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子供にもっと愛を教えるための11の戦略
子供たちが自分自身について気分が良いとき、彼らはより多くのリスクを冒しても構わないと思っています, 学術的にも社会的にも。これにより、彼らは自分自身を向上させ、より多くの友達を持ち、そしてお互いをもっと愛することができます。親は自尊心とは何か、そして子供の自尊心を効果的に高めるための戦略を理解しなければなりません. 子供の自尊心を養うことはかなりの責任です。. 一日の終わりには、自信を持って自分で新しいことを試す準備ができるので、自尊心の感覚があなたの将来の基礎を築きます。. 「障害物で判断すると、人は自分を発見する」 -アントワーヌドサンテグジュペリ- 自尊心：愛することの芸術 家族療法士ジェーンネルセンによると, 自尊心とは、帰属意識を持つことを意味し、私たちが可能であるという信念を意味します。. 「どの親も知っているように、自尊心はつかの間の経験です」, ネルセンは言う. 「時には自分自身について気分が良くないし、気分が悪くなることもあります。私たちが本当に子供たちに教えようとしているのは、回復する能力などのライフスキルです。」 親としてのあなたの目標は、あなたの子供が自分自身に対する誇りと尊敬を育むこと、そして人生の課題に対処するための彼の能力への信頼を確実にすることです。 子供たちがもっと愛することを学ぶための戦略 あなたの子供の自尊心を高めるのを助けることは毎日の仕事です. あなたの子供にもっと愛させるように教えたいのであれば、あなた自身も愛さなければならないことを忘れないでください。. 「子供を教育することは、彼が知らなかったことを彼に学ばせるのではなく、存在しない誰かを彼にすることです」 -ジョンラスキン- 1 -...
会社の夕食にコミットしないようにしなければならない11の間違い
クリスマスは近づいていて、それと共に会社は夕食をとります。あなたは一年を通して非常に懸命に働いていました、そして今夜は楽しい夜になることができます.良い夕食、笑い声以上はあなたには払わない。もっと何が欲しい？! コーポレートディナーはオフィスに閉じ込められた1年後に一種のカタルシスになることがあります, 一日にもっと時間を過ごす人たちと一緒に夜を過ごすことができます。あなたのパートナーよりももっと... 会社の夕食の様子夕食のビジネスディナーは、クリスマスの直前の12月に通常行われます。一部の企業、特に一時的な契約スタッフを持つ企業（たとえば観光業など）は、猛烈なシーズンが終了したときに組織化し、次のシーズンまで大幅な人員削減を行うことができます。しかし日付に関係なく, ビジネスディナーは友達との夜ではなく、同僚や上司との夜間.したがって、会社の夕食時には上司（または上司や上司）が出席することを忘れてはいけません。したがって、あなたの評判、あなたのイメージを大切にし、会社での滞在を減らさないことが重要です。言うまでもなく、これらの行為では状況や場所に応じて適切な服装をする必要があり、時間通りに到着する必要があります。ただし、作業環境から遠く離れた場所で悪い印象を与えたくない場合は、以下で説明するアドバイスに注意してください。これは、会社の夕食から抜け出さないために役立つでしょう。 1.上司に近づいて感じないで夕方を通してハリケーンの目に入りたくない場合, あなたができる最善は上司のそばに座らないことです. あなたが素晴らしい関係を持っていて、一緒に座りたいのでなければ、テーブルのその領域を避けてください. 確かにあなたは夜を楽しみたいので、理想はあなたがあなたがあなたであり、あなたの会社を楽しむことができるあなたの同僚と、別の側で感じることです。したがって、他のサイトが混雑しているため、時間通りに到着して、すぐに上司の隣に座っていないことが重要です。. 批判するな会社の夜は仕事に関連する問題を避けておく必要がある夜であることを忘れないでください. 最高のことは、この楽しい瞬間を楽しんで、あなたのクラスメートと楽しんでもらうことです。. しかし、最も重要なこと、そしてこれは忘れてはいけない、あなたの同僚や上司を批判するためにこれらの状況を避けることです。あなたの言葉を見て、ビッグマウスであることの間違いをしないでください.3.上司のボールにならないでポイント1の先端がボスの近くに座っていないのであれば、この時点で、私はあなたにそれを思い出させる それはあなたが他の極端にも行かずに「ボール」であることが重要です. あなたの上司があなたを悩ませるかどうかにかかわらず、きっとあなたの同僚はあなたの態度を理解するでしょう、そしてこれはあなたには全く利益をもたらさないでしょう。. 