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先延ばしに対抗する4つの戦略
もしKamal Ravikantに聞いたら、彼が「私が課しているものは私の考えです」と言ったとき。彼らは私の唯一の体重です。私の考えは、私が自由で軽いか、重くて重荷であるかを判断します。仕事の延期をやめるのは、考え方の変更と状況の集中の問題です。. 先延ばしに対抗するためのこれらの4つの禅戦略は非常に役に立ちます。. 人間は、退屈なタスクの実行を延期する傾向があります。, 彼は彼らを好きではない、彼らはストレスを発生させるか、あるいは彼らがそれらをすることができないと信じさえします。この振る舞いは先延ばしと呼ばれ、私たち全員がある時期に一般化した振る舞いです。. しかし、本当に 何が自己破壊行為であるか, 避けられない行為を延期することに加えて、それは私たちが自分自身について悪い気分にさせ、私たちをより喜ばせる他のことを十分に楽しむことを妨げます。このため、考え方や行動の仕方を変えるのが便利です。このため、先延ばしに対抗するための戦略をいくつか残します。. 「私たちは自分の考えによって形成されています。私たちは思うものになる」. -ブッダ- 先延ばしの戦い方 喜びに対する義務の考え方を変える 仕事は重い義務であり、代わりにもっともっと楽しいことをしているという考えを持って育てることができます。この考えでさえ、それをすべての精神的拷問に道を譲るほど大きくすることができます。この考え方は、 不快な経験をして仕事を特定する そこから私たちは離れたい. その結果、私たちは常に準備作業を延期しているのです。なぜなら、私たちは準備ができていないと感じているからです。これ それは不安、緊張、欲求不満を生み出し、私たちの自尊心を傷つけます。. それから, ポジティブを無視するのと同じように、ネガティブを無視しないでください。ネガティブにするのと同じくらいポジティブに注意を払わないでください。? 特に見た目に時間がかかる場合、それは簡単ではありません。それは、自分の仕事について私たちが一番好きなものを見つけること、自分の仕事の重要性を認識すること、私たちが最も好きなタスクを実行するための新しい方法を学ぶことなどです。....
困難な人々を処理するためのタオの4つの教え
タオの教えの中には、困難な人々に対処し対処するための賢明なアドバイスもあります, 私たちのエネルギーを奪い、私たちの道にしばしば柵を置くような存在に。 Lao-Tseの原則によると、これらの場合、最良のことは、静けさを維持し、否定的な感情を空にして、落ち着いていることを楽しむ人々から力を取り除くことです。. コミュニケーションスタイルを改善する方法と仕事で成功する方法について説明している最新の出版物を見ると、繰り返し起こるテーマがあります。それは、困難な人々を管理することを学ぶ必要性です。今、私たちはこのラベルが小さな災害ボックスに名前を与えていることを知っています、そしてそれ故にそれは 何よりもまず、難しい人格によって理解されることを定義するのが便利です。. ビジネスとコーチングの世界の中で、私たちの社会的状況の中で生き残るためには、私たちはいくつかの非常に具体的な人格プロファイルと共存しなければならないという証拠を持っています。私たちは受動的で攻撃的な人々とナルシストを指す. 彼らは言葉の乱用、操作を利用する、ほとんどすべてのシナリオで群がる存在です。 そして時々、その単なる存在はすでに私たちを曇らせます. 近年、このような状況をどのように処理するかを私たちに教えることを目的とした出版物の多くは、いくつかの理由でTaoの教えによって養われています。第一は、その感情の適切な管理のためのものであり、第二は、最終的には権力の乱用に直面し、限界を設け、私たちのコミュニケーションスタイルを改善することができる国家の適切な管理のためのものです. ラオス語のテキストが何世紀も前のものであることは重要ではありません。. この遺産は引き続き非常に便利です。. 1.困難な人々と戦うことなく、困難な人々をコントロール 「彼と戦わずに敵をコントロールするのが最高のスキルだ」. -ぎちん船越- 道教の教えの中で生きることは川を流れ落ちるようなものだ. 抵抗せずに自分自身をそのチャネルによって運ばせることは、私たち全員が楽しむべき調和の一部です. しかし、闘争、対立、抵抗などの概念は、その概念、つまり勇気と柔軟性をもって前進することを単に奨励されるその概念の対立論です。だから, たとえば、困難な人々との絶え間ない対決の議論を利用することを選ぶ人は誰でも、彼らが達成する唯一のものはより大きな落胆です。 そして途方もない欲求不満. 「戦わない」という選択は、あきらめたり、自分自身を圧倒させたりすることを意味するのではありません。. それは、何よりも、それに値しない人々に権力を与えないこと、暴力より知恵を選ぶこと、そして水門を開く前に平穏を選ぶことを意味します。....
