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あなたの心を制限することができる5つの考え方
何かが人間の心を特徴付けるならば、それは環境に適応するその能力です。他のほとんどの動物種で起こることとは反対に、私たちの行動は、私たちのDNAに遺伝的にコードされている行動よりも行動することを学ぶことを決めた方法によってはるかに際立っています。これは次のとおりです。人間は彼の創造性、彼が完全に独創的な思考の道をとることを選択する自由によって特徴付けられます.しかし、私たちの日々 この創造的な可能性は、常に十分に活用されているわけではありません. それを制限する多くの心理的要因があります、そしてそれらを無力化することができれば、それらは私達の脳が必要とする、そしてある場合には、私達が持っていたことを知らなかった.だからこそ、私たちの心理的習慣を見直して特定するのが現実的です。 私たちの想像力を制限する考え方 そしてその範囲を縮小する.おそらく、あなたは興味があるかもしれません： "クリエイティブな人々の日常業務と考え方"私たちの思考を制限する心理的習慣私たちが選択する可能性のある精神経路を制限するいくつかの考え方がある理由を理解するときに最初に考慮しなければならないことは、驚くべき数のニューロン（80以上）があるにもかかわらず、人間の脳です。成人のうち10億人が自分の行動を実行するためのリソースが限られています. はい、それは私たちの体の外には存在しないので、思考も脳によって実行されるそれらの心理的機能の一つです。ここで私たちは私たちの頭脳の100％を使うことについて話しているのではなく（すでに頭の10％の神話が示すものにもかかわらず、私たちはすでに絶えず行っていること）使われている. このように、私達は私達がの時に私達が私達の頭脳の限られた量の資源を利用することを最も可能にする精神習慣を選ばなければなりません。 できるだけ広く、柔軟で創造的な考えに向かって彼を導く. そして、そうするために、我々は最初にこの柔軟性を制限するそれらの思考パターンを特定しなければなりません。主なものは以下の通りです.先延ばし先延ばしという用語は通常、ごく少数の人にはよく知られていますが、ほとんどの人がその名前を知っています。「明日やる」というシンドロームです。. 挑戦を延期する言い訳を常に求めるようになるという考え方です. しかし、先延ばしについての驚くべきことは、それが複雑な問題に直面しなければならないときにだけ現れないということです。服をぶら下げたり、解決するための状況で創造的な解決策を考える方法など、簡単な作業を実行できないようにすることもできます。.これが「明日やるよ」という症候群が私たちの考え方を大きく制限する原因となっています。私たちがある程度の精神的な柔軟性を持つことを要求されるようになる度に、この小さな努力の予想はこの仕事を延期させ、私たちの思考が習慣の道を行く簡単な状態で続けることを可能にします。そしてもちろん、創造的思考を延期することによって、私たちがこの小さな挑戦に直面しないことになる可能性は、ますます大きくなるでしょう。.関連記事：「明日やる」の「先延ばしまたは症候群」：それが何であり、それを防ぐ方法2.反芻反芻は強迫観念のループに入ることを含む思考パターンです そこから私たちが去ることは困難です。例えば、私たちが最近したことが私たちを非常に困惑させるのであれば、どんなことをしても、私たちが他人の前で私を嘲笑されているという思い出に私たちを連れて行くことになる可能性があります。結果として、それは将来的にその経験を呼び起こすことを私たちにさらに素因にさせる.反芻は比較的単純な方法で機能します。アイデア、イメージ、または記憶について考えるほど、自動的かつ意図的ではないにせよ、精神的な内容が再び私たちの意識を害する可能性があります。これは不安の増加につながるだけでなく、その記憶を再び目覚めさせるという辛辣で予想される恐怖に私たちを結び付けるので、創造性を制限します.関連記事：「反芻：迷惑な悪循環」過度の完璧主義何度も完璧主義は、私たちを常に改善させるものではないが、進歩に必要な最初のステップを踏むことを妨げている。思考の幅と大量の創造性が求められるプロジェクトを始める前に、自尊心の打撃について心配することに多くの時間を費やすことに気付いたとしたら、それは失敗につながる可能性があります。, この心理学的習慣がアンカーとして機能している可能性があります。.分析麻痺分析の麻痺は、意思決定段階に固執する精神的なブロックです。. この考えのパターンを特徴付けるのは、考えられる選択肢のうち最良のものを選択するのにかかる時間が中断とは見なされず、より多くの選択肢を選択して成功を確実にする必要があるためです。それは私たちに合って.つまり、分析の麻痺は選挙の段階で固定された一種の完璧主義であるということです。何らかの方法で失敗する可能性を恐れているため、私たちは私たちに提供されている選択肢の1つを選ぶことを放棄します。それが私たちが成功について空想することができる前の段階に留まることを好む理由です.関連記事：「分析麻痺、考えすぎると問題になる」他人の虐待私たちに起こるすべての悪いことのために他人と環境を非難することは私たちがいる場所に留まる確実な方法です. もちろん、私たちの問題の多くが他人のせいであることは不合理ではありませんが、私たちが他人の責任にだけ注意を集中させると、私たちが選択できる選択肢の範囲を見失ってしまうでしょう。.
