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うつ病ダブル機能と治療
うつ病 気分変調を患っている人が大うつ病に陥ると、doubleが現れる. これらは、非常に暗く無効になっている心理的状態に達するまで、重大な不満、第一の状態の絶望感および疲労が激化する可能性がある状況です。私達はますます頻繁に見られる臨床診療の現実に直面しています. 誰もがこの種の状態について聞いたことがない可能性が非常に高いです。しかしながら、二重鬱病は非常に明白な理由のために絶え間ない研究の目的です： 過去10年間で、ますます多くの患者（青年期を含む）が持続性鬱病性障害（気分変調症）から大鬱病になっています. このようにして、シカゴにあるイリノイ大学の心理学科によって行われたものと同様の作品が出版されています。 精神医学研究, それらはすべての原因が気分変調症自体の慢性性にあることを示しています. やる気の低さを特徴とする現実に登録されて何年も生きる人々がいます, 遅かれ早かれ事実が想定される、常に悲しみ、疲労、落胆. このような考え方が生まれ、その結果として無力になると、その軽度のうつ病は大うつ病に変わります。無快感症が現れる瞬間、罪悪感と自殺念慮。私達が見ているように、それらは, 専門家が大きな課題に直面する非常に複雑な状況：症状を治療し、原因を理解し、各患者の特定のニーズに最適な治療法を決定する. 以下でもっとデータを見ましょう. 「大部分は、あなたはあなたの憂鬱を築いた。あなたには与えられませんでした。したがって、あなたはそれを破壊することができます」. -アルバートエリス- 二重鬱病：症状と原因 二重鬱病が持続性鬱病性障害（気分変調症）の深刻な合併症の結果として起こることはすでにわかっています。今も, 1980年代にそのような用語が現れたと言えます, しかし、10年ほど前になって初めて、明確にし、明確に定義するようになりました。実際、DSM-5の新版では （精神障害の診断と統計のマニュアル） すでに独特の機能を備えている. それらは次のとおりです。 二重鬱病は以前は持続性鬱病性障害（気分変調症）の一部であった。すなわち、患者は絶望的な心の状態で彼の人生の大部分を過ごしました. 彼らは慢性状態です...
暗闇が私たちにかかっているときの憂鬱
うつ病は私たちを掴み、私たちの影となる痛みです. 何度もそれは危険な友情の手から来ます：不安。彼らは私たちの感情を感じ、暗くすることを恐れさせます。私たちの存在に対する有害な考えを生み出し、私たちの自己概念を軽視し、私たちが持っているという自尊心にへこみを作ります。. 私たちが告白する愛情は私たちの言うことや行動の仕方に大きく左右されるので、これは重要です。つまり, 私たちの考え、感情、行動は、私たちの一般的な状態を左右するようにフィードバックされます。. これから説明するように、常に健全なサークルを維持するのは珍しいことです。さらに、思考、感情および有害な行動のパターンを持つことの唯一の結果は不安やうつ病の診断を受けることではありませんが、その範囲は非常に変わりやすく変化することに注意してください。私たちがこれらの感情的な問題のいずれかに苦しんでいるかどうかにかかわらず、私たちが以下に見ようとしている隠喩が私たち全員にとって有用ではないのはそのためです。. バスの比喩 私たちの思考、感情、行動を構成する個性の三角形の重要性を理解するのを助ける文脈療法で広く使われている比喩があります。下の図を見て、細心の注意を払ってみましょう。 「あなたが多くの乗客がいるバスの運転手であると想像してください。. 乗客は思考、感情、記憶、そして自分の人生に持っているものすべてです。. それは単一の入り口の扉と唯一の入り口があるバスです。