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細い体型を身に着けるために腹14のヒントを失うする方法
人々がジムに参加することを決定する最も一般的な理由の1つは、体を見てそれらの「余分なポンド」を失うことの目標です。スポーツは健康で、私たちの健康を向上させ、多くの肉体的および心理的利益を生み出します そしてそれはまた細い図を得るために理想的です.残念なことに、虚偽の情報と誤った神話は、脂肪組織を減らすことを目的とした身体的トレーニングから人々が恩恵を受けないことにつながり、最初の変化で彼らを落胆させる可能性があります。数週間後に体を覆う脂肪の層が減少していないことが確認されたとき、その動機づけは私たちが健康的な習慣に賭け続けることをあきらめさせることができます.おすすめ記事：「運動を実践することの10の心理的利益」腹を失うためのヒントおなかを失うことは個人が持っている体脂肪の割合によっては遅いプロセスである場合もあります, そしてこの力学には、常に考慮に入れられていない身体的、心理的、そして栄養的な変数が関係しています。. 下には、細身の体を実現するのに役立つさまざまな戦略を見つけることができます. 1.現実的になる不合理な信念と非現実的な期待はフラストレーションと動機づけにつながります. それはそれが4、6または8週間で10体を達成することが可能であることを保証するためにインターネット上の多くの記事とフィットネスに捧げられたいくつかの雑誌を見つけることは可能です...これは全く間違っています! 脂肪減少のプロセスは私達が持っている体脂肪の割合に応じて多かれ少なかれ長いプロセスになるだろう、したがって、想定される "奇跡"トレーニングはしばらくの間運動と脂肪の割合を練習してきた人々とのみ働くことができる体が低い.多分興味があるかもしれません：「スポーツ心理学における目標設定の重要性」ダイエットに注意するまた、体重を減らすために特別な食事を作り、予想した時間内に目的の結果が得られないことで欲求不満になってしまう人もいます。. 体重を減らすための食事療法は、絶え間なく続く進化に向けられるべきです, それ以外の場合はリバウンド効果が発生する可能性があるため. タンパク質、低脂肪乳製品、果物、野菜、全製品および一価不飽和または多価不飽和脂肪を含む食品（ナッツや魚など）が消費される健康的な食習慣を採用することがより適切です。.カロリーの重要性私たちが食べるものは重要ですが 私たちの目標が平らな胃を持つために脂肪を減らすことであれば、それは私たちが消費するよりも多くのカロリーを消費する必要があります. 言い換えれば、摂食の制御は脂肪組織の減少のための基本的な変数です。これは、エネルギーの不均衡として知られているものであり、ドネリーとスミスによって普及した用語です。彼らによると、そして人が体重を減らすためには、カロリー消費量が食物摂取量よりも高いことが不可欠です。.関連記事：「体重を減らすための10の心理的トリック」4.心臓を作るそしてどのように我々はカロリー消費を増やすことができます? 定期的な運動は効果的な戦略です。今、それはあなたがジムでステップし、いくつかのウェイトトレーニングを行うことは非常に良いですが、あなたの腰の周囲を縮小したい場合は、心臓を実行する必要があります。あなたが平らな胃をしたいのであれば、ビーチで走るために行くか、自転車に乗って数キロを取得します。きっとあなたの体はそれに気付くでしょう.5.ダンベルをつかみ、おもりをつける心血管運動はスポーツの練習の間にカロリーを燃やすのに理想的です. しかし、2008年に発表された研究でFrimel、Sinacore、およびVillarrealが述べたように、筋力トレーニングはそれらの余分なポンドを失い、したがって平らな胃を達成するための良い助けになることもできます。. 筋力トレーニングは、セッション中にそれほど多くのエネルギーを生み出さないかもしれませんが、交感神経系の活動を増加させ、そして筋肉量を増加させることによって、安静時基礎代謝も増加させるので、その後のカロリー消費を増加させます肝臓の脂質生成の減少として、2012年に行われた別の研究でStrasser、ArvandiおよびSiebertを締めくくってください。ウェイトサーキットは脂肪を燃焼させ筋肉量を増加させるのに理想的です。.混合運動、最良の選択肢両方の形態の身体運動（有酸素運動および強さ）は多くの利点を提供し、そして細い体型を達成するために理想的である。それにもかかわらず, 複合トレーニングは、これらの運動形式のうち1つだけを使用する場合よりも有益です。. 体格と体脂肪に対する体力トレーニングの影響に関して、L.H。の調査。 2012年に実施されたWillisは、混合トレーニングの効果が筋力トレーニングと好気性抵抗より別々に大きな利益をもたらすことを証明しました.7.あなたのニートを増やすカロリーを消費したい場合は、運動するのが理想的です。ただし、注意することが重要です。 身体活動は15〜30％にすぎません...