4.みんなの前で相手と浮気しないで私たちはみんな、そのパートナーにとってとても好きな魅力を感じることができますし、時にはその感情が相互に関係することもあります。あなたのプライバシーの中であなたがすることはあなたの問題です.しかし、あなたが皆にあなたの間に働く関係以外の何かがあることを皆に知らせるならば、オフィス全体はすぐに知るでしょう。. あなたが両方とも深刻であれば大丈夫ですが、それが「ロール」であれば、裁量が最善です. 言うまでもなく、どちらかのパートナーがパートナーを持っている場合、これはひどく終わる可能性があります。. メガネに注意してください（あなたが翌日仕事をする場合は特に）人々はすでに今夜がワインと飲み物を笑って楽しむための夜であることを当然のことと考えています. 私たちの文化では、多くの人々にとって、パーティーの夜はアルコール摂取なしには理解できません。この習慣は必ずしも良くはありませんが、社会的に受け入れられている現実であり、あなたが小さなグラスを飲むならば、誰もあなたをひどく見ないでしょう. 今、あなたが飲み物と一緒に過ごすならば、あなたはあなたの会社の同僚とあなたの上司の前では悪くなるでしょう、そしてあなたはオフィスで今後数週間の笑い物になることができます.口いっぱいで話してはいけないこれは仕事の日とは異なる夜ですが、それは私たちがフォームを失い、自分自身を悪いマナーに夢中にさせなければならないという意味ではありません。だから,...
私たちの生活を混乱させる11の歪み
人々は私たちが世界をそのまま処理しているという感覚を持っています。私たちの感覚と私たちの心がゆがみを生み出すことを理解するのは簡単ですが、私たちが持つことができる反対の直感がこの事実との戦いをあきらめるかあきらめることはそれほど簡単ではありません. 私達が私達の認識を歪める多くの機会があります. それは正常ですが、うつ病などの精神障害の存在下でこれらの歪みが増加または悪化することも事実です。. つまり、これらの誤った認知のゆがみは、私たちを認知の悲しみ、うつ病、およびそれらに苦しんでいる人々の影響を受けやすくします。. それでは、あなたの心が現実に対してどのような11のゆがみを持っているのかを見て、彼らが何であるか、そしてそれらがどのように現れているのかを定義して、後でその理由を説明しましょう。. あなたの心が現実について作る11のゆがみ 認知のゆがみは、私たちが物事をあるかのように見ることを妨げます, つまり、特定の1つの側面だけに焦点を当てることで、現実を歪め. 過ジェネライゼーション：A 孤立した事実から、私たちは一般的かつ普遍的な法則を作ります：「彼は今日私を無視している、私はみんなが好きではない」. 任意推論：何の理由もなく結論を導きます：「あなたが私を見ていないのは私が醜いようだから」または「私は勉強しても試験を止めます」. グローバル指定：私たちを正確に説明するのではなく、自称名を自動的に使用して説明します。「私は臆病で、絶望的で、愚かで、弱っています...」. 分極または二分思考： 中期的なものを使わずに物事を極限まで引き上げる：「それは完璧でなければならない、そうでなければそれは価値がない. 自己告発：私たちのせいではあり得ないことを永久に自分自身のせいにする：「私が道路に早く出発していなければ、もっと多くの光があったはずで事故は起こらなかっただろう」. パーソナライゼーション：私たちの生活とはほとんどまたはまったく関係ない他の人々の状況であっても、すべてが私たちと関係があると仮定します。. マインドリーディング：他の人がどう思うか、そしてなぜ彼らが彼らのやり方で行動するのかを知っていると信じてください。. コントロールの誤謬：あなたはあなたがすべてに対して全責任を負っている、またはあなたが何かをコントロールできないと感じています。「これは私のせいで間違っています」「私は何も変えることができない」. 感情的な推論： 物事がそのようなものであり、あなたがどのように感じていると仮定：「死にそうだ」、「私の友達全員が私を辞める」. Selective Abstraction：ポジティブなものをすべて無視し、ネガティブに焦点を当てるメンタルフィルター：「ラッキーだったのでその重要なテストに合格しました」. 最大化と最小化：イベントは、実際の証拠に基づいて誇張または過小評価された重みを付けることによって評価されます。例えば、最小化の場合は、私たちと関係がある肯定的な出来事の重要性を最小にすることです。「彼は私に彼と結婚するように頼みましたが、彼は他の誰かに頼みました」. これらの認知のゆがみの説明...