何人かの乗客はとても不快で、危険な外観をしています. あなたがバスを運転している間、何をするべきか、どこへ行くべきか、今すぐ右へ進む、今より速く行くなどを言うことによってあなたを脅かし始めます、あなたを侮辱して落胆させさえします、あなたは悪い運転手、失敗です、誰もあなたを愛していません...あなたは非常に気分が悪くなり、彼らが静かになるようにあなたに求めるほとんどすべてのことをして、しばらくの間バスの底に行き、そして彼に静かに運転させます. しかし何日か彼は彼の脅威に飽きて、それらをバスから投げ出したいと思っています、しかし彼はできません、そして彼はそれらを議論しそして直面します。気付かずに, 彼がした最初のことは停止です、彼は運転を停止しましたそして今彼はどこにも行っていません. そしてまた乗客は非常に強いです、彼らは抵抗します、そして、あなたは彼らをバスから降りさせることができません。そのため辞任し、彼は自分の席に戻り、彼らが席を作るために彼らが送る場所を運転します. このように, 彼らはあなたを煩わさないで、あなたが彼らが言われるすべてをして、あなたが彼らと議論するか、または彼らに会う必要がないようにあなたが言われるところにバスを向けるようになって悪く感じないように. あなたはあなたが命じられたことをします、そしてあなたが前にそれをするたびに、あなたの人生からそれらを取り出すことを考えています。すぐに、ほとんど気づかずに「左に曲がる」と言う必要さえなくなりますが、乗客があなたに自分自身を投げかけてあなたを脅かすのを防ぐために左に曲がります. それで、遅れることなく、彼は彼等の決定を正当化し始め、彼等は彼らが既にバスに乗っていないことをほとんど信じ、そして彼が唯一の可能な方向によってバスに乗っていると確信します。これらの乗客の力はタイプの脅威に基づいています 「あなたが我々があなたに言うことをしないならば、我々は現れて、あなたに我々を見させるでしょう、そしてあなたは気分が悪くなるでしょう」. しかし、それが彼らができることのすべてです....
身体的および精神的な不安症状を伴ううつ病
¿不安やうつ病がありますか？メンタルヘルスでは、不安とうつは2つの異なる疾患として見られます。しかし実際には、多くの人が2つの条件を組み合わせて提示します。うつ病と診断された患者の約60〜70％も不安を持っていることを示す研究があります。そして、慢性不安を持っている人の約半数が鬱症状を持っています。不安と鬱病の共存は症状をより慢性化させ、彼らの仕事や対人関係における人の機能のより大きな程度を妨げます。うつ病と不安は2つの障害ではなく、同じ障害の2つの側面であると指摘している著者もいます。心理学オンラインのこの記事では、私達はあなたについて話す 不安を伴ううつ病の最も一般的な身体的および精神的症状. あなたはまた興味があるかもしれません：私がうつ病か不安を持っているかどうかを知る方法 不安とうつ病：身体的および心理的症状 不安を伴ううつ病の治療 不安やうつ病があるときにすべきこと? 不安とうつ病：身体的および心理的症状 臨床症状としては 不安やうつ症状 少なくとも1ヶ月間は存在しなければならない複合形式で.身体症状頭痛、背中または筋肉痛が非常に一般的です.心臓、胃などの問題による胸部の痛みは、人が不安を伴ううつ病を呈すると悪化します.消化器系の問題：その人はめまいを感じたり、吐き気を続けたりすることがあります。下痢と便秘の両方を示しています.疲労と疲労：睡眠時間に関係なく、人は常に疲れています。午前中にベッドから出ることは本当の挑戦です.睡眠障害：うつ病や不安を持つ人々が眠れないのはよくあることです。彼らは非常に早く起きるかもしれないし、あるいは彼らが就寝する時に眠ることができない間、他の人はいつも以上に眠る.