個人の成長と自助 - Сторінка 11
現在に生きることを学ぶための演習
私たちが気づくならば、私たちの心の大部分は過去を思い出すことまたは後悔することまたは未来を計画することまたは恐れていることですが、現在のところ、私たちがしていることに集中する時間はほとんどありません。これは、私たちが歩くことや皿を洗うことのように、ほぼ自動的に何かをするときだけではなく、私たちが興味深くて楽しいものでさえある仕事をしているときでさえ起こります。.しかし、幸福の大きな要素の1つは、現在生きていること、現在自分がしていることを感じること、食べることなどを実際に経験することを学ぶことです。現在から切り離すことによって、私たちは私たち自身の幸せから離れます。これが起こらないように、我々はいくつかの簡単なエクササイズを通して今の瞬間を楽しみそして激しく生きるために私たちの心を再び訓練することができます。いくつかの下に知っている 現在を生きることを学ぶための演習. あなたはまた興味があるかもしれません：過去を忘れて現在を生きる 裸足で歩く 歩くだけではなく、 素足で歩き、意識的にやりなさい. これを行うには、靴や靴下を使わずに、直接踏んで10ステップで十分です。すべてのステップで、土、その硬さ、その質感、それがあなたの足に及ぼす圧力、温度を感じることに集中してください。. 好きなものを食べる たくさん好きなものを食べる, それは素晴らしいことができます 現在を生きることを学ぶ運動. それはあなたが望むものは何でも、いちご、チョコレートの部分にすることができます。それを持ってそれを見て、その絵、端、粗さを観察しなさい…その質感を書き留めて、それをにおいを付けてそしてにおいを楽しんでください。それを口の中にゆっくりと入れ、ゆっくりと味をつけ、それが生み出すすべての感覚を十分に認識しながら。酸味や甘さ、食感、それがチョコレートの場合どのように口の中で溶けるかを感じ、気づくことができるすべてのニュアンスに集中してください。.私たちの心はさまようことに慣れているので、最初は練習するのは簡単ではないでしょうが、少し練習すると、あなたはあなたが生きている各瞬間についてもっと気づくようになるのに気づくでしょう. この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。. に似た記事をもっと読みたい場合 現在に生きることを学ぶための演習, 私達は私達の個人的成長と自助のカテゴリーに入ることを勧めます.
ポジティブであることを学ぶための演習
幸せになるためには、 もっと前向きな態度 人生と楽観的に直面していますが ¿それはどのように達成されますか？真実は、否定的に感じるすべてが変換され、ひどく「悪い」ように見えないことを保証するために頭をひっくり返すことは精神的なチップの変更に他ならないことです。心理学 - オンラインのこの記事では、私たちはあなたがあなたのためにはるかに有益な考えを培うのを手助けしたいと思っています、そして、それ故に、私たちはいくつかを発見しようとしています 前向きであることを学ぶためのより良い演習 それはあなたが簡単にそして効果的にこの態度を変えるのを助けるでしょう. あなたはまた興味があるかもしれません：現在を生きることを学ぶための演習 前向きであることを学ぶ方法：5つのエクササイズ あなたが前向きになることを学びたいのであれば、それはあなたが少し試すことが重要です。あなたがこれまでに来たならば、それはあなたが自分自身がネガティブと自己破壊の雲に浸っているのを見たことがあるからだと思います。したがって、この精神的な向きを変えるためには、自分の役割を果たし、この変更を行うように努力することが不可欠です。. ですから、物事に対するあなたのビジョンを変えたいのであれば、この視点を変えるためにどのように前向きになるべきかを学ぶための5つのエクササイズがあります。. 親切で感謝する 世界に腹を立てても、あなたには何の役にも立たないでしょう。社会には良い人と悪い人がいるのは事実です。しかし、悪いところだけに焦点を合わせることはあなたの見方をより否定的で壊滅的なものにするでしょう。だから私たちはあなたに奨励します あなたは世界でそれらの良い人々の一人です そして、このために、私たちはあなたがよりオープンで、よりフレンドリーな態度を持ち、あなたがあなたの最高の笑顔で服を着ることを勧めます。あなたのチャンスをコントロールし、最低でも怒らないようにし、優しさで笑顔にしてください。. 自分をたくさん愛して 前向きになることを学ぶためには、あなたがあなた自身と健康的な関係を持つことが重要です。あなたが元気で気分が良い場合は、あなた自身とあなたの人生との関係が悪いと感じるよりも、あなたのエネルギーをよりポジティブで有益なものにします。だから, 内側と外側の両方であなたの世話をする, 自分のやりたいことに時間をかけ、自分の会社を楽しんでください。あのプロジェクトやあなたが見捨てた夢を取り戻し、自分自身があなたの人生のオーナーになることを可能にしましょう....
