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科学に従って自制心を高める3つの方法
目標を達成するために作業計画を実行することは困難です。実際、多くの人が共通していることがあるとすれば、それは正確に一定であることが困難です。私たちの目標を前進させ続ける意欲を持つことは、維持するのが難しいものです。だからこそ 自制心を高めることは私たちが責任をとらなければならない本当に重要な仕事です. 問題は、対立する動機を見つける方法に沿って、私たちが何かをしたいときにです。. 例えば、一方では体重を減らしたいのですが、他方では私たちは食べるのが大好きです。目標を思い出して誘惑に抵抗することは困難です。同じことが私たちにも起こります。私たちは何か新しいこと（スキル、言語など）を学びたいのですが、時間をかけるためにしなければならないことをするのは困難です（余暇時間の短縮、早起きなど）。. 自制心を高め、それをもって意欲を高めることは、自己改善を求めるすべての人にとって必要なことです。ある. 自制心を高める方法 自制は、長期的な目標を達成するために人間が私たちの衝動、感情、行動に従う能力です。. 自制心を働かせる能力は、私たちがあらゆる種類の業績を達成するために私たちの注意を向けることを可能にするものです。. 自己管理を改善し、意志の強さを高めるための多くの提案があります, だから次に私達は科学によって証明されるそれらのいくつかを見るでしょう. ストレスを抑制 私たちが自制心を失うことがなく、意志の力がばらばらになっていることがわかる理由の1つは、あたかもその強制が外部から来たかのように、何かをすることを強制されるからです。だからこそ 私たち自身が自由であり、私たちの行動に責任があることを自制する. 実際、調査によると 彼らは彼らがコントロールを持っていると感じるとき人々はよりよく働きそしてよりよくストレスに対処することができる. あなたは物事があなたのコントロールを超えていると思うなら、それらはおそらく. さらに、私たちはそれを知っています 私たちが選択に直面したとき、ストレスは脳を変化させて自制を損なう可能性があります. ある研究によると、即時報酬の属性はストレス後の決定により大きな影響を与えます。科学者たちは、ストレスの多い治療を受けた後に個人が様々な食品の選択肢を選択した場合、彼らは食品の味の特性よりも優れており、ストレスのない人々と比較して不健康な食品を選択する可能性が高いことを発見しました. 研究者はまたそれを見つけた ストレスの影響は脳にも見られます....
日常の悲しみに立ち向かう3つの方法
悲しみは時々日常的なものであり、その方法を知らずに固執するもので、少しずつ、私たちを憂鬱に押しやるまで私たちを暗い呪文に引きずり込むことになりかねません。. 私たちが悲しみに近づくと、私たちは幾分遅く感じ、孤独の空間を探します 私たちの内観を働かせる場所. 最初の人の悲しみについて語ったPaulÉluardの古い詩は、後にFrançoiseSaganが有名で華麗な小説「Good morning sadness」のために使ったもので、彼が書いたものだけを覚えているでしょう。 18歳. 「さようなら悲しみ最善の悲しみあなたは最上階の縞模様の中にいると記されているあなたは最愛の目の中にいますと描写されていますあなたは正確には悲惨ではありません その痛みの起源を解明しそれを克服するためにその痛みの起源を解明することによってなんとか悲しみに立ち向かう人たちがいます. しかし、ますます大きくなり、より貧しくなることを心配している人たちも多くいます。. この日々の悲しみに立ち向かうのは簡単ではないので、時にはそれにはコストがかかり、励ましと勇気が必要です。しかし 私たちは強みと目的を見つけ、それと戦って、そして新しいプロジェクトと幻想を持つ地平線を想像しなければなりません。. それを克服するためのガイドラインをいくつか示します。. 1.孤立を避ける 一人になりたいのに気を付けてください。一方で、孤独は私たちが思考、感情および感情を再編成するのを助けるというのは本当です。私たち自身と私たちの状況について考えるための内省的または一時的な孤立は決して否定的ではありません。. しかし 孤独は恒久的な状態にすべきではありません. 助けを求めることは良いことです。懸念を分かち合うことで負担が軽減され、新しい選択肢、新しい動機が見つかるでしょう。. 分離は良い解決策ではありません, それが戻ってくることは非常に困難になりますそこからシェルを私たちの中に作成します....