食欲や体重の変化：うつ病や不安を持つ人の中には食欲や体重を減らすのが一般的ですが、炭水化物などの特定の食物を過剰に食べる人もいます.心理的および行動的症状集中力や記憶障害の難しさ.急性過敏性.再発または激しい懸念.簡単な泣き声または絶望感、未来への悲観論、無価値感および自尊心の低さ.警戒、危険の見込み.人にとって非常にストレスの多い状況からの回避または回避.やりがいのある活動への関心の喪失.不安を伴ううつ病の診断のためには、その人は少なくとも4つの上記の症状を示さなければなりません。さらに、あなたは同じ期間中に持続性または再発性不快気分を提示しなければなりません。これらの症状は彼らの社会的、仕事などの活動に変化を引き起こさなければなりません. 不安を伴ううつ病の治療 薬使用されている精神薬は通常 抗うつ薬、抗不安薬 または両方最も推奨される抗不安薬は、不安を伴う鬱病の治療におけるそれらの有効性のためにトリアゾロベンゾジアゼピンである。一方、セロトニン薬は最も効果的な抗うつ薬です。.心理療法最適な治療法は 認知行動療法.うつ病を伴う不安症の治療の開始時には、リラクゼーションテクニック、深呼吸、ヨガを通して生理的活性化のレベルを下げることが不可欠です。.その目標が達成されたら、行動活性化療法は人の気分を改善するために使用することができます。その考えは、その人が自分の前の活動のレベルに到達するということです、このために、セラピストはその人にやりがいのある活動をするように勧めます.第三に、心理教育に焦点を当てた段階は、個人が自分の経験を正規化するのに役立ちます。この段階では、人は主題についての基本概念を学びます。このようにして、あなたはあなたに何が起こったのか、そしてその理由についての説明を得ます.さらに、場合によっては、特定の信念や考えを変更する必要があります。 “飼料” 認知的再構築を通じて、問題を解き放つ. 不安やうつ病があるときにすべきこと? ここにあなたが不安と鬱を治療するのを助けることができるいくつかのヒントがあります：良い組織あなたの家の中、あなたの仕事の中、あなたの人生のあらゆる分野の良い組織は、あなたがより落ち着いて満足するのを助けるでしょう。宿題を宿題ごとにまとめると、うまくいくでしょう。あなたはそれを実行しないので、一度にすべてを行うふりをしないでください.新しい目標を設定する現実的な計画を立てて、いつもやりたかったことや、機会がなかったことをしてください。.あなたにとって価値のある活動をするあなたにとって何らかの喜びを伴う活動に参加する機会を得てください。それはどのような活動であるかは関係ありませんが、それはあなたのために楽しいです：運動、読書、絵... 身体運動は、自尊心、自信を高め、社会的関係を改善するため、うつ病の治療に強く推奨される活動です。短時間の歩行から激しい運動、そして頻繁に行われる運動まで、週に少なくとも3〜5回運動することをお勧めします。.あなたの食事療法を制御しなさい不安を伴ううつ病はしばしば欲求を引き起こし、食習慣のバランスを崩します。果物や野菜などの健康食品を含め、砂糖、カフェイン、アルコールなどの他の人を食事に制限することは重要です。.助けを受け入れる強力なソーシャルネットワークを持ち、それがあなたをサポートすることは非常に重要です。あなたを助け、励ますためにあなたの家族や友人に連絡してください。必要に応じて、あなたはあなたが同じ状況を経験している人々と会うことを可能にする支援グループに参加することができます。ですから、あなたはあなたが一人ではないこと、そしてあなたの訴訟は孤立していないこと、しかしあなたのような多くの人々がいることに気づくでしょう。.あなたが私は私がうつ病を持っていると思う記事でヒントを見ることができます：...
