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エネルギーと楽観主義であなたを満たすための15の活動
私達は私達が絶えずここからそこへと行っている社会の中に住んでいます。そして、自由な時間があるとすぐに私達が満たさなければならない多くのタスクと義務を伴う私達の日々です。そして通常、今回は私たちのチームの最後の試合のためにテレビを見たり、ソーシャルネットワークで話し合ったりするのに浪費しました。.この必死のペースで私たちはストレスに苦しむようになり、私たちの気分は変わり、灰色でネガティブなライフスタイルにつながります。これを直すために、私達はあなたに幸福をもたらし、あなたがより大きな能力を持つ人になることを導く15の活動を提案するつもりです。 あなたをエネルギーで満たし、それをより良く管理する方法を知っている. 多分興味があるかも：「健康は何ですか。新しい精神的で肉体的な幸福」エネルギーを充電する15の活動あなたの下にあなたがより良いあなたの強さを管理するのを助けるためにあなたはタスク、エクササイズまたは非常に役に立つ趣味の選択を見つけることができます。あなたはそれらをあなたの人生に適用するために一日に少し時間がかかるだけです。あなたの特定のケースに最適なものを選択してください.1.屋外塩はい、あなたはこれが独創性の集大成だと思うかもしれません。しかし、散歩に出かけたり、ビーチを散歩したり、買い物をしたり、街の公園を散歩したりするだけで、ストレスレベルが下がり、エンドルフィンが放出されます。私たちの気分を良くさせるのは、脳内の化学物質です.この活動が日中や日光の下で行われる場合は、それ以上に良いことはありません。日光はより多くのビタミンDを合成するのを助けます、そしてそれは私たちが体内のこのビタミンのレベルを調整するのを助けます、そしてこれは私たちが私たちの気分を改善するのを助けます. エネルギーであなたを満たすための最も推奨される活動の一つ.2.ショーを見に行くサッカーの試合、演劇、コンサート、映画館などへの移動など、想像できる限りの選択肢があります。 緊張をほぐすのに役立ちます 正しくあなたがどんな趣味を持っているかについて考えて、そしてそれのイベントに参加するように自分自身を扱いなさい.予算が少ない人にはたくさんの選択肢があります。どの都市でも無料のコンサートやショーをポケットのために手頃な価格で行っています.3.旅行旅行はたぶん 存在する最も楽しい活動の一つ. 新しい場所、新しい文化、エキゾチックな美食などを知ること それは安価な活動ではないことは事実です（それが安くなっているが）のでその利点を経験するためにあなたはインドネシアやニュージーランドに行く必要はありません。それは近くの町や都市への短い旅行をする価値があるでしょう。実際、自分の国や地域社会が提供できるすべてのことを知らずに、多くの人が自分自身を池に投げ捨てています。.4.ワークショップや会議に参加するもう一つの興味深い選択肢です。あなたが中規模または大都市に住んでいるならば、あなたはきっとあなたが好きな何かに関連したトピックでワークショップ、ワークショップ、会議または円卓の素晴らしい選択をするでしょう。芸術療法のワークショップから人権の講義、最後のインディペンデント映画祭の受賞作品についてのトークトークまで.あなたはただあなたが探している主題とあなたの街をサーチエンジンに入れる必要があります、そしてあなたは選ぶべきたくさんのイベントを得るでしょう.5.他の人と一緒にいる社会的関係はおそらく私たちに最も幸せと満足を与えるものです. 日々の喧騒に脇に置いておくことは非常に一般的です. 私達は英語のクラスに行くために私達の友人と一緒にコーヒーを駐車したか、我々は柔らかいソファーから移動したくないので私達は私達のいとこを訪問するのをやめた. あなたが切断して日常生活から抜け出すためにあなたができる最善のことの一つは他の人々に会うことです。友達、家族、同僚のどちらといっても構いません。重要なことは、関係し、交流し、交流することです. 6.エクササイズ身体運動が私たちの体と私たちの心にもたらす利益を言及する必要はないと思います。私たちは皆、少なくともそれを知っています 1日30分の軽い運動 私たちの体を良くし、心をより明瞭にし、静かにするのに十分なものです。.繰り返しますが、オプションは無制限です。また、それだけでスポーツを練習する必要はありません、あなたはダンスのレッスンを選択することができます、活発なウォーキングやさらに愛を作る.7.