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認知的予備力とは何か、それがどのように認知症から私たちを守るのか
脳の損傷はしばしば認識の変化を引き起こし、それは非常に異なる方法で現れる。. この種の症状から私たちを守る認知保護区, それは怪我や悪化に対する私たちの心の抵抗として定義されています.この記事では、認知リザーブの概念、特にそれが最も一般的に使用されているフレームワーク、すなわち認知症について検討します。我々はまた、より大きな認知予備力の存在に影響を与える要因について説明します。 記憶の保存.関連記事：「認知症の種類：認知喪失の形態」認知予備力の定義「認知予備力」という概念は、 脳の劣化に抵抗する能力 症状を示さずに。時には、認知症の診断を正当化するであろう中枢神経系に客観的な損傷があったとしても、神経心理学的評価では、障害のある人の認知障害が検出されない。.彼らが神経変性疾患を発症し始めると、高い認知予備力を持つ人々はより低い予備力を持つ人々より症状を示すのに時間がかかります。これらの効果は、認知症の行動的および神経心理学的欠陥を補うことを可能にする、より大きな認知能力の存在に関連しています。.ただし、これらの場合は通常 症状が突然現れる, この種の病気の典型的な進行とは対照的に。これは悪化に対処するために使用される戦略の共同失敗と関連していました。人がこれらの代償的なスキルを起動することができないであろうある程度の脳損傷に達した.神経系の抵抗を強調する「脳の予備力」という用語とは異なり、認知的予備力はむしろ 脳資源の最適化 神経学的損傷の存在下では、パフォーマンスの低下を少なくするためのさまざまな戦略を通じて。したがって、それは構造的な概念ではなく、機能的な概念です。.おそらく、あなたは興味があるでしょう： "8つの優れた心理学的プロセス"認知予備と認知症1988年の調査で、Katzmanと彼の共同研究者たちは、 アルツハイマー病 彼らは認知症の症状を示さなかった、または彼らは彼らが提示した神経学的損傷と比較して非常に軽度でした。これらの人々はまた、より多くのニューロンを持っていて、彼らの脳は予想以上に重かった.この研究および他の研究の結果は、認知予備力の存在、すなわち 疾患が発症する前の、より多くのニューロンとシナプス. 認知予備力は人の肉体的および精神的刺激の程度に依存すると考えられています。例えば、教育と雇用は認知症のリスクを減らす.死亡前に認知障害が検出されなかった高齢者の25％がアルツハイマー病の診断基準を満たしています（Ince、2001）。このように、たとえ誰かが神経解剖学的レベルで認知症の臨床像を提示したとしても、彼らの認知予備力が高ければ、症状が現れなくなる可能性があります。.認知予備力は認知症との関連で通常議論されていますが、実際には脳機能のあらゆる変化に適用することができます。例えば、より大きな予備が外傷性脳損傷の認知症状を予防することがわかった, 統合失調症、双極性障害またはうつ病.関連記事：「アルツハイマー病：原因、症状、治療と予防」劣化を防ぐ要因認知予備力の増加に寄与し、したがって、認知症の精神的症状や脳に影響を与えるその他の障害の予防に役立つさまざまな種類の要因があります.これからわかるように、これらの変数は基本的に以下のものに関連しています。 肉体的にも精神的にも活動や刺激のレベル.認知刺激いくつかの研究は、継続的な認知刺激が脳の認知予備力を増加させることを見出しました。この点で非常に重要な要素は教育レベルであり、これは生涯にわたるより大きな結合性と神経細胞の成長に関連していますが、特に幼い頃には特にそうです。.その一方で、認知レベルでより刺激的な職業も非常に有益です。これらの影響は特に 言語、数学および推論の複雑な使用, そしておそらく記憶に関与する構造である海馬の萎縮が少ないことと関連している.身体活動認知的予備力に対する身体活動の影響に関する研究は、精神的刺激に対するそれより決定的ではありません。それは信じられている 有酸素運動は脳血流を改善する,...
