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子供たちは、あなたの両親と一緒に眠りますか？
睡眠は人間が経験することができる最も楽しい生理機能の一つです。. 良い睡眠の喜びに加えて、睡眠はエネルギーを節約し、新しい情報の統合と学習を確実にし、免疫と内分泌機能を改善するために不可欠です。. 私たちが生まれたとき、私たちは私たちの夢を固めるまで最初に適応プロセスを経験しなければなりません。. ほとんどの場合、赤ちゃんは一晩中眠りませんし、泣き声を伴う夜間の目覚めが最も頻繁に起こります. これはしばしばあなたの子供をよく眠らせるためにどのような救済策を知らない絶望的な親になります. 存在する唯一の鍵は、十分な量の忍耐力を持ち、他の人間のように子供が前後に眠ることを忘れないことです。. 現在、「自然愛着による育児」と呼ばれる傾向が開発されており、子供が苦しまないように、離れることを決心する日まで親と同じベッドで眠るように促している。. 西洋でますます実践されているこの流れは、多くの論争を巻き起こしています。 そして、これを守ることは、これが子供たちの自尊心と自信に満足のいく結果をもたらすと主張する歯と釘、およびまったく同意しない他の人がいます。. 両親と一緒に寝るという考えはどこから来たのでしょうか。? この種の子育ての支持者は、精神分析医John Bowlbyによって行われた研究に基づいています. 彼は私たちが今日知っていることを「愛着理論」として発展させました、しかし良い知らせまたは悪い知らせはそれが子育てを促進するものと何の関係もないということです。. ボウルビーはロンドンの一流の家族で生まれました。彼の父親は英国王室の外科医でした。当時よくあったように、彼は主な愛着の源だった乳母に世話をされました。彼は両親とほとんど会ったことがない. 4歳で、彼の乳母は去りました、そして、彼は悲劇的な何かとしてその分離を説明しました. その後、7時に、彼は寄宿学校に送られました。そこで彼は非常に不安で不安に感じました。. この子供がこのように感じたのは当然であり、後に大人として、彼は愛着が赤ちゃんの人生の最初の6ヶ月間に重要であることを確認するであろう研究を実行しました. Bowlbyはそれを観察することによってそのリンクの重要性を発見しました 極端な注意力や愛情の欠如を受けた子供たちは、学校や社会的な失敗をより起こしやすい, 精神障害や慢性疾患へ....
自己陶酔的な母親の娘たちは、わがままと冷たさの絆
慈悲深い母親の娘たちは、脅迫的な女性らしい影の下で成長しました. それはコントロールと共感の欠如に基づく子育てスタイルです。そこでは、女性は女の子を自分自身のバージョンに変形させようとしますが、今度は自分自身の自我と不安を投影します。彼らは、自己否定、依存、そして苦しみが生む教育スタイルです。. 私は今まで私の母にとって十分に良いでしょう? これはナルシシズムに基づくこの人格プロフィールの娘によって最もよく聞かれる質問の一つです。. しかし、これらの環境で育ったこれらの女性たちの多くは、母親が完全に母性の本能を欠いていたと仮定しています。アイデンティティを抑制し、独立の試みをボイコットすることにおける専門家, 自己愛の母親は間違いなく私たちが見つけることができる最も複雑で有害なプロファイルの一つです。. 「私は年をとっています、そして何がありますか？私の面倒を見ることができない娘、私が彼女のためにしたことすべてに感謝しない娘」 -最愛のママ （1981）- 80年代にこの現実の素晴らしい例として役立つだろう映画が公開されました. ママ最愛の人 有名な女優ジョアンクロフォードの娘クリスティーナクロフォードによって書かれた非常に成功した本に基づいて制作されました. 当初より大きな力と映画への影響力を持つ女性の一人の伝記を転記しようとしたそれらのページでは、それは虐待の話、ほぼ一定の心理的虐待であることは明白でした。伝統的な育成基準に反する自己愛の母親の一人で、自分の娘に自分の別のバージョンをデザインしたいと思いました. 影響は致命的でした... あなたが十分に決して良いというわけではないとき、自己愛の母親の娘 最初から明確にされるべきことはそれです 自己愛的行動のパターンを持つすべての女性が自己愛的人格障害を証明するわけではありません DSM-5で定義されているとおり （精神障害の診断と統計のマニュアル）. 彼らは特定の機能を持っていても、社会的および個人的なレベルで機能的であるかもしれません。しかし、これには別の側面が追加されています：教育と子育てにおける完全無能. だから, その母親のナルシシズムは...
