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代替先物の作り方
定義上、未来は不確実です。言い換えれば, 未来は分からない. 多くの場合、それは無限の可能性の世界です。これらの代替先物は、さまざまな情報源によって語られており、多かれ少なかれ実証されている可能性があります。つまり、それらは現在と過去からの証拠に基づいているか、あるいは迷信に頼ることができます。. どちらかの未来を信じるために、私達は現在の証拠に頼ることが最善であると考えることができます。そのため、代替先物を作成する3つの方法を以下に説明します。. これらの未来は文学の物語を作成するのに役立つかもしれません 戦略的分析に関しては。彼らが共通して持っていることは、それらが現在が私たちに与えるという証拠に基づいているということです。. シナリオの分析 代替先物の創出は不確実性を減らしリスクを管理するのに役立つ. 代替先物は、状況が変化する可能性のあるさまざまな方法を決定します。これは、決定を下したりリスクを制限したりするために使用できます。それらはまた、特定の目的を達成するためにどのようなステップを踏むべきかを知るために使用することができます。. 代替先物シナリオは将来を予測しないことに注意してください。しかし、彼らは将来の可能性を制限することができます. 何が起こるのかについてかなりの不確実性があるときこれらのテクニックが使われます. 不確実性が非常に低いか、または状況が非常に混沌としていて未来を決定することが不可能であるとき、これらのテクニックは推奨されません。これらのテクニックは、そうでなければ考慮に入れられないであろう要因や先物について考えることを私たちに強いる限りにおいて有用です。. 単純なシナリオ 単純なシナリオの手法が最も簡単です。それは扱われることになっているオブジェクトが何であるかをよく定義することにあります。それは世界の未来から大陸や小都市の未来までありえます. オブジェクトを特定したら、力、要因、イベントを選択する必要があります。 それはオブジェクトに関連しています。したがって、将来の国の場合には、経済または政治体制が決定要因となり得る。同じように、革命は将来に明確な影響を与える可能性がある要因となるでしょう. オブジェクトを選択してすべての要素を決定したら, 4つの将来シナリオを作成します. すべてが同じもの、すべてがより悪くなるもの、すべてがより良くなるもの、そして最後に、前のものとは異なる別のもの. 次に、一方のシナリオともう一方の要因を含むテーブルを作成し、4つのシナリオのそれぞれでそれらの要因がどのようになるかに応じて、各要因に正、負、または中立の値を割り当てます。最後に,...
心理療法のシナリオを作成する方法
サイコドラマテクニック、ガイド付きファンタジー、または同じソシオドラマを使用しているかどうかにかかわらず、それら自体がコンサルタントが主役であるシナリオの生成者です。しかし、私は時々あなたは俳優である必要はない、あなたはセットデザイナー、舞台監督、作家などである必要はないと思いますそして、これらすべてが全体として、 心理療法のシナリオ. この心理学 - オンラインの記事で私達は発見しようとしています 心理療法のシナリオを作成する方法 また、いくつかの状態や障害を治療するのを助けることができるこの心理学的なテクニックの定義も提供します. また、に興味がある可能性があります。ストレスと不安：症状と心理療法の代替策インデックス 心理療法のシナリオとは何か - 例で ストーリーボード サンドボックス 心理療法のシナリオとは何か - 例で 機関で働いたとき 中毒を持つ人々 （コカイン、マリファナ、セメント、アルコールなど）私の機能の一つは心理療法をすることでした。ある日、15歳の男の子が私に会いに来ました、そして私は彼をルイスと呼びます。ルイスはレジトールを消費しました、彼は彼の母親とまた頻繁に消費した兄と一緒に住んでいました、彼らは何度も一緒にそれをしました.あるセッションでルイスは言った：私は迷路に入っているような気がします。それはセッションの終わりまでにすでに私に言われていたので、私はその数字で働き、次のセッションでそれをもっと強調することを考えました。だから私は考えを持っていました。研究所のスタッフの大部分が休暇を取ったという事実を利用して、それは私に起こりました 会議室で迷路を作る...
