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30日であなたの自尊心を高めるための10の鍵
私の練習で最も頻繁に起こる問題の1つは 自尊心が低い. 低い自尊心は自分自身についての否定的な認識につながります、そしてそれは私たちの日常生活の中で私たちを多く制限することができる要因です。真実は、多くの場合、患者は自分が低い自尊心に苦しんでいることをどのように識別するかわからないということです。. ¿なんで？? 自尊心が低いと、心理学者に行く理由として考えられる他の種類の問題、不安症状、うつ病、行動問題、ストレス、依存症などの問題につながるため、そして、私たちに何が起こっているのか、そしてそれをどのように解決できるのかを特定する方法を知るためのヒントがいくつかあります。それは自尊心を高めるのは簡単です、あなたはちょっと努力をする必要があります. ¿自尊心とは何ですか？? 自尊心は、私たちが自分自身について持っている信念、認識、評価および考えのセットです。, 私たちの経験に基づいて行った評価. ¿私の自尊心が低いという症状は私に言うことができるもの? のいくつか 主な症状 それは私たちの自尊心が最高の瞬間ではないことを私たちに警告することができます次のとおりです。 自信がない 拒絶されることを恐れたり、自分の意見が他の人の意見と同じ価値を持たないと考えることを理由として私は自分の好きな人や意見を表明しない 私は人生で良いことにふさわしくない 私は私が前もってそれを達成しないと思うので私は私が欲しいものを手に入れるために努力しません 私は他の人とは関係がありません。私はそれをうまくやらないと思いますし、脇に置いておくからです。 私は他人の承認が非常に必要です 私は必要なときに自分自身を課すことを敢えてしないので、私は自分自身を簡単に踏ませることができます 私は他の人々が私より優れていると思います、そして私は彼らのようになりたいです...
良い心理学者の10の本質的な特徴
良い心理学者になることは必ずしも簡単なことではありません, この職業はストレスがかかり、圧倒的になる可能性があるので. 他の人々や彼らの問題に対処すること、時には深刻なこと、そして彼らが自分の感情を正しく管理するのを手助けすることは疲弊することがあります。心理学の専門家の間では、特に心理療法に専念している人たちの中で、治療セッションに参加すべき最初の人たちがセラピスト自身であることが知られています。それは彼らの患者を治療することになるとこれは彼らがより客観的になるのに役立ちます。. おすすめ記事：「心理学者に行くべき8つの理由」 良い心理学者になるための原則 多くの場合、良い心理学者であることと悪い心理学者であることの違いは、良い職業を改善する一連の原則または習慣に従うことにあります。心理療法は時々うまくいかないかもしれませんが、心理学者は悪い習慣が患者が治療的援助から恩恵を受けていない理由であることを避けるべきです. たぶんあなたは興味を持っている： "悪い心理学者やセラピストを見つけるための10の兆候" しかし, ¿優れた心理学専門家が適用すべき原則は何ですか? ¿良い心理学者やセラピストはどうあるべきか？次にそれらをあなたに説明します. 患者を判断しない 彼の職歴を通して, 心理学者はさまざまな方法で彼とは異なる考え方をする患者に会うことができます. さらに、患者が明らかにした経験の中には、多くの人にとって理解できないものがあるかもしれません。しかし、心理学者やセラピストは状況を理解しなければなりません、そして患者の行動や考え方を共有していないにもかかわらず、あなたはあなたの意見を強制するべきではありません。. 心理学者は彼らの心理的な幸福を改善するために必要な道具を患者に提供するために訓練されたプロです。だから, 良い心理学者は彼の患者を判断も批判もしない. アクセス可能である 患者はさまざまな理由で専門家の助けを必要とする人々になる傾向がありますが、彼らは通常心理的および精神的苦痛の状況にあります. 良い心理学者は彼のクライアントが彼らのセッションで快適に感じることを可能にします...