側弯症を予防するための4つの運動
脊柱側弯症は、通常思春期前の成長期に起こる脊椎の横方向の湾曲です。, 特に成長が速いときには。それは脊椎のあらゆる部分に影響を与える可能性がありますが、最も一般的な領域は胸郭のレベルと背中の下部にあります. 整形外科器具や手術と組み合わせることができる脊柱側弯症を防ぐための演習があります. この記事では、それを防ぐためにこれらの演習のいくつかを提案します。あなたがそれらをうまくやれば、あなたはあなたの背骨、胸郭、肩と骨盤を再調整して、通常の姿勢を達成することができます. しかし、症状が非常に深刻な場合に備えて、医師に相談する必要があります。. 側弯症の紹介 脊柱側弯症は通常子供に現れる. 曲線は成長とともに補正されるため、ほとんどの場合、治療は必要ありません。. しかしながら、脊椎の湾曲の程度およびそれが生じる年齢に応じて、整形外科用器具と理学療法との組み合わせが時々推奨される。. 脊柱側弯症の非常に少数の患者は外科を必要とするかもしれません. これは最も深刻な場合にのみ発生します。脊柱側弯症の合併症には、慢性的な痛み、呼吸不全、および運動能力の低下が含まれます. いくつかの研究は、特定の運動が整形外科用装置または外科手術に代わるものとして考慮されるべきではないと考えています。それどころか、それらは、 治療的介入, 単独で使用することも、他の種類の介入と組み合わせて使用することもできます。. 脊柱側弯症を予防するためのエクササイズ練習の利点 今、運動が手術の代替として機能しない場合、なぜ運動は脊柱側弯症を防ぐために？その名の通り, その最初の機能は将来の合併症を避けることです. したがって、あなたがそれらを作るとき、あなたは以下の利益を得るでしょう： 彼らは減らす の 手術が必要...
腹を失うための4つの演習
美学であろうと健康であろうと、平らな腹部は多くの人の憧れと苦痛です。 時々それは体のこの領域に蓄積する余分な脂肪を取り除くのはそれほど簡単ではありません. 夏で水着を着たいのであれば冬で、体の周りにタイトなドレスやシャツを着るのを待っていてもかまいません。腹部に過剰な脂肪が蓄積されていないことは幸福の指標です。. あなたが忍耐力、しつけそして責任を持っているならば、これを達成することはそれほど難しくありません。正しく行われれば非常に効率的である腹を失うための演習があります. 関連記事：「運動を実践することの10の心理的利益」 腹を失う4エクササイズ、非常に便利 これらはあなたが簡単に家でできることを腹を失うためのいくつかの演習です。もちろん、特定の部分に蓄積された脂肪を除去する非外科的な方法はなく、他の部分にはないことを覚えておいてください。したがって、これらの推奨事項 彼らは一般的に脂肪を燃焼させるためと腹筋を強化するため、そして旅行者に明確な表情を与えるための両方です。. 腹部 腹部はそれが体のこの領域のための特定の運動であるので正確に呼ばれます。腹部の特定の領域を強化するのに加えて、腹筋の多くのバリエーションがあり、初心者のためのものと専門家のためのものがあります。. この演習は非常に人気があり、あなたはおそらくそれを一度やったことがありますが、 その秘訣はそれらを正しく行うこと、一定であること、そして運動ルーチンを補完することです 十分な食事をとる。このようにあなたはあなたの腹を失うことができます. 古典的な腹筋から始めるには、しっかりした平らな面を上に向けてください。それからあなたの腕をあなたの胸の上に渡り、あなたの体幹が表面から約10 cm上に持ち上がるようにしてください。膝を少し曲げて、90度の角度になります。それぞれ30回の繰り返しからなる3セットから始めるのが最善です。. このエクササイズから、特定の方法で斜めと外側を機能させる、またはより多くの抵抗を行使することができるように難易度を上げるさまざまなバリエーションがあります。 腹の大きさがどのように縮小しているかを確認するのに役立ちます. 腹部が平らな腹部を達成するためにうまく機能することは、それは動きがゆっくりとそれらを行うことが重要です。それらを実行するときの最も一般的な間違いは、非常に早く上げて戻ることです。それは怪我を引き起こす可能性があることに加えて、それは結果を加速することはありません. 腹筋のもう一つの大きな秘密は、あなたが立ち上がるために首を落としたり、引っ張ったり、力を集中させてはいけないということです。あなたが強さをしなければならないところはまさに腹部です. 呼吸はこの運動を行う上でもう一つの重要な要素です。起き上がったら息を吸い、横になったら吐き出さなければなりません。....