私たちの心を操作する5つの方法
人間の心 それは私たちを驚かせることを止めません. 科学は何年にもわたって勉強を続けていますが、私たちはまだその最も深い秘密を知ることにはほど遠いです。深くなればなるほど、新しい謎が現れます. アイデアから始めます 心を通して現実を知っていること. 私たちはまた、「合理的」であるほど、私たちは真実に近いという錯覚から生きています。しかしながら、いくつかの実験はおそらくこれが本当ではないことを示しています. 「感覚は、理解できないものと理解できるものとの間の架け橋です。「. -アウグストマッケ- たくさんの方法があります 私たちの心をだますために. さまざまな調査により、存在しない現実を知覚し、既存の現実を歪めることが引き起こされる可能性があることが証明されています。だから心は理由を整理するだけでなく、空想の私達の世界に住むことも指向しています。次にそれを証明する5つの実験を説明します. 1.大理石の手の心と幻想 2014年、ビーレフェルト大学（ドイツ）の神経科学者グループが興味深い実験を行いました。 心の知覚について. 捜査官は何人かの志願者を集め、テーブルの上に手を置いて座るように依頼した。それから彼らは右手を小さなハンマーでやさしく叩き、同時に巨大なハンマーが大理石の片を打ったように聞こえました. 数分後、参加者全員が、まるで大理石のように手がより硬く、重く、硬いと感じ始めました。. あなたの脳の複合知覚 触覚と音、そして後者がより強いので、それは優勢で、大理石の手の錯覚を生み出しました。. 囚人のジレンマと体温 囚人のジレンマはゲームの理論で提案された仮想的な状況です それは、競争上の問題に巻き込まれているすべての人々のために最善の解決策を得ることはすべてが組織的な方法で協力することであることを示しています....
気付かずに私たちを傷つける5つの方法
自分を大切にすることは、何よりも、条件なしで私たちを尊重し愛する方法を知っていることを意味します。, 私たちがハンサムか醜いかにかかわらず、私たちは悲しいか幸せか、成功するか失敗するかを決めます。なんか アプリオリ 簡単に思えますが、受け取った教育や広告、映画、音楽で売られたメッセージの量を考慮に入れると、それを何らかの形で要求に変換することによって、非常に困難な作業になります。 、私たちは自分自身を傷つけます. それはあたかもお互いを愛すること、時々自分を祝福すること、または背中に自分を軽くたたくことのための「利己的」、「誇りに思う」、または「生意気」であるかのようです。 「控え目で控えめに」、彼らはいつも私たちに言ったか、「あなたがすべてを失うとは思わない」. 私たちは自己陶酔の極に行くべきではないということに同意しますが、心理学的レベルではもう少し愛し、私たちが普段しているよりも少ない何かを粉砕することは有益です。. そうでない場合、結果は通常私達が私達の興味と必要性を分離するという結果になるので、私達はそれらを背景に残し、それ故に私達は私達自身の世話をすることをやめる。そのための時間の大部分は他人によって承認される必要があるか、または完璧であり、他人の目に間違いをしないという極端な願望のために必要です。. あなたは自分の世話をしますか? たぶん、あなたはこの記事の紹介と同一視されていて、あなたは感情的に自分自身の面倒を見ていないこと、そして時々そして結果としてあなた自身を傷つけていることにすでに気付いています。ただし、もう少し自分を愛する必要がある場合は、これらの点と考察を分析することをお勧めします。. あなたは自分自身を傷つけるなら... あなたが完璧であることを要求するならあなたはあなた自身を傷つけます 完璧であることを要求することは非現実的な目標です。. 人間は絶えず間違いを犯しています、そしてそれは私たちが学び、改善することが彼らのおかげですが、私たちは決して絶対に絶対確実ではない. あなたが完璧を達成することができると思うなら、あなたはあまりにも多くのエネルギーを費やすでしょう. あなたがする唯一のことは、物事がうまくいかなくなったときに欲求不満になることであり、結局あなたはあなたの目標を放棄することになるでしょう。. あまりにも多く要求することは多くを無視することです. 気まぐれな気分にさせないと、怪我をする あなたが時々自分自身に贈り物を贈らないのであれば、休憩や休暇を許可しないのであれば、あなたが明らかに無視すべきであるように行動していないのであればあなたは許しません....