関係の中で現実的なコミットメントを作成する方法
コミットメントは、実行するのが非常に複雑になる可能性がある側面を指す概念です。. コミットすることは努力すること、忍耐強いことを意味します 自分自身または他人との間で、合意したことを行う、維持する、世話をする、または達成するように努める。. 多くの人が怖がっていて、妥協するのを避けています。彼らが本当にそれをやろうとしているときにだけコミットする人たちがいます。他の人は何度も何度も何度も何度も自分自身をコミットし、彼らは決して達成されないことを知っている人々と逆境に直面して他の人が後退する. 私たちは多くのことにコミットすることができますが、おそらくこの概念に最も頻繁に関連している側面の1つは、 情緒的および夫婦関係の1つ. この記事の中で私たちは人間関係の中で健全な約束をどのように確立するかについて話そうとしている理由です. 関連記事：「愛の心理学：パートナーを見つけると、それが私たちの脳がどのように変化するか」 愛のこだわりの概念を文脈化する 何かまたは誰かにコミットし、契約上の義務に対するあなた自身の言葉と忠誠心を持ち、それを維持します。カップルの文脈において、我々は、起こり得る困難にもかかわらず、最後までしっかりとした関係で関係を維持することへのコミットメントとして状況と関係における意志と永続性を理解します. コミットメントは責任の仮定を前提としています 関係の維持、手入れ、発展において、両方のメンバーが参加したい共通のプロジェクトの発展において。さて、それがそのようなものであるためには、それは強制的または面倒なものとしてではなく、前向きで望ましいものと見なされなければなりません。それは相互利益の存在と関係の忍耐が必要です。それはまた、関係から期待されることについての同様の評価と、2つのパートナーが望むものの受け入れを必要とします。. 夫婦とのコミットメントがあるためには、コミュニケーションが重要な要素であることを心に留めておく必要があります。 双方のメンバーがこの点に関して彼らの期待を伝えることが必要です. 忠実度の概念は、これらの側面の1つであり、子供を持つかどうかの意思、役割とタスクの配分、または優先順位です。. それは関係を持つことになるとコミットメントは、したがって重要な要素です。. カップルの一方または両方のメンバーの一部にそれが欠如していると、関係が破綻する可能性があります。, 両方のメンバー（特に関与しているパーティー）に大きな苦しみを生み出したり、冒険を超えてそれ自体が形成されるようになったりしない. シュテルンベルクの愛の三角形 献身という考えは、何世紀にもわたりロマンチックな関係の中で考えられてきたものであり、そしてロマンチックな魅力とカップルの形成に関する様々な理論に含まれてきました。....
下痢7効果的な治療法をカットする方法
下痢は私達の体が消化器系にたまった微生物を攻撃しなければならない形態です. 下痢を通して体はこの侵略者を取り除こうと試みます、そしてこの理由のために有害な薬剤がシステムを去らずそして感染が悪化するかもしれないので下痢を完全に排除することは逆効果になり得ます. この理由のために、消化のこの変化が現れたことが2日目の後にいくつかの在宅治療または抗下痢薬を摂取することは好ましいです。この場合, 下痢をカットする方法についていくつかのヒントが表示されます. 関連記事：「収斂性ダイエット：それを実行する方法と利点」 下痢をカットする方法 この問題は最大4日間続くことができますが、それは不快感を軽減し、下痢を軽減することができます 市販薬や家庭用薬を使って. 下痢がさらに長く続くか、または腹痛、発熱、嘔吐、または便中の血の痕跡を伴う場合は、直ちに医師の診察を受けてください. しかしながら、それほど深刻でない場合には、下痢を切ることは比較的簡単であり得る。どうやって見よう. 渋いダイエット 下痢を解消するための効果的な方法は、腸の組織を収縮させ炎症を抑えるのに役立つ食品を摂取することです。これらの渋い食べ物は グアバ、じゃがいも、かぼちゃ、米、りんご. この教員も持っている果物はバナナです。. ゼリー、野菜スープ、ココナッツウォーターも私たちを助け、また下痢を防ぐために体を水分補給することができます食品です。. あなたはたくさんの水分、できれば血清を摂取するべきです。あなたは1つの家を作るか、またはどの店でも1つを購入することができます。それは運動選手のための飲み物である場合もありますが血清はより有効です. 下痢を解消するのに役立つもう1つの食品は、コーンスターチの料理です。じゃがいもとご飯を混ぜた後、鶏肉を炊き上げて胃を攻撃することはできなくなります。 それはあなたが高脂肪食品を消費しないことが重要です、刺激物はもちろん. 多分興味があるかも：「食物の心理学：定義と応用」 オレンジピール...