前向きな思考を促すための基本演習
の ポジティブシンキング それはあなたがあなたの現在の中に内面化することができる習慣によって養われている人生に対する態度です。. ¿楽観主義を促進するための基本的な演習? まず、状況と前向きな事実を説明することだけに焦点を当てた日記を書きます。意識的な文章作成は、自分が持っているものに注意を集中させるのに役立ちます。さらに、あなたはまたあなたが感謝したいと思う経験について、一日の終わりに精神的な見直しをすることもできます。この運動は安らかな睡眠をとるために不可欠である楽観主義に対する素因を増やすことによってあなたの安静を改善します. また、に興味がある可能性があります。どのように常に前向きな考えを持っている 前向きな運動 楽観主義のその他の刺激 他の人が自分の気持ちを推測するのを待つことなく、必要なものを尋ねることを学びましょう. あなたのコミュニケーションを向上させる, 不法行為の数を減らし、主張を強める。抱擁や肉体的な接触を通して愛情のきずなを促す。物理的な愛撫はまたあなたの魂の自尊心と喜びを養う感情的な愛撫です。.あなたの内側の子供を養う. たとえあなたが気付いていなくても存在している自分のその部分とつながる. ¿この幼児用部品をどうやって食べますか？例えば、夢を与え、ユーモアのセンスを養うこと.また、小さな視覚的アンカーを使用しています。たとえば、モバイルデバイスの壁紙として意味のある写真を選択します. この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。. に似た記事をもっと読みたい場合 前向きな思考を促すための基本演習, 私達は私達の個人的成長と自助のカテゴリーに入ることを勧めます.
ライフプロジェクトの例
ライフプロジェクトを通して、あなたは文脈化することができます あなたにとって不可欠であるそれらの目標につながる重要な道 意味、動機、そしてあなた自身へのコミットメント、あなたの価値観、あなたの信念、そしてあなた自身の幸せの観点から。ただし、ライフプロジェクトは特定の期間内にコンテキスト化することもできます。つまり, ライフプロジェクトは短期、中期、長期の目標を持つことができます. 例えば、あなたは短期的にあなたの反射を狭めることができます。しかし、中長期的なビジョンを通じて行動計画を拡大することもできます。実際、これら3つのシナリオは、現在行っている決定を、長期的に達成したい一般的な目的と結び付けると相互に関連しています。たとえば、特定の分野で働きたい場合は、短期的な目的はその方向での雇用機会を提供するトレーニングプログラムに参加することです。あなたのライフプロジェクトから始める最初のステップは、ライフプロジェクトの作り方を知ることです。その後、私たちは人生のどの分野で人生プロジェクトをたどりたいのかを見ることができます。私達は私達が提示するさまざまな例を通して以下にそれを見るでしょう。この心理学 - オンラインの記事では、リストしています ライフプロジェクトのさまざまな例. また、に興味がある可能性があります。人生のプロジェクトを作る方法インデックス 私生活プロジェクト プロライフプロジェクト 退職後の生活プロジェクト 学術生活プロジェクト 夫婦生活プロジェクト ビジネスライフプロジェクト 生活変更プラン 私生活プロジェクト 私生活プロジェクト あなたがどのようになりたいかについての個人的な分野での目標またはそれらのセット そしてどのように個人的な幸せを達成するか。そのプロジェクトは、目標を達成し、ついには個人的な人生のプロジェクトのそれらの目標を達成するためのステップを持たなければなりません。そのプロジェクトはあなたの願望、あなたのあり方、そしてあなたの価値観や信念に基づいていなければなりません。目的にアプローチする方法は、それらを小さな目標に分割し、私たちを完成させるために必要な行動を決定することです。それを確立するためにあなたは自分自身に尋ねることができます：...