背中の姿勢を改善するための4つの運動
背中の痛みはほとんどの男性と女性に影響を与える不快感の一つです。ほとんどの場合、 適切なトレーニングは症状を軽減し、背中の姿勢を修正します. したがって、背中の痛みに苦しんでいる場合は、姿勢を改善し、苦しみを最小限に抑えるための運動があることを知っておく必要があります。次の記事でそれらを発見してください. 多分不快はオフィスの悪い姿勢か強制的な動きが原因です。いずれにせよ、誤った姿勢は、 腰を下ろし、過度に高度な肩. きっと, e姿勢の再調整には時間がかかります, しかしまっすぐな背部は筋肉緊張を減らし、それに伴う不快感を和らげることを可能にします. 世界保健機関（WHO）の場合のように、さまざまな団体によってこの疾患に関する多くの研究がなされています。生物によると, 人口の80％が生活のある時点で腰痛に苦しんでいる そしてそれは若い成人における障害の最も一般的な原因です. いくつかの原因があります：老い、座りがちな生活、筋肉消耗などのような要因と共に悪い習慣したがって、私たちが行う介入は、これらの要因に直接影響を与え、それらを修正するように設計されます。. あなたの日常生活の中で次のような強化やストレッチのエクササイズを含めると、筋肉の緊張の結果として起こるこれらの小さなあるいは大きな不快感がどのように減少するかに気づくでしょう。だから注意してください! 壁に対する地すべり 背中の姿勢を改善するための最初の運動は非常に単純な訓練です。それはで構成されています 壁に背を向け、膝が少し曲がるまでゆっくりスライドさせます。. あなたが曲げをするのと同時に、あなたがしなければならないことを忘れないでください 壁に後ろを押す. この位置を約10秒間保持する必要があります。次に、立ち上がるまで上にスライドします。私たちは8-12回の練習を繰り返すことをお勧めします. 胸に膝...
4つの最も一般的な頭痛
頭痛は 不快感の最も一般的な原因の一つ. その起源は不確実であるかもしれず、症状はこの状態の類型学を示しています。したがって、不快感を効果的に和らげるためには、あなたを苦しめる頭痛の種類を認識することが重要です。この記事では、あなたに何が起こっているのかを知るのに役立ついくつかの手がかりを見つけます。. 頻繁に, 頭痛は通常、深刻なまたは危険な病気の症状ではありません. 時々彼らはストレス、貧弱な食事または運動不足によって引き起こされます。他の時には、これらの痛みは私達の体に何か他のことが起こっていると報告しています. それを覚えておくことが重要です すべての頭痛が同じまたは同じ原因があるわけではありません. このため、身体に耳を傾け、その信号を識別するための小さな緊急ガイドを用意する必要があります。. 世界保健機関（WHO）によると, 頭痛は世界で最も一般的な健康障害です. WHOは、頭痛が繰り返し発生すると、慢性的な頭痛の症状になる可能性があることを保証します。さらに、ほとんどの症例がプライマリケアセンターで適切に治療され、専門家を必要としないことを確認しています。. 4つの最も一般的な頭痛 あなたの頭痛を和らげるために、あなたが苦しんでいる頭痛が何であるかを決めることは重要です。次に、主な種類とその原因について説明します。 片頭痛 片頭痛は、その主な症状として（鼓動のような）拍動性疼痛を有する神経学的状態です. 時々、それは悪心、嘔吐または光と音に対する過敏症などの他の症状を伴います。一方、片頭痛の強度は軽度から激しいまでさまざまです。彼らは頭の片側に現れることが多いですが、両方で苦しむことができます. 平均12から18時間で、危機は数時間あるいは数日さえ持続します. さらに、彼らは非常に激しくなることがあるので、彼らに苦しむ人は日常生活から離れなければなりません。. が 片頭痛の主な原因は不明です, はい、いくつかの関連要因が発見されました。それらはホルモンの変化、チョコレートや硬化チーズのようないくつかの食品、赤ワインのような飲み物、強い香り、睡眠不足、さらにはストレスによるものである可能性があります。....