自己愛の人々の共通の10の特徴
私たちは皆、人生のある時点でナルシストと出会います。しかし、すべての自己陶酔者が広い範囲の幸福で生活するのが困難な臨床例であるわけではありません。. それは人のことです 彼らは誰よりも優れている、彼らは他人を過小評価している、そして彼らが挑戦されるとき彼らは積極的に行動する傾向があると考えている 彼らは自分のエゴが脅かされていると感じているからです。調査によると、人口の6.2％以上が自己愛欲的であり、大多数が男性である。ナルシストはしばしば、小児期の行動障害、身体運動（例えば、ランノレキシア）への嗜癖、うつ病性障害または不安などのさまざまな問題と関連しています.ナルシストは空の人 それは実際には内部が空なのでナルシストはマスクを着用します。彼らがいるように見えるのは、実際には彼らの正面の背後にあるものではありません。彼は通常初めに他人に開かれていて、たとえ甘いものになっても、ナルシスト奏者は友達を簡単に作ります。しかし、彼は関係を維持するのに深刻な困難を抱えています、なぜなら彼が本当に他の人を気にすることは難しいからです。遅かれ早かれ、ナルシシストの友人たちは、彼らの利己的さのために、そして彼らは信頼に値しないために、これらのキャラクターから逃げる傾向があります。. 長期的にはナルシシストは自分自身を譲ります、 常に最初になるという彼の必要性は、永続的な友情を築くのに役立ちません. そして彼らはいつも彼らの功績を推測しますが、彼らは本当に弱い人です。彼らは魅力的で賢いことができます、そして彼らは公の場にいることを愛することができますが、誰も彼らを見ていないとき、彼らはプライベートの中で非常に冷たい人々になります. 今、それは彼らが人々で自分自身を取り囲まないという意味ではありません。自己愛主義的な人々は他の人たちが自分たちが賞賛されていることを感じる必要があります。彼らは孤独を恐れます、彼らは自分自身と一人でいるのを恐れます、これは彼らにとって最大の悪夢である良心の深刻な分析をすることを意味することができるので。彼らの本当の「私」は彼らが他人を信じるようにしようとしているものではないということを彼らは受け入れなければならないので、ナルシスト主義者は彼ら自身の現実と接触することを恐れます.自己愛の人を探知する しかし、どうすればナルシストを特定することができますか？これらの人々は私たちにどんな手がかりを与えますか？今日、私たちは自己愛の人の主な特徴を扱います。.1. Selfiesが作られ、写真が常に修正されます 私たち全員がいくつか行った 自分撮り 時々、これは悪いことである必要はない。あたりまたはナルシストは一日中selfiesを作ってソーシャルネットワークにかける. ソーシャルネットワークはこれらの個人にとって本当に有害なものになる可能性があります。なぜなら、彼らは自我を自慢して高めようとして常に接続されている可能性があるからです。実際には、反対の効果が発生し、彼らはFOMO症候群を患うことができる、他人の人生はもっと面白いと感じています。そのため、悪循環に陥り、気分や自尊心に悪影響を及ぼす。. ソーシャルネットワークの使用に関して、1,000人の被験者を対象にした2014年の調査では、次の3つの理由でナルシストが他の人と異なることが示されました。 彼らは非麻薬主義的な人々よりもソーシャルネットワークにより多くの時間を費やします もっとselfiesをハングアップする 彼らは「完璧な」画像を得るまで彼らはより多くのselfiesを編集します彼らは常に他人を批判します ナルシスト...
