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楽観主義（および過酷な現実）についての4つの誤解
状況によっては、楽観主義が私たちの生活のある面で成功への鍵となり得ることを疑う人はいません。しかし、, 私たちは幸福へのこだわりが楽観主義がすべてであると多くの人に考えさせる時代に生きています. 楽観主義者であることには利点がありますが、それが私たちが動く環境や現実と調和している限り。この人生のすべてのものと同様に、楽観主義の過剰と欠如の両方が否定的です。. 関連記事：「楽観的に日々生活するための125の短い肯定的なフレーズ」 楽観主義者はどうですか 一人一人がそれぞれ独自の特性を持っており、明らかに、悲観的であることはまったく得意ではありません。実際、賢明で客観的で、さらに楽観的である人々は、有利であると考えることができます。. 楽観主義者は、何度も転倒しても構わないと後悔して一日を過ごすのではなく、物事の良い面を見る人々です。今、楽観主義者は、逆境にもかかわらず常に口に笑顔を見せる人ではありませんが、高い自信を持っていて、彼を取り巻く環境に現実的な人です。. しかし, 楽観的な人々はどうですか? このタイプの個人は一連の特徴を示します。 彼らは成長と学習の失敗の機会を見ています。落下は起きることを意味します. 彼らは自分自身を欺くことはしませんが、彼らは自己反省のための大きな能力を持ち、彼らは自分自身に対して正直です。. 彼らは客観的かつ現実的な人々、なぜ彼らは彼らの行動の中で賢明で首尾一貫したふりをする理由. 彼らは良い自尊心を持ち、前向きに評価されています. 彼らは内なる平和を見いだしたからである。. 彼らは自分の道に来る障害にもかかわらず、自己動機付けのための大きな能力を持っています. 彼らは彼らが望むもののためにそして彼ら自身の夢のために戦う. 彼らはここと今に住み、現在を楽しんでいます. 彼らは感情的に知的です. あなたがこれらの特徴についてもっと知りたいならば、あなたは私たちの記事を読むことができます：「楽観的な人々の11の特徴」...
あなたの残りを台無しにする4つの習慣とそれらをどのように解決するか
時々あなたは疲れている、疲れている、またはほとんど無力に感じるかもしれません。ストレス、義務、時間の変化、そして予期しない出来事でさえも時間の一部を盗むことになります。このため, あなたがより多くのエネルギーを持ちたいのであればあなたの安静を台無しにするそれらの習慣を特定する, あなたの目標を達成し、そしてもちろん、リラックスした時間を楽しんでください。. 一般に, 休まれた心は、より少なく分散され、より集中され、そしてより内的バランスに達する素因がある. とりわけ、これが可能であるためには、就寝時に切断することを試みることが必要です。しかし、場合によっては、これはやや複雑になる可能性があります。あなたが目を閉じるのと同じように、何千もの考えが現れ始め、あなたが眠りに落ちるのを防ぎます. イタリアのマルケ工科大学で行われた研究では、脳の睡眠不足の危険性が浮き彫りにされています。あなたの結果はそれを確認します 定期的に最低数時間眠らないと、脳に恒久的な影響を与える可能性があります。. さらに、彼らはまた、慢性的な睡眠不足により脳がそれ自身を消費する可能性があると主張しており、それが神経障害を発症するリスクを増大させる. したがって、以下 私たちはあなたの残りを台無しにする4つの習慣をあなたに示します. あなたがそれらを取り除くときは、おやすみなさいの睡眠を楽しむことができるように必要なことそのリラックスした感覚を楽しむことができるようになります. 1-座りがちな生活 あなたの残りを台無しにする習慣の一つは、 座りがちな生活身体活動の欠如は体がエネルギーを費やすのを防ぎます。そしてこれは通常睡眠パターンを妨げます. また、, 運動は休息サイクルのバランスにとって特に重要です, セロトニンやメラトニンなどの物質の分泌を刺激するので. したがって、私たちはあなたをお勧めします 1日に少なくとも30分の運動を練習する. もちろん：あなたが激しいトレーニングをするのなら、就寝前の3時間から4時間の間にそれらを実行することが重要です。このようにして、体はその内部の活動を再調整する時間があるでしょう、そして運動はあなたの睡眠を妨げません....