非定型うつ病の症状、原因および治療
異型うつ病 これは精神障害のこのグループの複雑さを説明するうつ病の一種です。私たちが広く呼んでいるのはそのしるしです “落ち込んでいる” それは、さまざまな方法で分類できるさまざまな症状の下で表現できる複雑な心理的現象です。. 次に、非定型うつ病の症状は何でしょうか, どのような特徴が他の種類のうつ病とそれを区別するのか そしてこれらの場合にどのような治療が介入に有効であることが証明されているか. 関連記事：「¿うつ病にはいくつかの種類がありますか？」 ¿異型うつ病とは何ですか？? 非定型うつ病は、大うつ病の特徴の多くを示すにもかかわらず、また表現するうつ病性障害です。 この種の精神病理学的疾患における他の非定型的でまれな症状. 例えば、このグループの障害の主な症状は、悲しみや無快感症や失語症などの非定型うつ病に見られますが、他の徴候や症状も見られます。睡眠や睡眠の必要性など. 一般的に言って、異型うつ病 それはあまり普及していない、すなわち、まれで診断されることはめったにないと考えられています. うつ病のほとんどの場合、別の診断を受けます. たぶんあなたは興味を持っている： "悲しみとうつ病の6つの違い" 異型うつ病の症状 非定型うつ病の症状は、特にそれが診断される頻度が低いことを考えると、非常に多様です。このタイプのうつ病に最も関連する徴候と症状の中には、以下のものがあります。. 過眠症...
あなたがそれに苦しんでいる可能性があることを示す異型うつ病8徴候
うつ病は、心理的ケアが通常要求される主な理由の1つです。ほとんどの人は自分たちの生活の中で、いくつかの形でそれに苦しんできました. しかし、この場合はあなたと話しましょう。 異型うつ病について その名前にもかかわらず、それは珍しいことではない、それはあなたがこれまでに最初の人でそれを経験したことが可能であるということです。 この障害の症状を検出する方法? 関連記事：「うつ病にはいくつかの種類がありますか？」異型うつ病とは?鬱病の中であなたはいくつかのタイプを見つけることができます、これはそれらの1つです. 非定型うつ病を他のものと区別するものはその症状です。 したがって、治療に対する反応もさまざまであり、個人的および心理的なフォローアップを治療する必要があります。. このタイプのうつ病を検出できるようにする, 症状と徴候を知ることは不可欠です それは私たちに提示することができますしたがって、最も関連性があり代表的なものを説明します。 あなたは興味があるかもしれません： "うつ病と不安：症状が簡単に認識されるように"異型うつ病にかかっているかどうかはどうすればわかりますか？?徴候は非常に多様である場合もあります, それに加えて、この問題が心理学の分野にあるという事実にもかかわらず、この問題が診断される頻度は低い。非定型うつ病の診断に役立つことができるいくつかの主な徴候について話します.過敏症私たちは状況を誇張する傾向があります, 重要なことではないが、一日の到来、あるいは壊滅的な存在さえしています。他の人からのコメントや疑わしい答えであれば、私たちは全世界を犯したり欺瞞として解釈したりすることができます。. これは自分自身の安全性の欠如によるものであり、それが異型うつ病に苦しむ人々がいる理由です すべてが直接攻撃としてそれを理解しています. 過眠症 私たちが異型うつ病に苦しんでいるなら、私たちは感じるかもしれません 緊急の睡眠が必要...
