すべての記事 - Сторінка 1837
考えすぎると頭が痛くなる4つの理由
推論と計画を立てる能力は、自然が私たちに与えてくれた大きな贈り物の1つですが、合理性は両刃の刀であることを心に留めておく必要があります。. 感情によって私たちが得ることがほとんどまたは全くない非常に危険なプロジェクトを飛び越えることができるなら、その理由は私たちをサイトに固定し続けることができます。要するに、私たちに、快適さのゾーンに留まり、進歩しないだけでなく、以前には存在しなかった問題を生み出す言い訳を与えます。.アイデアやトピックを反省し、強迫する それはイライラするのと同じくらい非生産的ですが、何度も何度も私たちの注意を引くもの、または私たちを悩ませるものがある場合、それはその習慣から「フックを外す」ことにはなりません。または将来的に私たちを待っている何かの不確実性（一部の医療検査の結果など）.もちろん、私たちの注目を集めるに値する問題がありますが、そうでない場合はそうでないものすべて その状況を効果的に解決するために私たちの考えを導く それは私達がストレスの戦いとひどく投資された時間を失うことにつながるでしょう。解決策のない問題や私たちには依存しない何かについて考えて、いつも反省していくと、通常は、それによって私たちに与えられているものの詳細が失われます。. たぶん興味があるかもしれません： "12種類の強迫観念（症状と特徴）"何かにこだわると心理的に弱まるのはなぜですかこれらについては、同じことについていつも考えるのをやめることを検討する必要がある、いくつかの追加の理由があります。 単純さの問題を受け入れる そして建設的な態度.1.それは感情的なアリバイです多くの場合、私たちは解決策を見つけることができるけれどもそれを達成するために非常に複雑に思える何かに夢中になっています。このような場合、それについて常に考えることは私たち自身にとってのアリバイとしての役割を果たします。それは、私たちが成功の可能性を高めるような現実的なことを何もしなくても、その目標に向かって歩くために何かをするという感覚を私たちに与えます。. 壊滅的な考えを味わう, たとえば、常に成功について空想を描くことが、やる気を起こさせる方法ではないのと同様に、リスクを把握しているわけではありません。それは単に私たちをより強迫観念のある人々に変え、そしてその結果として、環境の要求に適切な方法で対応する能力を低下させます。だからこそ、リスクや合理的な量の努力とストレスを取らないことの言い訳のような匂いがする習慣を取り除くために、私たち自身の考えや感情を分析する必要があるのです。.2.生産性を制限する一言で言えば, 考えすぎることは先延ばしにする方法です, 「明日へ」（無期限に）すべてを残すこと。私たちが反応することを余儀なくされる時が来たとき、私たちの心はすぐに来る多くの課題に対処し、無秩序に行動する必要があります。驚くほど賢い人々でさえも、このような状況から抜け出すことはありません。. 関連記事：「明日やる」の「先延ばしまたは症候群」：それが何であり、それを防ぐ方法私たちの精神的健康が悪化する理論的には快適さと思われる反芻は、何かについて強迫的に考える時間を費やすことと引き換えに責任を延期することによって、中期的には急ぎとストレスの問題を生み出すことに他なりません。私たちの道に来る障害を心配する動機のこの悪循環 私たちの不安のレベルが上がる, これは精神障害に関連した危機を経験する可能性を高めます。物事を考えすぎる傾向と精神的な問題を起こす可能性の間の関係は証明されました.睡眠障害を引き起こす上記の結果として、私たちをそらす反芻と強迫観念は私たちの睡眠習慣に壊滅的な跡を残し、それは今度は休息の欠如、気を散らすこと、疲労、その他に関連する多くの問題を引き起こします。メモリの問題研究によると、睡眠時間が短いだけでなく、, 私達の睡眠の質はより低いです, そして私達はこれの最も深い段階でより少ない時間を使います.考えすぎて心配から行動に移らないためのヒントあなたが反すうの悪循環を断ち切ることに興味があるならば、あなたが従うことができるいくつかのガイドラインはここにあります：1.目的のリストを作成するあなたが自分の行動を指示すべき場所について明確にするために、あなたが他のすべてについて本当にやりたいことを優先させる.ミントのカレンダーを作る目標を細かいサブ目標に細分化する, それが達成不可能なものであるという感覚を持たないように（毎日反省できるようにするもの）.3.スケジュールに従う厳格なスケジュールに従うときに約束をする。あなたが従わないたびに、その内容を他の人が楽しむだろう貯金箱にお金を置いてください。このようにしてあなたは起こり得る即時の損失を避けようとするでしょう.