心理学における4つの基本的な治療スキル
心理療法は、スペインの心理療法士連合（1992）によれば、行動、身体的および心理的健康、一貫性およびアイデンティティの誠実性の変化の達成を促進する心理的性質の科学的治療からなる。グループと個人の両方の福祉. その有効性は患者がより機能的で健康的な方法で彼の人生を生きることを可能にする治療上の変化にあります。この変化を促進する要因?多くの研究は、治療上の同盟の質が 治療における患者とセラピストの関係の確立, それらは文脈的要因および関係的要因によって基本的に緩和されるので、それらはそれらの間に有意差を示さないために使用される治療の種類はそれほど重要ではなく、治療の最も強力な予測因子である.だから、それから, さまざまな特徴、態度、治療法が特に重要です。 介入の有効性に。どれが最も重要です?セラピストの特徴プロの個人的な特徴の中で 彼らは変化を好む 彼の患者のうち、. コーディアリティ：患者による（口頭および非口頭による）関心、感謝、励ましおよび承認を表現する. 競争：人々が問題を解決し、自信を深めるのを助ける能力. 自信：セラピストは彼を欺くことも彼を傷つけることもせずに彼を助けるために働くという患者の認識. アトラクション：それは身体的または対人的にすることができます。最初のものは特に治療の初期段階に影響を与えますが、2番目のものは全プロセスを通してずっと重要です。. 指向性：セラピストが指示を出したり、仕事を限定したり、情報を得るために質問をしたり、情報やフィードバックを提供したりする度合い。.必須の治療スキル治療的同盟の確立のための基本的な態度は、積極的なリスニング、共感、無条件の受け入れおよび信憑性です。.1.アクティブリスニング耳を傾ける方法を知ることは、患者自身とその問題について話すことを促し、患者を理解する可能性を高め、変化の過程に責任を持つように促すため、治療の基本です。 専門家としてではなく共同研究者としてのセラピスト.能動的リスニングは3つの活動を含みます：メッセージを受け取ること（言葉による、非言語的な、そして声によるコミュニケーションと態度を通して）、情報を処理すること（重要なものを区別する方法を知ることとその意味を確立すること）. 関連記事：「アクティブリスニング：他人とのコミュニケーションの鍵」共感共感は、彼ら自身の参照の枠組みから人々の考えや感情を理解する能力にあります。関与する マニフェストにも潜在者にも参加する, 表現されていることを超えて、感情的、認知的および行動的な意味の意味を捉え、理解する。また、私たちが理解している相手とのコミュニケーションの仕方を知ることが必要です.いくつかの共感的な戦略は、積極的なリスニング（以前に定義された）、明確化（患者が何を表現するかを知るための質問の定式化）、言い換え、合成と要約（以前に患者によって表現されたアイデアの収集と表現）の使用反射（提示された感情的な要素を集めて捕らえる）.無条件の受け入れそのまま患者を受け入れる, 判断せずに評価する.無条件に受け入れられる要素の中には、患者へのコミットメント（彼を助けることへの関心と意欲）、それを理解するための努力、そして非評価的な態度があります。.4.信頼性信憑性は自分自身であることを意味します, 自分の気持ちや内面の経験を伝える. 治療状況では、患者または治療関係に害を与えないように、何を言ったり表現したりするか、どのようにして、どの時点で知る必要がある.その主な要素のいくつかは、次のとおりです。非言語的行動（患者の方への微笑、アイコンタクト、身体の向きなど）、権威のセラピストとしての役割にほとんど重点を置いていない、自発性（熟考なしに自然に表現する能力）何よりも言われて行われていること）と自己開示（セラピストによる、自分自身と治療の状況への彼の反応についての情報の管理された提供）. 関連記事：「ゲシュタルト療法の基本的な治療技術」書誌参照： Campbell、L.F.、Norcross、J.C.、Vasquez、M.J.、およびKaslow、N.J.（2013）。心理療法の有効性の認識：APAによる決議心理療法、50（1）、98. Corbella、S.およびBotella、L.（2004）。心理療法の研究プロセス、結果および一般的な要因マドリッド：ネットビジョン....