うつ病を治療するための最良の方法に関する11の事実
うつ病を治療する唯一の方法はありません、すべての人が世界です そして、それぞれの世界には、その悪ふざけ、そのブラックホール、そして隠れた要塞があります。彼らをどのように目覚めさせるかを知って、最初に絶望、眠れぬ夜、恐怖と無関心を静めることは、いくつかの特定の戦略を必要とするでしょう。誰もが自分の刑務所の囚人であり、私たち全員が同じ鍵を使うわけではないから. 私たちがうつ病と診断されたとき、私たちには変わったことがあります. 一方で私たちは安心感を感じます、結局のところ、一連の不快感、エネルギーの欠如、機嫌の悪さ、泣きたいという願望のすべてを医療診断に含めることができます。しかし、非常に独特なことも起こります。 今何ですか？私の人生は一連の薬や生涯にわたる治療に左右されるでしょうか? 「ブラックホールは塗装されているほど黒くはありません。彼らはかつて考えられていた永遠の刑務所ではありません。 -スティーブンホーキング- 時には、私たちはうつ病を治療する方法が何であるかについてやや限られた見解を持っています。抗うつ薬が唯一の戦略ではありません、それはもっとあります、時には彼らは必要でさえありません。これは専門家が評価すべきことです。また、考慮すべき別の側面 この無効にする心理的状態に対処することは旅行をすることのようなものです. 最良の道路、家に帰るための最適な道、私たちの特定のバランスに戻るため、私たちの失われた力を見つけるための旅. 1.異なる専門家の間での共同的注意が鬱病を治療するための鍵 ますます見られているという事実があります：プライマリケア医はあまりにも簡単に抗鬱剤と抗不安薬を処方します。彼らは通常彼らに助けを求めて来るその人のための最初の入り口であり、彼らはそれ以上のことができないことを示し、彼らはそれほど頻繁に眠る、リラックスする、泣くのを止める必要がある... うつ病を正しく包括的に治療するためには、もっと多くの戦略、もっと専門家が必要です. このように、心理学者が医療センターで働くこと、彼らが精神科医と同様にプライマリケア医と調和して彼らの仕事を実行することは重要です。さらに、ソーシャルワーカーでさえも多くの場合、非常に助けになりますが、近年、より多くの大混乱を引き起こしているグループが、より少ないリソースしか持たないグループであることを忘れることはできません。. 認知行動療法 これまでのところ、鬱病の治療において最大の成功を示した治療戦略は認知行動的アプローチである。このように、それを薬理学的反応と組み合わせると、すぐに重要な進歩を特定し始める可能性があります。. この療法は、人の思考スタイルを機能させることに焦点を当てています, 不合理な考えを取り壊し、より良い買収とより論理的で現実的なアプローチへの進歩的な変化を支持する. 対人心理療法 指摘したとおり,...