関係がどうあるべきかについての4つの神話
関係は多くのメッセージの影響を受けます このような関係から何が得られるでしょうか。彼らは疑問を呈さずに私たちが得たメッセージです。. どこでも 関係がどうあるべきかについての多くの情報：文学、映画、音楽、テレビ、広告などを通じてこれらの考えの多くは、私たちの信念、そして最終的には私たちの行動に固定されたままです。. これらの信念は、私たちが期待したものに似ていない関係を維持しながら、期待を生み出すのに貢献します。 欲求不満に陥るのは避けられない. これらは最も一般的な神話のいくつかです： 1.私達の他の半分は存在し、私達がそれを見つけたら私達は私達の満腹に達する それは非常に一般的な考えです 私達全員に私達のよりよい半分があることを信じる, 私たちを補完する人、私たちはいつも元気で、私たちは私たちの充実感を見いだします. 私たちが満腹に達するような人を見つけようとするのは誤りです。. この信念をもって、私たちは他の人に責任を負わせています。. 私たちが成し遂げることができる唯一のことは自分自身を苛立たせ、それによって夫婦の不幸と問題を得ることであると主張することによって、完璧な愛も完全な愛もありません。. 夫婦の関係の対立そして相違が起こるとすぐ, 私たちは正しい人と一緒にいないと信じます. 私たちはもうパートナーにとって同じではないと感じています。私たちは関係を問題として見て、私たちは最も早い解決策に行きます、それは関係を終わらせることです. どうすればいいのかわからないとき, 私たちは崩壊し、私たちはこの解決策を使いました;強化される可能性のある関係において、挑戦しがちな状況で前進し成熟する. 健全な方法で関係を維持することはそれが私達を満腹で満たすことを意味するのではなく、それは困難な瞬間を生きることは避けられないです。...
毎日お互いに語り合うこと4つの危険な嘘
誰にもうそをつくのは好きではありませんが、現実的には、私たち全員が、ある時点でうそをついたことはありません。これが、Pamela Meyerによって書かれた、 "Liespotting：詐欺を検出するための証明された技術"という本です。そのページには、人々は1日に10回から200回の間に横たわっていると結論づける調査があります。. 私たちは社会的存在であり、私たちは通常社会的に容認できると考えられるものに多くの文を適応させます. さらに別の本では、マサチューセッツ大学心理学教授のRobert Feldmanが、「最近知っている誰かとの会話の最初の10分間に2〜3回嘘をついている」と説明しています。 Feldmanによると、嘘は私たち自身の自尊心を守るために何度も起こります。. 私たちが日々お互いに語っているいくつかの危険な嘘 フリードマンの主張を考慮すると、人々は私たちの自尊心を損なわないために何度も自己欺瞞しています。しかし, 私達が日々私達の日に最も頻繁に言う嘘は何ですか? 明日私はそれを残します たとえば、ある人が喫煙者であり、健康への悪影響が何であるかを知っているときに、このフレーズがよく適用されます。喫煙者は、喫煙が彼らを傷つけることを知っているにもかかわらず、そうし続けています。喫煙者の場合は、認知的不協和、つまり、信念や態度が行動と矛盾するときに人が経験する不安、緊張、または不快感として定義されるよく研究されている理論の典型的な例です。この不安は、人が不快感を軽減するために自分を欺くことになります. 「明日、それを残す」というのは、たとえ行動の悪影響があったとしても、その瞬間に決断を下す必要がない方法です。. 喫煙者の場合、テレビ広告で喫煙が癌、呼吸器系の問題、慢性的な疲労、さらには死さえも引き起こすことがわかります。さらに、画像と明確なメッセージがタバコパックに表示されます。. これらのメッセージにもかかわらず、喫煙者は、彼が健康であるべきであること、そしてこの薬が彼の健康に有害であることを知っているにもかかわらず、喫煙し続けています。認知的不調和の研究は、人々がそのような反タバコのメッセージを避け、「私は何かで死ななければならないだろう」といった考えで正当化さえすることを示している。. Leon Festingerによって提案された認知的不協和の理論についてもっと知りたいならば、あなたは私たちの記事を読むことができます：「認知的不協和：自己欺瞞を説明する理論」 明日から始めます 「私は明日始めます」は、正当な理由もなく彼らの仕事や活動を延期する習慣を持っている人々の典型です。. それは先延ばしとして知られているものであり、それは見かけよりも一般的です。事実、1347人の被験者を対象とした調査では、4人に1人が先延ばしになる傾向が強いことが示されました。研究はまた、男性と女性の間に有意差はないと結論付けました....