精神を浄化するための精神衛生戦略
精神衛生は習慣や戦略のセットを指すために使用される概念です 私たちの心が私たちが住んでいる環境と私たちが関係している人々と調和しているおかげで.ですから、私たちの脳が「健康」であるときではなく、与えられた状況で経験したい人生によく合っているとき、私たちはもはや精神衛生を持っていません。この現象は、高い自尊心、適切な自己概念、そして感情的な停滞から離れて信念を制限することから離れていく人生の見方に関連しています。.精神衛生と文脈の重要性私たちは心理的幸福を個人に完全に依存するものとしてしばしば考える. つまり、自発的に（または意志の力によって）自分自身の中から生まれたもので、あらゆる状況でのその人の人生経験を完全に網羅するようになるのです。.精神衛生の考え方は、心理的幸福と生活の質のより完全な概念に基づいています。 私たち人間は生物心理社会的です. つまり、私たちが住んでいる環境を変えることができるのと同じように、私たちの体と環境との相互作用も私たちを変えます。このように、精神的な幸福は一方向の道ではありませんが、それには2つの意味があります。.要するに、精神衛生 それは感情的で認知的なバランスから成ります 私たちの期待と今ここで今起きていることとの間にしたがって、それは全体的な方法で生活の質について話すときに非常に適用可能です。.精神衛生を適用するための鍵以下のシリーズを見つけることができます 精神衛生ができるようにするための一般的なアドバイス そしてその恩恵を享受してください。いずれにせよ、私たちは一人ひとりが世界であることを心に留めなければなりません、そして、あなたはそれらをあなたの人生に適用するための最良の方法かもしれないものについて熟考しなければなりません.あなたの期待に質問する時々、私たちの生活が生み出す感情的な苦痛の多くは、不合理な期待の存在から来ています。それが自分自身に尋ねるのが良い理由ですこれらの期待がどこから来たのかそれらは広告とマーケティングの結果ですか？私達は私達が私達が辛うじて知っていて、誰が彼らの最高のバージョンを簡単に提供することができる人と自分自身を比較しているか？?不可能を取り除く精神衛生を適用するためのもう1つの鍵は、どのような目的を検討することです。 それらは、定義上、到達不可能です。. これにより、まず第一に、これらの目標をより簡単に取り除くことができ、第二に、私たちが手放している刺激的で現実的な目的に私たちの注意を向けることができます。.あなたの関係の世話をするあなたの関係とそれらが対称的かどうかについて考えるのをやめる。あなたはあなたに属していない人々の近くに保つために時間と努力を捧げるのに多くの時間を費やしますか？大切な人との感情的なつながりを強める機会を逃しませんか? 友情と愛情は商品ではありませんが、それらを育成する価値があります 互いのために.あなたの基本的なニーズについて考える基本的なニーズが満たされていないと心理的に気分が良くなることは困難です。それが精神衛生を適用するためにそれが保証したことが必要である理由です 良い食事、家、そして十分な睡眠時間.無視されることが多いこの最後の要因は、私たちの体が自分自身を修復するのに不可欠です（私たちの脳を含み、私たちの精神生活に責任があります）、そして食事に関しては、たくさん食べることが持つことを意味しないことは明らかです私たちの体がうまく機能するために必要なすべての材料の. 関連記事：「十分な睡眠が取れていないことを示す7つの心理的シグナル」レジリエンスの実践レジリエンスとは、友人の死や解雇など、私たちの幸せを危険にさらす恐れのある危機的状況に直面する能力です。それを実践することは、学ぶことを含む 悲観的な現実の読みからの距離 それは、これらの状況と密接に関連し、私たちの現在と未来をより広い視野で見ることができます。これは私たちの精神衛生を養う強力な戦略になります.具体的な目標を設定する私たちの存在と私たちにとって意味のある一連の目的の両方を活性化するものは何もありません。明確に定義された目標をマークすることで、創意工夫と感情管理を行いながら積極的に活動を続けることができます。.また、の事実 数日休みをとる 先延ばし（または「明日やるよ」症候群）と戦うのを助ける.7.マインドフルネスを実践する精神衛生を適用するには、休憩時間やリラックスの瞬間を管理することが不可欠です。私たちはいつも同じことをねじったり同じ必死の行動をしたりすることはできません. 残りの仕事と責任...
