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あなたの心から否定的な考えを消すための7つのテクニック
私たち全員が多かれ少なかれある程度まで 否定的な考え, しかし、私たちが彼らに私たちの心を引き継ぐことを許可するならば、それらは私たちの精神的健康にとって危険になる可能性があります。. 繰り返し起こる否定的な考えは私たちの頭脳の中に統合されており、私たちがそれらを取り除くために何かをしなければ非常に迷惑になる可能性があります.「考えさせないように強制する」という戦略は逆効果です。否定的なことについて考え始めた瞬間に、私たちはすぐにこれらの考えを排除しようとします。それにもかかわらず, 悪い考えを根絶することはそれほど容易ではありません、そしてそれは逆効果になり得る戦略でさえあります. この種の否定的な考えや再発的な考えを組み合わせることで、これらの思考パターンを固定することさえでき、それによって問題はさらに改善されるわけではなく、さらに悪化します。真実はそれです 私たちが何かについて考えないように努めるほど、それを私たちの頭の中から引き出すのは難しくなります。.これらの考えから自分自身を解放するためには、それとは異なる方法で問題に取り組むことが重要になります。 私たちの悪い考えを一掃するための適切な技術と戦略 一度とすべてのために。これを達成するための7つの方法があります.あなたの体と身振りの言語を変更しますちょっと待って観察する あなたがどのように動くか、そしてあなたが他の人々とコミュニケーションをとるときあなたが使うジェスチャー. あなたはもっと立ち往生しているように見えますか、それとも閉じた体の姿勢を持っていますか？あなたは渋面ですか？腕を組んでいますか? そうだと気付いた場合は、否定的な考えがある可能性が高いので注意してください。実際、悪いボディランゲージはあなたの自尊心を傷つけ、あなたの自信を害します。私たちの感情状態が最適ではないとき, 否定的な考えが簡単に発生する可能性があります.もっと頻繁に笑って体の姿勢を改善し、他の人に開放するようにしてください。これ それはあなたがよりよい非言語コミュニケーションを持ち、否定的な考えが合わないより良い精神的状態を促進するのに役立ちます。 再発.ここで私たちはこの面であなたを助けることができる記事を残します：「非言語を習得するための5つの実用的な鍵」あなたに関係する問題について話すことを恐れないでください悪い考えが起こるのは珍しいことではありません。 私たちは誰にも伝達することができなかった感情的または他の問題を抱えています. 私たちが自分自身のためにこれらの感情を保つとき、物事は悪化する傾向があります. あなたがあなたを苦しめるものを誰かに表現する必要があると考えるならば、そうすることを躊躇しないでください。心配していることについて誰かに話すとき, 思考は新しい次元を獲得し、私たちはそれらを見えるようにします。. 私たちの心からそれらを消去し始めるための良い方法.あなたは瞑想とマインドフルネスを知っていますか?私たちが日常生活の必死のペースに直面しなければならないストレスや不安は、私たちの思考を十分に休ませたり酸素化したりすることができません....
7つの感情管理テクニック
感情的な管理技術は私たちに日常のストレスを導くための適切なメカニズムを提供します, 私たちの可能性を完全に枯渇させる圧力とストレス、そして冷静さと創造性。感情は私たちの生活の一部ですが、それらをどのように調整するかを知ることが機会の中でより満足し、成長する現実を形成するための鍵であることを忘れないでください、. 神経心理学者は私達に人々にそれを言う 私たちは1日平均6,000件の考えを持っています。その95％は前日と同じで先週より少しだけ少ない. 違う考え方をしたり、特定の人、アイデア、状況や物に対する態度を変えるのは簡単なことではありません。彼らが何であるか、そして感情を制御する方法を知っている人が誰もこの世界に来ないからではありません。. 「私たちを転倒させるのはストレスではありません。