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あなたの関係が健康であるかどうかを知る
健康的な関係をどのように区別するのですか？関係の初期段階では、世界をピンク色で見るのが普通ですが、 時々、一部の人々は彼らがそれがそうであるように彼らの関係を見るのを妨げるマスクを着用します, 本来より健康的ではありません。何かが機能していないことを示す兆候があり、それらを識別することが重要です. 「あなたはあなたを傷つけるカップルに値するのではなく、あなたを愛していないカップルに値するのではありません。」 -ウォルター・リソ- 健康的な関係が何をすべきか 健康的な関係には、次のような特徴があります。： 自信：嫉妬は自然な感情であるため、時に嫉妬を感じるのは普通のことです。しかし重要なことは嫉妬を感じる人がどのように反応するかです. 信頼なくして健全な関係はあり得ない. 誠実さ： 夫婦が正直でないと信じるのは難しい. 相手が嘘をついたとき、信頼は不安定な地面に座っています. 尊敬する： 関係で 一人一人が他を尊重するという意味, 彼はパートナーの限界を理解しており、決して疑問を投げかけない. 良いコミュニケーション：相手はそれを聞くのが好きではないので、あなたはあなたのパートナーについての感情を決して抑圧すべきではありません。. 良いコミュニケーションがあることが重要です 両者の間で、あなたは自分自身について互いの考えを公然と伝えます。. サポート： あなたはお互いを支えなければなりません, 良い時にも悪い時にも。あなたは彼女の成功のために彼女を祝福し、彼女を慰めそして繊細な瞬間にあなたのサポートを提供するためにあなたのパートナーの側にいなければなりません....
私たちの決定に影響を与える認知バイアスを知る
私たちの決断の多くはそれ、私たちのもの、そして私たちのものだけであると確信しています。, そうではありませんか？また、それらは最も成功していると確信するのに十分な時間があると考えているため、最も成功しています。. 私たちの頭脳が私たちをだましているので、悪い知らせの持ち主になってすみません。. 担当していると思われる場合は、実際には「ショートカット」を取っています。 それはあなたが日々の選択をすることをより簡単にする. 私たちは自分の決断について疑いを持たないように, 認知バイアスは、私たちが決断を最も成功したものと見なすのに役立ちます。. それらは私たちに現実を間違った方法で解釈させるものですが、それはすぐに意思決定を支持します。以下に例をいくつか示します。 1.私たちの決断に影響を与える認知バイアス：固定 これはバイアスです。 私たちはすべての情報の代わりに利用可能な情報のいくつかを考慮に入れます. 通常、最初のデータは、決定を下すために必要なものです。. 例としては、リベートを適用する前に製品が持っていた価格を表示する際に、製品を購入する必要性やその有用性ではなく、節約に焦点を当てることが考えられます。. コントロールの幻想 外的要因をコントロールできると思う傾向があります 影響を及ぼさない. 一例として、「スロットマシン」があります。賞が出る時期をコントロールできるという信念、または「マシンが熱い」という認識は、コントロールに対する誤った認識に他なりません。. 病理学的プレイヤーの場合、統制の錯覚は、彼らの行動を永続させるためにそれらを押すバイアスの1つです。. 外部責任バイアス このバイアス 私たちが外部のエージェントに下す決定の重みを置いたときに起こります,...