私たちはどうやって時間の経過を感じますか？
時間は何ですか？この質問に答えるのは簡単ではありません、また、私たちが時間の経過をどのように認識しているかに答えているのでもありません? 心理学からのこの最後の質問に答えることを試みるために私達は生物的リズムに基づいているでしょう, 時間の心理学における研究の分野の一つ. 生物学的リズムの研究によると、我々はそれを考慮することができます 私たちの脳には異なる時計があります. これらの時計はそれぞれ異なるリズムを持ち、特定の持続時間範囲の測定に特化しています。それらは、記憶や注意などの他の要因と共に、私たちが時間の経過をどのように知覚するかを決定するものです。. 生物学的リズムによる時間の経過 生物学的リズムの時計の1つは概日です. この時計はその日の時間を計測するように調整されています。この時計の位置は視床下部にあり、覚醒と睡眠のスケジュール、および摂食の管理に関与しています。私たちが長い旅行をするとき、この時計は調整から外れます、それは我々が「時差ぼけ」と呼ぶものです. 私たちの脳にはミリ秒を知覚できる認知時計もあります. この時計は非常に正確です、そしてとりわけ、それはスピーチを正しく知覚するのに役立ちます。ごく短い期間で異なる2つの音素を区別することができます。さらに、音楽を聴くときには、リズムを知覚し、私たちの動きをコントロールすることが重要です。. 「罰せられないが最も大切なことを盗む泥棒がいる：時間」. -ナポレオンボナパルト- 最後に, 別の認知時計は秒と分の間に含まれる期間を測定することを可能にするものです そして時間の経過という意識的な経験を担当しています。この時計は正と負の部分があります。良い部分は、あなたが望むときにあなたが起動することができるということです、我々は我々の意志で非常に正確に時間測定をすることができます。一方、比較的簡単にこの時計の言及を変えることができる多くの要因があります. 時間の経過の認識に介入するプロセス この最後の認知時計から私たちが得ることができる時間の認識の解釈は複雑な現象です. 時間の認識は、記憶力や注意力などのさまざまな要因によって決まります。. 特にそれらのうち、私たちが時間の経過をどのように知覚するかにかかっています....
世界が落ち込んでいる人をどのように認識しているか
のような比喩があります “私は世界が灰色に見える” ○ “すべてが黒くなった” 私たちは通常、苦悩、深い悲しみ、うつ病の写真への言及として聞くのです。今も, ¿これらの比喩の由来は何ですか? ¿それらは文字通りまたは単に象徴的なことわざです? ¿意気消沈した人が別の方法で彼らの周りの世界を知覚することは可能です? 科学研究の結果 Ludger Tebartz van Elst, フライブルク大学の教授、彼は上で詳述されたすべての質問をしました、そして結果として、, 調査することを決めた 憂うつな写真と色の知覚と視覚の相関. その分析を通して, 結論は、確かに、意気消沈した人々が彼らを取り囲む宇宙を不均一に知覚することを決定しました, あなたがそれらをそのような口径の下にいない人々と比較するならば. 研究は網膜の電気的応答の分析から始まりました...
