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安定したカップルに共通する4種類の危機
カップルは絶えずある現実です 建設と再建（進化）. 2人の人々がお互いを愛しているという事実は、彼らの関係に浮き沈み、困難、そして対立がないという意味ではありません。したがって、安定したカップルに共通の危機の瞬間もあります. それぞれのカップルは世界です。それはそれ自身の長所と短所、そしてそれ自身の本質的な対立を持っています。しかし、 一般的である安定したカップルに危機があります 大多数へ. 彼らは関係を不安定にするいくつかの特定の要因が現れる瞬間を指します. 「毎日よりタイムリーで機知に富んだ方が簡単なので、夫より恋人として見栄えがしやすいです。「. -オノレデバルザック- 瞬間 安定したカップルの一般的な危機の主なものは4つ：夢中になったとき。組合を統合する決定が下されたとき。子供を持つこと、そして最後に、彼らが去るとき。それぞれをもっと詳しく見てみましょう. 1.恋に落ちる終わり これは安定したカップルの共通の危機の最初のものです. 関係を始めてから1年後に行われるのが普通です. 研究によれば、平均して恋に落ちること自体は約3ヶ月続くという。しかし、その効果はもう少し広がる傾向があります。いずれにせよ、これはおおよそのデータであり、特定の場合ではなく平均値であることを忘れないでください。. 恋に落ちるのは、理想の一部を破ることを想定しています ロマン派. 言い換えれば、それは他者を完全な、または基本的に並外れた存在として見るのをやめます。これで欠陥も取り除かれました。これは、期待の再調整、つまり危機を意味します。 1年または1年半後に完璧に終わったように見える多くのカップル。それは理想から現実へのこのステップによるものです。. 2.安定、夫婦間の共通の危機のひとつ...
感情を自己調整する4つのテクニック
何らかの理由でさまざまな感情が生まれる それをシステムごとに封じ込めるのは良い考えではありません。それらを私たちの行動の制御なしに舵にしていないのと同じように、あなたはそれらを私たちの内部に圧力をかけてカプセル化します。この分野で私たちを賢くする感情を自己調整するためのテクニックがあります. 管理するのが最も困難な感情の1つは怒りです。. 世界には自分自身を怒りに侵略させ、結局のところ彼らを傷つけたり他人を傷つけたりするようなことをするのを許す人々がたくさんいます。同様に、恐怖が時々支配し、私たちの成長を妨げたり、私たちの生活の質を損なう限界を生み出しています. それが感情を自己調整するためのテクニックを知ることがとても重要である理由です. それらは方法です 私たちが感じるものを管理することを可能にする単純なもの, 封じ込めと表現のバランスがとれやすくなります。これらはそれらの4つです. 「誰が他人を征服することは強いです。しかし、自分を征服する者は誰でも強力です「. -ラオテ- 1.自己調節感情のためのテクニックの1つ、Vipassana ヴィパッサナは瞑想の古代の方法です これは自己観察に基づいています。名前は、「ものをそのまま見せる」という意味です。. インドの文化にとって、それは「生きる芸術」を発展させるための手段に相当します。そのテクニックは、基本的に、まるで外側から見ているかのように自分自身を見るのに時間がかかることから成ります。. アイデアは静かな場所に行き、目を閉じて呼吸することです。 深く。呼吸を観察する. 後で出るために、空気がどのように体に入るのかを私たちに知らせてください。次のステップは、身体の各領域を見直して、精神的にそれらを通過するのがどのような感じがするのかを特定することです。正しいことは、数分間、毎日これを行うことです。それは自制心を養うのを助ける運動です. 2.仮想環境 自己調整感情のための別の技術は仮想または想像環境の使用です。. それは、模擬的に、あなたを様々な状況にさらすことから成り立っています その前であなたは特に傷つきやすいと感じています. 2番目のステップはそれらを評価することです（状況自体とあなたの気持ちの両方）。現在、特定の状況をデジタルで再現するために必要な技術を持っている心理学者や機関があります。しかし、それが唯一の手段ではありません....
