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舞台恐怖症を克服する4つの方法
それは本当に不機嫌な瞬間にあなたを攻撃するのは麻痺した緊張です。それはあなたの全頭脳を占め、あなたを空白のままにすることができる。舞台恐怖症について 大勢の聴衆に直面したときに私たちにやってくる手に負えない微動. スピーチをすること、歌うこと、行動すること、賞を集めることのいずれかです。どのような状況でもこのタイプの劇症パニックを引き起こす可能性があります. まず第一に、あなたはこの恐れが非常に一般的であることを知っているべきです。最も自尊心と自信を持っている俳優でさえ、ある瞬間にそれを感じることができます. そのため、そしてそれはあなたには起こりませんでしたが、それを克服し、この困難な状況から抜け出すための鍵が何であるかを知っていることは便利です。. あなたはあなたの呼吸を習得するだけでなく、体と心のトレーニングが必要です. 深めよう. 以前のリラクゼーション あなたのパフォーマンスを期待する観客でいっぱいのシーンに直面しようとしているならば、あなたがすべき最初のことはあなたの体と心を落ち着かせることです。についてです 内側に向かって落ち着いて、ステージ上にはっきりと落ち着いて、明確なアイデアを持って出かけることができます。. あなたがコンサートをするつもりなら、あなたは俳優であるか、あなたは多くの人々にスピーチをしなければなりません, 主なことはあなたの声を安定させようとすることです. それはあなたが価値があるツールになるだろう、したがって、あなたはそれが良好な状態にあることを確認する必要があります。彼はそっとハミングし、歌をハミングし、うがいをしてそれを加熱する. とても重要! 静けさと積極性のささやきの言葉. そして深呼吸してください。このプロセスを5回繰り返します。あなたはどのようにあなたがあなたの脈動を減らすことができてそしてより安全に感じることができるかを見るでしょう。このために、使用できる表現は次のとおりです。 「いいよ」. 「あなたを信頼しなさい」. 「できるよ」. また あなたはストレッチすることができます....
社会科学を理解するための4つの方法
社会科学は非常に特定の観点から私たちの行動を理解しようとします. したがって、私たちの行動の仕方を勉強し始めるためには、いくつかの以前の考えを仮定することが必要です。まず、社会的現実を知ることができるのであれば、行動を真に解釈できるかどうかを判断しなければなりません。. 与えられた答えは行動を研究する方法を決定します。これはオントロジー的な仮定です。第二に、私たちが人間の行動を研究する方法を決定するもう一つの質問は認識論的なものです。この仮定は、研究者と対象との間の関係がどのように調査されるかを生じさせるので、研究者と対象は別々の要素である、またはそれらが同じであると仮定することができる。答えはまた、社会科学で使用されるアプローチを調整します. これら二つの仮定に加えて、アプローチ間に他の違いがあります。私たちは方法論を参照します。異なる方法で異なるオプションを使用できることは事実ですが, 特定のアプローチに非常に近い方法論と行動形態があります. これら4つの違い（オントロジー、認識論、方法論、方法）に基づいて、行動を研究するための少なくとも4つのアプローチがあります。. 社会科学のこれら4つのアプローチは、実証主義者、実証主義者、解釈主義者、そして人道主義者です。. 社会科学に対する実証主義的アプローチ 私たちが最初に公開するアプローチは実証主義者です。. このアプローチは、社会的現実が客観的であると考えています. これは、人々の間の相互作用が理解しやすい特定の自然法則に従うことを意味します。この社会科学へのアプローチは、研究者と研究対象は別々の要素であり、したがって帰納的手法を用いることを考慮している. いくつかの行動を知ることは、社会的現実を支配する自然法則を見つけるのに役立ちます。. このようにして、ある行動の研究から行動を起こさせる原因を見つけることができます。. 実証主義者は経験に基づく経験的方法論を使い、それを通して彼らは現実を完全に知ることを望みます。. 彼らが使用する方法は自然科学から来ていて、そこからデータが得られる実験の実現に焦点を合わせます。そして、それは統計分析を通して数学的なモデルを生み出します。これらのモデルは振る舞いを説明するものです. 社会科学に対する事後主義的アプローチ やがて, 実証主義的アプローチ 人間の行動は自然の法則に従わないため、それは間違っていると見なされました. この命題から別のアプローチが生まれました。....