日々の論理的に考える方法8のヒント
論理的に考える能力は、先天的な精神的能力ではありません. それを可能にする開発のレベルがある文化的な文脈で成長することに加えて、それは長年の実践を必要とします。だからこそ、数千年前までは、論理に関連した観点から現実を知覚することができる人は事実上誰もいなかったのです。. 今、論理的に考える習慣を習得するにはある程度の努力と学習が必要ですが、個人的にも職業的にも現代社会に生きることが不可欠です。基本的に、人間社会などの変化する環境に適応する際にこれが持っているすべてのアプリケーションで、私たちの知性と抽象的に考える能力を最大限に活用できるようにするものです。. 関連記事：「私たちは合理的な感情的な存在ですか？」 より論理的に考えることを学ぶためのヒント この一連のヒントに従って、ほとんどの状況で論理的に考えることに慣れてください。はい, あなたはこれらの重要な考えをあなたの人生の特徴に適応させなければならないでしょう. アイデアを区別することを学ぶ 重要です 概念を混同しないようにしてください, 同じ単語が、明確でその定義に従った意味ではなく、実際には2つの不正確な意味を持つようにする。例えば、ある国の住民について話す「人々」、つまり州について話すということは同じではありません。. だから、あなたが考える最も頻繁な用語が一貫していて、概念を混ぜていないのであれば、分析をやめる習慣を取り入れるのです。. あなたの考えを注文する 問題に関してあなたにとって最も重要な側面はどれですか。イベントや現象を分析するときにこれらがあなたの優先事項であることは合理的ですか？あなたは、はるかに複雑な現実の非常に特定の要素に不当にしがみついていますか? 考えを並べ替えて、それらに特定の階層を付与する 論理的に考えるのに役立ちます. あなたの信仰の飛躍を分析する あなたを取り巻く現実についてあなたが持っている情報は限られているので、ある程度まで, あなたはいつもあなたが知らない事実について事を仮定しなければならないでしょう. しかし……これらの信仰の飛躍は正当化されるのか？あなたの結論は本当にあなたが離れているという前提から派生していますか？それとも、最も快適だと思われる結論に達するために問題を単純化しているのでしょうか。?...
明確に推論するための9つの鍵を上手に考える方法
何かが現代のライフスタイルを（少なくとも西欧諸国で）特徴付けるならば、それはそれです 情報が豊富. 数回クリックするだけで、あらゆる種類のデータにアクセスできます。ほんの数十年前までは、特定の図書館や美術館でしかアクセスできないという教訓がありました。その技術は私たちの第二の脳、写真の記憶を持つものにconvesrtidoを持っています.しかし、コンピューティングとインターネットがもたらした大きな利点にもかかわらず、私たちの考え方は今までと同じままです。それは悪いことです。なぜなら、私たちが毎日経験している情報の砲撃が方向づけが難しいのではなく、しっかりした結論に達するための信頼できる精神的な道筋をたどるのです。.ですから、あなたを助けることによってあなた自身の決断と推論の行を制御し始めることは有用でしょう。 あなたが以下を読むことができるとよく考えるための秘訣.関連記事：「9種類の思考とその特徴」よく考える方法?考えられるすべての概念を作成することができるという欠点は、私たちの頭脳に生息する意見、信念、アイデアの迷路に迷い込むことが非常に簡単なことです。しかし、信頼できる思考プロセスを構築する方法を知ることは完全に不可能ではありません。あなたが以下で読む鍵を覚えておいてください.1.多義性に注意する気づかずに、私たちが従っていた、または他の人が公開しているという推論の途中で同じ言葉が意味を変えることが多くあります。. これは、たとえば語源的な誤謬によって、よく起こります。