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夫婦関係における7つの頻繁な間違い
関係はいいですが時々また複雑. 健全な絆を築くことを学ぶこと、それが私たちを幸せにし、とりわけセキュリティと信頼の基盤によって支えられるようになることは容易ではありません. それを妨げる理由の1つは、関係における特定の頻繁なエラーの出現です. 日々の困難や複雑さに対処するには、それらを一緒に解決する意欲と共に忍耐力と理解が必要です。これのために, これらのエラーのどれが発生しているかを識別することを学ぶことが重要であり、したがって解決策を提供します。. 人間関係が困難な時期を経るのは普通のことですが、それらを克服することは（あなたが望むそして可能なときはいつでも）成長するのに役立ちます。ここで私達はあなたがそれらを検出することを学ぶように関係でそれらの頻繁な間違いのいくつかが何であるかあなたに言う. 「常に直面する、顔が問題を解決する方法です。彼に向かって!「. -ジョセフ・コンラッド- 1.個性を失う 愛の大きなパラドックスは、関係に参加している2人の人々が1人になる傾向があるということです。. 夫婦関係では、アイデンティティを見つける必要性が現れるのが普通です 共有し、絆を強める そして矛盾や矛盾から逃げなさい。実のところ、共通の利益、嗜好、そしてビジョンが団結に貢献しているからです。. しかし、, その目標を達成するために 時々間違った道が取られる. 一つは、他を喜ばせるために個人のアイデンティティを犠牲にすることです。夫婦を失うことへの恐れのためか、または調和のための探求のためかのどちらかで、真実は両方の人々が自分自身を裏切るのでこれが健康ではないということです. 最強の夫婦関係は、それぞれが自分自身のままであるものです. そうでなければ適合しているものは共生であり、それは今度は深い不快感を引き起こす. 弱点を隠す 可能性はありません それが誠実さの基盤に基づいていない場合、カップルの関係は成長すること. 時々、私たちは間違った方法で、彼が私たちを完璧だと知れば他の人は私たちを愛することしかできないと思います。しかし、そうではありません....
ウォルター・リソの7つの教え
Walter Risoに出会ったとき、彼は17歳でした。私は、複雑なラブステージを経て「愛の限界」という本が私の手に渡ったことを覚えています。 当時の私のパートナーと私自身の両方で私が犯していた無数の間違い. 私は彼らが私たちを売っている超自然的なアイデアを完全に吸収しました、そして、私はほとんどの場合これが他の何よりももっと苦しみを引き起こすことを知りました。 Walter Risoは、作家と同様に臨床心理学者です。認知心理学の専門家、セラピストの普及者およびトレーナー. 「あなたが私に値するように私を愛することができないならば、あなたはよりよく行きます、私が何であるかを楽しむことができる人がいるでしょう」 -ウォルター・リソ- 「愛の限界」を読んだ後、私は彼の作品 - 約20冊の出版された本 - に従うことを好み、そして今日彼は私に最も影響を与えた作家の一人です。この記事では、より個人的にそして専門的に私にもっと多くを与えてきた教えのいくつかを要約しようと思います。. アタッチメントからの解除 Risoはそれを教えてくれます 添付ファイルは、誰かまたは何かへの強迫的な添付ファイルです。. 私たちが執着すると、その人や物が私たちを完全に幸せにし、それが私たちに安全を与え、それが私たちの生活に意味をもたらすものでもあると信じる傾向があります. 実際、これは誤った考えであり、超ロマン主義の産物です。, それは病的嫉妬、感情的依存、アイデンティティの欠如に苦しむ人を導くことができます...私たちが誰かまたは何かに執着しているかどうかを知るためのいくつかの方法があります。 あなたの欲求が飽くことがないかどうかを知る：あなたが自分自身を飽きることがなく、もっと必要としているのなら、あなたは愛着に苦しんでいます....