本物の人の10の特徴
人間は社会的存在であり、社交的で活発な生活を送ることは私たちの感情的な幸福を向上させます.残念なことに、私たちの対人関係のすべてが本物であるとは限りません。複雑なものもあり、精神的な損傷を引き起こす可能性もあります。しかし、本当に健康的な関係への道を容易にする人の種類があります、彼らは本物の個人です. 関連記事：「主張者：共通する10の特徴」本物の人々：絶滅の危機に瀕している種本物の本物の人に会うのは簡単ではありません, 正面を向いていて、ある時点で問題が発生しても後ろに行かないことを知っている人. 私たちを大切にすることに関しては、人間は私たち自身にとってあまり批判的ではありません。これを避けるために、私たちは自分自身を知り、客観的になり、自己反省する必要があります。. 関連記事：「自己啓発：自己反省の5つの理由」本物の人々は彼らが誰であるかについて熟考してきた、そしてそれ故に、彼らは完璧ではないことを知っている。また、人々が自分たちになりたいと思うふりをしている人とは異なり、自分自身を自分がいない人として見せようともしません。加えて、本物の人々はしばしば、罪を犯そうとせずに自分が考えていることを言います。.本物の人の特徴本物の人々と自分自身を囲むのは良いことです。なぜなら、彼らは自分自身を知っていて、断言的に自分自身を表現する人々だからです。仕事でも、友情でも、一般の生活の中でも、本物の人と交流することで、すぐに連絡が取れるようになります。. しかし, 本物の人はどうですか？本物の個人が持っている習慣や特徴は何ですか? 次の行には、このタイプの人々を識別するための10個のキーを含むリストがあります。. 1.彼らは人々が彼らについてどう思うか気にしない本物の人々は他の人が彼らについてどう思うかについて心配していません. 彼らは彼らが本当にいるものです。彼らは、彼らがある人には善を、他の人には害を及ぼすことを知っています。それは生命の法則であり、心配することはありません。また、これらのタイプの人々は、自分たちの信念に基づいて決定を下します。そうです、それが必要なときはいつでも、状況を分析し、その決定が他の個人にとって有害ではないと考えた後.本物の人は他人が自分のことをどう思うか気にしないので、自分を感動させるので他人を感動させようとはしません。本物の人々は自分たちがやってくるのを見ています、そしてそれはに感謝することです. おそらく、あなたは興味があるかもしれません： "他の人があなたについてどう思うかについて考えるのをやめるためのヒント"彼らは心をオープンにしています本物の人 彼は人々を判断しないという意味でオープンマインドである 偏見や固定観念に基づいてそれらを評価するつもりはありません。本物の人はいつも自分の意見を言うが、それは彼らが他人の意見を大切にしないことを意味するのではない. 彼らは誠意を持ってあなたの目を見ていますそしてもちろん, 誰かがあなたの意見を考慮に入れていても、心から彼らの意見を言うとき、彼らは心地よいと感じます. 本物の人々は、彼らが自分たちではないものを見せるふりをしていないので、自分以外の誰かを喜ばせる必要はないので、誠意を持ってあなたを見ることができます.4.彼らは自己開発します本物の人々は彼らの個人的な自己啓発のために戦います, 彼らは他の人たちと本物であるだけでなく、彼ら自身でもあるからです。彼らは互いを徹底的に知っています、そして、彼らは時々恐れを恐れるかもしれませんが、彼らは勇気で彼らの問題に直面します。彼らは誰にでもうそをつくのが好きではなく、自分自身にうそをつくことを好まない個人です。また、彼らは他人の承認を必要としないので、彼らの強さは内から来て、他の人が彼らについてどう思うかからではありません。. 5.彼らは寛大です本物の人々は良い経歴を持っているので、寛大で親切です。. あなたが隠すものが何もないとき、あなたは世界に自分自身を開きます、あなたは他人を気にしています、そしてあなたはあなたの最高のバージョンを見せています。本物の人々は社会的レベルで先を見越しがちで、政治などの問題に関心があります。....