感情に取り組むための最良のエクササイズとアクティビティについて学びましょう
感情は人間の経験の発達において根本的に重要です。. 彼らは私たちの表現の形であり、時には彼らは言葉よりも重要な場合があります. 言葉が適切な感情を伴わない場合、それらはほとんど信じられません。通常、私たちが感情で何かを表現するとき、私たちは他の人々とよりよくコミュニケーションをとるためにジェスチャー、イメージ、言葉の比喩、そして声のトーンを使います。感情がこれらの言葉と一致しているとき、それらは私たちが言葉だけではなくもっと理解し表現するのを助けます。したがって、感情に取り組むことはとても重要です. 私たちの感情的なスペクトルを支配する生物学的デザインは5万人以上の世代にわたって私たちの中に存在しており、そして種としての私たちの生存に成功して貢献してきました。多くの場合、この生物学的デザインは現在の現実とは一歩外れているため、私たちはこの側面に取り組まなければなりません。. 私たち一人一人が自動反応プログラムを装備しています あるいは行動に対する一連の生物学的素因。しかし、私たちの人生経験は感情的な刺激に対する私たちの反応を形作るでしょう。そしてこれが私達が私達の感情的なバランスを改善するために働かなければならないものです. 私たちが自分の感情の超越性について慎重に考えれば、たとえ気づいていなくても、これらが私たちの生活に決定的な影響を与える多くの場合があることをすぐに気づくでしょう。. 私たちの気分が私たちの行動に影響を与える方法を認識することが重要です, 私たちの能力は何ですか、そして私たちの弱点は何ですか？私たちがお互いを少しだけ知っていることに驚くかもしれません. 「世界中のすべてのものが永遠に美しいので、すべての瞬間にその感情を表現することは不可能です。」 -ラファエルラッソデラベガ- 私たちの感情は私たちを支配していますか？? 私たちが感情的に知的な人々であるとき、私たちは出来事に私たちに影響を与えさせるが私たちを支配しない. 感情的な自制は私達が私達の感情や感情を管理することを可能にします。. パートナー、友人、家族、同僚に腹を立てることは珍しくありません。しかし、, 私たちが感情の奴隷であるならば、私たちは無責任にあるいは衝動的に継続的に行動しているでしょう, そしてそれを後悔することができます。この意味で、これらの感情がどこから発生するのか、またはなぜそれを経験しているのかわからない場合は、おそらく当惑の状態につながるでしょう。. 感情のように人間のように感じるものは何もないと思います. とても人間的でとても依存しています。強い感情が私たちにあふれているとき、それは私たちの心のほぼすべての空間を占め、私たちの時間の大部分を消費することができます。その感情が望ましくない場合は、それを排除して私たちの心の外に出すための簡単な方法が1つしかありません。もう1つの感情、もう1つの強い感情、追放したい感情との互換性がない. 私たちの感情をコントロールすることは、勝利や合理的な賦課にそれほど関係しません。 私たちの感情と私たちの推論の適合や結合のように、自分自身の感情を抑圧したり管理したりすることもできません。つまり、異なる精神的プロセス間のバランスで. 感情的な知性が高い人は、感情を管理し働くことはそれらを抑圧することを意味しないことを知っています. しかし、彼らはまたあなたが他の人々の会社にいるとき、あなたが彼らが私たちが表現するものを解釈する方法を考慮に入れなければならないことを知っています。バランスは相互作用の鍵です. 他のアイデアの中でも、感情は私たちを支配しません, 人間のニーズが生理学的ニーズをはるかに超えていることは明らかでなければなりません, 食べ物や飲み物のような、そして感情的な性質の他の人を含む....