ストレスの多い状況にどう対応するか」 - ウェイド・グッドオール- 私たちはみんなこの泣いている人生に着陸しました、そしてそれは誰かが「十分」と言うまで、「泣くことは大人からのものではなく、魅力的で強い人々からのものではありません」そして私達はそれをします。それで私達は年が経過することを許します、なぜなら彼らはこれが表現されないと、しかしそれがどのようにされるかを私達に言うことなしに私達に言ったので怒りを含みます。主人公は怒ったり怖がったりしていないので、このように、子供向けのモデルは非常に少なく、子供向けではありません。これは本当に効果的な感情管理です。. スタンフォード大学の精神生理学研究所のディレクターであるJames Grossは、そのことを知っていると説明しています。 日常的に適用される感情管理の適切な技術は、うつ病などの病気を予防するための鍵となります または境界人格障害。この意味で、私たちの思考と否定的な感情のボールをコントロールすることは、幸福と健康の同義語です。. 感情管理テクニック 感情的な管理手法はたくさんあります. しかし、調査を開始し、出版市場が提供する多数のアプローチ、ダイナミクス、および提案に圧倒されていると感じるリスクにさらされる前に、何かを明確にしておくことをお勧めします。感情的管理は個人的な学習であるため、私たちは自分専用のツールキットを入手する必要があります。他人に役立つすべてが私たちに役立つというわけではありません。. 他方では、それがその重要なパズルの大部分をそれ自身で解決することを期待して、多くが、例えばマインドフルネスで始めることを選ぶのが一般的です。しかし、誰もが瞑想することを学ぶわけではなく、ファッショナブルな手法で自分の悩みや不安をより適切に管理するための生理的および精神的な落ち着きを感じさせる、またはほとんどの人に役立つというわけではありません。. 理想的には、多次元アプローチを利用するのが最善です。. 認知的、生理学的、行動的、そして感情的の両方が同じ目的で調和するもの：私たちに幸福、落ち着いたそしてより良い精神的アプローチを提供すること。以下に、より効果的であることが証明されている7つの感情管理テクニックを見てみましょう。私たちの推奨は、あなたがそれらすべてを試して最も効果的なものを保つことです。. 避けるべき状況、直面する状況...
知能の向上に役立つ7つのサプリメント
知能の研究 それは心理学者に常に興味を持っています、そしてそれはこの質が本当に何であるかそして我々がそれをどのようにそれが改善できるかを理解しようとするために多くの研究が行われた. 専門家によるほとんどの努力は、知性の性質とそれに影響を与える可能性がある遺伝的および教育的要因をよりよく理解するという使命に集中してきましたが、いくつかの研究は知っているように努めました どのような栄養素が知的能力を向上させることができるのか. 多分興味があるかも：「人間の知性の理論」 私たちの知性を向上させる栄養素とサプリメント 摂食が私たちの知的能力に影響を与えることを示すように思われる多くの調査があります。この一例はHolfordとLawsonによって行われた研究であり、そこでは彼らは高糖分含有量の食事と単純な炭水化物と低い知能との間に強い正の相関があることを観察した。. この意味では、特定の栄養素の摂取量といくつかの認知機能のパフォーマンスの間の関係を見つけることを試みた豊富な研究もあります. 以下の行では、以下のリストを見つけることができます。 知能を改善するのを助けることができる栄養素とサプリメント それ以上の時間をかけてそれを保存. 関連記事：「向知性薬：何があり、それらはどのようにあなたの知性を高めますか？」 クレアチン 運動の世界と接触している人々はクレアチンについて聞いたことがあるはずです, 生体の筋肉や神経細胞に含まれる有機物. アミノ酸に似た構造をしています. クレアチンは、特に嫌気性耐性、強さ、スピードまたはパワーで働くとき、スポーツのパフォーマンスを向上させます。筋肉の中の水分を保持しているため、筋肉量を増やしたいという方にも使用されています。. いくつかの研究によると、クレアチンは認知能力も向上させます。データは、細胞エネルギーにおいて決定的な役割を果たすことに加えて、それが記憶および注意を向上させることを示唆している. 2.カフェイン+ L-テアニン...