あなたが愛する人により多くの愛情を表現するための5つの方法
心理学の分野における何十年もの科学的研究の後に何かが明らかになったならば、それはそれです 何かを考えることと、まったく違うことはそれを行うことです。. 例えば、私たちは確約の真実を完全に信頼していますが、それが真実であるとは思わないかのように、私たちはそれとは完全に矛盾した方法で行動することができます。.例としては、喫煙の習慣があります。たばこを吸うことの欠点が利益をはるかに上回ることを私たちは知っていますが、それでも私たちは喫煙し続けます。間に化学中毒がなくても同じことが起こります。私たちはジムに行くべきだと知っていますが、毎月払ってもほとんど行きません。.私たちの愛の生活はしばしば同じ種類の矛盾で満たされています。私たちは他人を愛していることを知っていることがありますが、それでも彼らに知らせることはほとんどありません。そのような愛の表現を通して、関係の健康をどこから改善しようとしているのかわからないのです。. 私たちが愛する人にもっと愛情を表すことを学ぶ それは挑戦することができます. たぶんあなたは興味を持っている： "4種類の愛：どんな種類の愛があるのか？"なぜ愛を示すのに私たちに費用がかかるのか?多くの点で、ある関係において私たちがすることは、それが私たちの生活の他の分野でも起こるのと同様に、基本的には習慣に左右されます. ロマンチックな関係、あるいは単に愛がある関係 （例えば、母系 - 親戚）は、私たちの経験の他の部分から完全に隔てられた気密空間ではありません、そしてそれは私たちがあるパートナーを持つことが何を意味するかについての確信と期待をもって彼らにやってくるということです.時々, 私たちが誰かと親密な方法で感情的に結びつき始めるとき 私たちはすでに、これらの関係は基本的に2人の人間の間にあり、会話の最初の数時間の間にはっきりとは思われないかもしれない幅広い感情状態と感情ニーズを持っていることを知っています。.しかし、他の場合には、私たちは情緒的ニーズの兆候を認識する方法やそれにどう対応するかを知らずに人間関係の世界にたどり着きます。このような場合、求愛や結婚が何であるかについての期待 それらは、バラエティなしに、非常に限られた範囲の感情や感情を含みます. 理論的には、私たちは私たちのパートナーは人間であることを知っていますが、その理由で私たちが彼らの最も親密な表現の前に単純さで行動することは困難です。このような場合に何をしますか？それを見てみましょう. 関連記事：「感情と感情に関する10の驚くべき心理学的事実」私たちが愛する人々により多くの愛情を表すことを学ぶ方法本当に感情的につながりを持つためには、感情的な関係にあることが意味することのすべての側面を受け入れることに慣れる必要があります。それを達成するための主な鍵は何かを見てみましょう.あなたの心配を観察しなさい誰かとの親密なつながりを築くための良い方法は、日常生活のどの部分がより感情的な反応を起こすかを知ることから始まります。それは趣味、場所、思い出になることができます。この情報から、あらゆる種類の感情を表現するための条件がある会話を刺激することを開始することが可能です。.2.先入観を避けるあなたが他の人についてどの信念を持っているかについて考えるために数分かかります 成り立たない偏見だけに基づいて. これらの不当な考えは、その人の性格、趣味などと関係があるかもしれません。. このエクササイズは、相手の知識の程度が限られていることを確認するときに他の人が誤解されているような状況が現れるのを防ぐのに役立ちます。これは本物の共感関係を妨げることがあります.3.必要なものを理解するために時間をかけてくださいそれぞれの人には異なるニーズがあります。愛情を表現する時間と場所を積極的に受け取ることができる. もしかしたら興味があるかも：...