NOと言う4つの方法
"NO"という短い単語は時々発音するのがとても複雑であると信じるのは難しいようです. 私たちは皆、何かをすることを拒否したいという状況で自分自身を見つけましたが、それをどのように言うかわからない. 現実は この小さな単語を発音することを学ぶには、素晴らしい精神的訓練が必要. 「いいえ」と言うのは難しいです。なぜなら、誰かがあなたに好意を要求するのはあなたからの何かを期待しているということをあなたは知っているからです。. 「NO」と言うことができないのは、他の人が失敗したことのせいです。, だれでもしかし、何かをすることを拒否しても、誰が私たちにその支持を求めているのかを拒否しているわけではないことに留意することが重要です。そうではなく、それはあなたの優先順位に順序を置くことですそれは皆を喜ばせ、バランスのとれた生活を持つことは不可能であるためです。次回「いいえ」と言うときは、これらのやり方を検討してください。. 1.単に "NO"と言う 私はそれが非常に複雑であることを知っています、そして多分あなたはあなたがタフであると思うでしょう。しかし 「いいえ」と言うことを学ぶための最良の方法はあなたがそれを感じるときそれを言うことです. 最も可能性の高いことはあなたがあなたが期待するよりも積極的ではないように聞こえることになって、少しずつ他の人がそれを非常に普通のものとして見るであろうということです。それをあなたにとってそれほど難しくしないように少しずつそして少しの事でそれをするようにしなさい. あなたの時間をかけて あなたが「いいえ」と言う習慣を身に付けていないときに答えを出す時間を待つことは良い最初のステップです. あなたが加速され、あなたが求められたことを支持することを受け入れる前に、考えるために数分または数日かかる やりたいかどうか。好意の大きさにもよりますが、数時間から数日かかります。できるかどうかを分析するためだけに、何かにコミットする必要はありません。. 3.自分にとって本当に重要なコミットメントはどれか あなたにとって重要なことをするのに十分な日数があなたに届かないという状況の中で、あなたは何回自分を見つけましたか。これは、「いいえ」と言うのを避けることによって、あなたには何ももたらさない約束をあなたのものとするからです。. あなたがすでに圧倒されていて、あなたの人生があなたのものではないと感じているのなら、 あなたにとって重要な活動と、単に重荷になっているだけの活動とを区別する時が来ました。...
子供とつながる4つの方法
すべての親は私たちの心を溶かすように私たちの子供たちとの接続の瞬間を切望しています。あなたにとって、親として、それらをつなぐことが不可欠です。また、このつながりは彼らにとってもあなたにとっても欠かせないものです。. 親と子のつながりは、愛と尊敬に基づくしっかりとした首尾一貫した育成の基礎です。. それはまた子供が彼らの親の規則そして助言を受け入れる理由です。両親と強くつながっていると感じる子どもたちは、彼らと協力したいと考えています。. 子供を教育し、幸せな家族を作ることは、関係の問題であり、訂正ではありません。. しかし、, 子供が成長するにつれて、その関係を確立することは少し難しくなります。. 環境、人格の発達、そして自分自身の利益の追求は、見知らぬ関係を揺さぶる可能性があります。一部の親にとって、それが達成されない恐れは、たとえ子供がまだ小さいときでさえ、彼らを麻痺させます。それで、あなたはあなたの子供とよりよくそしてよりよく接続するためにあなたに何ができるでしょうか？下に見える. あなたの子供たちと話して、そして何よりも、彼らに耳を傾けてください あなたの子供とつながる最も簡単な方法は、彼らと話すことです。. それはとても簡単です重要なのは、コミュニケーションが2人の人々が情報を交換する双方向の道であることを忘れないことです。一人が他の人と話をしている間に役割を交換してフィードバックを作成します。. あなたの子供はあなたに耳を傾けていないと思いますか？あなたが彼らに耳を傾け、あなたが彼らに耳を傾け、彼らがより若かったときに彼らに話させ、あなたが彼らが言わなければならないことに本物のそして本物の興味を感じたらあなたがそうしないなら、例によって説教して、そこから始めなさい。あなたがそれらを与えていないものを文句を言わないでください. 忘れないで, あなたの子供を聞くことに加えて、あなたは彼らが言うことを思い出すことができなければなりません. それは彼らに話をさせることではなく、興味を持って聞いて話を続けるように促して、彼らがちょうど言ったことについて彼らに尋ねることについてです。たとえ彼が言っていることがあなたが世界で最もばかげて単純であると言っていても、あなたの子供はあなたが彼が言うことを大切にしていることを知っていること. 自分の興味に興味を示す 時々、話すことはすべての子供たちのために働かない。あなたの息子が警戒していて、あなたの望みが彼を助けることであることに気付いていないのかもしれません。この場合, 良い考えは、もっと一緒に何かをすることを考えることかもしれません. しかし何もではなく、あなたの息子が本当の興味を示すもの. 一般に, あなたの子供がやる気を起こさせていると感じるものに興味を示すことはあなたが代替的なつながりを持つことを可能にし、あなたの側にあなたを保ちます....