本物の生活の質のための精神衛生5習慣
私達が私達の体をするように私達が私達の心の世話をすることを学ぶならどうなるでしょう? 精神衛生は、私たちの環境とより調和する生活戦略のひとつです。それは自尊心の筋肉を行使し、無関心の抵抗を克服し、私たちの感情とよりバランスのとれた動きをし、私たちの社会的環境に適切なフィルターを置くことを学ぶことを含みます. 我々は現在知っている 私たちの心を「大事にする」ことを指向したアプローチがますます一般的になっています. 間違いなく、マインドフルネスやウェルネスなどの戦略についてお話します。誰もが自分自身の起源や分野から、同じ目標を持っています。私たちの幸福だけでなく、自分の人生に対するより大きな統制感を保証するために、心と体のより良いバランスを与えることです。. 「幸福がなければ、人生は人生ではない。それは単なるゆるさと苦しみの状態です。」 - フランソワ・ラベレー- さて、すでにこれらのプラクティスのいずれかで始めたかどうかにかかわらず、いくつかの単純な側面を考慮に入れることは価値があります。. 心理的幸福はまず第一に各個人が彼らの特性に基づいて発達するために学ばなければならない一連の習慣や戦略に反応する. このような何かは、まず第一に、いくつかの創造性と忍耐力を必要とします. したがって、精神衛生は、誰もが自分自身の精神的シナリオを換気し、消毒し、酸素を供給することを学ばなければならない非常に特別な仕事になります。順番に、そして少なくとも、私たちはそれを忘れてはいけません 私たちは身体的・社会的シナリオの一部であり、私たちの文脈も私たちのバランスに影響を与えるということ. したがって、すべての精神衛生は全体的なアプローチを必要とし、より調和の取れた生活を送るために私たちにやってくる刺激に優先順位を付ける方法、集中する方法、フィルタリングする方法を知ることを含みます。. 一連の戦略を見てみましょう. 精神衛生：炎が発生する前に火花を認識することを学ぶ 私たちの感情的な経験の多くは、私たちの脳内で崩壊する否定的な感覚の小さなバーストから、 "スパーク"から来ています. これらの小さなダウンロードは、私たちの環境との不均衡のために起こります。私たちは好きではないが、私たちは沈黙しているというコメント。我々が同意しないが、我々が満たすという提案。解決しなければならないが延期する状況 小さな積み重ねられた火花は、次々に炎を発生させることになります。私たちの心はリソースを使い果たし、そして最終的に私たちはあらゆる方法で使い尽くされ、「燃え尽きる」ことになります。だから, 私たちが時間と努力を注ぐべきである最初の戦略はそれらの引き金を認識することです....