アルバートエリスの7つの教え
アルバートエリスの人生と教えに出会ったその日、私はただ恋に落ちました。心理学を理解していない、またはその中に「信じる」ことをあまり考えていない長い時間の後、私はTRECのように良い治療をすることによってそれを学びました, 心理学は、ほとんどの心理的問題を解決するための強力な武器になることができます 人々の. これはエリスが説明することです、彼自身が彼の内気さを克服するために彼の療法を適用したとき そして彼が女性と知り合い親密になることへの恐怖。そして、私が自己申込みを始めたとき、私の頭も私に完全な順番を与えたことを告白しなければなりません. したがって、そしてより多くの人々が合理的療法の父を知るように, 要約として、Albert Ellisの教えのうちの7つを示したいと思います。, 真の天才. 1.モデルA-B-C、アルバートエリスの教えの基礎 合理的治療から、それはあなたの感情的な不快感を直接引き起こしているのは状況または逆境ではなくむしろむしろであると仮定されます 私たちは自分自身であり、自分の信念と思考を持って、苦しみを自己生成する人々です。. この意味で, モデルA-B-Cはこれらの概念を整理し思考と感情の関係を見るよう患者に教える.Aは活性化状況、逆境または問題になります。 Bは私たちの考えや信念であり、Cはそれらの考えの結果、つまり私たちがどのように感情的にいるのか、そして私たちはどのように振る舞うのかという結果になるでしょう. 私のBが合理的であれば、私のCは健康で普通ですが、私のBが不合理であれば、私のCは非常に不快で負になります。. 2.不合理な信念 それらは上記のモデルのBです。しかし、「不合理」という姓を付けると、次のようになります。 それらは論理に基づいていないし、現実的でもない, つまり、彼らは、彼らに疑問を投げかけたり現実に立ち向かう推論プロセスがなくても、私たちの頭を自動的に通り抜ける考えです。....
人間の脳の7つのなぞなぞ
人間の脳の謎は恒久的な研究の源です. それでも、彼らは固執します。科学がこの点に関してまだ答えることができなかったという多くの質問があります。いくつかの答えを思いつくことはほとんど不可能であり、それらすべては魅力的です。. 私たちの脳 それは私たちの体のわずか2％を表します。それでも、それは総酸素の20％を消費します そして私達の体に入るエネルギーの同じ割合。もし私たちが電極を脳に接続することができれば、そのエネルギーは60ワットの電球を照らすのに役立つだけでしょう。それにもかかわらず、その器官は惑星全体を変えました. 「脳は謎ですが、宇宙は謎であり続けるでしょう「. -サンティアゴラモンイカジャル- 私たちのニューロンは顕微鏡の下でしか見ることができません。彼らは1億人以上ですが、彼らは繁殖することができません。あり その巨大なオルガンがレースを 人間はそれがなんであるかということに成功しました. しかし、謎は続いています、そして、サンプルのために未解決のまま残るこれらの7つの謎. 1.記憶の親密な秘密 私たちが何か新しいことを学ぶと、脳に変化が起こります。しかし、, それでも、それらの変更がどの程度正確に行われているのかわからない その結果 また、具体的にどのような結果がもたらされるのでしょうか。. 同様に, 人間の脳の大きな謎は、さまざまなタイプの記憶が活性化される方法です。. 長期と短期の記憶があります。正確なデータを処理する宣言型メモリもあります。そして、例えば水泳などの行動と関係がある非宣言的記憶。. 科学者たち 彼らは、これらすべてのタイプの記憶に共通の要素があると疑っている,...