平凡と戦うための4つの方法
平凡であることは人生の態度と選択です。それは欠陥であるのでそれは悪くありません、それはあなたがあなた自身に最低限の許容できるものを認めるからです. あなたはしないこと、危険ではないこと、発見しないことを選ぶ, やってはいけない, 間違えない、見ない、見つけない. 自分が平凡であり続けることを許可している人は、自分の快適ゾーンを超えて努力していないので、単に自分の最大の可能性に達することはありません。この用語の著者によれば、Alasdair A. K. Whiteの快適ゾーンは、私たちの生活に現れる可能性のある課題の積極的な部分ではなく、私たちの周りに起こることによって自分自身を運び去ることの快適さ. この著者によって行われた研究によると、私たちの快適ゾーンに根ざしたままでいることは無関心、さらにはうつ病にさえ苦しむことにつながります。私たちは自分の能力を最大限に発揮したり、自分自身ができることを世界や自分自身に見させたりしないからです。. あなたが平凡に留まることを選ぶとき、あなたはまたあなたのスキル、あなたの才能を隠しそして多くの機会を手放すことを選ぶ. あなたがそれがあなたの期待を満たさないとしてもあなたがあなたが利用可能であると思う仕事を受け入れます。あなたの関係は単調になり、あなたが持っているすべての可能性は慰めのために浪費されます... 平凡でいることを選択することは、外出してあなたが夢見るものを探しに行くよりも簡単です。後者はすぐにあなたに肯定的な結果を与えないだろう努力を伴います。しかし、あなたは何を知っています, 外に出て危険を冒すのが賢明です。 あなたを満足させない人生. あなたが決心しているならば、平凡と戦ういくつかの方法を発見してください. 達成するために目標や夢を設定する 私はそう思う 我々が欠けているとき 寝る または平凡さを満たすための目標は私たちの生活の中で解決する簡単な方法があります....
痛みを伴う感情を和らげる4つの方法
痛みは私たちが助けることはできないが感じることができないものです. 感情は否定的で肯定的ですが、これらの最初のものは私たちに時折、私たちを上回る感情的な痛みを引き起こす可能性があります. その不快な感情的な痛みは、しばしば肉体的な痛みそのものよりも悪いです。だからこそ、打撃を与えたり、枕を叫んだり、そして最も極端な場合には自傷行為に頼ってそれを和らげようとする人がいます。. 「誰もが自分の苦痛と自分の辞任を知っているので、私たちは他人の生活を判断することはできません」 -パウロコエーリョ- あなたが楽観的で前向きな人であれば、この痛みを克服することはあなたにとってより簡単になるでしょう。 否定的で悲観的な人. それにもかかわらず、私たちは痛みを伴う感情を和らげるこれら4つの方法が本当に効果的であることを願っています. 1.状況に直面する 無意識のうちに私たちが持っている反応の一つは、通常私たちが今経験している状況の否定です. それは、それが引き起こす痛みのために与えられる、そして必然的に避け、避けようとする、完全に普通のそして容認できる態度です。. しかし、あなたがその感情的な痛みを深い傷になりたくないのなら, 何が起こったのか、なぜそれが達成されたのか、そしてそれをどのように解決できるのかを認識しなければなりません。 （解決策がある場合）. 状況に気付いたら, 物事を遠近法で見てそれらを受け入れることができるように時間をかけてください. これはあなたが現実を見るのを助けるでしょう. 「大きな困難を克服する技術は、小さな困難に直面する習慣を持って研究され、獲得されている」 -クリスティーナTrivulzio di Belgioioso-...
