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主張主義を実践する3つのテクニック
あなたはスーパーマーケットに入っていて、突然誰かがこっそり入ってきたときに、支払うためにレジに並んでいます...その瞬間、あなたは非常に怒りますが、あなたは対立を始めないのであなたは何も言わない。反対のことも起こり得て、滑り込んだ人はあなたが一日を通して蓄積してきてあなたが表現することができなかったという怒りを受ける。それから欲求不満、罪悪感などの感情がやって来ます。これで、そして他の状況であなたに起こらないように, 積極性を実践するための3つの手法を説明します. この例では、最初の位置（沈黙を保ち、騒動を内部対話に移動させる）, いわゆる受動的な振る舞いです. それは通常、不安の産物であるだけでなく、対立に対する低い許容度です。したがって、論争を引き起こしたり不快な状況に参加したりしないことと引き換えに、その人は彼らの権利の侵害に対する共犯者になることができます。. 後者の場合、態度はまったく逆です。, 私たちは攻撃的な行動について話しています, 否定的な感情を伴うエネルギーを導く能力の欠如の産物。違いは、彼が他人のものを侵害することによって彼のニーズと権利を守ることです、そして、彼は正しいけれども、彼は彼自身を表現する彼の方法のためにそれを失います. 積極性とは? 主張性はコミュニケーションの質です -したがって、発行者の立場を推測するのが容易ではない状況では、それが存在しないか存在しないことが正しい表現に直接影響を与えます。したがって、そのツールボックスの一部はスキルです。さらに、前に指摘したように、それは感情的知性と密接に関係しています. この形式のコミュニケーションは、私たちがすでに持っている人々にとっても新しいものを征服するためにも、私たちの権利を保護するものです。. このスレッドに従って、私たちは練習に敏感で、文脈に敏感で異なる接続間のバランスを維持することができる人々にとってより容易であると言うことができます。その他の. 非常に有用な主張を実践する3つのテクニック たとえば、RiveroHernándezのレベルの作者の主張を実践するためのいくつかのテクニックを知ってみましょう。特におもしろいと思う3つを見てみましょう. 「あなたがあなたの感情を担当する人を配置するとき、あなたはあなたの人生を担当するようにそれらを配置します」. -B.ベイリー- 1.傷のあるディスク とても便利なテクニックです 主張しない他の人の前に一定の地位を保ちたいとき...
人前で話すための3つのテクニック
人前で話すためのスキルの獲得と舞台恐怖症の喪失に焦点を当てた治療プログラムは、一緒に働くことがより良いいくつかの要因に基づいて開発されています。不安反応は通常最も一般的です。これらのプログラムは、生理学的、認知的、そして運動的な面で機能します。彼らはそれをやります 深呼吸、自己指示の訓練および言語、非言語および声のスキルの発達. 深呼吸トレーニングと自己指導の両方 モーター部品の露光技術. 呼吸技術は不安の影響を打ち消すのに役立ち、またスピーチを促進する。自己指導技術は自己言語化の変化を導入することからなる. このようにして、自己制御のレベルが上がり、行動はより適応的になります。 3つ目のテクニックは、自信と自信を高める言葉のスキルの開発に焦点を当てています. 制御された呼吸 横隔膜呼吸を容易に訓練して扱うことをお勧めします。それは不安のレベルを減らすのを助けることに加えて話している間話者により多くの空気の余裕を与えそして彼がさらに彼の声を得ることを可能にする呼吸のタイプである。これにより、自信が高まります。胸部呼吸（肺まで）はストレスのレベルを上げます。それどころか, 横隔膜を使った呼吸は副交感神経反応を促進し、弛緩を助けます. この横隔膜呼吸は、深呼吸とも呼ばれ、肺の下部により多くの空気を送ります。この領域は、その領域から呼吸するように、より多くの能力を持っているものです。 より良い酸素化と肺の洗浄を保証します. それは難しいテクニックではありませんが、間違いをしないように、そして最大限に活用するためには、専門のセラピストで適切に訓練することをお勧めします。. Meichenbaumの自己指導トレーニング この方法の主な考え方は、自己言語化、内部言語化、思考および自己指示の段階的導入です。. この内的対話の変化は、個人に影響を与え、そして彼らの行動を修正することになります. この方法は60年代にDonald Meichenbaum博士によって積極的で多動の子供たちのために作られました。それを形作るために、それは運動行動を制御するための言語の重要性に関するVygotskyとPiagetによる研究に基づいていました。それは一般的に問題の解決に非常に積極的な手法であることが判明したが. 人前で話すのが怖い場合、これらのテクニックは 舞台恐怖症を克服するための貴重な助け....