マヤの知恵の4素晴らしい原則
私たちの先祖たちは私たちに毎日適用するための素晴らしい教えを残してくれました. マヤの知恵の遺産などのメッセージが今日どのように実践され続けることができるかは驚くべきことです。彼らは私たちが最善の方法で困難な状況に立ち向かうために従うことができるという素晴らしい千年のアドバイスです. この文化は偉大な知恵によって特徴付けられました。これからも私たちは学ぶことができます。. だから、彼の遺産のおかげで私たちは困難な状況に対処するための素晴らしいアドバイスを得ています。. 今も, 私たちは日々私たちが適用できるマヤの知恵の4つの原則を持っています. 私たちの問題に直面し、人生を見るための素晴らしい方法です。ここに私達はあなたがあなたの人生にそれらを適用することができるように4つの協定のそれぞれが何についてであるかをあなたに示す。! 「信じる者、信じる者、創造する者はします。する者は自分自身と彼が住んでいる社会を変えます」. -マヤのことわざ- 私たちの言葉には申し分ない 私たちが送信する各メッセージは、私たちがどのようにいるのかを説明しているので、適切なメッセージを送信するために話す前に考えることが重要です。. マヤ人は、私たちの言葉に申し分のないものであることが、私たち自身と他人とのより良い関係で私たちが関係するのに役立つと提案することは困難ですが. より良い関係を築くために、私たちは自分の言うことに注意しなければなりません. つまり、私たちが伝えようとしていることと、本当に言いたいことは何であるかに注意することです。さらに、このようにして私たちは自分の考えていることと私たちが言っていることの間に一貫性があることを知っておくことが重要です。. また, この原則は私たちの言葉を尊重すると同時に自分自身を尊重する方法です。. 良心と自尊心が高まることを生み出す重要な方法です。なぜなら、それは私たちが自分のことを知っていること、そして日々向上することを好むからです。今、私たちは何を言いたいのか、そしてどのようにそれを言うのかに注意を払っていますが、私たちは常にそれを達成できるわけではないことを知っておく必要があります。. 「あなたの警備をやめなさい！我々は完璧ではない、そして我々はあらゆる間違いを見習いに変えることができる」. 個人的なことは何もない これはマヤの知恵の原則の一つです。 心に何も取らないでください. それは他の人々が彼らが望むように行動する自由を持っていることを知っていることについてであり、これは必ずしも私たちと関係があるわけではありません. この原則は、宇宙の中心ではないということに関係しています,...