, 単語はその語源が表すものだけを意味するというふりをすることから成ります. 例えば、この行為における単語の語源が女性の存在を示しているために、2人の男性間の結婚は存在すべきではないと誰かが言う場合、それは2つの異なる概念を使用します。.たぶんあなたが興味を持っているかもしれません： "論理的で論争的な誤りの10種類"誤った二分法を避けるあなたが彼らに理由を与えないなら、あなたはほとんど誰も所属したくない卑劣なグループの一員であると説明することによって、直接または多かれ少なかれ偽装して自分自身に理由を与えることを試みる人々がいます。. あなたはこの戦略を見つけなければなりません そして、あなたが人々と質を共有するという理由だけで人々のグループに属している必要はないことを理解してください（例えば、あなたの対話者と対立しています）.3.暗記することが常に解決策とは限りません多くの場合、情報そのものを記憶するよりも、ある種類の情報にアクセスする方法を覚えておくほうがはるかに便利です。.あなたは興味があるかもしれません： "記憶の種類：記憶は人間の脳をどのように保存するのですか？"4.自分に連続パターンを設定するよく考えることの最も重要な側面の1つは、心理的にも正しく組織化することです。.例えば、多かれ少なかれ複雑な推論に直面して、多くの人々は問題のどの面が最初に取り組むべきかについて非常に神経質になります。その代わりに, 時間を忘れて、「マイルストーン」で小さな計画を立てることに自分自身を捧げなさい それはゴールに到達するまであなたの考えを満たして行かなければならない、最終的な解決策.これを行うには、一連の停車駅を想像して、一度に1つの目的にのみ集中しながら、その経路に沿って進むようにしてください。.あなたが思うかもしれないことを恐れてはいけない私たちの思考を制限する人生の側面の一つは、他の人が言うことを恐れていることです。思考の過程が不評な意見につながる可能性があると感じるたびに何かについて考えるのをあきらめるかもしれないので.そのようにして引退することはイライラするだけではありません。また, 考えてみると不安になります, 私たちは（私たちの考えや過半数のものと）不快な矛盾を起こす可能性のある問題を説明するのは私たちにとって都合が悪いことを知っているからです。.6.擬似概念を検出してそれらを回避する時には、いくつかの反射を含むいくつかの反射があります 非常に不正確な概念、飾るためにそこにあるように思われる. 彼らが何を意味するのか疑問に思い、彼らの用法に陥るのを避けるために時間を浪費しないように、あなたは他の人々の言葉でそれらを検出しなければなりません.実証プロセスに注意する私たちが心理学と精神的プロセスについて話すとき、それがプロセスである何かに変わるという罠に陥ることは非常に一般的です。例えば、私たちは車の動きを使って帰宅したとは決して言いません。.私たちがこれを考慮するならば、私たちは相互作用のダイナミクスをあたかもそれらがそれらの文脈から分離された人々または要素であるかのように扱うことはしないので、私たちはよりよく考えるようになる.注意が重要であると思うよく考えることは、すべてを考慮に入れる必要はありません。簡単に言うと、私たちは何が関連する情報で何がそうでないのかを検出し、これらのうち最初のものに焦点を当てるという状況から始めなければなりません。そうでなければ、膨大な量の情報が私たちに何もさせないでしょう。.本当に比較できるものを比較する2つの国を比較するときは、たとえば、あなたの歴史、場所、文化、経済状況が比較可能であることを確認してください。一方、それは特定のものと特定のもの、そして一般的なものと一般的なものを比較します。たとえば、治療の有効性は、その恩恵を受けたと主張する人が多かれ少なかれ存在するという事実によって変わることはありません。.