恐怖に関する11の興味深い事実
恐怖は私たちが最も頻繁に経験する感情の一つです。. 合理的な恐れといくつかの非合理的な恐れがあり、それらの本当の刺激は危険も脅威もなしにあります。. この最後の例としては、例えば恐怖症、私たちのコントロールが及ばない、通常の生活を送る能力に影響を与える寸法などが考えられます。. そうかもしれませんが、本当のことは、私たちの日々、角を曲がったところに恐れがあるということです。. 私たちの脳の奥深くに住むのは、強力な感情と原始的な根源であり、非常に基本的な目的を果たすことです。. 唯一の問題は、もちろん、これらの不安の多くは、現実ではないと認識されている脅威からくることです。. 科学は何十年もの間恐怖の次元を研究してきました. 実際には、生物学的レベルでは、それはまたストレス、不安およびうつ病の状態の基礎を構成します。それらを知ることは、彼らの影響を軽減し、日々効果的にそれらを管理するために、私たちが彼らをよりよく理解するのを確実に助けるでしょう。. 「あなたの心がその恐れを生み出すのは彼女であることをあなたの心が理解するときあなたの恐れは終わります」 -匿名- 1.恐怖は強い生理学的変化を引き起こします 恐怖は脳の一連の変化を引き起こす. この感情は、辺縁系に反映されています。これは、飛行、戦闘、および保護に関連する行動の調節に関与しています。これは最短時間で発生します. 恐怖に関連するすべての反応を調整する最初の構造は扁桃体です。. したがって、米国のエモリー大学で行われた研究が明らかにしているように、慢性的なストレスや不合理な恐れなどの要因は、この小さな構造によって調整されています。. として生理的反応を起こすのは彼女です 新陳代謝率の加速、血圧の上昇、アドレナリン、血糖値の上昇、筋肉の緊張や瞳孔の拡張など 2.恐れが知覚を変える さまざまな研究によると、特にインディアナ大学で行われた研究によると, 感情は知覚を変更する効果があります. これらの感情が特に激しいときは、歪みは非常に高くなります。. これはそれがそれが発見された方法です 誰かが彼らが恐れているオブジェクトの存在下にあるとき、彼らはそれをより大きくそしてより近くで見る傾向がある それが本当に何なのか。そのオブジェクトがそれを観察する人に近づくと、これらの効果はさらに強力になります。....
脳についての11の珍品
脳は思考や感情の根底にある器官の集合です。それがなければ、人間の心は単に存在しないでしょう. もちろん、私たちが意識的な方法で経験することのすべてが脳のおかげでそれを最初の人の中で経験するとしても、私たちは人体のこの構造についてほとんど知りません。彼の複雑さと彼の仕事のスピードは、毎回彼に何が起こっているのか詳細に知ることをほとんど不可能にしています。部分的には、それがそれが最も神秘的な解剖学的構造の1つである理由です. この記事では見ていきます 脳についてのいくつかの珍品 それは心理学と生物学の間のこの連合のポイントがどれほど驚くべきことであるかについての考えを得るのを助ける. 関連記事：「人間の脳の部分（と機能）」 脳についての最も印象的なトリビア これらが、神経科学が魅力的な研究分野である理由のいくつかです。. 顔を認識するための専用の脳の一部があります。 顔を即座に認識することは、人間の最も決定的な特徴の1つであり、私たちのものと同じくらい俗味な種の社会的関係を促進します。それは私たちが楽しんでいるスキルです 紡錘状回と呼ばれる大脳皮質のパッチ, これはpareidoliとして知られているものの中で顔に似た形を見たときにも活性化されます. 脳は2つの神経系の連合である可能性があります 中枢神経系はの連合の結果であるという説があります 数百万年にわたって別々に開発された2つの神経系 生物学的進化：環境からの刺激を捉えることを目的としたものと、生物の一部を動かすことを目的としたもの。例えば、タコのような軟体動物では、脳と触手を活動化させるニューロンとの間にはほんの数点の接続点しかないことがわかっています。. 3.これの60％は太っています それが聞こえるように信じられないほど、脳のほとんどは主に太っています。特に, 脂肪の大部分はミエリン鞘と呼ばれるものに蓄積されています, それは軸索として知られているニューロンの一部をカバーしているので、これらの細胞が伝達する電気的インパルスはより速く行きます....