よりよく眠るための4つのヨガのテクニック
不眠症を持ち、よりよく眠るために毎日のヨガのテクニックを実行する人々 あらゆる種類の利点を経験する. 例えば、夜中に起きた場合、彼らはより長く休み、より速く眠り、そしてより容易に眠りに落ちる. あなたがよりよく眠るためにヨガを練習したいならば、本質的なことはそれです いつもあなたの体に耳を傾ける. あなたは自分の快適ゾーンを超えて自分自身を押したり、痛みを引き起こす可能性のある運動をしてはいけません. 欧州心臓病学会などの機関は、睡眠不足のある患者に1日1時間のヨガを練習することを勧めています。研究者らは、 毎日のヨガの練習は高血圧の発症を防ぐことができます. さらに、この規律はストレスを減らすのにも役立つことが証明されています. これらすべてのために、以下にあなたは不眠症と戦うための最高のヨガの姿勢のいくつかを見つけるでしょう. よりよく眠るための4つのヨガのテクニック ヨガが睡眠障害をすぐに解決しないこともあります。しかし、, 寝る前に毎日練習するなら あなたはそれがあなたの睡眠の質をどのように改善するかに気づくでしょう. したがって、あなたはよりリラックスした状態になり、あなたははるかに少ないストレスを持つことになります。これはあなたの心がより明確に行動することを可能にし、あなたが就寝するときあなたはよりよく休むことができます. あなたの下には、よりよく眠るための最高のヨガテクニックが4つあります。. ヒーローまたはビラサナ あなたの名前には反対のことが当てはまるかもしれませんが、就寝する前に主人公の姿勢を数分間実行することをお勧めします。これは あなたがリラックスするのを助けるものの一つです. 練習するには、まず膝を曲げ、足を体の下に曲げた状態で床に座ります。. あなたの足のてっぺんは床の上で平らであるべきです. 同時に、背骨は頭と肩を腰に合わせてまっすぐにしなければなりません。これがあなたの膝に過度の圧力をかけているならば、あなたの足の間に枕を置いて、そしてそれの上にあなたの臀部を置いてください. 主人公の立場は、幸福の完全な状態を達成するのに理想的です。....
不安を軽減する4つの効果的な呼吸法
呼吸技術は私達にこの新陳代謝行為が物理的なプロセスより大いに多くあることを覚えているように強制します. よく呼吸することは喜びを生み出すので、不安を和らげ、私たちがよりよく生きることを可能にします。したがって、間違いなく非常に有用であろうことは、この行為を私たちの日々においてずっと意識的で集中的で調和のとれた運動にすることです。. ほとんどの人は、自分たちが呼吸する方法を分析するのをやめたことは一度もありません。実際、問題は, なぜそれをする? 私たちの有機体は、大量のプロセスを自動的に実行するほぼ完璧な機械であり、したがって私たちの生存を保証します。このおかげで、この記事を読むなど、他の仕事にエネルギーの大部分を費やすことができます。. 「呼吸しているうちに、自分はまだ水のように見えます。私が息を吐きながら、私は物事をあるがままに振り返る」. -ティックニャットハン- さて、この単純なスキームに疑問を投げかけることは私たちに良いことをすることができます. 体を無視すると結果がもたらされ、私たちの感情が私たちを掴むことを可能にすることもまたより悪い結果をもたらします. 過度の心配、急いでまたは心配によってつかまえられるか、または制御される疲れきった生物が、バランスの取れていなくて危険な速度でその代謝タスクを実行する体においてより速くて異常な呼吸に変わることを忘れないでください. あなたは最適に暮らすためにもっとよく呼吸する必要があります、そしてこれらのテクニックは私たちを助けることができます. 呼吸法：呼吸器ダイアフラム 私たちのほとんどは、呼吸について考えるとき、即座に一対の肺を視覚化します。まあ、それは言われるべきです このプロセスの本当の責任はダイアフラムです. 肺の下で、胸部と腹部を隔てています。それは私たちが呼吸するときに動きます、そして私たちが振幅でそれをするならば、それは毒素の除去さえも支持して、血液循環を支持するために肝臓や多数の組織のような他の器官を刺激します. 横隔膜は、ほとんどの呼吸技術において不可欠な部分であるため、私たちは体のこの部分をもっと考慮に入れなければなりません。それに気づく方法とそれを刺激する方法を見てみましょう. 片手を腹部に、もう片方を胸部に置きます. 背中はまっすぐでなければなりません. 今、私たちは鼻から深呼吸をします. 腫れている部分が胸部ではなく横隔膜（腹部）であることを確認する必要があります....