創造的で革新的な面を目覚めさせるための5つの方法
すべての人間は創造的な面を持っています。頭脳は基本的にそれである：創造性. 私たちは発明し想像する大きな可能性を持って生まれます. しかし、十分な刺激がなければ、創造性は薄れます. 同じことが他のスキルでも起こります：彼らが行使しないと、彼らは停滞してしまいます. しかし、出てくる多くのウェブでは、作成する機能を失うことはありません。. 時々我々はただ条件が必要です そのクリエイティブな面を立ち上げるほうが有利. また、新しい見方ややり方をデザインするための戦術が必要になるかもしれません。. それならあなた 5つのメカニズムを示す それはあなたがより創造的になるのを助けるでしょう. これらはあなたが別の観点から物事を見るのを助け、あなたの想像力とあなたの創意工夫があなたを革新へと導くのを可能にする簡単な行動です。. 「インスピレーションは存在しますが、あなたは自分自身が働いているのを見つけなければなりません「. -パブロ・ピカソ- 1.創造的思考の段階を理解する 研究者Graham Wallasによると, 創造的なプロセスは、準備、インキュベーション、照明、そして検証という4つの段階を経ます。. 準備はあなたが問題や質問を定式化し、それについて熱心に考える瞬間に対応します。インキュベーションでは、情報を収集し、無意識のうちにアクティブな分析プロセスを実行します。. 自発的な反応が現れ始めると、照明が現れます。最後に、検証によって、浮かび上がったアイデアを評価し、その有効性または有効性を証明することができます。. あなたがプロセスが何であるかを理解していて、それぞれの段階を流れさせる, あなたのクリエイティブな面がもっと自然に流れるように....
直感を育てる5つの方法
あなたの直感を発展させることは達成するのが非常に難しい何かであるとあなたが思うけれども、真実はすべての技術が強化されそして完成されることができるのでそれです。一見生得的な方法で非常に強力な本能を持っている多くの人々がいるのは事実です。しかし、この意味では、正確な直感よりも、自分自身を運び去らせなければならないことの容易さがより重要になるでしょう。 . あなたの直感を発達させることはあなたが特定の利益を得ることを可能にするでしょう, この能力はあなたが良い決断を下し、問題を解決し、より成功するために、そして特定の危険についてあなたに早く警告するのを助けます。これを行うには、私たちはあなたの直感的な能力を高めるためにあなたが今日始めることができる5つの方法を提示します。それらを実行するためにあなたは何を待っていますか? 「直感は心が知っていて心が無視する明快さです」. -匿名- あなたのハンチを信頼する あなたの狩人を信頼することはあなたが好きではない状況を終わらせるために重要です または重要な決断をする. 今話し合って苦しんだ人と何度か行ったことがありますか。あなたは今まで自分が好きではなかった仕事をしていたことがありますか? いわゆるハンチは非常に重要な利点があります. 合理的かつ意識的な意思決定に反して、それらは、過度の情報によって麻痺したり飽和したりしません。. この意味ではパラドックスがあります、それは意識的なレベルで働くことだけでなく、あるいはこの平面の産物であることだけでなく、あなたのデザインはもっと多くの情報を考慮に入れたかもしれません。この意味で、あなたが迅速な決断をしなければならないならば、偶然の前にそれを信頼しなさい. あなたの直感を曇らせる偏見に注意してください 時々、あなたの直感を開発することは容易ではありません：あなたがあなたがそれを実践に入れていると思ったら、それはあなたが期待する結果を提供しません。これは、あなたが持っている偏見をあなた自身の直感と混同しているために起こります。. 偏見は、あなたが自分のものであるかどうかを見分けることができないほどあなたに深く埋め込まれているものについての先入観です。 またはあなたはそれらを学びましたこの混乱の原因となる霧をどうやって分散させることができますか。? 「2つの目隠しされた目は、盲目の心よりもはるかに明確に見えます」. -匿名-. 例えば「あの人はあなたに合っていない」と決心してあなたの心に告げられるときはいつでも、あなたは立ち止まって分析し、これがあなたの偏見によってどれだけ妨げられているかについて考えなければなりません。さらに、あなたの過去の経験があなたが今その人について持っているそのビジョンを引き起こしているかどうかをチェックしてください. 3.マインドフルネスは素晴らしい味方になり得ます 確かにあなたはマインドフルネスと瞑想について何かを聞いたことがあります。両方のテクニックは現在の瞬間に集中し、不快感を与え、あなたが以前に無視したあなたの環境のニュアンスに注意を払うことに役立つ思考の心を落ち着かせます....