どう思いますか？ダニエル・カーネマンの二つの思考体系
作者Shanon M. Koeningによると, 人々は一日に6万人の考えを持ち、ほとんどがネガティブです. そのような衝撃的な数字は、私たちが考えることについて私たちがどれほど知らないか、そしてそれが私たちの行動や意思決定に与える大きな影響について考えさせます。.ノーベル賞を受賞した心理学者ダニエル・カーネマン有名なアメリカの心理学者は思考の重要性を認識し、 彼の研究により、彼は2001年にノーベル経済学賞を受賞しました。. ノーベル賞を受賞するように導いた理論を説明するために、カーネマンは彼の学生に以下の難問を提示することから始めます： この課題を解決しようとせず、直感を使ってみてください。バットとボールは1.10です。バットはボールより1ドル高く、ボールはいくらかかりますか。?10セントの答えは、素早く強力で魅力的な直感として提示されていますが、それは誤りです。. 正しい解決策、5セントに達するために、私たちの多くは鉛筆と紙に頼らなければなりません。そして、なぞなぞを数学の方程式に変えます。私たちは、私たちの脳が許す、ゆっくりと疲れる考え方に頼らなければならないでしょう。一部の心理学者はそれを考えています この種のテストは、現在のIQテストよりも有効な知能の予測因子です。. この場合、それがどれほど強力であるかに関係なく、直感が間違っている可能性があることを説明するのに役立ちます。.カーネマンはこの例を用いて、心が思考を生み出す2つの異なる方法を説明します.まず、あります システム1または暗黙的. この考え方は、速く、自動的で、頻繁で、感情的で、固定観念的で潜在意識的です。その一方で、 システム2または明示的. それは遅く、怠惰で、まれで、論理的で、計算し、そして問題を解決しているという意識を伴う.拮抗的性質のこれら二つのシステムは、私たちの生活のすべての決断の日々に見られます.2思考システムはどのように機能するのか?あなたが年の初めに早く与えた10セントの早い解決策は合理的な反応を提供するシステム1の操作によるものです。しかし、あなたがペンと紙を使ったとき、あなたはシステム2を使いました、それはこの時あなたに5セントの正しい解決策、より遅くより高価な解決策を提供しました、しかし、結局、正しい答え.これは、システム1が直感と経験則によって動かされたためです。, 歩行や歯磨きなどの簡単な作業を簡単に行うことができます。. 反対に、システム2は、運転の習得など、最も複雑なタスクを実行しているときに危険にさらされます。. システム1とシステム2は、継続的にアクティブで通信しています。システム1は、外部の認識、視覚的および連想記憶を用いて私たちの考えを決定し、それから私たちが疑問に思うこともない枠組みの結論を導き出します。問題は、私は彼が信頼できるように、私は通常良い仕事をすることです。. 直感が私たちの日々を導きますヒューリスティック理論を使う, Kahnemanは、システム1は、新しい経験ごとに新しいパターンを作成するのではなく、新しい情報を既存のパターン、つまり考えと関連付けることを述べています。ある....
メッセージ付きの男性とデートを依頼するにはどうすればいいですか？
新しいコミュニケーション技術のおかげで、恥ずかしがり屋で男の子と一緒に外出したいと言って問題がある場合、男に日付を尋ねる代替方法が現在あります。, それをする簡単な方法はメッセージを通してあります. あなたが好きなあの男に約束をする方法?あなたはそれを正しくするために、一連の非常に簡単なステップを知る必要があるだけです。この記事を通して私達は実りある会話を始めるための適切な方法を打破しようとしています.関連記事： "Whatsappによる浮気： 次へ これらの手順とその実行方法を示します。.ステップ1：正しいシナリオを考える あなたを引き付ける男にメッセージで約束を提案することを完全に決心しているとき、あなたが最初にすべきことはこの最初の約束を作成することです、すなわち、, あなたはこの考えが面白いかもしれないとあなたが考えると同時にあなたが安全に感じるための最良の選択肢は何だろう あなたが好きな人のために.伝えたいメッセージのあいまいさはお勧めできません。, あなたはあなたが何を言いたいのか、そしてどのようにそれを言いたいのか、そして何よりも簡潔にしなければなりません。場所、日にち、時間を提案してください。タイプの一般式を決して使用しないでください。さもなければ、あなたの招待は明確でないか、またはあなたの神経のために不確実性を生み出すかもしれません、そしてこれはあなたの予定が決して形式化されないという結果になるかもしれません.