よく眠るための4つのリラクゼーションテクニック
多くの場合、ストレスや不安は私たちの不眠症の夜を乗り越えて勝ち抜く働き者です。. 彼らをコントロールし、私たちの心の噂と私たちの体の緊張を和らげるためには、リラクゼーションのテクニックを使ってよりよく眠るのが一番です。彼らはシンプルで、効果的で、就寝前に毎晩練習するのは間違いなく価値があります。. 睡眠衛生の専門家は、睡眠の度に睡眠が減ることを警告しています。. この問題の起源は産業革命によってもたらされたと言う人もいれば、電子機器やインターネットの到来とともに起こったと言う人もいます。さて、研究が私たちに教えているのは、夜の休息の最大の泥棒が仕事であるということです。生産性への圧力、複雑な労使関係、そしてその仕事を維持することへの懸念が、私たちの夢の中でへこみを作っています. 「生きるのが良いのなら、夢を見たほうがいいし、何よりも目覚めさせるのが一番だ」 - アントニオマチャド- だから、私たちが無視できないのは、という事実です。 睡眠のこの概日リズムに何らかの変化があると、それに伴って一連の問題が起こります。. 私たちの記憶、注意、学ぶ能力、そして私たちの心の状態さえも、悪い休憩の影響を受けます. 一方で、「Psychology Today」というジャーナルに掲載された興味深い記事で私たちに警告しているのは、私たちはすでにますます眠れない社会になっているということです。しかし、, 私たちは自分がどれほど疲れているのかさえもわからない。 それは反省するものです... よく眠るためのリラクゼーションテクニック 私たちが毎晩の休息に借金を抱えているならば、よりよく眠るためにリラクゼーションのテクニックを使うこと以外に何も良い. 呼吸、瞑想および漸進的緩和のこれらの基本的な戦略が質の高い夢を調和させるのに効果的であることが実証されています。しかし、夜間の安らぎを高めるために不可欠な他の重要な側面を強調することも重要です。. 概日規制は体のあらゆる細胞に「存在する」. 私たちの肝臓、私たちの腎臓、脳、リンパ系、さらには私たちの皮膚さえも、夜間や睡眠中に重要なタスクを実行するようにプログラムされています。それゆえ、可能な限り明暗周期を尊重し、少ない時間の明かりで眠らなければなりません。. 夕食は軽いはずです....