ダニエル・カーネマン著「速く考え、ゆっくり考えなさい」という本のレビュー
速く考え、ゆっくりと考えなさい 心理学者ダニエル・カーネマン（Tel Aviv、1934年）によって2011年に出版された本です。現在、彼はプリンストン大学の心理学の教授です。.認知心理学の専門家、経済へのカーネマンの主な貢献は、見通しの名のついた理論（見込み理論）の、Amos Tverskyの隣の発展から成ります。 個人は、不確実性のある環境において、確率の基本原則から逸脱する決定を下します。. この種の決定はヒューリスティックショートカットと呼ばれていました.カーネマンがノーベル大賞を受賞...経済学! 2002年、Vernon Smithと共に, 彼はノーベル経済学賞を受賞しました 心理学的研究の側面を経済科学に統合したこと、特に不確実性のもとでの人間の判断および意思決定に関して.私たちは最近、今日最も影響力のある12人の心理学者のランキングにDaniel Kahnemanを含めました。ノーベル賞を受賞した唯一の心理学者であること、彼の包含は当然のこと以上のものです.速く考え、ゆっくりと考えなさい：あなたの主なアイデアをまとめたもの本の中で 速く考え、ゆっくりと考えなさい, カーネマン 人間の考え方についての彼の研究を総合して. 著者は、現在の心理学において、2つの思考様式について広く受け入れられている論文を維持しています。 システム1, 速く、直感的で感情的です システム2, 遅い、反射的かつ合理的. 1つ目は自動的に結論を出し、2つ目は意識的な反応をします。奇妙なことは、ほとんどの場合、私たちはふたつのうちどちらが私たちの行動の手綱を取ったのかについて考えていないということです。.5つのテーマ別セクションに分けられた本本は5つの部分に分かれています。最初の部分では、2つのシステムがどのように機能するのか、そして両方によって判断と決定がどのように行われるのかを説明します。第2部では、判断のヒューリスティックについて詳しく調べ、統計的に考えるのがシステム1の難しさを特に強調します。第三部では、私たちが自分の周りの世界について理解していると思うことに対する不確実性と私たち自身の無知と過大評価を認識できないことに焦点を当てます。....
本当に泣きたいときは笑って
人が痛みを感じるだけでなく、他人からそれを隠すことができるということを考えると、人間の感情的な世界は非常に複雑です。. ¿誰も彼を見ないとき誰が泣いていない? ¿あなたの中であなたの魂がバラバラになっていると感じるとき、だれが微笑んでいませんか？人々は矛盾することができます 痛みを隠す 他人を心配したくない、あるいは（誤って）自己疼痛が他人に無関心であると考えることさえしたくないため. あなたはまた興味があるかもしれません：私は私の人生を完全に変えたいです：どこから始めれば? 痛みを隠す 人が内なる痛みを隠して強くなり、この痛みが職業レベルなど、あらゆる分野で彼の人生を麻痺させないようにしなければならない瞬間や状況はたくさんあります。しかし、それができるようにするために内部の痛みを自然と自由を明示することができるようにするためにいくつかの範囲を持つことが基本です。 その内なる悲しみを外部化する それが抑制されたときにはさらに大きくなります.¿泣きたいときに、笑いの誤りに陥るのはなぜでしょうか。感情的に、まだ間違ったメッセージがあります。たとえば、友人が別の「泣かないで」という慰めの形として話すのはよくあることです。. 自分に正直になる あなたが泣きたいときに笑うと、矛盾が非常に深く表示されます。 内破裂の瞬間 その人は自分がもう自分自身にも他人にもうそをつくことができないことに気づく。泣いて胸当てで自分の痛みを覆っている人がいます。 泣くことはあなたを弱めるのではなく、人間にする. この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。. に似た記事をもっと読みたい場合 本当に泣きたいときは笑って, 私達は私達の個人的成長と自助のカテゴリーに入ることを勧めます.
良い心理療法士になるための必要条件
良い治療プロセスは心理療法士の知識と介入のための具体的で必要な技術の使用にかかっていますが それは特定の治療技術を持っていることが不可欠です, 共感、リスニングスキル、そして精神的な柔軟性を持つ方法. ¿あなたは何が知りたいですか 良い心理学者になるための12の必須要件? このPsychology-Onlineの記事では、優れたセラピストになり、セラピーで成功するための基本的なスキルについて説明します。. あなたはまたに興味がある可能性があります。 心理学者になるための要件：治療上の関係 12良い心理療法士になるための治療技術 新しい心理療法士：挑戦と困難 心理学者になるための要件：治療上の関係 一 セラピストとクライアントの間の前向きな関係 それは、良い心理療法士であることの必要条件に加えて、成功した治療の予測因子です。関係がより積極的になるにつれて、クライアントは彼らの問題を探求し、積極的に変更プロセスに協力するためによりオープンになります。どちらもチームが前向きな感情的な結びつきを作り出し、治療目的を達成することに向けた合意を感じなければなりません。.非対称の関係を持つことが重要です, 中心は顧客であり、彼のニーズは, 対称的な関係は、私たちが友人や同僚と維持しているものです。また、正式な運営規則、スペース、セッションの頻度と期間、積極的なコラボレーションを確立することも必要です。 12良い心理療法士になるための治療技術 ¿知りたい 良い心理学者になる方法? 次に、私たちはあなたに優れた心理療法士になるための社会的スキルと必要条件のリストを提供します。1.心からの関心良い心理療法士は人々と彼らの心理的幸福に誠実な関心を持っています.2.信憑性と尊敬持っている...