有毒な関係できれいに切る方法
管理がうまくいかなければ、関係は私たちを完全に吸収することができます。カップル内に愛情と愛がある場合、これはすでに問題になっていますが、, それは有毒な関係です それは伝染性であり、私たちに何も楽しませていないかのように、他の人の否定性が私たちの生活の一部になるものです.私たちのパートナーの苦味が私たちの頭の中で恒久的に落ち着くことを脅かす場合、関係を終わらせることを考えるのは普通です。しかし… ダメージが最小限になるようにカットする方法? 言葉から事実への移行は、特にその人との生活に関連する習慣に慣れてきた場合は特に簡単ではありません。.以下に、建設的な哲学でこのプロセスをどのように進めるかをよりよく理解するためのガイドラインをいくつか示します。. 関連記事：「あなたがパートナーの '中毒関係'にある23の兆候」有毒な関係で切るために何をすべきか他の人が関係を終わらせるという私たちの決断について知らされるようなノーリターンのその時点を通過する時に、これらのガイドラインであなた自身を助けてください：1.毒性関係の性質について考えてください私たちの尊厳が損なわれるような有毒な関係や、私たちを攻撃したり、私たちを侮辱したり、脅したりすることのないカップルの苦しみや否定から付随的なダメージを受けることがある人もいます。これを考慮に入れることは最も重要なことです、なぜなら我々が分裂に直面する方法はそれに完全に依存するからです。最初のケースが発生した場合は、一方的な側面に非常に注意を払う必要があります。 一人の人間のように振舞い始める 文字通り、カットすることを決めた瞬間から.他の人が悪意を持ったことが一度もなかった場合には、代わりにそれを通過することをお勧めします。 相互支援とコミュニケーションの短い中間段階, これから見るように. たぶんあなたは興味を持っている： "6つの主な種類の毒性関係"切断の決定的瞬間自分の決断を伝える方法を知るためには、特定の日時を探し、その時点であなたが座っていることを確認してください。. 小さな半スクリプトを用意するのは良いことです それは、あなたが文字通りに言わなければならないことを含む代わりに、あなたが伝えたい内容の構造を参照している短い文章を単に持っていることです.それを言うことになると、特定の点にあなたの視線を集中しないでください、あなたが言うことに集中し、他には何もしないでください。あなたがたくさんの神経を感じているなら、あなたがリハーサルをしていて、すべてが段階であると想像してください。重要なことは、すべての細部について心配することによって、瞬間を劇的にしたり、人生の最も重要な瞬間の1つにしたりすることではありません。優先順位は、あなたが言いたいことをうまく伝え、あいまいさを生じさせないことです。. 関連記事：「有毒愛：不可能なカップルの10の特徴」3.サポートあなたの決心を伝えた後、あなたは他の人にサポートを提供することができますが、常に自分の考えを変える理由がないことを明確にすること. あなたが前に特定の警戒状態に留まるのは良いことです 感情的な脅迫の試みとして解釈することができる苦情, 相手の気分が悪くなったり、絶望的になったりするために、他人が半意識的な方法でも使用できるもの。これは誰もが好きではないフェーズですが、それを通過する必要があります.しかし、関係に悪用があった場合は、操作される機会を与えないでください。以前に経験した脆弱性の状況では、無意識のうちに特定の従順の役割にあなたを置くことは簡単です。.4.助けを差し出す有害な関係が「慈悲深い」タイプであり、虐待ではない場合には、助けを見つけることができる場所についていくつかの指示を付けて前のカップルを残すのは良いことです。ただし、その意味では、あなたが責任から自分自身を切り離していることを明確にしなければなりません。 依存に基づいて関係を与えている....
欠陥を修正する方法
すべての人間に欠陥があります、重要なことはに学ぶことです 美徳も大切に. それは明白に思えるかもしれません、しかし、彼らの心理的なプロフィールまたは彼らが教育された方法のために、否定的なものを1000回繰り返すだけである人々がいます。悪い人だけを外部化することに慣れてきた人からの賞賛を期待しないのが最善です。そうでなければ、他人の認識を待って生きていればあなたは自尊心を場に出すことができるでしょう. あなたはまた興味があるかもしれません：自尊心の根拠 あなたの欠陥を知るために中を見てください 自己, 内省を通して, また、自分の欠陥や自分自身の小さな身振りを分析して、修正、改善、克服することもできます。あなたがそうするならば、あなたはあなた自身についてそしてまた他の人たちとより良く感じるでしょう.しかし、それに加えて、さまざまな観点から、あらゆるレベルで成長する能力があると感じるでしょう。あなたの欠陥を修正し始めるためには、最初にそれらに気をつけなければなりません. ¿やり方? 見て、考えて. たぶんあなたはあなたの忍耐力を向上させるべきである、あなたは怒りのあなたの攻撃を終わらせたい、多分あなたは友人の成功をうらやましいと感じるので不幸だ、あなたは悲観的かもしれない、あなたは悲観的かもしれない...それぞれの人は自分のあり方に基づいて 受け入れなければならない 好きではないものを変更できるようにする. 人として改善するためにあなたの目標を設定します 一方、個人的な改善の過程では、 特定の目標と小さな目的. それは、あなたが完成させたいあなたのキャラクターの一面だけに焦点を合わせることです。あなたは毎晩日記にあなたの進化を書くことができます、すなわち、あなたはあなたが行動や反応のあなたの方法で進歩したことに気づいた状況を詳述することができます.したがって、あなたのやる気も高まります あなたは気分が良くなります 自分と手短に言えば、個人的な改善には、欠陥の修正と美徳の向上が含まれます。. この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。....