それを防ぐためのうつ病12のヒント
ほとんどの専門家はそれに同意します 人生のある時点でうつ病に悩む人はたくさんいます. これは、今日の社会の生活のペースや欧米社会の文化の影響を受けても驚くには当たりません。.さらに、この状況は経済危機とともに増大しており、多くの個人にとって脆弱な状況を引き起こしています。経済の減速について話すとき、その人の感情的な状態を参照するのは避けられません。実際、景気後退におけるその用語でさえも、気分の概念に関連していることがよくあります。.うつ病のさまざまな原因気分障害の原因について明確な考えはありません。 生物学的要因、教育的要因または心理社会的要因は、通常、この病状の出現において相互作用する. うつ病にはいくつかの種類があります：大うつ病、気分変調、季節性情動障害など。したがって、この現象はさまざまな観点からアプローチされており、生物学的、心理的または社会的側面に影響を及ぼすさまざまな説明モデルを生み出しています。.一般に、人生のある時点で現れる可能性がある、より大きなまたはより小さな規模の誘因（状況、出来事など）に直面して、うつ病性障害に苦しむより大きなまたはより小さな素因があることを確認することに一定のコンセンサスがあるようです。例えば、拒絶や経済的困難は、個人を感情的に不安定にする十分な理由かもしれませんが、事実の彼らの解釈は、この障害の発症において鍵となるようです。.うつ病を防ぐための12のヒントそれゆえ、教育は多くの人々が生涯を通して起こり得る様々な否定的状況を積極的に解釈するのを助けることができる, 保護要因として機能する. そしていくつかの深刻なケースでは彼ができるだけ早く障害を克服するのを助けることができるように専門家に行くことが必要ですが、それはこの病理学の発症を防ぐために一連の習慣を身につけることは可能です：1.感情的知性（IE）を向上させる感情をインテリジェントに管理することは、身体的および心理的適応のための基本と考えられています。感情的知性は、感情を認識し、評価し、表現し、それらにアクセスし、理解し、そして最後にそれらを調整することを可能にする一連のスキルとして理解されます。感情的な経験は2つの異なる方法で経験することができます：直接経験と経験への反映.それを結論づける多くの調査があります 感情的知性は人々の感情的幸福と心理的調整を評価するための有用な指標です。. 実際、感情的知性の高得点は、発生する出来事のより楽観的な解釈、人生に対するより大きな満足、そしてより大きな精神的健康と関連しています。. 最初は、感情的知性とうつ病の関係は間接的であると考えられていました。しかし、その後の調査では 低レベルのIEは、うつ病で得られるスコアに直接影響します. 感情的な知能のコースやセミナーに参加すると、このスキルを向上させることができます、したがって、うつ病を防ぐことができます.練習練習確かにあなたはこれを以前に聞いたことがありますが、繰り返します。うつ病を予防するために、身体運動はポジティブです。 エンドルフィンの放出を促進する, 幸福感と幸福感を生み出す化学物質.さらに、心血管運動と嫌気性抵抗運動（例えば、体重を伴う運動）の両方が、あなたの肉体的および精神的健康に利益をもたらします。最後に、運動を練習することはあなたがあなた自身の持っているイメージを改善することもできます、そしてこれはあなたの自尊心を改善するのを助けることができます。週に3回、45分のセッションで運動すれば、気分障害を防ぐのに十分かもしれません.健康的でバランスの取れた食事食事はうつ病を治療するつもりはありませんが、それは私たちが気分を良くするのに役立ちます。. 健康でバランスの取れた食事は精神的健康と幸福を改善します, それは一般的な健康、したがって精神的健康に影響を与えるからです。地中海の食事療法はうつ病を予防するのに理想的であると主張する研究もあります。これは、気分に影響を与える神経伝達物質の生合成に関与するメチオニン、ホモシステイン、およびS-アデノシルメチオニン（SAM）の代謝経路に不可欠な、グループBの葉酸およびビタミンが豊富な食事であるために発生しますドーパミンやセロトニンなど.他の研究はオメガ3脂肪酸（イワシ、マスまたはナッツなど）が豊富な食物を食べることが鬱病の症状を減らすと主張します。また、トリプトファンの豊富な食品を食べることはうつ病を防ぐのに役立ちます。最後に, 「トランス」脂肪食品（工業用ペストリーなど）を避けることが必要です, 彼らは憂鬱な症状を好みます。これらは体重増加に関与しており、個人をより不幸なものにしています.4.活発な社会生活を送り、あなたの趣味を実践しましょう活発な社会生活を送ることは、うつ病の予防に効果的であることが示されています。 R良い友達と楽しい時間を過ごし、イベントに参加し、私たちが好む趣味を実践し、充実した人生を送ることに前向き.ですから、良い時間を過ごすためには、自分自身を孤立させずに街に出かけないことが必要です。あなたの親密な友人や親戚、つまりあなたを気にかけている人々を支援することは、うつ病の予防的要因です。また、これらが楽しい場合は、楽しい時間を過ごし、前向きで楽しい気分にさせてくれるでしょう。.さらに、私たちの趣味を実践することは私たちの生活に意味を与えます。私たちのやる気を起こさせ、私たちを流動的な状態にするような活動を見つけることは、私たちに信じられないほどの瞬間をもたらします。事実、日本で実施された研究では、 定期的に運動をしている人たちは、健康的な食事をとり、趣味を楽しんでいました。,...