趣味やプロジェクトで過ごすあなたはブログを立ち上げたいですが、あなたは決めませんか？あなたは書くのが好きですが、あなたは何も書かない? きっとあなたは自分が軽視したことがある趣味がある. それをもう一度取り上げる時が来ました。プロジェクトを再開したり開始したりすると、今、そして長期的に気分が良くなります。面白いことに向かって歩いていると感じるでしょう.自分のために何かをするほとんどすべての以前のオプションが伴うが 自分に時間を捧げる, あなたがやろうとしているのは、この8番目のアイデアで、あなただけが何かを創作または購入することです。.例えば：あなたが試したことがない料理を調理する、あなたが空想であるものを買う、健康保険を雇う、あなたの最高のスーツを着るなど。あなたがそれをするときより良い. 瞑想する瞑想の多くの利点の中には、精神的および身体的健康を増進すること、記憶を改善すること、または不安や鬱病を減らすことがあります。ですから、瞑想は、人生を次のレベルに引き上げたい場合にあなたができる最善の行動の1つになりました。.瞑想にはさまざまな形態があります。インターネット上では、何千ものチュートリアル、オーディオ、ビデオが完全に無料です。だからあなたは言い訳がありません.伝統的な瞑想フォームが気に入らない場合,...
無料のPDFブックをダウンロードするための14のサイト
読書は人生の大きな喜びの一つです, それは私たちを楽しませるだけでなく、私たちに知識と学習をもたらすこと.家で退屈しているとき、プールサイドで日光浴をしているとき、または電車で旅行しているときは、いつでも本をつかんでそのページを食べることができます。本は素晴らしい仲間になることができ、それらは私たちに素晴らしい時間を過ごすことができます. 関連記事：「存在する16種類の本（さまざまな基準によると）」読書のメリット科学的な調査によれば、読書は娯楽であることと娯楽であることに加えて、私たちの脳にさまざまな利益をもたらします。日常生活に組み込まれている読書は、人間としての経験を豊かにし、脳に良い影響を与えるからです。. 読書は、私たちが共感的で、より教育を受け、知的になるのを助け、私たちの記憶と創造性を向上させます。, それは私たちの語彙と他の多くのことを増やします。マニュアルでも冒険物語でも、どんな本でも結構です。だから、確かに良いテキストを手に入れたら、楽しい時間を過ごして、何か新しいことを学ぶことができます。. おすすめ記事：「12人の心理学マニュアルが大プロフェッショナルになる」無料の本をダウンロードするのに最適なウェブサイトほんの数年前、本を読むための唯一の選択肢は紙のフォーマットでした、そして、あなたはそれらを買わなければなりませんでした、それらを探すために図書館に行くか、寛大な友人が親切にそれを我々に任せるのを待ってください。今日では、デジタル革命によって、私たちは私たちの "kindle"、私たちのコンピューターそしてさらに私たちの携帯電話から本を読むことができます。また、, オンラインで購入することも、無料でダウンロードすることもできます。.もちろん、私たちのデジタルマガジンから違法ダウンロードを奨励したくないので、次の本のウェブサイトが認められており、知的財産の法規制に違反していません。.あなたが無料で読みたい本をダウンロードできるのは、どのWebサイトなのかを知りたい場合は、次のリストに注意してください。 1. Manybooks.netウェブサイトmanybooks.netには、29,000以上の無料の編集作品があります。. このページの操作は簡単です、なぜならそれはあなたが彼らの主題と彼らの言語の両方のために電子ブックをフィルターにかけることを可能にします. 2. Gutenberg.orgグーテンベルクプロジェクトはPFDの書籍の大規模なライブラリであり、間違いなく最も参考にされているウェブサイトの1つです。 本をダウンロードするため。ダウンロード可能なテキストは20,000以上あります。ほとんど何もない. 3. Bookboon.comBookboonページは、デンマークで2005年に旅を始めます. ページの使い方は簡単で、登録する必要はありません。そのデータベースには、さまざまな言語の1,500以上の電子ブックが含まれています。. 4. Books-s.comBooks-sはダウンロードのための無料の本検索エンジンです。つまり、無料の本のグーグルです。. その操作のためには、ダウンロードしたい本とそれをダウンロードするためのリンクを入力するだけです。....