不安な人を明らかにする4つの兆候
あなたは自分が劣った気分にさせた人、たぶん本物の大破にさえ出会ったことがある人と出会ったことがありますか。きっと。最も興味深いのはそれです。, セキュリティと偉大さの彼の態度の背後にある多くの場合、不安定な人が見つかりました. 不安定な人々が自分の恐れや恐れを隠すのはごく普通のことです。 他人に劣等感を与えることを含む偽造されたセキュリティの態度の後。これは謙虚さの欠如ではなく、むしろアルフレッドアドラーが劣等感を呼んだことです。劣等感のある人の背後には無駄ではない. アドラーによると, 劣っていると感じる人々は、彼が優越のための闘いと呼ぶものを通して、この感覚を補おうとします. これらの人々が彼らの能力の不確実性に直面して気分が良いと感じる唯一の方法は他人を不幸にすることです。アドラーにとって、この優位性の闘争は神経症の中核にあります. 不安とナルシシズム 現在、この優越闘争は自己愛的人格障害の特徴であると考えられています。, それは人が常に自尊心を高めようと努める結果となる、人格の正常な発達における逸脱です。. ナルシシズムでは、2つのタイプのパターンを見つけることができます。. 偉大なナルシストは、外向性を特徴としています, 支配と注目を集める. それどころか, 脆弱なナルシストは批判やフラストレーションに非常に敏感です, 批判は彼を強迫する可能性があるという点まで。さらに、彼らの社会的関係の悪化は、彼らの傲慢さと賞賛の絶え間ない必要性のために明白です。. いずれにせよ、あなたがあなたが劣った気分にさせている誰かを扱っているとき、それはナルシシズムと自尊心の欠如が非難することである可能性が非常に高いです。実は, ナルシシズムは必ずしも病理学的レベルに達するとは限らないが、それは人々を特徴付けることができる 多かれ少なかれ. 自尊心とナルシシズム 壮大なナルシシズムと弱いナルシシズムの代わりに、何人かの研究者はそれを信じています...
低感情的知性の4つの兆候
低い感情的知性を持つことは、あらゆる種類の社会的関係に重要な影響を及ぼす可能性がある問題です。. 何人かの専門家は、感情的知性が成功を決定するためにIQよりも重要であるかもしれないとさえ提案します。本当に価値がある成功があるなら、それは本当にあなたが幸せに感じるようにする、それはあなたが他の人とのあなたの関係で達成するものであると思います. だからこそ 感情的知性が低い人は成功するのに非常に多くの困難があります. 正確には、他者との関係は、問題があること、そして一連の基本的な成分が欠如していることを特徴としています。. 感情的知性が低い人の特徴 感情的知性は、あなたが他人とどのように交流するかにおいて重要な役割を果たすことができます. 感情的な知性が低いと、同僚、上司、部下、友人、パートナー、家族、その他の人物との状況に対処するのが困難になる可能性があります。. 感情的なスキルに問題があると、社会的状況は困難でストレスの多いものになります。. 感情的知性が低い人を特定したり、あなた自身がこれらのスキルを身につけていないかどうかを判断するには、次のリストでこの状況の良い指標となり得るものを参照してください。その一方で、あなたが誠意のある運動をしていて、本当にそれと同一視しているのであれば、それは良い兆候であることを止めることはありません。. 彼らは他の人がどう感じるか理解していません 感情的知性の低い人々は、他の人々の感情に気づかないままです。. 逆説的に、彼らは誤解されていると感じます - それが本当であるかどうかにかかわらず - 他の人がそれらを理解するのに十分に努力しないこと。これは彼らをますます憤慨させ、煩わしさを示しています. このような状況では、感情的知性の低い人々が頻繁に議論します。, ほとんどの場合、理解不能感に感動しました。この問題の背後にある問題の1つは、これらの人々が自分の感情を正しく表現する方法を知らず、怒りの形でそれらを頻繁にチャネリングすることです。これは非常に複雑な社会的状況を引き起こします。. 彼らは他人を敏感すぎると見なします 彼が他人の感情を理解できないことで、 感情的知性の低い人々は、自分の怒り、悲しみ、怒り、その他の反応に直面して、自分自身が他人に対して敏感すぎると考えています....