子供が違反したときに両親が犯す4つの失敗
子供や女の子の世話をしている人は誰でも、特定の側面では、彼らは時限爆弾のようになることができることを知っています。 「悪い」行動とかんしゃくは、驚くべき頻度で現れる可能性がある要素です。ほとんどの場合, 奇妙なことは、小さい人たちは私たちがそれらを置くルールに固執するということです, 反対ではない. しかし、子どもたちが基準を無視するというほぼ自然な傾向がある場合、父親と母親はこれに対処するための生得的で直感的な能力を開発していません。彼らはそれを得るために彼らの経験から学ばなければならず、彼らが彼らの息子や娘の不正行為を阻止するために彼らがどのような戦略を使うかに細心の注意を払う. 残念なことに、この学習過程でその場では完全に回避可能な一連の非常に頻繁なエラーが表示されます。ほとんどの場合、それらを検出して排除するには時間と労力がかかるため、トラブルを回避したい場合は、次に表示される内容をいつでも読むことができます。 父親と母親が子供の不服従に直面して作る最も頻繁な間違い. 小さなものが反抗するときに避けるべき頻繁な罠 幼年期中 市民のような抽象的なアイデア、忍耐力、または長期的な計画は意味がありません。. Sigmund Freudは、これはItの性質を反映していると語った。彼によれば、それは人間の心の後ろで機能した3つの精神的構造のうちの1つである。しかし、精神分析とは別に、この現象は科学的に説明された理由を持っています：その前頭葉は、彼らの決定をすることがここと今をはるかに超えて行くほどに脳の他の部分と関連していません. 実際、人生の最初の数ヶ月の間、赤ちゃんは自分が見ているものから注目を「外す」ことになると深刻な問題を抱えています。幼児の脳のニューロンがお互いにより密接に関連しているので、いわゆる白質を形成します。, 自分の行動を長期的な目標に向ける能力が向上しています, しかし、これは思春期になるまで終わらない段階的なプロセスです。. したがって、両親が目指すべきことは、自分の息子や娘のメンタリティに適応し、双方にとって有害ではない共存戦略を作り出すことです。家庭で子供の不服従を管理することになると、最も頻繁に起こるエラーは何であるか見てみましょう. 1.力のデモンストレーション 父親と母親が落下する罠の1つは、彼らの権威への直接的な挑戦として不服従を取ることです。それはまるでそれが軍用のいじめゲームであるかのように管理されるべきです。. 男の子か女の子が規則に従わないことは彼が挑戦するためにそれをすることを意味しない. 実際、最も可能性の高いのは、彼の行動が結果であるということです。単に、彼がこれらの規則を考慮に入れていないからです。彼はそれらを忘れています。これは非常に一般的なことです。常識的に思われる行動規範は、彼らの目の前では理解できないものであり、暗記することができないからです。....
関係を破壊する4つの要因
親密な接触が確立され、そこに私たちのすべての恐れと不安が生じるので、この関係は私たちを絶えずテストに向かわせる絆です。カップルセラピストのために 関係の終了を引き起こす4つの決定要因があります. 私たちがこの記事を捧げるのは彼らにとってです. これらの行動のいずれかに関与しているということは、あなたが私たちの関係の仕方において重要な側面を変えなければならないというサインです。そうでなければ、私たちは紛争を助長し、関係が終結する可能性が高まります. 議論、誤解、意見の相違は関係の一部です。. しかし、私たちの感情を伝える方法はたくさんあり、そのうちのいくつかは非常に破壊的です。理解したいと思うのであれば脇に置いておかなければならないのはこれらの表現形式であり、同時に私たちの関係は強化されて出てくるのです。. 「生きることが芸術であるのと同じように、取るべき第一歩は愛が芸術であることに気づくことです。私たちが愛を学ぶことを学びたいのなら、他の芸術、音楽、絵画、大工仕事、あるいは医学や工学の芸術を学びたいのと同じ方法で進めなければならない」 -エリヒ・フロム- 1-破壊的な批判 批判は傷つけられ、破壊されそして傷つけられる. 彼らの力は非常に大きいので、彼らが自分自身で関係を破壊することができ、特に彼らがその人に向けられているとき（振る舞いや一人称のメッセージを通してではない）、そしてこれは返答する機会がない。関係では、彼らは悪魔自身によってロードされた武器です。. 批判は苦情とは異なります. 苦情はむしろ特定のもので、人よりも行為そのものに焦点を合わせています。 「今日私はあなたの気をそらすことに気づいた」と「あなたは私に注意を払わない」と言うのは同じではありません。批判は非難と中傷を含み、それは他の人にとっても意味があります。. 2-軽蔑 軽蔑はおそらく私たちが探求しているこれらの4つの行動のうち最悪です. 私たちがパートナーを軽蔑するとき、私たちは関係を中毒にしていて、本当に深い傷を引き起こしています. このように、軽蔑は最も基本的な、私たちが他の人に負うという尊敬を攻撃します. 前に軽蔑されたことがあるときに和解に達することは困難です。この振る舞いは衝突を起こし、混乱を招き、管理が困難になります。. 皮肉、嘲笑、懐疑は軽蔑の一部です。私たちがこのように関係することを学ぶと、衝突は解決され、ダメージは長くて複雑な修復を受けることになるので、私たちがいつこれらの行動に陥っているかを知っておく必要があります。. 3-防御態度 防御的な態度では、私たちは自分たちのパートナーを非難するために私たちが作り出す障壁を通してコミュニケーションを妨げています....