更年期障害の14の症状と徴候
更年期障害この言葉は多くの人に否定的なものとして見られています、なぜならそれは女性の受胎能の終わりを想定しているからです。他の人々はそれが解放としてそれを見ます、それの後で彼らは月経を持つのをやめるので.それがどのように見られるかにかかわらず、それはすべての女性の生活の中で避けられない生理学的現象であり、そして多くの場合最後の月経の到来を知らせることができる様々な不快感や症状を引き起こす。. この記事ではあなたが知ることができる 更年期障害の14の症状と徴候とその到着. 多分興味があるかも：頻脈の種類：症状と考えられる原因更年期障害：我々は何について話しているのですか？?それは最後の月経が起こる瞬間の更年期障害として理解され、更年期はそれが到着する前の瞬間からそれ以降のものまでの期間に呼ばれます。実際、更年期そのものと見なされるのは、最後の期間、最後の月経が起こる瞬間です。閉経期に達したと考えられる 少なくとも1年間は月経が止まる.その起源は卵巣のエストロゲンとプロゲステロンの生産の終わりです。年齢とともに、卵巣は老化し、卵胞は消耗し、新たな胚珠が放出されなくなる時が来るまで、上記ホルモンの量を減少させる。平均して、更年期障害は通常45〜55歳の間ですが、場合によっては早期または遅発性に起こることもあります。.更年期障害は、従来の方法で妊娠する能力に苦しんでいる人を失うという変曲点になる可能性があります。これは、特に高齢になっているという事実、母親になりたいという満たされていない願望、または妊娠する能力の喪失を意味する社会的不名誉のために、一部の人々にとって大きな後退となり得る。 古典的なジェンダーのステレオタイプに由来, それはますます小さくなっているが、社会のいくつかの部門ではまだ固執しているという不名誉. このように、不安やうつ病の危機などの問題が発生する可能性があります。しかし、それはどんな種類の活動の実現も妨げず、他の人たちと違うやり方で生きることさえ許すかもしれないので、否定的なものと見なされる必要はない自然現象です。.しかし、閉経は突然は起こりません。何年も前に、すでに体が 卵巣の老化の兆候を徐々に示す, そのうちのいくつかは以下に詳細に表示されます.更年期障害の症状と徴候閉経は、以前に示したように、女性の生殖器系の機能の一部の停止および女性の体内で起こっているホルモンの変化を示すさまざまな症状が先行することが多い。. 以下は、14の症状と更年期障害の兆候です。. それらのいくつかは医学的に治療することができます, 特にそれらが人に激しい苦痛を引き起こすとき.1.ホットフラッシュ更年期障害の到来を警告する最も知られている症状の1つは、ほてりとして知られているものです。そのようなものとして理解される熱波 胸部の突然の熱感覚 そして顔は全身に広がる。彼らは通常約4分続き、時々震えや寒さが続きます. ほてりは通常、閉経前のある時期に現れ、更年期から数年後まで続くことがあります。一般的に、月経が止まる前の年はより頻繁に激しく起こる。彼らは夜に最も一般的です.不規則な月経周期更年期障害は最後の月経ですが、到着する前に体が卵巣機能の進行性の変性を示すのが普通です. 頻繁に期間は不規則に着きます, 期間は短くなるかもしれませんが、期間が到着する日を変えてますます長くします（月経の量は通常より多いのが普通です）（反対も一般的ですが）.不眠症と睡眠障害閉経前の女性はよく睡眠障害を抱えています, 不眠症の存在は常習的である または夜間の目覚め。時々これらの問題はほてりなどの他の症状によってしばしば促進されますが、これは不可欠ではありません....