機嫌が悪いときの影響
真実は、悪いユーモアは絶えず苦しむ人々とその周りの人々にとって本当の悲劇です。したがって、いったんあなたが本当に知ったら 機嫌が悪い, 多くの人々はこの気持ちを変えて、それが彼らの生活の中で通常の要因になるのを防ぎたいと思います.良い知らせは言い訳がない、つまり少しずつそして忍耐力をもって態度を変えることが可能であることを知ることにあります。一般に、この事実の結果を仮定したときにあなたがいる方法を変えることは可能です. あなたはまた興味があるかもしれません：機嫌が悪いことの最もよくある原因 機嫌が悪いことの影響は何ですか 考慮しなければならない機嫌が悪いことの最初の影響は、これが あなたの社会的関係を妨げる, あなたの環境の何人かの人々はあなたの反応を恐れているかもしれないので、それは彼らがいつ何を期待すべきかわからないからです。.愛が幻想と幸福につながるという理由だけで、私たちを愛する人がそのように感じるべきであることは非論理的です。時々、悪い気性の後ろで、矛盾した方法で愛情と注意のための大きな必要性があります。しかし遠くにいる彼は他人に強さを示すために胸当てを築きました.しかしまた、機嫌が悪い リラックスしたり、楽しんだり、笑ったりするのを防ぎます。 そして人生が持っているすべての良いこと。笑いは霊のためのすばらしい薬です、反対に、ユーモアの欠如の堅さはあなた自身とあなたの虚栄心に閉じ込められたままになります.2回以上、ユーモアがない場合は可能です。 他人を傷つける. この時点から始めると、多くの人が変化の動機を見つけることができます。そして、時には、世界で何も傷つけたくない人が傷つくのです。ユーモアのセンスは職場にも適用可能であり、それは職業におけるちょっとしたプロ意識や厳格さを奪うものではありません。逆に、笑顔は周りに前向きなエネルギーを生み出し、それが他人に幸せをもたらします. この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。. に似た記事をもっと読みたい場合 機嫌が悪いときの影響, 私達は私達の個人的成長と自助のカテゴリーに入ることを勧めます.
亡くなった愛する人を逃す
私たちが住んでいるように人々は過去を手放すことができないので、憧れは非常に人間的です。人生は長い旅であり、私たちの運命の至る所で私たちが知っている多くの人々がいますが、真実の証を残して私たちの精神の深みに達するのは私たちのほんのわずかです. 亡くなった愛する人を逃す 彼にはその人に二度と会えないという困難があります。彼女と一緒にいくつかの言葉を聞くために電話を取ることは不可能です。. ¿その場合の対処方法? あなたはまた興味があるかもしれません：癌による愛する人の死を克服する方法 その人へのアプローチ A 感情レベル, はい、私たちは故人から近づいたり離れたりすることができます。あなたが死んだ愛する人にもう少し近づくのを感じるために 写真を楽しむ それはきっとあなたに良い思い出をもたらし、その人があなたの人生の一部であったという幸運をあなたに気付かせるでしょう。またできます 彼の墓に花を持ってくる このシンボルは高い感情的価値を持っているので.愛する人の死に直面したときに共通の誤りがあり、その人についての会話を省略することです。重要なことは その特別な誰かについて話を続ける 彼の記憶は逸話や瞬間、共通の場所によっても豊かにされているからです。.特別な意味のある歌や映画は、あなたがその憧れの感情を処理するのにも役立ちます。. 手紙を書く できます その親戚に手紙を書く 消えた重要な方法でメッセージを受け取らないことを超えて、あなたにとってそれは意味を持つことができます 通気してすべてを取り出す...
