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罰として誰かに話すのをやめる
沈黙は時々罰の機能を果たします. 誰かに話しかけるのをやめる 多くの人が自分の怒りを「表現」するようになる, あなたの意見の不一致またはあなたの不満。さて、この方法は問題を克服したり、誰かに変更を加えさせるのに本当に効果的ですか？どのような心理的な意味合いは、燃えるような苦味があるときに言葉を避けるという決定です? 誰かとの対話を確立することは、特に解決策がないように思われる衝突がある場合には、容易ではありません。今も, 問題に直接取り組むのではなく、相手と話すのをやめることであれば、私たちが達成できる唯一のことは緊張を導入することです。 追加の. 未解決の論争には本当の毒インキュベーターになることができるリンボが追加されます. 「私があなたを知っているように話す「. -ソクラテス- しかし多くの人は、対話を通して紛争を解決することには全く関心を持っていません。彼らが望んでいるのは、他の人たちが彼ら自身の見解に従うことです。それから 彼らは沈黙を使う 罰として、他の人が曲がるために. 私たちは何も解決しない幼稚な態度の前にはいやのようです。もちろん、それは利己的な満足を提供します. 沈黙で罰する理由 ミュージシャンのMiles Davisがかつて言ったように, 「沈黙は最大の騒音です」. この次元を提供することは私たちの多くの間で共通のリソースです。今、私たちは誰かを罰するためにいつもそれをするわけではありません。時々、私達はより多くの議論を避けるためのリソースとして沈黙に頼る。私たちは自分自身以上のものを与えない争いがあることを理解しています、そしてそれらを悪化させないように、もう火を燃えないようにするために、我々はそれを終わらせるのに使います。この場合、それは適切な戦略です. 今、他人を傷つけるために話をやめる人, 彼は状況に対処するための他の心理的資源を持っていないのでそれをします. 沈黙はいくつかの理由からあなたの答えです。以下でそれらを見てみましょう. 紛争を管理するための戦略としての沈黙 問題や相違点を処理するための秘訣として沈黙を使用するプロファイルでは、通常以下のことを考えています。...
肥満の神話や現実を吸うのをやめる？
喫煙をやめることは非常に重要な健康の選択です、しかし、しばしば、喫煙者は彼が習慣の力と関連する最後のタバコを出したいという欲求とその習慣への愛着の間の内的闘争を持っています。喫煙をやめることは身体的健康のために多くの利益を生み出しますが、また、財政レベルで利点があります. ¡この決定は節約を促進します！何人かの人々はいくつかの余分なポンドを取ることの可能性について心配します、しかし 喫煙をやめる： ¿神話か現実? このPsychology-Onlineの記事では、この質問について熟考しています. また、に興味がある可能性があります。喫煙をやめることについての不安と戦う方法 なぜ喫煙をやめることの不安? 太らずに禁煙する方法 太らずに喫煙をやめるコーチ なぜ喫煙をやめることの不安? 太らずに禁煙する方法 季節の果物と野菜. あなたの買い物かごにあなたの食事療法で栄養価を提供する各季節からのこれらの新鮮な製品を入れてください.スポーツをする そして運動。アクティブなライフスタイルを奨励します。たとえば、交通機関の使用を減らすことで、徒歩での旅行を増やすように標準を設定できます。あなたが小都市や町に住んでいるなら、あなたは文字通り交通機関の手段なしですることができます.砂糖なしのチューインガム. 誘惑に陥らない方が難しい場合もあるかもしれません。その場合は、プランB、たとえば砂糖を含まないガムを用意します。.主治医に相談してください あなたに助言する。専門家の助けを借りて、あなたはあなたの目標を達成するためにもっとやる気になるのを助けるだけでなく、あなたはまたあなたの食事療法の健康的な調整をすることができます.多量の水を飲む. 水は水分補給を促進するが、また、満腹効果を生み出す.意志の力。あなたが健康的な食事と活動的なライフスタイルへのあなたのコミットメントに喫煙をやめるという決定であなたが実践に入れている同じ意志を適用します.リラクゼーション演習. このような呼吸制御のような自然療法はあなたがタバコをやめることによって引き起こされる不安を自然な方法で減らすのを助けることができます。この技術は、タバコを別の要素、例えば、お菓子やチョコレートで置き換えることの罠に陥る代わりに、倦怠感の根を治療的な方法で治療するので効果的です。. 太らずに喫煙をやめるコーチ 心はたばこを吸うかどうかの間の彼自身の内なる闘いを成功させる彼の能力をボイコットする方法を観察する喫煙者の主な敵になることができます。あるいは、この目標を達成するための自分の能力を疑うことによって、その人が自分自身をやる気にさせることもあります。によって...