クランベリーの14の特性そして利点
クランベリーは最も健康的な食品の一つです そしてビタミンおよび酸化防止剤のより多くの内容と、その理由のためにそれは「スーパーフルーツ」と見なされます. その素晴らしい味に加えて、ブルーベリーを消費することはあなたの体にとってすばらしい味方になります：病気を予防するのを助けて、若返らせて、そして低脂肪食にさえ理想的です.関連記事：「不安を落ち着かせる18の自然療法」ブルーベリーの特性と利点あなたがブルーベリーの消費の利点が何であるか知りたいならば、以下の行であなたは最も重要なのを見つけることができます.それは癌に苦しむリスクを減らす癌は、ヒトが最も恐れている疾患の1つであり、ここ数十年で癌患者の症例数は増加しています。スペイン医療腫瘍学会（SEOM）の尊敬によれば、2015年には22万人の癌患者がスペインの領土で診断されました。. いくつかの研究では、この果物の摂取は の増殖リスクと戦うのを助ける がん細胞が少ない場合 そして、さらに、彼らは他の細胞を傷つけずにそれをします。これはブルーベリーが没食子酸とレスベラトロール、癌の悪影響を軽減するのに役立つ2つの重要な化合物を含んでいるためです. それは抗炎症性ですブルーベリー それらはたくさんの酸化防止剤を含んでいます, 最も重要なものの1つはプロアントシアニジンです。これらの化学物質は強力な抗炎症剤であることが知られています。このようにして、炎症は硬直または筋肉痛などの疾患の最も一般的な原因の1つであるため、いくつかの病状を軽減します。.3.若返らせるこの食品に含まれるプロアントシアニジン, 彼らは他の現象と戦うためにそして健康を改善するための大きな能力を持っているのでそれらは体にとっても重要です。さらに、肌や他の臓器のフリーラジカルを除去して肌を健康で若く見えるようにするなど、いくつかの方法で老化プロセスを逆転させるのに役立ちます。. 関連記事：「朝のレモン入り飲料水の8つのメリット」4.神経変性疾患を予防しますクランベリーは神経保護剤として作用する物質を持っています、これは主に以前の点で既に議論されているそれらの大量の抗酸化物質含有量のためです. 没食子酸は非常に重要な役割を果たす 認知機能の低下やアルツハイマー病やパーキンソン病などの特定の変性疾患の発症を予防するため、脳内の細胞の酸化を防ぎ、よりゆっくりと変性させる. 5. DNA損傷を防ぐ私たちの細胞には酸化的損傷が日々発生します。そしてこの酸化が人間の年齢を上げる理由の一つです。酸化防止剤がとても重要であるのはそのためです。しかし 酸化はDNAにも影響を与えます, そしてこのようにして突然変異が起こる可能性があり、それが今度は癌のリスクを増大させる。調査によると、毎日ブルーベリーを摂取することで、酸化的DNA損傷が最大20％減少します。.糖尿病との闘いを手助けする2010年に発表された研究 栄養ジャーナル それを確認します...