精神的な傷が幸福になるのを防ぐための精神的衛生
私達は私達の食事療法の世話をし、私達は私達の健康の世話をし、私達はスポーツを練習し、そしてまだ, 私たちのほとんどは基本的で優先的な側面を無視しています。. 私たちの心理的な傷害、日常的に苦しむことができる傷害に取り組むこと、そしてそれらを防ぐ方法、自分自身を特定のものから守る方法を知ることは、私たちが本物の生活の質を楽しむのをより簡単にするでしょう. この用語は、精神衛生, 2016年にDalai Lamaによってインドで開催された会議で「作成」されました。. 宗教指導者によると、この次元の欠如は、人間に不快感と不正行為をもたらします。したがって、身体的、さらには経済的な衛生基準を習得することだけにとどまらず、信頼、愛、尊敬に基づく習慣を身に付けることが必要です。. ダライは感情的な挑戦をするという考えを強調した. 理解を促進し、共感などの重要な現実を育むこと。さて、このスピーチの後、世界中からの心理学者はより臨床的な観点からこの用語に興味を持つようになりました. だから、数字のような 心理学者 American Psychological Association（APA）のメンバーであるGuy Winchは、この問題に関するより完全な情報と文書を作成しました。. 事実、今日私達は精神衛生の一部として精神衛生を理解しています。それらは私たち全員が実行すべき病気の予防のための措置です. 「あなたの注意を変えれば、あなたはあなたの感情を変えるでしょう。あなたの感情を変えればあなたの注意は場所を変える」. -フレデリックドッドソン- 精神衛生、それを実行するための4つのステップ 健康心理学における現在の課題の1つは予防です。. 私たちは何年もの間、予防戦略ではなくケア戦略を適用してきました。つまり、ある人は自分が以前のような支払能力で日々の生活を管理できないと気づいたときに専門的な助けを求めます。....
より良い睡眠のための睡眠衛生7のガイドライン
私たちの眠り方に影響を与える要因はたくさんあります。私たちの部屋の周囲温度から私たちが前日に食事をしたものまで。これらの要因とそれらが睡眠に与える影響の研究から、睡眠衛生として知られるようになったことが明らかになりました. 健康的なライフスタイルを提唱し、より安静で効果的な睡眠を促進する習慣を促進する一連の推奨事項. 睡眠は私たちの生活の中で私たちが行う最も重要な活動の一つです。それ故に、新しく、休んだエネルギーに追いついて、私たちの問題をますます眠りに落ちるようにすることの重要性。それを達成する方法を知りたいですか？? 私たちはよりよく眠るために7つの基本的なガイドラインを提案します. タイムスケジュールを維持する 睡眠は日常的であり、安定性を高く評価しています。だからこそ, 週末も含めて、毎日同じ時間に起きて寝ることで、体は恩恵を受けるでしょう。. 月曜日から金曜日までは5時間しか休まず、土曜日と日曜日には8時に眠るのは無駄です。夢が回復されず、それを補うこともできないからです。. 小児期および青年期には、眠りが増える一方で老年期は少なくなります。 大人ごとに異なる睡眠量が必要. ほとんどの人は6〜8時間かかりますが、これは個人的な条件や職場の状況によって異なります。したがって、エネルギーを与えられたと感じるためにどれだけあなたが眠る必要があるかをよりよく知るために数週間自分自身を観察することは有益です. 後で眠りに落ちる前に起きることが好ましい 目だ！睡眠の量は質と同じくらい重要です。 7時間眠っても、午前6時にベッドに入るのと午後11時にベッドに入るのは同じではありません。. 体は太陽が昇ったときに起きる時間であることを知るようにプログラムされています. 夕方になると体がメラトニンを放出するため、疲れて眠くなります。しかし あなたが絶えずあなたの概日周期を変えることを強いられるならば、あなたは心から支払うことができます. 実際には、夜間に働く人々は心臓発作につながる可能性がある深刻な心臓の問題を発症する可能性があることが示されています. 午後半ばに摂取されるものを管理する エキサイティングな食べ物を考えるとき、私たちは通常コーヒーに言及します。しかし、私たちを活性化させるのはそれだけではありません。 お茶や他の炭酸飲料は私たちが眠りに落ちるのを防ぐことができます....