新年の目的を達成するための3つの段階
その誤った名前の「快適ゾーン」について聞いたことがない人? 私たちが慣れ親しんできたことをやり直すことで、その想定されていた領域を「快適」ではないすべての場所に変えることができます。そう、それをすることが容易な仕事だったか、または努力を要求しなかったかのように、誰もがあなたに去るように忠告する「ゾーン」。あなたの快適ゾーンから出てください！ - 彼らの言う - その悪い習慣を残しなさい！スポーツをする！もっと自分を愛しなさい！新年の目標を設定してください。そして彼らは、買い物リストから要素が追加されたか削除されたかのように、要素を追加または削除します。. お正月の決議についてお話しします. あなたが今年の初めに新しい目標、目標と挑戦をする人々の1人であるならば...あなたは目的でリストを書く人々の45％の一部です。私たちはすでにそれを知っています 最も人気のある 彼らは、喫煙をやめ、体重を減らし、健康的に食事をし、ジムに行って、何か新しいことを学び、さらに読み、家族と過ごす時間を増やします。, たった8〜12％の人しかそれを手に入れません. なぜ私たちはそんなに早く新年の決議を放棄するのですか? 我々は努力であると思うことをするかしないという完璧な言い訳を見つけることにおいて私たちは専門家です。私たちの心は、あなたが捨てたり放棄したりするためのまさにそのようなやる気を起こさせる考えを生み出すでしょう。それを考える 私たちの脳はルーチンで安全に感じる, 効率がすでに証明されているその「自動モード」で。それは家にいるような気がしますし、どんな新しさでも不安が起こり、多くの場合、不安状態が起こることを意味します. 想像してみてください、あなたがあなたの人生の新しい挑戦と変化を提案するとき、あなたが彼にオリンピックに参加するように頼んだのはあなたの脳が何の訓練もなしの運動選手であるかのようです。この意味で、トレーニングや進歩的なアプローチは、あらゆるレースやスポーツイベントに立ち向かうために不可欠かつ不可欠です。. 新しい健康的な選択や強力な習慣を作り出す場合、私たちが前に訓練することは論理的ではないでしょう... ? あなたがアスリートのように新しい挑戦を含む大きな目標を提案しようとしているならば、あなたが良い前の訓練を受けていればそれは常に達成することがより簡単になります. 「すべて ある それが提案されているならば、人間はできます ある 彼の彫刻家 自分の脳」. -サンティアゴラモンイカジャル- あなたがすでにあなたの快適ゾーンから脱出し、あなたの新年の決議を達成するという決断をしたならば、私はあなたがこれらの3つの段階に従うことを提案します： 1.ウォームアップフェーズ 私たちは自分の能力があるということを私たちの脳に教えるつもりです。...
ほとんどのカップルの崩壊を引き起こす3つのサイレントゴースト
カップルの解体は、苦しんでいる人にとって、トラウマでさえ対処するのが非常に難しいことがよくあります。実は, カップルは世界のかなりの数の人々の懸念に向かうトピックの一つです。. それは恐れられた領域になりましたが、多くの人が幸福を達成することを目的とする次元として同様に望まれています. カップルが自分の問題を評価し、それが終了する時期であると判断すると感じることはあまりありません。. ほとんどの破裂は2つのうちの1つのためにやや突然です. そして彼らがそうであることも一般的です。 紛争に囲まれて, 混乱と疑問. 「議論では、難しいことは私たちの意見を守ることではなく、それを知ることです「. -アンドレ・マウロワ- 無数の機会に、夫婦にまだ愛があるときに休憩が起こります. きっと輝いていないかもしれませんが、最初の日のようではないかもしれませんが、あるはずです。そして、すべてが終わったときに感情がより激しく経験され、あなたが他の人があなたの人生に残した空虚さを測定することに成功した. 特にあなたが本当にあなたのパートナーを愛していて、あなたがその関係を長い間持続させたいのであれば、防ぐことは常により良いです。だからこそ それはあなたが注意深いままで、特定の侵食剤が関係を悪化させ始めるのを許さないことが重要です. それらの中には、ほとんどの恋愛に介入するものが3つあります。彼らは以下の通りです. 過剰な批判、破裂を引き起こす要因 冒頭に褒め言葉しかないのと同じように、多くのカップルは逆のことが起こるようになります。行き来するのは批判です. これらの質問の多くは、情報の蓄積が止まり、それとともに理想化が終わるときに起こる、ある種の失望から生じます。. 相手が「恋する王子」や「魅惑の王女」ではないと主張する人がいます. 背景では、彼らが批判するのはその空想に反応しなかったことです...