実行停止
多くの場合、何かをやろうとしているとき、またはそれをしているときに、自分で解決しようとしていることがわかります。 疑問、恐れ、直感, “ハンチ” それは、それらは互いに非常に異なる可能性がありますが、それらには共通の特性があります。 私たちがやろうとしていること、またはやろうとしていることを妨げる. 時には、彼らは私たち自身の決意以上のことをすることができて、私たちは私たちのプロジェクトを完成させない、あるいは始めさえしないようです.¿それらの疑いや恐れの一つが生じて私たちの道を横切るたびに私たちはどのように感じるか? ¿彼らを克服し、彼らを消滅させるために、彼らが直面していることをどのように感じますか? ¿何とかして彼らを乗り越えて行進を続けたときの気持ち? ¿私たちがあきらめてあきらめる私たちであるとき、私たちはどのように感じますか？そしてそれらの状況のそれぞれで, ¿それは私たちにどんな影響を与えますか？? 要約ではなく、文脈の外でこれらの質問を投げかけるのではなく、私たちが疑問や恐れに苦しんでいる瞬間に、それ自体で大きな助けになることができます。時々、それは私たちが必要とする全てなので、疑いや恐れはもはや克服できない障害には見えません。時には、私たちが恐れている、あるいは疑っていることをやめて、理解し行動するようになるように、恐れていること、あるいは疑っていることに気づかないようにすることさえあります。. アメリカの心理学者カールロジャースは私達にそれを言う “好奇心が強いパラドックスは 私が自分自身を自分のままにしておくと、私は変わることができます.” つまり、自分がしていること、考えていること、感じていること、起きていることに触れたときに初めて、それを変えることができるのです。. 私たち自身の中で起こっていることを受け入れて仮定することによって、私たちはそれを聞かないために、あるいは見るために、あるいは感じることさえしないために、使うエネルギーをそれを変えることに変えます。. だからこそ、私たちの疑問、不安、欲求不満によって引き起こされた不安の一部は、無視され、抑圧され、私たちが直面した瞬間に消え去るのです。これによって、私達は私達を支配するのではなく、私達に彼らを支配するのです。 David Burns博士は、この点に関して、私たちが感じるものは私たちが考えるものにかかっているので、, 私達が私達の考えを変えるならば、私達は私達の感情も変えることができるでしょう....
不安を後に残す
私たちみんな 感じる 危険です いつか最初の仕事、最初の日...は、私たち自身の安全をなくす機会であり、私たちは対処方法がわからない状況で、おびえている子供たちとして自分自身を見つけます。私たちの生活のある面では、私たちは自分自身に大きな安全を感じ、他の人にはそれほど多くないと感じることもあります。問題は、私たちがこの不安を私たちの生活のあらゆる場面で常に感じるときにあるのです。, 不安 それは通常日常生活の状況に対処することができないという感覚を伴う. あなたも興味があるかもしれません：マークを残す 不安 この不安は誰がそれに苦しんでいるかを非常に困難にします 取る 決断 彼は自分の基準を信頼していないからです。彼は自分の考えが良いかどうか、彼の推論が正しいかどうか、彼がそれを正しくしているかどうかなどを知りません。この結果として、彼女はほとんど麻痺した決断を被るかもしれず、それは新しい状況を避けたり、自分の不安がより明白であるような状況を避けたり、他の人に決断を下させたりして命を落とします。道、漂流.自分自身で安全を確保するためには 自分の 決断, 時には彼らが正しいことができ、時には彼らができないというリスクを想定しています。したがって、決定の誤りが大きな問題にならないような小さな問題から始めるのが最善です。たとえば、他の人の基準に関係なく、どの服や食べ物が本当に好きかを決めることは、より複雑な決定を下すのに役立ちます。.私達はまた私達がの保証が決してないことを仮定しなければなりません 行動する の 形 正しいので、私たちはそれぞれの瞬間に私たちがする選択が最善であると信じることしかできません。その不安とともに生きることを学ぶこと、そして私たちが間違いを犯す権利がないことを知ることは、私たちが不安を克服することを可能にするでしょう。. この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。....