SalvadorDalíによる7つの素晴らしいフレーズ
サルバドール・ダリのフレーズは、その作者のようなものです：意外で独創的. Yほとんどの場合、強力です。それはそうでなければ常に注目を集め、あらゆる種類の論争を引き起こしたキャラクターとはあり得ませんでした. このアーティスト カタランは1904年に生まれ、彼の家族の3番目の「救世主」でした。. 最初は彼の父親でした。二人目は彼の兄で、画家が生まれる前に亡くなりました。実際、彼の両親は彼を彼の墓に連れて行き、それが彼の生まれ変わりであると彼に話しました。それらの確約は彼の人生のすべてをマークしました。そのため彼は深刻なアイデンティティの問題を抱えていた. 「共食いは優しさの最も明白な症状の一つです。「. -サルバドールダリ- サルバドール・ダリは、スペインでも世界でも、シュルレアリスムの最大の指数の一つと見なされています 全体. 彼の絵画制作は彼の作品で最もよく知られていますが、彼はまた写真家、風景画家、彫刻家、彫刻家、そして作家でした。これらは、サルバドールダリの最も記憶に残るフレーズの一部です. 違いについてのサルバドールダリのフレーズの一つ これはサルバドール・ダリのフレーズの一つで、一人とは異なる人々のことです。それは言います：」私は話にもっと興味がある, あるいは、私が思うことと反対のことを考える人と、同じことを考える人と接触すること「. 偉大な思想家の多くが同意する非常に興味深い立場。ダリは謙虚さの記念碑ではありませんでしたが, このフレーズは知的に 再確認はしたくなかったが、対比. 知性と野心 ダリには非常に実用的な側面がありました。彼は自分の作品を宣伝し、評価する方法として彼の離心率を使っていると非難されたことが2回以上あった。たとえば、このフレーズは行間のテーマを表します。インテリジェンス 野心がなければそれは翼のない鳥です「. サルバドール・ダリのフレーズの多くは、外見にもかかわらず、現実的な心を持った人を示しています。....
文学的な文字の名前を持つ7つの症候群
精神疾患の認識は前世紀の間に成長しました. 以前は、それらは重要性の低い問題と見なされていたか、同じ原因で凝集していました。これらの病気の研究への投資は指数関数的に増加しています、そして今日私達はそれらの多くを診断することができ、そしてそれらを防ぐことさえできます。よく知られているものもあるので、それらを文学的な文字の名前を持つシンドロームとして認識することさえ可能です。. かつては文字の独特の特徴や特定の離心率でしたが、今日は適切な名前を付けることができます. これらは、シャーロックホームズ、リトルマーメイド、またはホールデンコールフィールドとしてよく知られている文学的な文字の名前を持つ症候群のいくつかです。. ドリアングレイ症候群 の主人公 ドリアングレイの肖像 オスカーワイルドは、完全性に対する彼の落ち着きのなさを強迫観念に変える病気に苦しんでいます。そのため, この症候群は自分の体の非現実的な認識を伴う：それを患っている人は、その欠陥は非常に注目に値すると他の人に知覚できると考えています. また、, それを患っている人は、通常それが老化するという事実を困難を伴って処理する。. 成熟はストレスと否定を生み出す。この強迫観念は、美容整形外科の外観および乱用を全面的に嫌悪することになります. 眠れる森の美女症候群 文学的なキャラクターの名前を持つもう一つの症候群は、眠れる森の美女症候群としても知られているKleine-Levinのそれです、限られた数の人々にそして短期間の間影響を及ぼします. それは、主に、過眠症によって特徴付けられる, それは他のタイプの行動を伴いますが、少なくとも18時間の夢。それは通常中枢神経系の刺激物質で治療されます. 不思議の国のアリス症候群（AWS） マイクロプシーは一般的に子供に影響を与え、通常思春期に消えます. その作者であるルイスキャロルが苦しんだので、アリシアの性格は損なわれます。それは物の大きさと距離の知覚に変化を引き起こします。つまり、患者は物体をより小さく、より遠くにあると認識します。これは通常、症候群の唯一の特徴ではありませんが、患者はてんかんや統合失調症にも関連します。. の心的外傷後ストレス障害 追放されることの利点...
良くも悪くも脳を変える7つの状況
脳を変えるような状況があり、私たちはそれを知りません. それは奇妙なまたは異常な状況についてではなく、普通の日常の状況についてです。時には彼らは脳の構造に肯定的な変化を生成し、他の時にはそれらはしません. 脳は魅力的な器官であり、そこから毎日新しいデータが知られています。ニューロイメージング技術の進歩のおかげで、今日、私たちは脳を変えてそれを増強したり、それを悪化させる多くの状況があることを知っています. 脳を変えるこれらの状況を知ることについての興味深いことはそれがあなたのライフスタイルを調整することを可能にするということです。. いくつかの習慣 他の人があなたを傷つけるだけですが、彼らはあなたを賢くします. これはガイドであり、どちらかを区別することができます。. 「脳は宇宙で最も魅力的な物体であるため、神経科学ははるかにはるかにエキサイティングな科学分野です。それぞれの人間の脳は異なっています、脳はそれぞれの人間をユニークにし、誰が誰であるかを定義します「. -スタンリー・B・プルーシナー（ノーベル医学賞、1997）- 1.小説を読むことは脳を変える状況の一つです それは素晴らしいようですが、 小説を読むことは脳を変える状況の一つです. 実際には、大学の調査 エンポリー アトランタ（米国ジョージア州）の 小説を読む 脳の接続性を変更する. によって別の調査では、 心理科学, また、ボランティアのグループ...