退屈の利点を知っています！
退屈はあまりよく見られません。実際、あまりにも時間があるのであれば、退屈することは時間を無駄にし、放浪し、何もしないことを意味するため、組織化、応用、生産的ではありません。時々、私たちは退屈するのに飽きることがあります...なんてジレンマ! しかし 退屈のこの否定的な概念を超えて、それが時折その利益を持っていたらどうなるでしょうか? あなたはそれについて考えたことがありますか？たぶん今日、あなたは退屈がそれほど悪くないことを発見します。それが何であるか見てみましょう. 「退屈に耐えられない世代は、小さな価値の世代になるでしょう」. -ベルタンラッセル- 時間を与える 退屈しているということは、私たちには時間があるということを意味しています。. 例えば、ストレスの多い仕事日や忙しい日の後に何もしないことは、私たちが経験する疲労や精神的疲労から自分自身を解放するための最良の選択肢です。責任と行動をとることが必要ですが、退屈することが切断するための基本ですから. 今も,これは時間を無駄にすることを意味しません。これらの瞬間は、外出したり、欲しい本を読んだり、忙しいときにはできなかったことをしたりするために使用できます。さらに、これらの期間の後、私たちは私たちの体がどのように活動と活力を求めるかを発見し、私たちは新たなエネルギーで応えることができるでしょう。. それは私たちをもっとよく知る機会を提供します。 その退屈さが否定的であるか肯定的であるかは、私たちがそれに与える意味によってのみ決まります。. それは無意味な、あるいはそれとは反対に、私たちが自分の人生について判断し、決断を下すのを助けることができるようにするための休息と個人的な探究の空間なのです. 退屈はお互いをもっとよく知る機会であり、自分自身を組織し、物事をより明確に見るのに役立ちます。. 私たちの生活がどのように進んでいるのか、私たちがどのような新しい期待を抱いているのか、そして何をしたいのかを知るための良い時期です... 変化を促す 私たちが退屈するとき、私たちはなぜ自分たちがこのように自分自身を見つけるのか不思議に思うかもしれません。つまり, 私たちはこの退屈な瞬間を利用してこの状態への代替案を考えることができます. 時折の退屈には利点があると私たちは言っていますが、それが時間的に長くなっても同じことは起こりません。. 退屈は時折良いですが、毎日ではありません 長時間の退屈は不快感と無活動の状況につながります...
瞑想を始めるための4つの基本的なステップを知っている
それがパーリで呼ばれるように、マインドフルネス、瞑想、マインドフルネス、またはサティは、 私たちが現在の経験のさまざまな側面に気づくようになる実践. この意味で、瞑想を始めることは、私たちがどのように動いているか、どのように感じているか（身体的にも感情的にも）、そしてそれぞれの状況にどう反応したり反応したりするかを知る機会です。例えば、この意識の質はすべての創造的生活の基礎です。それは私たちが誠実で、実用的で、目を覚まし、勇気を出し、率先して行動することを可能にします。. 一日の何度も、多すぎる, 私たちは、問題や幻想に関わらず、私たちの周りで起こることに注意を払うことから、私たちの思考を働かせるために私たちの精神的資源のほとんどを費やすことにしました. どういうわけか私たちはオートパイロットを入れて切断しました。私たちは仕事に着くときに最初にすることを考えて、服を着たり、シャワーを浴びたり、朝食をとったりします。. 瞑想を始める方法? 瞑想し始め、すべてが流れ、私たちの注意が私たちの内側と外側の両方で今起こっていることに完全に焦点を合わせている状態に達するために、多くの道があります。で最もよく知られ実践されているものの1つは マインドフルネス それは4つの基本的なステップで開発することができます： 十分な注意それは、特定の瞬間に私たちの周りで起こることに注意を集めること（判断、定義、解釈なしに）です：音、私たちが見る物体、私たちが受ける接触など。簡単に言うと. 私たちの考えや感情との関係：私たちが私たちの周りで起こることに集中するその瞬間には、思考や感情が現れるでしょう。それに気づき、それ以上の面倒を伴わずに受け入れることでそれらを流動させます. ここと今を生きる：現在はそれに参加して生き、十分な意識を持って日々の活動を行う. 思いやりを育む：思いやりは自分自身を愛し、この愛情を愛する人たちや世界の他の人々、単純な知人、さらには敵にも適用することから始まります. マインドフルネステクニックは、瞑想が行われる他の手順と非常によく似た準備プロセスです。これは、非常に独特の状況がすべて探し出されるためです。 注意の目覚めと体の弛緩の状態. あなたが好きなら、私たちは瞑想を開始するのに役立ちますこのプロセスの中心的なアイデアを使っています. ボディスキャン 最初のアイデアは、私たちが意識的な呼吸と "ボディスキャン"またはボディレビューと呼ばれるテクニックを適用することができる身体をリラックスさせることです. ボディスキャンは、自分の体を探索して気づくことで構成されています. あなたは足から始めてさまざまなゾーンを越えます....