批判を断定的に擁護するための3つのテクニック
日々、私たちを怒らせたり、苛立たせたり、さらには不安状態につながるような、私たちに向けられた批判に身をさらすことは簡単です。この記事では見ていきます 私たちはどのようにして積極的に批判に立ち向かうことができますか, あなたの落ち着きを失い、私たちの意見や見解を明確にすることなく.関連記事：「主張性：コミュニケーションを改善するための5つの基本的な習慣」批判とは何ですか?私たちは、批判によって、何かまたは誰かから成っている判断または評価の発行を理解しています. それは意見であり、批判を侮辱、侮辱、または侮辱と関連づける傾向がありますが、それを定式化する意図にかかっており、それが建設的な批評（それを学ぶか改善するのに役立ちます）か私たちに害を与えるふりをする.建設的批評の目的は他の人を助けることです. 敬意を持って自分を表現する 嘲笑からかけ離れているため、通常は単独で行われます。このビジョンの基になっているデータは、それを受け取った人が誰でも自分の経験から学ぶことができるように論じられています。.破壊的な批判は、しかし、不可解な口調で表現されています, 有害な言葉を選ぶことができます、議論は与えられません、そして、彼らの目的は損害を与えることです。改善を助けることからかけ離れて、それはそれを発する人が他の人の目の前に成長するという非対称的な関係に批判を受ける人を置きます.この記事では、この種の批判に焦点を当てます。彼らは積極的に、否定的な口調で、彼らの主な目的は、あなたを嘲笑するか、あなたがあなた自身を疑うようにするかのどちらかで、危害を加えることである.多分興味があるかも：「橋：協力および対立の解決についての生気に満ちた短いフィルム」悪意のある批判の目的は何ですか?私はあなたに質問をします。毎朝仕事に行くという目標は何ですか？とりわけ、あなたのほとんどは「お金を稼ぐ」と答えたでしょう。仕事に行くとお金が稼げます。自分に頼っている自律労働者の例を見てみましょう。あなたが働いている場合、あなたはお金を稼ぐ、あなたが働いていない場合、あなたはお金を稼ぐことはありません。あなたは働き続けますか？まあ、あなたの目的の1つが課金することであるならば、毎日あなたは仕事と収入の間に相関関係があるので仕事をするでしょう。同じように私はあなたを提起する, 私たちが言ったことは破壊的な批判の目標です。? 傷つけることが答えだろう。彼女の前でその人が批判され、彼女が怒りを示した反撃をし、彼女が傷ついた気持ちの結果として泣いた、彼女は言われたことを受け入れて沈黙する…答えは肯定的です、それで攻撃者が批判と危害を加えることとの間に相関関係を見つけた場合、彼はそうし続けるのでしょうか？お金を得るために働く自営業者のように、答えはイエスです。.これによって、私は批判はそれが言われる方法によって破壊的であるだけでなく、また破壊的であることを意味します メッセージの解釈方法 なぜなら、それを改善の可能性として、あるいは違法行為として経験することができるからです。.関連記事：「11種類の衝突とその解決方法」私たちはどのように反応しますか?かつて聞いたことがある限り、批判が私たちの自己啓発に役立つことを忘れないでください。, 受け入れられ、熟考するのに向いている. しかし、破壊的であることに焦点を当てて、それは積極的に自分自身を守ること、すなわち従順な、攻撃的なまたは非難行動に従事せずに私たちの権利を守ることが重要です。反応の仕方が最終製品を左右する. 私たちは自動的に3つの主張しない方法でそれらに反応する傾向があり、私たちの社会的関係と自己イメージを悪化させます。1.反撃これは、他の批判に衝動的に反応すること、または対話者を失格にすること、そして可能ならばもっと厳しくすることです. この戦略の避けられない結果は議論と怒りです。.例： "あなたはお尻です" / "まあ、あなたは軍曹のようです".批判の否定反応する2つ目の方法は、同意するかどうかにかかわらず、批判を正面から否定することです。 対人関係が向上するわけでもない.例： "あなたは一日中サッカーを見ています"...