うつ病、人生の誘因を探しに出かける
「それが活動だ 人を幸せにするもの」 ゲーテ 私たちは通常、次のように考えています プロジェクトや活動を実行するために、私たちは常に何らかの方法で喜んでいるか、またはやる気を起こさなければなりません そうでなければ、私たちがもっとやる気になるような時間にそれを残すことをお勧めします. この考えは結局のところ罠になってしまいます。 動機は継続的な活性化の後にのみ現れるでしょう. つまり, 行動は動機に先行する. この結論は数年前、特に90年代に得られたものです。 ベック認知療法の有効性に関する研究は、Jacobson、Dobsonらによって開発されました。. 最も興味深いことは、行動の活性化は、それ自体では、完全な認知療法と同じくらい効果的であり、その抗うつ薬も知っていたということでした. したがって、この観点から, 気分が落ち込んでいても、ネガティブな状況ではないか、またはその人が健康状態を悪化させるような増援や誘引がなければ、病気とは見なされません。. 目的はその人が, 行動を通して、人生の錯覚を新たにすることができる無数の人々、状況、場所、瞬間、経験などがあることを確認する, 幸せを返す. 問題は うつ病のある人は行動を避ける傾向があります。. 外出するのをやめ、以前は満足のいくような仕事や活動を行い、関係をつけること…それは悲しみと無関心を維持し増大させること、そして自分自身に対する自分の否定的な考えを確認することに他なりません。そして私達が知っているように、未来はより暗い黒に染まっている....
うつ病、男性と女性
男性の鬱病に関して、何人かの専門家はそれが彼らに与える影響が少ないと指摘しています（この問題を抱えている女性のケースは3倍あります）。しかし、, 自殺することを最も決断するのは男性です. これは、うつ病の病気への援助のための国家支援財団のコーディネーター、ホセラモンパジェスによって行われた研究によって確認され. この事実は間違いなく注目を集めているが、教育、文化、社会慣習への対応として理解することができる。 そうではありません “許可された” なぜなら彼は自分の男らしさを失うことになるか、彼は次のように見なされるからです。 “弱い” 他の人々のために. それから、男性は悲しみを蓄積し、何かが彼らからあふれ出るまで彼らの問題を沈黙させ（それが一般に言われるようにガラスを満たす滴）そして彼ら自身の人生を取ることを選んでしまう. 女性のうつ病の場合、世界保健機関（WHO）は、女性は男性よりもエピソードまたは悲しみまたは不安の障害に苦しむ傾向があると述べています。統計によると、彼らは自分たちの生活の中でこれを苦しめる可能性が2倍あります。年間で、7300万人の女性がある種の憂鬱な不均衡と診断されています. 自殺は、20〜59歳の年齢層における女性の死亡の7番目の原因です. しかし、女性がさらにうつ病を患っている年齢は45歳から60歳の間です. これは、ホルモンの不均衡（更年期障害）、喪失と決闘（死亡、老齢、離婚、引越し）、および社会的要因（退職と退職、就職の問題）によるものです。. 男女両方のホルモンの不均衡を分析したら、それは注目に値する 思春期の中期段階（16歳）では、男性と女性に違いはないことが研究によって示されています。 “重症月経前症候群” （としても知られている “月経前不快気分障害”）その段階で、女性のうつ病や不安の発生率が高い場合. 年が経つにつれて、そして特定の人生の瞬間と共に変化が起こっています....