気付かずに私たちの生活を妨げる3つの誤謬
誤謬は、真実のように見える確約または考えとして定義されますが、実際にはそうではありません。時にはそれらはそれら自身の構築物であるが、他の時にはそれらは集合的に呼び出されそして全てが当然のことと思われる議論になる。誤謬は、ばかげたことでも些細なことでもないため、発見が容易ではありませんが、たとえそれらが真実でなくても論理を維持します. 誤謬の良い例は、偏見があるときです。. 嘘をついているのを見つけた人がいるとします。それから彼が何かを言うとき、誰かが彼が嘘つきであるので彼が信じることができないと言います。つまり、特定の状況から、一般的な結論が導かれ、無差別に適用されます。過去の事実は真実ですが、到達した推論は偽です. 偽造は他人との関係でインストールされているだけでなく、自分自身に適用されるようにも作られています. これらの誤った推論は私たちの幸福を奪って、私たちを誤解に導いてしまいます。 3つの誤謬がありふれたものになり、それがより良いものにするための障害となっています。次にそれらについて話します. 「知識なしに、他人の誤謬と論じた意見は、孤独への第一歩です」. -匿名- 誤謬を管理する 状況と他の人々に対するコントロールに関連する2つの大きな誤りがあります。 1つ目は「インポテンツの誤謬」と呼ぶことができます。それは、この仮説が真実でないとき、状況の前では何もできないという仮説を支持することを試みることを私たちが提案するすべてのそれらの特定の例を指す。. これは、すべてが私たちのコントロールの及ばないものであるという仮定の下で、私たちの側での行動の完全な欠如を正当化することにつながります。. この誤謬は、あなたが「私はできない」と言ってあなたがその力をあなたの外部の何かに帰せられるとすべての状況で起こります。. 例：「私は何も答えることができませんでした、その人は激怒するでしょうから」. 他の統制の誤りは正反対の場合です：あなたがすべてとすべての人があなたに依存していると信じるとき. すべてとすべての人があなたの責任です。その場合は、細部を見失わずに、すべてを妨害し、すべてを制御下に置くようにします。そして、もちろん、あなたはそれをすることができないので、あなたは自分を責めます. 正義の誤謬 「正義」は存在する最も不正確な概念の1つです。公平で何がそうでないかはそれぞれの文化とほとんどそれぞれの人に依存します. 「普遍的正義」と呼ばれることができるものが適用されることができる状況が非常に少ないです。. この概念を限定することを強制する考慮事項が常にあります....
カップルの愛で終わる3つの要因
男と女の間の愛は謎のまま, 科学者によって研究され哲学者によって分析されたとしても. そうであっても、それが起こる理由についてははるかに明確です。彼らはまたカップルの愛で終わる要因が何であるかもっとよく知っています. カップルは今はるかに不安定です 過去に何があったのか。それはその長所と短所があります. 男と女を結ぶ絆を解き放つ最大の自由は、以前に支配していた偽善や致命的行為に対する征服です。同時に、紛争を引き受けて対処する能力は最小限に抑えられています。その結果、孤独はますます目立つようになっています。. 理想は残るカップルを作ることです。彼らが放棄する方法を知っていること 最初の数日の迷走神経、そして一緒に前進することができ、しっかりしたリンクを形成する. だからこそ、私たちがこの目的を達成する前に正しく介入することができるように、カップルの愛で終わるそれらの要因を調べる必要があります。. 「あなたが愛する誰かが去ったとき、あなたはそれをあなたの手で止めようとします、そしてあなたはあなたがあなたの心も罠にかけられることを願っています。しかし、そうではありません。心臓には見えない足があります「. -フェデリコモッチャ- 1.コミュニケーション不良 カップルとのコミュニケーションが良いからといって、常に新しい話題になったり、面白い話をしたりするとは限りません。実のところ、それよりずっと簡単です。. 尊重して言うと十分, それをやって生まれたときに感じるもの一方、誤解はより複雑な課題です。. 嘘をつく、保存する、または虐待することは、常により困難になります。それはより多くの身体的エネルギーとより大きな感情的で知的な努力を要求します. カップルの愛で終わる要因の一つは、パターンを採用することです。 誤ったコミュニケーション. あなたが一つのことを言いたいが、あなたは別のことを言いたいもの。あるいは、言葉であなたが何かを表現しているが、ジェスチャーと口調であなたが別のメッセージを送信するもの。目的がコミュニケーションではなく操作することであるそれらのパターン. 夫婦での会話は基本です。時々言われることによって引き起こされる傷は、これまでに終わらないというわけではありません。悪いコミュニケーションがカップルの愛で終わる要因の1つであることを避けるため,...