子供のための4つの楽しい呼吸法
子供のための呼吸運動は有益であるのと同じくらい便利です. 彼らは彼らが彼らの感情をもっとよくコントロールするのを助けるだけでなく、彼らはまた彼らの注意力と集中力を高めます。さらに、彼らは自分の体、自分のプロセスをより意識するようになり、さらに自分のコミュニケーションプロセスを改善するので、彼らはよりリラックスした気分になります。. また、複数の人が次の質問をすることがあります：それは子供たちが呼吸する方法を知って世界に届かないということですか？はい、私たち全員が行うことは明らかです. 吸気と呼気のバイオメカニクスは自動プロセスです. さて、私たちに単純な内省を促すべき質問は次の通りです。 私たちはそれを上手くやっていますか? 答えはノーです. いつも正しく呼吸するわけではありません. 最初に、もう1つの明白な事実は私達が私達の私達の私達のすべての肺容量を利用しないということです、私達はまた私達に横隔膜があることを忘れる. また、私たちが忘れていないもう一つの事実は、平均して、私たちは非常に速く呼吸します、私たちは各吸入でごくわずかな空気しか取りません。. これらすべてが、より大きな疲労感、頻繁な頭痛、そして大きなストレスの影響につながります。 そして私達の有機体の心配. 今、赤ちゃんの場合には考慮しなければならない奇妙な事実があります. 子供が世界に到着したとき、彼は正しく呼吸します、彼は深い方法でそれをします、そして、彼は横隔膜を使います. しかし、それが姿勢を通してあるいはライフスタイルを通して成長するにつれて、それはその自然な能力を失います. ゲームを通して子供たちに「よく」呼吸する方法を教えることで、子供たちは忘れられた生活の質を高める能力を取り戻すことができます。. 子供のための呼吸法 オーストラリアのBroadmeadow大学で行われたもののような研究は私達に深呼吸の物理的で心理的な利点を示しています。同様に, Daniel Golemanはかつて記事で、子供にとってどのように有益な呼吸法が有効かを説明しました。. 彼はニューヨークのハーレムにある小さな学校の例と教師がどのようにしてダイナミクスを紹介したかを示しました。そして「呼吸する友達」. 5分間の深呼吸の利点 毎朝、そして授業が始まる前に、5歳から6歳までの小さな子供たちは、腹に熊を抱いてマットの上に横になりました。....
考え過ぎることの4つの不利な点とその悪影響
あなたがあなたの人生の中で重要な決断をしなければならないと想像してください：勉強するキャリア、家を買う場所、関係を終わらせる、子供を持つかどうか。この意思決定に対するあなたの態度は何ですか？あなたは数日間それについて考え、それから最善を望んでいるベンチャー企業の1人ですか？あるいは、あなたは、最終的な選択を発表する前に、何ヶ月もの間、分析、情報の収集、尋ね、反映、そして不眠の夜を過ごしている人の一人でしょう。? 決定を下す前には穏健派でなければならないと私たちは教えられてきましたが、極端になることは必ずしも良いことではありません 考えすぎることの不利な点は私達に落ちることができる, 私達を怠惰に立ち往生させる. 関連記事：「心を制限する可能性がある5つの考え方」 考え過ぎのデメリット 分析的かつ反省的であることは決定を下すのに役立ちます。これらの特性を持つ人々は、通常、考えられるさまざまなシナリオを視覚化することができます。しかし、これらの資質が過剰になると、考えすぎるというデメリットが生じます。これらは主です. 1.苦悩 考えすぎることは心配の蓄積を引き起こしています. 新しい考えの後、新しい苦悩が現れています. しかし、これらの思考や不安は想像上のものであり、XやYが発生しても実際には存在しない場合に発生する可能性のある状況であり、それでも発生する可能性に対する恐怖を生み出しました。. ある状況について可能性のあるすべてのシナリオを探ることは役に立つことがあり、状況を垣間見ることとそれに応じて行動を起こすことを助けます。問題は、それぞれの状況の前で、あなたが圧倒的になる懸念を生み出すことができるということです。. 未来への過度の懸念 医学や法律を勉強することを選ぶべきですか？医学を選ぶなら、私は学校で何年も過ごし、結局は仕事を見つけることができず、友達と一緒に暮らしたり、結婚するために誰かに会う時間がないので一人にされることもあります。それとも、私が成功した医者になってたくさんのお金を稼ぐことになるかもしれませんが、それから私は別の都市に引っ越すことを考えなければならないでしょう、そして多分それは私の愛する人から連れ去られるでしょう。一方、法律を勉強しようと思えば、仕事をしながら危険なことに巻き込まれたり、社会福祉をしたり、それを必要とする人を助けたりすることができますが、生き残って家族を持つことはできません。. 結局のところ、あなたはどちらかのレースを選択する必要がありますが、すでに起こる可能性があるすべてを想像している可能性が非常に高いです 疑問や懸念で私たちを満たして気分を浸透させた. 他の職業を選んだとしても、起こり得ることについて考えるのにあまりにも多くの時間を費やしたことに対する疑いや特大な恐怖もあるでしょう。. このため、状況の徹底的な分析中に発生するすべての心配は、これらの特性を持つ人々が直面する可能性があると考えすぎるという考えの不利益の1つに形を与えます。予測を制限することの難しさ. 3.不作為または「分析による麻痺」に陥る 私たちが見てきたように、「有効期限」を持つ決定があります。あなたが選択しなければならない時があります。あまりにも思考する人がその瞬間に直面するとき、彼は彼が考えた多くのうちの1つを選ぶ傾向があります、そしてそれが最善の選択になるかどうかについて疑いや恐れや苦しみがあっても、最終的には決断を下さなければならないでしょう。....