人生はあなたをラッフルさせましょう
この世で美しいものはすべて台無しに, ビーチのフリルの上を走ったり、ジェットコースターのフリルを登ったり、ラッフルを踊ったり、フリルを鳴らしたり、バイクのフリルに乗ったり、フリルを愛したりしてキスをしましょう。だから人生はあなたを波立たせましょう. あなたは通りを歩いているほとんどの人々の表現に気づいたことがありますか？何をめちゃくちゃにしたいですか？きっと彼らはまだ人生を彼らに波立たせていないし、確かに彼らはこの日はそれ自体を繰り返すつもりはないと考えていることを止めていない あなたは毎分楽しんで人生のすべてのジュースを絞る必要があります. 「人生があなたをいじめて、愛があなたを脱いでいるようにしなさい」 -UlisesSánchez- 人生を決心させましょう 私は完璧な女性にはなりたくありません。いつも真っ直ぐ歩き、常に真面目に動き、定期的に体操をし、常に時間通りに到着し、いつも彼女の言っていることを言う人はいません。そしてそれがすることになっていることをする. 私は幸せになり、波立つ人生を生きるために私に命令を出すことにしました. 恋に落ちる あなたが自分自身を手放すのはいつ最後でしたか？多分それは長すぎたし、この瞬間に激しさをもって生きるために、あなたを制限する偏見からあなた自身を解く時が来ました. 誰かがあなたに言うのが好きなら、あなたがその人にキスをしたいならあなたはそんなに彼女にキスをします、あなたが「私はあなたを愛しています」と言う必要があるならそれを言います. 誰が恋に落ちるかを制御することはできず、誰かを愛することは常に危険です。. 勇敢になり、生きたいものを生きる. 「私は狂気が大好きです。彼らが狂気と呼ぶのは、私にとっては、愛する唯一の賢明な方法だ」 -フランソワーズ・サガン- 理由の有無にかかわらず泣く 葉が木から落ちるときに涙があなたの目に現れるならば、彼らが落ちるようにしてください。誰かの前で興奮したら、自分の気持ちを表現しましょう。あなたは喜びや悲しみを叫ぶことができます, 誰もあなたの涙に限界を置くことはできません. それらを出して、自分になりましょう....
好奇心があなたを支配しましょう
私たちが子供であるとき、私たちはすべてに興味を持っています...木から落ちる葉、私たちの窓の中の雨、または庭を通って歩くアリ。私たちは、私たちを生み出す当惑の一部を世界に返したいと思っているかのように、目を大きく開いて四方を向け、誰もが理解できない音を発しながら車の座席に入ります。. しかし、, 長年にわたり、私たちは私たちを取り巻くものに対するその好奇心を失っています. 大人はほとんど何も驚かないでください...おそらく、我々は木、落下または昆虫を観察するのに十分な時間がないか、または我々がそれらの小さいゲームを残すべきであると言われたということです. 好奇心で、彼女は生まれます、しかし、彼女は彼女を養うために私たちを必要とします あなたがあなたの周囲を見ればきっとあなたはあなたが好奇心が強いと分類するであろう二人か三人以上の人々を識別することができないであろうと、考えなさい. 思春期を経て成人期に達すると、好奇心が起こります, ほんの少しの例外を除いて、子供の頃のちょうどいい思い出になるために. 私たちの注意は、私たちの歩みが遅れるのと同じ速度で一方から他方へと進む未来への思いと過去への反省にあまりにも注意をそらされません。時々、奇妙な何かがこのダイナミックを邪魔するように思われます。その前に - そしてそれが必要ではないのでない限り - 私たちはほとんど止めない. もちろんありました、あり、そして例外があります. 彼らの好奇心をそのままにしておいた人たちは通常「天才」と見なされます. アルバート・アインシュタインからレオナルド・ダ・ヴィンチ、ガリレオ・ガリレイからアルキメデス、スティーブ・ジョブズからスティーブン・スピルバーグまで、誰もがこの共通の変革を許さず、さらに多くを目指すことにしました。彼らは成長のために落ち着かず、興味を持ち続けたいと思った。それほど悪くなかったでしょうね。? 好奇心が良い理由? 私たちが子供であるとき、好奇心が強いことはめまいの速度で私たちの学習を刺激します. 私たちは答えを探していて、だれにも価値があるのではなく、私たちにとって都合の良いものだけを考えています。. この好奇心があなたの思春期を乗り切ったならば、あなたは新しいアイデアにもっと開かれるでしょう、あなたは忘れられない冒険を生きるでしょうそしてあなたはあらゆる種類の問題を解決することができます. 何かがあなたの注意を引くそしてあなたがそれに近づくことを恐れていないときはいつでも、あなたは機会を持つでしょう. 好奇心は、ほとんどの場合、質問、質問の形で現れます。....