双極性障害に関する14の映画とドキュメンタリー
双極性障害は、ほとんどの神話が広まっている気分障害の1つである可能性があり、確かに理解するのが難しい場合があります.しかし、映画やドキュメンタリーの世界には、この種の精神的問題や行動的問題の原因を理解するのに役立ついくつかの例があります。. 二極化が起こる方法を学ぶための良い方法になるでしょう。 そしてそれを経験する人々の行為を通してそれがどのように提示されるか.二極性に関する映画とドキュメンタリー下に見える 双極性障害に関するドキュメンタリーと映画のリスト, それは彼らの症状の写真のさまざまな側面を捉えています。彼らは品質や年功序列によって順序付けられていません.1。生意気な AlejandroGonzálezIñárrituが監督し、Javier Bardem主演のメキシコとスペインの作品。その中に 死と青年の関係は憂鬱で微妙な口調で語られる.2.クレイジーラブこの映画はDrew BarrymoreとChris O'Donellが主演 双極性障害の典型的な感情的な浮き沈みによって特徴付けられる、2人の若者の間のロマンチックな関係を語る そして彼らが家族や精神保健機関から逃げる方法.3.フライングスコッツマン双極性障害を示す有名なスコットランドのサイクリスト、Graeme Obreeの物語のレビュー そして、これが伴う問題にもかかわらず、彼はなんとエリートアスリートになることができました.ジョーンズ氏映画で見つけることができる双極性障害の最も明確な説明の一つ, Richard Gereの仕事に感謝します。ここで、彼は彼の精神科医（Lena Olin）との複雑な関係を維持している強い感情的な浮き沈みと突然の気分変動を持つ男を表しています.5.スティーブンフライ：躁うつ病の秘密の生活2つの部分に分けられたテレビドキュメンタリー, この英語のコメディアン、作家、俳優の精神障害のあり方について. これは、特に、気分循環障害として知られる気分障害であり、これは軽度の双極性障害です。.6.ゴッホ：言葉で描かれた有名な俳優ベネディクト・カンバーバッハによって体現された、有名なオランダの画家の生活に関するドキュドラマ。. ゴッホの苦痛な人生の局面が示される方法は、双極性障害の症状の良い説明です.7.時間3つの異なる時代と3つの異なる女性を通した脊椎動物の映画...
あなたの語彙から排除する必要がある14の有毒な言葉
使うべきではないという有毒な言葉があります. 中には否定的なものもあります。それらは、私たちが進歩し発展するのを妨げる制限的な用語であり、他のものはあまり具体的ではなく、他の人はそれを言う人の自尊心を傷つける可能性があるからです. 心理学者NuriaLujánTreviñoは次のように述べています。 “私たちが言葉を使う方法は他人に影響します、なぜなら私たちは私たちが言うことに従って誰かを沈めるか、あるいは態度に変化を起こすことができるから”. 関連記事： “16種類の言語（およびその特性）” 私たちは私たちが言うことです 言葉は私たち自身や他の人々にプラスまたはマイナスの効果をもたらします。キャサリンプラット、本の著者 “否定的な人々にどう対処するか”, 否定的な人々が他の人に疲れを感じさせたり、さらには落ち込んだように感じさせることがあることを確認します。そしてそれは 私たちが使う言葉は他の個人に影響を与えるだけでなく、彼らは私たちについて多くを話します. 人気のフレーズが言うように, “言語は私たちの思考の反映です”. 有毒な言葉はまた、私たち自身のイメージや他人が私たちを見る方法にも影響を与えます。人々は自分自身をポジティブな人々で囲み、私たちを気分を悪くさせ、ネガティブさをもたらす人々を避けたいと考えています。さらに、有毒な言葉は私たちの個人的な発達を制限し、私たちが成功を達成することを許さないという意味で、言葉も制限しています. 有毒な単語のリスト しかし, ¿どんな有害な言葉がありますか? ¿否定的な言葉は何ですか? 私たちの言語の一部として使うべきではないという一連の用語があります。彼らは以下の通りです. 無能...