あなたの成長過程であなたに同行するJungの4フレーズ
Carl Gustav Jungについて話すことは、彼の考えの一部が深く複雑であるため、簡単な作業ではありません。内省の彼の能力で彼は自分自身を見つけるために世界に住んでいる他の失われた魂を啓発することができました。このように、彼は人間の知識に光をもたらし、深い心理学に入るために必要だと考えた点について正直に話しました。. だから、以下 ユングが与えたアイデアのいくつかを集めましょう。. 私たちの内部のマントラのようによく共鳴するアイデア。よく解釈された革命家たちが真の変化の原動力になり得るという考え... 「生きていない人生はあなたが死ぬことができる病気です」 事実上... 私たち全員が願い、願望、動機、そして発見するための計り知れない可能性を持っています. 多くの場合、私たちは自分自身に対応しない人生を送っています。私たちの存在は悲鳴を上げ、誰も彼に耳を傾けません。彼は不快で苦労していますが、探しているものではない運命を受け入れることになります. 時々、私たちは私たちに対応しない方法で生きることになります。それは合いません、または私達と合います. 信憑性と自分自身との真実の欠如は私たちの体と私たちの心にその通行料を取ります. 本物ではない方法で人生を生きることはあなたの体とあなたの経験があまりにも長くせずにあなたを見せてくれるという影響をもたらします. 「他人に対して私たちをいらいらさせるものすべてが私たちを自分自身の理解へと導きます」 もう一度、予測は私たちの自己知識を向上させます. 私達が投射するのと同時に、私達は私達が私達自身の中で見ることができない他のものの中で明瞭に見る機会を生み出します. それとも私たちは見たくありません…パラドックスの常駐は何度もそれをこの鏡に入れてさえ私たちがそれを認識することができるということです. 私たちが他の人に嫌がるもの、または他の人に尊敬するものに向かって、しかし私たちは自分自身には見えないものに向かって、投影を立てることができます。自分自身が何かに非常にイライラしていると感じたとき アプリオリ 私はあなたに平等を与えるべきです...
Eckhart Tolleによる4つのフレーズ。
Eckhart Tolleはドイツの有名な作家です。. 彼の作品には、霊性に関する素晴らしい教えがあります。現在カナダに住んでおり、北米で最も人気のある作家の一人です。. 彼の作品には インスピレーション 私たちの生活をより意識的なものに変えるために. 彼は、このステップが種としての私たちの進化に不可欠であると信じています。彼の教えは本当に刺激的です. 今回はEckhart Tolleの最高のフレーズのいくつかをあなたに残したいと思います。私たちは彼らの中に、あなたが現在に生きるためのインスピレーションを見つけることを確信しています。それらを読み、必要なときに備えて保存してください。. 1.「一見するといくつかの変化は否定的に見えますが、新しいものが届くためのスペースを作っています」 あなたは変化を恐れていますか、それともそれを受け入れる人々の一人ですか？ Eckhart Tolleは私達にそれを思い出させる この世のすべて 変化 何度も私達はそれを受け入れないか私達はそれを見ない. あなたのアイディア、あなたの関係、あなたの友達そしてあなた自身. 私は彼らがすでに知っていることにあまりしがみついている人々を知っています。それは本当です いくつかの変更は痛みを生みます. しかし、あなたが何かを一人で残しているのを感じるこの残念はそれがあなたを感情的に満たしたことを意味します....
あなたの内なる戦士を目覚めさせるためのブルース・リーの4フレーズ
ブルースリーのフレーズは世界中の何百万もの人々に影響を与えました. ブルース・リーは人生を通して人生を最大限に生きる方法と武道を理解する彼の方法についての彼の考えと考えを書き留めました。彼の死後、彼の哲学的思考と彼が住んでいた感動的な方法を集めた多くの本が出版されました. ブルース・リーは超越的な意味でより良い生活に取りつかれていた。これは彼が本を読んで過ごした数え切れないほどの時間、特に自助本、哲学と武道に反映されています. ブルース・リーは彼が読んだその理論をすべて実行し、実行に移しました. 彼が知的なレベルで把握することができたどんな重要なレッスンでも、彼は彼の日常生活に適用しました. 武道はそれをする彼の主要な手段だった。そしてブルース・リーにとって武道は自己発見と自己表現の手段でした. 武道のおかげで、彼は自分が誰であるかをよりよく理解すること、自分の快適ゾーンから出ること、自分の限界を試すこと、そして恐れに直面することをどうにかして実現しました. 戦うことは彼の内なる悪魔に親切に関係すること、彼自身の彼の感覚を広げること、そして彼自身の存在の本質を表現することの彼の方法でした。