負けた人に負けさせる
利己的な味であなたに愛を与えることによってあなたを失うために演じる者は誰でも勝ちましょう。誰があなたを愛して彼らの感情的な空隙を満足させるために遊ぶのであれば、あなたは同じ賞を勝ち取ることができます：あなたのさようなら。誰があなたと遊ぶのかはあなたに値しないので、そして私たちがそのボードに負けてはいけない何かがあるならば、それは尊厳です. 神経科医のAmir LevineとRachel Hellerによる非常に興味深い本があります。 「大人の脳の新しい科学：パートナーを見つける方法」 それは私たちにこの同じトピックについて非常に明らかにしている何かを伝えます. 人々の頭脳は援助を求め、受け取るようにプログラムされています. 私たちは、家族、友情、あるいはカップルであろうとなかろうと、私たちのそれぞれの絆には感情的な安全保障が必要です。. 「私は特別な誰かを失うことを恐れていたので、それを失うことになったが、生き残った！そして私はまだ生きています！」 -チャールズチャップリン- 現在、多くの人が次の用語を好きではありませんが、ニューロンレベルでは明確な証拠があります。 人間は「感情的に依存する」. しかし、私たちはこの依存を一人または数人の人々への完全で絶対的な足場とみなしてはいけません。私たちは自分たちが愛されていることを知り、尊敬されることを念頭に置き、その愛する人と一緒に何でも頼りにすることができるという私たちの必要性について話します. 常に勝ち、負傷するものがある場合、力のゲームに基づいて関係を築く. 同時に、最初に苦しむ、従順でない、または常に興味を持っている愛を提供しない約束をするために「中毒」カップルを持つことは、私たちの頭脳です：ストレスが現れる。本能的な生物学的反応で、何かが正しくないことを警告しています。. それは私たちの内部では、私たちが取った計画があなたを愛し、尊敬するような初等的なものを当たり前のものにするという断片化したばかりです, あなたを愛している人はあなたにサポート、親密さと安全を提供します. 私たちがこれを感じていないがそれを知覚するならば、私たちは直ちに不信感、脆弱性および不安によって特徴づけられるサイクルに入るでしょう。. このトピックを詳しく調べることを提案します。. システムとしての愛と力のプレイ...
時計とは逆の生活をやめる
「私は何もする時間がありません」、「人生は私の手から逃げます」、「最短時間で最善を尽くす必要があります」、「1日が24時間以上あったことを願っています」...きっと、 私たちは時間が経過していること、消費されている時間、抽象的なものをキャッチすることに気付いています。. 時計に逆らって生活することで、私たちは常に不安を抱いています。失う瞬間はありません、それが私たちが何度も私たちを楽しませないであろう活動でそれらを満たすが、それらが生産的でないことが起こるのをそんなに恐れている瞬間を満たします。結局、私たちは時間を浪費し、本当に気にせずにそれを生きることなくそれを消費します. 「時間は人が過ごすことができる最も価値のあるものです」. -テオフォラス- 明日の価格 あなたは映画を鳴らしますか 「間に合うように」 （「明日の価格」）？その中で人々はお金を稼いでいませんでした、しかし彼らがすべてを買うことができる時間。 1時間ごとに、購入、輸送、さらには暮らせるように管理する方法を知っていなければなりませんでした。翌日仕事ができなくなるまで、最も貴重な時間を請求することはできませんでした。. この映画は、それが時計とは反対に生きることがどのようなものであるかの明確な例です。 一人で暮らしている間、仕事、食事、睡眠のために時間が私たちの目の前でどのように経過するかの素晴らしい比喩. 私たちが死に近づく毎秒、失う時間はありません。しかし、それが到着したとき、私たちは以前に私たちがしたことがそれだけの価値がなかったという感覚を持つことができます. 幸いなことに、私たちの生活は時間に左右されないので、良い管理には私たちが多かれ少なかれ生産的であれば私たちを圧倒することなく、この貴重なリソースの一部を私たちが望むものに捧げることが含まれます。そうしないと、オートパイロットで生活し始めます。私たちは食事の味を楽しむのをやめるか、私たちを驚かせる機会を現実に与えるでしょう。ある日私たちが行ったあの子をあきらめた それを楽しむことなく時間を消費する人々になる. 「あの時計の時間と同じくらい時間があったら、どうしますか。? 私は彼を見るのをやめるだろう」. -「間に合うように」- 時計を意識していると、時間の経過が私たちを悩ませる原因になります。. 予言のようなものです。ほんの少しの時間に不安なく過ごしたのは本当ですか？これは私達がそれぞれの感覚を経験するために現在までペンディングで生きていて、そして過去と未来についてそれほど心配していなかったので起こりました....