アスリートのためのヨガの10の利点（科学による）
ヨガはその恩恵のためにそして身体と心の間のバランスを保証するために世界中に広がっている千年の精神的で肉体的な習慣です。それは座りがちなライフスタイルやストレスを含む、私たちの時代の様々な問題に対応しているため、数十年の間それは西側で人気を博し、そして「yogamanía」は近年ブームを経験しました.多くの人にとって、それは身体的な運動の一形態であるだけでなく、それは内なる平和を見つけることを可能にし、健康的な習慣や適切な栄養の観察を約束するライフスタイルです。. ヨガが魅力的です、そしてそれがますます多くの人々がそれを実践する理由です. これは、心と体が2つの自律的実体ではなくなり、1つになることを止めるように、それが呼吸を動きと統合することをどうにかしているためです。ヨガはあなたが自分自身と再接続することを可能にします。これは今日困難です。.体調の改善、呼吸とリラクゼーションのより優れたコントロール、柔軟性の向上、そして好ましい心理的態度を提供するので、誰でも多くのアスリートにも適しているこの分野を学び、実践することができます。流れの状態とスポーツのパフォーマンスが向上します。それを実践するアスリートは、彼らの心と体との関係についての知識を得、精神的な明快さと集中力を向上させ、そして彼らが直面する課題にもっと備えています。.西洋のヨガ：現代のヨガへの道語源的に「ヨガ」とは組合を意味し、そしてこの規律の目的は個々の魂と普遍的な精神との融合です。それはインドで何千年も前（紀元前約3、000年）に始まりましたが、現代のヨガはそれがアジアの国にいたイギリスの兵士そして役人によって西で導入された少し前の1世紀前まで始まりませんでした。西側にやって来た多くの教師、こうして今日知られている様々な学校の始まりを確立する.ヨガは構成されています アサナ （姿勢）, プラナヤマ （呼吸）, サバサナ （リラクゼーション）, ディアナ （瞑想）, クリヤス （清掃）, ムドラス （エネルギーを導くためのジェスチャー）, キルタン （曲）と マントラ （フレーズ）。歴史を通して、ヨガの練習は異なる文化に適応してきたので、異なるタイプのヨガが現れてきました。私たちは仏教徒、ヒンズー教徒、中国語、チベットのヨガなどを見つけることができます。そしてヨギによってなされた発見を通して異なる伝統的なヨガシステム（アスタンガヨガ、ハタヨガ、クンダリーニヨガ、マントラヨガなど）が出現しました。. 西洋では、...
気功の10の利点
の チ・クン または気功は千歳の中国の習慣で、 エネルギーを適切に調和のとれた方法で私たちの有機体を通して循環させるようにエネルギーを耕す技術. さまざまな研究によると、あらゆる年齢層で心の状態、運動、呼吸など、さまざまなテクニックを使って、落ち着いた状態を促進し、パフォーマンスを向上させ、幸福を高めます。. このプラクティスは、ゆっくりした動き、呼吸法、集中力を組み合わせたものです。一般的に、それは様々なレベルで健康に利益をもたらすように特に設計された非常に正確な動きのセットの繰り返しに基づいています。実は, それが定期的に実行されている場合は、すぐにいくつかの利点を経験することができます. の実践 チ・クン 健康研究でテストされている簡単な動きの範囲を組み込んでいます。さらに、彼らはリラックスした意識と集中の状態を含みます 動きや姿勢を伴うさまざまな呼吸法. の創設者 チ・クン 彼らは自然、動物そして宇宙の要素に触発されました。この方法の多くの方法は、動物にある種の性質を身に付けることを模倣させ、それは健康に良い影響を与えます。それらの中で、カメの息が際立っている、道教によって1400年前に発明された習慣。彼らはこれらの動物の印象的な長寿を観察し、彼らの身振りと呼吸を考え、そして模倣運動を開発しました。 健康を維持し寿命を延ばす. ここにいくつかの利点があります チ・クン この分野から始めることを検討している場合、あなたは何を考慮すべきです. 1-ストレスを軽減 それは深い動きと息の組み合わせのおかげで体と心の両方が取り組まれる運動です。したがって、練習を通じて、両方ともリラックスし始め、その結果、, 高レベルのストレスが軽減され、順に、平穏と平穏の状態が促進されます。....