より良いコミュニケーションを学ぶための3つの革新的なテクニック
より良いコミュニケーションはあなたの人生をより簡単でよりやりがいのあるものにするための方法でもあります。. 他者との、そして自分自身とでさえもの多くの困難は、コミュニケーションの失敗から生じています。これは決定的な分野です、なぜならそれは私たちが誰であるかを私たちに世界に伝えるのが言語的および非言語的言語を通してであるからです. 良いコミュニケーションは、相互理解を促進し促進するものです。したがって、それはあなたを理解させるだけでなく、理解する能力を意味します 他の人に。それは、あなたが表現したいものを適切なタイミングで、そして伝えたいメッセージを他の人が正しく解釈できるような方法で表現することを意味します。. 「私は通信不可能性に不信感を抱いています。それはあらゆる暴力の源です「. -ジャンポールサルトル- また、もちろん, あなたが聞くことができるように要求します 他の人があなたに提供するメッセージを解読または解釈する. それは単純に見えますが、それほど単純ではありません。これを達成するために、あなたは彼らが言うことをゆがめたりあなたに表明したりするような偏見や偏見やフィルターを自分で取り払わなければなりません。. この仕事にエネルギーを投資する最も良い理由は、良いコミュニケーションが生活の質を高めるということです。. あなたが本物の方法で自分自身を表現することに成功したとき、あなたはより自由に感じる. 負荷も軽減. それをすることができないで、あなたが言う必要がある何かを絞ったことより重いものは何もありません。したがって、ここであなたがあなたのコミュニケーションを改善するのを助けることができる3つのテクニックがあります. 1.より良いコミュニケーションのための戦略、代用をする コミュニケーションを良くするためのこの戦略は、表現、身振り、および行動を置き換えることで構成されています。私達全員にaを発火させる一種の内部温度計か直観があります 彼は私たちがコミュニケーションをとっている、または私たちが悪いコミュニケーションをしていることを理解したときに警告する. そのアイデアは、コミュニケーションの際にどのような要素が関係してきたのかを特定することです。 他人とのコミュニケーションは十分効果的ではありませんでした. あなたはあなたの対話者の起こり得る失敗に集中するべきではなく、あなたのものに集中するべきです。ミスマッチは何時にありましたか。相手を悩ませている単語やフレーズを使用しましたか？あなたが使用した言語の種類とジェスチャーや姿勢は何でしたか?...