7つの最も興味深く稀な恐怖症を知っている
恐怖症は恐怖として定義されています 危険をほとんどまたはまったく伴わない、人、物、または状況に対する強烈で不合理. この言葉はギリシャ語の「Phobos」から来ており、「パニック」を意味します。フォボスはまた、ギリシャの神話において、戦争の神アレスと愛の女神アフロディーテの息子でもありました。擬人化された恐怖。アレキサンダー大王は恐怖を避けるために各戦いの前に「フォボス」に祈りました. Sigmund Freudは恐怖症について詳細に研究しました。彼は彼らが通常幼年期に形成することを発見した. また、それらの中で意味の連鎖を操作するということです：最初に、その人は外傷性の経験をします。第二に、その経験は非常に強いか非常に痛みを伴うので、その人は苦痛を別の物、状況、あるいは恣意的な方法でのみトラウマに関係する人に追いやる。. 「恐怖は常に物事が彼らより悪くなることを望んでいます。「. -リヴィオ- 言い換えれば、恐怖症の犠牲者は、彼が明らかにパニックに陥っていると感じるその物、人または状況を本当に恐れてはいません。. 彼が恐れているのは本当に経験です 彼がその物、状況、人と任意に関連していたことをトラウマ. 精神医学の観点からは、恐怖症は障害に対応する 不安の. 恐怖症の犠牲者は、恐怖の原因となるものにさらされると、激しいパニック発作を起こすようになります。多くの人にとってこれはばかげているように見えるかもしれませんが、それは恐怖症がどのようにあるかです：私たちの視点からの非論理的な見解。サンプルとして、これらの好奇心旺盛でまれな恐怖のうちの7つについて説明します。. 妙な恐怖症の1つ 今日の世界にお金を恐れている人がいることを理解するのは難しいですが、それはそれがそうである方法です. この奇妙な恐怖は "クロモフォビア"と呼ばれています。汚れた、バクテリアでいっぱいの、または悪の原因であるため、単にお金に触れることを恐れている人たちの中には. 他の場合では、問題はもっと謎めいています. 無意識のうちにお金が拒否されるのは起こります そしてそれが人が気づかずにそれを失うような行動をとる理由です。 それとも勝てません。それは、例えば、絶えず請求書を失ったり、「ナンセンス」に投資したりする人々に起こります。この奇妙な恐怖の背後には通常痛みを伴う、または否定的な経験があります. 大恐怖症 信じがたいですが,...
年齢に応じて練習すべき性の量を知る（科学的研究）
愛は人間の大きな動機の一つであり、そして私たちのソウルメイトを見つけることは多くの人々の重要な目標の一つです。夫婦間の関係は良い時代と悪い時代を経ています、そして私たちは私たちの人生の残りの部分のために私たちに同行する人々について多くのことを大切にしますが、セックスは間違いなく最も重要なの一つです。.実は, セックスの利点はたくさんあります, そして研究者は、何度も、カップルが一緒にいるためには良いセックスが重要な要素であることを発見しました。もちろん、それだけではありません。この問題についての議論は今日もなお生き続けている。「より重要なもの、質、量は何か？」以下の行で、私たちはこの質問に答えますそして私達はに入ります ほとんどのカップルが年齢によって通常持っているセックスの量は何ですか. 関連記事：「性別について話す：創造的な性生活への最高の出発点」カップルとしては、セックスが多いほど幸せになる?生き物は、生まれて、自分自身を再生産し、そして死ぬことを特徴とすると言われています。しかし、人間は複雑な人間であり、私たちの経験は私たちの脳の神経のつながりによって理解されるだけではありません。人間は考え、記憶し、感じ、興奮します...そして性的な経験 単なる連帯と複製の事実を超えて. したがって、アクティブな性生活はカップルの幸福と幸福を支持します。しかし、...セックスを増やすことは、より大きな幸せを楽しむことを意味しますか？多くの人は、最も幸せなカップルが最も情熱的で、週に大量のセックスをすることに同意するかもしれません。