私たちが自分自身に嘘をつく4つの方法
私たちが合理的な動物である限り、それは私たちが手元に持っているもの：自分自身についての合理的かつ現実的なイメージを持っているという意味ではありません。それは逆説的かもしれませんが、私たちが誰であり、どのように感じているかについてのほとんどすべての情報にアクセスできるからといって、それが信頼できるというわけではありません。.実は, 私たちを最もよく理解している人が他の人であるという多くの状況があります, 他の人であるという単純な事実のために。私たちの友人、家族、そして同僚はすでに私たちをより遠い視点から観察するという利点を持っていますが、多くの場合、分析的であるのです。. 一言で言えば, 私たちが嘘をつく方法はたくさんあります 自分の心の特定の側面を損なわないように. 関連記事：「快適ゾーンを離れるにはどうすればいいですか？それを達成するための7つの鍵」認知的不協和の重要性それらを解決するのに役立つ可能性があることを知っているのであれば、なぜ私たちは嫌いな現実の側面に目を向けないようにしなければならないのですかその答えは、心理学の世界ではよく知られている概念にあります。. あなたは、あなたが愛着を感じるという二つの信念を理解したとき、あるいは少なくともあなたにとって合理的に思えるということに気づいたときに経験する不快感を認識しますか？鍵があります。少しまとめると、認知的な不協和が現れる緊張状態です。 2つ以上の信念が矛盾するとき, 互換性がないので.認知的な不協和を回避したり、存在をやめたりするにはいくつかの方法がありますが、それらの多くは、私たちが今までに知っていたことを反映して現実をよりよく理解するようには導きません。この場合、私たちは自分自身を欺くことが起こります。これから見るように、これはさまざまな方法で起こります。.このようにして私たちは自分自身に嘘をつきますそれはそれのようには見えないかもしれませんが、ほとんどの人は幸せ以上のものです 私たちが誰であるかについての精神的イメージを損なわないようにするために自己欺瞞に頼る. そしてそれは自己像が非常に繊細であり、そして時々、それが現実と対面するのを避けるために私達が使うメカニズムは自動的であるということです.さて、私たちがこの自己イメージを自動的に保存しようとするのと同じ理由で、私たちが自分自身をだましている瞬間を実現することは困難です。.あなたが自己欺瞞に関連する警告サインをあなたが見つけやすくするために、以下にあなたが私たちが通常自分自身をだます4つの方法を見ることができます。.1.ニーズと意志を混同する多くの場合に, 一方が他方を支配するような状況 彼らは自由の虚偽のイメージの下で偽装されています。たとえば、2つの当事者を結合する接着剤が単にそれらの一方の孤独を恐れているというカップルの関係があります。この恐れは明らかに有害で非対称的であるにもかかわらず関係がその方向を向くようにする. このような場合、依存の原動力のせいで残っている人は、彼が経験するこれらの不快の瞬間はすべて、私たちがロマンチックな愛のためになすべき犠牲によるものだと信じています。本当に起こっていることがあなたのパートナーが彼女を吸血鬼であるというどんな徴候でも、必ず無視されるでしょう. ちなみに、最近中毒になった人々が自分たちが消費する物質と維持している関係において、同様のことが何度も起こります。.言葉の意味で遊ぶ認知的不調和によって引き起こされる不快感を軽減することになると、最も頻繁に見られる戦略の1つは、 私たちの信念体系を修正する 矛盾するようになった人々のどれにも新しい意味を割り当て、そしてそれを自分自身の考え方にうまく適合させること. これが私たちの信念を深く反省し、私たちが現実は初めに考えたほど単純ではないと受け入れることになったら、それはおそらく建設的で有益な経験になるでしょう。しかし、これを追求する唯一の目的が、何を信じるべきかわからないという不確実性から生まれる不安をできるだけ早く告発することであるならば、私たちは自己欺瞞に陥るでしょう.具体的には、これらの場合に通常行われるのは、特定の現実プロットを理解するために使用する概念を少し削除することです。 その意味がもっとあいまいになるように...