小さな強化、罰および絶滅の教育のための3つの行動技術
かんしゃく、泣いている、叫んでいる、噛む、叩いている…子供の教育に関しては 時々私達は彼らがするこの種の振る舞いを止める方法やそれらが適切でないことをあまりよく知らない。. このように、行動のテクニックは私たちがこれらや他の行動をコントロールするのを助けることができます. 彼らはまた、私たちがふさわしいと考える人々を励ますのを助けます。想像できるように, それは私たちの側に一定の努力を必要とするだろう, しかし、一旦それが進行中になると、非常に興味深い結果が得られます...読み続けて、小さな子供たちの教育のための役に立つトリックを獲得してください! 「教育は人生の準備ではなく、教育は人生そのものです」 -ジョンデューイ- 行動技術の最初の：強化 私達が見ようとしている行動技術は3つに分けられます：強化、罰および絶滅。これらは子供の行動を増加、維持、減少または消滅させる可能性があります。. 強化剤は、子供に特定の行動を継続させる、またはより頻繁に行わせる可能性があるものになるでしょう. 「子供を幸せにするための最善策は子供を幸せにすることです」 -オスカーワイルド- 今、強化は肯定的または否定的にすることができます。最初のものは 維持または強化したい行動の直後に起こる刺激. たとえば、おもちゃを拾った後で元気にやったと子供に言うと、次の日にもう一度投票するための投票用紙が増えます。. その一方で、負の強化もあります。これは 彼が私たちにしてもらいたいことをしたら、彼が邪魔をするものを撤回すること. 実用的には、幼い子供にとって、母親が彼に腹を立てているという事実は不快ですが、許しを求めるときに母親が腹を立てている場合、母親が動揺していることに気付いたときにさらに謝罪するよう促します。. 行動技術の第二：罰 強化が私たちが望ましいと考える行動を促進するのを助けるように、私たちは他の人を使って両親のしつけでそれらを減らすことができます。彼らは罰と絶滅です。強化と同様に、これらの行動技術 変更したいアクションの直後にそれらを提示しなければなりません....
子供たちがあなたに耳を傾けるための3つの簡単なトリック
小児期には前頭前野が発達しているので、衝動制御は子供にとって複雑な課題です。それは緊張のコントロールでもあり、それは人の良心によるよりも外部の刺激によるものです。このように, 私たちが彼らに話すとき、彼らは気を散らして分散する傾向があるのが普通です。. 思春期が終わる前に前頭前野が発達するという魔法のレシピがない場合、私たちが自由に使えるのは いくつかの簡単なトリック. 彼らと共に私たちは彼らに私たちを助けてもらうつもりです、私たちは彼らが私たちを理解していることを確認し、私たちが彼らに送るものを実行に移すという彼らのコミットメントを得るつもりです. 一緒に行きましょう! あなたの注意を主張し、それを守る 気を散らすことの容易さは、小さなものとのコミュニケーションにとって私たちの最悪の敵になるでしょう。しかし、どうすればそれを克服することができますか？まあ、まず第一に 彼の感覚分野から彼が気を散らすことができるすべての刺激を撤回した. 論理的にそれらをすべて削除するのは非常に複雑になります。私たちはあなたの部屋の壁に描かれたすべての絵を丸ごと塗りつぶしたり、廊下のぬいぐるみをすべて削除したり、家具や壁の色を消したりしません。それで、私たちは何ができますか？? それで、もし私たちがチャンスがあれば、それは良いことです。 私たちの家には、この種の刺激からできるだけ自由な空間があります。 とても魅力的このようにして私たちは彼に私たちに集中するよう強制します。これは、修正したい場合と、何らかの順序を認識したい場合の両方に役立ちます。すべての場合において、メッセージは. しないことテレビを見たり、遊んだり、絵を描いたり、読んだりしながら話しかけます。彼らと話をしないことは、他の活動をしている間は重要なメッセージを送信しないようにすることであり、彼らと遊んでいる間は対話を維持しないことを意味します。. 注意について, 最も重要な意味は見解であり、それゆえ私たちが最も確実にしなければならない見解です。. 私たちは、小さな人が私たちを見ていることを確認する必要があります。大人のような子供たちは、通常彼らが見ている場所に出席します。私たちは小さな顔をするか、あなたの表情を要求することができます. 「要するに」話すことは子供たちを助ける あなたの注意がまだ発達していなければ、あなたの記憶はそうではありません。我々がそれらに命令を与えるとき、最もよいことはそれをできるだけ短くそしてできるだけ正確にすることです。その順序であなたは行かなければならない： あなたは何をしなければなりませんか?...