感情を抑えることはあなたを病気にすることができます
私たちは皆、すべてを「保つ」人々を知っています、彼らがすることはそれらを見せることを避けるために感情を抑えることです。たぶん私たちはそれを自分自身でやる。問題は 否定的な感情が表現されていない場合、その憤りや倦怠感が高まります そしていつか、遅かれ早かれ、私たちの健康はそれを反映しています. 私たちの気分は私たちの体の状態に直接影響します. したがって、深刻な病気に陥ったときの感情の管理方法を理解しておくと、回復の可能性が高まる内部安定性が得られます。. 抑圧感情が生物にどんな影響を与えるか? 私たちはいくつかの有害な感情を識別することができます：圧倒された喜び、怒り、恐れ、不安、憂鬱、悲しみ、そして権威主義。時間が経つにつれて、これらの感情の極値は私たちの体に大混乱をもたらす. あなたが解決していない内部の矛盾、懸念または状況を経験した場合, 人が感情を抑えると決心している場合、健康上の問題が発生する可能性があります. 特にいくつかの臓器が特定の否定的な結果を表明し始める可能性があります。. 過剰な怒りは肝臓を傷つけます○. 過度の恐怖は腎臓と膀胱を傷つけます. 過剰な喜び, 過度の興奮は、心を傷つけます そして小腸. 過度の悲しみは肺を傷つけます. 過度の不安は胃にダメージを与えます, 脾臓と膵臓. 他の人々に対する過剰な支配と権威は大腸のバランスを崩します. 臓器と感情の相互関係 上記の反映として,...
感情の抑制は肝疾患の危険因子です
近年の最も合意に基づく思考は、感情を超えた理由の使用を主張しています。したがって、彼らは感情とその表現を軽視することによって私たちを教育しました. 人々は感情的な表現を社会的に認められた規範に形づくる傾向があります, 特定の感情を抑制したり否定したりすることがあります。. いくつかの感情は否定的として社会的に分類されました, 怒り、悲しみ、痛み、恐怖など。この一例は、私たち全員がこれまで私たちの子供のころから聞いてきた、文化的に伝達され、私たちの最も深い考えの一部となっているというフレーズにあります。. 「あなたが泣いているのを見れば弱いと思う」、「怒っているのを見れば苦いと思う」、「自分をコントロールして泣かない」、「男性は泣かない」などの表現を聞くのが一般的です。これらの考えはそれらを独断的にし、私たち自身の感情の表現をゆがめ、それ故に肝疾患を含むいくつかの身体疾患の素因を作り出す. 「自分の心を感情に近づけるなら、あなたは真実を省いているのです」 -ビバラチョ- 感情的な抑圧は私たちの体の健康を傷つけ 恐怖、悲しみ、怒りなどの文化的に偏った感情を否定したり、抑制したりしても、どれだけ砂を投げてもそれらが消えることはありません。. 感情を抑制し、その表現を否定するとき、抑制されている表現と動きの効果は私たちの内部に運ばれます. したがって、たとえば、怒りや恐怖を抑圧すると、典型的な飛行や攻撃の反応に介在する、外側を向いている筋肉にかかるはずの筋肉の緊張が内側に向きを変え、その負荷を内の筋肉に伝えます。と内臓. 長期, 感情に付随して抑制された緊張は他の形態を通してそれ自身を表現することになる, 収縮や筋肉の硬直、首や背中の痛み、胃の病気、頭痛、そしてもちろん肝臓の病気のようなもの. 医者 コルバートは、人の中に閉じ込められている感情は決意と表現を求めると述べた. 彼らは自分自身を感じ、表現しなければならないので、これは感情の本質の一部です. 感情を制御することは、特定の状況下では非常に欺瞞的な成果を伴う、やや幻想的な経験です。. 人が武装しているという制御ファサードの背後では、遅かれ早かれ抑制された感情は去る必要があるため、制御しようとしても外的行動の一時的な変化しか達成されないので、非常に不安定なバランスが維持される。. 「感情を抑えることは私たちを強くするわけではありません。それは私たちを逆境に対してより脆弱にします」 -非常識なNano...