彼の本、映画、そしてインタビューを通して、ブルース・リーは彼が何年もの研究と実践を通して得た知恵を伝えようとしました. この記事では、ブルース・リーによる私達全員が内部に持っている内なる戦士を目覚めさせる贈り物であるフレーズの少数の選択をあなたに残します。深めよう. 単純化し、重要でない部分は脇に置いておきます 「それは日々の増加ではなく日々の減少であり、非本質的なものは削減される」. 何度も何度も 私達は私達の幸福を本当に助けていないミッションに私達の時間の大部分を投資します. 自分の好きではない仕事をしたり、必要のないものを買ったり、好きではない人々と過ごす時間など. ブルースリーによると, シンプルさは満足と自己啓発への鍵です. 単純化することを学ぶことによって、私たちは私たちの個人的な成長に追加しないものを脇に置き、私たちが本当にやりたいことに集中することができます。したがって、私たちは自分たちの本当のニーズに注意を払うことを妨げる障害物の心を空にします. 水のように流れてくるものに適応する 「ある形で自分自身を確立し、それを適応させ、そしてあなた自身のものを作り、そしてそれを成長させてはいけません。私はどのように水を知っていますか。あなたの心を空にし、水のように、非晶質、成型可能にしてください。あなたがコップに水を入れるならば、それはコップになります。あなたがボトルに水を入れるならば、それはボトルになります。ティーポットに入れると、それがティーポットになります。水が流れるか衝突する可能性があります。水になりなさい、私の友達」. 人生は絶えず変化しています, ブルースリーは説明します。ですから、私たちがそれに適応することを学ばない限り、私たちは確かに途方もない抵抗を経験するでしょう。それは私たちを絶え間ない苦しみの中に閉じ込めるでしょう....
過度に満足しているのをやめる4つの方法
あなたは自分自身が他の誰かを喜ばせるためだけに望んでいない何かをやっているのを見つけたことがありますか？? 他人に怒らせたくないという理由で常に不満を持っている人がいます. これはかなり悪い行動パターンです。気を付けていないと、ある時点で迷子になるでしょう。. 「私たちが人生で学ぶことができる最も解放的なことの一つは、 我々はする必要はありません好き だれでも, 誰もが私たちを愛さなくてはならないというわけではありません。 -匿名- 過度に満足している瞬間が問題です 欲しくないものを受け入れ始めたとき みんなを幸せに保つためだけに もっと「簡単な」人生を送る. 自分が自分の原則に違反していると感じているために、自分が関与する状況に不快を感じたとき. 疲れたとき あなたの前に他のみんなを置くために 自分のために何もしていないような気がしたくない. 「いいえ」と言って気分が悪くて言い訳をするとき. 不満をなくす方法? 1.みんなが気に入らないことを受け入れる 幻想を破って申し訳ありませんが、...
怒りを管理するための4つの不適切な方法
不適切な怒りを管理することは、悲惨な結果をもたらす可能性があるマイルストーンまたは習慣です。. 怒りはしばしば私たちをナンセンスにさせるそれらの侵略的な感情の一つです。私たちは私たちを傷つけたり、欲しい人を傷つけたりするようなことを言ったりすることになります。. 残念なことに、怒りは時々多かれ少なかれポジティブな方法で見られます。叫ぶ上司、または厳格な父親は、彼の励ましの爆発が深刻さまたは献身のしるしであると信じるかもしれません。しかし、, コントロールのない怒り ポジティブなことはほとんど起こらない。それどころか、それはより多くの怒りを生み出すことを傷つけ、傷つけそして最終的には終わる と憤り 他の人に. だからこそ怒りを管理することを学ぶことがとても重要です。それはそれを感じないということではありません。 すべての感情のように、怒り, それは多くの場合合法的な反応です。重要なことは、それをコントロールさせるのではなく、何をする必要があるかを指示する感情にさせることです. ここでは、不適切な方法でそれを管理するための4つの方法を紹介します。. 「怒り：注がれているものよりも、それが保管されている容器により多くのダメージを与えることができる酸「. -セネカ- 絶対封じ込め、怒りを管理するための不適切な方法 絶対的封じ込めは怒りや他の感情を管理するための有効な方法ではありません。自分が感じていることを否定したり、投獄したり、回避したり、見逃していたりするのは不適切です。. 抑圧なし 成功です。私たちが自分自身の中で窒息させるつもりであるそのエネルギーは常に戻ります 別の身体的または精神的症状の形で. だから最善の方法は私たちの唇を噛んで何も起こらなかったかのように先に進むことを試みないことです。私たちにできることは、最初に私たちに対して、または私たちが欲しいものに対してそれらの激怒の爆発のうちの1つを避けるために考えることです. 静けさは表現するためのより有益なシナリオへの道を譲るでしょう 感情....