成人の自尊心のダイナミクス
自尊心は幸福のためのレシピで重要な柱の一つであるため、自尊心の強化は幸福の食糧です。時々、人は即座に注意を払う必要がある外部の目的に焦点を合わせることがありますが、必要なスペースは自分自身には与えられていません。自尊心を大切にすることは、自分自身のニーズに耳を傾けることから、親切さから自分へと内省することから始まります。心理学 - オンラインでは、我々はの選択を一覧表示します 成人の自尊心のダイナミクス. あなたはまた興味があるかもしれません：自尊心の重要性：それを高める方法指数 あなたの自尊心を養うための美徳と強みのデカログ あなたの自尊心を養うためにあなた自身のために時間を予約してください あなたの自尊心を育てるために笑っている鏡の中を見てください 過去の自分への手紙を書く 賞の積極的な強化 自尊心を高めるための読書 あなたの自尊心を養うための美徳と強みのデカログ あなたの内なる対話は、それのトーンが友好的で建設的であるとき、あなたがより良い気分になるのを助けます、反対は逆の状況で起こります. あなたの自己概念を養います 資質、適性、強み、価値ある特徴の説明に焦点を当て、自分自身の前向きで親切な説明をする.この列挙型をデカログを超えて拡張することもできますが、重要な10のポイントを書くことは最初の良いステップになる可能性があります。そして、あなたは彼らがあなたに賞賛するそれらの詳細をあなたと共有する家族や友人からのメッセージでこの視点を強化することができます. あなたの自尊心を養うためにあなた自身のために時間を予約してください 即時性が非常に顕著である瞬間、時間は乏しい資源になります。実のところ、これは自己欺瞞です。 信念を制限する. 時間は物質的な性質ではありません。あなたが自尊心に関連してあなたの議題に統合することができるという自尊心のダイナミックは、あなたのためである週に1つの朝または1つの午後の時間を割り当てることです。あなたのアジェンダの魔法のような空間であり、そこにはあなたが好む計画をまとめる柔軟性、あなたに焦点を当てる、あなたのために重要な人々と会う、あるいは休むための柔軟性があります.それはあなたが過ごすことができる毎週の時間はまたあなたの個人的かつ専門的議題の状況によって条件付けられていることは事実です。最も重要なことはそれです スペースを見つける,...
悲しみの症状を検出
感情的な世界に取り組むことは重要です。 自分を知っている, つまり、あなたの中で何が起きているのかを知ることです。したがって、時々、あなたは立ち止まって考えるスペースを見つけなければなりません。真実は、時間内にそれを修正するために何もしないで何ヶ月もストレス問題を引きずっている人々のケースがあるということです。同じように、憂鬱に直面し、障害を克服するために助けを求めない人もいます. 助けを求める それは自分自身の限界を引き継ぐことを意味するので、弱さではなく勇気のしぐさです。. あなたも興味があるかもしれません：分離後の悲しみを克服する方法インデックス 悲しみの原因の一つである愛の欠如 喪失感のために 悲しみの他の原因 悲しみの原因の一つである愛の欠如 悲しみはさまざまな原因で生じる激しい感情です。例えば、愛の欠如はしばしば苦しみの最大の原因の一つですが、片思いの愛はすべて痛みを引き起こします。同じように, 物語の終わり それは大きな失敗として経験することができます. 喪失感のために 悲しみも生じる 喪失感, つまり、あなたがあなたにとって重要な目的を持っている限り、あなたは静けさを感じます。それどころか、あなたがそれを失うと落ち着かなくなります。例えば、強盗の犠牲者である人は感情的な苦痛を被ります。実際、経済的価値を超えて感傷的価値が非常に高いオブジェクトもあります。例えば、愛する人の写真. 悲しみの他の原因 上記に加えて、私たちの社会でも非常に一般的である悲しみの他の原因があります： の...