繰り返し間隔（記憶するためのテクニック）それが何であるか、そしてそれをどのように使うか
近年、ニーモニック戦略の使用が普及し、体系化されてきており、これにより、比較的単純な方法で非常に複雑な情報を学ぶことができます。これらの技術の中には、軌跡法、ハンガー法、記憶宮殿または間隔を置いた繰り返しがある。.この記事では スペースレビューのテクニックは何かを説明します そしてそれを適用する方法を説明します 大量の情報を記憶する。また、この記憶法の有効性を説明する心理的現象である、間隔記憶の効果についても説明します。.関連記事： "lociメソッド、ほとんど何も覚えていない"間隔付き繰り返しとは?スペーシングレビューとも呼ばれるスペーシング反復は、次のものから構成される不正な学習テクニックです。 より多くのタイムスロットを通過させることによって特定の教材を学ぶ トレーニングセッションと次のセッションの間.このテクニックは、集中的に短期間ではなく、コンテンツを暗記してスキルを練習するために使用されます。間隔記憶効果を使用するために学習が固まるにつれて訓練間の間隔は次第に増加します。これについては後で説明します.この学習間隔は、より大きな記憶維持を可能にします：暗記運動が実践されるたびに、働いている情報の新しい見直しが実行されます。でも 通常の慣習が行われていない場合、集中学習はあまり維持されない傾向があります。 後で.間隔をあけた繰り返しは、たくさんの異なる要素を暗記して恒久的に学習したい場合に特に便利です。この例としては、外国語の数式や語彙があります。.また、コンピューティングの分野における過去数十年の間に行われた進歩は、コンピュータ支援学習方法の出現を支持してきた。これらの多くは、スペースを置いたレビューの手法に基づいているか、簡単に適用できるようになっています。.たぶんあなたは興味を持っているだろう： "宣言的記憶とは何ですか？"メモリ効果記憶の実験的研究の先駆者、Hermann Ebbinghaus 19世紀の後半に住んでいた彼は、心理学の歴史の中で彼に場所を与えた2つの現象を説明しました：忘却の曲線。メモリ効果.Ebbinghausと他の後の作家によると, 学習が時間の経過とともに分散されるとき、情報はよりよく保持されます それは単一のセッションで実行されます。前者の場合はコンテンツの間隔をあけたプレゼンテーションについて、後者の場合は大規模なプレゼンテーションについて説明します。.これは、例えば、その前の夜の試験のために6時間勉強した場合、数日または数週間後に、数日の間にそれらを6時間配った場合よりも高い割合を私たちが忘れたことを意味します。しかしながら、空間学習の優位性は短期的にはそれほど明確ではありません。.この影響の原因についてはさまざまな仮説があります。それらすべては、異なるタイプの学習や情報検索（自由想起や手がかりなど）に関して真実である可能性があります。この意味で 意味的プライミングとニューロン増強の現象を強調する 長期的.関連記事：「人間の記憶の限界と失敗」この手法はどのように使用されていますか?間隔反復法を適用する最も一般的な方法 情報を小さなコンテンツブロックに分割することから始めます。場合によっては、これは他の場合よりも簡単です。例えば、あなたは短い定義を使って語彙を勉強することができます、しかし、歴史的なエピソードを暗記することは情報を概説するかまたは要約することが必要になるでしょう.必要です あなたがトレーニングを準備する前にあなたが暗記したい内容を理解する;これにより、さまざまな要素間の関係を把握しやすくなり、教材の作成時に発生する可能性のあるエラーを回避できます。各要素の保持を容易にするために可能な限り情報を分割することも便利です。.それからあなたが学びたい要素はある種の物理的または仮想的な支援の中に分配されなければならない. カードを使用することができますが、コンピュータソフトウェアがあります これは、Mnemosyne、Anki、およびMnemodoアプリケーションなどの、間隔を空けた繰り返しの使用を容易にします。言語間隔学習のための特定のプログラムもあります.特に人気のある2つのカードタイプは、見習いが記入しなければならないスペースを残すもの（例：...