子供たちが管理する方法を知っておくべき7つの不快な感情
不快な感情から抜け出すことはできません。. 大人はそれをすることができません、そして子供はすることができません。たとえ彼らが苦しまないように彼らをバブルの中に入れたかったとしても、これは完全に逆効果になるでしょう。. しかし、, 多くの親は子供たちがこれらの不快な感情を経験するのを防ぐと決心しています. しかし、これは長期的には良くありません。ある時点で、子供たちはこれらの状況、痛みと欲求不満に直面しなければならないでしょう。それらを救うことはあなたの大人の生活をより困難にするだけです. 子供たちを不快な感情から守らないでください。子供は健康的な方法で不快な感情に対処することを学ぶ必要があります. 子供たちが不快な感情に対処するのを手助けする方法 それは簡単な仕事ではありませんが、子供たちに痛み、怒り、または怒りを扱うように教えることは、他の感情の中でも、人生の準備をするでしょう. これらの不快な感情はますます激しくなるでしょうから、若い頃からそれらにどう対処するかを学ぶことは彼らの適応と成熟の過程を促進するでしょう. 子供たちが自分の感情に対処するよう訓練することは、大人の生活の責任と失望に立ち向かう準備をするための最良の方法です。. 退屈に対処するよう子供たちに教える 退屈は私たち全員を害することができるものです。しかし、子供たちは退屈して注意を要求する可能性が非常に高いです。しかし 子供が退屈しているという事実は、大人が自分の問題を解決しなければならないという意味ではありません. さらに、子供がたまには飽きるのもいいですね. 退屈は創造的であるために子供の生来の能力を刺激します. だからこそ、あなたは子供が自分の時間を過ごす方法を見つけ、絶え間ない娯楽を提供しないように励ます必要があります。. あなたは子供が退屈に直面して先を見越してそれを解決するために何をすべきかについて前向きに考えるように励まさなければなりません 欲求不満に対処するよう子供たちに教える 欲求不満を感じたときに子供を助けたいというのは自然な反応ですが、 子供たちはその欲求不満に効果的に対処する方法を知る必要があります....
私たち全員が経験している7つの奇妙な感情
私たち全員が経験した共通の感情があります。私たちを脅かすものがあるとき、恐れてください。怒り、誰かが私たちを攻撃したり、気分を悪くしたりするとき。いい言葉を言ったらいいね…とにかく。彼らは日々の感情です。しかし、, それらはまた時々現れます 私たちを困惑させるいくつかの奇妙な感情. 彼らが奇妙な感情であるという理由で、ほとんどの人にとって異物ではありません。それどころか. 私たちの多くはそれを経験しました。説明していないこと 彼らがどこから来たのか、なぜ彼らは現れたのか, 時には、少なくとも機会がある瞬間に. 「人間にとってそれが存在するのはとても奇妙に思えます、それで哲学的な質問は彼ら自身によって起こります「. -ジョシュタイン・ガーダー- 今回は、突然起こるこれらの奇妙な感情について少し話し、私たちに大きな質問を残します。. それについて興味があるのは、名前を確立することが不可能だったということです。 彼らのために。それが彼らが説明されなければならない理由です, それらを命名する代わりに。これらはそれらのうちの7つです. 1.突然のそして一時的な自信の喪失 これは迷惑な気持ちです 彼らは恥と強い劣等感を兼ね備えています, 欲求不満と内気. ある瞬間から次の瞬間にかけて、私たちはその理由を正確に知ることなく完全に無能あるいは無駄に感じます. この感情は私たちが通常口語的に「小さくなること」として例示しています。たとえどのように言語化するのかわからないとしても、ある面で私たちよりも有能な人を信じるとき、それは自信の喪失感です。. 脅威を検出したわけではありません。 それ自体、しかし突然私達は非常に傷つきやすく感じます....