幼年期があなたの性格に影響を与える4つの方法
私たちの心は石のように硬いものではありませんが、絶えず進化することによって定義されています。しかし、このプロセスは単に私たちの年齢（人生の年数を積み重ねるという事実）だけでなく、私たちが経験したこと、私たちが最初に経験したことによっても変わります。心理学では、心理学では、人と彼らが住んでいる環境との間の分離は人為的なものであり、物事を理解するのに役立つので理論上存在する区別ですが、実際にはありません.これは特に顕著です。 私たちの幼年期が人格に与える影響 それは私達が成人期に達した時に私達を定義します。私たちがしていることは「私たちはそのようなものである」ということであると信じる傾向がある限り、それは真実です。思春期を過ぎると感じる. 関連記事：「性格、気質、性格の違い」これが私たちの幼年期が人格の発達にどのように影響するかです人間の性格は、現実を解釈し、自分の気持ちを分析し、自分自身の習慣を作るときの行動パターンを要約したものです。つまり、私たちを特定の方法で行動させ、他人と区別しやすくするものです。.しかし 個性はそれ以上なくして私たちの心から浮かび上がらない, まるでその存在が私たちを取り巻くものと何の関係もないかのように。それどころか、私たち一人ひとりの個性は、遺伝子と学んだ経験の組み合わせです（それらのほとんどは、もちろん学校や大学の教室にはありません）。そして、子供時代は、正確に言えば、私たちが最も学び、これらのレッスンのそれぞれがより重要になる重要な段階です。.このように、私たちが最初の年の間に経験することは私たちに痕跡を残します。それは必ずしも同じ形で残るというわけではありませんが、私たちのあり方と関係の発展において決定的な重要性を持ちます。これはどのように起こりますか？基本的に、あなたが以下で見ることができるプロセスを通して.愛着の大切さ人生の最初の数ヶ月から, 母親や父親との付き合いの有無 それは私たちをマークするものです. 実際、進化心理学の分野で最も重要な発見の1つは、触った瞬間、直接の身体的接触、視覚的接触の瞬間がなければ、子供は深刻な認知的、感情的、行動的問題を抱えて成長するということです。私たちは食料、安全保障、避難所だけを必要としません。私たちも愛を必要としています。そしてそれが、私たちが「有毒な家族」と呼ぶかもしれないものが、成長するのに非常に有害な環境である理由です。.もちろん、愛着に関連する経験を私たちが受け取るかどうかは、程度の問題です。身体的な接触と贅沢の欠如とこれらの要素の最適な量の間には、それぞれの場合に応じて、より軽度またはより重度に見えるかもしれない心理的問題を引き起こす可能性のある広範囲のグレーがあります。. このように、最も深刻なケースでは、深刻な精神的な遅れや死さえも引き起こす可能性がありますが、両親、母親、介護者との関係におけるより軽度の問題は、小児期にそれを引き起こす可能性がありますそして成人期に, 失礼になり、関係を恐れて. 関連記事：「愛着の理論と親子関係」2.帰属スタイル他の人が小児期に自分自身を判断するように私たちに教える方法も、私たちが成人期に内面化する自尊心と自己概念に大きく影響します。例えば、父親や母親 残酷な私たちを判断する傾向 彼らは私たちに起こるすべての善は運や他人の行動の原因であると信じさせるでしょうが、悪いことは私たちの能力の不足のために起こります. おそらくあなたは興味を持っているでしょう： "原因帰属の理論：定義と著者"3.公正世界の理論小さいから私たちは善が報われ、悪が罰されるという考えを信じるように教えられています。この原則は、私たちの道徳の発達を導き、行動のいくつかの基本的なパターンを教えるのに役立ちますが、これを文字通り信じるのであれば、つまりそれが一種の本当のカルマであると考えるのであれば危険です。それは私たちが何をつくっているか、何をしているかにかかわらず、宇宙そのものを支配します。.この地上のカルマを熱心に信じるならば、このことは、不幸な人々はそれに値する何かをしたからである、または幸運なことは彼らがそれに値することをしたからであると考えるように導きます。それは私たちの素因となるバイアスです 個人主義と連帯の欠如に向けて, 貧困などの現象の集団的な原因を否定し、「私たちを豊かにする精神」を信じること.このように、正反対の理論は、逆説的に見えるかもしれませんが、 認知的硬直性に基づく人格, 個別に適用しなければならない規範を超えるものを拒否する傾向....