考えについて考えるのをやめる5つの方法
何度も私たちは人類の大きな悪を意識の欠如と長い間戦わなければならない大きな問題についての一般的な無知のせいにしています。しかし、その逆もまた真実です。 彼らは私たちを常に同じ考えを重ね合わせるように導きます, 私達を盲目にし、去るために要する一種の精神的な罠を作成すること.それが起こるのです 絶えず思考を回し始めるとき：私たちの注意は、実際にそれを達成することなく解決しようと努力している問題に「夢中になって」います。そして、私たちが解決策を見つけないのであれば、それは、とりわけ、同じことを念頭に置いていることからくる不安が、効果的に判断を下して決定する能力に影響を与えるためです。.さて、スペインでは口語的に「引っ掻き」として知られているこの現象は、その悪循環から抜け出すことを可能にするいくつかの心理的戦略を採用することによって止められることができます。.私たちを惹き付ける考えを見るのはなぜですか?私たちの注意を引く種類の懸念 長い間彼らは驚くほど一般的であり、そして事実上誰もが絶えずアイデア、記憶または信念を重ね合わせるというこの厄介な感覚を経験することができます.さて...これが起こるときにいつも同じことについて考えるのをやめるのがそんなに難しいのはなぜですか？答えは私達が私達が通常私達がマスターすると思うより少ない精神的プロセスを制御するという事実と関係がある.特に注意の管理は、通常は自動です。, そして私たちが意識的に注意の焦点を私たちの心の一つまたは別の要素に向ける場合は例外であり、規範ではありません。ほとんどの場合、注意は無意識のプロセスです...そして、これは何かを分析することをやめるのがそんなに難しいのかにも当てはまります. 関連記事：「7種類の不安（原因と症状）」反芻ほとんどの場合、何かについて考えるのをやめることができないときに起こるのは、反芻として知られる心理的現象です。要するに、, 反芻は思考の悪循環です それによって、私たちが問題や関心事に注意を集中させるほど、たとえそれを考えないようにすることであっても、それは私たちの意識をより傷つけます.反芻では、思わず作っている 心配や不安を引き起こす記憶 自動的に私たちを迫る思考に私たちを導く参照の数が増加するように、現在の私たちの感情に関連するようになるだろう.例えば、私たちが私たちを引き付ける人の前でばかげていると思うならば、その記憶を呼び起こすのをやめることができるようにする心配は私たちが不安を持つ人と同じように行動するようにします。その人に何が起こったのか. 関連記事：「反芻：迷惑な悪循環」同じ回転を止める方法私たちが望んでいることが、繰り返し起こる考えから「切り離す」能力を向上させる能力を身につけることであるならば、私たちは自分の考えにそんなに行動する必要があることを明確にしなければなりません 私達が私達の環境と相互に作用する方法のように そして他人と. これらは私達を心配する何かについていつも考えるのを止めるためのいくつかの鍵です.1.文字通り動く慣れてきたスペースから出てください。このように、あなたはその懸念を思い出させる要素の量を急落させるでしょう、そしてあなたは中立的な要素を持つ他の環境にあなた自身をさらすことができます, 特定のメモリに関連付けられていないこと.実際、このような環境では、私たちの生活、オフィス、社会的状況を思い出させるような要素は事実上ないので、自然な場所を通ってたくさんの植生を散歩すると、この戦略の良い効果が増します。都市化された地域さらに、空気の性質と純度を伝える落ち着いた静けさが不安のレベルを下げる一因となり、ループから抜け出します。.強迫する必要性について考える何人かの人々では、何かを過度に分析する習慣はこれらの精神的儀式が有用で有益であるという信念によってさらに複雑になります。