あなたの感情的知性を伸ばすための7つのエクササイズとアクティビティ
感情的知性 それは仕事、教育およびスポーツパフォーマンスにおいて重要であることが示されて以来、心理学の分野において過去数十年間に得られている最も人気のある構成物の一つである。そしてそれは人々の幸福、彼らの幸せそして彼らの個人的な発達にとって不可欠です。.根本的に、それは私達の感情や感情を識別し調整することを目的とした私達の精神的能力のセットです。.あなたがまだ感情的知性が何であるかわからないならば そして、あなたはそれについて詳細に知りたいのですが、私はあなたにこれら二つの記事を読むことを勧めます： 「感情的知性とは何ですか？感情の重要性を発見する」「感情的知性の10の利点」あなたの感情的知性を伸ばすための演習と活動エモーショナルインテリジェンスとは何か、またその利点は何かをすでに知っている場合, 次のステップはそれを実行することです. ここにあなたがあなたの感情的知性を発達させることを可能にするであろう活動と助言のリストがあります. 感情の日記をつける日常的にエモーショナルインテリジェンスの実践を始めるためには、エモーショナルダイアリーを持つこと以外に何もありません。それは古典的な思春期の日記に似ているので、この活動は簡単です、. 感情の日記を書くためには、できれば就寝前に、1日に10〜20分かかるだけでいいのです。 あなたの旅がどのように感情的なレベルにあったかのレビューをする. 例えば、あなたがあなたがストレスを経験していると感じ、あなたが悲しいと感じたら、それを書き留めてください。あなたが今週中に感じたことをチェックして、前の週とそれを比較してください. 気分を良くするために戦略を追加することが重要です。, 否定的な感情の過剰を避けるためにあなたができること. 感情の日記を使用すると、感情的な自己知識と感情的な規制に取り組むことができます。この戦略はあなたの感情を理解し、あなたに与えるために役立ちます フィードバック あなたの気持ちについて.2.積極的なリスニング：言葉ではない言葉を観察するアクティブリスニングは、私たち全員が持つべきソーシャルスキルの1つですが、実践することはめったにありません。そして聞くことと聞くことの間には大きな違いがあります. アクティブリスニングは言葉だけではない, つまり、言語以外の言葉や感情の伝達を考慮に入れています。.あなたの日々の会話を実行するためには、会話の数分後に自発的に積極的に耳を傾ける必要があります。あなたはそれが単純だと思うかもしれませんが、それの代わりにそれが一般的です 相手のコミュニケーションに十分注意を払う, 私たちの考えや信念は私たちの対人コミュニケーションを汚染します。ですから、次にあなたが誰かの前にいるとき、彼らのボディーランゲージ、ジェスチャー、外見、表情、そして他の対話者が伝えようとしている感情を観察するために数分かかります。. 関連記事：「アクティブリスニング：他人とのコミュニケーションの鍵」3.人生の輪人生の輪は 自分を知るための最も効果的なテクニックの一つ そして私達が幸せではない私達の人生のそれらの部分を修正しなさい。この演習を実行するのにかかる時間は20分以内で、操作は非常に簡単です。その有効性は個人的な開発の専門家でさえこの技術を使用するようなものです.このテクニックは私たちを助けます...
腕の弛緩を抑えるための7つのエクササイズ
腕の運動は力を増し、この部分の調子を整えるのに理想的です。, 細い体型を達成するために私たちは体の特定の部分に集中するだけではならないということを忘れてはなりませんが。たとえば、体脂肪率が高い場合、何百もの腹筋運動をすることは役に立ちません。. 私たちは毎週のトレーニングのほとんどの時間を忘れてはいけません 大きな筋肉に運命づけられるべきです （胸筋、肩、大腿四頭筋など）そして私たちのトレーニングのほんの一部だけを小さなものに割り当てます。腕（二頭筋と三頭筋）は2番目のグループに属します. おそらく、あなたは興味があるかもしれません： "運動をすることで学業成績が向上する"筋力トレーニングは健康です ウェイトトレーニングや筋力トレーニングを楽しんでいない人たちもいますが、大きな武器は必要ないと主張していますが、現実には、この種のトレーニングは体と健康に有益です。 基礎代謝を促進する （私たちが休んでいるときにカロリーを燃やすのを助けます）、私たちの強度を増し、そして私たちの骨と筋肉を保護します。. 巨大な武器を開発することを恐れている人々は、これがあなたが少しの繰り返しで試しをして量を増やすために食事療法に従う場合にのみ起こり得ることを知っているべきです。あなたが多くの繰り返しを実行するならば、あなたはそれらを調子にするでしょう. 関連記事：「運動を実践することの10の心理的利益」腕の働き方 言われているように、腕の筋肉は小さい筋肉です、従って大きい筋肉ほど多くの訓練を必要としません。それらを訓練するとき、それは注意を払う必要があります： もっと良いことではありません。毎週何百回もの繰り返しで腕を訓練することが最善の選択肢であると私たちは考えていますが、現実からさらに遠いものはありません。. 品質は常に数量よりも優勢でなければなりません. 過剰トレーニング：小さな筋肉である, 毎週のトレーニングの大部分をあなたのトレーニングに費やすべきではありません。. 遅い実行と集中力：トレーニングの質はうまくいくものです. 実行は遅く集中している必要があります. たるみを減らすための腕の運動...