自閉症スペクトラム障害のキャラクターを持つ4つのTVシリーズ
小説の作品は、通常、ほとんどの人が自分の状況を理解していないことの結果に苦しむ少数派の日々を知らせるための非常に良い方法です。. 自閉症スペクトラム障害を持つ人々, それほど前までは、それらは最も絶対的な影の中に残っていました.幸い、テレビシリーズのおかげで、ますます多くの人々が日常生活がどのようなものであるかを知っています. 関連記事：「自閉症について語る15の映画」自閉症スペクトラム障害を持つ文字と4テレビシリーズ下に見える 自閉症の文字がある4テレビシリーズの選択 重要な役割や主人公と。ここには表示されないものがいくつかありますが、これらは自閉症に関連する特徴や症状が何であるかを明確にするのに十分なスクリーニング時間をこれらの文字に与えます。.1.異型非定型は、自閉症の人格が重要な役割を果たしている最後の素晴らしいフィクションシリーズです。実際、自閉症スペクトラムの症状を持つ若者、サム・ガードナーは、この物語の主役です。.サムの注意を引く最初のものは彼が話す単調さです, 彼が自分自身を表現するために使う小さなレパートリーとイントネーション。これは自閉症スペクトラムの人々の特徴で、言語の流暢さを流暢に話すことができますが、原因は不明です（これらの障害と関係があるほとんどすべて）。.一方、スクリーン上で自閉症を持つ多くの人々の生活をキャプチャする彼の方法を参照しているもので他の偉大さとサムは彼が深刻であるということです 「行間を読む」のは難しい. 言い換えれば、サムが通常言っていることから作る解釈は文字通りによって特徴付けられます。彼は何が隠喩であるか、あるいは隠喩でないかを認識していません。.さらに、Samは、さまざまな刺激がある環境にいるときに非常に脆弱であると感じます。そのため、実際にはノイズフィルタであるヘッドフォンが耳に装着されることがよくあります。これはあなたがあなたの日常生活の中で予測可能な側面、あなたが自分自身を驚かせないと思う思考方法と行動に集中することを可能にします.サムがしなければならない方法の1つ あなたの精神的および行動的な習慣から抜けてはいけません それは南極大陸、そして特にそれに生息するペンギンの中で繰り返し起こる方法を考えることです。例えば、彼が緊張したとき、落ち着くために、彼はその凍った大陸にいるペンギンの4つの種の名前を何度も何度も繰り返します、しかし彼があまり強調されないときでさえ彼の考えは南極大陸行動や思考に予測可能な変化がないことは、自閉症者の大多数にとって非常に重要です。. おそらく、あなたは興味があるでしょう： "4種類の自閉症とその特徴"2.コミュニティコミュニティは、そのスクリプトの高品質とそのキャラクターの間に存在する化学のために最も有名なユーモアシリーズの1つです。そのうちの1人、Abed Nadir（Danny Pudiが演じる）は、彼がいくつかの行動特性を表現する方法で最も興味深いものの1つです。 自閉症スペクトラム障害を持つ多くの人々の典型的な.これらの典型的な自閉症の特徴の1つは、音声イントネーションのニュアンスが豊富ではないことです。 Abedは情熱的で単調な方法でロボットのように話しているように見えますが、それは彼が感情を持っていないという意味ではありません、彼は反対のふりをすることができますが.さらに、Abedは、ある種の自閉症を持つ人々のもう1つの機能も提示します。 特定の分野に大きな関心を寄せている, 彼が通常繰り返して考えている知識の範囲。この分野の興味（そして実際には執着の分野）はポップカルチャー、特にシリーズや映画に関連するものです。実際、このシリーズでは、Abedが知っていることの大部分は、テレビを通してそれらを見たことまたは聞いたことがあることを知っていることを示唆しています。.もちろん、コミュニティプロデューサーにとって、視聴者が知ることができるシリーズや映画にうなずくことを常に望んでいるキャラクターを持つことは非常に便利です。しかし、自閉症スペクトラムポップカルチャーの症状を現している現実の人々では広すぎる分野. これらの人々の興味のある分野はさらにもっと具体的になる傾向があります;たとえば、警察のシリーズ、または一連のフィクションの宇宙....