この植物のペパーミント10の特性そして健康上の利点
ミントの最もよく知られている特性は確かに芳香と美食です。しかし、この植物は何世紀にもわたって使用されてきた薬効がたくさんあります. この記事にはいくつかあります。 ペパーミントの特性、およびこの植物の主な特徴のいくつか. 関連記事：「Poleoミント：その7つの特性と健康への利点」 ペパーミントとは何ですか? ペパーミントはハッカ属の芳香性植物です。事実、その科学名はMentha Spicataで、ラテン語の "spica"から来ており、 "spear"を意味しています。それはその茎の高さが30 cmに達する葉の形でこの宗派を受け取ります. 彼らの葉の抽出物では、彼らは 私たちの有機体に重要な影響を与えるさまざまな天然化合物. それはヨーロッパ、アジアおよびアフリカ起源の容易に栽培された植物であり、特にその薬用特性のために数世紀にわたって使用されてきた。. それはまた容易に得られそして毎日の食事療法に加えられることができる植物でもある。含まれている栄養素やミネラルの中で発見されています 繊維、ビタミンA、マグネシウム、鉄、葉酸. たぶん興味があるかも： "スイカ：この夏の果物の10の特性と利点" ペパーミントの10特性 それが所有する複数の特性のために、ミントスピカタは「ミント」の名前を受け取りました。最も人気のあるものの中には、その芳香と美食の利点があります、しかし、それはまた多くの薬効成分を持っています。主なものは以下の通りです. 糖尿病の予防...
この薬の水酸基（B1-B6-B12）の機能と副作用
私たちの体は、効果的かつ効率的な方法で統合され組織化されたシステムと器官の集まりです。この手術のために自給自足でも永遠でもない、私たちの体は大量の酸素と栄養素を必要とします。後者の中で私たちはさまざまな種類のビタミンを見つけることができます。. ビタミンの欠如, 私たちの食事や何らかの病理学の製品に十分に統合されていないことによって、弱さ、炎症や疼痛の出現などのさまざまな重症度や多体システムの結果をもたらすことができます. 幸いなことに、私たちには特定の欠乏症を補おうとしたり、体内に存在するいくつかのビタミンの量を増加させたりするのに役立つ、さまざまな薬やサプリメントがあります。. これはHidroxil B1-B6-B12の場合です。. 関連記事：「薬の種類（用途と副作用による）」 Hydroxil B1-B6-B12とは何ですか? それはHidroxil B1-B6-B12の名前を受け取ります グループBのさまざまなビタミンからなる薬 そしてそれは主にこれらのビタミンの欠乏の状態で、または神経経路の痛みと炎症に関連しているある種の問題に使われて、12歳以上の人々のために示されます. 具体的には、チアミン塩酸塩（B1）、ピリドキシン塩酸塩（B6）、シアノコバラミン（B12）とも呼ばれるビタミンB1、B6、B12を主成分とするフィルムコーティング錠の形の薬を扱っています。ビタミンのこのセット 炭水化物および蛋白質の新陳代謝と関連付けられる, 神経系や神経内分泌系で起こるものと特に関連している. したがって、この薬物は、これらの系の健康および情報伝達（ミエリン被覆ニューロンの合成にも関連する）の促進に加えて、様々な神経伝達物質の機能を変えることができる調節効果を有する。また、それらの関連性は、視床レベルと脊椎レベルの両方における痛みの知覚に関連する情報の伝達に影響を及ぼします。. それは何のためですか？主な機能 ヒドロキシルB1-B6-B12は私達がちょうど述べたように 神経経路のレベルで悪影響を及ぼす,...