しかし、これはカナダのトロント大学ミシソーガの研究者グループが言うことではありません。彼の研究の結果によると、セックスはある程度私たちを幸せにします. 科学者たちは3つの研究からのデータを分析したので、彼らの研究は3万人の被験者のサンプルを含んでいました：18から89歳までの被験者による1989年から2012年までの期間を含む調査。研究者自身によって作成されたオンライン調査と14年間続いた3回目の調査、これもアメリカ人カップルが回答.研究の結果はそれを示唆しています 特定の頻度でセックスをする必要があります, しかし、週に一度セックスをすることで、カップルのバランスと幸せを維持するのに十分です。つまり、週に2回以上会うことが必ずしもカップルを幸せにするわけではありませんが、恋人の幸福に悪影響がある場合は1週間に1回のセッションに満たないことです。. この研究はに掲載されました ジャーナル社会心理学および人格科学, 「性別が多いとカップルは幸せになりますか」という記事で読むことができます。性別に関する年齢と幸福の重要性実際、1週間にどれだけのセックスをして幸せになれるかを判断するのは複雑な場合があります。実際、最近の研究によると、この量にはいくつかの要因が影響し、年齢が重要です。年に応じて、人は通常、多かれ少なかれセックスを練習します。私たちが若いとき、性別はおそらく関係の最も重要な部分ですが、長年にわたって私たちはカップルの他のものを大切にし、他のニーズを持っています。たとえば、誰かを閉じて家族を形成するなどです。. この研究は、ロザリオ（アルゼンチン）の性、生殖および性研究のためのKinsey Instituteによって行われました。その年齢は、私たちの持つ性の量に影響を与えます。私たちは年をとるにつれてより多くの責任を持つようになり、私たちはより長く暮らし、テストステロンが下がり、家族の負担が増えます。それで、Kinsey Instituteがそれを見つけたのは不思議ではありません。 19歳から29歳までの間、1年間の平均性的出会い数は112です, つまり、週に2回. しかし、29〜39歳の範囲にあるそれらのカップルは、年間平均86の性交を持っています（週に1.6回）。だから若い人たちは年配の人たちよりセックスが多い. おそらく、あなたは興味があるかもしれません：...
暗記されるべき「感情的なアルファベット」を知っている
「人間がますます生活することに疑いの余地はありません。この長寿が病気や病気の蓄積ではなく、経験と自己啓発に満ちた重要な段階であることをどのように確認できるでしょうか。」. フアン・ヒッツィグ博士にとって、感情的な管理は鍵です. それが彼が「感情的なアルファベット」を開発した理由です それは私達が私達自身の感情に気づき、私達が「悪い血」をするとき私達の脳に何が起こるのか理解するのを助けます。例えば、静けさのように「s」で始まる感情もあります。セロトニンは、静けさを促進し、気分を改善し、生活の質を改善し、病気を取り除き、細胞老化の速度を遅くする神経伝達物質です。.Hitzig博士のアイデアを理解するために、あなたはビデオを見ることができます 以下に示す.感情的なアルファベットを理解する今週は、メンサラス心理心理学支援協会のチームが、感情管理の重要性と感情的なアルファベットの意味を理解する手助けをします。.「感情的なアルファベット」はどのように私たちを助けることができますか？?Hitzig博士の研究は、個人の身体的および感情的なバランスに関する有益な情報を要約するための知的な方法です。説明によって提供されるスピードと明快さは視聴者が彼の考えと感情管理の価値/費用を思い出すのを助けます. 実際には、私たち全員がビデオで説明されている行動や態度を知っており、どの行動が私たちに合っていて、どの行動が私たちに合っていないかを知っています。それでも、 "S"に浸るために "R"から逃げることは必ずしも容易ではありません。