対人分化の3つの要因
多くの場合に, 心理学は基本的な認知過程を研究します、そしてそれは特定の微妙な違いで、すべての人間に同様の方法で起こります. したがって、これらの場合、心理学は人間の一般的な見方をすることを目的として個人間のつながりを模索していると言えます。. しかし、, 対人分化を引き起こす特定の認知プロセスがあります, 性格など。これらの要因を研究するために責任がある分野は個人差の心理学または微分心理学です. 個人差の心理学は、人間が人間であるという事実に対応しようとする科学的な学問分野です 私たちは互いに非常に似ていますが、同時に私たちは非常に異なっています. つまり、対人差別の根底にあるプロセスと要因を説明することが目的です。実際、それについて調査しなければ、人間の行動を説明するのに十分な問題があるでしょう。これは、これらの要因が行動や認識を大きく調整するためです。違いを調べることで、違いの原因を理解し、その背後にある優れたプロセスを理解することができます。. 行われたさまざまな研究によると, 対人差別の卓越性における2つの要因は、人格と知性です。. 人格の種類やさまざまな知的資質に応じて、行動を観察します。しかし、私たちが以下で見ることになる対人的分化の他の要因があります： 興味. 認知スタイル. 学習スタイル. 興味 対人分化の研究における興味深い要素は興味である. これらは、特定の活動、分野、知識または趣味に対する感情的な傾向または好みとして定義することができます。. 特定のニュアンスで、興味は特定の方法で行動の方向と知覚される快感を予測します. 利益には3つの重要な特徴があります。 彼らは出身です...
識別失敗の3つの奇妙な症候群
心 人間はまだ科学の謎です。それは最も印象的なアイデアだけでなく、最も驚くべきばかげたことを生み出すことができます. これの証明は失敗した識別症候群です。これらは思考のゆがみであり、影響を受ける人々を奇妙な方法で現実を表現するように導きます。. 失敗した識別症候群の主な症状の一つは妄想です。 思考の内容の. 経験的または論理的な根拠はありませんが、その人が真と見なすことを信じることをせん妄と呼びます。. 識別失敗の症候群では、これらの妄想や信念が存在します。 幻想. 彼らは、現実とは関係のない自己や他者の認識を築くことにつながります。多くの場合、それらはより複雑な精神疾患や神経障害の一部です。これらはそれらの症候群のうちの3つです. 「人生は謎であり、せん妄ではありません。「. -アルフォンスデラマルティーヌ- 1.失敗した識別症候群の1つであるCapgrasのせん妄 カプグラ症候群またはカプグラのせん妄 自分の環境に近い人の一人が詐欺師に取って代わられたと誰かに信じさせる障害です。. 彼らは彼らになじみのある人は実際には二重であると仮定します。それを認識できないことが、失敗した識別症候群の1つになっているのです。. Capgrasのせん妄で起こることはそれです その人は身近な人を肉体的に認識することに成功したが、彼の心の中にはなじみの感覚が現れていない. それは主観的な感覚や感情のない感覚的知覚です。それゆえ、他人が彼を奮い立たせるという奇妙さの印象. そこにあるのは、視覚認識システムと感情的記憶の間に断絶があります. カプグラのせん妄もまた自分自身に向けられることができます。この場合、この問題の影響を受けている人は、自分自身が別の人に置き換えられたと考えています。これは、一般的に、精神病の一部として、または脳の外傷の結果として起こります。....