あなたの社会的スキルを向上させるための14冊の本
人間は社会的存在であり、実際には対人関係は私たちの感情的な幸福にとって重要な要素です。. 社会的スキルの不足は、私たちの精神的健康に悪影響を及ぼします。 私たちが他人と調和して暮らすのに役立つ一連のスキルを習得することが必要です。 そして、その結果として、私たち自身と共に.関連テキスト：「10の基本的なコミュニケーションスキル」社会的スキルとは何ですか？社会的スキルは、私たちが他の人と交流するときに使う一連のスキルと行動であり、その関係が互いに満足し、効果的になることを可能にします。しかし, 最も重要な社会的スキルは何ですか? アクティブリスニング主張性感情検証共感交渉能力尊敬する 信頼性ポジティブシンキング感情的な規制忍耐あなたは私達の記事でこれらの、そしてより多くの社会的スキルを深く掘り下げることができます。社会的スキルに関する本スキルに関しては、それらを習得して学ぶことが可能です。. 多くの本がこのトピックを扱い、最も重要な社会的スキルとは何か、そしてそれらの使い方についての知識を提供します。. この記事の中で、あなたのドメインの恩恵に気づいて 私たちはあなたが社会的スキルを向上させる手助けをしてくれる本のリストを用意しました.1.対人知能（M. SilbermanとF. Hansburg）感情的知性、ハワードガードナーの複数の知性の概念から派生した概念について多くの話があります。さて、それほど重要な概念は対人的知性の概念であり、これも後者から、すなわちガードナーの理論から導き出されます。. 多分興味があるかも：「ハワードガードナー：アメリカの心理学者の伝記」もっと知るために：「対人知能：定義と改善のためのヒント」対人関係の知性は、他人と関係を持ち、感情をコントロールする能力です。また、共感的かつ断定的な方法でそれを行う。このトピックを詳しく調べる本の1つは、SilbermanとHansburgの本です。実用的なリソースが満載の作品 自己認識と他人との関係スキルを向上させる. それは直接の言葉を使い、あなたが読書の内容で学んだかどうかを知るための自己評価を含む素晴らしいテキストです。. ここで買えます.固執するアイデア（Chip HeathとDan Heath）私たちは他人と正しくコミュニケーションしていると思うことが時々ありますが、私たちのメッセージは私たちが信じる方法で他の対話者に届かないかもしれません。. 適切にコミュニケーションをとることは芸術であり、本当にうまくやっている人もいます。このテキストは、社会心理学を通して、アイデアを効率的に伝達する方法に関する6つの重要なポイントを知ることを可能にします. これは会話を最大限に活用するのに役立ちます。....
友情についての14の誤解
友達を作ることの利点について多くの話があります そして友情が人々に及ぼすプラスの影響について。そしてそれは本当です. しかし時々, ある種の誤解や神話は、私たちが実際に見つけることができる以上に私たちが友達から期待することを可能にします. あるいは、友情の概念は普遍的であり、誰かと一致することによって、堅実で永続的な友情の関係をすでに確立することができると考えることができます。. 多くの神話が環境の中で動いて素敵な言葉を食べます, 必ずしも対照的ではなく、具体的または部分的な経験に基づいています。彼らの価値を賞賛し、友情によって達成することができるものが成長することを期待する言葉. 友情についてのこれらの神話はまた、不安の状態を誘発したり、これらの期待に応える友人を得ていない人々に圧倒することができます. 1.友達はあなたを幸せにします 幸福は誰によっても提供されていませんが、内なる状態です, それは一つ一つの内にあり、私たちが他の多くの人の間で、友情を含むどんな関係においても喜びを見つけることを可能にします. いずれにせよ、これが本当なら、それは公正ではないでしょう。 他人の友人はこれの不幸のせいにすることはできません, または彼の悲しみから。また、私たちが友達と過ごすすべての瞬間が幸せなわけではありません。それは、友達がそれだけの価値がないという意味ではありません。. 友達はあなたが幸せになるのを助けますが、あなたの幸せに責任があるのは彼らだけではありません。一方、友達がいないという事実は、あなたが幸せになることができないという意味ではありません. 2.友達が多いほど、良い 友情の質は金額とは関係ありません. 一方、多数の友人との関係を管理すると、それぞれの友人との個人的な関係が弱まります。. さらに、これは大きな混乱を引き起こす可能性があり、友人と知人を区別することではありません（「友人」と区別するために「友情」として知られるものもあります）。一方で, 友達が集まっていない...