私たちの生活への取り組みについての意識を高めるために、私たちは「メーター」として働く質問をすることができます。いくつか例を見てみましょう。 今日、私はどのくらいの時間「S」に投資しましたか?そして、 "R"で? 不足している「S」または派生物はありますか？いつから?私を "R"の中に閉じ込めているのはどのような考えですか？特定の状況と関連付けますか。?これが起こるとき、私はどう感じますか?ビデオはヒンズー教の詩人ラビンドラナートタゴールのフレーズを強調しています： "あなたが救済を持っている場合、あなたは何について不平を言っていますか？...そして救済がない場合、あなたは何について不平を言っていますか？"それをどのように適用できますか?最初から、反省は、苦情や否定的な考えを脇に置いておくと、考慮していない肯定的な側面に注意を向けることがより簡単になることを思い出させます。どのような状況から、私たちは常に利益を上げることができます. 不満を表現するために：苦情は有限の機能を持っています。一度表現された、苦情は何ですか？問題をフィードバックして最初の目的から離れると、問題が発生します。私たちが見てきたように、苦情にこだわることはストレスによくなります。これは、コルチゾールレベルの増加とセロトニンレベルの減少につながります（私たちは、幸福をもたらす重要なエネルギーの投資をやめます）。それは、ビデオが「悪い血」になるための「レシピ」として提示するものです。.したがって、 "S"は前向きな思考を促進する態度を通じてセロトニンを増加させるものです。どうすればこれらの行動との関係を強めることができるでしょうか?まさにビデオは、とりわけ愛、励まし、そして親交の原動力としての「S」行動（静けさ、沈黙、知恵、味、性、夢、笑顔、社交性、誘惑）を表しています。私たちが自分自身の「感情的なアルファベット」を見直すならば、私たちは「S」型に関連する多くの行動、前向きな思考を生み出す行動を見つけるのは確実です。.そうであっても、「うまくいったこと」は当然のことと考えられるので、私たちはしばしば「うまくいかなかったこと」を考える傾向があります。さて、有名な "当然のことと考えられている"は、自分自身や他の人々の認識を奪うものです。認識がなければ、何がうまくいっているか、私たちが毎日何をしているのか、そして他の人が何をしているのかに関する考えを生み出すことは困難です。一言で言えば、多くの科学者にとって、これは幸福の基本的なホルモンの一つであるこの神経伝達物質のレベルを上げることは困難です。.具体的には、中枢神経系における神経伝達物質としてのセロトニンは、鬱病に関連する様々な状態の抑制において重要な役割を果たす。正確には、抗うつ薬は個人のセロトニンレベルを変更する責任があります.他の「健康ホルモン」とは何ですか?ドーパミンとエンドルフィンは基本的な役割を果たします。ドーパミンは喜びのホルモンです。喜びの経験におけるドーパミンの役割は、予期的な欲求と動機（一般的に「欲しい」と呼ばれる）に関連しています。エンドルフィンは、とりわけ穏やかな働きかけ、痛みの軽減、気分の改善に役立つホルモンです。同様に、彼らは不安に関連した高レベルのアドレナリンを打ち消し、老化を遅らせます.今日、我々は老化に関連したHitzig博士のフレーズでこの記事を開きました... はい、医者は大きな質問をしています： 「人間がますます住んでいることに疑いはありません。この長寿はどのようにして病気や病気の積み重ねではなく、個人的な経験と発達に満ちた重要な段階になるのでしょうか。」 反射は、私たちの行動や態度についての自己認識を高めることによって、私たちのホルモンレベルの "幸福"や不快感（コルチゾールの場合のように）を見直すように促します。私たちは私たちが考えるものです。したがって、私たちの思考がより柔軟になればなるほど、私たちはより多くの顔や行動の仕方を反映し、より多くの機会を前向きな思考と結びつけなければならなくなるでしょう。....