人が本当に知られている7つの状況
私たちの多くは生涯の友人を持っています, 何人かは私達を善のために驚かせ続け、そして時々彼らは私達を失望させる。私達はまた魅力的である新しい人々に会い、私達は彼らの会社が素晴らしいので私達は彼らと事を知り、共有し続けたいと思う。したがって、私たちが注意を払わなければならない人が本当に知られているという特定の状況があります。. しかし その良い面と悪い面をすべて備えた人を深く知ることは、より親密な関係を意味するものです。, 何時間も、さまざまな状況で、夕食や夜の外出以上の何かを共有する. 彼らは常に私たちを失望させるときそれはあなたが本当に人を知っていることはないようです それでも、良いことと悪いことがあった多くの時間と多くの経験を共有したこと, あります 人が実際に知られている具体的な状況. それらを見直そう、もっと真面目な人、そしてもっとばかげた人たちを見てみましょう。. 人が実際に知られているストレスの状況 このフレーズは、深刻でなくても人がストレスの多い状況に遭遇したときの事実を象徴することができます。, 彼女がその状況に対処する方法のおかげで私たちは彼女について多くのことを知ることができます. 彼は神経質になり、攻撃的になり、はっきりと考えることができず、解決策を探しているのではなく、（あまり知られていない人々に）文句を言うだけで、あるいは他人のせいだ. 「私はあなたが彼がこれらの3つの状況で振る舞う方法によって人について多くを言うことができることを学びました：雨の日、荷物を紛失し、クリスマスライトがもつれた」 -マヤアンジェロウ- 彼らはそれを実行することができない、または彼らがする必要がないと彼らが考えるので、我々はまた回避の態度を見て、他の人に責任を委任することができる. これらの状況はマイナーなタイプですが、マイナーなストレス要因に直面したときに人が行動する方法 より深刻な問題に対して、より大きな生命のストレスのある状況にどのように対処できるかについてのアイデアを私たちに提供します。. これは人が本当に知られている方法です....
低レベルのセロトニンがあることを警告する7つの兆候
脳内の適切なレベルのセロトニンは、ポジティブ、幸せ、穏やか、そして安全な気持ちになります。しかし、, この神経伝達物質のレベルが低いと、ネガティブ、心配、またはいらいらした感情につながることがあります. したがって、セロトニンの欠乏は悲観的、悲しい、不信感、またはパニック発作を起こす可能性があることをあなたに感じさせることができます。それはまたうつ病、不安および他の健康障害を引き起こす場合があります. セロトニンは、脳のある領域から別の領域に信号を伝達するのを助ける化学物質の一種である神経伝達物質として作用します。これ 神経伝達物質 それはその存在の有無にかかわらず、私たちの気分に大きな影響を与える強力な脳内化学物質です. それで、ニューロンが十分に解放または捕獲しないかどうか決定しなさいインパルスコントロールと気分に関連する問題を克服するための重要な最初のステップです. 適切なレベルのセロトニンがあれば、脳の機能は十分です。. この神経伝達物質は脳と体に多くの機能を持っています. 脳内では、気分、社会的行動、性欲、睡眠、記憶、学習を調節します。. セロトニンがすること? 神経伝達物質として 脳のある領域から別の領域にメッセージを中継するのに役立ちます. セロトニン受容体を有する細胞の広範な分布のために、それらのレベルは様々な心理学的機能、ならびにいくつかの生理学的過程の調節に影響を与えると考えられている。. この意味で、約4000万個の脳細胞のうち、ほとんどがセロトニンによって直接的または間接的に影響を受けています。これには、気分、欲求および性機能、食欲、睡眠、記憶および学習、体温の調節ならびにいくつかの社会的行動に関連する脳細胞が含まれる。身体機能の面で, この神経伝達物質はまた、心血管系、筋肉および内分泌系のさまざまな要素の機能に影響を与える可能性があります, とりわけ. セロトニンとうつ病の関係 一方で、それを信じる多くの研究者がいます セロトニンレベルの不均衡は気分に影響を与える可能性があるため、うつ病につながる可能性があります。. 考えられる問題は次のとおりです。 脳細胞におけるセロトニンの低生産 発生するセロトニンを受容することができる受容体部位の欠如 セロトニンが受容体部位に到達できない...