カップルのメンバー間で家事を共有すると、セックスライフが向上します
あなたは男で、皿洗いや洗濯をするのに苦労していますか？まあ この研究はあなたの考え方を変えるかもしれません. 最近の調査はペアのメンバー間で家の仕事を分けることがこれの性生活を改善することを確認します.したがって、昼食と夕食の後は皿洗いをし、毎日部屋を掃除して擦るか、パートナーに鉄の服を着てください。 より活発で満足のいく性生活を提供することができます. この研究は、2012年に米国で行われた調査の結果と矛盾し、家事をした男性（洗濯、料理など）は性生活を送ったと結論付けられています。満足度が低く活動的ではない.家の仕事を平等に分担するカップルは、ますます良いセックスをするこの研究はカナダのアルバータ大学で行われた。 両方のメンバーが家事に貢献したときに同性愛者のカップルがより頻繁に、より質の高いセックスをしていることがわかった. その結果、男性が家事に貢献しているだけで、女性が一人でやっているのではないと感じたとき、夫婦はより多くの機会に恋をする傾向があり、両方のメンバーがそれを楽しんだ。.この研究は、アルバータ大学の人類生態学部の一員であるマット・ジョンソンが主導しました。ジョンソンは、2012年に米国で実施された調査の結果に同意しなかった。その調査では、家事（洗濯、食料、洗濯などを行う）を行った男性は、など）満足度が低く、活発な性生活をしていた。彼によると： "これらの調査結果は私の直感と家族療法士としての私自身の経験に合わなかった".研究を実行するために、彼は5年間続いた、そしてこの国からの1,338組のカップルが参加したドイツの研究のデータを分析しました。分析の後、ジョンソンは彼の直感が正しいことを発見しました。結果によって明らかにされるように, 家事を手伝っても満足度がそれほど満足できないわけではありませんが、まったく反対です。.尊重はより満足のいく性生活の原因であるように思われますしかし彼女の結論は、その女性が男性が家事をしているのを見て興奮していると感じているのではない, それは尊敬の問題です. 「家事の公平な分割により、カップルは日々尊敬されるようになります」とJohnsonは述べています。. さらに、彼は、「家事をするのは楽しいことではないかもしれませんが、パートナーが家事をやろうとしていることを女性が知っていれば、葛藤が少なくなり、性的生活に資する環境が生まれます。もっと満足できる」.他の研究では、家事の分担と結婚の満足度の間には関係があると主張しています研究者は、 "異なった国々の間で小さな文化の違いがあるかもしれないと説明します。例えば、ドイツ人は家事をすることに関してはアメリカ人よりジェンダーの役割についてより伝統的である傾向があります。」しかし、「この研究は家事をすることと夫婦の性生活におけるより大きな満足の間の関係を評価しただけである」、とくに女性が夫が家事にも関与していると認めた場合.これらの結論は、2014年4月に発表されたBrian Ogolskyによる別の研究の結果を裏付けるものです。 セックスロール, そしてそれ 家事の分担と結婚満足度の間には正の相関があることを確認した. この研究のために、研究者は過去2年間に結婚した220組のカップルを分析し、世帯雑用についての調整と期待を満たすことが良い結婚のために不可欠であることを発見しました。.カップルのメンバーによってチームとして国内の仕事を遂行することの重要性を理解することは結婚の中断または維持を引き起こすことができます。カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）の研究者は、「米国では、家事の区分のあいまいさが緊張感と憤慨に終わる傾向がある」と結論付けている。.結論：自宅で性差別を終わらせる言い訳この記事は、本質的な理由のためにカップルの日常生活の中で家事を共有することの重要性を示します：カップルとしてのより良いセックスライフのために、そして、長続きする結婚のために. ジョンソンの研究に関しては、結果はカップルにとって重要である。というのは、カップルのメンバー間の尊敬の影響が親密さとセックスの向上を示しているからである。しかし、根本的な問題は、私たちの社会がより柔軟なジェンダーの役割に向かって動くこと、そしてすべての人々が国内の問題に貢献する責任を負うことが必要であるということです。, 彼が男性か女性かにかかわらず....