犬を飼うことの10の利点（科学によると）
犬を飼ったことがある、または飼ったことがある人たちは、彼らの存在が私たちを非常に幸せにすることができることを知っています. この事実は、 企業の人と動物のつながりに関するアフィニティー財団の科学的分析, 彼の研究のために彼は6,000人の被験者のサンプルを持っていた、そして彼はそれを確認すること スペインの人口の74％が犬と同居することであなたが幸せになる、または幸せになると答えている.スペインの家族の半数（43％）は家でペットと暮らしています。犬は好きなペット動物です。そしてもちろん、時間が経つにつれて、介護者とペットの感情的なつながりが見えてきます。この研究のデータによると、スペイン人の31％が彼らの犬や猫が彼らの友人よりも重要であると考えています。さらに、71％がペットと定期的に連絡を取っていると答えています. 犬を飼うことの利点と利点犬は偉大な友人であり、彼らは自分自身を愛するようにするので、多くの人に選ばれるペットです。犬は私たちを判断せずに、特定の方法で私たちを扱います. しかし, 家で犬を飼うことの利点は何ですか？? このペットは私たちの健康にどのように影響しますか？ここでは、精神的にもあなたの健康と幸福の他の重要な側面においても、犬を飼うことがあなたに与える10の利点のリストを提示します。.1.運動に役立ちます犬を飼っている人はみんな一緒に歩いている午後を楽しんだことでしょう。. 他のペットには多くの利点がありますが、猫（通常はもっと自由を楽しむ）やウサギを飼うことはあまり一般的ではありません。犬は一日に数回彼らのニーズを満たすために家を出る必要があり、彼らは健康的な生活を楽しむために長い散歩が必要です。歩行は優れた有酸素運動であるため、これらの散歩にそれらを伴うこともあなたに恩恵をもたらします. あなたは歩くことがあなたがよりよく眠るのを助け、平均寿命を延ばすか、あるいはアルツハイマー病のリスクを減らすことを知っていましたか？? あなたが歩くことの利点についてもっと知りたいならば、あなたはこの記事を参考にすることができます. より活発な社会生活しかし、犬と散歩をすることは、減量をし、運動をすることで心血管の健康を増進する絶好の機会です。しかしまた、それは新しい人々に会うための素晴らしい機会です. 犬が通常走りに行く公園はあなたと同じ趣味を楽しんでいる人々でいっぱいです：ペットを飼ってください. それは浮気する絶好の機会だろうか? 誰が知っている？それはあなた次第です.おすすめ記事： "浮気する10のヒント（そしてどうやって誘惑するべきではない）"優れた治療ツール内に 動物による補助療法 （TAA）, 最も使用されている動物は犬です,...
あなたの体と心にチアシードの10の利点
¿チアシードについて聞いたことがありますか？で 心理学と心 私たちは健康的な生活習慣を奨励したいと思います、そしてこの分野は厳密に心理的なものだけに限られていません。適切な栄養 それはまた健康と幸福の大きな源です。. チアシード：とても健康的な食べ物 今日私達は並外れた特性を持つそれらの食品の一つを発見しました： チアシード. それは多くの人がナッツと関連付ける風味のある製品です、そして それはビタミンやミネラルを大量に持っています それは私達がそれらの余分なキロと戦うのを助け、食事の間に刻む習慣をコントロールするのに、そして手短に言えば、私達の体と心に気分を良くするのに役立ちます. しかし、事はここで終わりません。チアシードを食べることの利点はたくさんあり、以下の行でそれらがまとめられるのを見るでしょう これら10の健康的な理由で このアメリカ原産の種を試すことをお勧めします. おしゃれですね…そしてもちろん 本物があります 熱 チアシード用。マーケティングが大きな影響を与えていることは明らかですが、それらは非常にファッショナブルであり、この評判は全く不当ではありません。多くの栄養学の専門家が彼らの資質について報告していますが、この食品がどのような恩恵をもたらすのかについての知識はまだかなりありません。. ますます多くの人々が彼らのパントリーにチアシードを持っています. ¿チアシードを最近流行させているこれらの資質と特性は何ですか？それから私達はその最も関連した特性のいくつかを説明しますそして 私たちはあなたにもたらすことができる精神的および身体的利益についてあなたを更新します....