それはそれが価値がある理由です 反映するのにしばらく時間がかかる ループの中で考えることの無用さについて、その唯一の結果は不安の増加です。あなたは問題を抱えている（必ずしも精神障害ではない）こと、そしてこの問題は過度の心配、不安、注意の規制に関係していることを理解する必要があります。.3.エキサイティングな趣味に焦点を当てるあなたの注意を完全に引き付ける娯楽を見つけてください そして彼らに献身的に。スポーツ、メンタルゲーム、探査に関連する趣味...これは、注意の焦点を長時間の念入りな思考から遠ざけることに慣れることを可能にします。.もちろん、それはそれがあなたの懸念の別の参考文献になる可能性があるので、1つの趣味だけに焦点を合わせないことをお勧めします.4.マインドフルネスを実践するマインドフルネスは、 不安レベルを下げる,...
自分を愛する5つの方法
他人を愛することができるための鍵は、自分自身を最初に愛することです。, 何度も忘れますが。私たちが自分自身を愛していなければ、健康な関係を築くことはできません。自分が欠けているものを他人に提供することはまったく不可能だからです。. しかし、それは自分自身を愛することとはどういう意味ですか？自分を愛するということは、私たちの不可欠なニーズに注意を払い、自分を現状のまま受け入れ、自分を尊重し、誠実で、最高のバージョンを手に入れることを意味します。とても簡単です? それは単純に思えますが、我々は常にこの目標を達成するわけではないので、 今日は5つのポイントを強調しますので、あなたは自分自身を愛することを学ぶことができます. はい、それは時間がかかる学習ですが、その結果はあなたと他の人とのあなたの関係にとって非常に満足のいくものになります. 「自分を愛することは永遠の愛の物語の始まりです」 -オスカーワイルド- 1.あえて 2種類の顔をしているように思われる人がたくさんいます。1人は家にいるときに（家族の中で）見せる人、もう1人は外の人（友達、隣人、見知らぬ人）に提示する人です。彼らは自分自身であることをあえてしていないようであり、彼らは他の人が彼らになりたいものであるようにしようとしているようです. 自分自身を愛するということは、必然的に見かけを脇に置いておくことを意味します。 そして私たちの生き方を左右しているかもしれないそれらすべての外的影響。自分が動いている場所に関係なく、自分が自分自身であることを示すと、気分がずっと良くなります。. 他人を喜ばせるために努力することはあまりにも大きな犠牲です それはあなたをストレスと不安の道に連れて行くことができます。あなたの生き方に積極的になり、決して自分自身を過小評価しないでください。あなたはあなた自身より多くである必要はないと思います、そしてそれは非常に簡単です! 2.生き生きとした体験 私たちが同じ日常生活に没頭する日々の生活を見ているなら、私たちは私たちに独特の経験を経験するように誘うある種の感情やアドレナリンを感じることは不可能です。少しずつ私たちは無関心で灰色の人々に変身します。. 自分自身を愛するということは、人生を担当することが私たちの責任であることも意味しています。 それが何も意味していないかのようにそれが私たちの目の前を通過するのを見るのを避けるため。あなたが本当に持っている貴重な時間を無駄にするつもりですか? 例として、あなたはやる気を起こさせず、何も貢献しない仕事を辞めることを恐れていることを考えてみましょう。お金は常に行方不明であり、あなたは非常に安全です。危険を冒して、夢中になる！あなたが本当に好きではない状況から抜け出すことを可能にする決定を下し始めるならば、あなたはあなたが提案するすべてを達成するでしょう. あなたの可能性を伸ばす...