11不合理な信念
Albert Ellis（1913-2007）は、北アメリカ出身の認知心理療法士であり、1955年に合理的な感情行動療法 - TRECを設立しました。カナダとアメリカ（1982年）からの専門家の調査に基づいて、彼は歴史の中で2番目に最も認定された心理療法士として宣言されました。. 彼の技術は、意識を人間の思考の非合理性にすること、私たちの生活の痛みを伴う事実を理解し克服することに基づいています。アルバートエリスの前提は 情緒的状態を促進するのは状況や出来事ではない, むしろそれらをどう解釈するか. 「間違っていない唯一の人は何もしない人です。」 -ゲーテ- 上記から、Ellisは3つの基本的な非合理的信念（彼の仕事を支える11の非合理的信念を含む）を上げます。 私は物事をうまくやらなければならず、他人の承認に値する。他人は思いやりのある公正な方法で行動しなければなりません。そして人生は私が欲しいものを手に入れることができるように私に良くて簡単な条件を提供しなければなりません。具体的には、アルバートエリスの11の不合理な信念は、次のとおりです。 1.他人の承認に関する信念 他の人々の承認は、相対的なものであり、肯定的または否定的なものである傾向があります。. ほしい みんなを喜ばせるために、奉仕を生み出す. したがって、承認は他人からではなく自分自身から来なければなりません. あなたはあらゆる面で強い必要があります 彼の人生のあらゆる面で、誰も完全に力を発揮することはできません。. 需要の成功は、驚くべき失敗につながる可能性があります。これは、心身症や他人との恒久的な比較、優越感のある複合体、そして間違いを犯すことへの大きな恐怖につながる可能性があります。. 上手に行動することはあなた自身のためであり、他の人のためではありません....
インスピレーションを向上させるための11のヒント
私たちは忙しい世界に住んでいます。. 何人かの人々、特に創造的な職業で働く人々は、インスピレーションを得るための大きな能力を持たなければなりません. インスピレーションは通常私たちがリラックスしているときに現れ、私たちの精神状態は理想的なものです。なぜなら、私たちが疲れたりストレスを感じたとき、私たちの心と創造性は影響を受けるからです。. 関連記事： “創造性を高めるための14の鍵」 インスピレーションのためのヒント 次の行には、インスピレーションを与え、より良いアイデアを持ち、それらを実行するのに役立つヒントのリストがあります。. 瞑想する 瞑想は、身体と心を結びつけ、現時点で私たちがいるのを助ける古代の習慣です。. この千年ごとのテクニックは、健康、集中力、そして創造性のために、西洋では流行しています。科学的な研究は瞑想がストレスを減らし、免疫システムを改善し、注意を促し、他者と共感するのを助け、疼痛耐性を高め、そして記憶と他の認知機能を改善することを示しました. 実際、私たちの記事で読むことができるように、いくつかの研究はそれが私たちの脳の機能を変えることを示しました： “科学によると、瞑想は脳に変化をもたらす”. 疑いなく、瞑想は心を明確にするための優れた代替手段であり、したがって、より多くのアイデアを生み出し、より感動を感じさせることができる落ち着いた状態を支持します。今、瞑想は容易ではありません. あなたがそれを行う方法を知りたい場合は、私たちの記事を読むことができます。 “7つの簡単なステップで、瞑想することを学ぶ方法” 水和物 水は生活に欠かせないものですが、集中して明確な心を持つことも必要です. したがって、私たちは適切な水分補給を受けなければなりません。これは私たちが理想的なインスピレーション状態にあることを支持するでしょう。その一方で、脱水症状は集中力の低下と疲労を引き起こします。革新的で独創的なアイデアをもたらす精神的プロセスは複雑な精神的操作であり、生物を維持する手段が乏しいときには他の身体的機能が優先され始めるということを心に留めておかなければなりません。. 3.インスピレーションの源に関連する活動を読んだり実行したりしないでください。 読書は常にアクティブで知的な心を維持するのに適しています,...
