に浮かぶ。たとえば、Meryl Streep、Winston Churchill、Barack Obamaなどです。彼ら全員に共通するものは何ですか? カリスマ的な人々は私たちの注意と賞賛を喚起することができます。彼らは私たちを彼らと同一視させる. 彼らは他人を引き付ける独特の磁性と魅力的なそれ自体の安全性を持っています。私たちは彼らと話をしたり、単に彼らの会社を楽しんだりするのに何時間も費やすだろう. 彼らはどんな集会に来て、そしてなる人です ipso facto 注目の的に. しかし、その大騒ぎや過剰のためではなく、そこにいるという単なる事実のためです。何が彼らをそんなに特別なものにしているのか? よりカリスマ的になるための5つの鍵 信頼を送信 あなたがしなければならない最初の事は彼らがあなたを頼りにできることを他の人が知っていることを確認することです。あなたが彼らと話すとき,...