調和して生きる方法は？
¿調和して生きる方法は？一緒に暮らすことは、私たち全員が日常生活の中で行うことです。しかし、それぞれの状況は異なります。両親と同居する若者、共存の初年度に順応するカップル、一人で暮らす人々、そしてその場合は自分の状況に順応しなければならない... ¿調和して生きる方法 そして、それぞれの経験を学習の機会にしますか？. また、に興味がある可能性があります。ナルシストとの共存 調和のとれた生活を実現する方法 まず第一に, 他人と比較しないでください, つまり、各状況にはそれぞれ長所と短所があります。ですから、あなたの人生の良い面だけにとどまってください。あなたのバランスがバランスが取れていない場合、つまり、マイナス面がプラスになる可能性があると感じた場合は、変更を選択するためにあなたができることを検討してください.一方、共存は人間の社会的側面を示しています。しかし、他の人とうまくいく前に、あなたが自分自身の世話をすることは不可欠です。 気持ちいい. そうでなければ、あなたができるようにすることは非常に困難になります 社会的関係を楽しむ 他の人と一緒に、誰かが自分自身と間違っているときでも、他の人と一緒にいなければならないとき彼は苦しみます.より親密な性格を持つ共存の社会的関係において、それは不可欠です 与えることを学ぶ. それは、不必要な衝突を避け、許し、そして他者と寛大になる能力を持つことです。この意味で、それらの人々は自分の好みに合わせてすべてに慣れてきているので、それはしばらく時間がかかることがあります 他の人と同居するように適応する.一方、共存するということは、 一人一人が自分のスペースが必要, それは彼らの親密な場所と彼らが落ち着いて見つけることができるポイントです。最後に、衝突を解決するときには、コミュニケーションを改善することをお勧めします。. この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。. に似た記事をもっと読みたい場合 調和して生きる方法?,...
不安な人と一緒に暮らすには？
不安は難しい問題です それに苦しむ人々だけでなく、周りの人々にも。気になる人は必ずしも病気にかかっていると分類されるわけではありませんが、それらと共存する方法を知ることが必要です. 間違いなく それは疲弊し、エネルギーを必要としすぎ、私たち全員ではない 私たちの生活を余りにも過酷な誰かと過ごすことをいとわない, 彼は怒っていて欲求不満になり、物事が望みどおりに行かないときにはひどく対応し、彼に起こったことはすべて私たちを非難することができます。心配している人は、非常に衝動的で、考えずに話をし、物事をあまり計画しすぎず、親密な関係に問題を抱えている傾向があります（カップルとして、また友情や家族としても）. 「不安は人生よりも速くなる心です」. -クラウディオ・マリア・ドミンゲス- あなたが不安が通常の限界を超えている誰かと一緒に住んでいるならば、引退して彼を彼の問題で一人にしておくことの間違いをしないでください. その人があなたにとって重要な場合は、この記事で私たちがあなたに与えるアイデアのいくつかを使って、大きな問題もなく彼らのそばにいることができます. これは、あなたがすべてを言うよりもはるかに少ないことを言うべきではないことを意味しませんが、おそらくあなたは不安な人が何らかの理由で不均衡を持っていると彼らの反応のほとんどは合理的ではないことを理解するべきです. その場所に自分自身を置くことはそれが落ち着くのに役立ちます. 不安な人との共存を改善するにはどうすればよいですか? 関係でいつも起こるように、鍵は理解の感覚を発展させることにあります. あなたが不安な人と共存するのを助けることができるこれらのヒントに注意を払ってください：不安の後ろにもっと隠された何かがあることを覚えておいてください きっとあなたのパートナー、あなたの友人やあなたの子供は彼らの不安の悪さを相殺することができる彼らの性格に多くの良いことを持っています. 私たちは皆、もっとプレッシャーを感じたり緊張したりする瞬間を過ごすことができます。, しかし、それから落ち着いて愛をこめて。だから、あなたは自分がどれほど心配しているのかということを超えて見て、その人のポジティブな資質を大切にすることが重要です。. 常に安心を求めて 心配しているので、私たちの脳は休むことも切断することもできません....