心理的暴力が身体に残る3つの兆候
心理的暴力も痕跡を残す 精神面だけでなく、身体の中で. これらの原因は、薬局で販売されている化合物で排除できない原因であるため、この証拠は科学がまったく治療や治療に失敗した多数の疾患です。. 私たちはその体を知っているが そして心は一つの単位を構成します、実際には私たちはそれらを別のものとして見る傾向があります. しかし、感情に影響を与えるものすべてが生物を変容させます。そして、心理的暴力のように衝撃的な事実や状況も例外ではありませんでした。. 不幸なことに、心理的暴力は肉体的暴力よりも重要性が低く、重大な影響も少ないと述べているという神話が広まっています。しかし、そうではありません。等しいかそれ以上を傷つけ、そして 時々打撃を残すであろうそれらに類似した痕跡を体に残します. 次に、心理的暴力が身体に残すこれらの最も重要な兆候のうちの3つについて話します。. 「あなたは、宇宙全体の誰と同様に、あなたの愛と愛情に値する「. -仏- 1.精神的または神経性胃炎、心理的暴力の兆候 まず胃炎は胃粘膜の炎症、つまり内側の胃を覆っている層の炎症であるとしましょう。. この問題の主な症状 健康の腹部の激痛、灼熱感 胃の中や胸焼けがたくさんあります。このような症状は無効にすることができます. 同時に, このタイプの胃炎 それはいくつかの感情的な症状を伴います。最も目に見えるのは落ち着きのなさや心配、ストレスです, 緊張と緊張。この問題の主な原因は、その複数の特性を持つ正確な不安です。....
愛の不安を示す3つの兆候
恋に落ちて誰かを望んでいるということは、私たちの存在の中で最も親密な部分を共有して共有することを意味します。愛することは信頼すること、流れることを許し、相手に開かせることです. カップルはあなたがあなた自身を表現し、あなたがそうであるように自分自身を示すことができる安全な場所でなければなりません, それが不可能であるならば、それは関係が不安と疑いによって最終的に害されることになるので. この記事では、すでに関係を結んでいる人、または関係を終結させた人が持っているかもしれない愛の不安の兆候に焦点を当てます（愛の不安の兆候の1つは「分野」を離れることです）。 。つまり, あなたは誰かを知っています、あなたはたくさん好きで、不安が現れ始めます、めまい、あなたを傷つけることへの恐怖、あなたは放棄します リンクが実際に形成される前に. 言い換えれば, あなたが誰かに会っているときに「逃げる」ことは、すでによく知られ識別されている不安の兆候です。, 自分の肌の中でそれを経験する人たちと彼らのパートナーの中でそれを識別した人たちの両方によって。しかし、気付かれないままになることがある愛の不安の他の徴候がありますそして私達は下記に詳述します. 愛の不安の最初の兆候：統制と嫉妬 愛に不安があるという兆候の一つは、 制御を検索する, 関係（共にすること）と他者（あなたのパートナーがすること、しないこと）についての両方。何人かの人々はコントロールのための非常に「基本的な」必要性を持っています、すなわち、彼らは脅かされないと感じるために非常に高度の知覚されたコントロールを必要とします。私たちはしばしばカップルに通じるニーズについて話す. しかし、一般的に、一人の人が他の人のコントロールを求めるのは、彼が不安に感じるからです. 非常に高い見かけ上の管理の必要性も心理的問題に関連している可能性があります。, 強迫性障害のような. さらに、愛の不安は嫉妬の形でも現れます。. 嫉妬は卓越性と同等の不安の合図です;彼らの関係に自信があり、自分自身に自信を持っている人々も嫉妬を感じることができますが、彼らを支配する強度や頻度なしで. 嫉妬と闘うための良い方法は、嫉妬の結果としてあなたが実行しているすべての行動を排除することです。例えば、あなたがどこにいるか、あなたが見た人をいつ見ますか。. 愛情と愛情のしるしの絶え間ない探索：愛していることを教えてください...