有毒な関係に陥ることにつながる4つの考え方
多くの場合、私たちは、自分たちがしていることについてあまり考えずに単純に受け入れて実験する一種の贈り物として、あたかもそれらが人生によって私たちに与えられるものであるかのように感情的関係を生きることに慣れます。この考えは非常に詩的になることがありますが、長期的には、それは私たちをリスクにさらします。特に, 愛し、愛されることが何であるかについての特定の考えに疑問を投げかけないようにする. 人間関係を始める機会が私たちの道の中で自発的に起こると私たちが信じるならば、私たちはある意味で生きている愛に私たちを近づけるそれらすべての習慣や習慣を見失います。そして、私たちが認識していないすべてのこれらの決定と行動の傾向 彼らは私たちに有毒で不満足な関係しか持たないようにさせてくれます, 事はもっと深刻になる. そして、悪いロマンスを経験することについての最悪のことは、それ自体では必ずしもその経験ではありませんが、それから少しも学んだことがないという事実. 関連記事：「あなたがパートナーの '中毒関係'にある23の兆候」 有毒な関係で何度も何度も落ちることにつながる考え方 恋愛と同じくらい私たちには明らかなことがいくつかありますが、人間関係について私たちが持っている信念の多くは単に 偏見と不合理な信念. これらの根拠のない考えの中には比較的無害なものもありますが、愛の生活の中でそのような過ちに陥る素因があることさえ知らずに、同じ石に何度もつまずくように私たちを導くものもあります。. 以下に、その考え方のいくつかがあります。 毒性関係に巻き込まれる素因, そしてそれが彼らをとても有害にしているのは何なのか. 1.平均的なオレンジ色の信念 二人が不可分に団結して一つの体を形成する関係として理解されるロマンチックな愛は、存在する最も有害な信念の一つです。その理由はそれが有利だからです 相互依存の出現と他者の支配へのこだわり, 一方では、もう一方では、自分と一人でいるための時間の欠如. 長期的に見て、これらの種類の求愛と結婚によって引き起こされる不快感とストレスのレベルは状況を説得力のないものにします....
子供の成長の仕方を理解するための4つの方法
子供の発達理論は、子供がどのように成長し、子供の頃からどのように変化するかを説明します。. これらの理論は、発達の様々な側面と、社会的、感情的、そして認知的成長にも焦点を当てています。しかし、子供の発達のすべての理論が同じ側面に重点を置いているわけではないので、子供たちの教育と理解に関しては私たちはそれらすべての恩恵を受けることができます。. 子供がどのように成長し、学び、変化するのかを研究することがなぜ重要なのですか? 子供の発達を理解することで、私たちは認知機能や感情的、身体的、社会的成長を十分に理解することができます。 子供が生まれてから大人になるまで. 子供の発達を理解する必要性 子どもの発達について話すときは、誕生から成人までの間に起こる過程を指します。. 歴史を通して、子供の発達についての考慮は比較的最近まで気づかれていなかったので、子供は大人の小さいバージョンとして見られました. これは、認知能力、言語の使用、または小児期および青年期に起こる身体的成長の多くの進歩にはほとんど注意を払わなかった。. 子供の発達の分野への興味は20世紀の初めに現れ始めました, 最初は興味が異常な行動に焦点を当てていましたが。研究者たちは少しずつ、典型的な子供の発達と彼らの発達に影響を与える要因に注意を払っていました. 子どもの発達に関する主要な理論のいくつかは、グランド理論として知られています。彼らは、シナリオアプローチを使用して開発のあらゆる側面を記述しようとします。他のものはミニ理論として知られており、認知的または社会的発達のような発達の一つの側面にだけ焦点を合わせる. 子供の発達の最も影響力のある理論 子供の成長についての理論家や研究者によって定式化された、子供の発達についての多くの理論があります。しかし、それらすべてが同じ重要性を持っているわけではなく、また現在適用されている教育的楽器に影響を与えているわけでもありません。. 児童発達の精神分析的理論 児童発達の精神分析的理論は、無意識や自我形成などの側面に焦点を合わせる傾向があります。. 発達の二つの主な精神分析的理論は、エリックエリクソンの心理的性発達の理論とジークムントフロイトの発達の心理社会的理論である。. Sigmund Freudによって提案された理論は、幼年期の出来事と経験の重要性を強調しました, しかし彼らは、通常の機能ではなく、ほとんどもっぱら精神障害に焦点を当てていました....