つまり, 予定がどのようなものであるべきかについて明確な考えがない場合は、結果が得られない可能性があります。.あなたが特に興味がある、または好きなものを知っているなら、あなたはそれに関連している何かを考えます、例えば、あなたが音楽の特定のグループがあなたの好みに合っていると知っているならば。, このグループのコンサートに行くことを提案しなさい, このように、あなたはあなたの好みに合った活動をしている間あなたが快適に感じさせてあなたと楽しい時間を過ごすようにする場所と日付を指定するでしょう.しかし、たとえあなたがあなたの注意を呼んでもこの人についてあまり知らない場合は、標準的な式を試してみてください。例えば、優雅な店でコーヒーを飲み続ける、このようにあなたは彼と会話を始めることができます。相互に、あまり多くなかった場合には約束が長すぎることなく 気持ち.ステップ＃2：楽しい会話を確立する誰かを招待しようとする前に会話を確立しよう, このようにして、あなたは道を切り開くでしょう、特にあなたがただ見ているだけでお互いを知っているか、一緒に勉強する/仕事をするが異なる分野で仕事をしているなら.それは明白な意図なしに、自然にそして自然に始まる, 例えば、あいさつをした後で、彼が怖がっている可能性があるからといって、彼に飛び乗ってはいけません。彼の人生はどうなっているのかを尋ねてください。.また、この簡単なステップを適用する, あなたはその人に投票して、その人があなたに興味を持っているかどうかを調べることができます。. あなたがあなたの質問に答え、そしてあなたのために同じように興味を持っているなら、多分これはあなたもあなた自身に興味を持っているかもしれないことを意味します.この人があなたの携帯電話番号を持っていることを絶対に確信が持てない場合は、あなたのメッセージの最初に自分自身を紹介してください.あなたが彼をしばらくの間知っていたか、または彼が最近あなたに紹介されたか、例えば友人の集会やお祝いで, 理想的には、あなたは彼の名前を覚えているべきであり、あなたがお互いを知っていた場所と状況において またはあなたを紹介した人.ステップ3：行動を起こし、会議を提案するあなたがすでにこれらのステップを通過していて、あなたがこの人と会話を確立していて、そしてあなたがメッセージを送られたならば,...
2回目のチャンスを求める方法
彼が永遠に人を失う可能性があることを誰かが知っているとき、それから彼は反応するので、2番目の機会はもっともっと価値があることができます。あなたは愛の関係、友情、そして家族の中で二度目のチャンスを求めることができます。人間は間違いを犯すので、どんな状況でも新しい試みをしたいと思うかもしれません。この記事を読み続けて知ってください 2回目のチャンスを求める方法. また、興味があるかもしれません：謝罪するか謝罪するには？索引 何があなたにかかっていますか 考える時間を与えなさい いいえと仮定 何があなたにかかっていますか 状況の本当の展望を見失う人々がいます。あれは 他の人にもう一度チャンスを頼む それは私があなたにそれを与える義務があるという意味ではありません。したがって、あなたにかかっていることに焦点を当ててください。その人と一緒に 率直に、誠意をこめて話し、あなたの瞬間をうまく利用する あなたにとって重要なことすべてを言うこと。最後のカードを使っているので、何も保存しないでください.あなたが二度目のチャンスを頼むならば、あなたはそれを理解するために他の人に見返りに何かを提供しなければなりません、その第二段階は異なっていて最初のほうが良いかもしれません。あなたの最高のバージョンが明るみに出るようにあなたの最高を与えなさい. 考える時間を与えなさい あなたが他の人から二度目のチャンスを要求するとき、答えは自動的である必要はありません。つまり, 考えさせて 彼がやりたいことについて。彼が必要とするすべての時間を彼に与えてください、そしてその場合あなたが望んだものと反対の効果を得るのであなたの辛抱強さで彼を押さないでください。相手がすでにあなたの答えを知っているとき、相手にあなたを見つけさせる。二度目のチャンスを求めるには、謙虚で敬意を持って話すことが便利です。. いいえと仮定 可能性の1つは他の人がドアを閉めてノーと言うことです。その場合、r彼の意志をスナップ たとえそれが傷ついたとしてもそれ以上主張しないでください。ページをめくる時が来た. この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。....
